Затраты на экзамены почти сравнялись со стоимостью нового авто. Однако для женщины возможность возить овощи на рынок была важнее потраченных денег.

Гранат часто советуют для поддержки сердца, но данные исследований не всегда однозначны. Учёные объяснили, чем полезны зёрна и сок, кому они подходят и когда стоит быть осторожнее.

Что в составе

Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что гранат даёт витамины и минералы. В зёрнах есть витамин С, витамин К и фолиевая кислота, а также калий и магний. Эти элементы участвуют в регуляции давления, работе сосудов и обмене веществ.

Отдельного внимания заслуживают антиоксиданты. Красный цвет граната связан с полифенолами — растительными пигментами с антиоксидантным действием. Среди них пуникалагин, эллагитаннины и антоцианы. Эти соединения связывают со снижением воспалительных процессов и защитой сосудистой стенки от повреждений.

Гранатовый сок тоже содержит полифенолы, но в нём больше сахара по сравнению с цельными зёрнами. Поэтому при регулярном употреблении зёрна чаще считают более сбалансированным вариантом для рациона.

Как гранат поддерживает здоровье сердца

Чаще всего учёные изучали гранатовый сок. В обзоре клинических исследований, опубликованном в журнале Pharmacological Research, его употребление связывали со снижением систолического и диастолического артериального давления. Такой эффект отмечали при разных объёмах сока, но авторы подчёркивали: данных пока недостаточно, чтобы говорить о долгосрочном влиянии на риск сердечных заболеваний.

Влияние граната на уровень холестерина тоже остаётся неясным. В обзоре 17 исследований, опубликованном в журнале Complementary Therapies in Medicine, не нашли значимого эффекта на показатели липидного профиля. Авторы объясняют это тем, что исследования отличались по дизайну и количеству граната в рационе.

Некоторые работы связывают полифенолы граната, в том числе флавоноиды и дубильные вещества, с поддержкой эластичности сосудов. Обзоры, на которые ссылается Национальный институт здоровья США, показывают возможное влияние на жёсткость артерий. Однако прямую связь с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний наука пока не подтвердила.

Отдельную роль играют цельные зёрна граната. Они дают клетчатку, а рационы с высоким содержанием пищевых волокон связаны с более низкими сердечно-сосудистыми рисками и лучшим контролем массы тела и уровня сахара в крови. В этом случае польза граната зависит от общего рациона, а не от самого фрукта как отдельного продукта.

Американская кардиологическая ассоциация подчёркивает: гранат может быть полезным дополнением к питанию, но существующие данные не позволяют рассматривать его как средство профилактики или лечения болезней сердца. Нужны дальнейшие исследования.

Зёрна или сок: что выбрать

Зёрна граната дают пищевые волокна: в половине стакана — около 3–3,5 г клетчатки, которая помогает дольше сохранять сытость. В гранатовом соке клетчатки почти нет, потому что её удаляют при отжиме.

Сок содержит больше полифенолов, поэтому стандартная порция может давать больше антиоксидантов, чем зёрна. В зёрнах меньше сахара и углеводов, чем в таком же объёме сока. Поэтому для повседневного рациона их считают более сбалансированным вариантом, особенно при нарушении углеводного обмена.

Наука пока не даёт однозначного ответа, что полезнее для сердца — зёрна или сок: прямых сравнительных исследований нет. Выбор зависит от общего рациона, уровня активности и индивидуальных ограничений.

Сколько и как часто можно есть гранат

Для цельных зёрен ориентиром может быть половина стакана за раз. Такая порция даёт клетчатку и антиоксиданты без избытка сахара и калорий.

Гранатовый сок лучше пить в меньших объёмах. В исследованиях обычно использовали от 100 до 200 мл в день. При этом важно выбирать сок без добавленного сахара.

Гранат не обязательно есть каждый день. Он хорошо работает как часть разнообразного рациона, где есть другие фрукты, овощи и источники клетчатки. Такой подход снижает риск перебора сахара и помогает сохранить баланс питательных веществ.

Возможные ограничения

У чувствительных людей гранат, особенно в виде сока, может вызывать расстройства пищеварения. При гастрите и язвенной болезни кислый вкус часто приводит к боли и жжению.

