Когда с наступлением ноября погода начинает меняться всё чаще — от тёплых осенних дней до прохладных утр с утренними заморозками — организм подвергается дополнительной нагрузке. Переменчивые температуры, порывы ветра, снижение атмосферного давления и повышенная влажность создают настоящую проверку для системы кровообращения и сосудов. Особенно серьёзно воспринимают такие изменения те, кто уже сталкивается с пониженным артериальным давлением.

Для человека с гипотонией перепады погоды могут стать провокацией ухудшения самочувствия: слабость, головокружение, вялость, ощущение «пустоты» в голове. Именно поэтому важно понимать механизмы изменений артериального давления в таких условиях и знать, как помочь организму адаптироваться. В материалах портала healthinfo информируют о том, что внешние метеоусловия — температура, влажность, атмосферное давление — могут оказывать значительное влияние на кровяное давление, и предлагают конкретные профилактические меры.

В этой статье мы подробно рассмотрим причины, по которым при смене погоды может падать давление, а также предложим практические рекомендации — от дыхательных техник и режима питья до коррекции образа жизни и безопасного применения народных средств.

Что считается пониженным давлением и на что обратить внимание

«Давление 120/80 мм рт. ст. является оптимальным, 110/70 — допустимым. Ниже — это уже гипотония, которая требует комплексной коррекции у специалиста, так как вызывается серьёзными нарушениями в работе организма: нейроциркуляторной дистонией, гипофункцией щитовидной железы или коры надпочечников», — объясняет невропатолог Ирина Бартош.

Если давление снижается лишь периодически — самочувствие можно улучшить при помощи простых мер. Однако, когда оно падает ниже примерно 100/60 мм рт. ст., и появляются такие симптомы, как онемение пальцев, одышка или потеря сознания, необходимо принимать более быстрые меры. Также важно понимать значение разницы между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) показателем: она должна составлять примерно 34–45 мм. Любые отклонения могут быть признаком сосудистого дисбаланса и сигналом обратиться к врачу, а не заниматься самолечением с кофе.

Почему смена погоды может приводить к понижению давления

Повышенная температура воздуха и жара способны снижать артериальное давление: при высокой температуре наружной среды сосуды расширяются, объём циркулирующей крови перераспределяется, и показания падают. Резкое изменение атмосферного давления также отражается на состоянии самочувствия: низкое барометрическое давление может сопровождаться ощущением слабости и головокружением. Кроме того, резкое охлаждение или повышенная влажность нарушают адаптацию сосудов и могут спровоцировать усиление симптомов гипотонии.

В начале ноября, при частых перепадах температуры, повышенной влажности и порывистом ветре, гипотоникам стоит быть особенно внимательными к своим показателям и самочувствию.

При резкой смене погоды сосуды не успевают адаптироваться, и давление может снизиться

Именно это объясняет, почему простые меры профилактики и адаптации часто работают лучше, чем импульсивные попытки «поднять» давление одним резким средством.

Рекомендации и практические меры при пониженном давлении

Дыхательная практика в течение дня

Дышите животом: в течение дня глубоко вдохните, выпячивая живот, затем медленно выдохните. Эта техника помогает расслабить мышечный корсет вдоль сосудистых магистралей и снизить мышечное напряжение, которое может препятствовать нормальной циркуляции крови. Также неплохо попросить кого-то помассировать плечи и шею — снятие мышечного зажима улучшает венозный возврат и способствует стабилизации показателей.

Питьё: каждые 1,5 часа — по стакану воды

Чем гуще кровь, тем медленнее она движется по сосудам, что способствует снижению давления. Поэтому важно пить достаточное количество простой воды и избегать сладких газированных напитков, которые могут вызвать обезвоживание или нежелательное влияние на сосуды.

Контрастный душ

Эта простая мера почти универсальна при перепадах давления, поскольку тренирует сосуды, помогая им сохранять тонус вне зависимости от внешних условий. Обливания тёплой и прохладной водой — отличная профилактика, укрепляющая сосудистый ответ организма.

Замените кофе фрешем

Кофеин может повысить давление, но если снижение вызвано нейроциркуляторной дистонией, эффект может оказаться кратковременным и непредсказуемым. Лучше заменить его свежевыжатым фруктовым или овощным соком, который благодаря минеральному составу помогает нормализовать электролитный баланс. Если же вы всё-таки решите выпить чашку кофе, ограничьтесь одной порцией в день с молоком или сливками — кофеин может вымывать кальций и усиливать обезвоживание.

