Новое исследование показало, что живущие под одной крышей люди обмениваются фрагментами микробиома.

Кишечная микрофлора — это сложная система, которая влияет на иммунитет, обмен веществ и даже на настроение. До недавнего времени считалось, что её формируют в основном диета и образ жизни. Новое исследование показало, что на микробиом также влияют собственные гены человека и гены тех, с кем он живёт.

О том, что гены влияют на кишечные бактерии, учёные догадывались давно. Например, ген лактозы определяет, может ли взрослый человек переваривать молоко. Если он активен, в кишечнике больше бактерий, которые перерабатывают лактозу. Другой пример — ген группы крови ABO, который тоже связан с определёнными видами микробов. Но таких доказанных связей было всего несколько.

Проблема в том, что у людей очень сложно отделить влияние генов от влияния окружающей среды. Люди с похожими генами часто живут вместе, едят одну и ту же еду и обмениваются микробами. Поэтому понять, что именно влияет на микробиом — гены или образ жизни, — трудно.

Работа опубликована в Nature Communications. Учёные из Центра геномного регулирования и Калифорнийского университета в Сан-Диего провели эксперимент на крысах. Они взяли четыре тысячи грызунов, каждая из которых была генетически уникальна. Животных разделили на четыре группы и содержали в разных лабораториях по всей территории США. В каждой лаборатории крысы жили в одинаковых условиях и ели одну и ту же еду — это позволило исключить влияние диеты и среды.

Учёные нашли три участка ДНК, которые неизменно влияли на состав микрофлоры во всех группах. Самая сильная связь была с геном ST6GALNAC1, который добавляет молекулы сахара к слизистой оболочке кишечника. Этот ген был связан с бактерией Paraprevotella, которая питается этими сахарами. Другие гены, связанные с муцином (веществом, формирующим слизистую оболочку), влияли на бактерии из группы Firmicutes. Третий ген, PIP, который отвечает за выработку антибактериальных веществ, был связан с бактериями семейства Muribaculaceae.

Учёные заметили, что численность некоторых бактерий формировалась не только под влиянием собственных генов крысы, но и генов грызунов, с которыми она жила. Это значит, что гены могут распространять своё влияние через микробы, которые передаются от одного животного к другому.

Когда учёные учли этот «социальный эффект» в своих расчётах, оказалось, что общее генетическое влияние на микробиом увеличилось в 4–8 раз. Это говорит о том, что роль генетики в формировании микрофлоры сильно недооценена.

Хотя эксперимент проводили на крысах, результаты могут объяснить, как эти механизмы работают у людей. Мы тоже постоянно обмениваемся микробами с теми, с кем живём.

Это открытие может объяснить, почему одни люди болеют чаще других, даже если у них похожий образ жизни. Например, гены, которые влияют на состав микрофлоры, могут менять риск развития инфекций или аутоиммунных заболеваний. Если у вашего родственника есть гены, которые способствуют росту определённых бактерий, они могут передаться вам и изменить ваш микробиом.

В будущем это открытие позволит разрабатывать новые способы профилактики и лечения болезней. Например, если будет известно, какие гены влияют на микробиом, появится возможность точнее подбирать пробиотики или диету. Или даже разрабатывать лекарства, которые будут менять микрофлору через генетические механизмы.

В Париже ограбили курьера, который вез золото и драгоценный камень в ювелирную мастерскую.

Об этом сообщает издание Le Parisien.

Нападение произошло, когда курьер вышел из автомобиля. Его остановил злоумышленник с пистолетом в руке, который до того прятался за фургоном. Грабитель подошел к курьеру и оглушил его рукояткой пистолета. Затем он отобрал у него пять пакетов с драгоценностями и скрылся на мотороллере.

По сведения Le Figaro, добычей злоумышленника стало золото на сумму около 10 тысяч евро (200 тысяч леев) и крупный сапфир, стоимость которого оценивается в 150 тысяч евро (3,8 миллиона леев).

После удара пистолетом по виску курьеру потребовалась госпитализация. Грабителя объявили в розыск. Пока ни его, ни похищенные драгоценности найти не удалось.

