Многочисленные исследования доказали, что средиземноморская диета, основанная на ежедневном потреблении зерновых, сезонных фруктов и овощей, бобовых и небольшого количества белков животного происхождения, укрепляет здоровье. Однако другой ее вариант, получивший название «Зеленая средиземноморская диета», принесет еще большую пользу организму и поможет уменьшить висцеральный жир

Это демонстрирует масштабное клиническое исследование, которое длилось 18 месяцев. В нем приняли участие 294 человек, которые имели лишний вес, в возрасте от 50 до 55 лет. Всех респондентов разделили на три группы. Участникам первой была назначена традиционная средиземноморская диета. Участникам второй — зеленая средиземноморская диета, и участникам третьей — здоровое питание.

Уже спустя полгода удалось увидеть преимущества зеленой средиземноморской диеты для похудения. Люди, которые придерживались ее, смогли похудеть на 6,2 кг, а их талия уменьшилась на 8,6 см. Те, кто следовал средиземноморской диете, смогли похудеть на 5,4 кг, а их талия стала уже на 6,8 см. Худший результат наблюдался у участников третьей группе. На здоровом питании их талия уменьшилась только на 4,3 см.

По окончанию эксперимента удалось получить дальнейшие подтверждения  преимуществ зеленой средиземноморской диеты. Как оказалось, она способствовала снижению висцерального жира на 14%, в то время средиземноморская диета — на 7%, и здоровое питание только — на 4,5%.

Особенности зеленой средиземноморской диеты

• Исключите из рациона мясо. Замените его овощами, богатыми белком (соя, фасоль, шпинат, брокколи, петрушка); 
• не ешьте обработанные пищевые продукты; 
• исключите рафинированную муку; 
• ежедневно съедайте 28 г орехов; 
• выпивайте три-четыре чашки зеленого чая каждый день. 

medpravda.ua

Каким будет этот день

5 декабря 2022 года - 12 лунные сутки.

В этот день не стоит начинать новых дел.

Проведите этот день в размышлениях, восстанавливайте внутренний баланс. Избегайте разговоров с руководителем вашей организации. Пока не стоит менять работу.

Домашние хлопоты следует перенести на другой день.

Не стоит совершать финансовых операций.

Больше отдыхайте и общайтесь с родными и близкими.

Луна находится в знаке Скорпион. Это еще раз подтверждает, что день не подходит для новых начинаний.

Занимайтесь решением текущих проблем.

Не стоит общаться с друзьями и приятелями, а также знакомиться с новыми людьми.

Не совершайте длительные поездки.

Овен

В этот день не стоит заниматься серьезными делами. Займитесь планированием, расставьте приоритеты. Так вы сможете сэкономить силы и время.

Телец

Можете смело заниматься любыми делами. У вас точно все получится. Но не беритесь за те дела, которые вам не нравятся.

Близнецы

Этот день подходит для выступлений, обсуждений. В спорах вы одержите победу. Не не стоит выяснять отношения с окружающими.

Рак

Ваше внимание может заметно снизиться. По этой причине не стоит заниматься серьезными делами. Принимайте важные решения.

Лев

Можете браться за новые проекты. То, что казалось вам нереальным, вряд ли может быть обречено на успех.

Дева

Вы сможете в полной мере показать свои лидерские качества. Проявляйте по всем инициативу. Перенимайте опыт коллег.

Весы

Не занимайтесь серьезными и важными делами. Отдохните и наберитесь сил. Больше времени проводите с родными и близкими.

Скорпион

Не стоит тратить силы на второстепенные дела. Отложите их на потом. Можно заниматься решением глобальных проблем.

Стрелец

Старайтесь более экономно расходовать свои силы. Расставляйте приоритеты.

Козерог

Этот день будет напряженным для вас. Вы можете испытывать раздражение к окружающим, которые вам мешают.

Водолей

Этот день подходит для реализации своих творческих способностей. Отложите другие дела. Не занимайтесь решением чужих проблем.

