«Откажитесь от кофе» — одна из самых частых рекомендаций для тех, кто хочет белые зубы. Готовы ли вы пойти на такие жертвы?

Если нет, читайте советы эксперта «Доктора Питера».

И кофе хочется, и зубы красятся. Можно ли сохранить белоснежную улыбку и при этом не отказываться от любимого напитка? Узнали у эксперта.

«Сразу же оговорюсь: эти рекомендации подходят как для кофеманов, так и для любителей чая. Крепкий чай, причем не только черный, но и зеленый, тоже может окрашивать зубы, — рассказывает „Доктору Питеру“ врач-стоматолог Артур Тумашевич. — Особенно это важно, если ваши зубы изначально белоснежные. Чтобы сохранить их белизну, придется решить: либо пить меньше чая и кофе, либо применять дополнительные меры».

Усильте гигиену

«Если вы пьете больше двух чашек кофе в день, вам потребуется дополнительная гигиена. Чистите зубы не два, а три раза в день», — подчеркивает врач.

Кроме того, эксперт советует уменьшить интервал между профессиональными чистками у стоматолога. Если обычно гигиеническую чистку нужно проводить раз в полгода, то любителям кофе стоит проходить процедуру каждые четыре месяца.

Выбирайте правильную зубную пасту

«В ежедневной гигиене используйте две разные зубные пасты. Первая — абразивная паста для удаления налета от кофе и табака. Она эффективна, но ее нельзя применять длительное время, чтобы не вызвать повышенную чувствительность зубов, — предупреждает Артур Тумашевич. — Вторая — отбеливающая паста с эффектом реминерализации. Она может содержать специальные кислоты или ферменты, которые разрушают окрашенный налет и очищают зубы».

Пользуйтесь пенкой для ополаскивания рта

Обычное полоскание рта водой или даже ополаскивателем не поможет избавиться от кофейного налета. Зато нелишним после приема пищи будет использование фторсодержащей пенки.

«Такая пенка создает защитный слой на зубах, подобно покрытию автомобиля. Это ежедневная защита, которую стоит применять дополнительно к обычной гигиене», — говорит стоматолог. — Кроме того, после чистки зубов и до употребления кофе можно использовать специальные ополаскиватели с эффектом anti-plaque, которые создают защитную пленку на зубах по типу восковой. Эта пленка защищает от налета, но важно понимать, что защита не долгосрочная, при первом приеме пищи пленка исчезает».

Откажитесь от кофе с мороженым

Не стоит сочетать горячий кофе и холодные продукты, включая мороженое. Из-за резких перепадов температур на эмали формируются микротрещины, которые также могут стать причиной желтизны зубов.

При сухости во рту обратитесь к врачу

Слюна смывает налет и бактерии с поверхности зубов, поэтому ее недостаток приводит к множественному кариесу. К тому же сухость во рту может быть одним из симптомов заболеваний щитовидной или поджелудочной железы. Поэтому при дефиците слюны обязательно проверьте здоровье.

Не отбеливайте зубы, если не готовы отказаться от кофе

Нельзя клеить отбеливающие полоски на зубы, а на следующее утро пить кофе.

«Если осветленный зуб покрыть кофе в период отбеливающих процедур, это лишь еще больше окрасит зубную эмаль, — предупреждает Артур Тумашевич. — Поэтому, если вы отбеливаете зубы, придется на время придерживаться „белой диеты“, то есть отказаться от красящих продуктов».

Гены не приговор. Важно ещё и то, как они работают. Это во многом зависит от образа жизни. Разобрались, почему спорт и здоровое питание так важны, даже если гены приказали жить долго.

От чего зависит продолжительность жизни?

образ жизни;
условия окружающей среды;
питание;
генетика.

Учёным удалось посчитать, какой вклад привносит каждый из этих факторов. Например, генам отводится 20–35% (в среднем — 25%). Таким образом, если родители — долгожители, то у человека есть определённый задел прочности.