Гранатовый сок влияет на действие лекарств. Он усиливает эффект препаратов для снижения давления, а также может замедлять расщепление статинов и снижать эффективность варфарина.

Как включить в рацион

Зёрна можно добавлять к овощным салатам, йогурту без сахара, кашам и блюдам с орехами. Такие сочетания помогают сбалансировать вкус и состав рациона.

При выборе граната стоит обращать внимание на плотную кожуру и тяжёлый вес плода — это признак сочности. Хранить гранат лучше в прохладном месте, а зёрна — в закрытой ёмкости в холодильнике.

Главное: гранат полезен для сердца, но не заменяет лечение

Это питательный фрукт с высоким содержанием антиоксидантов и полезных растительных соединений. Его зёрна и сок могут поддерживать здоровье сердца за счёт противовоспалительного действия и влияния на артериальное давление, но научные данные пока остаются ограниченными. Форма и количество граната зависят от рациона, физической активности и принимаемых лекарств.

Сколько стоит?

Гранаты можно покупать и в супермаркетах. А гранатовый сок, если у вас дома нет соковыжималки для цитрусовых, выгоднее всего приобретать на Центральном рынке Кишинёва. Там 100-граммовый стаканчик стоит 20 леев.

Священник из Ганы предсказал неминуемую смерть в 2026 году всем женатым мужчинам и женщинам, которые изменяют супругам.

Об этом сообщает Ghana Web.

Знаменитый пастор и исполнитель духовных песен Натаниэль Басси заявил в социальной сети, что многие женатые мужчины обманывают девушек ради секса. «Если вы состоите в браке и приведете другую женщину в отель для секса — вы не выйдете оттуда живым! Можете думать, что я шучу», — заявил проповедник.

Он также сказал, что женщин, которые заводят романы с женатыми мужчинами ради денег, ждет такая же участь. «Если вы знаете, что мужчина женат, но пойдете с ним из жадности и желания привлечь внимание, из-за бразильских париков и сумок Louis Vuitton. Если вы попробуете это, то не выживете», — предсказал Басси.

На государственном предприятии «Железная дорога Молдовы» (ЖДМ) официально введен в эксплуатацию  Центр видеонаблюдения и мониторинга.

Новый центр позволяет осуществлять мониторинг железнодорожной инфраструктуры в режиме реального времени, предоставляя видеопоток с камер, установленных в депо, на локомотивах поездов, находящихся в эксплуатации, а также с других железнодорожных объектов по всей стране.

Проект включает в себя установку видеокамер с тепловизионными датчиками, GPS-оборудования для мониторинга поездов и систем освещения в стратегических точках железнодорожных маршрутов. Эффективная работа этих технологий обеспечивается специализированной подготовкой сотрудников ЖДМ, ответственных за эксплуатацию и управление современными системами.

Только в декабре прошлого года система мониторинга движения поездов позволила сэкономить более 14 тонн дизельного топлива за счет снижения расхода на предварительный подогрев локомотивов в периоды низких температур.

Реализация проекта способствует укреплению безопасности железнодорожной инфраструктуры, повышению уровня безопасности, защите критически важной инфраструктуры и соответствию европейским стандартам безопасности, а также поддерживает национальную безопасность и бесперебойное функционирование региональных логистических потоков.

В ходе церемонии временный поверенный в делах посольства США в Республике Молдова Ник Пьетрович вручил министру инфраструктуры и регионального развития Владимиру Боля символическое устройство управления, ознаменовав тем самым официальную передачу системы бенефициару проекта.

Проект реализован при поддержке правительства Соединенных Штатов Америки в рамках программы EXBS в контексте совместного плана действий Республики Молдова и США.

mybusiness.md

Когда речь заходит о кибербезопасности, многие сразу думают о внешних угрозах - хакерах, которые пытаются взломать защиту компании. Поэтому часто инвестиции идут в укрепление «периметра»: новые системы, брандмауэры, шифрование. Но реальность выглядит иначе, Кибербезопасность — это цифровая защита бизнеса и людей. Основная угроза часто находится внутри самой компании - это её же сотрудники. Оказывается, что до 62% успешных кибератак связаны с действиями сотрудников — как случайными ошибками, так и злонамеренными действиями, то есть каждый второй успешный взлом, это результат невнимательности человека, допустим просто переход по ссылке, простой пароль или предоставление доступа к своему аккаунту или устройству другим людям в том числе коллегам, родственникам или друзьям.

