Люди, выглядящие моложе своего возраста, раскрыли свои секреты.

Своими лайфхаками они поделились в разделе AskReddit на форуме Reddit.

Многие пользователи посоветовали не забывать об уходе за кожей и защите от солнца.

Пользуюсь увлажняющим и солнцезащитным кремом каждый день. Ежедневное использование SPF помогает выглядеть моложе, это мне сказал еще папа — профессор дерматологии на пенсии

Evstar
пользовательница Reddit

Другие признались, что дело в генетике.

Генетика. Мой отец был таким же, он выглядел на 25 до 40 лет, затем на 40 — до 55. Сейчас ему 78, и он, наконец, приближается к отметке в 65. Когда мне было 15, я выглядела на 21, а сейчас мне 38, и я выгляжу на 25-26

BootyBirkin
пользовательница Reddit

Третьи призвали вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Мне 51 год, у меня практически нет седых волос, облысения, почти нет морщин. Люди часто считают, что мне чуть за 30. И я определенно веду здоровый образ жизни: много занимаюсь спортом, хорошо сплю, не ем вредную пищу и не пью спиртное

koushakandystore
пользователь Reddit

Один из ранних симптомов диабета легко не заметить летом, предупредил фармацевт Аббас Канани.

На часто игнорируемый признак болезни он указал в беседе с Mirror.

Частая потребность в мочеиспускании, особенно на фоне повышенной жажды или необъяснимой усталости, должна насторожить человека, заявил Канани. Он объяснил, что это состояние, называемое полиурией, возникает, когда высокий уровень сахара в крови заставляет почки усиленно работать, чтобы вывести избыток глюкозы из организма, что и приводит к повышенной потере жидкости.

«Одним из наиболее распространенных ранних симптомов диабета является необходимость мочиться чаще, чем обычно. Это может быть особенно заметно ночью, когда люди обнаруживают, что они чаще просыпаются, чтобы сходить в туалет», — предупредил специалист, добавив, что на фоне учащенного питья из-за жары симптом легко не заметить.

Канани подчеркнул, что если частое мочеиспускание сопровождается такими симптомами, как повышенная жажда, усталость или необъяснимые изменения веса, стоит обратиться к врачу и проверить уровень сахара в крови. Раннее выявление может существенно повлиять на лечение, заверил эксперт.

Некоторые продукты выглядят безобидно, а иногда даже считаются полезными, но для эмали могут быть гораздо коварнее обычного сахара, рассказал кандидат медицинских наук, стоматолог-хирург стоматологии «Наудент» Кирилл Поляков.

Комментарий он дал «Ленте.ру».

«Первый пример — сухофрукты. Изюм, финики, курага и чернослив часто покупают детям вместо конфет. Логика понятна: натурально, значит полезно. Но для зубов это липкая сладкая масса, которая надолго застревает между зубами и в жевательных бороздках. Бактериям все равно, откуда сахар — из карамели или из финика», — объяснил врач.

Далее он привел в пример кислые фрукты и ягоды, например лимоны, апельсины, грейпфруты, кислые яблоки или смородина. Поляков рассказал, что проблема начинается тогда, когда их едят часто и понемногу в течение дня: кислота размягчает эмаль, и зубы становятся более чувствительными. Еще одна проблема — газированные напитки, даже без сахара.

«Четвертый продукт — чипсы, сухарики и крекеры, которые быстро превращаются во рту в крахмалистую массу, забивающуюся между зубами. Особенно неприятно, если такие перекусы случаются вечером, а нормальной чистки после них нет.
Пятый пункт — маринованные овощи и кислые соусы. Огурцы, капуста, уксусные заправки и соусы с лимонным соком могут усиливать чувствительность зубов, если появляются в рационе слишком часто», — поделился стоматолог.

Эксперт добавил, что для здоровья зубов важны частота и привычки: после кислых и липких продуктов полезно выпить воды, не чистить их сразу после кислого, а подождать 20–30 минут, и не забывать про нить или ершики. Главный вывод, по словам стоматолога простой: зубы портит не только сахар, поэтому важно смотреть не только на состав, но и на режим питания.

Диетолог Мерседес Энгманн и невролог Люсия Завала заявили, что четыре продукта помогут предотвратить возрастную потерю памяти.

Их слова передает издание La Nacion.

Так, для профилактики проблем с памятью врачи посоветовали добавить в рацион ферментированные продукты. Пробиотики в их составе улучшают здоровье не только кишечника, но и головного мозга, утверждают они.

Еще одним важным продуктом доктора назвали зеленые листовые овощи, которые защищают от снижения когнитивных функций благодаря содержанию антиоксидантов и жирорастворимых витаминов. Рыба богата омега-3 жирными кислотами и полезными жирами, снижающими в крови уровень бета-амилоида — белка, связанного с болезнью Альцгеймера. Напитки с кофеином, добавили специалисты, тоже оказывают положительное влияние на память.

Кардиолог Аурелио Рохас описал положительные изменения в организме, которые произойдут при употреблении всего одного яйца в день.

Его слова передает издание HuffPost.

Яйца, по словам Рохаса, содержат большое количество антиоксидантов, витаминов А, D, E и K, а также белка. Последний важен для сохранения мышечной массы и, следовательно, здорового старения, подчеркнул он.

Кроме того, этот продукт снижает риск развития деменции, продолжил врач. Также яйца помогают похудеть, поскольку способствуют насыщению на долгое время. В результате у человека снижается потребность в ультрапереработанных или сладких продуктах. Однако медик предупредил, что если человек придерживается рациона, богатого жареной пищей и переработанным мясом, то чрезмерное потребление яиц не принесет пользы, особенно людям с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хранение яиц в двери холодильника может быть опасным из-за риска быстрой порчи продукта.

Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».

По словам специалиста, в дверце холодильника температура меняется чаще всего, поскольку она постоянно открывается и закрывается. Из-за таких перепадов молоко и яйца быстрее портятся, поэтому их рекомендуется размещать на основных полках.

Диетолог отметила, что срок годности зависит также от даты сортировки яиц и условий их хранения. Еще одним фактором она назвала мытье яиц после покупки. Соломатина пояснила, что очистка водой полезна, так как уменьшает риск заражения сальмонеллой, но вместе с этим заметно сокращает срок хранения яиц.

Также врач посоветовала не держать на дверце холодильника мясо, фарш, колбасу, мягкие сыры и кисломолочные продукты. По ее словам, на сохранность пищи влияют не только место хранения, но и настройки техники, температура в помещении и то, насколько долго дверца остается открытой.

Сало считается незаслуженно вредным продуктом, заявила врач-эндокринолог Дарья Хайкина.

Неочевидные плюсы этого продукта она раскрыла в беседе с «Газетой.Ru».

Первым преимуществом сала специалист назвала высокое содержание в нем витаминов А, D и Е, а также холина, участвующего в работе нервной системы и печени. Кроме того, продукт богат полезными жирами, среди которых есть олеиновая кислота — мононенасыщенная жирная кислота, благодаря которой высоко ценится оливковое масло.

Хайкина отметила, что эти жиры не только полезные, но и хорошо насыщают. По ее словам, один кусочек сала, особенно съеденный вместе с овощами или цельнозерновым хлебом, спасает от голода намного лучше, чем сладости. При этом такой перекус вряд ли приведет к набору веса. «Будем честны, даже самые заядлые любители сала не смогут съесть столько, чтобы набрать даже один лишний килограмм», — заверила врач.

Доктор добавила, что сало не вызывает рост уровня холестерина. По ее словам, этот показатель зависит от генетики, уровня физической активности, веса и общего качества питания, а не от одного кусочка сала.

Диетолог Лилиана Папалия предложила каждому человеку добавить в рацион лук-порей (известный в Молдове как праж), поскольку он является настоящим «зеленым золотом».

Ее рекомендацию опубликовало издание La Nacion.

По словам Папалии, лук-порей оздоравливает практически весь организм. Так, он помогает регулировать артериальное давление, снижает уровень так называемого «плохого» холестерина в крови, а также гомоцистеина — фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, отметила специалистка.

Этот продукт является низкокалорийным, поэтому подходит людям, придерживающимся диеты, продолжила она. Кроме того, лук-порей поддерживает здоровье кишечника и помогает лучше усваивать различные питательные вещества. Также он укрепляет иммунную систему и снижает риск развития остеопороза, добавила эксперт.

«Не терпи, а то мочевой пузырь лопнет» — фраза, которую многие слышали ещё в детстве. Звучит логично: если переполнять сосуд, рано или поздно он не выдержит, однако на деле всё не так просто. Может ли разорваться мочевой пузырь и чем опасна привычка откладывать поход в туалет?

Откуда взялся миф

Он опирается на интуитивную физику: ёмкость наполняется жидкостью, давление растёт, стенки не выдерживают. Перенося эту картинку на тело, человек делает вывод, что переполненный мочевой пузырь рано или поздно прорвётся.

Свою роль играет и педагогика. «Лопнет» — удобная страшилка для ребёнка, который не хочет отрываться от игры, чтобы сходить в туалет. В действительности мочевой пузырь может разорваться, но не потому, что человек долго терпел.

Как устроен мочевой пузырь

Мочевой пузырь — это эластичный мышечный орган. В его стенках есть рецепторы растяжения, которые посылают сигналы в мозг, что пора сходить в туалет. У взрослого человека он в среднем может вместить примерно 500 мл мочи, но первые позывы появляются при заполнении на 150–200 мл. Поэтому сильное желание посетить уборную возникнет раньше, чем мочевой пузырь полностью наполнится.

Когда разрыв всё же возможен

Разрыв мочевого пузыря возможен, но случается это очень редко и не связано с тем, что человек долго терпел. Причиной обычно становится слабость или повреждение мышечной стенки, а не давление мочи. Как уточняют врачи Harvard Health Publishing, чаще всего такое бывает на фоне:

• переломов таза и других травм,
• осложнений операций,
• заболеваний мочеполовой системы,
• опухолей, ослабляющей стенку мочевого пузыря,
• химиотерапии,
• стриктуры уретры — сужения мочеиспускательного канала.

Почему терпеть всё равно вредно

Хотя риска разрыва нет, привычка откладывать поход в туалет всё равно может навредить.

• Перерастяжение стенки. Если мочевой пузырь постоянно переполнен, мышечный слой его стенок растягивается. Со временем это может нарушить сократительную функцию и привести к трудностям с мочеиспусканием.
• Инфекции мочевыводящих путей. Есть данные, что длительная задержка мочеиспускания связана с повышенным риском инфекций.
• Нагрузка на почки. При выраженной задержке мочи и нарушении оттока у людей из группы риска растёт риск заболеваний почек.

То, что мочевой пузырь может лопнуть от долгого терпения, сильное преувеличение. Обычно человек теряет возможность удерживать мочу раньше, чем давление достигнет уровня, способного повредить мочевой пузырь. Вероятнее, что всё закончится непроизвольным мочеиспусканием, а не разрывом. Тем не менее, врачи всё равно не рекомендуют терпеть. Постоянно переполненный мочевой пузырь не лопнет, но может спровоцировать другие урологические проблемы.