Люди, которые умеют быстро засыпать, рассказали на Reddit, как им удается это сделать. Своими секретами они поделились в разделе AskReddit.

Некоторые из тех, кому удается моментально уснуть, признались, что, ложась в постель, разыгрывают в голове знакомые им сценарии — например, сюжеты известных фильмов или фантазии о жизни на необитаемом острове.

Я мысленно смотрю «Красавицу и чудовище». В детстве я видела его бесчисленное количество раз, поэтому просто прокручиваю в голове сцены по порядку. Теперь редко ухожу дальше предыстории с витражами

groundhogthyme

пользовательница Reddit

Другие же признались, что очень быстро засыпают из-за сильного переутомления.

Уже 19 лет я работаю сиделкой 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Я ухаживаю за любимой женой. Мне 77 лет, поэтому я очень устаю, когда время для сна наконец наступает

BlueWidgeon1024

пользователь Reddit

Еще одна пользовательница отметила, что быстрее засыпать ей помог отказ от использования смартфона в постели.

Если вы лежите в постели и час листаете соцсети, значит, у вас выработается ассоциация с желанием лечь в постель, чтобы час листать соцсети. С кроватью нужно ассоциировать засыпание. Если хотите посидеть в телефоне перед сном, делайте это на диване, а когда захотите заснуть, ложитесь в кровать

Cerberus_Aus

пользовательница Reddit