Зима традиционно считается сезоном, когда организм работает на пределе возможностей. Холод, короткий день, сырость, частые перепады температуры и постоянный стресс усиливают нагрузку на иммунитет и сердце. 

Во втором месяце зимы многие замечают, что энергии стало меньше, а привычные правила ухода за собой отходят на второй план. Психологи объясняют это состоянием хронической усталости, которая формируется на фоне тревожных новостей, ночных воздушных тревог, холода в квартирах и нарушенного сна. В этот период особо важно помнить о простых вещах, которые помогают держать организм в балансе. Именно об этом напоминает health info, обращая внимание на сезонные ошибки, которые незаметно подтачивают здоровье.

При этом специалисты отмечают, что зимой люди чаще сталкиваются с недомоганием не только из-за вирусов, но и потому, что сами нарушают естественные процессы терморегуляции, циркуляции крови и обмена веществ. Эти ошибки кажутся безобидными, но последствия нередко ощущаются неделями. Именно поэтому врачи рекомендуют заранее пересмотреть бытовые привычки — особенно в период, когда большинству приходится экономить тепло, больше времени проводить в помещении и переживать постоянные стрессовые факторы.

Основные ошибки, которых важно избегать зимой

Неправильное утепление дома и тела

Многим кажется логичным максимально утепляться и не снимать тёплые вещи даже в помещении, особенно если отопление работает нестабильно или полностью отсутствует. Но постоянное ношение плотных носков и перчаток в закрытом пространстве снижает способность кистей и ступней адаптироваться к температуре воздуха. Такой подход ухудшает циркуляцию и может стать причиной хронического спазма сосудов, повышая вероятность тромбообразования. При этом эксперты подчёркивают: важно следить за ощущением тепла, но не перегревать конечности — оптимальна многослойная одежда, которую легко регулировать в зависимости от изменений температуры.

Избыточное утепление конечностей ухудшает кровоток и снижает естественную адаптацию сосудов к холоду

Врачи советуют давать ногам и рукам отдохнуть от одежды в течение дня, если вы находитесь в помещении.

Недостаток потребляемой жидкости

Большинство людей замечают, что зимой пить хочется меньше, и автоматически уменьшают количество воды. Это приводит к обезвоживанию, которое проявляется сухостью кожи, усталостью и снижением концентрации внимания. К этому добавляется сухой воздух в помещениях, особенно там, где отопление работает нерегулярно или обогреватели пересушивают воздух. Исследование Университета Вашингтона (2023) показало, что даже лёгкое снижение уровня гидратации увеличивает риск формирования камней в почках и нарушений пищеварения. Чтобы избежать осложнений, врачи рекомендуют выпивать не менее 1,5–2 литров воды в сутки, отдавая предпочтение напиткам комнатной температуры — так организм легче их воспринимает.

Сушка белья в жилой комнате

Эта привычка распространена в холодный сезон, когда на улице минусовая температура, а дома зачастую недостаточно тепло. Однако сушка вещей в комнате повышает влажность и способствует выделению летучих органических соединений, которые могут вызывать кашель, насморк, обострение астмы и респираторные инфекции. Исследователи из Глазго (2022) установили, что регулярная сушка белья в замкнутом пространстве повышает количество спор плесени в воздухе в 3–4 раза, а это особенно опасно для детей, пожилых людей и тех, кто часто болеет зимой.

Сушка белья в комнате резко увеличивает количество плесневых спор и вредных соединений в воздухе

Если нет возможности сушить вещи на балконе, стоит хотя бы закрывать дверь в комнату и чаще проветривать помещение.

Чрезмерный сон и нарушение режима

Из-за темноты, холода и усталости многие стараются спать дольше, чем обычно. Но избыток сна нарушает естественные циркадные ритмы и может провоцировать слабость, апатию, скачки давления и плохую концентрацию. Особенно часто это происходит сейчас, когда ночные тревоги и постоянное напряжение нарушают биоритмы, а утренний подъём становится сложнее. Исследования Гарвардской медицинской школы (2021–2022) подтверждают: продолжительность сна более девяти часов в сутки связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать стабильность, важно придерживаться примерно одинакового режима даже зимой.

