Врач-кардиолог Соломон У. Бьенсток посоветовал способ снизить артериальное давление без лекарств с помощью ходьбы.

Нюансы правильной техники он назвал изданию Health.

Врач подчеркнул, что если человек двигается очень мало, то его организм получит пользу от любой прогулки. Однако, по его словам, оптимальная эффективность достигается при 20-40 минутах активной ходьбы со скоростью около пяти километров в час.

«Лучше ходить чаще, чем на большие расстояния, но изредка», — добавил Бьенсток. По его словам, недавно было проведено исследование, в котором все участники ходили по 150 минут в неделю. Но в первой группе это время разделили на четыре дня, а во второй — на два. В итоге выяснилось, что у людей из первой группы артериальное давление снизилось сильнее.

Бьенсток также указал, что эффект от ходьбы наступает не сразу. По его словам, обычно требуется около трех месяцев, чтобы заметить устойчивое улучшение.

Врач и эксперт по долголетию Рафаэль Гарсия Гусман назвал главный фактор, который существенно сокращает продолжительность жизни.

Его доктор раскрыл в разговоре с изданием ABC.

По словам Гусмана, раньше считалось, что малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются главными факторами, которые сокращают продолжительность жизни. Однако сегодня позиция научного сообщества по этому вопросу изменилась.

«В повседневной жизни мы совершаем множество ошибок, которые напрямую влияют на продолжительность нашей жизни. Но если бы мне пришлось выбрать самую большую, то на первом месте было бы добровольное жертвование сном», — объяснил Гусман.

По словам доктора, согласно исследованиям ученых, сон менее семи часов в сутки не только ускоряет старение, но и негативно влияет на уровень энергии, нарушает обмен веществ, ослабляет иммунную систему и ухудшает здоровье головного мозга. Он становится особенно необходимым и важным летом, поскольку жара и так приводит к усталости из-за обезвоживания, а при некачественном ночном отдыхе она будет только накапливаться, добавил Гусман.

К 2040 году ежегодно в мире будет регистрироваться 28 миллионов новых случаев рака, считают ученые. Несмотря на то, что за последние десятилетие человечество сделало огромный прогресс в лечении этого смертельно опасного заболевания, часто с ним невозможно справиться, даже имея большие деньги и доступ к передовым лекарствам и технологиям. Яркими тому примерами являются актриса Анастасия Заворотнюк, певица Жанна Фриске, один из основателей Apple Стив Джобс и многие другие известные люди. Однако врачи обнадеживают: снизить риск множества видов рака можно, если вести здоровый образ жизни. Как позаботиться о себе и что на самом деле нужно делать, чтобы не оказаться в палате онкологического отделения, — в материале «Ленты.ру».

У кого чаще всего возникает рак?

Нельзя точно сказать, у кого риск рака выше: у мужчин или у женщин. Все зависит от типа патологии. Так, рак щитовидной и молочной желез чаще диагностируют у женщин, а колоректальный рак, рак желудка, печени и мочевого пузыря — у мужчин. Однако одно можно сказать точно: у последних смертность от злокачественных новообразований выше.

Что касается возраста, по словам онколога Владимира Ивашкова, наибольшее число случаев рака регистрируется у людей 65-85 лет. Считается, что с возрастом в организме накапливается все большее количество мутаций, которые и приводят к возникновению опасных патологий, пояснил доктор.

Также проводились исследования, которые показали, что даже раса играет большую роль. Так, оказалось, что у лиц африканского происхождения риск рака выше, чем у европеоидов и людей азиатского происхождения. Причем у латиноамериканцев, которые в США ведут сопоставимый с афроамериканцами образ жизни и имеют аналогичный социально-экономический статус, выявили меньшую предрасположенность к подобным заболеваниям.

10% от всех случаев рака составляют наследственные онкологические синдромы.

Важную роль играет и наследственность. Мутации, повышающие риск рака, обычно наследуются по аутосомно-доминантному типу, то есть риск передачи потомству составляет 50 процентов. Одним из самых известных примеров является поломка в генах BRCA1 и BRCA2, которая увеличивает риск злокачественных новообразований груди.

Все эти факторы риска называют немодифицируемыми, это значит, что повлиять на них человек не может. Однако существуют еще и модифицируемые факторы риска. Если избегать их, то возможно хоть и не полностью предотвратить рак, но минимизировать вероятность возникновения этого смертельно опасного заболевания.