Вода — один из самых привычных и одновременно самых мифологизированных продуктов в нашем быту. Стоит отключить свет, подольше посидеть без отопления или начать экономить ресурсы, как тут же всплывают десятки «народных правил»: что можно, а что категорически нельзя делать с водой, едой и бытовыми приборами.

Особенно часто в такие периоды звучит предупреждение о повторном кипячении воды. Мол, если чайник уже закипал, остатки обязательно нужно выливать, иначе вода становится вредной, «тяжёлой» и даже опасной для здоровья. Этот страх настолько укоренился, что воспринимается как аксиома — без попытки разобраться, откуда он взялся и есть ли под ним реальная основа.

health info регулярно получает вопросы от читателей на эту тему и сообщает: запрет на повторное кипячение — один из самых живучих бытовых мифов, который продолжает кочевать из поколения в поколение без научных доказательств.

Чтобы понять, есть ли в этих опасениях хоть доля правды, важно сначала разобраться, что именно мы кипятим и какие изменения действительно происходят с водой при нагревании.

Что содержится в обычной водопроводной воде

Состав водопроводной воды не бывает абсолютно одинаковым — он меняется не только от страны к стране, но иногда и от района к району в пределах одного города. Тем не менее существуют усреднённые показатели, характерные для большинства систем централизованного водоснабжения.

Повторное кипячение не добавляет в воду новых веществ — оно лишь изменяет концентрацию уже присутствующих, и то в пределах погрешности

В воде из-под крана могут присутствовать хлор или его соединения (используются для обеззараживания), соли кальция и магния, образующие накипь, а также следовые количества тяжёлых металлов. Все эти вещества находятся в пределах санитарных норм и изначально рассчитаны на то, что воду будут кипятить или использовать для приготовления пищи.

Миф о «тяжёлой» воде после повторного кипячения

Один из самых пугающих аргументов — утверждение, что при многократном кипячении в домашних условиях якобы образуется «тяжёлая вода» с повышенным содержанием дейтерия. Дейтерий действительно является изотопом водорода и в больших концентрациях способен оказывать неблагоприятное влияние на организм.

Однако ключевой момент часто упускают: концентрация дейтерия в обычной воде крайне мала. Да, при каждом испарении часть обычной воды уходит, и относительная доля дейтерия теоретически может расти. Но на практике этот рост настолько ничтожен, что не имеет биологического значения.

Академик Игорь Васильевич Петрянов-Соколов в своё время произвёл расчёты и показал: чтобы получить всего 1 литр воды с концентрацией дейтерия 0,15 %, необходимо испарить и долить объём воды, превышающий массу Земли в сотни миллионов раз. Для бытового чайника это недостижимо.

Иначе говоря, сколько бы раз вы ни кипятили воду дома, превратить её в «тяжёлую» таким способом невозможно.

Накапливаются ли минералы при повторном кипячении

Ещё одно распространённое опасение связано с минералами — считается, что из-за испарения воды их концентрация резко возрастает. Здесь снова помогает простая арифметика.

Учёные Университета Макгилла в Канаде объясняют это на примере фтора. Если в одном литре воды содержится 1 ppm фтора и часть воды испаряется, разница в конечном количестве вещества при употреблении напитка составляет сотые доли миллиграмма. Это значение находится в пределах допустимых колебаний и не имеет практического значения для здоровья.

Даже при испарении части воды концентрация минералов меняется настолько незначительно, что не представляет угрозы для организма

Та же логика применима и к другим растворённым веществам. Даже при повторном кипячении и частичном выпаривании концентрация минералов увеличивается минимально.

Что касается солей кальция и магния, то они при нагревании преимущественно оседают на стенках чайника в виде накипи. Она неопасна для человека, но ухудшает теплопроводность, из-за чего вода закипает дольше. Именно поэтому чайник рекомендуется регулярно очищать — не из-за вреда воде, а ради экономии электроэнергии или газа.

Меняется ли вкус воды и напитков

Иногда утверждают, что повторное кипячение «убивает» кислород в воде, из-за чего чай или кофе становятся менее вкусными. При кипячении растворённые газы действительно частично удаляются, но научных данных, подтверждающих, что человек способен стабильно различить вкус напитков на воде, кипячённой один или несколько раз, не существует.

