Молдова и Беларусь занимают третье и четвертое место среди самых здоровых людей в Европе, намного опережая большинство стран ЕС, согласно опросу, проведенному SnuffStore, который продает бездымные никотиновые продукты.

Рейтинг возглавляют Швеция и Финляндия, которые могут похвастаться одной из самых низких долей курильщиков в Европе и очень физически активным населением, в результате чего ожидаемая продолжительность жизни составляет 83 года и 82 года соответственно.

Тем не менее, удивительно, что Молдова оказалась на третьем месте, несмотря на то, что является самой бедной страной в Европе (хотя Украина почти наверняка недавно обогнала ее по этой сомнительной чести) и особенно хорошо, поскольку ее население является одним из самых физически активных в Европе.

«Молдова — третья самая здоровая страна; это связано с низким уровнем ожирения, который является вторым по величине в Европе. Эти низкие уровни можно объяснить [очень низким] процентом недостаточно активного населения, которое, по данным ВОЗ, является самым низким в Европе», — говорится в пресс-релизе SnuffStore.

Точно так же Беларусь имеет очень похожий профиль и уступает Молдове по доле населения, которое поддерживает себя в форме за счет физической активности, поддерживаемой щедрыми расходами государства на спорт.

«В Беларуси один из самых низких уровней гиподинамии, и с более чем 23 000 спортивных объектов (это 2,5 на каждую 1000 человек) ясно, что там нет недостатка в активности. Там также есть пять врачей на 1000 человек, что выше среднего. Белорусы курят и пьют больше, чем другие народы; тем не менее, он по-прежнему имеет уровень ожирения ниже среднего и низкий уровень депрессии», — сообщает SnuffStore.

Тем не менее, и в Молдове, и в Беларуси столько вредных привычек, что ожидаемая продолжительность жизни в обеих странах на десять лет меньше, чем у двух скандинавских лидеров с 72 и 73 годами соответственно. Во всех остальных странах первой десятки ожидаемая продолжительность жизни превышает 80 лет.

В то время как молдаване выпивают всего 7,5 литров алкоголя в год, что мало по европейским меркам, белорусы пьют гораздо больше, потребляя в среднем 11,4 литра алкоголя в год, опережая французов, которые потребляют 10,4 литра и являются вторым самым пьяным населением в мире.

И обе страны являются заядлыми курильщиками по сравнению с остальными странами первой десятки: 25,3% молдаван пристрастились к табаку, а в Беларуси этот показатель еще выше (30,5%), что в два-три раза больше, чем в других европейских странах. Из первой десятки только Швейцария приближается к сопоставимым уровням курения, где курят 25,5% населения.

mybusiness.md

.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Circulation («Циркуляция»), введение бобовых в ежедневный рацион позволяет снизить риск смертности на 17% 

Эксперты проанализировали типы питания участников эксперимента. Одни из них придерживались западной диеты, которая богата красным мясом, обработанными пищевыми продуктами и сахаром. Вторые — здорового питания, которое состоит из бобовых, овощей, фруктов и цельного зерна. 

Спустя 18 лет после исследования, ученые обнаружили, что у тех, кто придерживался здорового питания, уровень общего риска смертности снизился на 17%, а риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — на 28%. При этом оказалось, что те, те, кто следовал западной диете, были предрасположены к увеличению общей смертности на 21%, а смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — на 22%. 

Эксперты объясняют это тем, что здоровое питание включало бобовые, потребление которых позволяет прожить до 100 лет. 

Ученые изучили районы проживания с наибольшим количеством долгожителей, так называемые голубые зоны мира. И обнаружили, что люди, которые жили дольше всех, съедали около одной чашки бобов в день. 

Специалисты объясняют это тем, что бобовые богаты белком и растительной клетчаткой и почти не содержат жира. Так, в одной чашке черной фасоли содержится 15 г белка, 15 г клетчатки и менее 1 г сахара и жира.

Бобы также содержат мощный антиоксидант, полифенол, который замедляет старение. Кроме того, согласно обзору Международного журнала молекулярных наук, полифенол обладает противовоспалительными, антидиабетическими и кардиопротекторными свойствами. А, согласно данным Геронтологического общества Америки, получение адекватных уровней клетчатки связано с более долгой и здоровой жизнью и снижением риска депрессии, гипертонии, диабета и даже деменции.

medpravda.ua

Легкий перекус даже после полуночи еще никому сильно не навредил, говорит диетолог и призывает выбирать при этом исключительно полезные и не очень калорийные продукты.