Резкое уменьшение физической активности

Чем холоднее на улице, тем сильнее желание оставаться дома, особенно при риске обстрелов или отключении электричества. Но малоподвижность ухудшает циркуляцию, ослабляет мышцы, снижает настроение и повышает риск воспалительных процессов. Даже короткие прогулки, простая гимнастика или растяжка помогают организму оставаться в тонусе. Кардиологи напоминают, что регулярные 10–15 минут движения в день эффективно уменьшают риск тромбоза и поддерживают стабильное давление.

Что стоит пересмотреть зимой для сохранения здоровья

В период, когда на здоровье влияют холод, стресс и необходимость адаптироваться к непростым бытовым условиям, особенно важно внимательно относиться к тому, как мы переживаем повседневные ситуации. Небольшие по масштабу привычки приводят к заметным последствиям, если повторяются изо дня в день.

Умеренное утепление, корректный питьевой режим, вентиляция помещений и хотя бы минимальная физическая активность способны существенно улучшить самочувствие без особых затрат. Это особенно актуально сейчас, когда многие семьи живут в непростых условиях и вынуждены искать дополнительные способы поддержания здоровья.

Специалисты подчёркивают: зимой важно отслеживать любые отклонения — признаки обезвоживания, ухудшение сна, хроническую усталость и головные боли. Даже если внешне всё кажется незначительным, в совокупности такие мелочи могут снижать качество жизни и иммунную устойчивость.

Зима — период испытаний, но из тех, что можно пройти с меньшими потерями для организма, если знать о распространённых ошибках и вовремя их корректировать. Забота о себе — не роскошь, а средство поддержания сил, которые сейчас нужны каждому.

Путешественники из Австралии понюхали раффлезию Арнольда, которую называют самым вонючим цветком в мире, и поделились впечатлениями.

Об этом пишет What's The Jam.

Крис Динхэм и Ребекка Дэвис находились на острове Суматра в Индонезии во время цветения раффлезии и решили узнать, действительно ли она пахнет гниющим мясом, как об этом пишут. Гид предупредил, что на них могут напасть тигры, однако австралийка с бойфрендом все равно отправились в джунгли и нашли цветок.

По словам Дэвис, сначала запаха почти не было, но через некоторое время появилась ужасная вонь. «Это резкий, неприятный запах, как от мусорного мешка. Пахло гниющим мясом», — рассказала женщина.

При этом она добавила, что раффлезия очень красива и напоминает растение из фантастического романа. Дэвис также сравнила необычный цветок с монстром Демогоргоном из сериала «Очень странные дела».

В Молдове банальная скумбрия стала дороже сёмги и форели. Однако эти рыбы намного благороднее. Какая из них лучше?

Cемга и форель относятся к лососевым, но все-таки между ними есть разница. Какая рыба полезнее и вкуснее? Спросили у эксперта.

Посмотришь на стейки красной рыбы — и кажется, что их не отличить. Но это только на первый взгляд. К примеру, горбуша и кижуч на вкус могут быть довольно сухими, чего не скажешь о сочном жирном мясе семги и форели. Однако и между этими двумя рыбами есть разница.

«Семга и форель относятся к одному семейству, но ведут себя по-разному в природе, — рассказывает „Доктору Питеру“ технолог Игорь Берлинский. — Семга крупнее, жирнее, живет в море и заходит в реки только на нерест. Форель чаще пресноводная, имеет более плотное мясо и менее выраженную жирность».

А вот разница в цвете мяса, по мнению эксперта, чаще связана не с видом, а с кормом, на котором рыба выращивалась. Поэтому яркий оттенок — не показатель пользы, а результат питания.

Что полезнее: семга или форель

«По составу они похожи: обе содержат омегу-3, белок и полезные микроэлементы. У семги омеги-3 обычно больше, но форель часто выращивают в более щадящих условиях, и она может быть чище по уровню загрязнений», — подчеркивает Игорь Берлинский.

По мнению технолога, полезнее та рыба, от которой организму легче.

«Это видно по реакции: нет тяжести, давление не скачет, кожа спокойная. Иногда именно форель воспринимается организмом легче — меньше нагрузка на печень и ферментативную систему», — объясняет эксперт.

Как часто можно есть семгу и форель

Оптимальная частота — 2-3 раза в неделю.

