Психология утверждает, что люди, которые остаются в форме после 60 лет, но при этом не трудятся часами в спортзале, не просто везунчики — они обладают 10 ежедневными привычками, которые превращают всю их жизнь в целенаправленное движение.

Психолог Лахлан Браун, изучающий факторы здорового старения, уверен, что люди, сохраняющие активность, здоровье и выглядящие шикарно для своих 60 лет и больше, соблюдают десять ежедневных привычек. Секрет этих везунчиков вовсе не в тренировках, а в повседневных действиях, которые незаметно сохраняют тело сильным и гибким.

Это подтверждают и исследования: важна не формальная физическая нагрузка, а регулярное движение. Главное — не выделять спорт в отдельную работу, а сделать активность частью жизни.

10 привычек тех, кто остается бодрым даже в преклонном возрасте

1. Ходить ради цели. Идите пешком в магазин, в гости или по делам. Исследования случайной физической активности показывают, что ходьба в качестве средства передвижения — одна из самых распространенных и полезных форм ежедневного движения, не связанного с физическими упражнениями.

2. Работать в саду или с землей. Приседания, наклоны, копание и переноска разных предметов — естественная силовая тренировка, замаскированная под выращивание продуктов питания. Окинавские долгожители копаются в саду до преклонных лет. Это поддерживает силу рук и ног, приучает тело к полной амплитуде движений.

3. Готовить с нуля. Стояние у плиты, нарезка, помешивание, наклоны к духовке, жонглирование сковородами и кастрюлями — это тоже физическая активность, которая дает больше движений, чем утренняя зарядка.

4. Выполнять работу по дому. Подметание, мытье полов без швабры, развешивание белья и штор, застилание кроватей сжигают энергию без спортзала.

5. Использовать лестницы и склоны. Подъем в гору или по ступеням — отличная кардионагрузка. Столетние жители Сардинии ежедневно ходят вверх и вниз по горам, что обеспечивает им кардиотренировку и укрепляет мышцы ног. Одна минута интенсивной физической активности эквивалентна примерно трем минутам умеренной активности с точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы.

6. Приседать при любой возможности. Глубокое приседание сохраняет подвижность суставов и силу ног, а способность опускаться на пол и подниматься без посторонней помощи считается главным показателем здоровья в старости. 

7. Постоянно что-то поднимать и переносить. Пожилые люди в хорошей физической форме регулярно поднимают и перемещают самые разные вещи — сумки с продуктами, ведра, внуков, покупки. Это функциональный тренинг, который поддерживает силу хвата, стабильность корпуса и плотность костей.

8. Иметь причину двигаться. Цель (работа, забота о близких) сама поднимает вас с места и заставляет действовать. Доказано, что целеустремленность, которую по-японски называют икигай, — это фактор долголетия, который может добавить до семи лет жизни.

9. Общаться лично. Прогулка к друзьям, разговор у забора соседа, визит на рынок со знакомым — все это социальные действия, которые, как правило, включают движение. Исследование «Голубые зоны» показало, что поддерживание прочных социальных связей — личное общение, а не переписка в телефоне, и это привычка любого долгожителя.

10. Избегать долгого сидения. Здоровые пожилые люди не сидят и не лежат три часа подряд перед телевизором. Они встают. Они чем-то занимаются. Они поливают растения, проверяют что-то, подходят к окну. Замена сидячего образа жизни физической активностью любой интенсивности обязательно приносит пользу для здоровья.

«Ни одна из этих привычек не требует мотивации, расписания или одежды для фитнеса, — поясняет Браун изданию Veg Out. — Они требуют только одного — жизни, где вы физически взаимодействуете с миром, а не наблюдаете за ним со стороны».

doctorpiter.ru

В Европе могут рассматривать создание сразу трех военных блоков — восточно‑европейского, западно‑европейского и северного оборонительного союза.

Об этом советник Российской академии ракетных и артиллерийских наук - кандидат исторических наук подполковник запаса Олег Иванников заявил в комментарии «Вечернему Санкт-Петербургу».

