Здоровые привычки и правильный распорядок дня помогли доктору Алке Патель значительно снизить биологический возраст своих клеток.

Современные технологии все еще не способны подарить вечную молодость и сделать человека бессмертным. Однако мы уже довольно много знаем о том, как поддерживать свое тело максимально здоровым и бодрым.

Геронтолог Алка Патель смогла изменить свою жизнь и снизить биологический возраст на 30 лет. Она поделилась секретами молодости.

Поворотный момент

Патель признается: она далеко не всегда вела здоровый образ жизни. Во взрослом возрасте женщина нередко доводила свой организм до изнеможения: часто работала сверхурочно, перебивалась перекусами вместо полноценных приемов пищи, спала не больше четырех часов в сутки.

Алка Патель не только работала врачом, она еще и растила троих детей. Врач признается, что никогда не сбавляла темп настолько, чтобы заметить тревожные сигналы, предупреждающие о том, что она вот-вот сорвется.

В 2011 году случился переломный момент. Организм женщины был настолько истощен, что у нее поднялась температура до 42 градусов.

«Я думала, что умру. Как врач общей практики, я понимала, насколько серьезно мое состояние», — призналась Патель.

Супруг отвез ее в больницу. Врачи заподозрили у Патель абсцесс и провели операцию, однако в итоге ничего не нашли.

Алка месяц провела в больнице. А после выписки осознала: в ее жизни явно пора что-то менять. Женщина поняла, что ее здоровье пострадало из-за долгих лет работы на грани эмоционального выгорания.

С той истории прошло 14 лет. Сейчас Патель 53 года, однако возраст ее клеток составляет только 20 лет. И все благодаря решению изменить свою жизнь.

«Сбросив свой биологический возраст, мы сможем жить дольше, испытывая меньше боли, имея больше энергии и подвижности и принимая меньше лекарств», — объясняет геронтолог.

Полезные привычки

Раньше Патель регулярно советовала своим пациентам спать по 7-9 часов в сутки, но при этом постоянно сама недосыпала.

Однако в последние годы женщина выработала привычку ставить будильник на 21:30. После этого времени она больше не берет в руки гаджеты. А ровно через час Патель отправляется спать.

Это правило позволяет лучше высыпаться, так как синий свет экрана может подавлять выработку мелатонина и нарушать цикл сна.

Утро Патель начинает с небольшой зарядки: она делает пять упражнений на растяжку, каждое из которых занимает у нее чуть меньше минуты. Во время чистки зубов доктор поднимается на носки — это помогает тренировать равновесие.

Доктор рекомендует использовать правило 60 секунд. Если у вас совсем нет времени на новые привычки, попробуйте выделить хотя бы одну минутку на них. Даже такое небольшое усилие уже даст плоды.

Кроме того, утром доктор практикует метод «1-10». Попробуйте одну минуту провести на естественном солнечном свету, а затем сформулируйте в течение 10 секунд цели на день.

После пробуждения Патель делает первые три глотка воды. В течение дня она старается пить каждые 30 минут, чтобы не допустить обезвоживания.

Завтракает Алка лишь в 10 часов утра. Она ограничивает себя в еде в течение восьми часов, чтобы стимулировать аутофагию — восстановление и обновление клеток.

На обед женщина готовит продукты с большим количеством белка и клетчатки. А после приема пищи она отправляется на прогулку или пробежку. Затем Алка уделяет время силовым упражнениям с гантелями. Для удобства доктор держит их рядом с рабочим столом.

Во время работы Патель старается постоянно менять позы: каждые 90 минут она то садится за стол, то продолжает работать стоя. Это помогает улучшить кровообращение и укрепить сердце.

Вечером доктор уделяет время практике благодарности: она анализирует прошедший день и ищет в нем поводы для радости. Этот процесс позволяет снизить уровень стресса и получить больше удовлетворения от жизни.