«Жирная рыба должна входить в рацион регулярно, но без избытка, иначе организм просто не успеет переработать жиры и белки», — говорит технолог.

Однако семгу и форель нежелательно употреблять при:

обострении панкреатита;

аллергии на рыбу и морепродукты;

серьезных нарушениях желчевыделения;

тяжелых проблемах с печенью.

«Детям раннего возраста тоже стоит давать только проверенную рыбу. В дешевых вариантах нередко встречается избыток антибиотиков и красителей», — предупреждает эксперт.

К сожалению, семга и форель — продукты не из дешевых. Но есть более доступные и при этом полезные варианты.

«Мы часто недооцениваем недорогие виды, хотя именно они могут быть самыми физиологичными. Скумбрия — чемпион по омеге-3 среди доступных (в России) рыб. Сардины почти не накапливают токсины и идеально подходят для регулярного питания. Сельдь — сбалансированный вариант по цене и пользе. Кижуч и горбуша — более бюджетные родственники семги, но по составу ничем не хуже, если свежие», — рассказывает Игорь Берлинский.

Итак, по словам эксперта, важнее не «порода» рыбы, а ее качество и реакция вашего организма.

«Если после еды чувствуете энергию и легкость, это ваш продукт. Появляется тяжесть, отечность или сонливость — лучше подобрать другой вариант, независимо от цены и элитности», — считает технолог.

Для сравнения: замороженная скумбрия стоит в кишинёвских магазинах 140 леев за килограмм. Мороженные половинки сёмги (без головы и хребта) - 199 леев.

Житель Индора (штат Мадхья-Прадеш, Индия), казалось, был сильно опечален кончиной жены.

Мадхав Чаухан заявил врачам, что супруга, 40-летняя Сумитра, долгое время страдала от болезни сердца и умерла дома из-за внезапно подскочившего кровяного давления. То же самое мужчина рассказал всем родственникам, и те поверили вдовцу, но, как оказалось, зря. Полиция, получив информацию о смерти, начала стандартное расследование. Именно в ходе этого разбирательства, которое, казалось бы, должно было лишь подтвердить естественную причину смерти, начали всплывать тревожные детали. Результаты проведенной экспертизы и собранные улики развеяли первоначальную версию. Причиной смерти несчастной Сумитры, вопреки всему, что говорил её муж, было не сердечное заболевание и не повышение давления. Следствие установило, что женщина скончалась в результате удушения.

Пришлось Мадхаву признаться в убийстве, и он поведал, что действовал в порыве гнева из-за непрекращающихся семейных разногласий. В частности жена целых 8 лет отказывалась исполнять супружеский долг, что, конечно, чрезвычайно злило мужчину.

Ресурс нашего мозга не бесконечен. Хорошая новость в том, что каждый человек способен максимально разгрузить свой разум от мелких задач.

Есть много причин, почему вы можете чувствовать себя истощенным. Высокий уровень стресса на работе и дома, проблемы со здоровьем, регулярный недосып и нестабильная обстановка в мире бьют по вашему ментальному здоровью.

Впрочем, есть еще один фактор, который может сильно портить вам жизнь. Речь идет об «открытых петлях».

Бардак в голове

«Открытыми петлями» называют незавершенные дела, которые создают информационный беспорядок. Неотвеченные письма, счета, которые следует оплатить, разговоры, которых вы избегаете, подписки, которые нужно отменить, — словом, бесконечный перечень задач, которые вы уже по привычке откладываете в дальний ящик.

Все это высасывает вашу энергию, пишет издание Huffpost. И это не просто метафора, а научный факт. Существует эффект Зейгарник, названный в честь психолога Блюмы Зейгарник: люди склонны запоминать незавершенные задачи лучше, чем завершенные. В теории это свойство должно помогать нам все-таки доводить дела до конца.

Когда вы заканчиваете выполнять ту или иную задачу, вы завершаете в своей голове цикл — ваш мозг больше не отслеживает всю необходимую для этого дела информацию. Однако, если цикл так и не пришел к финалу, это создает умственное напряжение. Задача остается в рабочей памяти человека, и если таких дел накапливается немало, то напряжение растет, когнитивная нагрузка повышается.

