Недавно Алан Герберт убедился, что его старенький автомобиль «Geo Metro», прослуживший ему целых 35 лет, окончательно сломался.

И житель Милвилла (Юта, США) решил распрощаться со своим «верным конём» необычным, зрелищным и довольно брутальным способом. Алан выращивает гигантские тыквы, и за последнюю тыкву он получил первое место на фестивале штата — плод весит 869 килограммов. Вернее, весил, ведь тыквы больше нет. А равно как и автомобиля.

С помощью подъёмного крана Алан поднял свою тыкву на 14-этажную высоту и уронил этот груз на старую машину. Несчастный «Geo Metro» оказался просто расплющенным. Что ж, Алан очень доволен устроенным им зрелищем, заявив, что такое уничтожение транспортного средства получилось очень весёлым.

Следует отметить, что молдавские фермеры выращивают тыквы весом 600-700 килограммов. А автомобильной рухляди в стране куда как много. Так что рецепт американца может быть применим и в Республике Молдова.

С течением времени меняется не только тело, но и наш мозг — орган, которому мы доверяем решения, память, творчество и ясность мысли. И хотя возрастные изменения неизбежны, они вовсе не означают, что мы обречены на автоматическое снижение когнитивных способностей. Есть практики и привычки, которые помогают давать мозгу поддержку и сохранять его работоспособность как можно дольше.

В нашей стране всё острее звучит тема того, как образ жизни влияет на когнитивное здоровье, и какие конкретные шаги действительно работают. Пишет и регулярно рекомендует health info, что активные и осознанные действия способны замедлить возрастные изменения и повысить способность мозга сопротивляться стрессу и утрате функций.

Исходя из множества наблюдений и практических программ, можно сказать, что простые ежедневные изменения — в питании, движении, рутине сна и общении — дают накопительный эффект. Даже небольшие и последовательные шаги способны улучшить ясность мысли и качество жизни.

Семь практик для молодого мозга

1. Высыпайтесь

Во время сна наша глимфатическая система очищает мозг от вредных продуктов обмена: бета-амилоидов, тау-белка, которые связаны с развитием болезни Альцгеймера, и альфа-синуклеина, накопление которого может привести к болезни Паркинсона. Процесс очищения мозга требует времени и качественного сна — именно поэтому человеку необходимо спать 7–9 часов каждую ночь.

Качественный сон — не декоративная опция, а одно из тех простых условий, без которых другие меры дают заметно меньший эффект: при недостатке сна мозг не успевает восстановиться, а память и концентрация страдают. В нашем регионе это особенно актуально: стресс и тревога могут нарушать режим, поэтому стоит выстраивать ритуалы отхода ко сну и защищать ночной отдых.

Качественный ночной сон — один из ключевых факторов молодости мозга

2. Занимайтесь спортом хотя бы по 20 минут в день

Физическая активность крайне важна для мозга: аэробные нагрузки усиливают кровообращение, улучшают память и стимулируют рост новых нейронных связей. Так появляются новые нейронные «просеки», благодаря которым мозг остаётся гибким и готовым к задачам.

Спорт способен давать эффект, сравнимый с лёгкой дозой антидепрессантов — он помогает справляться со стрессом и поддерживать когнитивную устойчивость. Даже 1,5 часа умеренных нагрузок в неделю (примерно по 20 минут в день) уже заметно влияют на состояние мозга и общее самочувствие.

3. Измените свои пищевые привычки

Привычка заботиться о рационе — это не только вопрос фигуры, но и здоровья мозга. Начните с малого: замените позднюю чашку кофе на зелёный чай — он содержит меньше кофеина и богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки мозга от повреждений. Снизьте потребление копчёной пищи.

Здоровое питание не означает, что нужно жить на салатах и кашах. Учёные отмечают положительное влияние средиземноморской диеты — с большим количеством овощей, фруктов, оливкового масла и рыбы — на сохранение умственных способностей и предотвращение потерь нейронов.

Рацион с высоким содержанием овощей, рыбы и оливкового масла помогает замедлить возрастные изменения мозга

4. Поддерживайте активную социальную жизнь

Человек — существо социальное; поддержка отношений с родными и друзьями жизненно важна для когнитивного здоровья. С возрастом круг общения нередко сужается — а это повышает риск снижения умственных способностей. Общение стимулирует мозг, тренирует память и эмоциональный интеллект.

