Специалист по питанию и диетолог Тим Спектор назвал продукт, который оказался неожиданно полезным для пищеварения и профилактики опасных заболеваний.

Его рекомендацию приводит Daily Mirror.

По словам диетолога, одним из лучших источников клетчатки является попкорн. В 100 граммах этого продукта содержится примерно 14,5 грамма пищевых волокон, необходимых для улучшения работы кишечника, нормализации уровня сахара в крови и снижения риска хронических заболеваний.

Спектор отметил, что даже небольшое увеличение потребления клетчатки может положительно сказаться на здоровье сердца. Для максимальной пользы он посоветовал выбирать попкорн без лишнего сахара и масла, а также добавлять в рацион другие богатые клетчаткой продукты, такие как фасоль, малина, авокадо и горох.

Имейте в виду - в Молдове можно приобрести попкорн местного производства, сделанный из молдавской кукурузы, и самостоятельно приготовить его в микроволновой печи. Его даже экспортируют в Румынию и другие страны.

Сейчас самое время объединиться с Республикой Молдова: там литр бензина стоит всего 6 румынских леев, пишут румынские СМИ.

Несколько дней назад президент Никушор Дан заявил, что румынский парламент готов к объединению с Республикой Молдова. В том смысле, что для такого решения будет благоприятное большинство. Никушор Дан также сказал, что осталось только дождаться желания парламента Республики Молдова. Который пока этого не хочет, пишет impact.ro.

Мы не знаем, какова реальность с парламентским большинством. Но мы знаем, что литр бензина здесь стоит 9 леев (36 молдавских леев), а в Молдове — 6 леев (24 молдавских лея. Но завтра уже будет 28 - прим. MyBusiness.md). Если мы объединимся и произведем арифметические вычисления на заправках, мы вернемся к ценам до повышения. Это хороший и очень подходящий момент для объединения. Давайте объединимся с теми, у кого румынское сердце, и подумаем о бензине.

mybusiness.md

Врач общей практики Амир Хан назвал четыре самых нелепых мифа о способах поддержать здоровье.

На его слова обратило внимание издание Daily Mail.

По словам врача, сравнительно недавно возник миф о так называемом циклическом употреблении семян. Его сторонники утверждают, что, если женщины будут употреблять различные семена в определенные фазы цикла, это поможет стабилизировать гормональный фон. Хан назвал эту практику абсолютно бесполезной.

Вторым мифом врач назвал утверждение о том, что некоторые БАДы тоже могут повлиять на уровень различных гормонов. Доктор заверил, что организм самостоятельно справляется с этой задачей. Если же возникают проблемы, необходимо серьезное обследование и лечение.

Хан добавил, что не соответствует действительности и утверждение о том, что средства для детокса помогают избавиться от токсинов или паразитов. Врач заверил, что на самом деле такие препараты — это обычные слабительные.

Доктор добавил, что, несмотря на распространенное мнение, отеки на лице крайне редко могут появиться из-за кортизола. По его словам, этот гормон может изменить черты лица, но это происходит крайне редко и при наличии определенных заболеваний мозга.

«В таких советах утверждается, что есть простой способ решить любую проблему. В действительности же у организма уже есть чрезвычайно сложные системы которые контролируют гормоны, детоксикацию, метаболизм и иммунитет», — заключил врач.

Йод — один из микроэлементов, без которых невозможна полноценная работа человеческого организма. Несмотря на то, что его суточная потребность измеряется всего в микрограммах, даже незначительные отклонения от нормы могут существенно повлиять на здоровье. Особенно чувствительна к нехватке или избытку йода щитовидная железа — важнейший орган эндокринной системы.

Функционирование щитовидной железы напрямую зависит от уровня йода. Именно этот элемент необходим для синтеза тиреоидных гормонов — тироксина (T4) и трийодтиронина (T3). Они регулируют обмен веществ, температуру тела, работу сердца, нервной и иммунной систем, а также влияют на психоэмоциональное состояние человека. Недостаток йода может привести к нарушению этих процессов, вызвать усталость, снижение умственных способностей и даже проблемы с репродуктивной системой.