Исследования органолептического восприятия показывают, что вкус напитка гораздо сильнее зависит от качества сырья, температуры заваривания и времени настаивания, чем от количества кипячений воды.

Что в итоге стоит помнить

Повторное кипячение воды не делает её токсичной, опасной или «непригодной» для употребления. Нет научных исследований, подтверждающих вред такой воды для здоровья человека — ни при однократном, ни при многократном нагревании.

В условиях перебоев с электроэнергией, когда важно разумно использовать ресурсы, страх перед повторным кипячением только добавляет лишнего напряжения. Кипятить воду можно столько раз, сколько это необходимо — без риска для организма.

Запрет на повторное кипячение — не медицинский факт, а бытовое суеверие, не подтверждённое наукой

Разумный уход за чайником и понимание физических процессов куда полезнее, чем следование мифам. Вода остаётся водой — и при первом, и при третьем кипячении.

Частный детектив из Великобритании поделился историями из своей 15-летней практики.

Об этом он поговорил с изданием Metro.

Дейв Джонс, основатель агентства Reveal PI, в интервью назвал несколько ключевых признаков, которые могут указывать на обман.

По его словам, одним из самых тревожных сигналов является резкое изменение цифровых привычек: новый пароль на смартфоне, активное удаление истории сообщений или переписка в скрытых мессенджерах. «Вы удивитесь, как много женатых людей имеют целые тайные семьи, живущие буквально в соседнем районе», — заявил Джонс. Он рассказал, что около 40 процентов всех дел связаны с проверкой супружеской верности.

Помимо цифровых следов, серьезным признаком измены может быть резкая смена графика и появление срочных рабочих встреч в нерабочее время. Джонс подчеркнул, что его клиенты часто становятся жертвами газлайтинга, когда партнер убеждает их в том, что у них паранойя. Настоящим удовлетворением для сыщика, по его словам, становится момент, когда он предоставляет неопровержимые доказательства, и клиент наконец может опровергнуть ложь.

Многие сладкоежки, полагающие, что они перепробовали все-все вкусы мороженого на свете, убедились, что есть ещё нечто способное их поразить.

Фотография, сделанная в неизвестном кафе, вызвала недоумение у пользователей интернета, ведь это конкретное мороженое, судя по этикетке, обладает вкусом мессенджера «WhatsApp».

Поскольку название и адрес кафе остались тайной, люди, так и не попробовавшие загадочный десерт, дискутируют по поводу того, каков «WhatsApp» на вкус. Самым эксцентричным (и довольно-таки противным) является мнение, что это мороженое со вкусом капусты. Цвет на это намекает. Впрочем, куда более миролюбиво настроенные гурманы, опять же ориентируясь на цвет, выдвинули предположение, что, возможно, всё не так страшно — мороженое вполне может оказаться фисташковым или мятным.

Британцев напугали шоколадные батончики с надписями на русском языке, появившиеся на прилавках магазинов.

Об этом сообщает The New York Times.

Как пишет газета, батончики с российским названием служат напоминанием о том, насколько трудно полностью изолировать крупную экономику от мировой торговли.

Батончики в лондонских магазинах на первый взгляд напоминали обычные «Сникерсы». У них была привычная упаковка с изображением шоколадного лакомства, содержащего нугу и карамель, а также бесплатный номер для подачи жалоб. Однако на упаковке почти вся информация была на кириллице, а тем, кто звонил по указанному номеру, следовало бы владеть русским языком.

Один из батончиков покрыт белым шоколадом, и на его упаковке написано просто «Белый». На другом указано «со вкусом пломбира» — классического ванильного мороженого, которое впервые появилось в Советском Союзе в 1937 году.

При этом местные органы власти Великобритании контролируют поступление этих батончиков в страну. Они утверждают, что продажа таких продуктов противоречит законодательству о маркировке, так как на упаковке не указаны ингредиенты на английском языке. 

Помимо всего прочего, они оказались необычным явлением в условиях, когда из-за украинского конфликта были введены масштабные торговые ограничения в отношении России, что привело к прекращению поставок множества товаров. После начала военной операции в 2022 году большинство продуктовых магазинов в Великобритании прекратили продажу российских продуктов питания и алкоголя, включая такие бренды, как водка «Русский стандарт».