Насколько бы вы сильно не хотели сбросить вес или сохранить фигуру, полностью отказываться от пищи по вечерам не стоит. Но важно выбирать исключительно полезную и легкую пищу, иначе желудок вместо отдыха будет всю ночь работать. К тому же лишние калории могут отложиться на талии.

Специалисты рекомендуют избегать некоторых продуктов.

Употребление алкоголя перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.

Фрукты содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет тяжело уснуть. Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.

То же самое касается сладостей и чипсов. Они вообще очень вредны, но из-за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать.

Некоторые овощи, в частности цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, который будет мешать спать.

Газированная вода и напитки вызывают дискомфорт в желудке.

Красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Поэтому его лучше употребят хотя бы за 4 часа до сна.

Макаронные изделия содержат много углеводов, которые во время сна превращаются в жир. Поэтому и фигура пострадает и желудок будет мучаться, переваривая вкусную лазанью или пасту.

newsyou.info

Как победить усталость?

После долгих выходных человек устает не меньше, чем от продолжительной рабочей недели. И избавляться от этой приятной усталости также надо. Иначе будет тяжело переключаться с одной задачи на другую, находить радостные моменты в жизни и просто радоваться тому, что имеешь.

Диетолог Марина Сорокина рассказала, как можно быстро избавиться от усталости с помощью правильного питания.

Покупаем продукты осознанно

Чтобы быстрее прийти в себя после долгого отдыха или утомительного путешествия, диетолог советует обратить внимание на то, что вы едите.

- Важно вместе с пищей получать пять витаминов, которые помогают быстрее перезагрузиться и снова начать с удовольствием заниматься любимым делом, работать и общаться с близкими, - говорит эксперт.

Какие же витамины помогут скорее «обновиться» эмоционально?

Магний. Он участвует в большинстве процессов нервной и сердечно-сосудистой системы, передает импульсы от мозга к мышцам и нервным окончаниям. А также повышает способность противостоять стрессам, способствует концентрации внимания, увеличивает работоспособность. Магния много в нежирном мясе (говядина, телятина курица, кролик), крупах (гречка, ячневая и пшено), бобовых, картофеле, моркови, а также клубнике, малине и ежевике.

Витамины группы B. Они быстро преобразуют всю поступающую в организм пищу в энергию. Получать витамины группы В лучше всего из: бобовых, печени, говяжьих почек, хлеба, яиц, баранины и говядины.

Витамин С. Аскорбиновая кислота важна для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма инфекциям, а помимо этого она способствует выработке серотонина, который, в свою очередь, обеспечивает хорошее настроение. Лучшие источники витамина С: квашеная капуста, апельсины, мандарины, сладкий перец, некоторые ягоды (шиповник, смородина, облепиха).

Витамин D. Он незаменим для повышения выносливости организма, укрепления волос и ногтей. Также он важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Лучше всего витамин получать, гуляя на улице, но и в продуктах его тоже бывает много. Например, в печени трески или минтая, сливочном масле, яйцах, твороге и твердых сортах сыра.

Железо. Оно необходимо для нормализации кроветворения, обмена веществ, активизации работы мозга и улучшения памяти. Больше всего железа содержится в говядине и субпродуктах, гранате, говяжьей печени, устрицах и мидиях.

kubnews.ru

В условиях полной анонимности президент Республики Молдова прибыла в аэропорт Орадя вечерним рейсом Tarom. Майя Санду воспользовалась обычным терминалом вместе с другими пассажирами.

Румынское издание Bihon.ro отмечает, что она не воспользовалась терминалом, отведенным для специальных персон, который защитил бы ее от любых контактов с прессой или другими людьми, передает point.md со ссылкой на realitatea.md

Автомобили SPP ждали Майю Санду прямо на выходе из терминала. Кроме того, на место приехал и автомобиль Уездного совета Бихор.

На кадрах видно, что Майя Санду вышла из терминала с букетом цветов в руке. Она не стала останавливаться, чтобы делать какие-либо заявления.