Глава МИД России Сергей Лавров на пресс-конференции в Пекине 15 апреля заявил, что страны Запада планируют создать новый военный блок, в котором центральное место будет занимать Украина. Он также указал, что эту тему активно продвигает бывший спецпосланник президента США Дональда Трампа по Украине Кит Келлог.

По мнению Иванникова, планы по формированию нового военного блока исходят из того, что НАТО может перестать функционировать в своем нынешнем виде. Он также отметил, что анализ западных СМИ и политических заявлений позволяет говорить о возможности создания сразу нескольких блоков на европейском пространстве.

«Один из них — восточно-европейский (Польша, Украина, Румыния, Венгрия, Молдова, которая сейчас выходит из СНГ и в ближайшее время сделает все возможное, чтобы подготовить документы о вступлении в альянс НАТО). Ожидается, что этот восточно-европейский блок будет выполнять функцию "защиты от России". Его планируется максимально оснастить передовыми технологиями и вооружением НАТО, что будет неприемлемо для РФ, так как понесет чрезмерные военные угрозы. Еще один блок — западно-европейский (Франция, Италия, Германия) — будет оснащен ядерным оружием, которое сейчас находится только у Франции. Ну и также планируется северный оборонительный союз — это Финляндия, Швеция, Дания, Норвегия, сюда же относится Британия», — сказал эксперт.

Он также не исключил, что США в этих процессах намерены играть роль идейного вдохновителя и куратора, при этом не вкладываясь финансово.

Иванников добавил, что пока речь идет исключительно о планах, реализация которых может столкнуться с серьезными препятствиями, но относиться к ним стоит серьезно. По его словам, Россия имеет дело «с очередным витком агрессии, который еще не до конца сформировался», и в этих условиях приоритетом для страны остается укрепление собственной обороноспособности и противодействие всем потенциальным европейским угрозам.

Еда и напитки могут принести пользу зубам и деснам, считает врач-стоматолог-хирург, пародонтолог, доцент кафедры терапевтической стоматологии Института стоматологии Пироговского университета Денис Моисеев.

В беседе с «Лентой.ру» он назвал продукты, которые защищают от кариеса и плохого запаха изо рта.

По словам специалиста, твердые фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей, помогают очистить зубы от налета и усиливают выработку слюны, нейтрализующей кислоты. Также полезны кисломолочные продукты, такие как творог, сыр и йогурт. Они насыщают эмаль кальцием и фосфором, а также способствуют ее восстановлению. Кроме того, доктор отметил, что твердый сыр создает на зубах пленку, которая защищает зубы от вредных воздействий.

Врач добавил, что жирная рыба и зелень тоже помогают поддерживать здоровье полости рта за счет витаминов и антибактериальных компонентов. «Жевание веточки петрушки помогает освежить дыхание и снизить число бактерий», — отметил Моисеев. Кроме того, специалист указал, что вода и зеленый чай уменьшают количество бактерий и поддерживают свежесть дыхания.

В то же время врач рекомендовал ограничить употребление липких углеводов, таких как ириски, белый хлеб и сладкая газировка. Эти продукты задерживаются на поверхности зубов и создают благоприятную среду для размножения бактерий, что может привести к развитию заболеваний и неприятного запаха.

Житель американского штата Огайо выиграл в лотерею дважды за день и получил более 300 тысяч долларов (свыше 5 миллионов леев).

Об этом пишет UPI.

Мужчина из города Акрон рассказал устроителям национальной лотереи, что его счастливый день начался с покупки билета за 50 центов (8,5 леев). По нему он выиграл 250 долларов (4250 леев). Позже мужчина зашел в другой магазин и купил несколько билетов розыгрыша Wild Cash Tripler. Четвертый из них принес ему 300 тысяч долларов.

Счастливчик заявил, что потратит свалившиеся на него деньги на погашение кредита родителей на машину, купит новый автомобиль себе, а остальное положит на сберегательный счет.

Жительница американского штата Невада призналась в том, что имитировала рак поджелудочной железы ради денег и любви окружающих.

Об этом сообщает New York Post.