Как сообщает health info, йододефицит — одна из самых распространённых проблем во многих странах мира, особенно в регионах с бедной на йод почвой. С другой стороны, чрезмерное увлечение добавками или продуктами, богатыми йодом, также способно спровоцировать нарушения работы щитовидной железы. Важно понимать, какие сигналы подаёт тело при дефиците или избытке йода, чтобы своевременно скорректировать рацион и избежать серьёзных осложнений.

Йод входит в состав гормонов, но в организме не синтезируется самостоятельно. Поэтому сбалансированное питание — главный способ поддерживать его уровень в пределах нормы. В статье рассмотрим основные признаки, указывающие на нехватку или переизбыток йода, а также приведём простые, натуральные средства, способные поддержать здоровье щитовидной железы.

Почему важна щитовидная железа и какую роль в её работе играет йод

Щитовидная железа относится к железам внутренней секреции и входит в состав эндокринной системы. Её работа заключается в синтезе ряда гормонов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма. Без этих гормонов невозможно нормальное функционирование органов и систем.

В щитовидной железе происходит синтез двух йодсодержащих гормонов — тироксина (T4) и трийодтиронина (T3), а также одного пептидного гормона — кальцитонина. Также в тканях накапливается аминокислота тирозин, которая хранится в виде белка тиреоглобулина — строительного материала для синтеза гормонов.

Гормоны щитовидной железы принимают участие в регуляции обмена веществ, росте и развитии организма, поддержании постоянной температуры тела, формировании энергии, контроле окислительно-восстановительных процессов, и даже в работе иммунной системы, активируя Т-клетки.

Суточная потребность и распределение йода в организме

Для нормальной работы щитовидной железы взрослому человеку необходимо потреблять 100–150 мкг йода в сутки. В организме содержится около 25 мг йода: из них 15 мг сконцентрированы в щитовидной железе, остальная часть — в печени, почках, коже, волосах, ногтях, яичниках и предстательной железе.

Признаки недостатка йода

Недостаток йода может проявляться в следующем:

• общая слабость, повышенная утомляемость,

• ослабление памяти, слуха, зрения,

• сонливость, апатия, головные боли,

• увеличение массы тела,

• конъюнктивиты,

• запоры,

• сухость кожи и слизистых оболочек,

• снижение артериального давления и пульса (до 50–60 ударов в минуту),

• снижение полового влечения у мужчин,

• нарушение менструального цикла у женщин.

Признаки избытка йода

Переизбыток йода также не проходит бесследно. Он может выражаться в следующем:

• повышенное слюноотделение,

• отёки слизистых оболочек,

• слезотечения,

• аллергические реакции в виде сыпи и насморка,

• сердцебиение, дрожь, нервозность, бессонница,

• повышенная потливость,

• понос.

Натуральные средства для поддержки щитовидной железы

Для улучшения состояния щитовидной железы и профилактики йододефицита можно использовать натуральные средства, однако только после консультации с врачом:

• Сок картофеля: свежевыжатый сок красного картофеля принимают по 0,5 стакана 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Курс — 2–3 недели. Эффективен при базедовой болезни и анемии.

• Лесная земляника: при зобе полезно есть по 1 стакану ягоды 3 раза в день.

• Соковая смесь: сок сырого картофеля, морковный сок и сок сельдерея хорошо помогают при зобе.

• Настойка календулы: для достижения гипотензивного эффекта принимают по 20–30 капель 3 раза в день. Это помогает нормализовать давление, устранить головные боли, улучшить сон и повысить работоспособность.

Щитовидная железа — ключевой орган, регулирующий множество функций организма. Йод, в свою очередь, — необходимый микроэлемент, от которого зависит синтез гормонов. И недостаток, и избыток йода могут стать причиной серьёзных нарушений, начиная с усталости и заканчивая сбоями в работе сердца и иммунитета.

Регулярное внимание к своему самочувствию и понимание ранних симптомов дисбаланса йода помогут избежать проблем. Особенно важно это для людей, проживающих в йододефицитных регионах, беременных женщин и тех, у кого в анамнезе есть заболевания щитовидной железы.