Ее пункт назначения в Орадя остается неизвестным. Похоже, что президент покинет Орадя тем же рейсом в воскресенье вечером.

Молдавские водители не впервые приносят нам мировую известность таким образом. Новейшим членом этого позорного списка стал человек за рулем этого Audi Q7.

По словам автора фотографий, тоже нашего соотечественника, изображение было снято в Салоу, Испания, в 100 км от Барселоны, пишет autoblog.md.

"Как всегда по-молдавски! Он остановился, перекрыл полосу, включил аварийку и теперь все должны ждать его, пока он не выйдет из магазина», — написано в посте в соцсети.

mybusiness.md

FOTO: facebook.com/vitya84

Елки, мандарины, сладости, разнообразные салаты, подарки. Все это приятно для здоровых людей, но может быть очень опасно для аллергиков. После Нового года в отделениях аллергологии — всегда аншлаг.

В новогодние праздники прибавляется работы всем врачам. Гололед и падения, грипп и ОРВИ, обострение хронических болезней на фоне стресса, смены погоды — все это поводы для обращения к медикам. Но есть и еще одна проблема, которая может затронуть детей и взрослых, — это обострение аллергии.

Многие ошибочно считают, что проблема возникает весной и летом. Но нет, реакции на пищу, окружающую среду и даже пыльцу вполне возможны и зимой. Некоторые из проявлений могут быть очень опасны, поскольку развиваются быстро и грозят серьезными проблемами, вплоть до удушья. Подробнее о проблеме «январской» аллергии «Доктор Питер» поговорил с врачом — аллергологом-иммунологом высшей категории клиники «АБИА» Оксаной Шабалиной.

Горячая пора для аллергологов

- Новогодние праздники — время дебюта хронических заболеваний, — говорит доктор Шабалина. — Еще будучи студентами, мы знали, что в отделение, где проходила наша практика, после праздников поступят пациенты с сильными проявлениями аллергии, дебютом сахарного диабета и обострением хронических заболеваний. И так каждый год.

Все дело в избыточном потреблении сладких и вредных продуктов. Очень сложно отказать себе в удовольствии и съесть всего пару долек мандарина, одну конфетку из новогоднего подарка или не переедать за праздничным столом. Неумеренность и отсутствие контроля в праздничные дни — наиболее частые провокаторы проблем у детей-аллергиков и взрослых людей.

Аллергены и гистаминолибераторы — две проблемы праздничных столов

Выделяют две группы веществ, которые могут провоцировать проблемы. Это аллергенные продукты (истинные аллергены) или гистаминолибераторы — они могут вызвать очень тяжелые аллергические реакции, такие, как отек Квинке, крапивница, приступ удушья, дерматит.

К гистаминолибераторам относятся продукты, которые способствуют выработке гистамина в организме. А гистамин — это основное вещество, которое вызывает покраснение, зуд и отек.

Обычно на новогоднем столе одновременно присутствует весь список гистаминолибераторов. Эти соединения — не аллергены в прямом смысле слова. Гистаминолибераторы вызывают реакцию, похожую на аллергию, даже у тех людей, которые никогда аллергиками не были. Важно еще и то, что такие продукты вызывают реакции только при избыточном употреблении.

Где их искать?

Гистаминолибераторным эффектом обладают вполне привычные для нас продукты. Вот этот список:

вино;

сыр с плесенью;

копченые мясные и рыбные блюда;

квашеная капуста;

майонез;

горчица;

цитрусовые фрукты;

шоколад;

орехи;

помидоры;

клубника.

Алкоголь способствует быстрому всасыванию этих продуктов в кишечнике, поэтому аллергическая реакция наступает быстрее и тяжелее.

В зоне риска — дети

У детей обострение аллергии связано с употреблением большого количества конфет, шоколада, цитрусовых. В кишечнике под воздействием углеводов усиливаются процессы брожения, аллергены всасываются быстрее, что также способствует возникновению достаточно быстрой и яркой аллергической реакции.

Совет к новогоднему столу — избегать излишеств, стараться не подвергать стрессу свой организм, умеренно пробовать новые блюда, ограничить употребление сладостей и алкоголя. Иначе праздник может закончиться в больнице.

doctorpiter.ru