Ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых других патологий, считает врач-физиотерапевт Милица Макдауэлл.

Золотой стандарт ходьбы для долголетия она раскрыла в интервью изданию Independent.

По словам специалиста, распространенная цель в 10 тысяч шагов не является универсальной нормой для каждого. Макдауэлл объяснила, что заметную пользу для организма приносят даже пятиминутные прогулки быстрым шагом. «Что угодно лучше, чем ничего», — подчеркнула эксперт.

Физиотерапевт рассказала, что особенно важной отметкой считаются примерно семь тысяч шагов в день. Именно такой уровень активности многие исследования связывают со снижением риска ранней смерти, болезней сердца и возрастных нарушений памяти. Кроме того, регулярная ходьба помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и уменьшает вероятность падений у пожилых людей.

Макдауэлл добавила, что значение имеет не только количество шагов, но и качество движения. Она посоветовала следить за осанкой, выбирать более быстрый темп и стараться больше двигаться в течение дня. Также Макдауэлл рекомендовала сочетать прогулки с силовыми тренировками минимум два раза в неделю для поддержания мышц и суставов.

Республика Молдова получит 60 млн евро на модернизацию ирригационной инфраструктуры и расширение доступа фермеров к оросительной воде.

Правительство сегодня одобрило подписание двух соглашений с Французским агентством развития, сообщает управление правительства по связям с общественностью.

Финансовый пакет включает в себя кредит в размере 45 млн евро, предоставленный Французским агентством развития, и грант в размере 15 млн евро, выделяемый Европейским союзом.

Финансовые средства будут использованы для восстановления существующей ирригационной инфраструктуры, развития мелкомасштабного орошения и повышения потенциала учреждений, ответственных за управление этим сектором.

В рамках программы будут восстановлены централизованные ирригационные системы Криулень-де-Сус и Кэлинешть. После завершения работ около 365 землевладельцев сельскохозяйственных угодий получат доступ к источникам воды для орошения на площади более 3000 гектаров.

Программа также включает развитие мелкомасштабного орошения. С этой целью будут построены водохранилища для орошения, которые помогут мелким и средним сельскохозяйственным производителям собирать, хранить и использовать воду в периоды дефицита осадков.

Грант в размере 15 млн евро, предоставленный Европейским союзом, будет направлен на восстановление существующей ирригационной инфраструктуры, обучение и консультационные услуги для ассоциаций водопользователей и фермеров, а также на мероприятия по наращиванию потенциала учреждений, управляющих и обслуживающих ирригационные системы.

По оценкам, сельскохозяйственное производство на землях, обслуживаемых восстановленными системами, может увеличиться как минимум на 50% по сравнению со средним показателем за последние 10 лет. Благодаря этим инвестициям фермеры получат лучший доступ к воде для орошения, а сельскохозяйственный сектор будет лучше подготовлен к засухам и к управлению водными ресурсами.

mybusiness.md

Эндокринологи Джад Сфеир и Йесика Гарсия подсказали людям старше 50 лет, как с помощью питания снизить риск остеопороза.

Продукты для здоровья костей и суставов они назвали в беседе с изданием HuffPost.

Сфеир отметил, что для поддержания плотности костей особенно важны кальций, витамин D и белок. По его мнению, наиболее ценным источником этих веществ являются сардины, так как содержат их высокую концентрацию. Кроме того, врачи посоветовали чаще включать в рацион молочные продукты, если нет противопоказаний, а также рекомендовали поддерживать регулярную физическую активность.

Гарсия добавила, что негативно на состояние костной ткани влияют алкоголь, избыток соли и сладкие газированные напитки. По ее словам, фосфорная кислота в газировке способствует вымыванию кальция из организма, что со временем может привести к ослаблению костей и суставов.

В соцсетях застоем желчи объясняют почти любые симптомы — от прыщей и усталости до лишнего веса. Блогеры советуют пить масло натощак, делать чистки печени и восстанавливать желчеотток ради женского здоровья. Какие утверждения действительно имеют отношение к медицине, а какие не подтверждаются наукой?

В последние годы термин застой желчи стал едва ли не универсальным объяснением плохого самочувствия. Однако в медицине есть конкретный диагноз — холестаз. Это состояние, при котором нарушается образование или отток желчи из печени и желчных путей. Холестаз может быть связан с камнями, воспалением, заболеваниями печени, беременностью или приемом некоторых лекарств.

При этом неприятные ощущения после еды не означают, что у человека автоматически есть проблемы с желчью.

Миф №1. Если после жирной еды тяжесть и горечь во рту — это точно застой желчи

На самом деле эти симптомы неспецифичны. Они могут встречаться при гастрите, функциональной диспепсии, рефлюксе, синдроме раздраженного кишечника и десятках других состояний. Сам по себе застой желчи не ставят по жалобам или УЗИ с перегибом желчного пузыря.