Фреш первым делом: электролиты важнее кофеина в период перепадов давления

Массаж сосудов и прогулки

Низкое давление часто сопровождается недостатком кислорода. Активная ходьба усиливает работу мышц ног и улучшает венозный возврат; лёгкий массаж шеи и плеч повышает тонус сосудов. Растирание ушных проекций до ощущения тепла помогает активизировать рефлекторные зоны, что может облегчать состояние.

Утренние тоники

Если утро приносит особенно тяжёлое самочувствие — возможно, адаптационные механизмы ослаблены. Предлагается принимать 10–15 капель настойки элеутерококка или женьшеня в стакане воды каждое утро в течение 4–5 недель. Перед началом курса стоит проконсультироваться с врачом, особенно при приёме других препаратов.

Рацион и питание

При пониженном давлении особенно важно, что вы едите. От состава пищи напрямую зависит качество крови и здоровье сосудов. Следите за тем, чтобы в рационе присутствовали: печень, красная икра, творог, морковь, ягоды, хрен и специи.

Первая помощь при резком падении давления

Алгоритм помощи: уложите человека горизонтально, подложите подушку под колени; обеспечьте приток свежего воздуха и расстегните плотную одежду; зашторьте окна (часто при гипотонии человеку холодно и темнеет в глазах). Дайте тёплый чёрный чай с щепоткой чёрного перца. Можно добавить 10–15 капель настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой или аралии (только после консультации с врачом). Накройте больного пледом — при гипотонии температура тела часто падает на 1–2 градуса. Не давайте в экстренной ситуации кофеин и алкоголь — они могут усугубить состояние. Если состояние не улучшается или появляются признаки потери сознания, немедленно вызывайте скорую помощь.

Народные средства при гипотонии

Настойка женьшеня. Курс около месяца: принимать 3 раза в день, до 20 капель до еды. Превышать дозировку не рекомендуется — возможна повышенная возбудимость и бессонница.

Левзея. Рекомендуемые дозы — 15–30 капель, разбавленных в 1 ст.л. кипячёной воды; принимать утром и вечером перед едой (а при рекомендации врача — и перед обедом).

Лимонник. Листья и плоды можно добавлять в салаты. Пример тонизирующего салата: 5 г свежих листьев лимонника, 20 г одуванчика (листья замочить в солёной воде), 30 г крапивы (обдать кипятком), 1 ч.л. мелко нарезанного лука, 1 ст.л. растительного масла, 50 г сметаны — всё порезать и тщательно перемешать.

Аралия. Корни измельчить, залить спиртом (70%) в пропорции 1:5, настаивать неделю в тёмном месте. Перед приёмом разбавлять: на 100 мл кипячёной воды — 30 капель настойки; принимать не менее 3 раз в день до еды. Вечером приём не рекомендуется. Обязательно проводить курс под контролем врача из-за потенциальной токсичности.

Настой шелковицы. 2 ст.л. плодов (свежие или сухие) залить 200 мл кипятка, настоять 4 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана перед каждым приёмом пищи, не более 3 раз в день. Летом — есть свежие ягоды, зимой — готовить медовый сироп.

Луковый отвар. 2 средние луковицы (не чистить), 1 л воды, 100 г сахара; варить 15 минут на медленном огне. Принимать в течение дня по 1/3 стакана.

Как действовать при пониженном давлении

Перепады погоды, характерные для начала ноября — частые колебания температур, снижение атмосферного давления, повышенная влажность и ветреная погода — оказывают ощутимую нагрузку на сосудистую систему, особенно у людей с пониженным давлением. Осознание этого и системный подход к своему состоянию помогут пройти сезон перемен с меньшим дискомфортом.

Если вы сталкиваетесь с частыми и значительными падениями давления (ниже 100/60 мм рт. ст.) и тревожными симптомами — потеря сознания, одышка, онемение пальцев — это повод для обращения к специалисту. Самолечение сильными средствами и необдуманное употребление стимуляторов может навредить.