Портал health info советует не назначать себе препараты с йодом самостоятельно — это может привести к обратному эффекту. Перед приёмом добавок стоит сдать анализы и проконсультироваться с эндокринологом.

А главное — стремиться к балансу. Умеренность в питании, регулярные обследования и внимание к собственному телу — это простые, но эффективные шаги на пути к здоровой щитовидной железе и общему благополучию.

Председатель Московского городского научного общества терапевтов, профессор Павел Воробьев рассказал aif.ru, в каком возрасте начинается старость.

Эксперт отмечает, что формально пожилым считается возраст от 60 лет. Однако в реальности он может быть меньше, поскольку болезни, связанные со старением, нередко развиваются гораздо раньше. Так, кардиопатии встречаются у людей в возрасте 45 лет, а диабет может возникнуть даже у молодых. Воробьев также отметил, что возраст начала старости может и увеличивается.

«Многие в 50 лет женятся и заводят детей. У женщин, к сожалению, репродуктивный возраст заканчивается после 60 лет. Но мужчины способны к зачатию ребенка и после 60 лет. В 60 лет сегодня некоторые выглядят так, как раньше лет в 40. В 75-80 лет многие эффективно работают и нормально живут», — подчеркнул врач.

Воробьев уточнил, что на продолжительность жизни влияет много факторов, в частности, генетические. Но наибольшее значение имеет окружающая среда, в первую очередь то, что человек ест, отметил доктор.

Губернатор Свердловской обрасти РФ Денис Паслер подписал указ, ограничивающий виды деятельности для мигрантов, в том числе выходцев из Республики Молдова, которые работают по патенту.

Об этом сообщили в региональном департаменте информационной политики, пишет uralpolit.ru.

Указ состоит из 20 видов деятельности, в которых не могут быть заняты иностранцы. Среди них – образование, производство детского питания, бухгалтерия, право, а также финансовые, охранные и курьерские услуги.

По словам директора департамента по труду и занятости населения региона Дмитрия Антонова, указ разработан на основе анализа ситуации на рынке трудоустройства. Он отметил, что документ способствует гармоничному развитию свердловской экономики и регулирует занятость в определенных чувствительных сферах. В то же время, запрет не распространяется на мигрантов, имеющих разрешение на работу, вид на жительство или разрешение на временное проживание, а также на граждан стран Евразийского экономического союза.

«Таким образом, рисков для экономики и кадровой обеспеченности региона не возникает, ситуация остается стабильной и контролируемой», – подчеркнул Антонов.

Указ начинает действовать с момента его опубликования. Региональные работодатели, в свою очередь, обязаны в течение трех месяцев адаптировать численность мигрантов в соответствии с новыми требованиями.

В прошлом году в Свердловскую область приехали более 200 тысяч мигрантов. Это на 9% меньше, чем в 2024 году.

По данным Википедии, в Свердловской области проживает около 2 930 молдаван, что составляет примерно 0,07% от общей численности населения региона.

mybusiness.md

В Молдове после пандемии COVID-19 присутствие бизнеса в интернете стало не просто привилегией, а необходимостью, так как все больше людей привыкли пользоваться услугами доставки или изучать ассортимент и наличие в магазинах перед тем, как отправиться за покупками. Именно поэтому всё больше компаний в Молдове начинают активно развивать онлайн-направление и заказывать создание сайта для своего бизнеса. Для многих компаний сайт становится не просто визитной карточкой, а полноценным инструментом привлечения клиентов и продаж. Поэтому проекты становятся все более сложными и призваны решать реальные задачи бизнеса.

Один из самых частых вопросов предпринимателей - сколько стоит создание сайта, как устроен процесс и что входит в стоимость разработки.

Разберём основные моменты, которые важно учитывать при разработке сайта.

Что включает в себя создание сайта

Создание сайта — это комплексный процесс, который состоит из нескольких этапов. Обычно разработка включает:

- анализ бизнеса и задач сайта

- разработку структуры страниц

- создание дизайна

- программирование функционала

- адаптацию для мобильных устройств

- подключение форм заявок

- базовую SEO-оптимизацию

Важно понимать, что современный сайт должен быть не только красивым, но и удобным для пользователей, быстро загружаться и корректно работать на смартфонах.