Настоящий холестаз обычно сопровождается более серьёзными признаками: зудом, желтухой, потемнением мочи, светлым стулом и изменениями в биохимическом анализе крови, включая билирубин и щелочную фосфатазу. Кроме того, у многих людей желчный пузырь анатомически с изгибами или особенностями формы — это вариант нормы, а не болезнь.

Миф №2. Желчь можно разогнать оливковым маслом и лимонным соком

Один из самых популярных советов из интернета — выпить большое количество масла с лимонным соком, чтобы почистить печень и вывести желчные камни. Сторонники метода утверждают, что после процедуры в стуле появляются камни.

Научных доказательств эффективности таких чисток нет. Врачи Mayo Clinic подчёркивают: так называемые камни после процедуры чаще всего оказываются сгустками масла и пищеварительных продуктов, а не настоящими конкрементами.

Более того, подобные эксперименты могут быть опасны. Если у человека действительно есть камни в желчном пузыре, резкое его сокращение способно спровоцировать закупорку протока, желчную колику или острый холецистит.

Миф №3. Застой желчи вызывает прыщи, хроническую усталость и лишний вес

В соцсетях застой желчи часто называют причиной акне, отёков, усталости и невозможности похудеть. Однако у настоящего холестаза другие, вполне конкретные специфические клинические признаки, описанные выше.

Акне обычно связано с повышенной выработкой кожного сала, воспалением, гормональными колебаниями или генетической предрасположенностью. Американская академия дерматологии не рассматривает застой желчи как типичную причину высыпаний.

Хроническая усталость и колебания веса тоже неспецифичны. Они могут быть связаны с дефицитом сна, стрессом, тревожными расстройствами, гипотиреозом, инсулинорезистентностью и множеством других состояний. Поэтому попытки лечить усталость или лишний вес желчегонными травами и детоксами бесполезны.

Вместо чисток важно регулярно питаться (желчь выделяется на приём пищи), соблюдать норму клетчатки и пить достаточно воды.

Кофе положительно влияет на здоровье, но всего одно действие может уничтожить его пользу.

Об этом рассказала кардиолог Ирина Васильева в своем Telegram-канале.

Васильева утверждает, что умеренное потребление кофе — две-три чашки в утренние часы — снижает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, этот напиток защищает от развития сахарного диабета и положительно влияет на здоровье печени, написала она.

При этом специалистка предостерегла от добавления в кофе большого количества сахара, жирных сливок и сладких сиропов, поскольку они нейтрализуют его полезные свойства. Также Васильева посоветовала соблюдать осторожность при употреблении напитка людям с неконтролируемой артериальной гипертензией и индивидуальной гиперчувствительностью к кофеину.

Иногда синяк появляется будто из ниоткуда: вы не падали, не ударялись, но на коже тёмное пятно.Чаще всего причина безобидна, но иногда так организм подаёт сигнал о дефиците витаминов, побочном действии лекарств или болезнях крови. Когда это вариант нормы, а когда стоит записаться к врачу?

Синяк возникает, когда мелкие сосуды под кожей повреждаются и кровь попадает в ткани. Обычно это происходит после удара. Но иногда сосуды становятся слишком хрупкими, а кровь сворачивается медленнее — тогда синяки появляются даже после лёгкого нажатия.

Возраст и тонкая кожа

С возрастом кожа становится тоньше, а жировая прослойка под ней уменьшается. Сосуды хуже защищены, поэтому даже небольшой контакт с мебелью или тяжёлой сумкой может оставить след. Особенно часто такие синяки появляются на руках и ногах.

Лекарства, которые разжижают кровь

Одна из частых причин — препараты, влияющие на свёртываемость крови. К ним относятся аспирин, ибупрофен, некоторые обезболивающие, антикоагулянты и гормональные средства. Даже отдельные БАДы, например, гинкго билоба иногда усиливают склонность к синякам.

Если синяки появились после нового лекарства, стоит обсудить это с врачом. Самостоятельно отменять такие препараты или менять дозировку нельзя.

Нехватка витаминов

Для прочности сосудов и нормального свёртывания крови организму нужны витамины C и K. При их дефиците сосуды становятся более ломкими, а синяки возникают легче. Иногда вместе с ними появляются кровоточивость дёсен, слабость и медленное заживление ран.

Болезни печени и проблемы с кровью

Печень участвует в выработке веществ, которые помогают крови сворачиваться. Если её работа нарушена, риск кровоизлияний растёт. Ещё одна возможная причина — низкий уровень тромбоцитов. Это клетки крови, которые помогают остановить кровотечение. При их нехватке синяки появляются чаще и дольше не проходят.

