Именно в этот день счастье оказывается самым низким, ведь «эхо выходных исчезает, а работа набирает обороты», объясняют ученые.

Несмотря на распространенное мнение, понедельник не является самым тяжелым днем недели по уровню стресса. Исследование Лондонской школы экономики доказало, что наибольшее эмоциональное истощение люди испытывают во вторник.

Воскресенье: спокойствие с привкусом тревоги

Хотя воскресенье воспринимается как день отдыха, его часто омрачает мысль о предстоящей рабочей неделе. Уже утром появляется легкая тревога, а вечером — ощущение, будто выходные тают на глазах. Это похоже на последние часы отпуска: тело еще отдыхает, но мысли уже в офисе. Но даже несмотря на это, воскресенье остается временем для сна, семьи и тишины.

Понедельник: новый старт

Понедельник символизирует начало — хоть и сопровождается ранним подъемом и многочисленными делами. Психологи напоминают, что даже так называемый Blue Monday, самый мрачный день года, может стать поводом для обновления. Если начать день с ясной головой и небольшим планом, он способен задать правильный ритм недели.

Вторник: день эмоционального спада

Исследование Лондонской школы экономики (LSE’s Mappiness Project) доказало, что именно вторник является самым тяжелым днем недели. Более 22 тыс. участников в течение нескольких месяцев фиксировали свое настроение — и именно во вторник уровень счастья оказался самым низким.

«В понедельник еще чувствуется эхо выходных, а во вторник оно исчезает. Человек осознает, что до отдыха еще далеко, а работа только набирает обороты», — пояснил исследователь Джордж МакКеррон.

Самый тяжелый момент, по наблюдениям, наступает около 15:00 — энергия уже исчерпана, но до конца рабочего дня еще далеко.

Как преодолеть «синдром вторника»?

Психолог Мария Кордон отмечает, что проблема часто не в самом дне, а в отношении к будням. Люди обычно живут «от выходных до выходных», откладывая приятные вещи «на потом». Это создает иллюзию, будто жизнь начинается только в пятницу.

Чтобы вернуть себе энергию, психолог советует:

• позволять спонтанность — прогулка по новой улице или кофе в незнакомом месте;

• создать «список приятностей» — мелкие действия, приносящие удовольствие независимо от времени;

• позволять себе маленькие радости — десерт в среду или короткий отдых без чувства вины;

• быть осознанными — зажечь свечу, насладиться кофе, слушать музыку.

Хотя ученые и назвали вторник наименее счастливым днем, это не значит, что он обречен быть тяжелым. Немного внимания к себе, хорошие привычки и умение находить радости в буднях могут превратить даже самый мрачный день в гармоничный. Ведь, в конце концов, счастье — это не день недели, а способ его проживать.

tsn.ua

Президент Молдовы Майя Санду считает, что адвокаты должны пройти процедуру веттинга — оценку этической и финансовой неподкупности — так же, как судьи и прокуроры. Об этом она заявила в эфире передачи RLive, чем вызвала возмущение адвокатского сообщества.

«Не обижайтесь, но я считаю, что мы должны провести веттинг и для адвокатов, потому что адвокаты тоже должны быть честными людьми и так же должны доказать источник своих доходов. Я думаю, нам следует поговорить и о реформе адвокатуры. Я не большой специалист, но обсужу это со многими специалистами, и, думаю, мы должны вернуться к этой теме», — сказала Санду.
По её словам, было совершено «очень много злоупотреблений», в том числе потому, что в них участвовали и адвокаты.

В профессиональной среде эти бездоказательные обвинения привели к бурной реакции. Адвокаты считают, что это может быть воспринято как намерение вмешаться в независимость защиты — фундаментальный принцип правового государства. Они напомнили, что профессия адвоката функционирует на основе полной автономии и самофинансирования. Государство не оказывает адвокатам никакой помощи — ни финансовой, ни логистической, ни институциональной. Адвокаты обеспечивают свою профессиональную деятельность исключительно собственными усилиями — они оплачивают свои офисы, обучение, сборы, налоги и все необходимые ресурсы.

Для любой матери день свадьбы её дочери станет незабываемым, но Кэсси Константин навсегда запомнит дочкину свадьбу по довольно мрачной причине.

Во время праздника, проходившего на ферме в Висконсине (США), мать невесты решила сфотографироваться с коровами. Дама присела на корточки и хотела чмокнуть одну из симпатичных коров в нос, но животное неожиданно сбило её с ног и наступило ей на спину. Кэсси вспоминает, что отчётливо услышала, как хрустнул её позвоночник.

