Даже если вам совсем не хочется покидать теплую квартиру после работы, есть несколько причин всё же взять себя в руки и устраивать хотя бы непродолжительные моционы ежедневно.

В холодное время года выходить на улицу без особой надобности совсем не хочется. Однако обычная ходьба — самый простой и при этом очень эффективный вид тренировок. У вас может, например, не хватать денег на абонемент в спортзал, но прогулка на свежем воздухе не требует материальных затрат.

Тренер Сара Поуп рассказала, что произойдет с телом, если вы возьмете за правило выбираться на пеший моцион каждый раз после ужина.

Сахар в крови придет в норму

Пешая прогулка — простой и быстрый способ урегулировать уровень сахара в крови. Это актуально для современных людей, ведь наш рацион часто далек от здорового.

Особенно важно выходить на прогулки людям с диабетом. Полезно делать это после того, как вы поели.

Пищеварение будет работать как часы

После сытного обеда или ужина обычно тянет полежать, а то и подремать. Однако если вы хотите избавиться от тяжести в животе и помочь своему телу переварить пищу — лучше поступить ровно наоборот и походить.

«Ходьба после еды помогает нашему организму понять, что пищеварительная система готова к работе!» — объясняет Поуп.

Сосуды и сердце начнут работать лучше

Многие из нас на работе вынуждены долгое время находится в одной и той же позе. Если вы еще и отдыхать привыкли исключительно в сидячем положении, риск длинного перечня болезней возрастает. В том числе и риск недугов, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Привычка гулять станет отличной профилактикой гипертонии, сосудистой дисфункции и нарушений кровообращения.

Обмен веществ станет быстрее

Если вы мечтаете о «метаболизме ведьмы», в смысле есть всё и не набирать вес, вам нужна физическая активность.

«Ходьба ускоряет метаболизм и препятствует накоплению глюкозы после еды! Сжигание калорий и ускорение метаболизма также помогают уменьшить количество жира на животе», — поясняет тренер.

Сон станет крепче

Иногда именно движение может стать самым рабочим лекарством от бессонницы. Вы и сами замечали: если ваше тело получило определенную нагрузку, вы засыпаете как только ваша голова касается подушки.

Настроение улучшится

Это научный факт: 2–2,5 часа ходьбы в неделю позволяют снизить риск депрессии на 25%. Ваше психическое здоровье станет лучше, если вы будете регулярно двигаться.

Да и зимняя хандра не сможет портить вам жизнь — достаточно делать хотя бы 15-минутные вылазки на улицу 5 раз в неделю.

Сколько делать шагов?

Если объединить различные методики, можно констатировать, что ежедневно человек, заботящийся о своём здоровье, должен делать от 4000 до 7500 шагов. Ниже этого уровня - хуже, выше - существенных улучшений практически нет.

Если у вас нет шагомера, для ориентира - обойти парк Штефана чел Маре в Кишинёве по периметру - это 1400-1500 шагов.

Многие люди сейчас готовятся к праздникам и выбирают не только подарки и еду, но и вино.

Сеть супермаркетов «Lidl» (Великобритания) предложила своим покупателям алкогольный напиток, который вызвал большое удивление. Потратив 6,49 фунтов (147 леев) за бутылку, люди получают «вино из индейки». По крайней мере, так обещает заманчивая этикетка.

Впрочем, тем, кто уже заранее скривился при мысли о вине со вкусом запечённой птицы, можно успокоиться. Вино из индейки — это по сути вино для индейки. «Turkey Wine» обладает нотами косточковых фруктов с тонким оттенком ароматных трав. Такой напиток передаёт всю элегантность и свежесть розового вина отличного качества. Что же до индейки, то это сухое фруктовое вино просто прекрасно сочетается со вкусом праздничной индейки и сопутствующих ей гарниров.

Зеленый чай давно перестал быть просто напитком для утоления жажды. В разных культурах его веками использовали как средство поддержки здоровья, ясности ума и внутреннего равновесия. Его заваривают в чашке, добавляют в блюда, измельчают в порошок для десертов и напитков — и все это не случайно.

