В штате Луизиана, США, Грэм Уокер продал компанию Fibrebond и выписал всем сотрудникам премию, общая сумма которой составила 240 миллионов долларов.

Об этом пишет The Wall Street Journal.

Уокер рассказал, что был согласен продать компанию только тому предпринимателю, который согласился бы выделить 15 процентов выручки новым работникам. Сотрудники Fibrebond не были владельцами ее акций и по закону не могли претендовать ни на какие выплаты. Уокер просто хотел сделать им прощальный подарок и вдохновить остаться на старом месте, несмотря на его уход.

Сумму распределили между 540 штатными сотрудниками. В среднем один рабочий получит 443 тысячи долларов (7,375 миллионов леев), размер премии зависел от стажа работника. Деньги им будут выплачивать на протяжении пяти лет.

Сотрудники Fibrebond запомнят босса как Санта-Клауса. Многие из них воспринимали новость как розыгрыш, пока в июле не получили конверты с первыми выплатами. По словам работников, эти деньги качественно меняют их жизнь. Многие из них погасили с помощью премии ипотеку и другие кредиты, купили машины, оплатили обучение родственников и их переезд. Кто-то просто отложил деньги на будущее.

Fibrebond основал в 1982 году отец Уокера — Клод Уокер. Изначально в компании было всего 12 сотрудников, которые строили ангары для электрического и телекоммуникационного оборудования. Впоследствии Fibrebond значительно расширилась.

Уокеры всегда заботились о сотрудниках и платили им даже в самые кризисные годы. Компанию поглотила корпорация Eaton, заплатив Грэму Уокеру 1,7 миллиарда долларов (28,3 миллиарда леев).

Хронические боли – знакомое многим состояние, а фибромиалгия – часто встречающаяся его разновидность. Это состояние хронического характера с такими симптомами: боль в мускулах и тканях, усталость, депрессивные состояния и проблемы со сном. Взаимосвязь фибромиалгии и пищевого рациона пока мало исследована, но, все же, будет полезно придерживаться диеты.

Хронические боли – знакомое многим состояние, а фибромиалгия – часто встречающаяся его разновидность. Это состояние хронического характера с такими симптомами: болевые ощущения в мускулах и тканях, усталость, депрессивные состояния и проблемы со сном. Взаимосвязь фибромиалгии и пищевого рациона пока мало исследована, все же будет полезно придерживаться данного диетического протокола. Помимо прочего, эти советы могут вам пригодиться в случае, если вы имеете хронические боли.

Рекомендации при фибромиалгии 

Принципы диеты

• Максимально ограничить потребление сахара. Повышенный инсулин обычно в значительной мере усиливает боли. По этой причине важно свести к минимуму употребление широкого спектра продуктов с сахаром – это касается и фруктовых соков.

Свежие фрукты предпочтительно употреблять цельными, исключив их кулинарную обработку.

• При наличии лишнего веса, высокого артериального давления, высокого показателя холестерина, диабета, имеет смысл минимизировать потребление и зерновых, потому что они расщепляются аналогично сахару. Это касается и органического необработанного зерна. Самое главное, избегать пшеницы и зерновых с глютеном.
• Употреблять свежие продукты. Диета из свежих продуктов без пищевых добавок (всевозможных консервантов, стабилизаторов, красителей, ароматизаторов) ослабит симптомы, спровоцированные параллельными недугами, например синдромом раздраженного кишечника.
• В идеале рекомендуется приобретать органические продукты питания, так как это – опитмальный вариант избежать негативного воздействия пестицидов и химических соединений.  
• Сказать «нет» кофеину. Есть мнение, что фибромиалгия имеет отношение к дисбалансу химических соединений головного мозга, которые «управляют» настроением, что нередко вызвано дефицитом сна и усталостью. Безусловно, кофеин дает кратковременный прилив энергии, но он не заменит полноценный отдых.
• Избегать представителей пасленовых. Овощи семейства пасленовых (томаты, картофель и баклажаны, у определенных лиц могут провоцировать возникновение артрита и боли.
• Аккуратнее с жирами. Омега-3 животного генезиса (ДГК, ЭПК), полезны для сердечной функции и могут облегчить болевые ощущения. Указанные вещества могут ослабить воспаление и оптимизировать функции головного мозга. Параллельно с этим имеет смысл убрать из рациона транс-жиры и жареное.
• Умеренное применение дрожжей. Применение дрожжей в кулинарии может благоприятствовать развитию колоний дрожжевых грибов, что , вероятно, отразится на наличии болей.
• Избегать пастеризованных молокопродуктов. У лиц с фибромиалгией имеются сложности с перевариванием молока и продуктов из него.  
• Минимизировать потребление углеводов. Примерно у 90 % лиц, страдающих фибромиалгией, наблюдается сниженная функция надпочечников. А это негативно отражается на метаболизме углеводов и предполагает риск гипогликемии.
• Избегать аспартама. Синтетический заменитель сахара, присутствующий в составе ряда напитков и конфет, принадлежит к группе соединений, носящих название «экситотоксины». Последние активируют нейроны, которые усиливают чувствительность к боли.
• Удалить из рациона вредную еду. Необходимо отказаться от фаст-фуда, переработанных продуктов. Указанные пищевые диверсанты имеют свойства раздражать мускулы, негативно влиять на качество сна и ослаблять иммунный ответ организма.

