1637924186 4 pro dachnikov com p podsolnechnik foto 5Украина стала основным поставщиком семян подсолнечника, масла и шрота на европейский рынок, пишет Lanțul Alimentar.

Так, в период с 1 июля 2022 г. по 28 мая 2023 г. Европейский союз импортировал из Украины 1 808 056 т семян подсолнечника, что значительно больше по сравнению с 198 071 т за аналогичный период предыдущего хозяйственного года, сообщает noi.md со ссылкой на mold-street.com.

Молдова потеряла первое место

В процентном отношении импорт из Украины занимает 84,4% от общего объема импорта с третьих рынков, тогда как в предыдущем хозяйственном году эта доля составляла 27,9%, констатирует Lanțul Alimentar. Увеличение поставок из Украины примерно в 9 раз привело к тому, что Республика Молдова, доля рынка которой в прошлом году составляла 49%, с объемом 347 540 т, потеряла свои лидирующие позиции. Таким образом, с 1 июля 2022 г. по 28 мая 2023 г. Республика Молдова находится на втором месте с объемом 194 219 т. Следующие места: Аргентина – 35 638 т против 36 715 т; Китай – 35 400 т против 35 455 т, а Турция – 26 782 т против 32 248 т. Крупнейшими импортерами семян подсолнечника из-за пределов ЕС являются: Болгария – 82 077 т; Румыния – 487 146 и Венгрия – 329 602 т.

Общее количество, закупленное ЕС в период с 1 июля 2022 г. по 28 мая 2023 г., составляет 2 141 475 т, что на 202% больше, чем за тот же период предыдущего коммерческого года (709 406 т).

Меньше подсолнечного масла

И по подсолнечному маслу наибольшее количество поступает из Украины, но в этом хозяйственном году оно меньше, чем в предыдущем хозяйственном году: 1 344 602 т (88,7% рынка), против 1 474 004 т (82,7%), в прошлом году. Этот факт свидетельствует о том, что Украина уже была крупным поставщиком подсолнечного масла на европейский рынок еще до начала войны 24 февраля 2022 года.

Импорт из Республики Молдова сократился примерно в два раза, 60 563 т против 141 063 т, а из Сербии – 61 477 т против 71 808. Lanțul Alimentar отмечает, что Сербия обогнала Молдову, несмотря на то, что объем поставок сократился по сравнению с предыдущим коммерческим годом. Крупнейшим европейским импортером подсолнечного масла является Польша с 357 234 т, за ней следуют Испания - с 266 355 т и Болгария - с 205 356 т. Румыния импортировала 52 014 т - восьмое место. Европейский союз импортировал в общей сложности 1 515 386 т подсолнечного масла, что на 15% меньше, чем за аналогичный период предыдущего торгового года (1 782 047 т).

Молдова увеличила экспорт подсолнечного шрота в 6 раз

Украина также на первом месте в категории «подсолнечный шрот» (для корма для животных), после того как продажи на европейском рынке выросли с 723 549 т (32,8%) до 1 096 280 т (44,7%). Украина опередила Россию, которая в предыдущем хозяйственном году поставила на европейский рынок 846 154 т (38,3%). Россия сейчас занимает второе место с 568 173 т (23,1%). На третьем месте Аргентина с 533 361 т (21,7%), что немного больше по сравнению с прошлым годом: 532 282 т (24,1%). На четвертом месте Республика Молдова, увеличившая поставки примерно в шесть раз: с 19 049 т (0,9%) до 108 741 т (4,4%). Сербия также увеличила продажи с 66 630 т (3%) до 76 240 т (3,1%). Крупнейшим импортером подсолнечного шрота является Польша (558 155 т), за ней следуют Нидерланды (393 494 т) и Латвия (323 627 т), Румыния импортировала 43 977 т из-за пределов ЕС. Европейский союз импортировал в период с 1 июля 2022 г. по 28 мая 2023 г. подсолнечного шрота 2 454 604 т, что на 11% больше, чем за аналогичный период прошлого года (2 206 821 т).