«Продукты „Сникерс“ с русскоязычной упаковкой не производятся в Великобритании. Однако, когда продукты производятся на местных рынках и распространяются среди потребителей, мы не можем контролировать третьих лиц, которые впоследствии перепродают их в других местах. В результате такие продукты могут появляться в Великобритании. Мы призываем потребителей экспортировать и продавать продукты только на местном рынке, чтобы упаковка была понятна потребителям», — говорится в заявлении Mars Wrigley U.K. and Ireland по этому поводу.
По словам Иоанниса Колиусиса, профессора Крэнфилдской школы менеджмента, которые приводит газета, покупая эти продукты, жители Великобритании косвенно поддерживают российскую экономику, потому что часть денег, которые они тратят, попадает в Россию.

«С этической точки зрения, это самая большая проблема, которая меня беспокоит», — сказал он.
Эти батончики нельзя найти в больших супермаркетах, однако владельцы небольших магазинов в Лондоне утверждают, что приобрели их у оптовиков, которые специализируются на поставках продукции для маленьких розничных точек. Как они туда попали, остается загадкой, заключает The New York Times.

Фото: Батончики Snickers с кириллической упаковкой в магазине в Лондоне. Фото: Стивен Касл / The New York Times

В ближайшее время вместе с Турцией важным экспортером яиц в страны Евросоюза может стать Молдова.

Об этом заявил президент Национальной федерации птицеводов и производителей яиц Польши Павел Подставка.

«Европейский Союз открывается для яиц из Молдовы, которая не только является соседом Украины, но и может стать посредником в торговле яйцами между компаниями, принадлежащими работающим в Украине концернам и странами ЕС. Произойдет ли это — будет зависеть от наработки возможных механизмов ограничения экспорта продукции из Украины в страны ЕС и государства, имеющие с ЕС соглашения об ассоциации и свободной торговле, в частности, Молдовы или Черногории», — считает президент федерации.

Но Молдова стремится стать не  только транзитной площадкой для украинских яйц, но и самостоятельным игроком на этом рынке.

Право на экспорт яиц категории "А" (для потребления) в ЕС Молдовой было получено в 2023 году, первая партия отправлена в октябре 2024 года.

После чего собственное производство выросло, что позволило сократить импорт более чем в 20 раз с 2022 года.

Молдова экспортировала около 10,77 млн яиц в ЕС за первые 6 месяцев 2025 года, по сравнению с 9 тыс. в 2024 году. Основные импортеры — Румыния, Нидерланды, Польша, а также страны Ближнего Востока и Африки.

mybusiness.md

В 2025 году человечество пережило как минимум три конца света, а Армагеддон ни разу так и не наступил. Последние дни человечества предсказывали африканский проповедник, которому Иисус сказал, что нового чемпионата мира по футболу не будет, потому что верующие вознесутся на небеса, а также древняя сомнительная книга с пророчеством о смерти Папы Франциска и даже манга, написанная «японской Вангой». Предсказания оказались пустышками, но конкретные последствия для людей все же наступили. .

Сентябрьский конец света и вознесение верующих были связаны с футболом

О южноафриканском пророке Джошуа Мхлакеле заговорили после его выступления в июньском выпуске подкаста CENTTWINZ TV, который выходит на Youtube. Позднее многие называли его проповедником или священником, но это, похоже, не так. «У меня нет сана, — признается он в подкасте. — Я не апостол. Не священник. Не епископ. Я простой верующий. Простой верующий в Христа».

Мхлакеле 43 года, он живет в Йоханнесбурге и утверждает, что выдержал немало испытаний. По его словам, в пять лет его похитили и целый месяц удерживали в неволе. В юности его преследовали мысли о суициде, а в 19 лет он увидел ангела величиной с дом и решил принять христианство. С тех пор у него было немало видений, которые он считает пророческими.

Когда о пророчестве Мхлакелы писали в новостях, почему-то никто не упоминал одну важную деталь: его версия Апокалипсиса напрямую связана с футболом

В 2018-м Иисус якобы явился Мхлакеле во сне и объявил: «В 2026 году Чемпионата мира не будет!» Речь, по мнению пророка, шла о Чемпионате мира по футболу, который должен пройти в 2026 году. И не будет его потому, что к тому времени наступит библейский конец света. Истинные верующие вознесутся на небеса, и мир погрузится в хаос. Тем, кому не повезет, будет уже не до развлечений.