Остаток свадьбы (да и много дней после свадьбы) маме невесты пришлось провести в больнице. Она получила серьёзные травмы спины. Сейчас Кэсси уже дома, но путь к восстановлению будет не так лёгок и быстр, как ей хотелось бы. Кто же знал, к чему приведёт обычная весёлая фотография с коровой?

Каждый из нас хочет сохранить ясность ума, остроту мышления и память на долгие годы. Но как часто мы задумываемся о том, что наши повседневные привычки либо разрушают, либо восстанавливают мозг? В этой статье мы погрузимся в то, какие действия, по мнению специалистов, могут буквально укреплять здоровье нейронов и стимулировать их обновление.

Некоторым может показаться, что восстановление клеток мозга — миф, существующий только в научной фантастике. Однако современные научные данные дают основания верить, что мозг способен к удивительной регенерации. Более того, как сообщает health info, эксперты разобрались в принципах, поддерживающих чудо под названием нейрогенез.

Стоит заметить: пока ещё ведутся дискуссии о масштабах нейрогенеза у взрослых людей. Одно из недавних исследований из Каролинского института в Швеции показало, что новые нейроны продолжают формироваться даже у пожилых людей — в гиппокампе, отвечающем за память и обучение. Но другие учёные отмечают, что интенсивность этого процесса с возрастом может снижаться. 

Именно поэтому так важно не просто надеяться на природную регенерацию, а системно поддерживать мозг через образ жизни. Ниже — изложение пяти ключевых привычек, которые способны активировать восстановление нервных клеток и поддержать мозг в тонусе.

Граждане Молдовы, работавшие в Словакии и Украине, смогут получать пенсии за стаж за рубежом.

Молдова собирается расширить список стран, с которыми заключены соглашения о взаимном признании страхового стажа и выплате пенсий и других социальных пособий.

С 13 по 16 октября в Братиславе прошёл первый раунд переговоров между Молдовой и Словакией по административному соглашению, которое определит, как будет применяться уже подписанный документ о социальной защите.

После его ратификации обеими странами и вступления в силу, молдавские граждане, официально работавшие в Словакии, смогут получать пенсии и другие социальные выплаты, включая пенсию по инвалидности и по утрате кормильца.

Также правительство Молдовы одобрило начало переговоров с Украиной о подписании аналогичного соглашения. Оно позволит гражданам обеих стран получать пенсии и другие выплаты с учетом страхового стажа, приобретенного в соседнем государстве.

mybusiness.md

В Колизее открыли проход, скрытый от глаз публики почти 2000 лет. С сегодняшнего дня каждый посетитель сможет пройти по следам римских императоров — потаенным проходом, который вел их прямо на трибуны.

Как сообщает Археологический парк Колизея, так называемый «проход Коммода» — это уникальный коридор, прорубленный в фундаменте амфитеатра на рубеже I и II веков нашей эры. Он служил частной «аллеей славы» для правителей, позволяя им попадать на свои места, минуя многотысячную толпу зрителей.

«Впервые у публики есть возможность оценить, каково это — чувствовать себя императором. Это путешествие во времени, которое меняет перспективу восприятия», — поделилась впечатлениями археолог Барбара Наццаро, руководившая реставрационными работами.

Реставраторы столкнулись с серьезной проблемой — высокой влажностью, за столетия повредившей первоначальное убранство. Изначально стены прохода были облицованы мрамором, но позже их заменили штукатуркой с росписями, изображавшими пейзажи. Историкам удалось сохранить фрагменты декора: лепнину на сводах с мифологическими сюжетами и ниши с изображениями зрелищ.

Европейская комиссия (ЕК) выявила картельный сговор в сфере люксовой розничной торговли. Регулятор оштрафовал модные дома Gucci, Chloé и Loewe на общую сумму почти 160 млн евро за незаконное ограничение ценовой политики независимых магазинов.

Согласно опубликованному заявлению ЕК, бренды в одностороннем порядке диктовали ритейлерам условия продаж своей продукции. Компании устанавливали максимальный размер скидок, определяли периоды проведения распродаж, а в ряде случаев полностью запрещали магазинам снижать цены на сумки, одежду и аксессуары.