Хейли Найт из Лас-Вегаса подтвердила в суде, что выдумала себе смертельный диагноз и с июня 2023-го по апрель 2024-го года получила от друзей, родственников и просто сочувствующих людей около 20 тысяч долларов (примерно 340 тысяч леев). Женщина завела страницу на краудфандинговой платформе GoFundMe и создала множество фейковых аккаунтов, чтобы поддерживать обман.

Одной из пострадавших по делу признали бывшую одноклассницу и подругу мошенницы Сидни Финк. «Хейли утверждает, что симулировала рак, чтобы Сидни и ее семья, а также ее собственные родственники испытывали чувство вины, любили ее и были рядом», — сказано в судебных документах.

Другой пострадавшей стала Сюзанна Дюрой. Женщина отнеслась с сочувствием к Найт и помогала ей, потому что сама пережила рак груди. Дюрой работала вместе с Найт и пожертвовала ей более тысячи долларов (17 тысяч леев). Другая жертва мошенницы, Рэйчел Ридель, назвала ее «социопаткой, которая способна обмануть кого угодно в один момент». «Больше всего меня возмущает, что она использовала свою семью и близких», — заявила женщина.

Следствие установило, что полученные деньги Найт тратила на покупки для детей и оплату счетов. В рамках сделки по признанию вины она обязалась вернуть все похищенные деньги. Если она сделает это и выполнит все условия испытательного срока, ее признают виновной только в мелкой краже. Время, проведенное в следственном изоляторе, будет учтено как часть условного срока.

Диетолог Марсела Гарсез заявила, что у каждого человека в холодильнике имеются продукты, которые улучшают качество ночного отдыха.

Двух союзников крепкого сна она назвала в разговоре с изданием Terra.

По словам Гарсез, наладить сон можно, если в течение дня есть много овощей и фруктов. Содержащиеся в них углеводы помогают головному мозгу лучше усваивать аминокислоту триптофан, которая принимает участие в синтезе мелатонина, пояснила доктор.

Также она посоветовала избегать обильного приема пищи перед сном, иначе у человека возникнет дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, который снизит качество ночного отдыха. Кроме того, важно употреблять воду в умеренных количествах, поскольку как обезвоживание организма, так и обильное питье ухудшают сон, подчеркнула врач.

В США родные юной королевы красоты из Техаса обвинили в ее смерти популярный энергетик Alani Nu.

Об этом пишет The Independent.

17-летней Лариссы Родригес из округа Хидалго не стало в октябре 2025 года. У девушки случился сердечный приступ. Согласно иску, поданному ее семьей в апреле, причиной приступа стала кардиомиопатия, вызванная чрезмерным потреблением кофеина. Как пояснил адвокат родных Родригес, она начала пить Alani Nu после того, как увидела его рекламу в сети. В частности, его рекомендовала известная тренер и блогерша Кэти Хирн. В роликах утверждалось, что напиток полезен для здоровья.

Родригес стала пить Alani Nu перед занятиями в школе и тренировками. Незадолго до приступа она выпила очередную банку энергетика. «Сначала она втянулась из-за соцсетей и общения со сверстниками. Но в какой-то момент она просто подсела на него», — заявил адвокат семьи девушки.

Он также отметил, что эксперты не нашли наркотиков и алкоголя в организме Родригес, но в ее крови была большая доза кофеина. В иске сказано, что в одной банке Alani Nu содержится 200 миллиграммов кофеина. При этом Американская академия педиатрии рекомендует употреблять подросткам в возрасте от 12 до 17 лет не более 100 миллиграммов кофеина в сутки. Кроме того, как утверждают юристы семьи Родригес, в энергетическом напитке содержатся другие тонизирующие вещества, точное количество которых на банках не указано.

На сайте производителя Alani Nu говорится, что напиток не рекомендуется детям, людям с повышенной чувствительностью к кофеину, беременным и кормящим женщинам. При этом компания позиционирует себя, как «производителя продуктов для здоровья и фитнеса, которым можно доверять».