Получается, компании вкладывают большие средства в техническую защиту защиту от сложных угроз, а глобальная проблема может кроется в простых вещах - недостаточной осведомлённости или невнимательности сотрудников. В этой статье я, как практик, объясню, почему даже самая современная технология не защитит компанию, если сотрудники не знают основ цифровой безопасности. Почему грамотный и внимательный сотрудник - это часто не менее эффективная «система защиты». И самое важное - как действовать, если ошибка уже произошла.

Две стороны внутренней угрозы

С точки зрения кибербезопасности, внутренние угрозы можно разделить на два основных вида, актуальность каждого из которых статистически подтверждается исследованиями:

1. Неосведомленность сотрудников - фундаментальная проблема, которая только усугубляется со временем. За последний год количество успешных фишинговых атак, нацеленных на рядовых сотрудников, выросло на 48%, при этом средняя стоимость инцидента, связанного с человеческим фактором, превысила 4.5 млн долларов. Эти цифры ясно показывают: когда сотрудники не понимают основ информационной безопасности и не знают, как правильно обращаться с корпоративными данными, организация становится уязвимой. Простой клик по подозрительной ссылке или передача учетных данных под видом «срочного запроса от руководства» могут обернуться многомиллионными убытками.

2. Внутренний нарушитель - более редкий, но значительно более опасный сценарий. Согласно отчету Ponemon Institute, инсайдерские атаки составляют до 34% всех зафиксированных нарушений, при этом на их обнаружение и устранение последствий уходит в среднем 85 дней. Это сотрудник, который умышленно - под влиянием подкупа, шантажа или личных мотивов - стремится похитить информацию или нанести вред системе.

В итоге для противодействия первому необходимо регулярно проводить обучение и повышение осведомленности людей. Для второго - внедрить комплекс организационно-технических мер, позволяющих выявлять и пресекать противоправные действия.

Правовая основа: почему нельзя полагаться только на технологии

Выявить потенциальную угрозу - это только половина дела. Вторая, и не менее важная, - иметь правильные юридические инструменты, позволяющие реагировать на инциденты. Именно здесь многие компании сталкиваются с фундаментальной проблемой. Даже если факт злонамеренного нарушения со стороны сотрудника очевиден, часто оказывается, что компания юридически не применить может какие-либо действия. Внутренний нарушитель может остаться безнаказанным, а ущерб - некомпенсированным.

Типичная ситуация: сотрудник, для конкурирующей компании, копирует на личный носитель базу данных клиентов. Системы мониторинга фиксируют аномальную активность. Казалось бы, доказательства очевидны. Однако при обращении в суд выясняется, что в трудовом договоре сотрудника нет чёткого определения коммерческой тайны, соглашение о конфиденциальности содержит расплывчатые формулировки, а факт его ознакомления с политикой информационной безопасности не был надлежащим образом задокументирован. В результате компания не может привлечь сотрудника к ответственности, ни даже уволить его по статье без риска встречного иска.

Почему так происходит? Потому что защита начинается не с обнаружения, а с правильно выстроенных отношений.

Ключевое значение имеют три документа:

1. Трудовой договор должен содержать не размытые формулировки, а четкие, конкретные положения об ответственности за нарушение правил информационной безопасности, с отсылкой к внутренним документам.

2. Внутренние регламенты и политики - подробные инструкции о работе с конфиденциальной информацией, использовании корпоративных ресурсов и порядке действий в различных ситуациях.

3. Соглашение о конфиденциальности (NDA) - юридически безупречный документ, четко определяющий, что является коммерческой тайной, и устанавливающий меры ответственности за её разглашение.

Но и этого недостаточно. Критически важно иметь документально зафиксированное ознакомление каждого сотрудника со всеми конфиденциальными документами и данными. Подпись или электронное подтверждение ознакомления с документами или доступа к базам данных - это не формальность, а основное доказательство в потенциальном судебном споре. Без этой правовой основы у компании просто нет рычагов воздействия. Доказать в суде злой умысел или даже халатность становится крайне сложно. Попытка увольнения может обернуться для компании судебным иском о восстановлении на работе и выплате компенсации. Таким образом, юридические документы - это фундамент всей системы внутренней безопасности. Они переводят абстрактные «правила» в плоскость конкретных обязательств и последствий.