Алка взяла за правило регулярно говорить людям комплименты. Дело в том, что, когда вы хвалите других, в вашем теле вырабатывается окситоцин, который может снижать уровень воспаления.

Патель старается не есть слишком поздно, чтобы дать своему организму время переварить пищу.

doctorpiter.ru

Во Франции мужчина решил выразить недовольство позицией депутатов необычным способом.

Обычно, когда говорят о личности, людей условно разделяют только на экстравертов и интровертов. Первые более открыты к общению и получают от него энергию, вторые же — более осторожны в выборе круга близких и скорее слушают, чем стремятся говорить.

Однако в последнее время в психологических дискуссиях появился новый термин — "отроверты". Его автором стал американский психиатр Рами Камински, впервые описавший эту концепцию в издании New Science. Научное сообщество до сих пор не пришло к единому выводу о достоверности его гипотезы, поскольку часть специалистов относится к ней с заметным скепсисом.

Кто такие отроверты

По мнению Камински, главная особенность отровертов состоит в их независимости от социальных групп. Они не нуждаются в внутренней потребности в сообществе, сосредоточены на собственном внутреннем мире и формируют личные правила вместо подражания общественным традициям. При этом они способны к глубоким и искренним связям, но только с теми, кому действительно доверяют.

Основные черты отровертов:

• Отстраненность от коллективов — в отличие от интровертов, ищущих уединение, или тяготеющих к компаниям экстравертов, отроверты не чувствуют потребности принадлежать к группе.

• Эмоциональная самостоятельность — внешнее одобрение для них не имеет решающего значения, они ориентируются на собственные убеждения.

• Склонность к глубоким контактам — несмотря на дистанцию от социума, они способны строить прочные личные связи.

• Оригинальность мышления — отказ следовать трендам, критичность к групповому консенсусу, способность предлагать нестандартные идеи.

• Осмотрительность и избегание риска — они склонны не участвовать в поведении, направленном только на получение одобрения окружающих.

• Личные традиции — вместо групповых ритуалов они создают собственные привычки и модели поведения.

Камински подчеркивает: отроверсия — не патология и не расстройство, поэтому "лечить" или исправлять ее не нужно. Это, скорее, еще один способ описать разнообразие человеческих характеров.

Сомнения и критика

Не все психологи восприняли концепцию Камински позитивно. Оппоненты обвиняют ее в отсутствии доказательной базы и научной основы. Некоторые видят в ней лишь попытку ввести новую классификацию на волне популярности подобных, часто сомнительных систем — от астрологии до human design.

Кроме того, границы между интровертами, экстравертами и отровертами нередко размыты, поэтому выделение третьей категории многим кажется искусственным. Есть и опасения, что даже несмотря на оговорки автора, общество может трактовать отроверсию как аномалию и стигматизировать людей с такими чертами, ведь культура до сих пор ждет от каждого ощущения "принадлежности к группе".

tsn.ua

Защемление нерва возникает, когда на нерв оказывается избыточное механическое давление со стороны костных, хрящевых или мягкотканных структур позвоночника. Такое давление нарушает передачу нервных импульсов и проявляется болью, онемением, покалыванием или слабостью. Часто место ощущаемой боли не совпадает с очагом повреждения — это одна из причин, почему люди долго не могут понять источник проблемы.

Спинные нервы особенно уязвимы, так как они «раздают» иннервацию сразу нескольким областям тела: от шеи — к руке, от поясницы — к бедру и голени. Поэтому ущемление в одном отделе позвоночника способно вызывать симптомы в отдалённых частях тела. Именно поэтому, как сообщает health info, важно научиться распознавать ранние признаки — это позволяет вовремя обратиться за помощью и снизить риск осложнений.