В повседневной практике опирайтесь на простые, но действенные шаги: контроль питьевого режима, дыхательные упражнения, умеренная физическая активность, регулярные прогулки, сбалансированное питание и осторожное применение проверенных народных средств под наблюдением врача. Эти меры — наш ответ погодным капризам: мы не можем остановить ветер и дождь, но можем подготовить организм к их приходу.

План действий для ближайших недель: измеряйте давление регулярно, отмечайте связь самочувствия с погодой, держите под рукой тёплый плед и тёплые напитки, избегайте резких перепадов активности и обсуждайте с врачом возможные корректировки терапии. С таким подходом сезон перемен станет менее опасным и более предсказуемым для вашего здоровья.

Количество фальшивых купюр в Молдове продолжает расти. Только за прошлый год число выявленных подделок увеличилось на 23% по сравнению с предыдущим, сообщили в Национальном банке.

Большинство подозрительных банкнот попадает в лабораторию криминалистической экспертизы, где специалисты тщательно исследуют каждую купюру с помощью современного оборудования. Однако, как отмечают эксперты, техника - не единственный щит против мошенников. Важна и внимательность самих граждан, ведь именно на невнимательность покупателей чаще всего и рассчитывают фальшивомонетчики, сообщает Блокнот Молдова.

- Мы часто используем стереомикроскоп, чтобы рассмотреть мельчайшие детали - например, особенности печати или микрошрифт. На подделках обычно видны капли чернил, хаотичные линии, нехарактерные для оригинальной печати, - объяснил эксперт-криминалист Николае Попов.

Чаще всего злоумышленники выбирают банкноты номиналом 100 леев. Причина проста - этот номинал находится в активном обороте и часто используется при расчетах наличными.

- Самая распространённая схема - превращение купюры меньшего номинала, например 10 леев, в банкноту в 100. Для этого применяются химические методы: удаляют старую краску и наносят новые обозначения, - добавил эксперт.

После экспертизы поддельные купюры либо уничтожаются, либо сохраняются в Центре технико-криминалистической и судебной экспертизы - как образцы для обучения и анализа.

Правоохранители напоминают: если вы получили сомнительную купюру, нельзя пытаться пустить её в обращение. Следует немедленно обратиться в полицию. По закону, за изготовление или распространение фальшивых денег в Молдове предусмотрено до 10 лет лишения свободы.

Ежемесячная зарплата нового премьер-министра Молдовы Александра Мунтяну составит примерно 20 тыс. леев. Эта сумма вдвое меньше заработной платы, которую получают министры его кабинета.

Такая разница не сильно тревожит главу правительства. Мунтяну заявил, что при необходимости он может положиться на личные сбережения, обсудив этот вопрос с супругой.

«Все в порядке, я выживу. Мне нужно поговорить с женой, мы воспользуемся сбережениями, накопленными за всю жизнь», — рассказал недавно назначенный премьер.

Согласно декларации о доходах, бывший премьер-министр Дорин Речан получал годовую зарплату в 243 349 леев, что составляет около 20 279 леев в месяц. С другой стороны, министры зарабатывают примерно 50 тыс. леев в месяц, а генеральный секретарь — около 40 тыс. леев. Президент Молдовы Майя Санду получает доход, сопоставимый с зарплатой премьер-министра.

Для сравнения: премьер-министр Румынии получает около 26 450 румынских леев в месяц (примерно 102 тыс. молдавских леев), а премьер-министр Украины — более 96 тыс. гривен в месяц, что составляет около 39 тыс. леев.

Шотландка, пережившая клиническую смерть, рассказала о встрече с отцом в загробном мире.

Жительница Шотландии Джейн Доусон поделилась чрезвычайным опытом клинической смерти, который она пережила в родах 24 года назад. Женщина утверждает, что встретила своего недавно умершего отца, который отправил ее обратно на Землю и раскрыл тайну загробной жизни.

Встреча в «нефизическом царстве»

Джейн почувствовала, как ее душа покинула тело в момент сильного истощения и боли. По ее словам, вся боль мгновенно исчезла, и она вошла в «царство между физическим и нефизическим», где почувствовала «знакомую энергию». Протянув руку, она столкнулась душами со своим отцом, умершим всего за три месяца до этого.