Что это за гены?

Выделяют несколько групп генов, которые связаны с долголетием. Одни отвечают за «ремонт» (репарацию) ДНК и защиту от мутаций (это очень важный фактор продолжительности жизни клетки). Другие регулируют обмен веществ и устойчивость к стрессам. Есть и те, что влияют на воспаление и иммунный ответ.

Например?

Один из самых известных «генов долголетия» — SIRT1. Он кодирует белок из семейства сиртуинов, которые регулируют процессы старения. SIRT1 нужен для:

«ремонта» ДНК;
борьбы с воспалением;
защиты от окислительного стресса.

Какие ещё гены связаны с долголетием?

Самыми изученными «генами долголетия» также считаются:

FOXO3 — помогает бороться с окислительным стрессом и защищает теломеры (участки ДНК, от которых зависит жизненный цикл клетки);
АРОЕ — участвует в обмене жиров, воспалительных реакциях, определяет риск болезни Альцгеймера;
Klotho — защищает от рака, продлевает жизнь клеткам, а также важен для работы мозга.

То есть речь всего о нескольких генах?

Нет, продолжительность жизни зависит не от пары «генов-долгожителей», а от сотен и тысяч, которые вместе регулируют жизненные процессы. Просто SIRT1, FOXO3, APOE, Klotho и несколько других самые изученные. Важен не отдельный ген, а вся генетическая сеть, образ жизни, а также эпигенетические факторы.

Что такое эпигенетические факторы?

Это механизмы, которые регулируют активность генов без изменения самой последовательности ДНК. Из школьного курса биологии известно, что ген отвечает за выработку белка (например, фермента или гормона). То есть ген — это своего рода инструкция, по которой клетка производит тот или иной белок.

Установлено, что под воздействием некоторых факторов, например вредных привычек, снижается активность определённой группы генов. Это и есть эпигенетика — факторы, которые «включают» и «выключают» гены. В частности, эпигенетические изменения объясняют, почему два человека с одинаковыми генами (однояйцевые близнецы) могут стареть по-разному и иметь разную продолжительность жизни.

Что важнее — генетика или эпигенетика?

Если коротко — и то и другое. Генетика даёт потенциал, а эпигенетические механизмы показывают, как он реализуется в конкретных условиях жизни. Именно поэтому два человека с похожим (и даже идентичным) набором генов могут стареть по-разному.

А можно ли оценить эпигенетический статус?

Да. Один из методов — анализ метильных меток в ДНК. Это химические ярлычки, которые прикрепляются к определённым участкам генома. Метилированный ген — это выключенный ген. По мере старения эпигенетический рисунок человека меняется — в каких-то генах метильных меток становится больше, а в каких-то меньше. То есть одни гены становятся менее активными, а другие — более.

Можно ли таким образом понять, сколько ещё проживёт человек?

Точно — нет, поскольку продолжительность жизни зависит от многих факторов. Однако учёные на основе анализа эпигенетических изменений разработали так называемые эпигенетические часы. Это математические модели, которые по сотням тысяч метильных меток в ДНК могут определить биологический возраст человека. Этот возраст часто отличается от паспортного. Например, у людей с хроническими заболеваниями или вредными привычками часы «спешат», а у ведущих здоровый образ жизни — «отстают». Эпигенетические часы сегодня считаются одним из самых точных биомаркеров старения.

Как понимание генетических и эпигенетических факторов поможет человеку жить дольше?

В первую очередь это помогает оценить риски. Даже если у человека есть наследственная предрасположенность к определённым болезням или более быстрому старению, многое можно изменить.

Генетика задаёт стартовые условия, а то, как они реализуются, во многом зависит от образа жизни. Питание, физическая активность, управление стрессом и привычки напрямую влияют на эпигенетические механизмы и работу генов. Понимание своей генетики сегодня становится частью персонализированной медицины. Знание рисков помогает вовремя скорректировать образ жизни.