Определить свой пищевой тип важно при фибромиалгии

Следует сразу сказать, что пищевой тип не является диетой. Это просто способ выяснить, к какой из 3-х групп вы принадлежите. Существуют протеиновый, углеводный, смешанный типы питания.

Питание в соответствии с указанными типами способствует ослаблению проявлений фибромиалгии. Но, питание по своему пищевому типу не выступает комплексным решением имеющейся проблемы.

10 заповедей диеты

Общие диетические принципы, которые абсолютны и непреложны при фибромиалгии прочих состояниях.

1.    Избегать синтетических сахарозаменителей.  

2.    Разнообразие рациона, включающего свежие, органические, цельные продукты. Необработанные фрукты и овощи имеют высокую концентрацию антиоксидантов, имеющих противовоспалительный эффект.  

3.    Максимум сырых продуктов - источников ферментов и биофотонов. Термическая обработка пищи при t выше 50° убивает ферменты.

4.    Пить достаточный объем фильтрованной воды без фтора (F).

5.    Исключать всевозможные химические добавки и обработанные пищевые продукты.

6.    Минимизировать или исключить потребление сахара и кофеина в любых вариациях.

7.    Отказаться от употребления спиртных напитков.

8.    Стремиться вводить в меню максимальный объем омега-3 жирных кислот животного генезиса (источники -  рыбий жир, масло криля). Омега-3 снимают воспаление, боли в области суставов, отечность и выступают природными болеутоляющими.

9.    Употреблять кокос и кокосовое масло – они полезны лицам, страдающим фибромиалгией и другими патологиями.

10.    Принимать пищу следует медленно, основательно прожевывая и получая удовлетворение от процесса.

Чувствительность к пище

Если вы взяли на вооружение предложенные принципы питания и желаете больше узнать о том, какие именно продукты питания потенциально ухудшат ваши симптоматику, вторым этапом станет конкретизация вашего рациона исходя из вашего пищевого типа.

Есть сведения, что лица, страдающие фибромиалгией,  демонстрируют меньше симптомов, когда удаляют из диетического протокола один или ряд продуктов-триггеров пищевой аллергии.

К типичным продуктам, которые обычно провоцируют проблемы такого характера, причисляют кукурузу, пшеницу, сою, молокопродукты, цитрусы и сахар. Наиболее раздражающими выступают пастеризованное молоко, соя и глютен.

Прочие факторы, о которых необходимо помнить

• Неполноценный сон зачастую представляет проблему при фибромиалгии.
• Физические нагрузки способны облегчить болевые проявления при фибромиалгии. Кроме того, улучшается психоэмоциональное состояние пациентов.
• Дефицит витамина D может усугубить положение при фибромиалгии.

econet

Бенджи Лесли, генеральный директор компании «Connect Management» (Англия), постарался сделать так, чтобы Рождество надолго запомнилось его подчинённым.

Сотрудникам было предложено вытягивать шары с номерами и получать подарки под таким номером. Бенджи расстарался, потратив более 100000 фунтов на сюрпризы, включающие дорогие девайсы, дизайнерские очки, билеты на концерты и многое-многое другое, весьма приятное для получателей.