Так, в период с 1 июля 2022 г. по 28 мая 2023 г. Европейский союз импортировал из Украины 1 808 056 т семян подсолнечника, что значительно больше по сравнению с 198 071 т за аналогичный период предыдущего хозяйственного года, сообщает Știri.md со ссылкой на mold-street.com. Молдова потеряла первое место В процентном отношении импорт из Украины занимает 84,4% от общего объема импорта с третьих рынков, тогда как в предыдущем хозяйственном году эта доля составляла 27,9%, констатирует Lanțul Alimentar. Увеличение поставок из Украины примерно в 9 раз привело к тому, что Республика Молдова, доля рынка которой в прошлом году составляла 49%, с объемом 347 540 т, потеряла свои лидирующие позиции. Таким образом, с 1 июля 2022 г. по 28 мая 2023 г. Республика Молдова находится на втором месте с объемом 194 219 т. Следующие места: Аргентина – 35 638 т против 36 715 т; Китай – 35 400 т против 35 455 т, а Турция – 26 782 т против 32 248 т. Крупнейшими импортерами семян подсолнечника из-за пределов ЕС являются: Болгария – 82 077 т; Румыния – 487 146 и Венгрия – 329 602 т. Общее количество, закупленное ЕС в период с 1 июля 2022 г. по 28 мая 2023 г., составляет 2 141 475 т, что на 202% больше, чем за тот же период предыдущего коммерческого года (709 406 т). Меньше подсолнечного масла И по подсолнечному маслу наибольшее количество поступает из Украины, но в этом хозяйственном году оно меньше, чем в предыдущем хозяйственном году: 1 344 602 т (88,7% рынка), против 1 474 004 т (82,7%), в прошлом году. Этот факт свидетельствует о том, что Украина уже была крупным поставщиком подсолнечного масла на европейский рынок еще до начала войны 24 февраля 2022 года.

346939 685629 1287x836Приложение Revolut будет доступно для пользователей из Республики Молдова. Об этом сообщил министр экономического развития и цифровизации Дмитрий Алайба.

"Окончательно! После года переговоров пользователи из Республики Молдова вскоре присоединятся к 30 миллионам пользователей Revolut по всему миру. Мы на последней сотне метров», — написал высокопоставленный чиновник.

По словам Алайба, выход этого финансового гиганта на рынки других стран радикально повысил стандарты обслуживания, снизил банковские комиссии, уплачиваемые потребителями, повысил качество услуг и оживил конкуренцию.

«Это именно то, что мы хотим, чтобы произошло на нашем рынке, на благо потребителя. В настоящее время Revolut дебютирует в нашей стране с версией Lite App. Уверен, что они быстро расширят спектр предлагаемых услуг», — добавил он.

Приложение Revolut — это альтернатива цифровому банкингу, которая помогает вам лучше контролировать свои деньги. Счет Revolut можно открыть за считанные секунды прямо из приложения. Деньги можно потратить в любой точке мира в более чем 150 валютах по межбанковскому обменному курсу без каких-либо скрытых комиссий или комиссий. Точно так же вы можете хранить и обменивать 25 валют прямо из приложения и бесплатно переводить деньги на любой банковский счет в мире.

Физически, Revolut — это британско-литовский онлайн-банк и компания финансовых технологий, предлагающая банковские услуги. Revolut Bank UAB лицензируется и регулируется Банком Литвы на территории Европейского союза. Штаб-квартира банка находится в Лондоне, он был основан в 2015 году Николаем Сторонским и Владом Яценко. Он предлагает счета с возможностью обмена валюты, дебетовые карты, виртуальные карты, Apple Pay, процентные «хранилища», торговлю акциями и криптовалютами, а также другие услуги.

mybusiness.md

deal 488220 58281 2 transformed 1685959254 1685959361

Известная предсказательница Тамара Глоба сообщила, когда воцарится мир.

Об этом пишут «РИА Новости».

По ее словам, все, что связано с военным конфликтом, продлится до 2024 года. Закончится это резким противостоянием, после чего последуют переговоры. 

«Как внезапно завершилась пандемия, так же внезапно могут прекратиться и военные события. И наступит новый период», – заявила звездочет.

Но нужно сказать, что конец этого и начало следующего года — время, когда будет посеяно больше всего проблем, связанных и с военными конфликтами, и с вопросами здоровья.