Мы регулярно обращаем внимание читателей на продукты, которые способны мягко поддерживать нервную систему, иммунитет и обмен веществ без агрессивного вмешательства. Зеленый чай как раз относится к таким средствам: он действует постепенно, не перегружая организм и не вызывая резких колебаний самочувствия.

В отличие от крепкого кофе или энергетиков, зеленый чай работает тоньше. Его ценность — в сочетании биоактивных веществ, которые одновременно поддерживают тело и ум, что особенно важно в период хронического стресса и накопленной усталости.

Почему зеленый чай выделяется среди других напитков

На фоне других горячих напитков зеленый чай отличается не только мягким вкусом, но и принципиально иным воздействием на организм. В отличие от кофе, который стимулирует нервную систему резко и кратковременно, зеленый чай работает более сбалансированно, поддерживая концентрацию и работоспособность без последующего упадка сил.

Зеленый чай богат антиоксидантами — прежде всего катехинами и другими флавоноидами. Кроме того, он содержит важные минералы, необходимые для нормальной работы организма: кальций, фосфор, калий, натрий и цинк. Именно это сочетание делает напиток универсальным помощником для разных систем организма.

Его эффекты связаны не с одним активным компонентом, а с целым комплексом веществ, которые усиливают действие друг друга. Катехины защищают клетки от окислительного стресса, L-теанин стабилизирует нервные реакции, а умеренное количество кофеина поддерживает бодрость без перевозбуждения. Именно поэтому зеленый чай одинаково уместен утром, днем и даже в первой половине вечера.

Научный интерес к зеленому чаю не ослабевает: за последние годы появилось немало данных, подтверждающих традиционные представления о его пользе для сердца, иммунитета и когнитивных функций. При этом исследователи подчеркивают, что напиток наиболее эффективен как часть регулярного рациона, а не как разовое средство.

Зеленый чай воздействует сразу на несколько систем организма — от иммунитета до нервной регуляции

Еще одно важное отличие зеленого чая — его универсальность. Он одинаково хорошо вписывается в рацион людей разного возраста и уровня физической активности, не требует строгих ограничений и легко адаптируется под индивидуальные предпочтения.

Поддержка сердца и сосудов

Регулярное употребление зеленого чая связано с улучшением показателей сердечно-сосудистой системы. Он помогает снижать общий холестерин, уровень липопротеинов низкой плотности и умеренно влияет на артериальное давление. Эти факторы напрямую связаны с риском инсульта и инфаркта.

В 2022 году китайские и британские исследователи, проанализировав данные более чем 100 тысяч человек, показали, что у людей, которые пьют зеленый чай не реже трех раз в неделю, риск сердечно-сосудистых событий был статистически ниже, а продолжительность жизни — выше по сравнению с теми, кто чай не употреблял.

Иммунная защита организма

Катехины, содержащиеся в зеленом чае, обладают выраженными противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Они помогают нейтрализовать токсины, которые выделяют патогенные микроорганизмы, и тем самым поддерживают иммунную систему.

В условиях, когда организм ослаблен стрессом, недосыпанием и постоянным напряжением, такая поддержка особенно важна. Зеленый чай не заменяет лечение, но может стать частью повседневной профилактики.

Мягкий источник энергии и ясности ума

В отличие от напитков с высоким содержанием кофеина, зеленый чай дает ровный и продолжительный прилив энергии. Это связано с аминокислотой L-теанин, которая смягчает действие кофеина и одновременно оказывает успокаивающий эффект.

L-теанин помогает сохранять концентрацию и спокойствие даже при повышенной умственной нагрузке

Исследования 2021–2023 годов, опубликованные в журналах Nutrients и Frontiers in Nutrition, показали, что сочетание L-теанина и кофеина улучшает внимание, скорость обработки информации и устойчивость к ментальной усталости без ощущения перевозбуждения.

Замедление процессов старения

Свободные радикалы повреждают клетки и ДНК, ускоряя процессы старения. Катехины зеленого чая связывают эти молекулы и уменьшают окислительный стресс.

По данным японских наблюдательных исследований 2020–2022 годов, у людей, регулярно употребляющих зеленый чай, отмечались более низкие маркеры воспаления и окислительного повреждения, что связывают с замедленным биологическим старением.

