Люди, которые умеют быстро засыпать, рассказали на Reddit, как им удается это сделать. Своими секретами они поделились в разделе AskReddit.

Некоторые из тех, кому удается моментально уснуть, признались, что, ложась в постель, разыгрывают в голове знакомые им сценарии — например, сюжеты известных фильмов или фантазии о жизни на необитаемом острове.

Я мысленно смотрю «Красавицу и чудовище». В детстве я видела его бесчисленное количество раз, поэтому просто прокручиваю в голове сцены по порядку. Теперь редко ухожу дальше предыстории с витражами

groundhogthyme

пользовательница Reddit

Другие же признались, что очень быстро засыпают из-за сильного переутомления.

Уже 19 лет я работаю сиделкой 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Я ухаживаю за любимой женой. Мне 77 лет, поэтому я очень устаю, когда время для сна наконец наступает

BlueWidgeon1024

пользователь Reddit

Еще одна пользовательница отметила, что быстрее засыпать ей помог отказ от использования смартфона в постели.

Если вы лежите в постели и час листаете соцсети, значит, у вас выработается ассоциация с желанием лечь в постель, чтобы час листать соцсети. С кроватью нужно ассоциировать засыпание. Если хотите посидеть в телефоне перед сном, делайте это на диване, а когда захотите заснуть, ложитесь в кровать

Cerberus_Aus

пользовательница Reddit

Врач Хосе Мануэль Фелисес заявил, что заподозрить высокое артериальное давление можно по трем симптомам.

Его слова передает издание Men's Health.

Первым симптомом Фелисес назвал головную боль пульсирующего характера. Вторым признаком высокого артериального давления является внезапное ухудшение зрения или ощущение некоторой нечеткости. Третий симптом, по словам доктора, — звон в ушах, который обычно списывают на стресс.

Специалист добавил, что многие люди не обращают внимание на перечисленные симптомы. Особенно это касается молодежи, которая не привыкла регулярно измерять артериальное давление. А гипертония тем временем незаметно разрушает здоровье, поэтому ее и называют «тихим убийцей», предупредил Фелисес.

Банки, поставщики услуг в сфере криптоактивов, профессиональные футбольные клубы и агенты могут столкнуться с новыми обязательствами в рамках системы предотвращения и борьбы с отмыванием денег и финансированием терроризма.

Два законопроекта, разработанные Службой по борьбе с отмыванием денег, предлагают существенные изменения, включая санкции, которые в случае кредитных и финансовых учреждений могут достигать 10 миллионов евро.

Новые положения расширяют список организаций, обязанных сообщать о определенных операциях, и вводят дополнительные правила мониторинга клиентов и транзакций.

Футбольные клубы подпадают под действие новых правил

Среди категорий, на которые будут распространяться дополнительные обязательства, — поставщики услуг в сфере криптоактивов, операторы по миграции инвестиций, футбольные агенты и профессиональные футбольные клубы.

В случае клубов правила также будут применяться к операциям с инвесторами, спонсорами, агентами и посредниками, а также к операциям, связанным с трансферами игроков.

Организации, подпадающие под категорию отчетности, должны будут зарегистрироваться в Службе по борьбе с отмыванием денег до начала деятельности, подпадающей под действие законодательства.

Власти могут приостанавливать транзакции и заблокировать счета

Важным компонентом проектов является работа с криптоактивами и возможность вмешательства властей при подозрении на незаконную деятельность.

В таких ситуациях Служба сможет распорядиться о приостановке транзакции, банковского счета, платежного счета или счета криптоактивов. Также могут быть заблокированы определенные товары или деловые отношения на срок до 30 рабочих дней.

Эти меры могут применяться при подозрении на отмывание денег, финансирование терроризма или другие преступления, предусмотренные проектами законов.

Проверка клиентов будет постоянной

Проекты также уделяют значительное внимание непрерывному мониторингу отношений между отчитывающимися организациями и их клиентами.

Они должны будут постоянно отслеживать деловые отношения и транзакции. В случае клиентов, считающихся высокорискованными, информация должна обновляться не реже одного раза в год.

Для других клиентов период между обновлениями не будет превышать пяти лет.

Пороговые значения для операций с наличными и денежных переводов

Что касается операций с наличными, проект сохраняет пороговое значение в 200 000 леев для отчетности перед Службой предотвращения и борьбы с отмыванием денег.