Крупнейший штраф в размере 120 млн евро назначен итальянскому бренду Gucci (входит в французский концерн Kering). Французский модный дом Chloé оштрафован на 20 млн евро, а испанская марка Loewe — на 18 млн евро. В Еврокомиссии отметили, что итоговые суммы штрафов были снижены благодаря сотрудничеству компаний в ходе расследования.

Все три бренда действовали независимо друг от друга, но использовали схожие методы ограничения конкуренции. По мнению регулятора, такая практика лишала потребителей права на свободный ценовой выбор и нарушала принципы честной конкуренции на едином рынке ЕС.

Осень в Молдове (особенно такая, как в этом году) — это не только золотые листья и аромат тулбурела, но и испытание на прочность для иммунной системы. Когда за окном дождь, температура скачет, а в домах то жарко, то холодно из-за перебоев с отоплением, организм испытывает стресс. Всё это создаёт идеальные условия для вспышек простудных заболеваний, которыми осенью заболевают даже самые стойкие.

Особенно трудно в нынешних условиях, когда из-за постоянных отключений света и обстрелов уровень стресса повышен, а сон и питание нарушены. Нехватка отдыха и витаминов ослабляет иммунную защиту — и простая простуда может затянуться на недели. Именно поэтому так важно заранее позаботиться о своём здоровье и укрепить защитные силы организма.

Как пишет health info, профилактика осенью — это не роскошь, а необходимость. Она позволяет не только снизить риск заражения вирусами, но и сохранить энергию, продуктивность и хорошее настроение даже тогда, когда погода и обстоятельства этому явно не способствуют.

Пока температура не опустилась слишком низко, самое время напомнить себе простые, но действенные способы, которые помогут не подхватить простуду и встретить зиму во всеоружии.

Пять действенных способов защититься от осенней простуды

1. Витамины — первая линия защиты

Ешьте витамины, пока у вас есть возможность. Осенью на прилавках всё ещё достаточно сезонных овощей и фруктов, но и такие доступные круглый год продукты, как лук и чеснок, не стоит забывать. Всем с детства известно, что они — враги вирусных заболеваний и простуды.

Лук и чеснок укрепляют иммунитет, ускоряют выработку антител и помогают организму быстрее справляться с вирусами

Родители не зря советовали добавлять чеснок и лук в еду. Сегодня это подтверждают и научные исследования: например, специалисты Университета Флориды (2021 год) доказали, что регулярное употребление чеснока повышает активность иммунных клеток на 25–30%.

Да, запах может смущать, но есть маленький секрет — если съедать лук или чеснок перед сном и запивать водой с лимонным соком, к утру никакого запаха не останется. А если перемешать измельчённый чеснок с ложкой мёда, вкус станет мягче, а польза — ещё выше.

2. Действуйте при первых симптомах

Ощущая первые признаки недомогания — першение в горле, насморк или ломоту — не ждите, пока «само пройдёт». Лучше сразу помогите организму.

При першении горла полезно полоскать его отварами ромашки, шалфея, календулы.
При насморке — закапывать сок алоэ несколько раз в день.
При заложенности носа — делать ингаляции с эфирными маслами эвкалипта, сосны или можжевельника.

Учёные из Института им. Роберта Коха (Германия, 2022 год) отмечают, что раннее начало терапии натуральными средствами сокращает длительность простуды в среднем на 1,5–2 дня.

3. Прогулки на свежем воздухе — тренировка иммунитета

Даже если на улице пасмурно и сыро, не стоит сидеть дома. Ежедневные прогулки не менее получаса способствуют выработке витамина D, нормализуют циркуляцию крови и помогают иммунитету «встречаться» с вирусами, обучаясь защищаться от них.

Кроме того, прогулка в осеннем парке — это лучшая профилактика хандры, которой осенью подвержены многие. Цвета природы, движение, дыхание свежим воздухом — всё это помогает снять накопившееся напряжение и улучшает настроение.

4. Движение — это жизнь

Не отказывайте себе в занятиях спортом, даже если вы работаете дома или в условиях постоянных отключений света. Достаточно 15–20 минут утренней зарядки или небольшой разминки перед сном, чтобы поддерживать тонус мышц и нормальное кровообращение.

Физическая активность усиливает выработку эндорфинов и укрепляет иммунную систему, снижая риск заболеваний в два раза

Учёные Гарвардского университета (2023 год) доказали: регулярные умеренные физические нагрузки активируют клетки, отвечающие за иммунный ответ, и делают организм устойчивее к вирусным инфекциям.