Обучение людей основам кибербезопасности это самое выгодное вложение в безопасность

Правовые рамки определяют последствия, но не предотвращают сам инцидент. Между подписью сотрудника под регламентом и его реальными действиями лежит критически важный элемент - понимание. Основываясь на анализе десятков инцидентов, я убедился: максимальную отдачу даёт не закупка нового программного обеспечения, а инвестиции в осведомлённость сотрудников. С точки зрения бюджета это часто наиболее рациональный выбор - комплексное обучение персонала может стоить меньше, чем одна корпоративная лицензия на систему защиты от утечек данных, при этом профилактический эффект оказывается значительно выше.

Пример из практики: в одной крупной компании злоумышленники детально изучили профили руководителей в LinkedIn, проанализировали стиль их деловой переписки и внутренние коммуникационные цепочки. В результате было разослано фишинговое письмо, идеально имитирующее обращение финансового директора. Сообщение выглядело настолько аутентично, что на него отреагировали даже опытные менеджеры. Ни одна система защиты не сработала - в письме была только просьба ознакомиться с документом на, почти идентичном корпоративному, домене.

Подобные атаки трудно заблокировать техническими средствами. Самая эффективная защита здесь это внимательность сотрудника. Таким образом, обучение выполняет ключевую функцию кибербезопасности: оно превращает рядового сотрудника из потенциального источника угрозы в активный элемент системы защиты. Это не просто формальный инструктаж, а формирование устойчивой культуры кибербезопасности на всех уровнях организации.

Как превратить формальность в работающий инструмент

Осознание проблемы - это первый шаг. Но как превратить обучение из скучной обязательной процедуры в реально работающий механизм защиты? Методика, проверенная на практике, строится на нескольких ключевых принципах.

1. Регулярность вместо разовых акций. Проводите короткие (15-20 минут) обучающие сессии раз в квартал. Безопасность - как мышечная память: навык нужно постоянно поддерживать. Особенно это критично при текучке кадров. Новый сотрудник должен пройти вводный инструктаж по безопасности в первую неделю работы, а не через полгода, когда он уже мог невольно совершить несколько ошибок.

2. Практика вместо теории. Исследования показывают, что лекции усваиваются лишь на 10-15%. Поэтому раз в квартал обязательно проводите фишинг-симуляции. Можно заказать их у специализированных сервисов или настроить рассылку «приманок» самостоятельно. Ключевой момент: цель не наказать, а измерить «температуру» коллектива. Если до обучения в симуляцию попадались 30% сотрудников, а после - всего 5%, это конкретный, измеримый успех и весомый KPI для отдела безопасности.

3. Культура открытости, а не наказания. Если сотрудник попался на удочку в учебной симуляции или, что важнее, в реальности - это не повод для выговора, а ценный учебный кейс. Проводите открытые разборы в отделах на конкретных примерах: «Коллеге пришло такое письмо. Давайте вместе разберём, почему оно вызывает подозрения? Какой здесь был ключевой признак обмана?». Такой разбор учит эффективнее любой лекции.

Важно внедрить главное правило: сотрудник, который сразу сообщил о своей ошибке или подозрительной ситуации - герой, а не виновник. Статистика подтверждает: в компаниях с такой культурой время реагирования на инцидент сокращается в среднем с 8 часов до 45 минут, что кардинально снижает потенциальный ущерб.

4. Чёткие инструкции для момента паники. В стрессовой ситуации теория забывается. Поэтому у каждого сотрудника в голове должен быть простейший алгоритм действий «Что делать, если...»:

1. «Если ты кликнул на странную ссылку или ввёл пароль на подозрительном сайте: Немедленно позвони в IT-службу по номеру XXX».

2. «Сразу поменяй пароль».

Эта инструкция - как памятка по пожаротушению: ею нужно не только обеспечить, но и научить пользоваться.

5. Вовлечение через геймификацию. Скучные инструкции убивают вовлечённость. Внедряйте элементы геймификации: за прохождение тренинга - цифровые значки, за лучшие результаты в квартал - небольшой, но приятный бонус. Такие форматы повышают вовлечённость сотрудников на 40-50% по сравнению с традиционными инструктажами, превращая обучение из обязанности в осмысленное действие.