Это охватывает операции с наличными и операции клиентов, достигающие этой суммы в течение одного месяца, в том числе в случае, когда сумма накапливается в результате нескольких связанных операций.

Отчет должен быть представлен до 10-го числа следующего месяца. Для определенных категорий организаций, включая нотариусов, отчетность предусмотрена даже в случае одной операции на сумму не менее 200 000 леев.

Также необходимо будет сообщать о денежных переводах на сумму не менее 40 000 леев. Срок подачи информации — пять дней с даты операции.

Отслеживаются операции с автомобилями, судами и самолетами

Новые правила также охватывают определенные операции с дорогостоящими товарами.

В проектах предусмотрено требование о регистрации некоммерческих продаж автотранспортных средств, если их стоимость составляет не менее 250 000 евро. В случае некоторых сделок с судами и самолетами пороговое значение установлено на уровне 7,5 миллионов евро.

Цель этих положений — выявление операций, которые по своей стоимости или способу осуществления могут представлять риски с точки зрения отмывания денег.

Штрафы до 10 миллионов евро для банков

Наиболее суровые санкции предусмотрены для кредитных и финансовых учреждений. В случае юридических лиц штраф может достигать не менее 10 миллионов евро или 10% от годового оборота, в зависимости от того, какая сумма больше.

Для отдельных лиц в отчетных организациях, включая членов высшего руководства, санкции могут достигать 5 миллионов евро.

В проекте также установлены критерии, по которым нарушение может считаться серьезным. К ним относятся связанные транзакции, превышающие 3 миллиона леев для некоторых отчетных организаций и 2 миллиона леев для других категорий.

Нарушение считается повторным, если то же положение нарушается снова в течение одного года с момента применения санкции. Систематический характер может сохраняться в случае не менее трех нарушений в течение одного года или в других ситуациях, предусмотренных проектом.

К числу наказуемых деяний относится несоблюдение обязанности информировать Службу о подозрительной деятельности или транзакциях, в том числе когда операции были начаты, но не завершены.

В зависимости от категории лица и тяжести правонарушения, штрафы могут начинаться от 4500 леев для физических лиц и достигать 1 миллиона или даже 5 миллионов леев для юридических лиц.

Игорь Фомин

Определить, что у человека слабое сердце, можно по трем симптомам, заявил кардиолог Аурелио Рохас.

Его слова приводит издание El Confidencial.

Первым признаком Рохас назвал отеки, которые обычно локализуются в области лодыжек. Они возникают из-за задержки жидкости в организме. Доктор посоветовал надавить на кожу и понаблюдать, что произойдет потом. Если на ней останется отпечаток пальца, то стоит обратиться к врачу, подчеркнул специалист.

Вторым признаком слабого сердца он назвал затрудненное дыхание в положении лежа. Из-за этого человеку приходится часто садиться или подкладывать под голову несколько подушек, чтобы уснуть ночью. Заключительным тревожным звоночком является давление в грудной клетке во время физических нагрузок, в том числе при ходьбе по лестнице. У пожилых людей и женщин оно часто сопровождается усталостью или одышкой, добавил Рохас.

Лучшим способом профилактики гриппа является вакцинация.

Об этом в разговоре с НСН рассказал директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов.

Национальная кампания вакцинации против гриппа на сезон 2025–2026 годов в Молдове завершилась в конце декабря 2025 года, когда были использованы все 240 000 доз вакцины «Influvac Tetra». Новая кампания на сезон 2026–2027 годов обычно начинается осенью (в октябре).

Гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Анастасия Гостроус объяснила, почему тяжесть в животе может возникнуть без переедания.

О причинах появления этого состояния она поговорила с «Лентой.ру».

Одной из причин тяжести в животе врач назвала нарушение моторики ЖКТ. «Существует состояние, известное как функциональная диспепсия. Это диагноз, который ставят, когда органы пищеварения выглядят здоровыми (нет язв, опухолей или воспалений), но работать отказываются. В основе лежит нарушение моторики: желудок плохо сокращается, медленно проталкивает пищу или, наоборот, слишком расслаблен», — рассказала Готроус. Она предупредила, что в этом случае чувство тяжести появляется уже через несколько минут после начала еды, даже если человек съел буквально несколько ложек супа.