Защемление нерва нередко маскируется под другие заболевания — не игнорируйте необычные симптомы

Современные обзоры и исследовательские отчёты последних лет подчёркивают: образ жизни, длительное сидение и недостаток активности увеличивают риск развития проблем с дисками и защемления нервов. Ряд работ 2024–2025 годов подтверждает эффективность консервативных мер (упражнения, физиотерапия, мануальная терапия) и показывает, что их своевременное применение улучшает исходы и снижает вероятность хронизации боли. 

Основные причины защемления:

• Грыжевой диск: внутренняя часть диска может выпячиваться через фиброзное кольцо и давить на нервный корешок.
• Спинальный стеноз: сужение позвоночного канала, где проходят нервные структуры.
• Также причинами могут быть травмы, дегенеративные изменения, воспаление или отёк тканей.

7 признаков защемленного нерва в вашей спине

1. Ночная боль и усиление при положении

Много пациентов отмечают, что боль обостряется ночью или при определённых положениях тела (при наклоне вперёд, при длительном сидении). Это связано с изменением нагрузки на диск и канал, в которых проходит нерв; ночью мышцы расслабляются, и отёк может давить сильнее. Если боль мешает спать — это тревожный признак, требующий оценки.

2. Нарушение чувствительности (онемение, «мурашки»)

Когда сенсорный нерв подвергается давлению, передача сигнала ухудшается: появляются притуплённые ощущения, онемение, покалывание или «ползание мурашек» в области, куда идёт нерв. Эти ощущения часто служат ранним сигналом до развития выраженной боли.

3. Потеря рефлексов и координации

Затруднения с координацией движений и уменьшение физиологических рефлексов (например, ахиллов или коленного) указывают на то, что задействованы не только болевые, но и двигательные проводящие пути. Это усиливает риск функциональных нарушений, поэтому такие признаки требуют скорейшей диагностики.

Если вы заметили онемение и снижение силы в конечности — это повод обратиться к специалисту уже в ближайшее время

4. Слабость мышц или атрофия

При длительном сдавливании двигательных нервов мышцы теряют способность полноценно сокращаться: появляется слабость, а при отсутствии лечения — снижение мышечной массы (атрофия). Это один из наиболее серьёзных сигналов защиты нервной проводимости.

5. Боль или жжение в «неожиданной» зоне

Сжатие сенсорного корешка вызывает жгучую, тянущую или покалывающую боль, которая может быть ощущена далеко от источника (например, защемление в пояснице проявляется болями в бедре, ягодице или голени). Часто пациенты уверены, что проблема локализована там, где болит, и откладывают визит к врачу.

6. Иррадиирующая («стреляющая») боль и мышечные спазмы

Типичная «стреляющая» боль по ходу нерва (эффект удара током) — классический признак ущемления нервного корешка. В нижней части спины это часто проявляется как ишиас: боль идёт от поясницы через ягодицу вдоль задней поверхности ноги. Спазм мышц вокруг поражённого сегмента может усиливать боль.

7. Усиление боли при кашле, чихании или натуживании

Внезапное повышение внутрибрюшного давления (кашель, чихание, напряжение) может увеличивать нагрузку на межпозвонковый диск и усиливать компрессию нерва. Это — дополнительный клинический признак, который помогает отличить радикулопатию от других причин боли.

Какое лечение помогает

В большинстве случаев начальные меры направлены на облегчение симптомов и снижение воспаления: прикладывание льда и тепла поочерёдно, кратковременное уменьшение нагрузки, назначенная врачом противовоспалительная терапия. Консервативная терапия — физиотерапия, лечебная физкультура и мануальные техники — часто дают устойчивое улучшение, особенно при раннем начале. 

Практические советы, которые можно применять дома:

• короткие прогулки и щадящая активность вместо длительного лежания;
• лёгкие разминки и укрепляющие упражнения для спины по рекомендации физиотерапевта;
• положение лёжа с подтянутыми к груди коленями для временного облегчения;
• профессиональный массаж или работа с физиотерапевтом;
• применяйте лёд первые 48 часов для уменьшения воспаления, затем — тёплые компрессы для расслабления мышц (по назначению специалиста).

