Диетолог Али Макгоуэн предупредила, что пропуск завтрака не помогает похудеть и зачастую дает обратный эффект.

Идеальный вариант первого приема пищи для желающих сбросить вес людей она назвала в беседе с изданием Health.

Специалист объяснила, что утро на голодный желудок приводит к тому, что в остальные приемы пищи человек съедает намного больше обычного или переедает перед сном. По ее мнению, намного эффективнее поможет похудеть плотный завтрак. В остальное время дня стоит придерживаться питания, сбалансированного по белкам, жирам, углеводам и калорийности.

Макгоуэн считает, что в идеале первый прием пищи должен включать в себя белок, который дает длительное ощущение сытости, поддерживающие метаболизм полезные жиры и сложные углеводы. По ее словам, они замедляют пищеварение и улучшают работу кишечника.

Диетолог подчеркнула, что этим критериям соответствует множество блюд: каша или греческий йогурт с семенами чиа, орехами и ягодами, вегетарианская яичница с овощами и тофу, тост с авокадо и яйцом или омлет с овощами и нутом. Она добавила, что главное правило для снижения веса — это не злоупотреблять сладкими хлопьями, выпечкой, фруктовыми соками, колбасами, а также блинами или вафлями.

Чтобы легче перенести жару, необходимо внести небольшие изменения в рацион, утверждает диетолог Луис Альберто Замора.

В разговоре с изданием El Confidencial он назвал два базовых правила питания в такую погоду.

Прежде всего Замора призвал летом отдавать предпочтение свежим и легким продуктам, в которых содержится большое количество воды. В качестве примера он привел огурцы, цуккини, редис, мяту, вишню, свеклу, сельдерей, дыню и арбуз.

Также, продолжил специалист, стоит исключить из меню тяжелую и жирную пищу, поскольку она усиливает ощущение жара, когда на улице наблюдается высокая температура. В том числе лучше избегать блюд, заправленных различными соусами. Что же касается напитков, важно минимизировать алкоголь и кофеин, добавил Замора.

Лилия живет в России с 2010 года, замужем за россиянином и воспитывает пятерых детей, трое из которых родились в России. По ее словам, каждый новый инспектор в МФЦ в Одинцове находит в документах все новые ошибки, но письменный отказ ей не выдают.

В редакцию Бизнес ФМ обратилась гражданка Молдавии Лилия, которая сейчас пытается получить гражданство России. Она замужем за россиянином, живет в России с 2010 года. Но в миграционном центре у Лилии не принимают даже документы, и эта история тянется уже больше года.

Что именно мешает получению гражданства и какие претензии предъявляют сотрудники МФЦ, радиостанция Бизнес ФМ узнала у жительницы Химок Лилии:

— Родилась я в Приднестровье в 1990 году, то есть еще в Советском Союзе. Поженились мы в 2010 году. Первые годы я еще не оформляла здесь, но периодически жила, так как паспорт гражданина Молдовы позволял здесь девять месяцев без дополнительных РВП и ВНЖ проживать на территории. В 2014 году решили уже все-таки обосноваться в России. Работать, жить ВНЖ в принципе не мешал. И вот с прошлого года [приняли решение, что для семьи нашей будет лучше мне сделать гражданство], так как я отсюда точно уезжать не планирую. Стала ездить в МФЦ в Одинцово. Во-первых, приезжаешь туда, выстаиваешь там целый день очередь, когда тебе наконец-то подходит очередь, ближе к вечеру получаешь запись через три месяца. Приехала. Первое, что мне сказали: вот этот пункт переделать, это переделать. Хорошо, если, допустим, первый раз я посчитала, что это нормально — какие-то ошибки могут быть, но инспектор просмотрел мои документы, мою анкету полностью до конца. Приезжаю через три месяца. То есть для того чтобы через три месяца опять приехать, мне нужно было на следующий день после отказа приехать до 10 часов утра, отсидеть в очередной раз очередь, приехать в очередной раз через три месяца. Приезжаю — другой инспектор находит другие ошибки. Те, которые я исправила, его вообще не интересуют, то, что инспектор до этого проверил, его не интересует, говорит: не я смотрела. Находит какие-то свои новые ошибки. И так я уже ездила три раза. То есть вплоть до таких ошибок смешных — она говорит: «православие» — такого не существует, у меня в компьютере написано «христианство». В другой раз — свидетельство о браке. [С ним] мы оформляли старшим детям, которые за границей рождены были, гражданство. То есть 15-16 лет этот документ был действителен, а тут, оказывается, что нет, так как дублируется [на иностранном языке] имя, фамилия, отчество. Инспектор говорит: я не знаю, что это за языки, нужно, чтобы это было тоже прописано. То есть в принципе содержание документа никак не меняется. Говорят: измените это. Хорошо, изменила. Последний раз мне сказали, что на регистрации ребенка по форме 8 должно стоять, какого числа он там зарегистрирован и что это действует по сегодняшний день. Через год могу принести этот документ — тогда тоже будет по сегодняшний день? Какие-то глупости полные, которые нигде не регламентированы.