Главное

Долголетие зависит не только от набора генов, но и от того, как они работают. Генетика задаёт потенциал, а образ жизни и эпигенетика определяют, как он реализуется. Поэтому даже при наследственной предрасположенности многое зависит от питания, физической активности и привычек.

Середина осени 2025 года принесёт для многих новые финансовые перспективы. Октябрь станет временем, когда можно будет избавиться от долгов, открыть новые источники дохода и сделать шаг к процветанию. Несмотря на то, что Меркурий — планета, отвечающая за финансы, — будет слаб в Скорпионе, поддержку обеспечат Марс и Венера. Особенно силён в этом месяце окажется Марс — планета решительности, энергии и карьерных прорывов. Именно под его влиянием некоторые знаки получат особое преимущество в денежных делах. Какие именно — узнайте в материале Rsute.ru.

Овен (21 марта — 19 апреля)

Для Овнов наступает период стремительного карьерного роста. Середина месяца обещает особенно заметные перемены: Плутон выйдет из ретроградного движения и усилит способности этого Знака к заработку. Возможны повышение на работе, внезапная прибавка к зарплате или выгодные проекты. Главное для Овнов — не терять упорства и не бояться брать на себя ответственность. Именно Марс, являющийся управителем этого Знака, подарит энергию и уверенность, которые помогут Овнам превратить амбиции в реальные деньги.

Скорпион (23 октября — 21 ноября)

Скорпионы смогут проявить себя в сфере инвестиций и крупных покупок. Октябрь благоприятен для вложений, которые в будущем принесут значительные дивиденды. Если появится возможность приобрести недвижимость, автомобиль или ценные активы — смело используйте её. Однако астрологи советуют не рассчитывать только на удачу: важна холодная голова и чёткий расчёт. Для тех Скорпионов, кто сохранит объективность и не поддастся импульсу, этот месяц станет по-настоящему прибыльным.

Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Стрельцы в октябре получат заслуженную награду за свои усилия. Удача будет особенно благоволить тем, кто готов вкладываться в развитие — учёбу, курсы, повышение квалификации. Это не только откроет новые карьерные перспективы, но и позволит в будущем зарабатывать больше. Планеты предупреждают: бесполезные траты и праздность могут лишить Стрельцов финансового везения. А вот инвестиции в себя окупятся сторицей.

Козерог (22 декабря — 19 января)

Для Козерогов октябрь станет месяцем больших возможностей. Энергия Марса подарит амбициозным представителям этого Знака силы для рывка вперёд. Даже если сначала будет казаться, что ресурсы на исходе, внутренний потенциал позволит достичь многого. Финансовая удача буквально будет идти за Козерогами по пятам, помогая находить новые источники дохода и открывать перспективные проекты. Астрологи называют Козерогов главными денежными счастливчиками октября 2025 года.

Болезненные сокращения мышц способны застать врасплох в самый неожиданный момент: ночью, во время тренировки или даже на работе. Судороги не только мешают полноценному сну, но и снижают качество жизни, создавая ощущение усталости и тревоги за здоровье. Многие списывают их на переутомление или возраст, однако истинные причины могут быть куда глубже.

Непроизвольные спазмы в ногах встречаются у людей любого возраста, и хотя чаще всего они проходят самостоятельно, повторяющиеся приступы — это сигнал организма, который нельзя игнорировать. Важно понимать, что судороги могут быть как безобидным проявлением, так и симптомом серьёзных нарушений, включая варикозное расширение вен или дефицит важных веществ.

Как информирует health info, в последние годы врачи всё чаще связывают появление судорог с сочетанием нескольких факторов: нарушением обмена веществ, хронической усталостью, малоподвижным образом жизни и сосудистыми проблемами. А учитывая стрессовые обстоятельства, в которых сегодня живут многие украинцы, такие жалобы встречаются всё чаще.