«Я чувствовала полное истощение на всех уровнях… Я почувствовала, как моя душа покидает тело, и вся боль исчезает — это было здорово. В тот же миг я почувствовал знакомую энергию», — рассказала Джейн.

Она описала воссоединение как «душа в душу», исполненное любви, тишины и мира.

Смерть как «иллюзия» и тайна Рая

По словам женщины, отец передавал ей мысли и знания без слов, но ясно сказал, что «это еще не мое время». Он приказал ей вернуться, чтобы родить и воспитать сына, а также показал ряд будущих событий. После этого Джейн была «встряской» возвращена в физическое тело и родила без осложнений.

Этот опыт коренным образом изменил ее мировоззрение. Джейн утверждает, что жизнь «никогда по-настоящему не кончается», а смерть является «иллюзией». Самым большим открытием для нее стало то, что Рай «не есть реальное место».

«Рай — это действительно состояние бытия, а не место… Ты находишься в чисто энергетическом мире. Это упрощает вещи и объясняет, как я познакомилась с отцом», — заявила Джейн.

Реинкарнация сына

Через несколько лет после рождения сына Джейн заметила удивительное сходство: мальчик был точно похож на ее отца на детских фотографиях. Кроме того, когда он смог говорить, то попросил дубинку и наручники, поскольку хотел быть полицейским — именно такова была работа ее покойного отца. Джейн пришла к выводу, что ее сын является реинкарнацией отца.

«Я думаю, что мой папа вернулся к жизни из-за моего сына. И мне очень утешает осознание того, что он все еще здесь», — отметила Джейн.

Женщина добавила, что этот опыт полностью трансформировал ее жизнь, и теперь больше не боится смерти.

tsn.ua

Далеко не все ученики используют школьные туалеты по прямому назначению. Некоторые уединяются там, чтобы скрыть от учителей своё плохое поведение.

Например доктор Мухаммад Хайрул Ануар бин Хуссин, директор средней школы в Джохоре (Малайзия), уже устал от того, что ученики уходят в туалет ради курения или вейпинга. Чтобы подросткам негде было скрыться, директор распорядился снести в туалетах стены, оставив только кабинки.

Кто-то похвалил такую «открытую планировку», кто-то осудил её и назвал преступлением против конфиденциальности. Однако директор заявил, что если курение и вейпинг продолжатся, то он готов зайти ещё дальше — снести верхние части кабинок, чтобы головы находившихся внутри школьников были на виду. Юным курильщикам есть над чем подумать.

Хорошо, что в Малайзии нет холодных зим, как в Молдове.

Профсоюзы предлагают увеличить минимальную зарплату до 8 500 леев с 1 января 2026 года.

Эта инициатива была выдвинута 4 ноября на встрече с представителями патронатных организаций.

В качестве основного аргумента выступала средняя зарплата по Молдове, которая в этом году должна достичь 16 100 леев. Таким образом, «минималка» составит 50% от нее.

В настоящее время минимальная зарплата равна 5 500 леям при полной занятости (169 часов в месяц).

Президент Национальной конфедерации профсоюзом Молдовы Игорь Зубку сказал, что «минимальная зарплата должна обеспечивать достойный уровень жизни, покрывать прожиточный минимум для взрослого и ребенка, а также оказывать влияние на размер пенсии по старости».

Работодатели из Национальной конфедерации патронатов в ответ заявили, что им нужно время чтобы обсудить эту инициативу и принять решение.

Напомним, что в обещаниях нового правительства Молдовы – поднять минимальную зарплату до 10 000 леев и увеличить среднюю по экономике до 25 000 леев. Правда конкретные сроки при этом не указываются.

Критикуя подобные инициативы, ряд экономистов указывает, что без повышения производительности труда и роста производства товаров с высокой добавленной стоимостью для внутреннего и внешнего рынков, такие повышения просто приведут к очередному витку инфляции, что сведет на нет номинальное увеличение количества получаемых денег.

mybusiness.md

Что кроется за распространенным и привычным диагнозом "вегетососудистая дистония"? Почему врачи привыкли в непонятных случаях, при общих, неопределенных симптомах ставить пациенту именно ВСД?

Приходилось ли вам обращаться к доктору с жалобами, такими как головокружения и обмороки, учащенный пульс, слабость и пониженное давление, тревожность, боли в области спины и груди, вздутие живота? И, наверно, вы слышали от врача хотя бы раз, что у вас «вегетососудистая дистония». Что это за заболевание и есть ли оно на самом деле?