Но, пожалуй, самым поразительным Рождество выдалось для Хлои — сотрудницы, проработавшей в «Connect Management» всего несколько месяцев. Эта везучая женщина вытянула настолько счастливый номер, что получила в подарок автомобиль «Range Rover» и оплаченную страховку на год. Что ж, у многих пользователей интернета имеется лишь один вопрос: как устроиться на работу в такую замечательную компанию?

Национальное бюро статистики назвало ТОП-5 предприятий в каждой из основных отраслей молдавской экономики по итогам 2024 года.

По объёмам продаж, в первую пятёрку вошли компании Energocom, Moldretail Croup, Moldovagaz, Rompetrol Moldova и Lukoil-Moldova, сообщает monitorul.fisc.md. 

Самый высокий уровень концентрации предприятий по обороту в 2024 сохранился в секторе производства и обеспечения электро- и теплоэнергией, газом, горячей водой, а также кондиционирования воздуха: Energocom, Moldovagaz, Premier Energy, Termoelectrica, Furmizarea Energie Electrice Nord – первые пять из 227 предприятий этой отрасли, обеспечили 73,9% оборота. На них трудоустроено 50,2% от общего числа работников отрасли. В целом совокупный оборот данного сектора составил 53,8 млрд леев, а общее число работников - 11,7 тыс.

На втором месте по уровню концентрации – сектор водоснабжения, очистки и обработки отходов, восстановительных работ: 5 предприятий-лидеров обеспечили 51,4% оборота - Apă-Canal Chișinău, Autosalubritate, Metalferos, ABS и Apă-Canal Bălți. На 5 из 505 предприятий занято почти 31,8% работников отрасли. Всего оборот отрасли составил 3,1 млрд леев, а общее число работников - 8,8 тыс. человек.

Третье место по уровню концентрации предприятий - в секторе IT-технологий и связи – 50,8% оборота обеспечили компании Orange Moldova, Moldtelecom, Moldcell, Агентство госуслуг и Endava. В первой пятерке компаний этого сектора работает 23,3% работников отрасли. Общий оборот сектора в 2024 г. составил около 34,4 млрд леев, он включает 3,1 тыс. предприятий с 30,2 тыс. работников.

Высокий уровень концентрации предприятий сохраняется в области транспорта и хранения: 24,7% оборота обеспечили компании Fly One, Hisky, Кишиневский международный аэропорт, Regia Transport Electric и Vestmoldtransgaz. Оборот этой отрасли составил 33,7 млрд леев, число предприятий – 3,4 тыс., а численность работников превысила 33,7 тыс.

Концентрация 5 из 1963 предприятий по размещению и общественному питанию составила 22,2%. В топ-5 вошли Trabo-Plus (Andy’s Pizza/La Placinte), Food Planet Restaurants (McDonald’s), Leogrand Hotel, FSS Invest (Mariott) и Deea House (Granier). В этих компаниях трудоустроено 15,9% из 18,6 тыс. сотрудников сектора с оборотом почти в 11 млрд леев.

В оптово-розничной торговле, техобслуживании и в области ремонта автотранспортных средств и мотоциклов на долю компаний Moldretail Group, Lukoil-Moldova, Rompetrol Moldova, Imensitate и Dita Estfarm пришлось 12,5% оборота всего сектора и 8% работников. Всего в сфере торговли действовало 18,9 тыс. предприятий с 127,2 тыс. работников, а оборот отрасли превысил 314 млрд леев.

В обрабатывающей промышленности в пятерку крупнейших предприятий вошли GG Cables&Wireles EE, SE Bordnetze, Dra Draexlmaier Automotive, Supraten и Lear Corporation. В этих компаниях работает 12,2% всей среднесписочной численности работников в обрабатывающей промышленности, они обеспечили 10,9% оборота отрасли. Всего в этом секторе действует 4,6 тыс. предприятий (95,4 тыс. работников), а оборот достиг 87,8 млрд леев.

В строительной отрасли 5 компаний-лидеров обеспечили 9,7% оборота и 6% рабочих мест: Inamstro, Exfactor-Grup, Nouconst, Onur Taahhut Tasimacilik Insaat Ticaret ve Sanay и Vicoliv Grup. Всего в строительной отрасли зарегистрировано более 3,5 тыс. предприятий (27,9 тыс. работников) с общим оборотом около 27,9 млрд леев.