Компании, которым нужно профессиональное создание сайтов кишинев, обычно обращают внимание не только на дизайн, но и на эффективность сайта как инструмента маркетинга.

Сколько стоит разработка сайта

Стоимость создания сайта зависит от нескольких факторов:

- тип сайта

- количество страниц

- сложность дизайна

- наличие интеграций

- дополнительные функции

На рынке чаще всего встречаются несколько типов сайтов:

- Лендинг — одностраничный сайт для продвижения конкретной услуги, продукта или акции.

- Корпоративный сайт — сайт компании с описанием услуг, портфолио и контактами.

- Интернет-магазин — сайт с каталогом товаров, корзиной, оплатой и системой управления заказами.

Стоимость проекта формируется индивидуально после обсуждения задач бизнеса.

Сколько времени занимает создание сайта

Срок разработки сайта зависит от сложности проекта.

Средние сроки разработки:

- лендинг — 3–4 недели

- корпоративный сайт - 8–12 недель

- интернет-магазин — 8 недель и более

Также сроки могут увеличиваться, если проект требует сложных интеграций или разработки индивидуальных функций.

Почему важно учитывать SEO при разработке сайта

Одна из ключевых задач сайта - привлечение клиентов из поисковых систем.

Чтобы сайт мог получать трафик из Google, при разработке важно учитывать:

- правильную структуру страниц

- оптимизацию скорости загрузки

- адаптивность для мобильных устройств

- корректные заголовки и мета-данные

- оптимизацию изображений

Если сайт создаётся с учетом SEO, он может стать стабильным источником заявок для бизнеса.

Что важно сделать перед поиском разработчика сайта

Перед тем, как искать компанию для разработки сайта важно ответить себе на несколько вопросов:

- для чего вашей компании нужен сайт и какие задачи он будет выполнять?

- как сайт будет привлекать новых клиентов и чем он будет для них удобен?

- может ли сайт облегчить работу ваших сотрудников?

После того, как у вас будут ответы на эти вопросы, вы примерно представляете цели и задачи проекта, даже если его явная картина еще не составлена. И с этой информацией можно уже обращаться к профессионалом для расчета стоимости проекта и начала сотрудничества.

Как выбрать компанию для разработки сайта

Перед выбором разработчика рекомендуется обратить внимание на:

- портфолио реализованных проектов

- опыт команды

- прозрачность оценки стоимости

- поддержку после запуска сайта

Компании, которые профессионально занимаются разработкой сайтов, как правило предлагают полный цикл услуг - от анализа проекта до запуска и дальнейшей поддержки. Примеры таких решений можно увидеть на сайте ilab.md, где представлены проекты по разработке сайтов и интернет-решений для бизнеса.

После зимы хочется быть легким и активным, но как сбросить «зажированные» в холода килограммы, избавиться от шлаков и стать энергичным? Говорят, надо устроить детокс-очищение. Но полезно ли это?

Портал "Доктор Питер" обсудил этот вопрос с нутрициологом.

Организм человека уже обладает собственной системой детоксикации. Основную работу выполняют печень, почки, кишечник, легкие и кожа. Поэтому с приходом весны лучшая стратегия — поддержать естественные процессы детоксикации через питание и образ жизни, уверена эксперт Ольга Яблокова.

Как работает естественное очищение

Печень выполняет одну из ключевых ролей в детоксикации. Через нее проходит кровь из желудочно-кишечного тракта, и именно здесь происходит переработка многих соединений, которые попадают в организм с пищей, лекарствами или образуются в процессе обмена веществ. Этот процесс происходит в два этапа под действием специальных ферментов. Для работы этих ферментных систем организму необходимы белок, витамины группы B, антиоксиданты и ряд микроэлементов.

После обработки в печени часть веществ выводится через почки. Почки ежедневно фильтруют около 150-180 литров крови, удаляя продукты обмена, избыток солей и водорастворимые соединения. Через мочу организм избавляется от мочевины, креатинина, некоторых лекарственных метаболитов и других веществ, которые больше не нужны. Для эффективной работы почек особенно важен достаточный питьевой режим: вода обеспечивает нормальный объем фильтрации.