В ежедневной суете мы редко задумываемся о том, что язык способен давать едва ли не самые ранние подсказки о том, что в организме что-то идёт не так. Этот орган всегда «на виду», хотя мы и не привыкли рассматривать его внимательно. Между тем именно он отражает нарушения пищеварения, дефициты витаминов, изменения иммунитета и даже требования организма к восстановлению после стресса или болезни.

Портал health info сообщает, что систематическое наблюдение за простыми внешними признаками, в том числе за состоянием языка, помогает вовремя заметить неблагополучие и предотвратить более серьёзные проблемы. Врачи первичного звена считают осмотр языка частью базовой диагностики — и не случайно.

Недавние исследования, включая работу Университета Наньчан (Китай, 2023), показали, что изменение цвета и структуры языка может отражать воспалительные процессы и метаболические нарушения ещё до появления лабораторных отклонений. Авторы подчёркивают, что регулярный самостоятельный осмотр позволяет быстрее реагировать на изменения и обращаться за медицинской помощью.

С учётом того, что многие заболевания развиваются скрыто, а повседневные нагрузки растут на фоне стресса, недостатка сна и нестабильного быта, язык становится своеобразным индикатором состояния организма — простым, доступным и информативным.

Какие изменения языка требуют внимания

Почему язык может стать коричневым или чёрным

Потемнение языка выглядит пугающе, но чаще всего связано с курением, злоупотреблением кофе и чаем или недостаточной гигиеной ротовой полости. Иногда подобные изменения наблюдают у людей, переживающих длительный стресс, когда уход за собой отходит на второй план. Использование специального скребка или хотя бы чайной ложки помогает вернуть нормальный вид. Если налёт не исчезает, стоит посетить стоматолога.

Ярко-красный язык: что может стоять за этим

Глянцевый, насыщенно-красный язык, напоминающий поверхность ягоды, может говорить о дефиците витамина В12 или железа. Эти вещества важны для формирования папилл — маленьких выпуклостей на языке; при их сглаживании поверхность становится «лакированной».

Гладкий, ярко-красный язык часто указывает на дефицит железа и витамина В12, особенно если сопровождается слабостью или утомляемостью

Такое состояние нередко возникает при нарушении питания, заболеваниях желудка или снижении всасывания. Иногда изменяются вкусовые ощущения и появляется чувство жжения. В этом случае стоит проверить ферритин и витамин В12.

Белый творожистый налёт: когда это молочница

Плотный белый налёт, напоминающий творог, указывает на возможное развитие кандидоза. Он возникает из-за нарушения баланса между бактериями и дрожжами, особенно после длительного курса антибиотиков, при диабете или у людей с ослабленным иммунитетом.

Если белый налёт не снимается и вызывает боль или жжение, велика вероятность кандидоза, требующего консультации врача

Согласно исследованию Медицинского центра Университета Иллинойса (2022), кандидоз чаще выявляют у людей, переживающих хронический стресс и нарушения сна — факторов, сегодня нередко встречающихся среди жителей Молдовы.

Морщины и трещины: возрастные изменения или сигнал

Небольшие борозды на языке чаще всего являются возрастной нормой. Однако при глубокой сети трещин в сочетании с ослаблением иммунитета возможно развитие грибковой инфекции. Боль, неприятный запах или жжение — повод обратиться к специалисту. Подобные изменения встречаются и в периоды длительного нервного напряжения и хронического недосыпания.

Белые точки, которые не исчезают

Небольшие белые пятна, сохраняющиеся более двух недель, требуют врачебного внимания. Они могут указывать на избыточный рост клеток и быть предраковым состоянием. Ранняя диагностика значительно повышает эффективность лечения.

Красные язвы и ранки

Неглубокие болезненные язвочки, долго не заживающие, — тревожный признак. Риск их появления выше у курящих и у людей старше 65 лет, но встречаются они и у молодых. Это может быть ранним проявлением рака полости рта, поэтому важно обратиться к врачу как можно быстрее.

Жжение языка без видимых повреждений

Если язык выглядит здоровым, но ощущается жжение, нередко это вызвано гормональными колебаниями, особенно в период менопаузы. Также причиной может быть аллергия на зубную пасту, содержащую лаурилсульфат натрия. Иногда подобный симптом усиливается на фоне тревожности или недосыпания.