— То есть каждый новый инспектор находит какие-то новые дополнительные ошибки в документах?

— Да. Они за все время ни разу не повторились. Причем в первую очередь придираются к анкете. Один раз могут сказать — допишите, в другой раз — уберите, потом — допишите, повторите. Даже к документам придираются, которые везде принимали, внезапно они больше не подходят. Вот как по форме 8: вот она свое придумала, нигде это не регламентируется. Причем они по закону должны мне давать [официальный] отказ — какое-то письмо, подтверждающее, почему они у меня не принимают, где прописаны эти ошибки. В следующий раз, по идее, даже по закону, если даже новые ошибки они найдут, они должны будут принять, но такого документа они никому не выдают. Вот юрист, знаете, что она мне сказала после того, как я озвучила, что планирую обращаться в Одинцово? Она сказала: невозможно быть готовым к подаче заявления в Одинцове. Бывают случаи, что они примут документы, а через месяц позвонят и скажут: забирайте свои документы обратно, и начинается вся процедура по новой.

— И это никак не мотивировано?

— Никак не мотивировано, они не дают документы отказные, они просто не принимают документы. То есть я прихожу, они говорят: нет, я анкету дальше не буду передавать. И на выход. То есть никакого документа людям на руки они не выдают, просто не принимают.

— И у вас эта история длится уже сколько времени?

— С прошлого года. Туда я езжу каждые три месяца. Причем у меня пятеро детей. Мне и ездить туда нелегко, [у детей свое расписание]. Я каждый раз приезжаю, чтобы мне отказали, а потом на следующий день с утра до 10 должна приехать. Потом неизвестно, когда я туда попаду. Электронной очереди вообще не существует. То есть если захожу через «Госуслуги», чтобы записаться, там всегда написано, что ведомство перегружено, времени записи не появляется. Потом приезжаешь каждые три месяца, тебе говорят: нет, сейчас мне не нравится здесь, тут не нравится. Причем те пункты, которые нигде не регламентированы, как про «христианство». И как с этим бороться? Просто руки опускаются. [Юрист говорит], что даже если вам удастся, чтобы они у вас приняли, у меня есть случаи с клиентами, что просто через месяц звонят и говорят: забирайте документы обратно. Мотивируют потом: какая-то ошибка. То есть они месяц у себя эти документы держат, а потом просто возвращают их на руки, не передают туда, куда положено, будто бы тебя и не было.

— И, соответственно, вы многодетная мама. И за время, пока вы в Российской Федерации, с момента заключения брака к вам никто никаких претензий не предъявлял — ни правоохранительные органы, ни органы миграционной службы?

— Нет, не было у меня таких [поводов].

— Если сейчас у вас не получится провзаимодействовать с миграционным центром в Одинцове, то что?

— В очередной раз ходить, ходить дальше. Я не знаю, как с этим бороться. Я все равно здесь живу и переезжать не планирую. Бросать смысла нет. [Я здесь с 2010 года живу], наша жизнь здесь обустроена. Мне единственное, что раз в год нужно ездить, показывать ежегодный отчет, что я здесь проживаю. Ну, с этим можно жить, как бы не критично. Просто обидно, когда читаешь, что человек приехал к дочери в гости, попал на горячую линию президента, ему дали гражданство. А я вот хожу, получается, больше года, и меня вообще никак не воспринимают. Это как минимум обидно. Я детей воспитываю здесь, трое у нас здесь и родились, в России. Вроде жизнь связана с Россией. Или вот сейчас подписали: приднестровцы имеют право на гражданство России в принципе все. То есть у меня давно и так есть родственники в Приднестровье с гражданством России, они за пределами России, но с гражданством, а я в России без. Мне ведь не отказывают, у меня просто не принимают документы.