А 2023-й станет годом разворота: к новой политике, финансам, новому курсу вообще.

На вопрос "Какая погрешность в прогнозе?" астролог ответила:

— Сбывается примерно 85-95 процентов.

06062023 131835 853288 lg

В Херсонской области разрушена верхняя часть Каховской ГЭС, сообщил мэр Новой Каховки Владимир Леонтьев. По его словам, это произошло из-за обстрела. Объявлена эвакуация на подконтрольной Украине территории. Российские власти не видят необходимости в эвакуации Новой Каховки, утверждается, что опасности для Запорожской АЭС нет.

«Было несколько попаданий в два часа ночи в верхнюю часть ГЭС, где находятся шандоры, где непосредственно находятся задвижки, и ее снесло. Дамба не разрушена, и это огромное счастье»,— сказал господин Леонтьев «РИА Новости».

Глава Новой Каховки рассказал «Интерфаксу», что ночью был «ряд многочисленных ударов по Каховской ГЭС». По его словам, ситуация контролируемая и эвакуация населения пока не требуется. «Однако мы все находимся на рабочих местах и готовимся к самым плохим последствиям, но надеемся, что их не будет»,— добавил господин Леонтьев.

18 01

По данным властей Новой Каховки, максимальный уровень подъема воды пока достиг 4 м. На месте работают сотрудники Новокаховского городского округа. Председатель движения «Мы вместе с Россией» Владимир Рогов сообщил в Telegram, что скорость падения уровня воды в Каховском водохранилище составляет порядка 12 см в час.

В зону подтопления могут попасть 300 домов ниже Новой Каховки — в Днепрянах и Корсунке, сообщил Владимир Леонтьев. Власти проводят «все мероприятия на случай необходимости эвакуации — временной эвакуации — незначительной части людей». Глава правительства Херсонской области Андрей Алексеенко сообщил в Telegram, что власти готовы эвакуировать жителей прибрежных сел, подготовлены автобусы.

МВД Украины сообщило, что потенциально в зону подтопления могут попасть села Николаевка, Ольговка, Лево, Тягинка, Понятовка, Ивановка, Токаревка, Понятовка, Приднепров и частично город Херсон (остров Корабел). Жителям подтапливаемых территорий рекомендовано выключить все электроприборы, взять документы и вещи первой необходимости и следовать указаниям спасателей. Глава украинской областной администрации Херсонской области объявил эвакуацию с территорий, которым угрожает подтопление на правом берегу Днепра, левый берег находится под контролем России. Президент Украины Владимир Зеленский созвал заседание Совета национальной безопасности и обороны.

По предварительной информации, разрушены 11 из 28 пролетов Каховской ГЭС, сообщил источник ТАСС в экстренных службах. По его словам в зону подтопления могут попасть 80 населенных пунктов (не уточняется, идет ли речь только о подконтрольной России территории).

Критической опасности для Запорожской АЭС разрушение задвижек Каховской ГЭС не представляет, сообщил председатель движения «Мы вместе с Россией» Владимир Рогов. «Хотя надо в срочном порядке это решать, потому что в среднесрочной и долгосрочной перспективе — это проблема, касающаяся и безопасности АЭС, должного обеспечения необходимыми объемами станции»,— сказал он ТАСС.

Всего приводилось три возможные версии разрушения. Видео последствий разрушений на Каховской ГЭС было опубликовано в ночь на 6 июня в нескольких Telegram-каналах. Изначально в них сообщалось, что это произошло в результате атаки со стороны украинских войск. Утром мэр Новой Каховки называл информацию о подрыве бредом и трижды сказал, что «все нормально». Однако позднее он обвинил Украину в обстреле и назвал это терактом. Украинские военные обвинили в подрыве Россию.

В Telegram-каналах также распространялась версия о том, что возможной причиной стали прошлые повреждения. Эту же информацию приводил источник ТАСС до того, как власти Новой Каховки обвинили в произошедшем Украину. Собеседник госагентства отмечал, что «ночью было тихо, прилетов не было», а плотина «не выдержала, одна опора рухнула, и пошло затопление». Владимир Рогов также считает, что «подрыва не было».