Юристы семьи Родригес заявили, что маркетинговая политика бренда обманывает потребителей. При этом ответчиками по иску являются не производители напитка, а дистрибьюторы. Представитель компании уже заявил, что Alani Nu соответствует всем федеральным требованиям по маркировке продуктов, и наличие в энергетике кофеина указано на банке. Разбирательства продолжаются.

Ларисса Родригес жила в городе Уэслако. Она выиграла конкурсы красоты Miss Texas Onion Fest и Junior Miss Weslaco. Девушка собиралась поступать на юридический факультет Техасского университета в Остине.

Кому противопоказан редис из-за раздражения слизистой ЖКТ и с чем его есть для усвоения жирорастворимых витаминов? Поговорим об этом ценном овоще.

Редис — практически первый молдавский весенний овощ. Этот ценный источник витаминов и фитонцидов содержит горечь, что помогает мягко стимулировать выработку желчи в печени, предотвращает застой в желчном пузыре, профилактирует воспаление органа при сидячем образе жизни. Но это не все прелести яркого продукта. Что стоит знать, нам рассказала Елена Павлова — врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, нутрициолог.

Метелка для кишечника

Редис содержит нерастворимые волокна клетчатки, которые работают как метелка для кишечника и улучшают перистальтику. В нем витамина С больше, чем в лимоне, если считать на 100 г веса, а антоцианы из кожуры усиливают его действие. В составе есть индол-3-карбинол, так как этот овощ входит в семейство крестоцветных, как капуста и брокколи.

Гликемический индекс редиски всего лишь 15, это один из самых безопасных продуктов для пациентов с инсулинорезистентностью и диабетом второго типа. Он дает объем в желудке и чувство сытости, но не повышает резко уровень глюкозы и инсулина. Редис на 93% состоит из воды, содержит калий, что благоприятно для сердечно-сосудистой системы, но может быть агрессивной средой для воспаленной слизистой.

Почему редис может раздражать ЖКТ

В редисе содержатся эфирные масла и горечь, что стимулирует выработку желудочного сока, желчи и при воспалении слизистой может вызывать раздражение и жжение. Поэтому не едим его при обострении язвенной болезни и гастрита, чтобы не раздражать и без того воспаленную слизистую.

Редис содержит грубые нерастворимые пищевые волокна, которые работают как щетка, и это хорошо. Но при воспаленной слизистой на фоне НЯК или болезни Крона волокна механически могут травмировать воспаленную или истонченную слизистую кишечника. При этих состояниях редис можно есть только в стадии стойкой ремиссии и в тертом виде с маслом. Порция — 3-4 средние редиски, 1-2 раза в неделю.

Лучше, чем отруби

При синдроме раздраженного кишечника с запором добавление редиса в рацион часто дает лучший эффект, чем аптечные отруби, и вызывает меньше вздутия. Ведь в 100 г редиса (это примерно 6-7 штучек) содержится почти 15% суточной нормы клетчатки. Если нет спазма и болевого синдрома, то использовать редис для предотвращения запоров можно, но при этом необходимо тщательно пережевывать или мелко натирать, как и при воспалении слизистой.

При обострении хронического панкреатита овощ будет стимулировать секрецию поджелудочной железы, что приведет к болевому приступу, поэтому лучше не использовать овощ в питании до наступления периода ремиссии.

Кому противопоказан

• При обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при НЯК, болезни Крона не применяем редиску, так как горечь и клетчатка раздражают слизистую.

• При остром панкреатите она тоже под запретом, так как может быть стимуляция поджелудочной железы, что усиливает боль.

• При остром холецистите и желчнокаменной болезни с камнями, так как содержит горечь и обладает мощным желчегонным эффектом, редиска запрещена. Она может сдвинуть камень и закупорить проток. При энтероколите с диарейным синдромом может ускорить перистальтику и обезвоживание. При синдроме раздраженного кишечника со спастическими болями может вызывать образование газов и спазм, что усилит болевой синдрома. При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) может спровоцировать изжогу и рефлюкс.