Контроль веса и обмена веществ

Зеленый чай может умеренно ускорять обмен веществ, стимулировать сжигание жира и помогать контролировать аппетит. Эти эффекты не являются мгновенными, но при регулярном употреблении напитка способны облегчить поддержание стабильного веса.

Поддержка при диабете

Зеленый чай обладает щелочной природой, его уровень pH превышает 7,2. Людям с диабетом часто рекомендуют включать в рацион продукты с щелочной реакцией, так как они помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Метаанализ 2023 года показал, что регулярное употребление зеленого чая связано с более низким риском развития диабета 2 типа и лучшим контролем гликемии у пациентов с этим диагнозом.

Что важно учитывать

Зеленый чай — это не лекарство и не универсальное решение всех проблем со здоровьем. Его сила — в регулярности и мягком, накопительном действии. Он не перегружает нервную систему и не требует сложных условий хранения или приготовления.

В период, когда организм постоянно находится в состоянии тревоги и напряжения, такие простые привычки могут сыграть заметную роль в поддержании устойчивости — как физической, так и психоэмоциональной.

Даже одна чашка зеленого чая в день может стать небольшим, но стабильным вкладом в общее состояние здоровья

Выбирая зеленый чай, важно ориентироваться на качество сырья и умеренность. В этом случае напиток способен стать надежным фоном для повседневной жизни, поддерживая ясность ума, энергию и работу ключевых систем организма.

Республика Молдова продолжит движение к членству в Европейском союзе через реализацию технических реформ и активное использование дипломатических инструментов. Об этом на телеканале Moldova 1 заявил эксперт Центра Europuls Корнелиу Котец.

Он отметил, что отсутствие до конца года решения об открытии переговорных кластеров с Кишиневом является частью продуманной стратегии Брюсселя. По словам Котеца, ЕС действует в условиях «очень сложного геополитического контекста» и пробует иной формат расширения — без символических жестов, но с акцентом на реформы, институциональные изменения и приведение законодательства в соответствие с нормами ЕС.

Он уверен, что одним из факторов, осложняющих принятие политических решений в отношении Молдовы, остается ее тесная привязка к украинскому досье.

«Мы идем в пакете с Украиной, где политическая ситуация значительно сложнее. В случае Молдовы речь идет прежде всего о глубокой реформе — законодательства, институтов и всех сфер, которые входят в переговорные кластеры», — подчеркнул Котец.

Эксперт считает, что в сложившейся ситуации Кишиневу следует занять более проактивную позицию и демонстрировать зрелость будущего государства-члена ЕС, продолжая реформы независимо от темпов принятия политических решений в Брюсселе.

«Необходима активная дипломатическая работа, в том числе с Венгрией, которая выступает не против Молдовы, а против быстрого расширения Евросоюза», — заключил Корнелиу Котец.

Национальный банк Молдовы (НБМ) запускает цифровой сервис «Информация об официальном обменном курсе в цифровом формате» – инструмент, упрощающий доступ физических и юридических лиц к информации, представляющей общественный интерес, об официальном обменном курсе молдавского лея, устанавливаемом НБМ по отношению к иностранным валютам.

Информация, ранее распространявшаяся в письменном виде и основанная на запросах, направленных в центральный банк, теперь доступна через полностью автоматизированный цифровой поток. Сервис генерирует достоверные данные об официальных обменных курсах, устанавливаемых НБМ, в режиме реального времени в соответствии с критериями, введенными пользователем: методология расчета (дневной обменный курс, среднемесячный обменный курс, среднегодовой обменный курс), период и выбранные иностранные валюты.

«Эта цифровая услуга дополняет инновационные технологические решения, которые мы разрабатываем для удовлетворения повседневных потребностей граждан. Цифровизация финансовых услуг остается приоритетом для Национального банка Молдовы. Мы инвестируем в решения, к которым можно получить доступ полностью онлайн, с телефона или компьютера, и идем в ногу с технологическим прогрессом, заботясь о времени, безопасности и комфорте людей», — подчеркнула управляющая НБМ Анка Драгу.