Итог: от формальности к живой системе защиты

Системное обучение, построенное на проверенных принципах, перестаёт быть формальностью и превращается в рабочий инструмент безопасности. Оно создаёт живую, самообучающуюся среду, где каждый сотрудник из потенциального «слабого звена» становится активным защитником корпоративных активов. Закрыть главную уязвимость - человеческий фактор - исключительно технологиями невозможно. Это комплексная задача, требующая одновременного развития четырёх компонентов: юридического фундамента (корректные договоры и регламенты), постоянного практического обучения, культуры открытости, где не боятся признавать ошибки, и разумного технологического дополнения этих мер.

Инвестиции в осведомленность персонала - это не статья расхода, а самая экономически инвестиция в кибербезопасность. В конечном счёте, именно люди, вооружённые актуальными знаниями, чёткими инструкциями и поддержкой корпоративной культуры, становятся самым сильным, бдительным и адаптивным звеном в цепи киберзащиты.

Автор: Алексей Авраменко, сооснователь Taza Deal
https://vdr.tazadeal.com/

Азербайджан экстрадировал разыскиваемых на международном уровне лиц в Молдову и Китай, сообщила пресс-служба Генеральной прокуратуры страны.

Об этом сообщает информагентство АРА.

Согласно имеющейся информации, Рустамов Фируз Фарходович, гражданин Республики Узбекистан 1991 года рождения, разыскиваемый компетентными органами Республики Молдова за нарушение правил дорожного движения и эксплуатации транспортных средств, и Сюй Пэнчэн, гражданин Китайской Народной Республики 1974 года рождения, разыскиваемый компетентными органами этой страны за участие в незаконной предпринимательской деятельности, были обнаружены в Азербайджане в 2025 году, и в отношении них были приняты меры предварительного заключения.

Ходатайства компетентных органов соответствующих стран об экстрадиции указанных лиц были направлены Генеральной прокуратурой в Бакинский суд по тяжким преступлениям для рассмотрения.

В соответствии с Европейской конвенцией об экстрадиции от 13 декабря 1957 года и «Договором о выдаче между Азербайджанской Республикой и Китайской Народной Республикой» были приняты решения в отношении этих лиц, и они были переданы компетентным органам Молдовы и Китая в сопровождении специального конвоя из пенитенциарной службы Министерства юстиции.

mybusiness.md

Пограничная полиция Молдавии сегодня, 27 января, объявила о временной приостановке движения большегрузных автомобилей на всех пунктах пересечения государственной границы, как на въезде, так и на выезде из страны. Причина в неблагоприятных погодных условиях — осадки, низкие температуры и обледенение.

В результате колебаний температуры и осадков на дорогах и тротуарах ожидается образование льда и слякоти. В этой связи Генеральный инспекторат по чрезвычайным ситуациям предупреждает о повышенном риске дорожно-транспортных происшествий и травм из-за падений. Медицинский персонал Института неотложной медицины второй день подряд работает в условиях крайне высокой нагрузки из-за очень большого количества обращений.

Сложная ситуация складывается на многих трассах страны. Временно приостановлено движение нескольких междугородних маршрутов из северных районов в Кишинёв. Также на нескольких трассах были зарегистрированы блокировки или затруднено движение.

За последние 12 часов дорожные службы использовали около 1460 тонн противогололёдных материалов, однако погодные условия продолжают способствовать образованию льда.

Жительница индийского штата Мадхья-Прадеш попала под суд из-за многомужества.

Об этом сообщает Dunya News.

Суд признал виновной женщину по имени Хасина, которая выходила замуж, не расторгая предыдущих браков. Ее приговорили к двум годам тюрьмы и штрафу в две тысячи индийских рупий (около 450 леев).

Расследование показало, что она целенаправленно заключала браки с бедными одинокими мужчинами, чтобы завладеть их имуществом. Один из пострадавших супругов заявил, что стал ее пятым мужем, ничего не зная о предыдущих четырех. Во время совместной жизни с мужьями женщина, по версии следствия, подвергала супругов психологическому и физическому насилию для достижения своих целей.