Рыбы

Вас ждут встречи с интересными людьми. Далеко не все будут поддерживать ваши новые идеи. Будьте уверены в себе.

dzen.ru

Для того чтобы зрение немного улучшилось, следует внести несколько коррективов в свой рацион и изменить некоторые привычки.

Что поможет улучшить зрение

Употребляйте достаточное количество основных витаминов и минералов

Витамины A, C и E, а также цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула – часть глаза, контролирующая центральное зрение – ухудшается.

Что стоит есть:

морковь;
брокколи;
шпинат;
клубника;
сладкий картофель;
цитрусовые.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и семена льна, также рекомендую есть для улучшения здоровья глаз.

Не забывайте о каротиноидах

Несколько других питательных веществ также являются ключевыми для улучшения зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, являющиеся каротиноидами, находящимися в сетчатке глаза. Их можно найти в листовых зеленых овощах, брокколи, цуккини и яйцах.

Лютеин и зеаксантин можно также принимать в форме добавки. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Соблюдайте правило 20 – 20 – 20

Ваши глаза активно работают в течение дня, и иногда им нужен перерыв. Напряжение может быть особенно сильным, если вы долго работаете за компьютером. Чтобы уменьшить напряжение, соблюдайте правила 20 – 20 – 20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны отдохнуть от монитора и смотреть куда-нибудь на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.

Прекратите курить

Вы знаете, что курение вредит легким и сердцу, не говоря уже о волосах, коже, зубах и почти любой другой части тела. Это тоже касается ваших глаз. Курение резко повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации.

К счастью, ваши глаза могут начать поправляться в течение первых часов после отказа. И чем дольше вы будете избегать сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды, а воспаление в глазах уменьшится.

24tv.ua

Сезон затмений позади, а значит, можно перестать ждать подвохов от судьбы вплоть до 29 декабря, когда Меркурий вновь начнёт ретроградное движение. Но не для всех знаков зодиака декабрь будет простым.

Знак зодиака Овен

Полнолуние в Близнецах 7 декабря может вернуть в жизнь людей, рождённых под знаком зодиака Овен, старые споры и конфликты. Этим представителям стихии Огня в последний месяц 2022 года нужно быть внимательными к собственным словам и к тому, о чём шепчутся люди вокруг. Сейчас не время делать поспешные выводы и рубить с плеча — вероятность ошибки очень велика.

Нептун в Рыбах усилит вашу интуицию, и именно она поможет вам пройти между всеми Сциллами и Харибдами этого месяца. Слушайте свой внутренний голос! - Глеб Паламарчук, астролог.

Знак зодиака Рак

Для носителей знака зодиака Рак главная опасность декабря 2022-го кроется в них самих. В начале месяца эти представители стихии Воды могут почувствовать глобальное разочарование в том, что делают и куда движутся. Такое состояние сильно осложнит отношения не только с коллегами или подчинёнными, но и с близкими людьми.

Не дайте вашему плохому настроению омрачить предпраздничные недели, тем более что ваше состояние — результат вашей усталости. Потерпите, и новый год даст вам новый заряд энергии и мотивации для развития.

Знак зодиака Дева

В декабре 2022-го высоки шансы, что люди-Девы вновь столкнутся со старой проблемой. То, что раньше этому знаку зодиака удавалось спускать на тормозах, теперь потребует смелости и решительности. Время прятать голову в песок прошло, и, вероятно, этим представителям земной стихии придётся принять несколько сложных решений.

Будьте очень аккуратны — опрометчивые поступки могут дорого обойтись вам в будущем

Знак зодиака Скорпион

Этому представителю тригона Вода нужно быть осторожным 19 и 20 декабря, когда Луна встанет в падение в знак Скорпиона. В эти дни водные люди будут испытывать перепады настроения. Рождённым под знаком зодиака Скорпион не следует принимать поспешных решений, особенно на отрицательных эмоциях.