5. Чистый воздух — залог здоровья

Вирусы особенно быстро распространяются в душных помещениях, где много людей. Поэтому старайтесь не проводить слишком много времени в закрытых пространствах без проветривания. Если вы работаете в офисе или проводите дни в небольшом помещении, проветривайте комнату каждые 2–3 часа, а при возможности включайте увлажнитель воздуха — это снизит концентрацию вирусов и облегчит дыхание.

Как уберечь детей от осенней простуды

Детская иммунная система особенно чувствительна к смене сезонов. После активного лета, когда ребёнок много времени проводил на воздухе, переход в закрытые помещения, детские сады и школы становится стрессом. Организм сталкивается с десятками новых вирусов, а переутомление и недостаток сна только усугубляют ситуацию.

Чтобы снизить риск простуды у детей, важно соблюдать несколько правил:

• Следите, чтобы ребёнок не переохлаждался — надевайте по погоде, но без излишнего укутывания.
• Увлажняйте воздух в комнате, особенно если включено отопление или обогреватель.
• Поощряйте ежедневные прогулки и активные игры на улице — они укрепляют дыхательную систему.
• Добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C и цинком: яблоки, шиповник, капусту, тыкву, орехи.
• Учите ребёнка регулярно мыть руки и не трогать лицо на улице и в школе.

Педиатры отмечают, что профилактика простуд у детей эффективнее, если она включает не только питание, но и эмоциональную стабильность. Поддержка, спокойная атмосфера дома и нормальный режим сна помогают детскому иммунитету работать без сбоев.

Как защитить себя при перепадах погоды

Осенняя непредсказуемость — настоящее испытание для организма. Днём может быть тепло, а вечером резко похолодание и сырость. Чтобы минимизировать риск простуды и защитить себя в такую переменчивую погоду, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил. Одевайтесь по принципу слоёв: тонкая хлопковая одежда у тела, тёплый свитер и непромокаемая куртка сверху. Не выходите на улицу с мокрой головой и не переохлаждайтесь — даже лёгкий сквозняк может спровоцировать воспаление.

Особое внимание уделяйте ногам — держите их в тепле и сухости, а обувь выбирайте с плотной подошвой. При резких перепадах температуры полезно пить тёплые напитки — травяные чаи, отвар шиповника, воду с лимоном и мёдом. Они помогают поддерживать терморегуляцию и укрепляют слизистые дыхательных путей. Если промокли под дождём — не ждите, пока высохнете сами: переоденьтесь, выпейте горячий чай и дайте телу согреться. Такие мелочи часто становятся решающими в профилактике сезонных заболеваний.

Сохраняем здоровье даже в сложные времена

Пусть нынешняя осень непроста — с её холодами, тревогами и нестабильностью, — но забота о здоровье остаётся важнейшей опорой. Иммунитет не формируется за один день, он складывается из привычек: сбалансированного питания, регулярных прогулок, физической активности и достаточного сна.

health info напоминает: именно в периоды неопределённости особенно важно беречь себя. Простуда — это не просто насморк, а сигнал, что организму требуется внимание и поддержка.

Регулярный приём витаминов, соблюдение гигиены, проветривание, отказ от переохлаждения и стрессов — всё это помогает оставаться здоровыми даже тогда, когда вокруг многие болеют.

И, наконец, не забывайте о простом, но важном правиле: тепло одевайтесь, не переусердствуйте с работой и отдыхайте столько, сколько нужно вашему телу. Ведь здоровье — это та основа, без которой невозможна ни устойчивость, ни будущее.

Самая простая рекомендация при бессоннице — соблюдать гигиену сна и создать оптимальные условия для отдыха. Это касается как температуры и влажности воздуха в комнате, так и постельных принадлежностей. Врач-кардиолог Димитрий Лесков рассказал «Рамблеру», помогают ли специальные подушки, одеяла и матрасы уснуть и на что ещё обратить внимание.

Почему важны внешние условия

Режим сна и бодрствования подчиняется циркадным ритмам — внутренним биологическим часам. Основной ориентир для них — солнечный свет. Когда темнеет, начинается выработка гормона сна мелатонина и запускаются другие процессы, отвечающие за отдых. Поэтому спать при свете неудобно.

Перед сном снижается температура тела. Основной способ охлаждения в это время — отвод тепла от центра тела к конечностям. Под действием циркадных ритмов в мозг поступает сигнал об увеличении притока крови к рукам и ногам. Именно поэтому некоторые ощущают тепло в ладонях и стопах перед тем, как заснуть, а у людей с постоянно холодными ногами и руками чаще встречаются проблемы со сном. По одной из версий, это происходит как раз из-за нарушения процесса терморегуляции перед сном.