Одинокие люди чаще оказываются в состоянии повышенной бдительности, где взаимодействие с незнакомцами воспринимается как потенциальная угроза. Поддерживайте связь с близкими, находите время для хобби и совместной активности — это помогает сохранять ясность ума.

5. Чаще покидайте зону комфорта — тренируйте нейропластичность

Мозг дольше остаётся молодым, если регулярно ставить перед ним новые задачи: учить язык, осваивать инструмент, менять привычки. Нейропластичность — это способность мозга формировать новые связи; её поддержание — ключ к гибкости мышления.

Общение с людьми других профессий, освоение новых навыков и постоянное любопытство — всё это стимулирует создание новых нейронных связей и расширяет «пластиковость» мозга.

6. Управляйте стрессом: практики для спокойствия

Хронический стресс негативно влияет на память, внимание и способность к обучению. Регулярные практики релаксации — дыхательные упражнения, короткие медитации, прогрессивная мышечная релаксация или простая пешая прогулка — снижают уровень кортизола и помогают сохранить когнитивные ресурсы.

Даже несколько минут осознанного дыхания в день дают эффект: улучшается концентрация, легче восстанавливается сон, снижается эмоциональная перегрузка. В условиях внешней тревоги и нестабильности это особенно важно для защиты мозга.

7. Своевременные медицинские проверки и контроль хронических заболеваний

Регулярные обследования помогают вовремя обнаружить факторы, которые ускоряют старение мозга: высокое артериальное давление, сахарный диабет, нарушения сна, дефицит витаминов. Контроль этих состояний и своевременная терапия существенно снижают риск ранней когнитивной утраты.

Обсуждайте с врачом план обследований, следите за показателями и не откладывайте лечение. Простая коррекция режима, медикаментозное сопровождение и контроль метаболических параметров дают ощутимый вклад в долгосрочное здоровье мозга.

Подводим итоги: как сохранить молодость мозга

Сохранение молодости мозга — это не магия, а ежедневная работа: забота о питании, движении, интеллектуальной активности, сне, общении, управлении стрессом и внимательный медицинский контроль. Эти элементы взаимосвязаны — например, движение улучшает сон, а устойчивые социальные связи поддерживают мотивацию заниматься саморазвитием.

Важно понимать, что даже в сложные времена и при внешних нагрузках есть те шаги, которые доступны каждому: начать с режима сна, добавить короткие физические занятия, обратить внимание на простые изменения в питании и не пренебрегать общением. Последовательность и настойчивость приносят результат — и уже через недели можно заметить улучшение концентрации, бодрости и настроения.

Начните с одного шага — и пусть он станет первым кирпичиком в вашей привычке заботиться о мозге. Маленькие, но постоянные усилия вернутся к вам ясностью мысли и стабильностью памяти на долгие годы.

Неблагоприятная ситуация по заболеваемости сифилисом наблюдается в Румынии, где центры тестирования регистрируют рост числа случаев заражения, особенно в последние месяцы.

Чтобы понять, почему инфекции, передающиеся половым путём, которые многие считали бы ушедшими в прошлое, начинают возвращаться, издание Ziare.com связалось с Алиной Думитриу, социальным работником, активисткой и лидером организации Sens Pozitiv. «Что касается сифилиса, у нас нет такой же чёткой статистики, как в Венгрии, но клинически мы наблюдаем множество случаев», - сказала она.

Многие обращаются ко мне с подобными проблемами, особенно за лечением, и это продолжается уже много лет. Было время, когда здесь не было препарата «Молдамин» (самое эффективное лекарство от сифилиса), и нам приходилось привозить его из Кишинёва. По сути, кто-то покупал лекарства в Кишинёве, привозил их, а мы предлагали их бесплатно нуждающимся пациентам», — рассказала Алина Думитриу.

mybusiness.md

Молдавская тележурналистка и ведущая ток-шоу Мариана Раца получила голосовое сообщение с угрозой убийством от человека, представившегося сторонником политика Ренато Усатого.