Как действовать и чего избегать

Защемление нерва — симптом, который сигнализирует о дисфункции позвоночного сегмента и требует внимания. Ранняя диагностика и своевременно начатая консервативная терапия повышают шансы на полное восстановление и существенно снижают риск хронизации боли. Если боли усиливаются, появляются быстро прогрессирующая слабость, нарушение мочеиспускания/дефекации или выраженное онемение в промежности — это показание к срочной неотложной помощи.

Профилактические меры — контроль осанки, регулярные упражнения на гибкость и укрепление корпуса, снижение длительного статического сидения и работа с физической нагрузкой — помогают снизить вероятность рецидивов. Недавние обзоры указывают на растущую долю исследований, поддерживающих роль активной реабилитации и раннего начала ЛФК в улучшении исходов пациентов с радикулопатией.

Молдова столкнулась с резким увеличением потока синтетических наркотиков, исходящих с территории Украины.

Глава МВД Молдовы Даниела Мисаил-Никитин объясняет это двумя основными факторами: продолжающимся конфликтом в Украине, который трансформировал логистические цепочки, и превращением соседней страны в один из транзитных пунктов для наркоторговли, сообщает theotherukraine.info.

По её словам, наблюдается рост числа уголовных дел, связанных с наркоторговлей. Синтетические наркотики теперь часто проходят через несколько стран, прежде чем достичь Молдовы, что усложняет борьбу с этим явлением. Географическая близость Украины лишь усугубляет ситуацию.

Фото: Таможенная служба Молдовы

В Ростове суд вынес приговор гражданину Молдавии Евгению К., который собирался совершить террористический акт в Крыму, и незаконно приобрел и хранил взрывные устройства, сообщает пресс-служба Южного окружного военного суда.

Об этом сообщает rostof.ru 

- Так, подсудимый, находясь в период с 13 по 30 июня 2024 года в Республике Крым, вступил в переписку и переговоры с лицом, представившимся сотрудником Главного управления разведки министерства обороны Украины. В ходе общения мужчина согласился с предложением совершить на насосной станции в Останинском сельском поселении взрыв, - говорится в сообщении.

30 июня 2024 года подсудимый получил координаты тайниковой закладки, в которой обнаружил фугасное самодельное взрывное устройство замедленного действия и, не извлекая, продолжил хранить его там же. 2 июля он получил координаты места взрыва – вышеуказанной насосной станции, предназначенной для наполнения Станционного водохранилища из Северо-Крымского канала через Зеленоярское водохранилище и водоснабжения более 170 тыс. человек. 11 июля его обнаружили и изъяли, а самого мужчину задержали.

В соответствии с приговором суда подсудимый признан виновным и ему назначено наказание в виде лишения свободы на срок 14 лет в исправительной колонии строгого режима с отбыванием первых 3 лет в тюрьме и штрафом в размере 400 тыс. рублей.

Приговор в законную силу не вступил и может быть обжалован сторонами в Апелляционном военном суде.

Швейцария в первой половине текущего года заметно увеличила объём импорта золота российского происхождения, несмотря на действующие санкционные ограничения. Закупки этого металла выросли почти вдвое по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

Такая динамика выглядит особенно примечательной на фоне того, что ещё в августе 2022 года Швейцария официально присоединилась к общеевропейскому эмбарго на поставки российского золота. Тем не менее санкционный режим оказался не столь однозначным. Швейцарские власти уточнили, что под запрет не подпадает металл, покинувший территорию России до введения ограничений.

Это оставило для швейцарских компаний возможность продолжать закупки, если золото поступало через третьи страны или уже находилось на складах за пределами РФ. Подобная правовая лазейка фактически позволила сохранить торговые потоки, хотя и в изменённой форме. Согласно официальной статистике, в первой половине года Швейцария ввезла 10,2 тонны российского золота общей стоимостью около 934,7 миллиона долларов. В физическом выражении это на 50% больше, чем годом ранее, а в денежном эквиваленте рост составил 100%. 