Информация доступна на румынском и английском языках, содержит QR-код для проверки достоверности и заверена квалифицированной электронной подписью, что гарантирует подлинность предоставленной информации. Это требуется, например, для финансовой отчетности, валютных операций или других процедур, требующих подтверждения официальных обменных курсов.

mybusiness.md

Каждому работнику в Молдове положено минимум 28 календарных дней оплачиваемого отпуска в год. Это гарантирует закон. Хорошая новость — если правильно выбрать даты, можно отдохнуть почти в два раза дольше или получить больше отпускных.

Об этом пишет rabota.md

Когда можно взять ежегодный отпуск

Через 6 месяцев после трудоустройства вы получаете право на ежегодный оплачиваемый отпуск. Если начальство не против, можно уйти в отпуск и раньше.

Одна часть отпуска должна быть не короче 14 календарных дней подряд. 

Остальные дни можно использовать как удобно: по частям, только в будни, только на выходных. Взять все 28 дней разом сразу тоже не запрещено.

Если в компании составляет график отпусков, помните: он не высечен в камне. Даты можно изменить, согласовав это с руководством. 

Как взять отпуск, чтобы получить больше отпускных?

В Молдове зарплату начисляют за рабочие дни, а отпускные — за календарный. 

Расчёт отпускных выглядит так: 

1. Считают вашу среднюю зарплату за рабочий день за последние 3 месяца, предшествующие отпуску
2. Умножают её на коэффициент — соотношение рабочих дней к календарным (без праздников) за те же 3 месяца. 
3. Полученную сумму умножают на количество дней вашего отпуска.

Поэтому, чтобы получить больше отпускных:

• Захватывайте отпуском выходные! Если вы возьмёте отпуск с понедельника по пятницу, отпускные выплатят за 5 дней, а если с понедельника по воскресенье, то заплатят за 7 дней.
• Планируйте отпуск после получения премий и повышения зарплаты. Это повышает средний заработок за последние месяцы, и, соответственно, сумму отпускных.

Как взять отпуск, чтобы дольше отдыхать?

Если ваша цель — увеличить фактическую продолжительность отдыха, выбирайте месяцы, когда больше всего праздников.

Официальные нерабочие дни не входят в 28 дней вашего отпуска. Так что если праздник приходится на срок отпуска, то отпуск автоматически продлевается.

Пример:

Вы берёте отпуск на 14 дней начиная с 18 августа. На этот период выпадают День независимости и День румынского языка, поэтому отпуск должны оформить до 2 сентября.

Поэтому в заявлении на отпуск очень важно указать и даты, и количество календарных дней отпуска, которые вы хотите использовать.

«Прошу предоставить отпуск с 18 по 31 августа» → будет использовано 12 дней отпуска

«Прошу предоставить отпуск с 18 августа по 2 сентября 2026 года продолжительностью 14 календарных дней» → будет использовано 14 дней отпуска

Когда взять отпуск в 2026 году, чтобы получить максимум отдыха

Вот несколько идей, как «растянуть» отпуск и получить больше выходных за меньшее количество потраченных дней отпуска:

• Пасхальные праздники: 14-17 апреля и 21-24 апреля, суммарной продолжительностью 8 дней. Фактически отдых продлится 16 дней.
• Летний отпуск: 14-30 августа, продолжительностью 14 дней. Фактически отдых продлится 18 дней.
• Осенний отпуск: 12-13 октября, продолжительностью 2 дня. Фактически отдых продлится 5 дней.
• Зимний отпуск: 21-24 декабря и 28-31 декабря, суммарной продолжительностью 8 дней. Фактически отдых продлится 16 дней. 

Если планировать отпуск по этим датам, можно продлить отдых в полтора-два раза!

Житель США угнал машину с оставленными в замке зажигания ключами и разбил ее. 

Инцидент произошел 8 декабря в городе Ормонд-Бич, штат Флорида. 36-летний Кэлвин Кертис Джонсон угнал BMW 230i Cabriolet 2018 года выпуска стоимостью около 25 тысяч долларов (примерно 420 тысяч леев), воспользовавшись тем, что водитель, гулявший с собакой, оставил внутри ключи. Свидетели отметили, что автомобиль двигался со скоростью более 200 километров в час, прежде чем водитель потерял управление на шоссе. Затем Джонсон врезался в ограждение, и машина загорелась.