Угроза поступила 30 октября вскоре после выхода в эфир её политического ток-шоу «Cutia Neagră», где Усатый был гостем. В посте в социальных сетях Раца объяснила, что часто получает оскорбительные сообщения после своих эфиров или расследований, но решила предать этот случай огласке, поскольку в сообщении содержалась прямая угроза убийством.

Отправитель сообщения заявил, что её «нужно зарезать на улице» за вопросы, заданные во время интервью. Журналистка заявила, что подаст заявление в полицию, отметив, что, хотя она не верит в прямую причастность самого Усатого, виновный должен быть привлечён к ответственности за оскорбления и угрозы.

mybusiness.md

Премьер-министр Молдовы Александр Мунтяну считает, что практика представления отчёта первых 100 дней работы устарела, закрепившись еще с советских времён, а его министры сосредоточатся на привлечении инвестиций в страну.

Они также намерены принять меры по экономическому развитию, а он сам в начале своего мандата хотел бы провести встречи с коллегами из Румынии, ЕС и США.

«Мы не говорим о 100 днях. Я не думаю, что это хорошая идея. Мне кажется, это немного устарело, осталось ещё с советских времён. Как я и обещал, вместе с коллегами, с командой мы постараемся продемонстрировать результаты в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективах. Эти меры, прежде всего, направлены на экономическое развитие. Мы хотим возобновить экономический рост и привлечь как можно больше инвестиций в Республику Молдова", — подчеркнул Мунтяну.

Ранее новый министр экономики Евгений Осмокеску сказал: «По нашим оценкам, в первые 100 дней мы добьёмся экономического роста не менее чем на 1–2%».

Однако, без отчёта, страна может и не узнать об этом достижении.

1 ноября правительство Молдавии было приведено к присяге. В кабинет Александра Мунтяну вошли девять вице-премьеров и министров из бывшего правительства Дорина Речана и восемь новых министров, трое из которых занимали другие должности в бывшем правительстве.

Свою команду Мунтяну называет «правительством мечты». Программа молдавских мечтателей включает экономический рост, политическую стабильность и вступление в ЕС к 2028 году.

mybusiness.md

В горах Севенну на юге Франции 77-летний велосипедист чудом спасся после того, как сорвался с крутого 40-метрового склона во время поездки в магазин.

Мужчина пропустил поворот и сорвался с высоты около 40 метров вблизи села Сен-Жюльен-де-Пуэн. После падения пенсионер оказался на дне оврага без возможности выбраться. В течение трех дней он пытался привлечь внимание, крича о помощи, каждый раз когда слышал шум машин, но безуспешно.

В холоде и влаге пенсионер выжил благодаря собственным покупкам — нескольким продуктам и бутылкам красного вина, которые остались целыми после падения. Именно вино стало его единственным источником жидкости до прибытия спасателей.

Его нашли дорожные рабочие, которые заметили велосипед, лежавший у обочины. После этого к поискам подключили пожарно-спасательную службу департамента Эро.

По словам врача-спасателя Лорана Савата, выживание мужчины — «настоящее чудо», ведь те дни сопровождали дождь, холод и полное отсутствие питьевой воды. Пострадавшего госпитализировали с легким переохлаждением и незначительными травмами.

Сават добавил, что велосипедист продемонстрировал необычайную выносливость — несколько раз он падал в ручей, пытаясь выбраться на поверхность.

Однако воду из ручья он не пил, "потому что она могла быть вредной", сообщил пострадавший.

В вопросах здоровья не бывает мелочей. Чтобы лекарства сработали как надо, лучше внимательно читать инструкцию и соблюдать правила приема.

Вы наверняка слышали о том, что многие лекарства лучше запивать только обычной чистой водой. Но соблазн в спешке запить препараты утренним кофе и побежать на работу может быть велик.

Однако в некоторых случаях последствия такого решения могут быть довольно пугающими. Как объяснил фармацевт Иэн Бадд, есть медикаменты, которые в сочетании с кофе могут ударить по вашему здоровью и даже довести до сердечного приступа.

Средства от простуды

В аптеках часто можно встретить готовые порошки, которые обещают быстро снять симптомы простуды и гриппа. Однако в составе таких препаратов зачастую уже содержится кофеин, чтобы простуженный мог справиться с сонливостью.