Иногда частые синяки бывают связаны с болезнями крови, включая лейкоз. Но в таком случае обычно есть и другие симптомы: слабость, температура, потеря веса, частые инфекции или кровотечения из носа.

Когда точно нужен врач

Обратиться к врачу стоит, если:

• синяки появляются регулярно и без причины;
• они очень большие или болезненные;
• пятна возникают на спине, животе или лице;
• долго не проходят;
• появились кровоточивость дёсен или носовые кровотечения;
• вы заметили, что появилась слабость, снизился вес илиесть повышение температуры.

Обычно врач назначает общий анализ крови и проверку свёртываемости. Иногда этого достаточно, чтобы найти причину.

В большинстве случаев редкие синяки без удара не опасны. Однако если их стало заметно больше или появились другие симптомы, лучше не откладывать обследование. Иногда такой «безобидный» след на коже помогает вовремя заметить проблему со здоровьем.

Общественный деятель Михаил Ходорковский считает, что выигрыш от войны США с Ираном покрыл текущие расходы Кремля на войну с Украиной:

«Путину существенно помог Трамп со своей войной в Иране — и путём легитимации путинских решений, и путём подъёма цен на нефть. Путин вообще в этом смысле счастливый человек, ему везёт. [...] Это позволило Путину весной этого года преодолеть бюджетные проблемы без применения дополнительных мер. То, что операция против Ирана дала ему дополнительно — это приблизительно столько, сколько он тратит на войну в Украине», - пишет Bild.

Россия тратит на войну в Украине примерно 43,4–44 млрд рублей (около 600 мимллионов долларов) в день.

Чистить зубы один раз в день недостаточно, поскольку бактерии восстанавливаются во рту до опасного уровня уже после 4-6 часов.

Об этом в интервью РИА Новости рассказала заслуженный врач России, профессор Елена Тё.

По ее словам, в зубном налете живут миллиарды бактерий, которые размножаются с «космической скоростью» и уже через 12 часов после чистки зубов они начинают активно выделять разрушающую эмаль кислоту. Если чистить зубы один раз в день, то большую часть времени зубы будут находиться в агрессивной среде, что может ускорить возникновение кариеса и гингивита.

«Я своим пациентам привожу аналогию с мытьем рук. Вы же не моете руки один раз в день перед сном, если в течение дня ели, работали в саду? Зубы такие же загрязненные поверхности, только еще более уязвимые. Два раза в день — это научно обоснованный минимум для сохранения зубов», — подчеркнула она.

Затяжной кашель после ОРВИ, свистящее дыхание на холоде, ночные приступы кашля и стеснение в груди часто объясняют «слабыми легкими» или повторяющимися бронхитами, однако за этими симптомами может скрываться бронхиальная астма, предупредил директор департамента патоморфологии и клинической цитологии лаборатории «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Дмитрий Буланов.

Признаки хронического воспалительного заболевания врач перечислил в беседе с «Лентой.ру».

«Бронхиальная астма нередко маскируется под кашель, который долго не проходит после простуды. Состояние описывают как частые бронхиты, кашель после холодного воздуха, "свист" после ОРВИ или одышку при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице, смехе или физической нагрузке. Из-за размытых симптомов болезнь не всегда воспринимают как отдельную проблему и снова лечат "последствия простуды"», — рассказал Буланов.

Врач отметил, что для астмы типичны четыре группы проявлений: кашель, свистящее дыхание, ощущение нехватки воздуха и стеснение в груди. Важен не один симптом, а их изменчивость — сегодня самочувствие может быть почти нормальным, а завтра человек просыпается ночью из-за кашля, слышит свист при выдохе или чувствует, будто грудную клетку сжало, добавил он.

Симптомы часто усиливаются ночью или под утро, при вирусной инфекции, контакте с аллергенами, холодном воздухе, дыме, пыли, резких запахах или после нагрузки

Дмитрий Буланов
кандидат медицинских наук
«Отдельная ситуация — кашлевой вариант астмы, когда кашель становится главным или единственным проявлением заболевания. Но хронический кашель не означает астму автоматически. Его могут поддерживать постназальный затек, хронический риносинусит, гастроэзофагеальный рефлюкс, лекарственные причины, эозинофильный бронхит, дисфункция гортани и другие состояния. Повторяющийся "бронхит" без высокой температуры, особенно с ночным кашлем, свистом или одышкой, должен стать поводом для обследования», — предупредил специалист.

При этом Буланов объяснил, что частая ошибка — воспринимать облегчение после ингалятора как доказательство безопасности, потому что препарат быстро уменьшает спазм и облегчает дыхание, но не устраняет хроническое воспаление в стенке бронхов.

«Человек получает временное улучшение, а причина приступов остается. При таком подходе заболевание может годами оставаться плохо контролируемым, а риск тяжелых обострений — расти», — заключил собеседник «Ленты.ру».