Источник: kommersant.ru

dzhili po vozrast

На стримах Джули По задают не только вопросы, связанные с нумерологией и политическими прогнозами. Признанный нумеролог и футуролог дает ответы и на вопросы житейского характера.

Одного из зрителей прямого эфира интересовал вопрос, почему, собственно, многие люди сегодня выглядят моложе своих лет. Неужели старость отодвигается?

По мнению Джули По, здесь уместно провести параллель с советским периодом государственности, пишет rsute.ru.

«Было сложно, поскольку страна пережила Вторую Мировую войну, глобальную перестройку. Началось восстановление народного хозяйства. Колоссальная ответственность. И гражданам пришлось быстро учиться, вставать на ноги самим и помогать государству подняться. Люди неустанно работали, и физический труд сделал свое дело – люди стали выглядеть старше».

В условиях российской государственности населению страны живется гораздо комфортнее, чем несколько десятков лет назад, считает ведущий прогност Джули По.

«Мы целиком перешли на систему потребления. Поэтому расслабились. Тик Ток, другие социальные сети и веяния буквально обрушили понятия красивой литературы, чувственной многоголосной музыки. Посмотрите на людей, особенно на детей, многие из них не рассматривают книгу, как источник информации, они полностью зациклены на цифровых технологиях. В каком-то смысле цифровизация – рабство».

С другой стороны, – это неизбежный процесс, который будет только продолжаться и набирать обороты, убеждена Джули По.

«Если говорить о системе потребительских отношений, то практически все операции, проводятся через приложения в смартфоне, т.е. идет переход на цифровую обработку данных. И я уже не говорю о том, что в быту мы давно пользуемся техникой и технологиями, значительно упрощающими нашу жизнь».

Означает ли это, что люди будут выглядеть моложе своих лет? Возможно. Помните песню из советского фильма «Приключения Электроника»? «До чего дошел прогресс, труд физический исчез… Позабыты хлопоты, остановлен бег, вкалывают роботы, а не человек». Но если тогда это был плод фантастики, то сегодня замена человеческого труда роботизированным реальна как никогда.

Canva Tomatos background 1

Этот овощ доступер практически всем и круглогодично, а потому медики рекомендуют чаще включать его в свой рацион.

Финские ученые выяснили, что регулярное употребление обычного томата способно снизить риск инсульта на 59%.

Об этом пишет cursorinfo.co.il со ссылкой на Daily Express.

Исследование ученых длилось 12 лет, в нем приняли участие мужчины в возрасте от 46 до 65 лет. Проанализировав их рацион и сопоставив с состоянием здоровья, ученые выявили, что избежать инсульта больше шансов у участников с высоким уровнем  ликопина. Это антиоксидант, помогающий снижать вредный холестерин и поддерживать кровяное давление, отмечают специалисты. А главным источником ликопина финские исследователи как раз называют помидоры.

Помимо этого, томаты содержат много витамина А и витамина К, а также значительное количество витаминов группы В, фолиевой кислоты и тиамина. Один томат обеспечивает около 40% суточной потребности в витамине С. Также помидоры — хороший источник железа, калия, марганца, магния, фосфора и меди.

В томатах содержится клетчатка, полезная для пищеварения, а потому их стоит также включить в свой рацион людям, которые следят за своим весом.

Помидоры являются источником кальция, витамина К, которые укрепляют кости и улучшают их общее состояние. Содержание хрома в помидорах помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Следовательно, это снижает риск развития диабета.

Правда, круглогодичная доступность томатов в Молдове всё больше обеспечивается за счёт импорта. Если в предыдущие годы общая площадь плантаций закрытого грунта в Молдове колебалась в пределах 1-1,5 тыс. га, из которых на томаты приходилось до 60%, то по оценке операторов молдавского рынка ресурсов для сельского хозяйства, в 2023 году томаты в теплицах всех типов и уровней технологичности в страны будут выращиваться максимум на одной-трех сотнях гектаров.

Причина - наши помидоры не выдерживают конкуренции с импортными из-за дорогих энергоресурсов.