Не мифология, а наука: восемь способов реально снизить риск развития рака

Первый такой немодифицированный фактор риска — это курение. Табачный дым ассоциируются в основном с раком легких, но он также повышает риск развития рака головы и шеи, мочевого пузыря, почек, шейки матки, пищевода, поджелудочной железы, желудка, толстой и прямой кишки. В течение двух лет после отказа от курения риск многих заболеваний, связанных с сигаретами, начинает снижаться.

Через 10-20 лет после отказа от курения риск рака легких и большинства других патологий будет почти таким же, как у некуривших людей.

Во-вторых, важно поддерживать здоровый вес. Ожирение тесно связано с повышенным риском развития рака молочной железы, толстой кишки, почек, поджелудочной железы, эндометрия и пищевода. Появляется все больше доказательств того, что избыточная масса тела увеличивает риск развития лейкемии, лимфомы, множественной миеломы, рака печени и желчного пузыря. Похудение же помогает снизить уровень биомаркеров, вызывающих рак.

В-третьих, нужно отказаться от малоподвижного образа жизни. Регулярная физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 15-20 процентов. Кроме того, она защищает и от рака молочной железы, причем больше всего пользы спорт принесет женщинам в пременопаузе, но и после менопаузы он будет полезен.

В-четвертых, большое значение имеет правильное питание. Диета, снижающая риск рака, должна в основном состоять из растительной пищи, то есть фруктов, овощей и цельных злаков, и содержать мало продуктов животного происхождения, особенно красного и переработанного мяса.

В-пятых, нужно отказаться от алкоголя. Действительно, некоторые исследования показывают, что умеренное употребление определенных спиртных напитков может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но в то же время даже небольшое количество алкоголя (менее одного напитка в день) повышает риск развития многих видов рака, включая два наиболее распространенных — рак молочной железы и толстой кишки.

В-шестых, необходимо защищаться от солнца с помощью SPF-кремов. Пребывание под ультрафиолетовыми лучами без этих средств и солнечные ожоги могут привести к возникновению меланомы. Особенно это опасно для людей со светлой кожей и волосами.

В-седьмых, защититься от некоторых видов рака помогает вакцинация.

15% всех случаев рака связаны с инфекциями.

Особое значение имеют вирус папилломы человека (ВПЧ), вирусы гепатита В и С, а также Helicobacter pylori. Вакцинация девочек эффективно защищает от основных типов ВПЧ, которые могут вызвать рак шейки матки в более позднем возрасте. А вакцинация мальчиков против ВПЧ снижает риск рака анального канала. Прививка против гепатита В же может защитить от рака печени.

Еще одно важно правило — регулярно проходить скрининги. Наиболее важными являются следующие исследования:

• маммография — для женщин, чтобы исключить рак груди;
• компьютерная томография легких — для курильщиков;
• анализ на простат-специфический антиген — для мужчин, чтобы исключить рак простаты;
• колоноскопия и анализ кала на скрытую кровь — для обоих полов, чтобы исключить колоректальный рак;
• ПАП-тест — для женщин, чтобы исключить рак шейки матки.

В разговоре с «Лентой.ру» кандидат медицинских наук, консультант лаборатории Lab4U Екатерина Гергесова заявила, что перечисленные методы снижают риск развития рака примерно на 30 процентов. Причем при уже выявленной патологии пациенты, придерживающиеся этих правил, живут дольше. Если у человека есть наследственная предрасположенность к онкологическим заболеваниям, то здоровый образ жизни снижает риск до среднего уровня, отметила доктор.

При этом она подчеркнула, что никакие БАДы, детоксикационные программы и функциональное питание не помогут снизить риск развития рака. «Онкологические заболевания вызывают страх, который снижает способность критически оценивать информацию. Человек ищет ощущение контроля над пугающей ситуацией. Псевдонаучные методы это ощущение дают охотнее, чем доказательная медицина с ее вероятностными формулировками и оговорками», — отметила она

Гергесова добавила, что часто люди верят в чудодейственные БАДы, потому что просто не хотят менять свое поведение. «Регулярная физическая активность, отказ от курения, изменение питания — это долго, неудобно и требует самоконтроля. Принять таблетку проще», — добавила специалистка.