Судороги — это не просто разовое проявление усталости, а сигнал организма о нарушении баланса: от дефицита минералов до сосудистых проблем

Современные исследования подтверждают, что даже у здоровых людей ночные спазмы в ногах связаны не только с усталостью, но и с изменениями нервной регуляции мышц. Например, в 2022 году канадские учёные из Университета Калгари опубликовали данные, что риск судорог выше у людей с низкой физической активностью, а также у тех, кто регулярно употребляет алкоголь и курит. Эти факторы усиливают нагрузку на мышцы и сосуды, снижая их способность к восстановлению.

Что такое судороги и как они проявляются?

Судороги, или мышечные спазмы, — это болезненные непроизвольные сокращения мышц. Они могут возникать как в состоянии покоя (в том числе ночью), так и после физической активности. Чаще всего страдают мышцы бедра и голени, а ночные спазмы сопровождаются скручиванием стоп и непроизвольным сгибанием пальцев ног.

Причины мышечных спазмов в ногах:

• Переутомление мышц и их перегрузка.

• Недостаточная растяжка мышц.

• Обезвоживание.

• Нехватка минералов, витаминов и электролитов в организме.

• Недостаточное кровоснабжение, варикозное расширение вен.

• Работа и тренировки при высокой температуре и влажности воздуха.

• Травмы.

• Чрезмерное употребление алкоголя и курение.

• Приём некоторых медикаментов (побочный эффект).

• Нехватка движения.

• Нервные и психические болезни (невроз, эпилепсия, острый психоз).

• Нарушение обмена веществ.

• Отравления.

• Эндокринные заболевания (например, сахарный диабет).

Как предотвратить судороги?

Сидячая работа. Делайте регулярные перерывы и двигайтесь: даже короткие прогулки, наклоны и потягивания помогают снять мышечное напряжение.

Занятые люди. Постоянный график и встречи часто мешают следить за режимом. Но важно пить воду, правильно питаться и выполнять хотя бы короткие комплексы упражнений.

Беременные женщины. Во втором и третьем триместре судороги встречаются особенно часто. Главные причины — усталость, снижение кровообращения и нервные перегрузки. Полезно укладывать ноги на возвышение, отдыхать и пить достаточно жидкости.

Спортсмены и любители фитнеса. Следите за нагрузкой, не перегружайте тело, пейте воду и не забывайте о сбалансированном питании.

Работники заводов и фабрик. При физическом труде мышцы быстро устают, а работа в горячих цехах ведёт к обезвоживанию. Важно восполнять потерю электролитов и микроэлементов.

Регулярная растяжка, правильный питьевой режим и внимание к питанию — самые простые и эффективные способы профилактики судорог

Профилактика и лечение судорог

• Прогулки, тренировки, растяжка.

• Употребление достаточного количества жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).

• Устранение дефицита минералов и электролитов.

Что делать, если обнаружен варикоз?

• Обратиться к врачу и выполнять его рекомендации.

• Избегать жирной, сладкой, солёной пищи.

• Сократить употребление алкоголя, отказаться от курения.

• Не поднимать более 3 кг.

• Включать в рацион продукты, богатые витаминами C, E и P.

• Активно двигаться, но избегать тяжёлых нагрузок (полезны прогулки и лёгкие упражнения на стопы).

• Носить свободную обувь и одежду, избегая сдавливающих элементов.

Судороги — это сигнал, а не случайность

Судороги в ногах — это не просто разовое неудобство. Они часто указывают на более серьёзные состояния: дефицит микроэлементов, обезвоживание, перегрузку мышц или варикоз. Поэтому игнорировать такие проявления не стоит.

Важно помнить, что профилактика всегда проще лечения. Достаточный сон, правильное питание, регулярные упражнения и отказ от вредных привычек помогут снизить риск судорог.

Исследования последних лет подчёркивают: внимание к своему телу, даже в мелочах, напрямую связано с общим здоровьем и качеством жизни. Если судороги повторяются часто, не откладывайте визит к врачу — это может помочь вовремя выявить и предотвратить осложнения.