В целом, согласно исследованию, оборот 48,2 тыс. предприятий РМ с 411,4 тыс. работников в 2024 г. составил 588,9 млрд леев: в среднем 12,2 млрд леев на одно предприятие и 1,4 млрд леев на работника. При этом, большая часть предприятий (почти 88%) – с численностью до 9 работников, сгенерировали 17% оборота, а крупные предприятия с численностью 50 и более работников, которые составляют всего 2,5% от общего числа предприятий в стране, обеспечивают более половины рабочих мест и почти 60% всего оборота. Больше всего предприятий в РМ работает в сфере торговли (18,9 тыс.), эта же отрасль обеспечивает и наибольший оборот – 314,6 млрд леев в 2024 г.

Таможенные службы Германии и Австрии отказываются пропускать новогодние посылки из России.

Об этом сообщают местные СМИ.

Сообщается, что отправления с елочными украшениями, игрушками и другими подарками разворачивают на границе под предлогом, что товары в них являются запрещенными к ввозу предметами роскоши. При этом таможенники ссылаются на статьи 28 и 29 Договора о функционировании Европейского союза, позволяющие отдельным странам вводить ограничения на ввоз товаров.

Кроме того, теперь для отправки любых товаров требуются чеки. Заявляется, что только так можно доказать, что товар не запрещен к ввозу. Одновременно с каждого отправления из России взимается сбор от 18 евро, который не возвращается даже в случае отказа в пропуске посылки.

Салаты, сладости, алкоголь — печени придется изрядно потрудиться в первой половине января. Чтобы после застолья не возникло проблем со здоровьем, прислушайтесь к советам врача.

Разгрузить организм, сесть на экстремальную диету, чтобы влезть в любимое платье и от души повеселиться на Новый год — кто не слышал про такую схему? Некоторые ее даже активно практикуют, так как искренне верят в пользу этого ритуала.

На самом же деле голодать нельзя. Никакие диеты не принесут организму пользы, особенно печени, говорит гепатолог Екатерина Заботина.

Как диеты разрушают печень

«Печень — центральный орган метаболизма. Ее основная задача — поддерживать гомеостаз уровня глюкозы в крови и обеспечивать организм энергией в любых условиях. Резкое ограничение калорий лишь запускает каскад нежелательных реакций», — поясняет врач.

Так, например, когда мы голодаем, организм начинает активно выбрасывать свободные жирные кислоты в кровоток, что только нагружает печень. Органу также не хватает питательных веществ, он работает в стрессовом состоянии, что чревато развитием воспаления.

Когда вы сидите на диете, организм недополучает ценных витаминов и минералов. Дефицит (особенно серосодержащих аминокислот — метионина, цистеина) нарушает синтез глутатиона — главного антиоксиданта печени. Это усугубляет оксидативный стресс.

Как правильно подготовить печень к Новому году

Так как же подготовить печень Новому году, не пускаясь в опасные эксперименты? Помните, что этот орган — главная биохимическая лаборатория организма, в праздники ей нужно будет обезвредить алкоголь и переработать жиры и углеводы.

Вот что вы можете сделать, чтобы помочь печени.

1. Следить за весом

Старайтесь не голодать и придерживаться своего привычного рациона. Будет идеально, если вы добавите в него овощи, птицу, крупы, рыбу. Эти продукты облегчают работу ЖКТ, помогая деликатно избавиться от лишнего веса и отеков.

Если вы решили похудеть, то не делайте это резко. Безопасный темп похудения — не более 500-1000 граммов за неделю.

2. Скорректировать рацион

Вот что должно присутствовать в вашем меню:

белок (птица, рыба, творог, бобовые) — из аминокислот строятся ферменты, отвечающие за детоксикацию в печени;

клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) — поддерживает кишечную микробиоту, ускоряет выведение продуктов метаболизма;

ненасыщенные жиры (жирная рыба, растительные масла, орехи) — улучшают желчеотток.

3. Пить больше воды

Это всегда пойдет на пользу организму, в том числе и печени. Старайтесь пить чистую воду в течение дня — так вы будете меньше съедать, отеки уйдут, тело наполнится энергией, а бесконечные перекусы останутся позади.