Также, по словам специалистки, причиной подобного состояния может быть ферментативная недостаточность. Врач уточнила, если поджелудочная железа работает вяло или вырабатывает недостаточное количество ферментов, даже простая пища перестает правильно расщепляться. Непереваренные остатки начинают бродить в тонком кишечнике, вызывая образование газов и чувство тяжести.

Гостроус добавила, что спровоцировать тяжесть в животе может дисбактериоз. По ее словам, микробиота кишечника отвечает за усвоение пищи и газообразование, если же баланс бактерий нарушен, даже привычная еда может вызывать бурную реакцию.

Студентка из Уфы обратилась к врачам из-за сильных болей в животе и слабости. Обследование показало, что её внутренние органы поражены кистами.

Особенно серьёзным оказалось состояние селезёнки и печени: левая доля практически полностью состояла из кист размером до 10–12 см. Анализ крови подтвердил предположение врачей: образования связаны с эхинококкозом.

Это паразитарное заболевание, которое вызывают ленточные черви рода Echinococcus. Попадая в организм человека, личинки паразита развиваются в эхинококковые кисты — своеобразные капсулы, внутри которых находятся жидкость, дочерние пузыри и зародышевые формы паразита. По мере роста такая киста сдавливает окружающие ткани и нарушает работу органов. Причём кисты растут медленно и могут годами не вызывать симптомов. Когда образования становятся больше, появляются боли и слабость.

Хирургам из Уфы пришлось удалить пациентке поражённую паразитами селезёнку, левую долю печени и кисты, расположенные в брюшной полости. Уже в первые сутки после операции состояние девушки значительно улучшилось.

Как заразиться эхинококкозом

Эхинококкоз называют болезнью немытых рук. Основной путь заражения человека — фекально-оральный. Животные (чаще собаки, овцы и лисы) выделяют яйца паразитов вместе с экскрементами, они могут оставаться на шерсти, попадать в почву или воду, а оттуда на овощи и ягоды. Заразиться можно после контакта с заражённым животным — если не вымыть руки и затем коснуться ими рта. Также риск сохраняется при употреблении загрязнённых продуктов или воды.

При этом эхинококкоз относится к редким заболеваниям. По данным Роспотребнадзора, в 2025 году в России зарегистрировано 479 таких пациентов. Заболеваемость составила 0,33 случая на 100 тысяч человек — примерно 3–4 случая на миллион населения.

Как лечат эхинококкоз

Тактика лечения зависит от количества, размера и расположения кист. В некоторых случаях удаётся обойтись противопаразитарными препаратами или малоинвазивной операцией. Однако в случае с уфимском пациенткой потребовалась обширное вмешательство — кист было слишком много и была вероятность их разрыва. Содержимое эхинококковых образований может вызвать тяжёлую аллергическую реакцию, вплоть до анафилаксии.

Для профилактики специалисты рекомендуют тщательно мыть руки после контакта с животными, не употреблять воду и продукты, которые могли быть загрязнены фекалиями собак, а также не давать собакам сырые внутренности сельскохозяйственных животных.

Общий анализ мочи — простое и доступное лабораторное исследование. С его помощью оценивают работу почек, мочевыводящих путей и обмена веществ.

Общий анализ мочи (ОАМ) оценивает сразу несколько групп показателей. Сначала обращают внимание на физические свойства мочи:

• цвет,
• прозрачность,
• относительную плотность.

Затем с помощью тест-полосок или лабораторного анализатора определяют:

• кислотность,
• белок,
• глюкозу,
• кетоновые тела,
• билирубин,
• кровь,
• другие вещества.

Отдельно исследуют осадок: в нём могут быть эритроциты, лейкоциты, клетки эпителия, цилиндры, кристаллы и микроорганизмы.

Важно. Только по ОАМ диагноз не ставят. Его задача — обнаружить возможное отклонение и подсказать врачу, в каком направлении продолжать обследование.

Когда назначают общий анализ мочи

Вот основные симптомы, при которых обычно назначают ОАМ:

• боли или жжении во время мочеиспускания,
• учащённые позывы,
• изменение цвета мочи,
• боли в пояснице,
• отёки,
• других симптомы, которые могут быть связаны с почками или мочевыводящими путями.