Кроме того, различные «волшебные таблетки» помогают бороться с укорами совести. Как объяснила Гергесова, когда человек принимает их, он думает, что вроде бы что-то делает для здоровья. Однако на самом деле никакой существенной пользы для здоровья эти действия не приносят, заверила кандидат медицинских наук.

Бытовые страхи: что считают причиной рака без убедительных доказательств?

Некоторые люди верят, что снизить риск рака можно, если отказаться от некоторых гаджетов. Правда, ученые соглашаться с этими утверждениями пока не спешат. Например, многие обвиняют микроволновку в том, что она повышает риск возникновения опухолей.

Однако онколог Хорхе Карденас Марио утверждает, что она является совершенно безобидной. Электромагнитные волны не вызывают рак, но даже если это было бы так, то микроволновка сконструирована таким образом, что они остаются внутри, пока дверца плотно закрыта и не повреждена.

Другие же верят, что риск рака увеличивается из-за смартфонов. Однако Ивашков подчеркнул, что они тоже являются полностью безопасными. По его словам, в современном мире многие люди имеют как минимум по два смартфона — личный и рабочий. Однако число случаев рака от этого не увеличивается.

Также нет убедительных исследований, которые доказали бы, что антиперспиранты увеличивают рак молочной железы. Работы ученых, посвященные данному вопросу, в основном представляют собой исследования типа «случай-контроль», в которых людей с этим заболеванием и без него спрашивали о том, пользовались ли они антиперспирантами. Большинство из таких исследований не выявили никаких закономерностей.

Нередко опасными считают и бюстгальтеры. Исследований по поводу того, вызывают ли они рак груди, проводилось немного, поскольку ученые изначально сомневались в существовании такой связи. Однако имеющиеся немногочисленные данные свидетельствуют о том, что они безопасны.

Не считают опасным ученые и Wi-Fi. Как объяснил онколог Амит Кумар излучение, используемое в подобных технологиях, не обладает достаточной силой, чтобы повредить ДНК. Исследования, в том числе проведенные Всемирной организацией здравоохранения, не нашли никакой связи между Wi-Fi и онкологическими заболеваниями.

Риск рака не увеличивает и микропластик. Пока ни одно ведомство официально не подтвердило, что он представляет опасность для здоровья. В целом изучение микропластика затруднено, поскольку многие инструменты, используемые учеными, в том числе пробирки, изготовлены из пластика. Более того, абсолютно каждый человек подвергался воздействию пластика, поэтому доказать его связь с раком сложно.

Онколог, химиотерапевт «СМ-Клиника» Расул Ахмаев в беседе с «Лентой.ру» заявил, что подобные страхи действительно встречаются часто. Однако больше всего его поразил пациент, который боялся рака кожи и внутренних органов из-за ртутного термометра, поэтому никогда им не пользовался.

Что я могу посоветовать таким пациентам? Разубеждать их не имеет смысла, но, к счастью, сегодня пациент может поступить так, как ему нравится, то есть перестать использовать, скажем, мобильный телефон, если ему будет спокойнее, или тот же термометр, благо сейчас в аптеках продаются электронные аналоги, - говорит Расул Ахмаев, онколог, химиотерапевт.

Онлайн-зоомагазин «Рыжик»: сухой корм для собак и кошек с доставкой по Молдове

В Молдове запущен онлайн-продажи зоомагазин «Рыжик» (ryjik.md). Сухой корм для собак и кошек, лакомства, наполнители и аксессуары теперь заказывают через сайт с доставкой по Кишинёву и по всей стране. Только сухих кормов для собак в каталоге больше 350 позиций от более чем 30 брендов, с ценами в леях и фильтрами по бренду, возрасту, размеру питомца и классу корма.

Что за магазин

«Рыжик» работает на всю территорию Молдовы и отгружает заказы из Кишинёва. Каталог двуязычный, на русском и румынском, оплата в молдавских леях.

Ассортимент построен вокруг питания: сухие и влажные корма, ветеринарные диеты, лакомства, наполнители для кошачьих туалетов, амуниция и аксессуары. Разделы для собак и кошек разведены, внутри работают фильтры по бренду, возрасту, размеру животного и типу корма.

Онлайн-формат экономит главное: состав, вес упаковки и цену сравниваешь спокойно дома, без спешки у полки.