Сегодня, когда жизнь полна стрессов и нагрузок, забота о собственном теле становится необходимостью. Прислушиваясь к сигналам организма, мы не только избавляемся от неприятных симптомов, но и продлеваем активное долголетие.

Молодые жители Техаса (США), увлекающиеся паранормальными исследованиями, отправились на поиски привидений в городок Реймондсвилль.

Вот только семеро юношей, выехавшие ночью на паранормальную охоту, не ожидали, что встретят не призраков, а вполне реального злодея, причём опасного. В какой-то момент охотники увидели на обочине припаркованную машину, а рядом — мужчину, махавшего им рукой. Это оказался Уильям Дэйн Роудс. Как только юноши притормозили, он открыл огонь по их грузовику.

К счастью, в ночной стрельбе пострадал только бампер грузовика, но об инциденте всё равно сообщили в полицию. Представший перед судом Уильям наверняка обрадовался, что ему дали лишь условный срок. Но вот поданный охотниками за привидениями гражданский иск наверняка не привёл стрелка в восторг — ему нужно выплатить своим несостоявшимся жертвам 2,8 миллионов долларов.

Об этом сообщили в кишинёвской мэрии.

Кроме того, были отремонтированы тротуары и обновлены объекты уличного освещения.

Ремонт моста начался в 2022 году. Сроки сдачи несколько раз переносили. Сначала обещали окончить в ноябре 2024 года, затем в апреле 2025 года, а потом прошедшим летом.

В итоге первая полоса была открыта осенью 2024 года, а полностью мост сдали только сейчас.

Восстановление велось поочередно, то на одной, то на другой полосе, поскольку движение в этом районе невозможно было перекрыть полностью.

Мост ремонтировал консорциум, образованный украинской компанией «Granbutservice Ukraina» (филиал в Вулканештах), молдавскими компаниями «Genesis International» и электротехнической компанией, победивший по результатам пятого тендера.

Стоимость работ за время ремонта выросла с 108 до 128 млн леев, что преставители примэрии объяснили инфляцией.

mybusiness.md

Военнослужащий элитного британского спецназа получил условный срок за то, что выстрелил в сторону сослуживца 23 раза.

Об этом пишет The Sun.

Инцидент произошел во время учений. Пострадавший играл роль террориста, охранявшего вход в зал с заложниками. Стрелявший должен был прорваться через него в комнату. Перед этим мужчина зарядил автомат, но в темноте перепутал магазины и взял не холостые патроны, а боевые.

Из 23 выпущенных пуль в спецназовца попали семь. Поначалу другие военные думали, что пострадавший просто отыгрывает свою роль, пока не увидели кровь. Мужчина выжил благодаря бронежилету, который надел на всякий случай.

Раненому спецназовцу пришлось перенести несколько серьезных операций. Он потерял 90 процентов срединного нерва, который отвечает за движение предплечья, запястья, кисти и пальцев. «Мои травмы изменили мою жизнь и будут влиять на нее и дальше», — заявил на суде пострадавший.

Суд в Уилтшире признал, что стрелок перепутал магазины из-за нарушений техники безопасности. В месте, где проводились учения, было слишком темно, к тому же боеприпасы были не помечены. Помимо условного лишения свободы, его приговорили к выплате компенсации. Ее размер составляет пять тысяч фунтов стерлингов (112 тысяч леев).

В Германии 35-летнего мужчину арестовали за попытку поджога публичной библиотеки.

Об этом сообщается на сайте полиции Берлина.

Мужчина зашел в библиотеку при французском культурном центре. По предварительным данным, он облил несколько книг горючим веществом и поджег их. Другие посетители оперативно вмешались в происходящее и смогли потушить пожар. Никто не пострадал.