Вегетососудистой дистонии не существует?

А вы слышали, что заболевания под названием «вегетососудистая дистония» в природе не существует? Что же это значит? И чем же мы тогда болеем, если не вегетососудистой дистонией? Давайте разбираться. 

Что представляет собой ВСД? Вегетососудистая дистония, или сокращенно - ВСД, — мифическое расстройство с невнятными проявлениями, этого диагноза не существует в международной классификации болезней МКБ-10. Приближенный к ВСД диагноз по МКБ-10 формулируется следующим образом «Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы».
Характеристики данного расстройства: «Симптомы обыкновенно бывают двух типов. ни один из них не служит отсылкой к нарушению данного отдельного органа или системы.

Симптомы:

Первый тип — жалобы, которые базируются на общих, размытых симптомах вегетативного характера: сердцебиение, потливость, покраснение кожи, тремор и чувство страха и тревожности о вероятных проблемах со здоровьем.    

Второй тип — субъективные жалобы неконкретного или переменчивого характера: скоротечные общие боли по телу, чувство жара, тяжести, утомления или вздутия живота, которые больной связывает с определенным органом или системой». Иначе говоря, вегетососудистая дистония — это если у человека что-то и где-то болит, но где именно — не ясно. Обычно доктора ставят общий диагноз ВСД, когда не могут разобрать, что с пациентом происходит. А вообще за симптомами ВСД могут укрываться довольно серьезные недуги. По МКБ-10, врачи обязаны исключить иные расстройства до того, как ставить диагноз «вегетососудистая дистония».

Три реальных заболевания вместо мифической ВСД:

Ипохондрическое расстройство

Ипохондрия — это безмерное беспокойство о собственном здоровье. Пациент с подобным расстройством убежден, что у него внутри кроется какой-то редкий, опасный недуг, хотя нужные анализы и результаты диагностики у него в полном порядке. Поэтому ипохондрик видит обычные симптомы (которые указаны выше по тексту), нормальные в данных обстоятельствах, как признаки непонятного заболевания. Человек с ипохондрией может длительное время ходить от одного врача к другому, получая диагноз ВСД.  Почему это происходит?

Да, ипохондрия может быть спутником депрессии или тревожного расстройства. В данном случае вместо того, чтобы посещать узких специалистов в стремлении убрать симптомы, нужно просто сходить на прием к психиатру.

Синдром раздраженного кишечника

Расстройства пищеварения непонятной природы, вздутие и метеоризм также нередко относят к симптомам ВСД. Но обычно речь идет о так называемом синдроме раздраженного кишечника (СРК). Симптомы СРК: вздутие, газообразование, диарея, запоры, боли в области живота. Как правило, данные расстройства то проявляются сильнее, то внезапно исчезают. Большую роль в данном случае играет образ жизни.

Как быть?

1. Пересмотреть питание: пациентам с СРК следует ограничить употребление ряда продуктов. У каждого набор так называемых «пищевых триггеров» свой: это могут быть, например, молочные продукты или выпечка. Общее у этих продуктов то, что все они имеют в составе углеводы.

Для лечения СРК врачи рекомендуют специальную FODMAP-диету. Во-первых, необходимо изъять из употребления продукты с углеводами, а во-вторых, постепенно, по одному снова вводить их в рацион. Если конкретная категория продуктов влечет ухудшение симптомов — нужно отказаться от них полностью.

2. На проявления СРК воздействует стресс. Чем дольше человек пребывает в состоянии стресса, и чем он тяжелее, тем больше будет проблем с пищеварительной системой. 

Фибромиалгия

Боли в различных областях тела, таких как спина, голова и грудная клетка, хроническая усталость, покалывания в руках и ногах, так называемый синдром беспокойных ног — все это доктора привычно списывают на ВСД. Но данные болезненные проявления могут указывать и на фибромиалгию - хронический болевой синдром, природу которого специалисты пока не выявили. Известно только, что им страдает до 2–8% людей, женщины болеют ориентировочно в 10 раз чаще мужчин, и не существует анализа для уточнения заболевания. Существуют довольно эффективные способы облегчить состояние при фибромиалгии. Во-первых, необходимо нормализовать образ жизни: полноценно спать, умеренно заниматься физическими нагрузками, ограничить употребление сладкого, избегать стрессов.