Кишечник обеспечивает выведение продуктов обмена и участвует в работе иммунной системы. Если его работа нарушена, токсины могут задерживаться дольше. Поэтому питание, которое улучшает работу печени, почек и кишечника, и есть тот самый детокс, обеспечивающий очищение организма и здоровье.

Продукты для детокса

1. Овощи семейства крестоцветных

Капуста, брокколи, цветная и брюссельская капуста содержат глюкозинолаты — соединения, которые участвуют в активации ферментов детоксикации в печени. Также эти овощи богаты клетчаткой и антиоксидантами. Они помогают поддерживать работу кишечника и уменьшают воспалительные процессы в организме.

Квашеная капуста будет повышать разнообразие микробиоты и способствовать росту полезных бактерий. Микробиота кишечника участвует в переработке некоторых соединений и влияет на общий метаболизм, иммунитет и энергию. Поэтому включение в свой рацион разных видов капусты благоприятно скажется на очищении организма.

2. Зелень и листовые овощи

Свекла традиционно считается продуктом, улучшающим работу печени. Она содержит бетаин — соединение, участвующее в метаболизме жиров и поддержании нормальной функции печени. Также свекла богата нитратами, которые могут улучшать кровообращение и поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Ее можно употреблять как в вареном виде, так и в составе салатов. На основе свеклы можно делать свежевыжатый сок и пропить курсом в весеннее время.

4. Бобовые и цельнозерновые продукты

Чечевица, фасоль, нут, а также цельнозерновые продукты — важные источники пищевых волокон. Клетчатка играет ключевую роль в очистительной функции кишечника. Она способствует регулярному стулу и питает микробиоту — полезные бактерии, которые участвуют в иммунных и метаболических процессах. Кроме того, бобовые содержат растительный белок, необходимый для ферментных систем печени.

5. Ягоды и продукты с антиоксидантами

Черника, малина, голубика и другие ягоды богаты полифенолами — соединениями, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Свободные радикалы образуются в организме постоянно. Их образование усиливают стресс, хроническое воспаление и воздействие загрязнений окружающей среды. Антиоксиданты помогают нейтрализовать их повреждающее действие на клетки. Тем самым системы детокса работают лучше.

Важно знать

Никакие продукты не смогут поддержать процессы детоксикации без достаточного количества жидкости. Вода участвует в выведении продуктов обмена через почки и способствует нормальной работе кишечника. При обезвоживании появляются запоры, а значит, очищение организма затормаживается.

Не менее важен регулярный режим питания. Когда приемы пищи происходят примерно в одно и то же время, это способствует нормальному желчеоттоку и работе пищеварительной системы.

Также важно достаточно двигаться. Гиподинамия затормаживает все процессы в организме, и работа органов ухудшается. Для качественной работы детокс-систем необходимо поддерживать активный образ жизни.

Что действительно мешает детоксикации

Плохо влияет на организм переизбыток в рационе переработанной пищи, сахара, сладких напитков, мучного, алкоголя, сигарет. Вреден и хронический недосып, а также отсутствие движения. Поэтому самая эффективное детокс стратегия — это не временная короткая диета, а коррекция образа жизни и уменьшения факторов, негативно влияющих на здоровье.

Таким образом, в первую очередь важно поддерживать естественные процессы очищения организма через несложные изменения в рационе: больше овощей и зелени, клетчатки и достаточное количество воды. Регулярные занятия спортом, посещение бань и саун, отсутствие переизбытка быстрых углеводов и сахара дадут организму естественно выводить все ненужное. Поэтому в первую очередь наша задача — создать условия, при которых наше тело будет работать эффективно и без дополнительных диет.

Часто наиболее доступные и незатейливые привычки оказываются наиболее полезными. Одна из таких — утренний стакан тёплой воды: несложно, недорого и безопасно для большинства людей. Этот небольшой ритуал может стать стартовой точкой заботы о здоровье, который легко встроить в повседневный распорядок.