Не вполне понятно, почему конец света оказался связан именно с футболом, Иоанн Богослов ни о чем таком не предупреждал. В следующем видении Мхлакелы Иисус говорил уже без иносказаний. «23 и 24 сентября 2025 года я приду, чтобы забрать свою церковь», — якобы сказал он пророку. И потом добавил: «15 сентября 2032 года я вернусь на землю как царь».

По подсчетам Мхлакелы, дата вознесения верующих в 2025 году приходилась на иудейский праздник Рош ха-Шана, также называемый праздником труб, а второе пришествие Христа произойдет семь лет спустя во время празднования Йом-Кипура. Этих семи лет должно быть достаточно

Поскольку на Земле много часовых поясов, последние дни, как утверждал пророк, будут наступать постепенно. Сначала конец света придет в Токио и Владивосток, где раньше всего сменятся даты, потом наступит черед более западных городов, рано или поздно исчезнут Москва и Йоханнесбург, а Лос-Анджелес и Сан-Франциско Армагеддон настигнет в самую последнюю очередь.

Поначалу подкаст прошел почти незамеченным, но постепенно весть о грядущем конце света начала распространяться по миру. Это происходило, главным образом, через TikTok, поэтому апокалипсис Мхлакелы стали называть RaptureTok (в английском языке словом rapture называют вознесение верующих на небеса перед концом света).

Видео о пророке набирали сотни тысяч просмотров. Его последователи, которых становилось все больше и больше, спешно готовились к встрече с Иисусом. Некоторые из них избавлялись от имущества, которое, как они считали, не понадобится им в новой жизни. Подкаст, прославивший Мхлакелу, на фоне неожиданной популярности выпустил еще несколько выпусков о конце света.

24 и 25 сентября конца света не случилось. Но кое-что все же произошло — в земле образовался провал, в котором уместится многоэтажный дом.

Это явление напугало жителей центра Бангкока. Обошлось без жертв. И черти оттуда тоже не полезли. Поэтому пророку пришлось объясняться.

Мхлакела заявил, что ошибся датой: по его мнению, Иисус говорил о 24 сентября не по новому, а по старому стилю, то есть по юлианскому календарю

Поскольку юлианский календарь отстает от общепринятого на 13 дней, 23 и 24 сентября по старому стилю приходятся на начало октября. «Настоящий Праздник труб будет 7 и 8 октября, — заявил Мхлакела. — Я уверен в этом на миллиард процентов».

Уверенность не помогла. 8 октября оказался еще непримечательнее, чем 24 сентября. На небеса, насколько можно судить, никто не вознесся. Последователи Мхлакелы скоро успокоились и вернулись к своим делам. Что произошло с самим пророком, неизвестно. Новых интервью он не давал. Чемпионат мира по футболу, вероятно, все-таки состоится.

Летом половина Азии с ужасом ждала небывалого катаклизма, предсказанного мангой

В июле не состоялся еще один конец света, хотя и локального масштаба. Больше 20 лет назад его предсказала художница Ре Тацуки, пользующаяся репутацией японской Ванги. Она рисовала мангу, но в 1990-е решила бросить это занятие из-за творческого кризиса. Ее последней книгой должен был стать дневник снов, который она вела с 1985 года.

Перед самым дедлайном Тацуки приснился белый экран с надписью «Катастрофа придет в марте 2011 года». Утром она решила, что эта фраза должна стоять на обложке. Манга под названием «Будущее, которое я видела» вышла в июле 1999 года. После этого Ре Тацуки больше ничего не писала.

А в марте 2011 года действительно пришла катастрофа. У побережья острова Хонсю произошло разрушительное девятибалльное землетрясение — одно из самых сильных в истории человечества. А за ним — цунами. В тот день погибли десятки тысяч человек.

Сама художница к тому времени давно забыла о своем предсказании. Напомнили читатели, которые стали присылать письма о сбывшейся фразе с обложки

После этого поклонники стали замечать и другие совпадения. Многие из них считают, что Тацуки предвидела судьбу принцессы Дианы и Фредди Меркьюри, а также предсказала пандемию COVID-19.