В сочетании с кофе такие порошки могут перевозбудить нервную систему, вызвать нервозность, учащенное сердцебиение и гипертонию.

Кстати, сосудосуживающие капли для носа тоже могут повышать давление. Так что их смешивать с кофе не стоит.

Обезболивающие

Даже самые безобидные обезболивающие с парацетамолом в составе не стоит запивать кофе. Сами по себе лекарства этого типа, особенно при частом употреблении, могут раздражать слизистую желудка.

Кофе усилит этот эффект, спровоцирует изжогу, и в самом худшем случае такая комбинация может спровоцировать перитонит.

Лекарства от гипертонии

Гипертония — одна из ведущих причин инфарктов и инсультов. Поэтому, если вам прописали лекарства от нее, не стоит игнорировать рекомендацию врача.

Часто от высокого давления прописывают ингибиторы АПФ, которые помогают кровеносным сосудам расслабиться и расшириться.

Однако в сочетании с кофе такие лекарства не могут достаточно расслабить сосуды, нагрузка на сердце вырастет, и риск сердечного приступа серьезно повысится.

Антидепрессанты

Некоторые антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), перерабатываются тем же ферментом печени, что и кофеин. Если запить такие таблетки бодрящим напитком, лекарственное средство будет медленнее выходить из организма. Это усилит все неприятные побочные эффекты: беспокойство, бессонницу и учащенное сердцебиение.

Если выпить слишком много кофе в сочетании с антидепрессантами, можно довести свой организм до серотонинового синдрома. Симптомы этого состояния — спутанность сознание, сильное возбуждение, учащенное сердцебиение, тремор и повышенная потливость.

Если у вас появились эти признаки, лучше как можно скорее обратиться за помощью к врачу.

Препараты от остеопороза

Кофеин может мешать усваиваться лекарствам от остеопороза. Кроме того, кофе еще и препятствует усвоению кальция и витамина D, которые так нужны нашему организму для крепких костей. В итоге риск переломов существенно возрастает, что особенно опасно для людей в пожилом возрасте.

По этой причине некоторым пациентам с остеопорозом врачи рекомендуют в целом отказаться от кофе или как выждать хотя бы полчаса после приема таблеток, перед тем как пить свой утренний американо. Так вы лучше ощутите действие препарата, пишет издание Daily Mail.

doctorpiter.ru

Гидрокситирозол, содержащийся в оливках и оливковом масле, активизирует защитные механизмы мозга и сосудов, снижает воспаление и улучшает работу нервной системы. Об этом говорится в обзорном исследовании испанских учёных из Университета Мигеля Эрнандеса. Работа опубликована в журнале Foods.

В последние годы гидрокситирозол привлёк внимание исследователей благодаря мощным антиоксидантным, противовоспалительным и нейропротективным свойствам. Эксперименты показывают, что вещество проходит через гематоэнцефалический барьер. В мозге гидрокситирозол активирует гены, отвечающие за защиту клеток от окислительного стресса. Это позволяет рассматривать его как потенциального кандидата для профилактики нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона.

Первые клинические данные также обнадёживают. Регулярное употребление продуктов, богатых гидрокситирозолом (например, оливкового масла), улучшает мозговое кровообращение.

Когда за окном промозгло и сыро, иммунитет становится главным защитником от простуд и вирусов. С каждым днем холодает, усиливается ветер, а с ним — риск воспалений дыхательных путей, кашля, боли в горле и насморка. В такие периоды особенно важно поддерживать организм изнутри, используя простые, доступные и при этом действенные средства.

Здоровье сегодня — не только вопрос личной привычки, но и часть повседневного выживания. Учитывая то, как меняется климат и растет нагрузка на нервную систему, врачи советуют не полагаться исключительно на аптечные препараты, а дополнять рацион естественными иммуномодулирующими напитками. Они действуют мягко, но результативно, помогая организму самому вырабатывать защиту против вирусов.

Как информирует health info, именно в холодный сезон напитки с имбирем, лимоном, медом и куркумой могут стать мощной поддержкой для ослабленного иммунитета. Это не экзотика, а проверенные временем рецепты, которые пришли из разных культур и сегодня находят подтверждение в современных научных исследованиях.