Также не идет речь о двух производственных циклах, максиму – об одном, с уборкой урожая в конце весны – начале лета.

Вторая причина – резкий отток из Молдовы за границу трудоспособного населения в 2021-2022 годах. Для производителей овощей и ягод, как в теплицах, так и на открытых плантациях – это очень большая проблема. В этой связи неудивительно, что многие сельхозпроизводители-плодоводы, зависимые от наличия сезонной рабочей силы, предпочитают в определенной мере ограничить производство однолетних культур.

Зато летом и в начале осени вполне можно будет перейти на полевые томаты отечественного производства.

Svekla

Жирная пища, жареные блюда, фаст-фуд, алкоголь повреждают клетки печени и нарушают ее основные функции, а потому стоит включить в свое меню продукты с антиоксидантами.

Чтобы уберечь печень, эфксперты советуют включить в свой рацион больше свежей растительной пищи, особенно полезными, по мнению экспертов, являются пять доступных продуктов. 

Об этом пишет healthinfo.ua.

Цитрусовые являются источником витамина C и антиоксидантов, под действием которых улучшаются фильтрующие функции печени и ускоряется выведение токсинов из организма. При отсутствии противопоказаний стоит как можно чаще включать их в рацион.

Свекла  содержит в себе большое количество железа, кальция, витаминов группы B и антиоксидантов (в частности, бета-каротина, предшественника витамина А). Они помогают расщеплять жиры и улучшают работу печени, а также состав крови.

Чеснок богат витаминами C и B6, а также селеном. Даже в небольшом количестве чеснок стимулирует действие ферментов печени, способствующих выведению токсинов. Кроме того, потребление чеснока уменьшает содержание перегружаемого холестерина печень.

Капуста содержит большое количество хлорофилла, который действует как очень эффективный очиститель печени, помогая нейтрализовать попавшие в организм токсины и в целом укрепить защитные функции печени.

Зеленый чай защищает печень от вредного воздействия алкогольных напитков.

павел глоба

Успех в работе, выгодные проекты и заманчивые предложения ожидают некоторых представителей знаков зодиака 6 июня 2023 года. Об этом идет речь в гороскопе Павла Глобы. Он предупредил, что в этот день необходимо сосредоточиться и быть предельно бдительными. Не исключены разногласия с близкими, но серьезные ссоры не предвидятся.

Гороскоп для знаков стихии Огня на 6 июня

Овен

Необходимо сосредоточиться на работе, так как можно добиться заметных успехов. Не исключена возможность финансовых поступлений, которые помогут в приобретении нужных вещей. Поездки в этот день будут удачные. В дороге могут быть дружелюбные знакомства, которые по желанию могут перерасти в романтические. Вечернюю зорьку лучше провести дома, в спокойной и уютной обстановке.

Лев

Утром желательно ничего не планировать, так как будет тяжело сосредоточиться. А чтобы не допустить ошибок можно заняться домашними хлопотами. В любовной сфере не исключены разногласия, нужно постараться мирно все урегулировать. Будет возможность посетить культурные мероприятия, а также узнать много нового и интересного.

Стрелец

На работе можно проявить себя с хорошей стороны, а также заручиться поддержкой влиятельных лиц. Возможны знакомства, которые вызовут интерес. Поездки не рекомендуются, так как в пути могут быть неудачи. Вторая половина дня подойдет для спокойного отдыха. Можно прогуляться в парке или сходить в кино с друзьями.

Гороскоп для знаков стихии Земли на 6 июня

Телец

В рабочих задачах следует быть внимательными и не отвлекаться понапрасну. Возможно придется помогать в некоторых вопросах своим коллегам. Но нужно хорошо обдумывать свои действия, чтобы не допустить ошибок. В любовных отношениях все складывается гармонично. Вечер лучше провести в домашней обстановке.

Дева

Желательно уделить внимание домашним хлопотам, решить все беспокоящие задачи. Можно приобщить к помощи своих домочадцев. На работе могут быть разногласия с коллегами. Лучше не поддаваться на провокации. Не исключены небольшие финансовые проблемы, но это временное явление. Вечером поднимут настроение родные люди неожиданным сюрпризом.