В 2025 году мангу переиздали — и это дало повод для новой волны истерии. В книге обнаружился текст из другого сна со словами: «Настоящая катастрофа случится в июле 2025 года». Согласно сюжету, трещина на дне океана между Японией и Филиппинами вызовет волны, которые будут в три раза выше цунами 2011 года. Фанаты Тацуки вычислили, что это случится 5 июля 2025 года.

К маю книга возглавила списки бестселлеров, а опросы показали, что почти половина японцев слышала о пророчестве. Художница просила людей успокоиться и уверяла, что она не пророк. Сейсмологи объясняли, что предвидеть землетрясения невозможно. Японское метеорологическое агентство заявило, что любые совпадения были случайностью. Но никто не слушал.

Слухи о грядущем катаклизме распространились по всей Азии, и суеверные туристы стали отменять поездки в Японию. Число бронирований из Гонконга упало на 50 процентов, а в конце июня и начале июля — на все 83 процента. Авиакомпания Greater Bay Airlines сократила рейсы в Сендай и Токусиму, Hong Kong Airlines вообще закрыла сендайское направление с 31 мая. В Южной Корее цены на билеты упали ниже 100 тысяч вон.

Когда 5 июля ничего не произошло, фраза «В Японии ничего не случилось» стала главным трендом в китайской соцсети Weibo. В итоге несуществующее цунами нанесло вполне реальный ущерб, оцениваемый в сотни миллиардов рублей.

Древнее пророчество обещало разрушение Рима после смерти Папы Франциска

История другого апокалиптического пророчества началась сотни лет назад и напоминает роман Дэна Брауна.

В 1139 году Папа Римский Иннокентий I вызвал архиепископа Малахию в Рим. Малахия жил в Ирландии, то есть на самом краю католического мира. Он слыл святым, по слухам, творил чудеса и исцелял неизлечимо больных, а в голодные времена обошел весь остров, повсюду сажая яблони.

Путь был неблизким и трудным. По преданию, в Риме у Малахии было пророческое видение, которое он тут же записал.

Перед глазами пророка прошли все будущие понтифики, начиная с Целестина II, который взойдет на престол через пару лет, и заканчивая последним папой, при котором начнется Апокалипсис. В видениях Малахии его звали Петр Римлянин

Если верить легенде, список тут же спрятали в архивах Ватикана. Малахия вернулся в Ирландию и предпринял новое путешествие лишь спустя девять лет. На этот раз ему удалось добраться лишь до Франции. Там его настигла тяжелая болезнь. Ночью 2 ноября 1148 года он умер на руках святого Бернарда Клервоского, которого считают вдохновителем Крестовых походов.

Ни святой Бернард, ни другие современники Малахии не упоминали его видения. Прошло почти пять столетий, прежде чем на них наткнулся другой католический деятель — французский монах-бенедиктинец Арнольд Вийон. В 1595 году он опубликовал записки Малахии под названием «Пророчество о папах». И именно от него известна история их появления.

Причина, по которой об этой книге вспомнили в 2025 году, очень проста. В пророчествах святого Малахии упоминаются 112 понтификов. Если отсчитывать от Целестина II, то 112-й папа, тот самый «Петр Римлянин», — это Франциск, занявший святой престол в 2013 году. 21 апреля 2025 года он ушел из жизни. После него, если верить святому Малахии, не будет ничего хорошего: «град на семи холмах», то есть Рим, «разрушен будет», а затем начнется Страшный суд.

Толкователи пророчества придумали, как отложить Апокалипсис на неопределенный срок

Вопреки обещаниям святого Малахии, Рим все еще стоит. Впрочем, и в Библии, и даже в видениях Джошуа Мхлакелы, Армагеддон — дело не такое уж быстрое. Он займет не год и не два. Поэтому отсутствие видимых катаклизмов еще не доказывает, что Страшного суда не будет. Но основания сомневаться в «Пророчестве о папах» все же есть.