Осень — пора возвращаться к простым ритуалам заботы о себе. Теплый напиток по утрам может стать не просто привычкой, а ежедневным профилактическим средством, способным укрепить защитные силы организма и улучшить самочувствие даже в самый хмурый день.

Три напитка, которые стоит включить в осенний рацион

«Золотое» молоко — тёплый рецепт долголетия

Этот напиток пришёл из древней индийской медицины — Аюрведы. Его главный ингредиент, куркума, содержит куркумин — вещество с мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Куркумин способствует очищению организма, улучшает пищеварение и помогает сдерживать рост патологических клеток.

Чтобы приготовить «золотое» молоко: согрейте стакан молока (животного или растительного), добавьте половину чайной ложки куркумы, щепотку черного перца и немного меда. Можно также добавить 1 чайную ложку кокосового масла — это усилит усвоение полезных веществ.

Тёплое «золотое» молоко — простой способ добавить в рацион противовоспалительный компонент, который поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение

Клиническое исследование 2021 года, проведённое учёными из Национального института питания Индии, показало, что ежедневное употребление напитков с куркумой снижает частоту простудных заболеваний почти на 30%.

Лимонная вода с медом и корицей — утренняя профилактика простуды

Лимон — источник витамина C, мед обладает противовоспалительными свойствами, а корица известна как натуральный антибактериальный компонент. Вместе они образуют действенную смесь, которая защищает от сезонных инфекций и помогает поддерживать тонус.

Для приготовления напитка: добавьте сок половины лимона и четверть чайной ложки корицы в стакан теплой воды, затем растворите 1 чайную ложку меда.

По мнению экспертов, такую смесь лучше пить утром, натощак. Она укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови и стимулирует обмен веществ.

Теплая вода с лимоном, медом и корицей — не просто витаминный коктейль, а натуральное средство профилактики, помогающее легче переносить осенние перепады температуры

Немецкие исследователи из Университета Любека в 2023 году отметили, что регулярное употребление лимонной воды с добавлением корицы помогает снизить уровень воспалительных цитокинов, что делает организм менее восприимчивым к вирусным инфекциям.

Имбирные напитки — природный щит от простуды

Имбирь известен как мощный природный антисептик и источник множества микроэлементов: железа, магния, натрия, кальция, калия и фосфора. Эти вещества делают иммунную систему устойчивее и помогают справляться с первыми признаками болезни. Особенно полезны так называемые имбирные шоты — концентрированные напитки из свежего сока имбиря и лимона.

Имбирный сок холодного отжима сохраняет максимум витаминов и биологически активных веществ, усиливая обмен веществ и защищая от переохлаждения

Для приготовления имбирного шота: смешайте 1 часть свежего имбирного сока, 1 часть лимонного сока и немного фруктового сиропа (агавы, ананасового или другого по вкусу). Такой напиток лучше пить утром натощак — он придаст бодрости и запустит метаболизм.

Исследование 2022 года, проведённое учёными из Университета Осаки (Япония), подтвердило, что регулярное употребление напитков с имбирем способствует снижению уровня воспалительных маркеров в крови и повышению активности клеток иммунной защиты.

Осенний иммунитет начинается с простых привычек

Регулярное употребление этих трёх напитков — способ не просто укрепить организм, но и выработать полезную сезонную привычку. Осенью особенно важно уделять внимание мелочам: пить тёплую воду, не переохлаждаться, давать себе отдых и заботиться о внутреннем балансе.

Простые домашние напитки способны стать первой линией защиты, если сделать их частью повседневного ритуала заботы о себе

health info отмечает, что природные средства не заменяют лечение, но помогают снизить риск болезни и ускорить восстановление после неё. Главное — постоянство: даже небольшой стакан имбирного или лимонного напитка каждое утро постепенно укрепляет иммунную систему.

Пока за окном только вступает в силу ноябрь, а вирусы активны как никогда, особенно важно не упускать шанс защитить себя. Простые, натуральные и вкусные напитки — это не мода, а возвращение к древнему знанию, которое сегодня вновь обретает ценность.