Желание манипулировать другими людьми будет особо сильное, главное — не навредить, держите это на контроле

Знак зодиака Водолей

Полнолуние в Близнецах 7 декабря станет для носителей знака зодиака Водолей самым драматичным периодом последнего месяца 2022-го в отношениях с партнёром и другими членами семьи. Эти представители воздушной стихии физически почувствуют, как накаляется атмосфера. Чтобы избежать катастрофы, Водолеям следует сделать шаг назад.

Подумайте, чего вы хотите больше: быть правым или быть счастливым. Выбирайте счастье, и, когда страсти спадут, вы убедитесь, что сделали правильный выбор.

life.ru

Министр инфраструктуры и регионального развития Андрей Спыну ответил на часто задаваемые вопросы относительно распределения газа между правым и левым берегом Днестра, а также закупок электроэнергии в Приднестровье.

Астролог Тамара Глоба заявила, что 2023 год будет самым сложным за последние три года. Помимо того, что мировая ситуация итак сложная — так она еще больше усложнится природными катаклизмами.

«Критические события усугубят наводнения и землетрясения», — заявила Глоба.

Но в любом случае, по мнению астролога, рано или поздно все наладится.

teleprogramma.pro

Получение Молдовой статуса кандидата в члены ЕС является основным итогом восьми лет действия Соглашения об ассоциации (СА). А основной проблемой продолжает оставаться несоответствие качества товаров отечественного производства для их экспорта в страны ЕС.

Таковы выводы экспертов Института европейских политик и реформ (IPRE), представивших на минувшей неделе Альтернативный отчет по итогам восьми лет внедрения СА, пишет logos.press.md.

Девять лет назад, 29 ноября 2013 года в Брюсселе было парафировано Соглашение об ассоциации Молдова-ЕС. Оно было подписано 27 июня 2014 года и временно применялось (в частности, DCFTA) с 1 сентября 2014 года. Окончательно и полностью СА между Европейским союзом и Республикой Молдова вступило в силу после ратификации всеми 31 подписавшими сторонами 1 июля 2016 года.

«В течение восьмого года реализации СА политический диалог ЕС-Молдова укрепился и продвинулся вперед, особенно с получением 23 июня 2022 года статуса страны-кандидата в ЕС», - считают эксперты IPRE.

Решение ЕС было основано на положительном мнении Еврокомиссии после завершения оценки Анкеты в контексте заявки на членство, поданной нашей страной в марте 2022 года. Еще одним фактором, который этому способствовал, была решимость ЕС послать недвусмысленный сигнал в ответ на войну России против Украины, пишут аналитики.

Исполнительный директор IPRE Юлиан Гроза отметил, что из почти 70% европейской нормативно-правовой базы, которую мы обязались транспонировать, практически половина уже является частью законодательства Республика Молдова.

«Когда мы смотрим на важные для Республики Молдова секторы, например, энергетический, мы видим изменения в законодательстве, инфраструктуре, доступе к энергетическому рынку ЕС с точки зрения электроэнергии и природного газа» - добавил Юлиан Гроза.

Евросоюз остается крупнейшим партнером Молдовы по развитию. С конца 2021 года по август 2022 года ЕС выделил нашей стране 340 млн евро в виде грантов, бюджетной поддержки и проектов для реагирования на социально-экономический, энергетический, гуманитарный кризис и кризис безопасности. ЕС также поддерживает стратегическую коммуникацию, журналистские расследования и борьбу с дезинформацией в рамках проекта стоимостью 5 млн евро. В 2022 году ЕС мобилизовал 10 млн евро для поддержки участия гражданского общества в реализации Соглашения об ассоциации. Кроме того, в июле 2022 года вступила в силу новая программа макрофинансовой помощи ЕС на сумму 150 млн евро, которая будет способствовать усилиям страны по преодолению последствий российского вторжения в Украину. 1 августа 2022 года ЕС перечислил первый транш в размере 50 млн евро, из которых 35 млн в виде долгосрочных кредитов на льготных условиях и 15 млн в виде грантов.