Организм после сна постепенно «включается»: ускоряется обмен веществ, активизируется пищеварительная система, пробуждаются внутренние процессы регуляции. В этот момент стакан тёплой воды работает как мягкий стимул — он помогает аккуратно запустить механизмы очищения и подготовить тело к дню.

Такую рекомендацию поддерживают и медики, и популярные источники — так, например, сообщает healthinfo о преимуществах этого простого шага. Указанная привычка не требует затрат и не вступает в конфликт с основными медицинскими рекомендациями при отсутствии противопоказаний.

Температура жидкости имеет значение: вода должна быть тёплой или приятно горячей, но не обжигающей. Небольшое повышение температуры внутренней среды стимулирует обменные процессы и облегчает работу желудочно-кишечного тракта, не создавая дополнительного стрессового фактора для организма.

Как стакан тёплой воды влияет на пищеварение

Употребление стакана тёплой или приятно горячей воды натощак способствует мягкому выведению остатков пищи и токсинов из желудочно-кишечного тракта. После ночного отдыха в ЖКТ остаются следы вчерашнего приёма пищи — тёплая вода помогает их смыть и подготовить систему к приёму завтрака.

Стакан тёплой воды утром помогает организму без лишней нагрузки запустить пищеварительную систему

Кроме того, чистая тёплая влага способствует размягчению жирных остатков и облегчает их удаление. Это особенно заметно у людей с медленной моторикой кишечника — для них ритуал может стать одним из простых вспомогательных приёмов.

Облегчение дефекации и стимуляция обмена веществ

Тёплая вода натощак улучшает перистальтику кишечника: мягкое тепловое воздействие помогает стенкам кишечника начать эффективные сокращения и продвинуть кишечное содержимое. Именно поэтому многие отмечают регуляризацию дефекации после внедрения привычки.

Небольшое повышение температуры тела стимулирует обмен веществ, что в совокупности с общими изменениями образа жизни может помочь в снижении веса. В некоторых источниках упоминают, что при отсутствии противопоказаний в воду добавляют столовую ложку яблочного уксуса — это практикуют как дополнительную меру, но к ней стоит относиться осторожно и не использовать при заболеваниях ЖКТ.

Польза для кожи, волос и общего самочувствия

Помимо влияния на ЖКТ, утреннее тёплое питьё поддерживает гидратацию и циркуляцию, что благоприятно сказывается на коже и волосах: улучшается цвет лица, снижается склонность к сухости и тусклости. Параллельно с этим запуск обменных процессов даёт телу больше ресурсов для естественной регенерации.

Многие отмечают улучшение самочувствия: лёгкость, меньшее ощущение вздутия и усталости по утрам. Следует помнить, что эффекты накопительные — для заметного стойкого результата привычку нужно практиковать регулярно.

Как правильно пить воду утром

Следуйте простым правилам: вода не должна быть обжигающе горячей, объём — около 250 мл (один стакан). Слишком горячая жидкость может повредить слизистую пищевода и язык, а чрезмерное потребление воды при обильном употреблении супов, фруктов и овощей днём может создавать дополнительную нагрузку на почки и приводить к отёкам.

Лучший способ — вскипятить воду, дать ей немного остыть и выпить натощак за 10–20 минут до завтрака. Если у вас есть хронические заболевания, особенно связанные с ЖКТ или почками, проконсультируйтесь с врачом перед внедрением новой привычки.

Почему стоит начать утро именно так

Внедрение привычки утреннего стакана тёплой воды — это лёгкий и доступный способ поддержать пищеварение, обмен веществ и общее самочувствие. Его стоит рассматривать как часть комплекса мер: качественный сон, регулярная физическая активность и сбалансированное питание.

Хотя одна привычка не решит всех проблем со здоровьем, она даёт минимум — мягкий старт дня и сигнал телу настроиться на работу. При отсутствии противопоказаний начать можно уже завтра: выпейте один тёплый стакан воды натощак и оцените самочувствие в течение нескольких недель.

Если вы принимаете лекарства или имеете хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед изменением режима питья.