4. Есть перед застольем

В день корпоратива или же перед празднованием Нового года не надо голодать. Так вы сделаете только хуже. Завтракайте и обедайте по расписанию.

«За 1-2 часа до корпоратива или новогоднего застолья запланируйте правильный плотный перекус: порция медленных углеводов (гречка, бурый рис, тост из цельнозернового хлеба) + белок (яйцо, ломтик курицы или индейки). Это запустит выработку ферментов для пищеварения и не даст вам наброситься на закуски», — говорит Екатерина Заботина.

5. Грамотно пить алкоголь

В идеале от спиртного вообще лучше отказаться. Однако если вы решили выпить, то соблюдайте несколько правил.

На празднике пейте больше воды по принципу: 1 бокал шампанского, вина или рюмка крепкого алкоголя и один стакан воды. Чередуйте!

Не смешивайте! Выберите один вид алкогольного напитка. Лучший выбор — качественный крепкий алкоголь (водка, коньяк) или сухое вино.

Помните, что существуют условно допустимые дозы спиртного для здоровых людей. Для мужчин это 200 мл вина или 60 мл крепкого алкоголя, а для женщин — 100 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя.

Если у вас есть проблемы с печенью, то от алкоголя надо отказаться. Орган может до последнего не болеть, однако активно разрушаться.

doctorpiter.ru

Когда в СМИ говорят о профилактике деменции, стандартные советы обычно включают спорт, диету и кроссворды. Однако, согласно отчёту The Lancet, есть менее очевидные, но критически важные факторы. Разобрались, контроль каких из них может предотвратить или замедлить развитие деменции.

Отчёт, опубликованный в Lancet Commission on Dementia Prevention, Intervention, and Care, суммировал научные данные о том, что повышает риск деменции. Всего учёные выделили 14 факторов, которые можно изменить:

низкий уровень образования в раннем возрасте;
потеря слуха в среднем возрасте;
травмы головы;
гипертония;
алкогольная зависимость / злоупотребление алкоголем;
курение;
ожирение;
депрессия;
социальная изоляция;
диабет;
недостаток физической активности;
воздействие загрязнённого воздуха;
высокий уровень «плохого» холестерина в среднем возрасте (новый фактор);
нелеченое ухудшение зрения в пожилом возрасте (новый фактор).

Причины о которых говорят реже

Гигиена полости рта и лечение дёсен

Есть данные о связи между пародонтитом (болезнью дёсен) и болезнью Альцгеймера. Бактерии, такие как Porphyromonas gingivalis, могут проникать из воспалённых дёсен в кровоток и попадать в мозг, способствуя накоплению амилоидных бляшек.

Регулярная профессиональная чистка у стоматолога и использование зубной нити — это не только про здоровье зубов, но и про защиту мозга от хронического воспаления.

Своевременная коррекция слуха

Снижение слуха в среднем возрасте (после 40–45 лет) считается одним из самых значимых факторов риска. Когда мозг перестаёт получать чёткие звуковые сигналы, он тратит много ресурсов на их расшифровку (когнитивная перегрузка), а слуховые зоны коры начинают атрофироваться.

Если вы заметили, что стали переспрашивать или увеличивать громкость ТВ, проверьте слух. Использование слухового аппарата снижает риск когнитивного спада на 48% у людей из групп риска.

Защита глаз и коррекция зрения

Исследования подтвердили, что потеря зрения без лечения (например, катаракта) ускоряет развитие деменции. По аналогии со слухом, сенсорная депривация лишает мозг необходимой стимуляции.

Регулярная проверка у офтальмолога и своевременный подбор очков (линз) или операция по удалению катаракты помогают поддерживать нейронные связи.

Контроль уровня холестерина и сахара в крови

Даже если артериальное давление в норме, высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и сахара повреждает мелкие сосуды мозга. Это ведёт к микроинсультам и нарушению гематоэнцефалического барьера, через который в мозг начинают проникать токсичные элементы.

В зрелом возрасте важно регулярно сдавать липидный профиль и гликированный гемоглобин, даже если нет лишнего веса.

Снижение воздействия загрязнённого воздуха

Мелкие твёрдые частицы из выхлопных газов и промышленного смога через обонятельные нервы могут попадать напрямую в мозг и вызывать нейровоспаление.