Кроме того, в рамках Экономического и инвестиционного плана «Восточного партнерства» Европейский инвестиционный банк согласился предоставить РМ кредит в размере 150 млн евро для инвестиций в современные автомагистрали и повышение безопасности дорожного движения и подключение Молдовы к Сети TEN-T.

Во время официального визита в Кишинев Председатель Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен 10 ноября 2022 г. объявила о дополнительной поддержке Молдовы в размере 250 млн евро для преодоления энергетического кризиса, возникшего этой зимой. Так, 200 млн евро будет предложено в рамках новой программы макрофинансовой помощи, которая будет доступна с января 2023 года, и еще 50 млн евро в виде прямой поддержки бюджета. Кроме этого, через Европейский инструмент мира Совет ЕС утвердил две программы на сумму 47 млн евро на следующие три года в области безопасности. В ответ власти Молдовы инициировали разработку Стратегии национальной безопасности.

В экономической сфере за последний год торговля с ЕС расширилась и укрепилась. Экспорт молдавских товаров в страны-члены ЕС увеличился на $270 млн в 2021 году по сравнению с 2020 годом и составил $1,91 млрд, что составило около 61,1% от общего объема экспорта страны за прошлый год. В процентном отношении доля экспорта в ЕС снизилась на 5,4 процентных пункта по сравнению с 2020 годом. Экспорт товаров за первые восемь месяцев 2022 года составил $1,75 млрд, что составляет около 59,5% от общего объема экспорта РМ.

В 2021 году было использовано 100% тарифных квот на сливы (15 тыс. тонн). По другим продуктам тарифные квоты были использованы лишь в незначительной степени (вишня – 4%, яблоки – 3%, виноградный сок – 17%).

В тот же период в рамках Механизма предотвращения уклонения от торговли с ЕС были значительно превышены квоты на переработанные зерновые в объеме 15,65 тыс. тонн, что составляет 313% от общего объема в 5000 тонн. Квоты на кукурузу, включая муку и агломераты, освоены на уровне 52% от общего объема 250 тыс. тонн.

Неиспользование тарифных квот на агропродовольственные товары остается серьезной проблемой для торговых отношений с ЕС. Только одна из семи тарифных квот была использована полностью. Это означает отсутствие потенциала и ресурсов у отечественных производителей, чтобы соответствовать стандартам качества и конкурентоспособности, требуемым ЕС, делают вывод аналитики IPRE.

«Я хотел бы подчеркнуть, что, помимо основной доли экспорта нашей страны в ЕС, импорт из европейских стран в Молдову также играет очень важную роль с точки зрения взаимодополняемости. Этот импорт по большей части не конкурирует с отечественным производством – это либо сырье для экспорта, либо технологии, либо продукция, которая не производится в Молдове», - уточнил исполнительный директор Expert-Grup Адриан Лупушор.

«Безусловно, лучшей новостью этого года, как в политическом, так и в дипломатическом отношении, стало предоставление Республике Молдова статуса страны-кандидата в ЕС», - подвел итоги обсуждения доклада Еуджен Карас, руководитель Дирекции по европейской интеграции МИДЕИ.

Если расставить по полочкам все тезисы Альтернативного отчета IPRE, то можно составить следующую картину: Молдова получила статус кандидата в ЕС (Турция обладает таким статусом уже больше 30 лет); объемы кредитов и грантов, полученных нашей страной в нынешнем году от ЕС и его институтов, резко выросли; доля экспорта молдавской продукции в ЕС, после скачка до 64% в 2016 году, постепенно снижается; успешный экспорт сельхозпродукции в ЕС осуществляется только по двум позициям, слива (молдавская) и переработанные зерновые (в т.ч. реэкспортируемые из Украины).