• В редисе умеренное количество оксалатов, что при склонности к камнеобразованию может давать микрокристаллы, царапающие слизистую при прохождении. Использовать ее можно, но не более 1-2 раз в неделю, осторожно — при подагре и мочекаменной болезни.

• Не используем в питании детей до 3 лет, так как у них незрелая ферментативная система. Редис богат витамином К, который снижает эффект антикоагулянтов, например варфарина, поэтому нужно быть осторожными людям, которые используют эти препараты.

Почему редис лучше есть со сметаной?

Сметана может снимать раздражение, так как будет обволакивать слизистую желудка, создавая защитную пленку, тогда горчичные масла и клетчатка нейтрализуются, что может уменьшить жжение. Кальций из молочных продуктов нейтрализует оксалаты. Так как происходит образование нерастворимой соли, которая не всасывается и не повреждает слизистую, соли не откладываются в почках в виде камней.

Если взять максимально жирную сметану, то это поможет усвоению жирорастворимых витаминов из редиса — бета-каротина (провитамин A), витаминов E, D, K, потому что они усваиваются только в присутствии жира. Молочнокислые бактерии сметаны частично ферментируют грубую клетчатку редиса, уменьшая газообразование в толстой кишке.

Когда нужно срочно к врачу после редиса

Если в эпигастрии или в правом подреберье возникла острая боль в течение 2-4 часов после употребления редиса в пищу, если возник черный стул (может быть признаком желудочного кровотечения), если рвота с желчью или с кровью.

В питании используем только молодой редис, так как у старых корнеплодов грубее клетчатка и больше горчичных масел. Кожура содержит максимальную концентрацию клетчатки и эфирных масел, при гастрите или СРК можно убрать ее, чтобы снизить негативные последствия в виде раздражения слизистой.

Нарезаем редис тонкими кружками или трем, чтобы было легче переработать. Не используем натощак и как моно-вариант, а только как часть приема пищи — в сочетании с крупами, мясом, рыбой.

Здоровому человеку можно использовать 150-200 г в день, это примерно 10-15 штук, при гастрите в ремиссии — 50-70 г (3-4 штуки) 1-2 раза в неделю. Не запиваем холодной водой, так как резкий перепад температур усиливает спазм желудка и ему сложнее перерабатывать пищу.

Редис — не просто украшение салата, а функциональный продукт для печени и кишечника, но важно использовать его осторожно, не нагружая организм, чтобы не возникло обострений имеющихся заболеваний.

doctorpiter.ru

Некоторые карьеры заканчиваются так же быстро, как и начинаются. Модель Виктория Якимова (37), занимавшаяся обнаженной натурой, была назначена почетным консулом Украины в Доминиканской Республике только в середине марта. Теперь же она уже уволена Министерством иностранных дел Украины.

Но не потому, что она разделась, а потому, что надела спорный предмет одежды, сообщает digi24.ro со ссылкой на Bild.

Согласно сообщениям СМИ, даже её назначение вызвало «удивление» в Украине. Это неудивительно, учитывая, что модель, выступавшая под сценическим псевдонимом «Секретное оружие», ранее была известна скорее своими провокационными фотографиями, чем дипломатическими способностями.

Её обнажённые фотографии не были секретом. Якимова ответила критикам, заявив, что любая современная женщина имеет право «реализовывать себя в выбранной профессии».

Виктория Якимова проживает на карибском острове с 2014 года и не получает никаких государственных средств за свою должность (как это принято для почётных консулов). Она никогда не скрывала свою модельную карьеру.

На самом деле, причиной увольнения модели стали не обнажённые фотографии. Скорее, это были фотографии, на которых Виктория Якимова изображена в типичном русском головном уборе, так называемом «кокошнике» (богато украшенной шапочке, которую носят девушки и женщины), являющейся частью традиционного русского костюма на протяжении веков. Носить что-то подобное в контексте агрессивной войны России против своей родины – это абсолютная ошибка для дипломата! Министерство иностранных дел отозвало после «дополнительной проверки» ее аккредитацию в качестве почетного консула туристического рая всего через две недели после ее назначения. Для будущих кандидатов были введены более строгие проверки.

mybusiness.md