Козерог

Вероятны значительные перемены к лучшему в любовной сфере. Можно смело планировать поездки или путешествия. Смена обстановки пойдет только на пользу. Удачно сложатся покупки личного характера, которые будут приносить только радость. Вечером можно устроить небольшой праздник и пригласить своих близких.

Гороскоп для знаков стихии Воздуха на 6 июня

Близнецы

Важно в этот день контролировать свои эмоции. Стараться избегать резких высказываний и необдуманных поступков. Так как не исключены проблемы из-за них. Лучше переключиться на любые занятия, которые приносят радость и удовольствие. Вечер хорош для семейных посиделок и приятного общения.

Весы

Не исключены трудности в денежном плане и некоторые задержки в делах. Которые немного выбьют из графика. Но не стоит отчаиваться и опускать руки. Все можно мирно урегулировать и решить. Вероятны поездки, которые носят развлекательный характер. Будет возможность неплохо отдохнуть и перезагрузиться.

Водолей

Можно в данный период многого добиться, если настойчиво действовать и сохранять самообладание. Окружающие могут провоцировать на конфликт, поэтому желательно избегать споров. Полезен активный спорт или занятия йогой. Вечер подходит для романтических свиданий и сюрпризов.

Гороскоп для знаков стихии Воды на 6 июня

Рак

Утро может быть напряженным. Вероятны небольшие проблемы на работе. Поэтому желательно постараться найти правильный выход из сложившейся ситуации. Главное быть терпеливыми, чтобы не усугубить положение. Вечером лучше ничего не планировать, а просто отдохнуть дома.

Скорпион

Не исключены приятные известия от родственников. Вероятны какие-то важные события, которые заставят немного сдвинуть свои планы. На работе потребуется нестандартный подход к делам, чтобы добиться желаемого. Вечером романтические свидания поднимут настроение и порадуют неожиданными подарками.

Рыбы

Легко будет найти общий язык с коллегами. А на работе правильные решения помогут завершить все вовремя. Не исключены финансовые поступления, которые помогут осуществить задуманное. Близкие люди могут огорчить некоторыми поступками. Главное постараться терпеливо и с пониманием отнестись к происходящему, чтобы не допустить конфликта.

rsute.ru

728x410 1 9e73519938654b64baf678157a59efbb3840x2160 0xac120003 19897509371637157441

В отношении здорового образа жизни у нас сложилась стройная система, частично построенная на стереотипах и заблуждениях. Пора прояснить ситуацию, уточнив, что полезно, а что — не очень.

«Пить два литра воды», «не есть после шести», «вставать пораньше» — эти и другие утверждения мы привыкли слышать в тесной связи с понятием «здоровый образ жизни». Но не все так однозначно, и многое из того, что рекомендуется, уже давно опровергнуто учеными.

Какие подходы сейчас считают правильными, «Доктору Питеру» рассказал терапевт,  аллерголог-иммунолог, гастроэнтеролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Александр Андреев.

После шести не есть

Часто можно слышать рекомендации о том, что для здоровья и стройности нужно отказаться от приема пищи после шести часов вечера. Но врачи не разделяют подобное мнение, перерыв в еде более 12–14 часов воспринимается как голодание.

Если перерывы в еде длительные, уровень глюкозы в крови резко снижается. Это ведет к резкому усилению аппетита и набегам на холодильник. Кроме того, длительные перерывы в питании провоцируют застой желчи и образование камней. Поэтому вместо голодания нужен легкий ужин за 1-2 часа до сна: фрукты, кисломолочные продукты, овощи.

Просыпаться с петухами

Раннее пробуждение многие воспринимают как залог продуктивности и высокой работоспособности. Отчасти это действительно так: утром уровень информационного шума ниже, а значит, можно посвятить немного времени себе, спокойно настроиться на новый день, сделать зарядку и так далее. Однако у ранних подъемов есть и свои недостатки. Во-первых, такой режим может не подходить человеку по хронотипу.