Исследование проводят при подозрении на:

• инфекцию мочевыводящих путей,
• болезни почек,
• нарушения обмена веществ (в частности сахарный диабет),
• некоторые системные заболевания.

ОАМ — это и базовый анализ в рамках профилактического обследования, подготовки к операции или наблюдения во время беременности.

Как подготовиться к анализу

Специальной диеты перед ОАМ обычно не требуется. Однако накануне лучше избегать тяжёлой физической нагрузки. Не стоит специально пить значительно больше обычного (это меняет относительную плотность и концентрацию некоторых веществ).

Перед сбором нужно провести обычную гигиену наружных половых органов. Использовать мыло или антисептики непосредственно перед сбором не рекомендуется, особенно если одновременно планируется исследование на бактерии.

Для мочи лучше использовать специальный одноразовый контейнер, который можно бесплатно получить в поликлинике. Переливать материал из банки, горшка или другой ёмкости нежелательно, поскольку остатки моющих средств и микроорганизмы могут исказить результат.

Как правильно собрать мочу

Для планового исследования часто используют первую утреннюю мочу. Она более концентрированная и меньше зависит от недавно выпитой жидкости. Утренняя средняя порция также предпочтительна при исследовании альбумина и белка в моче.

Сначала небольшое количество мочи выпускают в унитаз, затем, не прерывая мочеиспускание, собирают среднюю порцию в контейнер. Наполнять его полностью не нужно — нескольких десятков миллилитров вполне достаточно.

После сбора контейнер нужно закрыть и как можно быстрее доставить в лабораторию. Дело в том, что моча — нестабильный материал. При длительном хранении размножаются бактерии, меняется кислотность, а клетки постепенно разрушаются. Если сразу отвезти образец невозможно, правила хранения лучше уточнить в конкретной лаборатории.

Какие показатели определяют в общем анализе мочи

При проведении ОАМ оценивают:

• Цвет. Нормальной цвет мочи варьирует от светло-жёлтого до янтарного.
• Прозрачность. Помутнение возможно при большом количестве клеток, бактерий или кристаллов.
• Относительную плотность. Показывает концентрацию растворённых веществ и косвенно отражает, насколько моча концентрирована.
• Кислотность (pH). Этот показатель может меняться в зависимости от питания, обмена веществ, заболеваний и некоторых лекарств.
• Белок. В значительном количестве может появляться при поражении почек, но временное повышение возможно, например, после интенсивной нагрузки.
• Глюкозу. Чаще обнаруживается при выраженном повышении сахара крови.
• Кетоновые тела. Могут появляться при голодании, кетогенной диете и декомпенсированном сахарном диабете.
• Билирубин. В норме обычно не определяется.

При микроскопии оценивают эритроциты, лейкоциты и эпителий, цилиндры (белковые слепки почечных канальцев, которые могут указывать на патологический процесм в почках), кристаллы солей, бактерии и дрожжевые клетки. Сам факт их наличия ещё не всегда говорит о заболевании — важны количество и сочетание с другими показателями.

Какие показатели считаются нормальными

Референсные значения могут немного различаться между лабораториями, поэтому в первую очередь нужно смотреть на нормы, указанные рядом с результатом конкретного анализа.

В качестве ориентиров могут использоваться следующие диапазоны:

• цвет и прозрачность — жёлтый различных оттенков (от соломенного до янтарного), моча прозрачная,
• относительная плотность — примерно 1,005–1,030,
• pH — около 4,5–8,0,
• белок, глюкоза, кетоновые тела и билирубин — отсутствуют либо допускаются следовые значения в зависимости от метода,
• эритроциты — обычно около 0–2 в поле зрения,
• лейкоциты — обычно около 0–5 в поле зрения,
• патологические цилиндры и бактерии (в значительных количествах) — отсутствуют.

У детей необходимо учитывать возраст и способ сбора мочи. У беременных физиология почек меняется, поэтому некоторые параметры отличаются от показателей небеременных женщин. Таким образом, сравнивать, например, результат ребёнка или беременной женщины с универсальными данными неправильно.

Почему показатели могут отклоняться от нормы

Один и тот же показатель может меняться по совершенно разным причинам. Например, белок встречается при заболеваниях почечных клубочков и канальцев, но иногда временно появляется после физической нагрузки или при высокой температуре.