Преступник не стал скрываться с места происшествия и дождался полицейских. Им он заявил, что пытался уничтожить те книги, в которых были неверно изложены события прошлого. Таким образом он решил бороться с искажением истории. О каких фактах идет речь — не уточняется.

В июне 2025 года Республика Молдова заняла 4-е место в мире по экспорту вишни, а почти 50% экспортированного объема было продано в Польше по самой выгодной цене за всю историю молдавской вишни, заявил экономист Вячеслав Ионицэ (IDIS «Viitorul») в пятницу, 26 сентября 2025 года, в передаче «Экономический анализ с Вячеславом Ионицэ».

В июне 2025 года экспорт вишни из Республики Молдова составил 3,1 млн долларов США. «В июне выручка от производства вишни почти удвоилась по сравнению с 2024 годом, в том числе благодаря почти двукратному росту цен на внешнем рынке», — отметил Ионицэ.

Данные демонстрируют ярко выраженную сезонность: 0,6% экспорта в мае, 50% в июне, 45,6% в июле и 3,9% в августе. Исходя из динамики последних лет, Республика Молдова стремительно поднялась в мировых рейтингах — с 16-го места в 2020 году (доля 1,2%) на 8-е место в 2024 году, войдя в пятерку лидеров в 2025 году с долей рынка 3,5%.

Изменение рынков носит структурный характер: если в 2020 году 98,2% вишни отправлялось в страны СНГ и лишь 1,8% — в ЕС, то в 2025 году доля поставок в СНГ снизилась до 18%, а в ЕС увеличилась до 72,5%. «После начала войны в 2022 году фермеры диверсифицировали рынки сбыта — в 2023 году мы экспортировали в 9 стран, в 2024 году — в 10, а в июне 2025 года наша вишня поставлялась в 13 стран», — сказал Ионицэ.

Географическая структура экспорта существенно изменилась: в период 2022–2024 годов Россия занимала доминирующее положение (~63%), Румыния — 15,5%, а Польша — всего 2,8%. В 2025 году Польша стала локомотивом экспорта: 33,6% объёма, предназначенного для внешних рынков, пришлось на Польшу, далее следуют Румыния (31,4%), Россия (16,2%), Сербия (9,3%) и Словакия (2,6%). В июне Польша импортировала 45,8% молдавской вишни по средней цене 2 доллара США/кг; другими источниками для польского рынка были Венгрия (25%), Сербия (13,3%), Узбекистан (9,5%) и Турция (3,3%).

Ионицэ подчёркивает, что решающим фактором «чуда» 2025 года стала цена: средняя экспортная цена на вишню в июне 2025 года выросла до 1,59 долл. США/кг — почти вдвое больше среднего показателя за последние три года и значительно выше показателей 2015–2016 годов. В результате прогнозируемая выручка производителей резко возросла: если в 2015 году общая выручка (экспорт + продажи на внутреннем рынке) составляла около 55 млн леев, то в 2020 году — 106,1 млн леев, а в 2025 году она оценивается в 224,2 млн леев (по сравнению со 122,6 млн леев в 2024 году).

Урожайность и структура хозяйств также демонстрируют изменения: площадь плодоносящих вишневых садов увеличилась с ~3 тыс. га в 2005 году до 4,5 тыс. га в 2024 году. Из предполагаемого урожая в 9,8 тыс. тонн в 2025 году на экспорт ушло бы около 4 тыс. тонн, что означает рекордную долю экспорта около 40% (средний показатель за предыдущие годы составлял ~25%).

Аналитик приходит к выводу, что изменение правил игры на экспортном рынке, особенно спроса и цен, предлагаемых Польшей, радикально изменило коммерческие возможности молдавских производителей в 2025 году, обеспечив беспрецедентные в новейшей истории страны доходы и долю экспорта.

Правда, при этом на внутреннем рынке в этом году также были зарегистрированы рекордные цены на вишню и её дефицит. Всё ушло на экспорт!

mybusiness.md