Вам потребуется всего лишь несколько минут, чтобы провести этот тест дома. Результаты могут как обрадовать, так и красноречиво показать, что пора записаться на прием к врачу. В любом случае, если результат отрицательный, а жалобы есть, стоит проконсультироваться с медиками.

Вы даже можете не догадываться о том, что в сосудах ног уже давно появились атеросклеротические бляшки — это отложения холестерина, кальция и соединительной ткани на внутренних стенках артерий. Они нарушают нормальный кровоток, препятствуют поступлению кислорода к тканям, что провоцирует развитие серьезных заболеваний.

Проверить здоровье сосудов ног можно у флеболога. Однако, по словам флеболога Арсена Кочаряна, вы можете проверить риски дома.

«Есть один простой показатель, который вы можете измерить дома при помощи обычного тонометра. И речь идет о лодыжечно-плечевом индексе (ЛПИ) — он показывает, насколько у вас хорошо кровоснабжаются ноги относительно ваших рук», — говорит эксперт.

Как измерить лодыжечно-плечевой индекс

Вам потребуется обычный тонометр. Если еще не купили, обязательно приобретите, чтобы контролировать давление дома.

1. Измерьте давление на руке. Запишите показатели — например, 129/98.
2. Далее надо измерить давление на ноге. Важно: манжета должна быть чуть выше щиколотки, при этом измерять давление надо в положении лежа. Запишите показатели — например, 145/91.
3. Теперь важно взять верхний показатель давления на ноге (145) и разделить его на верхний показатель давления на руке (129).
4. Итог — 1,12. В вашем случае цифра будет другой, этот подсчет только для примера. Запомните эту цифру — это важный показатель.

Теперь определите, норма это или нет. Расшифровать это совсем не сложно.

ЛПИ от 0,9 до 1,3 — это норма, у вас нет поводов для беспокойства.

ЛПИ ниже 0,9 — указывает на проблемы с сосудами, возможно наличие атеросклеротических бляшек, которые мешают нормальному кровотоку.

ЛПИ 0,4 и меньше — это критическое нарушение кровоснабжения (стопа практически не кровоснабжается). Вам надо срочно показаться флебологу, в противном случае последствия могут быть самыми серьезными, вплоть до ампутации стопы.

ЛПИ выше 1,4 — это тоже не в пределах нормы, такой показатель может указывать на проблемы с сосудами, которые часто встречаются у людей с сахарным диабетом, васкулитом, синдромом Рейно и другими заболеваниями.

Не запускайте свое здоровье. Обратитесь к врачу, даже если вам кажется, что поводов для беспокойства нет, хотя цифры после измерения говорят обратное. Флеболог проведет осмотр, при необходимости назначит УЗИ сосудов ног и даст рекомендации, чтобы ваше состояние улучшилось.

doctorpiter.ru

Гражданин Молдовы Василий Украинчук, которого в апреле 2026 года насильно мобилизовали в Вооруженные силы Украины во время поездки к родственникам, сумел вернуться на родину.

Как сообщила в видеообращении депутат парламента от фракции «Демократия дома» Анна Цуркан, возвращение стало возможным благодаря смелости самого мужчины, а не усилиям дипломатических ведомств.

По словам Цуркан, возвращение Украинчука официально зафиксировано Пограничной полицией Молдовы, поэтому у властей страны не должно возникать вопросов к его нахождению на территории республики. Депутат жестко раскритиковала работу Министерства иностранных дел и посла Молдовы в Украине, заявив, что ведомство начало предпринимать какие-либо действия лишь после появления информации о вероятной гибели соотечественника. До этого на запросы парламентариев и родственников мужчины в МИД не реагировали.

Напомним, что 43-летний житель села Гримэнкэуць Бричанского района выехал в Украину для посещения родственников, однако прямо на въезде в страну был задержан представителями территориального центра комплектования.

В 2019 году он подавал запрос на получение украинского гражданства, которое затем было отозвано Киевом из-за наличия у него молдавского паспорта. Однако в ТЦК мужчине заявили, что все аннулированные документы якобы были «автоматически восстановлены», после чего его принудительно отправили в зону боевых действий.

Побывавших на Луне астронавтов НАСА заставили молчать об увиденных там кораблях инопланетян.

Об этом пишет Daily Mail.