Старайтесь не гулять вдоль оживлённых магистралей. Используйте очистители воздуха с HEPA-фильтрами дома, если живёте в промышленном районе или в мегаполисе. Проветривайте квартиру в часы минимального трафика.

Чем можно помочь человеку с деменцией

Если семье кто-то уже болеет деменцией, важную роль играют привычки и образ жизни — физическая активность, правильное питание, а также умственная и социальная активность. Кроме того, продуманные меры дома могут сильно облегчить жизнь человеку с деменцией и его близким.

Сохраняйте привычный порядок

Люди с деменцией чаще всего теряют недавние воспоминания. Резкая перестановка мебели, смена обоев или штор может вызвать тревогу и замешательство. Даже если кажется, что изменения пойдут на пользу, лучше оставлять привычное окружение нетронутым: привычка и порядок успокаивают.

Следите за уровнем освещённости

Пожилым людям и особенно тем, кто страдает деменцией, нужен яркий свет. Он помогает ориентироваться в пространстве и снижает риск травм. Учёные обнаружили, что яркий свет замедляет ухудшение познавательных способностей на 5%, уменьшает симптомы депрессии на 19% и замедляет постепенное снижение функциональных возможностей на 53%. Установите дополнительные лампы, замените старые лампочки на более яркие, открывайте шторы днём, мойте окна — даже такие простые меры улучшают видимость и настроение.

Уберите всё, что может стать причиной падений

Хотя менять привычный порядок нежелательно, безопасность важнее всего. Уберите ковры с высоким ворсом, закрепите провода, переставьте предметы, о которые легко споткнуться. Каждая травма может закончиться долгим пребыванием в больнице, а этого лучше избегать.

Создайте понятные ориентиры

Помогают видимые и крупные предметы: большие настенные часы, настольный календарь с крупными цифрами, ярко выделенные выключатели. Это позволяет человеку самостоятельно включать свет, понимать время и день недели, сохранять чувство контроля над окружающим миром.

Снижайте уровень шума

Громкие звуки телевизора, радио или разговоры перегружают мозг и мешают сосредоточиться. Для человека с деменцией даже обычный фоновый шум становится источником раздражения. Постарайтесь создавать тихую атмосферу: где возможно, усильте звукоизоляцию, выключайте лишние приборы и говорите медленно и ясно.

Главное: для профилактики деменции важны не только спорт и питание

Чтобы замедлить развитие деменции, следует внимательно относиться к здоровью полости рта, слуху и зрению и вовремя корректировать изменения. Контроль уровня холестерина и сахара в крови снижает риск повреждения сосудов мозга и микроинсультов. Для пожилых людей важно создать безопасное и ориентированное пространство дома — сохранять привычный порядок, обеспечивать яркое освещение, крупные часы, календарь, видимые выключатели и убирать предметы, которые могут привести к падению. И, наконец, снижение стресса и социальная активность — тихая, комфортная атмосфера и общение с близкими — помогают замедлить ухудшение мышления и памяти и поддерживать настроение.

2026 год станет "космической перезагрузкой" и временем новых начинаний.

Высокое артериальное давление может годами протекать без выраженных симптомов, постепенно увеличивая риск тяжелых осложнений. Человек может чувствовать себя относительно нормально, пока в сосудах уже происходят изменения, повышающие вероятность инсульта, инфаркта, поражения почек и головного мозга.

Поддерживать давление в безопасных пределах особенно важно в периоды хронического стресса и нарушенного сна. Постоянное нервное напряжение, ночные пробуждения из-за тревог, резкие звуки, перебои с электричеством и отоплением напрямую отражаются на работе сердечно-сосудистой системы. В таких условиях даже небольшие меры поддержки могут иметь значение.

Одним из доступных способов считается употребление свекольного сока. Его влияние на показатели давления обсуждается не только в рамках народных рекомендаций, но и в медицинском сообществе. health info сообщает, что интерес к этому продукту сохраняется и в клинической практике — в том числе благодаря данным исследований последних лет.

При этом важно понимать: свекольный сок не является лекарством и не заменяет назначенную терапию. Он может рассматриваться лишь как часть комплексного подхода, направленного на поддержку сосудов и контроль артериального давления.

Связь между употреблением свеклы и снижением давления объясняется ее составом. Корнеплод содержит природные нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Это вещество способствует расширению сосудов и улучшению кровотока, снижая сопротивление сосудистой стенки.