Впрочем, серьезные исследователи считают книгу святого Малахии подделкой. В 1139 году Малахия действительно ездил в Рим и встречался с Папой, но никаких видений у него не было. Именно поэтому о его пророчествах никто не знал, и секретные архивы Ватикана тут ни при чем.

Вероятнее всего, книгу сочинил Арнольд Вийон — тот самый монах-бенедиктинец, который ее якобы нашел

Сторонники этой версии обращают внимание, что папы, предшествующие находке, описаны в пророчестве точно и недвусмысленно, а все, что было после, — туманно и неочевидно. По их мнению, это потому, что в первой половине книги Вийон описывал уже известных ему пап.

Мотив у Вийона тоже был. Он опубликовал пророчество перед конклавом, на котором должны были выбрать нового понтифика. Ему хотелось, чтобы победил его друг — кардинал Симончелли. Поэтому следующего папу он описал словами Ex antiquitate Urbis, то есть если переводить с латыни, «Из старого города». А сторонники Симончелли знали, что он родился в итальянском городе Орвието, который на латыни называется «старым городом».

Если Вийон действительно на это рассчитывал, его план не сработал. Кроме того, у этой теории есть один изъян: известен документ, упоминающий «Пророчество о папах» за три года до его публикации.

Имеется и еще одно толкование видений святого Малахии, позволяющее отложить Апокалипсис на неопределенный срок. Его сторонники считают, что поначалу пап в списке было гораздо больше, и Петру Римлянину предшествовали множество понтификов, информация о которых не сохранилась. В этом случае Франциск далеко не последний, и конца света придется ждать еще долго.

Бессонница под утро случалась, наверное, у каждого из нас. Казалось бы, еще есть время поспать. Но вот вы проснулись, и сон как рукой сняло. В чём причина и что с этим делать?

Если вы обычно ложитесь спать около 23:00, то есть как большинство людей, пробуждение в 4 утра становится более вероятным, говорят эксперты. Причина в том, что примерно через четыре-пять часов после засыпания сон становится более поверхностным. Фазы глубокого сна к утру становятся всё короче, а быстрые фазы — длиннее.

Однако если одни, приоткрыв глаза, снова засыпают, другие не спят уже до самого утра. В чём причина? Ключевую роль в режиме сна играют гормоны.

«Сон регулируется уровнем двух гормонов: мелатонина и кортизола. Первый помогает заснуть, второй играет роль в пробуждении и поддержании бодрости, — объясняет изданию The Mirror сомнолог Лиза Артис. — У женщин, которые проходят через менопаузу, снижение уровня эстрогена приводит к нарушению выработки мелатонина. И это в свою очередь влияет на способность засыпать и оставаться во сне.

Однако могут быть и другие причины ночного бодрствования. Так, шансы на беспробудный сон снижает использование мобильного телефона в вечерние часы. Синий свет, который излучает смартфон, обманывает мозг: заставляет его думать, что сейчас день, из-за чего выработка мелатонина снижается.

«Старайтесь не пользоваться телефоном или планшетом минимум за два часа до сна либо использовать фильтры синего света, чтобы поддержать выработку мелатонина», — рекомендует врач общей практики Мариям Малик.

В целом лучшее, что вы можете сделать для выработки гормона сна, это как следует расслабиться. Почитайте книгу, послушайте успокаивающую музыку или попрактикуйте техники расслабления, например глубокое дыхание или медитацию.

Кроме того, на глубину сна влияет наше питание. Ужин должен быть легким, а кофеин, алкоголь и сахар нужно исключить. Вместо этого доктор Малик советует налегать на продукты, богатые белком, магнием и витаминами группы B. Настраивают на сон:

вареные яйца;

творог;

тыквенные семечки;

шпинат;

кешью;

мясо индейки.

Женщинам, у которых началась менопауза, стоит добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые фитоэстрогенами. Среди них: чечевица, фасоль, нут, тофу, шпинат, цветная капуста и брокколи.

Кстати, недавнее исследование показало, что при проблемах со сном полезно съедать за день горсть вишни. Эта ягода — щедрый источник мелатонина, а также аминокислоты триптофан — предшественника серотонина и мелатонина. Лидеры по содержанию гормона сна — вишня сорта «монморанси» (13,5 мг/г) и «балатон» (2 мг/г).

doctorpiter.ru