Продолжительность и качество сна снижаются, если в комнате слишком жарко. Поэтому важно поддерживать оптимальный микроклимат в течение всей ночи. Идеально, если температура воздуха в помещении будет в пределах 19–20 °C.

Как постель влияет на сон

Постельные принадлежности могут влиять на сон, но только опосредованно. Например, простыни и наволочки из натуральных тканей лучше отводят тепло, это помогает снизить температуру тела перед сном. Эксперименты показывают, что даже пижама может сыграть свою роль. Однако чаще можно встретить рекомендации приобрести специальную подушку или матрас.
Ортопедические подушки

В отличие от обычных подушек, ортопедические обеспечивают анатомически правильное положение головы во время сна. Это создаёт дополнительный комфорт, но напрямую на сон не влияет.

В целом подушка может обеспечить более комфортное начало и окончание ночного отдыха, но избавиться от бессонницы с её помощью вряд ли получится.

Утяжелённые одеяла

Рандомизированное контролируемое исследование 2020 года подтвердило: такие одеяла могут улучшить качество ночного сна и снизить дневные симптомы усталости при бессоннице. Причём эффект сохраняется на длительное время.

«Утяжелённые одеяла дают умеренный эффект. Вероятно, они работают за счёт глубокого сенсорного давления, которое снижает гиперактивацию нервной системы», — комментирует врач.

Считается, что глубокое давление активизирует парасимпатическую нервную систему (она регулирует физиологические процессы, связанные с накоплением энергии) и способствует синтезу эндорфина и высвобождению дофамина и серотонина. Всё это приводит к снижению частоты сердечных сокращений, расслаблению мышц и ровному дыханию и, как следствие, помогает сохранить сон.

Одеяла от бессонницы обычно весят от 2 до 13 килограммов, хотя встречаются модели и тяжелее. При этом максимальный вес изделия не должен превышать 10% от массы тела. Стоят утяжелённые одеяла дороже обычных, но на качестве сна лучше не экономить.

Матрасы

Решающее значение имеет жёсткость матраса. Слишком твёрдая поверхность не даёт плечам расслабиться и вызывает скованность шеи. Слишком мягкая, наоборот, заставляет плечи и бёдра проваливаться слишком глубоко и приводит к смещению позвоночника. Оптимально выбирать матрасы средней жёсткости: они подходят для большинства людей и косвенно могут улучшать качество сна за счёт дополнительного комфорта при засыпании.

Что касается специальных матрасов, например с эффектом памяти или с высокой теплоёмкостью, они могут влиять на стабильность сна, но доказательная база у них слабая. Нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить их пользу при бессоннице.

«Эффективность матрасов с "памятью" не доказана, это не универсальное решение. Надёжнее ориентироваться на жёсткость и выбирать среднюю — это лучше снижает боль в спине и косвенно улучшает сон. Также важно периодически менять матрас», — говорит специалист.

Что делать, чтобы высыпаться

Бессонница — это не только усталость и дневная сонливость. Недостаток сна может сказаться на физическом и психическом здоровье. Метаанализы подтверждают: у людей с нарушениями сна выше риск инфаркта и метаболических нарушений. Поэтому при бессоннице нужно обратиться к врачу и получить лечение.

Американская академия медицины сна считает, что для лечения хронической бессонницы обычной гигиены сна недостаточно, и рекомендует в первую очередь использовать психотерапию и по необходимости лекарства.

«Постельные принадлежности — только дополнительные средства для помощи людям с нарушениями сна. При хронической бессоннице базовым методом лечения остаётся когнитивно-поведенческая терапия, а при храпе с остановками дыхания (синдроме апноэ сна) — своевременная диагностика и лечение», — предупреждает врач.

Главное

Постельные принадлежности могут косвенно повлиять на качество сна. У ортопедических подушек и матрасов слабая доказательная база для лечения бессонницы. Однако они могут уменьшать боль и скованность в спине и шее и за счёт дополнительного комфорта улучшать сон. Большинству людей подходят матрасы средней жёсткости. Доказано, что утяжелённые одеяла эффективны при нарушениях сна. Они создают глубокое сенсорное давление, которое снижает активность нервной системы и помогает крепче спать. При хронической бессоннице одна только смена постельного белья и подушек не поможет — нужна психотерапия и лекарства.