Угонщик сумел выбраться из охваченного огнем BMW. Прибывших на место полицейских мужчина поблагодарил за то, что те спасли его от пришельцев и людей Икс, которых он обвинил в преступлении. Он также заявил, что не угнал машину, а «телепортировался» в нее.

Ему предъявлены обвинения в угоне транспортного средства и управлении автомобилем без прав, а прокуратура рассматривает возможность дополнительных претензий за превышение скорости и нарушение ПДД.

На заседании генеральных секретарей был рассмотрен проект постановления правительства о роспуске зоны свободного предпринимательства (ЗСП) в Твардице. Согласно проекту, министерство экономического развития и предпринимательства будет назначено учредителем зоны, после чего обеспечит ее ликвидацию.

Для этого планируется назначить ликвидатора, услуги которого будут оплачены из зарезервированных на эти цели средства в бюджете министерства. Освобождение работников Твардицкой ЗСП проведут согласно законодательству, пишет monitorul.fisc.md.

Проект предстоит утвердить правительству, он вступит в силу после публикации в Monitorul Oficial.

Твардицкая ЗСП была создана в 1995 г. с целью стимулирования развития южного региона Молдовы через предоставления налоговых и таможенных льгот. Срок ее создания - 30 лет, который истекает 28 декабря 2025 г.

В пояснительной записке к проекту отмечается, что на протяжении всего периода функционирования СПЗ не достигла своих первоначальных целей и не оказала значимого регионального экономического воздействия. Общая сумма инвестиций, осуществленных до 31 декабря 2024 г., составила $24 млн или 3,9% от общего объема инвестиций, осуществленных во всех СЭЗ.

Доходы от продаж промышленной продукции резидентов СПЗ сократились на 16,2% в 2024 г. по сравнению с 2023, а численность сотрудников уменьшилась до 230 человек – это около 1,6% от общего числа работников в СЭЗ. Налоговый вклад зоны также незначительный - около 5,8 млн леев или 0,5% от суммы налогов и обязательных платежей резидентов СЭЗ.

В этих условиях продление срока действия ЗСП признано нецелесообразным ни экономически, ни стратегически. Резиденты были уведомлены о прекращении налогового режима.

Напомним, что в Твардице работали такие значимые предприятия, как «Молдавский стандарт», заложивший в свободной зоне свыше 600 га виноградников; Luxfarmol, производящая свыше 20 наименований медицинских препаратов; Natural Product, открывшая здесь производство натуральной французской косметической продукции для поставок по доступным ценам в Восточную Европу и разработавшая революционные формулы для авторских кремов. Была налажена переработка виноградной косточки.

На данном этапе в Молдове действует шесть СЭЗ: на начало 2025 г. они привлекли инвестиции на $618,5 млн, в том числе $32,4 млн – в течение 2024. В прошлом году СЭЗ выпустили промышленной продукции на 12,7 млрд леев, почти 95% которой было экспортировано. Налоговые отчисления СЭЗ составили 1,1 млрд леев. В 2023 г., в РМ была ликвидирована СЭЗ в Атаках. 

mybusiness.md

Люди, оказавшиеся на пляже Клебанг в Малакке (Малайзия), попали на неожиданный «аттракцион щедрости».

По пляжу прогуливался бизнесмен Датук Салим Абдул Рахман, державший в руке пачку наличных. Он призывал прохожих махать ему рукой, и каждый помахавший получал вознаграждение — примерно 25 долларов. При этом мужчина настоятельно просил людей не жульничать и не махать ему по несколько раз, чтобы как можно больше народу насладилось его щедростью.

Поступок бизнесмена вызвал неоднозначную реакцию. Кто-то посчитал задумку весёлой, и вообще хозяин денег имел право распоряжаться ими так, как считает нужным. Но нашлись люди, уверенные, что благотворительность не должна совершаться в такой показной манере. Впрочем, все кто удачно помахал богатею, наверняка довольны.