Если прилив сил и активности у вас приходится на вторую половину дня, утренние занятия не принесут ни удовольствия, ни особой пользы. Во-вторых, все преимущества «магии утра» сойдут на нет, если не соблюдать свою норму сна. А она для каждого человека индивидуальна. Большинству людей для восстановления организма требуется от 7 до 9 часов сна, однако у некоторых это может быть и 10, и даже 12 часов. Так что иногда для полноценной «перезагрузки» полезнее встать на полчаса-час попозже.

Два литра воды в сутки

Мы часто слышим, что в сутки необходимо употреблять два литра воды, но даже не догадываемся, что это значение является очень сильно усредненным. В реальности норма рассчитывается индивидуально из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Сюда входит и вода, и остальные жидкости: соки, кофе, чай, даже супы. Превышать норму также не стоит, так как переизбыток жидкости может вызывать отеки и негативно отразиться на почках.

Без витаминов никуда

Часто люди, обнаруживая у себя легкие недомогания или некоторые проблемы в здоровье, списывают все на недостаток витаминов и принимаются налегать на БАДы. В реальности прием витаминных комплексов и биологически активных добавок нужен далеко не всем и не всегда. Бесконтрольный прием таких препаратов, как минимум, не принесет никакой пользы, а в отдельных случаях может и навредить.

Например, в поливитаминных комплексах дозы веществ могут быть слишком малы, чтобы хоть как-то повлиять на организм. А в формате монотерапии разные витамины способны конфликтовать друг с другом. Еще одна распространенная ошибка — надеяться только на БАДы, не уделяя должного внимания своему рациону. Основным источником витаминов и минералов должны быть правильно подобранные продукты питания, а не таблетки. Требуются ли витаминные добавки или нет, должен решать врач.

При этом перед назначением препарата придется сдать ряд анализов. Исследования дадут четкое понимание, есть ли в организме дефицит какого-либо вещества или нет.

Важно выбирать экопродукты 

Тема здорового образа жизни и правильного питания сегодня крайне коммерциализирована. В соцсетях то и дело превозносят все новые «суперфуды»: то ягоды годжи, то семена асаи, то экстракт глицинии. На полках магазинов нас встречают целые ряды продуктов для ЗОЖ или похудения с обязательной приставкой «эко-».

Но на поверку польза от них оказывается сильно преувеличенной. Кроме того, под маской диетических продуктов часто скрывается совершенно рядовая еда. «Полезные» йогурты или гранола для завтрака по количеству сахара в составе оказываются сравнимы с газировкой или печеньем.

Не лучше дела обстоят с различными альтернативными подсластителями. Так, вместо сахара часто советуют использовать мед, хотя калорий в нем ничуть не меньше. Еще большую опасность представляют синтетические сахарозаменители: многие из них в процессе переваривания выделяют токсичные вещества.

Жиры — зло 

Адепты ЗОЖ нередко пропагандируют отказ от жиров, всячески их демонизируя. Переизбыток таких веществ в рационе действительно может повлечь неприятные последствия для здоровья вроде холестериновых бляшек или атеросклероза. Но полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя, более того, на их долю должно приходиться около 30% суточного рациона.

Это важнейший источник насыщенных жирных кислот, аминокислот и витаминов, необходимых для поддержки сердечно-сосудистой системы, здоровья кожи, волос и ногтей. Так что в меню можно смело включать и жирную рыбу, и масло, и даже сало. Разумеется, в умеренных количествах.

Без спортзала ЗОЖ невозможен

Здоровый образ жизни необязательно должен сопровождаться постоянными занятиями спортом. Переизбыток силовых нагрузок убивает суставы и мышечную ткань, а еще вредит иммунитету.

Для поддержки здоровья и хорошего самочувствия гораздо лучше подойдет умеренная и разнообразная физическая активность. Достаточно чаще ходить пешком, совершать прогулки, выполнять зарядку, плавать в бассейне или кататься на велосипеде. В зале стоит отдавать предпочтение миксу из кардионагрузки и силовых упражнений.

При этом составлять программу занятий и выбирать уровень нагрузки должен опытный тренер — исходя из вашего уровня подготовки и целей. Наконец, важно помнить, что сам по себе спорт не является панацеей. Так что помимо физической активности здоровый образ жизни должен подразумевать достаточное количество сна, управление эмоциями и стрессом и, конечно, сбалансированное питание.