Сухой корм для собак: как выбрать

Сухой корм для собак - это готовый рацион с влажностью около 8-12%, где мясо и растительные компоненты высушены и спрессованы в гранулы. Он долго хранится, удобен в дозировании и уже сбалансирован по белкам, жирам, витаминам и минералам.

Правило выбора одно: читайте состав, а не рекламу на упаковке. В хорошем корме на первом месте стоит конкретный животный белок («дегидрированное мясо курицы», «лосось»), а не размытые «мясо и субпродукты».

Щенкам, взрослым и пожилым собакам нужны разные линейки корма

Классы кормов

Корма делят на классы по качеству сырья. Деление маркетинговое, единого стандарта у него нет, но как первый ориентир оно работает.

Корма делят на классы по качеству сырья. Деление маркетинговое, единого стандарта у него нет, но как первый ориентир оно работает.

В каталоге «Рыжика» упор на супер-премиум: это линейки Royal Canin, Monge, Brit, Josera и других брендов (у части из них есть и холистик-линейки). Весь сухой корм для собак в магазине фильтруется сразу по классу, бренду и возрасту.

По возрасту, размеру и особенностям

Производители делают отдельные линейки под этап жизни и габариты собаки, потому что потребности щенка, взрослого пса и пожилой собаки разные.

Возраст. Щенкам (puppy) нужно больше белка и калорий для роста, взрослым (adult) - сбалансированный рацион, пожилым (senior) - меньше калорий и поддержка суставов.

Размер. Мелким породам подходят маленькие гранулы и калорийные формулы, крупным - корма с добавками для суставов (глюкозамин, хондроитин) и контролем веса.

Особенности. При чувствительном пищеварении или аллергии берут гипоаллергенные и монобелковые корма, при болезнях ветеринар назначает лечебные диеты.

Нужен ли беззерновой корм

Беззерновые (grain-free) корма позиционируют как более «природные», хотя зерно вредит далеко не всем собакам. Отказ от него оправдан в основном при подтверждённой непереносимости злаков.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) с 2018 года изучало возможную связь отдельных беззерновых рационов с дилатационной кардиомиопатией (ДКМП) у собак. Однозначного вывода сделано не было, поэтому беззерновой корм стоит выбирать не «на всякий случай», а после разговора с ветеринаром.

Норма и переход на новый корм

Суточную норму смотрите на упаковке: она считается по весу и активности собаки и у разных кормов отличается из-за разной калорийности.

Переводить питомца на новый корм нужно постепенно, за 7-10 дней, подмешивая новый к старому и увеличивая его долю. Резкая смена рациона часто заканчивается расстройством пищеварения.

Сухой корм для кошек: в чём разница

Кошки - облигатные хищники, их организм рассчитан почти только на животную пищу, поэтому требования к кошачьему корму строже.

Кошке нужен животный белок и таурин

Главное - таурин. Эту аминокислоту кошка не вырабатывает сама в нужном количестве, а её дефицит бьёт по сердцу и зрению, поэтому в качественных кормах таурин добавляют отдельно. Второй пункт - высокая доля животного белка и умеренные углеводы.

Как и у собак, корма делятся по возрасту (котята, взрослые, пожилые) и по состоянию: есть линейки для стерилизованных животных, чувствительного пищеварения и вывода шерсти. Сухой корм для кошек в «Рыжике» разложен по тем же фильтрам.

Учтите питьевой режим: на сухом корме кошке нужно много воды. Держите рядом чистую воду, а часть рациона давайте влажными консервами.

Как оформить заказ

1. Откройте раздел (корм для собак или кошек) и отфильтруйте товары по бренду, весу и возрасту питомца.
2. Добавьте позиции в корзину и укажите город.
3. Оформите заказ и выберите удобный способ оплаты.

Итог

Онлайн-зоомагазин «Рыжик» дал жителям Молдовы простой способ покупать сухой корм для собак и кошек, не выходя из дома. При выборе ориентируйтесь на класс корма, состав с конкретным мясом в начале списка, возраст и размер питомца.

Материал подготовлен при информационной поддержке онлайн-зоомагазина «Рыжик» (ryjik.md). Статья носит справочный характер. Рацион для питомца с хроническими заболеваниями, аллергией или особыми потребностями подбирайте с ветеринарным врачом.

Источники о питании животных: рекомендации Европейской федерации производителей кормов FEDIAF и глобальные рекомендации по питанию WSAVA.