Пользователи сети обратили внимание на интервью Донны Хейр, которой не стало в 2021 году. С 1967-го по 1981-й год женщина работала в ныне закрытом аэрокосмическом подразделении корпорации Ford — Philco Ford Aerospace, которое выполняло работы для НАСА. В частности, беседуя с авторами проекта «Раскрытие информации», американка заявила, что лично знала медика из НАСА, который работал с астронавтами после их возвращения с Луны.

«Этот человек был с ними во время карантина и участвовал в опросах. По его словам, многие астронавты рассказывали, что видели, как эти корабли летели за ними, — заявила Хейр. — По-моему, когда они приземлились, на Луне было три других корабля».

По словам женщины, астронавтам не только на словах запретили распространяться об увиденном на спутнике Земли, но и заставили подписать документ о неразглашении. Как отмечает Daily Mail, некоторые астронавты позже все-таки рассказали об неопознанных летающих объектах (НЛО), которые они видели в космосе.

Владение несколькими языками ассоциируется с более низким биологическим возрастом мозга. Об этом заявила международная группа учёных, представив результаты масштабного исследования на конференции Федерации европейских сообществ нейронаук (FENS).

Учёные проанализировали данные, взятые более чем у 86 тысяч добровольцев из разных стран. 728 жителям Страны Басков (регион в Испании, где жители активно используют баскский, испанский, французский и английский языки) провели магнитоэнцефалографию. Затем на основе этих данных с помощью искусственного интеллекта исследователи создали модель биологических часов мозга, оценивая качество передачи сигналов между его отделами.

Выяснилось, что знание второго языка делает мозг моложе в среднем на 6 лет по сравнению с монолингвами. Владение тремя языками даёт фору в 7 лет, а у полиглотов, говорящих на четырёх языках, биологический возраст мозга оказался на 13 лет меньше паспортного.

Учёные при этом подчёркивают, что максимальный защитный эффект наблюдается у тех, кто начал учить языки в детстве. Следует отметить, что это было наблюдательное исследование, в котором отражена ассоциация, а не причинно-следственная связь.

Отрадно, что этот фактор присутствует в традиционно двуязычной Молдове. Здесь очень многие люди (независимо от национальности), с детства говорят на румынском (молдавском) языке и на русском. И изучают английский, французский, итальянский и другие европейские языки.

Врач-дерматолог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Ражева рассказала о причинах развития избыточной потливости.

Признаком каких опасных болезней может быть повышенное потоотделение, она рассказала «Ленте.ру».

Врач отметила, что гипергидроз бывает первичным и вторичным. Первичный генетически обусловлен, вторичный же является не самостоятельной проблемой, а симптомом серьезных заболеваний. «Среди основных причин внезапно появившейся избыточной потливости выделяют эндокринные нарушения, например сахарный диабет; онкологические процессы; инфекционные заболевания, включая туберкулез. Также подобным симптомом может сопровождаться прием некоторых лекарств, в том числе антидепрессантов и жаропонижающих средств», — рассказала Ражева.

Характерной чертой вторичного гипергидроза специалист назвала то, что он может проявляться как локально, только на стопах, так и по всему телу. Для диагностики первопричины обильной потливости и назначения эффективного лечения она рекомендовала обратиться к дерматологу.

Кардиолог «СМ-Клиника» Альбина Киикова посоветовала ради здоровья сердца включить в меню свеклу.

Самый полезный для профилактики заболеваний этого органа продукт она раскрыла в разговоре с «Лентой.ру».

«Главная ценность свеклы заключается в ее составе. Она богата природными нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота — вещество, регулирующее сосудистый тонус. Кроме того, этот продукт содержит антиоксиданты — антоцианины и бетацианины, способствующие уменьшению воспалительных процессов, а также калий и магний, необходимые для поддержания электролитного баланса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы», — объяснила Киикова.

Врач сослалась на клинические исследования, показавшие, что систематическое включение свеклы в рацион способствует снижению артериального давления, улучшению функции сосудов и уменьшению выраженности воспалительных процессов.

При этом кардиолог отметила, что, несмотря на доказанные полезные свойства, свекла по-прежнему редко рассматривается как важный элемент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. По ее мнению, это связано с опасениями по поводу содержания нитратов в этом продукте. Однако доктор заверила, что при умеренном употреблении свеклы они не представляют опасности для здоровья. Киикова рекомендовала есть свеклу в свежем или запеченном виде и сочетать ее с другими овощами.