Что нам подсказывает язык: основные выводы

Самостоятельный осмотр языка — быстрый и доступный способ заметить первые симптомы возможных нарушений. Он не заменяет лабораторную диагностику, но помогает вовремя обратить внимание на ранние сигналы организма. Учитывая постоянные нагрузки, стресс и нестабильные условия, важно прислушиваться к таким сигналам и обращаться к врачу, если изменения сохраняются.

Язык отражает множество состояний — от лёгких, быстро устранимых, до серьёзных, требующих медицинской помощи. Внимательность к этим признакам помогает сохранить здоровье и ощущение контроля над собственной жизнью, особенно когда вокруг много неопределённости.

Даже привычка раз в несколько дней рассматривать язык в зеркале может стать простой, но эффективной стратегией раннего выявления проблем — и шагом к более осознанному отношению к своему здоровью.

На границе Украины с Белоруссией стали задерживать в сотни раз больше мужчин, чем в 2023 году и в четыре раза больше, чем в 2024 году.

Такие результаты показало расследование издания «Следствие.инфо».

Сообщается, что в 2025 году в пограничной зоне между странами задержали 1,4 тысячи мужчин призывного возраста, в то время как годом ранее задержанных было лишь 326. В 2023 году пограничники поймали на этом участке всего четырех человек.

При этом отмечается, что на границе с остальными странами такого прироста беглецов не наблюдается. А на наиболее популярных среди уклонистов направлениях побега — в Румынию и Молдову — и вовсе наблюдается спад числа задержанных на 11 и 39 процентов соответственно.

Ранее стало известно, что украинцы стали все чаще бежать из Украины в Белоруссию. Утверждается, что в соседней республике мужчин встречают сотрудники Комитета государственной безопасности Белоруссии и расспрашивают о военной технике, а также об объектах и прилетах на территории Украины.

Житель Соединенных Штатов, греческого происхождения, Стаматис Мораитис, 40 лет назад заболел раком легких, однако ему удалось прожить все это время до наших дней.

Об истории этого феноменального исцеления рассказывается в материале The Daily Express (DE). Когда был поставлен диагноз, врачи утверждали, что Мораитис (которому на тот момент было 60 лет) проживет не более полугода.

На фоне такого прогноза, больной отказался от от агрессивной терапии и решил уехать из США на родину — греческий остров Икария, чтобы провести остаток дней в местах своего детства. Однако там смерть отступила.

«Человек, которому осталось всего несколько месяцев жизни после диагноза „неизлечимый рак легких“, прожил более четырех десятилетий, решив вернуться на отдаленный греческий остров, где он родился», — говорится в материале.

Проживая на Икарии, Стаматис занялся физическим трудом — стал выращивать овощи, ухаживать за виноградниками. Как это не удивительно, но состояние Мораитиса начало постепенно улучшаться.

Финалом сюжета стало то, что почти 100-летний икариец решил вернуться в США, чтобы выяснить, что послужило причиной его выздоровления. Однако спрашивать было не у кого — те медики, которые ставили роковой диагноз к тому времени сами ушли в мир иной.

Данную историю прокомментировал агентству эксперт National Geographic, специалист по вопросам долголетия Дэн Бюттнер. По его словам, на планете существуют «голубые зоны», где люди живут существенно дольше, чем в среднем по миру.

Специалист полагает, что Мораитис смог обратить вспять образование раковых клеток в организме благодаря резкому снижению уровня стресса и смене образа жизни.

Британский долгожитель Регинальд Джонс, которому недавно исполнилось сто лет, считает, что его рецепт долголетия прост: ежедневный бокал вина и любимая спортивная игра. 

Джонс, который и сегодня остаётся активным членом клуба петанка в Восточном Суссексе, признаётся, что с трудом осознаёт свой возраст.

«Я до сих пор не верю, что мне 100, но все говорят, что это так, так что мне приходится принять этот факт. Я всегда говорил, что один бокал вина в день держит врача подальше от вас. Более этого я не делал ничего другого, кроме как занимался петанком», — отметил британец.

Таким образом, страстное увлечение игрой на свежем воздухе и умеренная доза хорошего вина стали, по мнению самого Регинальда Джонса, ключом к его долголетию, пишет РБК.