При неконтролируемой гипертонии давление может не снижаться даже при приеме таблеток, предупредил онколог Владимир Ивашков.

Главную опасность этого заболевания он раскрыл россиянам в своем Telegram-канале.

«Главная опасность гипертонии — в ее тишине. Она годами разрушает сосуды, сердце, почки и мозг без единого симптома. Когда симптомы все же появляются (головная боль, нарушение зрения, боль в груди), поражение уже серьезное», — написал Ивашков.

По его словам, артериальное давление может не снижаться при приеме таблеток из-за избытка соли в рационе, употребления алкоголя, побочных эффектов некоторых лекарств для лечения других заболеваний, а также из-за апноэ сна, патологий почек и щитовидной железы. В таких случаях Ивашков призвал употреблять в сутки менее 1500 миллиграммов натрия, подключить регулярную аэробную нагрузку, нормализовать вес и постоянно мониторить артериальное давление с помощью валидированного тонометра.

С возрастом мозг неизбежно меняется, заявила врач-невролог Анна Брусянская.

Способы замедлить этот процесс она подсказала в беседе с KP.RU.

Брусянская отметила, что большинство возрастных изменений, которые происходят в мозге, нельзя обратить вспять. Однако можно улучшить кровоснабжение и тем самым замедлить старение и в какой-то степени улучшить функцию мозга. Самыми эффективными способами сделать это она назвала регулярные физические и умственные тренировки. По словам врача, упражнения помогают создавать новые нейронные связи, улучшают координацию и защищают от старения.

Также омолодить мозг помогает правильное питание. Невролог рассказала, что особенно полезны для мозга жирная рыба, ягоды и листовая зелень. По ее словам, эти продукты должны быть в меню постоянно.

Также помогает сохранить молодость мозга привычка хорошо высыпаться и соблюдать режим дня. Кроме того, по мнению Брусянской, важно уметь вовремя снимать стресс и не допускать его хронической формы.

Артериальное давление при гипотонии можно повысить не только медикаментозными способами.

О том, как это сделать, в беседе с RT рассказал врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

В первую очередь он порекомендовал увеличить объем потребляемой воды, чтобы она давила на стенки сосудов и вызывала приток крови. В этом поможет соль, которая эту воду задерживает.

«Соленые огурцы, селедка, чипсы — все то, что содержит соль. Черный хлеб с солью окажет тоже благотворное воздействие. Либо минеральная вода с повышенным содержанием солей», — пояснил он.

Кратковременное облегчение могут дать продукты с содержанием кофеина: какао, кофе и чай. При этом, отметил эксперт, чай содержит танины, которые блокируют сосуды и вызывают в них спазм.

Также врач отметил эффект от сахара, который втягивает воду в кровеносное русло.

Сотрудники министерства иностранных дел (МИД) Молдовы отравились на организованном Израилем мероприятии в Кишиневе, проходившем в одном из люксовых отелей столицы.

Об этом сообщила пресс-секретарь внешнеполитического ведомства Татьяна Барак, передает Newsmaker в своем Telegram-канале.

«Несколько коллег из МИД приняли участие в приеме, организованном Государством Израиль. У части из них появились симптомы отравления, и они обратились за медицинской помощью, остальные чувствуют себя хорошо», — подчеркнули в представительстве МИД Молдавии.

Какое именно мероприятие проводилось в отеле, не уточняется. Известно, что в нем принимал участие министр иностранных дел Молдавии Михай Попшой, он не пострадал, уточнили позже в МИД республики.

Всего в отеле Кишинева за несколько дней получили симпотомы отравления 26 человек, уточнили в Национальном агентстве общественного здоровья. У них выявлена острая кишечная инфекция Salmonella Enteritidis, попадающая в организм через еду.

Гастроэнтеролог Сергей Вялов заявил, что черешня и вишня полезны для здоровья, но в некоторых условиях могут нанести вред организму.

Такое предупреждение он сделал любителям этих ягод в своем Telegram-канале.

Вялов заявил, что суточная норма потребления вишни и черешни составляет 250 граммов. В этом случае ягоды принесут пользу организму, так как они содержат множество различных витаминов.

Однако многие люди съедают намного больше черешни — около килограмма, отметил доктор. Врач пояснил, что от такого количества ягод организм получает ударную дозу фруктозы. Это приводит к перегрузке печени и провоцирует накопление жира, добавил Вялов.