Свекольный сок способствует расширению сосудов и может мягко снижать артериальное давление за счет образования оксида азота

Эксперты британской национальной службы здравоохранения NHS также указывают, что расслабление сосудов — один из ключевых механизмов контроля гипертонии. Диетические меры, включая продукты с высоким содержанием природных нитратов, рассматриваются как физиологичный и вспомогательный способ поддержки сердечно-сосудистой системы.

Какая доза свекольного сока считается эффективной

Вопрос количества имеет принципиальное значение. По данным клинических наблюдений, наибольший эффект отмечался у людей, которые ежедневно употребляли около 250 мл свекольного сока. Именно такой объем связывают со снижением как систолического (верхнего), так и диастолического (нижнего) давления.

Систолическое давление отражает силу, с которой сердце выталкивает кровь в сосуды. Его повышенные значения особенно опасны для людей старше 50 лет, поскольку именно они тесно связаны с риском инсульта и ишемической болезни сердца.

Регулярное употребление около 250 мл свекольного сока в день ассоциируется со снижением верхнего и нижнего артериального давления

Более свежие данные, полученные в 2022–2023 годах в Великобритании и Австралии, подтверждают эти выводы. Участники с умеренной гипертонией, которые ежедневно употребляли свекольный сок в течение нескольких недель, демонстрировали снижение систолического давления в среднем на 5–8 мм рт. ст., особенно при одновременном ограничении соли в рационе.

Почему эффект зависит от образа жизни

Даже полезные продукты работают эффективнее, если их употребление сочетается с другими мерами. Одной из ключевых рекомендаций остается сокращение соли в питании. Представители NHS советуют стремиться к потреблению менее 6 граммов соли в сутки — это примерно одна чайная ложка с учетом всех продуктов и готовых блюд.

Избыток соли задерживает жидкость в организме, увеличивает объем циркулирующей крови и усиливает нагрузку на сосуды. В таких условиях эффект от свекольного сока может быть менее выраженным, даже при регулярном приеме.

Кроме того, на результат влияют режим сна, уровень физической активности и общее состояние нервной системы. При выраженной гипертонии или наличии сопутствующих заболеваний любые изменения рациона следует обсуждать с врачом.

Что важно учитывать при употреблении свекольного сока

Несмотря на натуральное происхождение, свекольный сок подходит не всем и требует разумного подхода. В первую очередь это касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Свежий сок может раздражать слизистую желудка и вызывать дискомфорт при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни или выраженной изжоге.

С осторожностью к свекольному соку стоит относиться и тем, у кого наблюдается склонность к пониженному артериальному давлению. За счет расширения сосудов напиток может усилить гипотонию, вызывая слабость, головокружение и ощущение «ватных» ног.

Также следует учитывать влияние свеклы на обмен веществ. При мочекаменной болезни, особенно связанной с оксалатами, чрезмерное употребление свекольного сока может быть нежелательным. В таких случаях допустимость и объем напитка необходимо согласовывать со специалистом.

Еще один момент — индивидуальная реакция организма. У некоторых людей свекольный сок вызывает вздутие живота или послабление стула, особенно при употреблении натощак. Чтобы снизить риск побочных эффектов, его часто рекомендуют пить после еды или разбавлять водой.

Свекольный сок — это дополнение к образу жизни и терапии, а не их замена, особенно при хронической гипертонии

Отдельно стоит упомянуть изменение цвета мочи и кала после употребления свеклы. Это безвредное явление, связанное с пигментами корнеплода, однако без предварительной информации оно может вызвать тревогу.

Когда свекольный сок действительно может быть полезен

Свекольный сок действительно способен мягко снижать артериальное давление при регулярном употреблении. Наиболее изученной и безопасной считается доза около одного стакана в день.

Однако наилучший эффект достигается только при комплексном подходе: контроле соли, достаточном отдыхе, внимании к стрессу и соблюдении медицинских рекомендаций. В условиях постоянного напряжения особенно важно выбирать простые и доступные способы поддержки организма, не возлагая на них чрезмерных ожиданий.

Контроль давления — это длительная стратегия, а не разовая мера. Если свекольный сок становится ее частью, он должен органично вписываться в общий, продуманный подход к здоровью.