Для российского экспортного сектора золото продолжает оставаться одним из важнейших источников валютной выручки, особенно в условиях ограниченного доступа к западным рынкам капитала и сокращения доходов от углеводородов. При этом стоит учитывать, что золото в Швейцарии играет стратегическую роль. Страна исторически является крупнейшим мировым центром аффинажа и переработки драгоценных металлов. Здесь расположены ведущие рафинировочные заводы, через которые проходит значительная часть мирового золотого рынка.

Таким образом, интерес Швейцарии к поставкам, в том числе российского происхождения, объясняется не столько потребностями внутреннего рынка, сколько статусом ключевого узла глобальной переработки и дальнейшего реэкспорта. Если рассмотреть общие масштабы торговли, то за первые шесть месяцев Швейцария приобрела золота на мировом рынке на сумму более 95,1 миллиарда долларов.

Это почти вдвое больше аналогичного показателя годом ранее, что отражает не только рост цен на металл, но и повышение спроса со стороны инвесторов, ищущих защитные активы на фоне геополитической и экономической нестабильности. Главными поставщиками для Швейцарии в первой половине года стали США с объёмом экспорта на 19,2 миллиарда долларов. За ними следовали Объединенные Арабские Эмираты, продавшие золота на 17,6 миллиарда долларов, и Канада, чьи поставки составили 4,5 миллиарда.

В первую пятёрку также вошли Австралия (4,4 миллиарда долларов) и Узбекистан (4,3 миллиарда долларов). Эта структура импорта подчеркивает диверсификацию источников и стремление Швейцарии поддерживать устойчивые каналы снабжения даже в условиях усложняющейся политической конъюнктуры. Стоит отметить, что, с одной стороны, западные страны декларируют жёсткий подход к ограничительным мерам, направленным на сокращение доходов России от экспорта сырья.

С другой — в силу специфики глобальной торговли и сложных схем реэкспорта запреты оказываются не абсолютными. С точки зрения самой Швейцарии, такая политика носит прагматичный характер. Страна стремится сохранить свой статус крупнейшего перерабатывающего центра, поскольку отказ от поставок из России мог бы ослабить её позиции на мировом рынке.

Кроме того, учитывая, что золото является ликвидным и универсальным активом, швейцарские компании заинтересованы в доступе к максимально широкому спектру источников.

Жительница США переехала коллегу на парковке, а потом пришла на работу как ни в чем не бывало.

Об этом сообщает Life 5 News.

Инцидент произошел в штате Луизиана поздним вечером 7 сентября. 67-летняя Лиллиан Селлерс сбила коллегу на парковке центра по уходу за пожилыми людьми Greenbriar Community Care Center. Инцидент произошел, когда она резко сдала назад на своем внедорожнике, не заметив женщину. После наезда Селлерс вместо того, чтобы оказать первую помощь, подобрала отвалившуюся деталь бампера, убрала ее в машину, припарковалась и ушла с места происшествия. Она спокойно начала смену и только тогда сообщила коллегам, что «на парковке упала женщина» и ей нужна помощь.

Обнаружившие пострадавшую сотрудники сразу поняли, что такие травмы невозможно получить в результате обычного падения. Они вызвали скорую, женщину госпитализировали в критическом состоянии. Медики установили что ее травмы соответствуют удару транспортного средства. После этого Селлерс задержали. На вопрос о причинах своих действий женщина только пожала плечами, не предоставив никаких объяснений.

Селлерс арестована и обвиняется в нарушении правил эксплуатации транспортного средства и оставлении места ДТП с причинением тяжких телесных повреждений.

Шон Пенн (64 года), американский актёр, известный множеством запоминающихся ролей и своей яркой личной жизнью, уже год состоит в отношениях с Валерией Никовой (30 лет) – актрисой и моделью родом из Республики Молдова.