Судья Мегха Агравал отметила, что это было хорошо спланированное преступление, в котором также участвовали дочери и зятья обвиняемой. О преступлении стало известно после жалобы одного из мужей в полицию.

В Таиланде, где сейчас находятся десятки молдавских туристов и сотни украинских, прилетающих на родину через Кишинёв, в аэропортах начали тестировать пассажиров из Индии на вирус Нипах. Подобное было и перед началом пандемии коронавируса. Есть ли вероятность, что сценарий повторится?

Вспышка вируса Нипах началась в частной индийской больнице в Калькутте, штат Западная Бенгалия. Заболели две медсестры. Позже стало известно, что они заразились от пациента. Сам инфицированный скончался до подтверждения диагноза.

А далее смертельный вирус продолжил распространяться по больнице. Сейчас подтверждено пять случаев заражения. Среди них как медики, так и пациенты. Известно, что две медсестры в критическом состоянии.

В связи с этими тревожными новостями министерство здравоохранения Таиланда объявило, что туристов из Индии будут тестировать на вирус в аэропортах. А правительство Южной Кореи официально классифицировало вирус Нипах как инфекционное заболевание первой степени (самый высокий уровень), что позволяет оперативно принимать меры по карантину.

Как передается вирус Нипах

Главные переносчики вируса — летучие мыши рода Pteropus, которые живут в Индии, а также некоторые другие виды летучих мышей, обитающие в Камбодже, Гане, Индонезии, Таиланде, на Мадагаскаре и Филиппинах.

Кроме того, заразиться можно от домашних животных. Так, в 1998 году в Малайзии вспышка Нипаха (первая в мире) случилась, когда вирус передался от летучих мышей свиньям, а далее перекинулся на людей, которые контактировали со скотом. Кроме того, инфекция может поражать собак, кошек, коз, лошадей и овец.

Часто люди заражаются, съев фрукты, загрязненные слюной или фекалиями летучих мышей. Но самое страшное, что подхватить вирус можно и от человека при тесном контакте, через предметы обихода, а также воздушно-капельным путем.

«Тесный и прямой незащищенный контакт с инфицированными пациентами, особенно с теми, у кого наблюдаются респираторные симптомы, рассматривается как фактор риска передачи», — предупреждает Агентство по обеспечению безопасности здравоохранения Великобритании.

Вирус Нипах: прогнозы болезни и лечение

Самое серьезное осложнение Нипаха — это воспаление головного мозга или энцефалит, который часто приводит к летальному исходу. Смертность от вируса оценивают в 40-75%. Но и те, кто выжил, впоследствии могут страдать от судорог и других неврологических последствий.

Сообщалось также, что у некоторых людей вирус рецидивировал в виде энцефалита спустя месяцы и даже годы после заражения.

При этом против инфекции нет вакцины, а также нет доказанного специфического лечения. А значит, все, что сейчас могут сделать врачи, — это назначить симптоматическое лечение противовирусными препаратами. Дальнейший же исход в большей степени будет зависеть от иммунитета человека.

Симптомы вируса

В среднем вирус проявляет себя через 5-14 дней после заражения. Сначала его легко спутать с обычной ОРВИ: высокая температура, боль в мышцах и головная боль. После могут появиться головокружение, сонливость, изменение сознания и симптомы энцефалита. Бывает, что у людей появляются проблемы с дыханием, развивается атипичная пневмония.

«В тяжелых случаях возникают энцефалит и судороги, которые прогрессируют до комы в течение 24-48 часов», — сообщает ВОЗ.

Советы путешественникам

Тем, кто путешествует по Южной Азии, эксперты советуют избегать контакта с летучими мышами и их средой обитания. С другими животными также лучше лишний раз не контактировать.

Кроме того, необходимо тщательно мыть фрукты и ни в коем случае не есть надкушенные или опавшие на землю плоды. А сок финиковой пальмы, сырой или ферментированный, и вовсе исключить из меню.

Грозит ли вирус Молдове

Эпидемиологи говорят, что опасность попадания вируса в Европу и в Молдову в частности существует, так как между нашей страной и Индией есть авиасообщение. Кроме того, есть риск пропустить инфекцию на уровне карантинных мер. В то же время они считают, что вероятность такого развития событий крайне мала.