Фибромиалгия тоже бывает связана с депрессией — но пока не ясно, что из из них причина, а что - следствие. В тяжелых случаях от фибромиалгии могут помочь сильные медикаменты — миорелаксанты и противосудорожные.

«Психологические и поведенческие факторы, связанные с нарушениями или болезнями»

Так в МКБ-10 именуют категорию расстройств, которые вызывают признаки ВСД. Среди них есть такие заболевания, как астма, язвенный колит и крапивница — недуги, у которых побочными явлениями могут быть психосоматические проявления. Их ошибочно именуют ВСД.

Под маской ВСД существует большой перечень недугов. Это, например, обычный синдром раздраженного кишечника, при котором эффективным средством лечения является диета (как было указано выше), а может — серьезная депрессия клинического характера.

Ясно одно: в симптомах ВСД проявляется важный психосоматический компонент. И если доктора исправно ставят вам диагноз ВСД, а в функционировании органов и систем отклонений выявить не получается — наверно, имеет смысл найти другого доктора и/или обратиться к психотерапевту или психиатру.

Не зря существует пословица: «Все болезни – от нервов». В этом есть большая доля правды. Когда у человека налажена спокойная, лишенная нервных потрясений жизнь, болезни (чаще надуманные) исчезают сами собой. Наладьте режим дня, старайтесь вести здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, провоцирующих стресс и депрессию, и вы увидите, что никакой вегетососудистой дистонии у вас нет и не было. Будьте здоровы!

Источник: econet

Почти 800 тысяч ньюйоркцев намерены покинуть город в случае, если его мэром станет 34-летний Зохран Мамдани.

Об этом сообщает RTVI со ссылкой на данный соцопроса компании J.L. Partners.

Если 9% жителей покинут Нью-Йорк, это станет крупнейшим исходом в его истории. Еще 25% — 2,12 млн человек — заявили, что думают о том, чтобы уехать из города. Среди изъявивших желание уехать больше всего жителей Статен-Айленда. Респонденты считают, что при Мамдани в Нью-Йорке наступит «катастрофа» и «ад». 

Даже если уедет только половина из этих 800 тыс. человек, это нанесет серьезный экономический урон городу, сказал социолог Джеймс Джонсон.

Отмечается, что на нынешних выборах предсказывают самую высокую явку с 1969 года — на избирательных участках ждут по меньшей мере 1,9 млн ньюйоркцев.

Напомним, 4 ноября жители крупнейшего города Соединенных Штатов избирают нового градоначальника. На кресло мэра претендуют независимый кандидат и в прошлом губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо, республиканец Кертис Слива и демократ Зохран Мамдани, лидирующий в соцопросах. Он уроженец Уганды, ему 34 года.

Когда лёгкие поражены воспалением, организм тратит на восстановление огромное количество ресурсов. В этом состоянии особенно заметно, насколько важны энергия, витамины и качественный белок — те самые элементы, которые помогают организму чинить повреждённые ткани и бороться с инфекцией.

В наших реалиях — начало ноября и отопительный сезон у многих ещё не начался — люди часто живут в слегка охлаждённых квартирах. Пониженная температура в помещении усложняет дыхание и замедляет регенерацию, поэтому забота о питании и тепле становится ещё более значимой. health info сообщает, что грамотный рацион не заменяет лечение, но может помочь организму перенести восстановительный период легче и быстрее.

Важно уточнить: никакие продукты не являются заменой антибактериальной или противовирусной терапии при пневмонии. Тем не менее грамотная еда снижает риск истощения, поддерживает иммунитет и улучшает переносимость лекарств — а это конкретные преимущества для тех, кто восстанавливается после острой фазы.

Ниже — набор продуктов, которые целесообразно включать в рацион во время восстановления, а также несколько простых рецептов тёплых и питательных блюд, которые легко приготовить даже при слабости.

Какие продукты стоит включить в рацион при восстановлении после пневмонии

Коротко: цельнозерновые дают энергию, белки — строят ткани, зелёные овощи и фрукты с витамином С — снижают воспаление, йогурт и пробиотики — восстанавливают микрофлору.