Их публичные появления и фотографии, на которых они демонстрируют свою любовь, не замедлили привлечь внимание международной прессы.

Кто такая Валерия Ников?

Валерия Ников родилась в Кишинёве, Республика Молдова. Её карьера включает в себя модельный бизнес и актёрскую карьеру.

Она училась в Академии музыки, театра и изящных искусств и актерского мастерства в Кишиневе, затем продолжила обучение в других местах, в том числе в Париже, где изучала актерское мастерство на факультете Cours Florent, а затем в Королевской академии драматического искусства.

Валерия известна своими работами в независимых проектах, в том числе упоминается участие в сериале «Эмили в Париже».

Валерия также играла в пьесах «Чайка» Антона Чехова, «Сон в летнюю ночь» Шекспира, «Весеннее пробуждение» Франка Ведекинда и сотрудничала в качестве модели с такими брендами, как Carolina Herrera, Dada Sport и др.

Валерия Ников владеет несколькими языками (включая английский, французский, русский) и много лет живёт в Париже.

Она занимается боксом, йогой, верховой ездой и обладает творческими способностями, такими как игра на фортепиано.

Отношения с Шоном Пенном

64-летний Шон Пенн и 30-летняя Валерия Ников впервые были замечены вместе в начале сентября 2024 года на улицах Мадрида.

Разница в возрасте весьма значительна, что, помимо интереса прессы, также вызывает дискуссии о динамике отношений в паре и различиях поколений.

30 ноября 2024 года они впервые официально появились вместе на красной дорожке Международного кинофестиваля в Марракеше, что говорит о том, что их отношения уже достаточно серьёзны, чтобы быть публично подтвержденными.

Их также видели вместе на Каннском кинофестивале этого года, на премьере документального фильма «Боно: Истории капитуляции» об ирландском артисте Боно, солисте группы Us. Валерия и Шон Пенн были сфотографированы на красной дорожке с Боно и его женой Эли Хьюсон.

Недавно Шон Пенн и Валерия Ников были замечены на вечеринке по случаю премьеры последнего фильма Леонардо Ди Каприо «Одна битва после другой», которая прошла в лондонском отеле Nomad, где также присутствовали такие звезды, как Наоми Кэмпбелл и Сабрина Эльба.

Разница в возрасте между ними — неизбежная тема для обсуждения. Годы, которые их разделяют, также подразумевают жизненный опыт, взгляды на мир, ответственность и т. д. Но в мире знаменитостей такие отношения — не редкость, и многие считают, что при наличии уважения, химии и совместимости разницу можно преодолеть.

Их отношения широко освещаются в прессе. Каждое публичное появление, каждый трогательный жест, запечатлённый на видео или сфотографированный, привлекает публику и прессу. Для Валерии это означает гораздо более широкую международную известность, чем, вероятно, раньше.

Очевидно, что Валерия не только «красавица», но и имеет профессиональные амбиции: актёрская карьера, модельный бизнес, участие в международных проектах. Отношения с Шоном Пенном, вероятно, открывают перед ней новые возможности, но и создают трудности – например, её больше ассоциируют с «девушкой Шона Пенна», чем с её работой.

Пока нет публичной информации о планах на брак, детях или других официальных обязательствах. Отношения кажутся относительно новыми (с осени 2024 года), поэтому, вероятно, находятся в стадии изучения и адаптации.

Реакция общественности и прессы неоднозначна: одни сочувствующие подчёркивают романтику и тот факт, что любовь не обязательно подчиняется правилам, другие настроены более критически, упоминая разницу в возрасте или возможные трудности, особенно когда один из партнёров очень знаменит.

Валерия Ников — больше, чем просто партнёрша под руку со звездой; у неё есть профессиональная и личная идентичность, которая начинает получать признание как в Молдове, так и за рубежом.

mybusiness.md