Эритроциты могут обнаруживаться при:

• заболеваниях клубочков почек,
• мочекаменной болезни,
• воспалении,
• травме,
• некоторых урологических заболеваниях.

Особое значение имеет не только количество клеток, но также их внешний вид. Некоторые особенности осадка позволяют предположить, в каком отделе почки возникло повреждение.

При инфекциях мочевыводящих путей часто увеличивается количество лейкоцитов и могут появляться бактерии. Однако одного такого показателя для диагноза недостаточно.

На ОАМ влияют и бытовые факторы. Например, недостаток жидкости делает мочу более концентрированной, большое количество воды — более разбавленной. Цвет могут менять продукты (например, свёкла, морковь) и лекарства.

Что может исказить результаты

Частая проблема — загрязнение образца во время сбора. Клетки, бактерии и выделения с кожи и слизистых могут попасть в контейнер. У женщин дополнительным источником эритроцитов может быть менструальная кровь. Поэтому, если исследование не срочное, анализ обычно лучше сдавать вне менструации.

Искажение результатов возможно из-за неправильного хранения. Чем дольше моча находится при комнатной температуре, тем больше меняются её свойства и бактериальный состав.

На результат также влияют некоторые вещества и препараты. Один из таких примеров — витамин C. В исследовании с тест-полосками он приводил к части ложноотрицательных результатов при определении глюкозы, гемоглобина и лейкоцитарной эстеразы. Врачу полезно знать о лекарствах, витаминах и БАДах, которые принимает пациент. Исказить картину могут также обезвоживание, высокая температура, интенсивные тренировки и недавние медицинские вмешательства на мочевыводящих путях.

Как расшифровывают общий анализ мочи

ОАМ нельзя читать как набор независимых показателей. Их нужно оценивать в комплексе с другими параметрами. Кроме того, на состав мочи влияют питание, количество выпитой жидкости, лекарства и различные заболевания (что тоже нужно учитывать при интерпретации).

Небольшое единичное отклонение ещё не означает болезнь. Иногда врач сначала рекомендует повторить ОАМ, особенно если есть подозрение, что материал был собран неправильно.

Если повторно обнаруживают белок, могут назначить более точное определение соотношении белка к креатинину в моче, а также расчёт скорости клубочковой фильтрации. При подозрении на инфекцию может потребоваться посев мочи. При обнаружении эритроцитов в моче врач оценивает их количество, симптомы и другие факторы риска и при необходимости назначает дополнительное обследование, чтобы установить источник кровотечения.

Главное об анализе мочи и подготовке к нему

Общий анализ мочи помогает оценить состояние почек и мочевыводящих путей и выявить изменения, которые могут сопровождать инфекции, нарушения обмена веществ и другие заболевания. Чтобы результат был достоверным, важно правильно подготовиться и вовремя доставить образец в лабораторию.

Отклонение одного показателя от нормы ещё не означает заболевания. Врач оценивает результаты ОАМ в совокупности с симптомами и другими исследованиями, а при необходимости назначает повторный анализ, посев мочи, анализы крови или дополнительные исследования функции почек.

Синдром окончания лета — это вполне естественное чувство при смене сезонов, которое дополнительно подпитывается соцсетями, заявила медицинский психолог «Гута Клиник» Татьяна Громова.

В разговоре с «Лентой.ру» она раскрыла простые, но действенные способы справиться с этим состоянием.

Как отметила специалистка, справиться с этим состоянием поможет переключение фокуса внимания с нереализованных за лето дел на хорошие события. Для этого, по ее словам, потребуется вспомнить все хорошие моменты лета и составить список из них. Важно включить в него все приятное, вплоть до красивых закатов, прогулок на природе и коротких поездок — это поднимет настроение и покажет, что лето не прошло впустую.

Также Громова порекомендовала выработать привычку замечать хорошее каждый день. В этом поможет дневник, в котором перед сном необходимо фиксировать три хороших момента, произошедших за прошедший день. Если делать так постоянно, мозг привыкнет концентрироваться на хорошем, а не на негативе, пояснила психолог.

Еще один совет врача — создать приятные осенние ритуалы, благодаря которым переход из лета в осень будет плавным. «Если заранее запланировать интересные дела, бьюти-процедуры и встречи с друзьями, осенняя хандра будет не страшна. Когда есть планы на будущее, уровень стресса неизбежно снижается», — пожытожила Громова.