По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ранние пробуждения по ночам с невозможностью повторного засыпания более чем в половине случаев — первый симптом депрессивного состояния. Депрессии как таковой может еще и не быть, а первый звоночек уже появился.

— Человек часто рассказывает, что у него раньше были проблемы с засыпанием, но уже когда заснул, то спал до утра. А потом начал парадоксально лучше засыпать, но появились ранние пробуждения. Это весьма характерная ситуация развития тревожно-депрессивного состояния. Когда сначала появляются тревога, стрессы, которые мешают заснуть. И, если стрессы продолжаются, присоединяется депрессивный компонент или вообще развивается депрессия. А у нее очень специфический симптом — ранние пробуждения. У человека спустя 3–4 часа после засыпания включается мозг и начинается сложный мыслительный процесс, который не остановить. А под утро и спать захотелось, но уже пора вставать, — рассказал Роман Бузунов в своем телеграм-канале, пишет ngs.ru.

Если вы стали замечать такие проблемы со сном у себя, сомнолог советует не медлить и обратиться к врачу-специалисту. Он поможет оценить причину депрессивного состояния и назначит необходимое лечение. В таких случаях врачи используют когнитивно-поведенческую терапию, техники повышения стрессоустойчивости, медикаментозную терапию, включая антидепрессанты.

О ранних пробуждениях как о характерном симптоме эндогенной депрессии говорила и Татьяна Караваева, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева. Эндогенные депрессии связаны с химическим сбоем в головном мозге — из-за него в организме снижается уровень основных нейромедиаторов, чаще серотонина.

По словам врача, именно в предутренние часы самый низкий уровень серотонина в организме, а при депрессии он ниже обычного минимума — такой спад как раз и «выбрасывает» из сна, будит. Поэтому у людей с эндогенной депрессией сниженное настроение ярче проявляется в первой половине дня — уровень серотонина начинает повышаться только к середине дня, и человеку становится немного легче.

Кроме нарушений сна, врач называла и другие симптомы классической депрессии:

Сниженное настроение. По словам врача, если у плохого настроения нет конкретной причины и оно снижено в течение двух недель, большую часть дней в неделю и большую часть дня, — это повод как можно быстрее обратиться к врачу.
Затрудненное мышление.
Снижение активности, нежелание что-либо делать — например, вставать утром с кровати, готовить, общаться.
Изменение аппетита. Он может как снижаться, так и, наоборот, повышаться.
Изменение массы тела. Иногда потеря веса может быть весьма ощутимой — до 10–15 кг.

Кроме начинающейся депрессии, существуют и другие причины ранних пробуждений. По словам врача-невролога Елены Шендеровой, пробуждать вас среди ночи могут банальные причины — физическое либо психоэмоциональное переутомление. Проблемы со сном и частые пробуждения возможны также при органическом поражении головного мозга, при различных соматических заболеваниях — вполне объяснимо, что будет страдать сон, если болят колени или крутит живот.

Представителям трех знаков Зодиака до конца апреля 2022 года не придется волноваться о своем финансовом положении. Звезды помогут им найти новую работу или подработку, что позволит увеличить уровень доходов в несколько раз.

Телец

Вторая половина апреля откроет перед представителями этого знака Зодиака массу новых и многообещающих перспектив. Возможно продвижение по карьерной лестнице, а также высока вероятность того, что Тельцы откроют у себя новые таланты, которые позволят улучшить финансовое положение, пишет today.ua.

Лев

Астрологи рекомендуют Львам научиться бережливости и избегать чрезмерной расточительности. Даже когда откроются новые финансовые потоки, что, согласно гороскопу, должно произойти во второй половине апреля 2022 года, тратить деньги на ненужные вещи не стоит.

Дева

Начало апреля в финансовом плане было весьма затруднительным для большинства рожденных под этим знаком Зодиака. Однако вторая половина месяца обещает быть более благосклонной к Девам. Новые возможности откроются, если Девы решатся заняться поиском другой работы. Не стоит бояться менять сферу деятельности и переезда в другой город. Все перемены пойдут на пользу, а количество денег в кошельке будет заметно расти.

В субботу, 9 апреля, Кабинет Министров Украины одобрил полное торговое эмбарго на торговлю с россией. Об этом сообщил представитель Кабинета министров в Верховной Раде Тарас Мельничук, передает УНН.

"Введено торговое эмбарго против российской федерации. Запрещен импорт на таможенную территорию Украины товаров из российской федерации", - говорится в сообщении.

Также на заседании правительство денонсировало договор между Украиной и беларусью о сотрудничестве в области науки и технологий.

Заместитель главного врача СПб ГБУЗ "Городская наркологическая больница" Елена Куркова рассказала о первых признаках алкогольной зависимости. По словам нарколога, страдающих от пристрастия к спиртному намного больше, чем в официальной статистике.

Специалист объяснила, что большая часть потребителей как правило не переходит установленные социальные рамки, стараясь ограничить количество выпитого алкоголя. Однако даже в этом случае у некоторых может появиться нездоровая тяга к спиртному, пишет dp.ru.

"Если человек выпивает в пятницу, а в субботу ощущает, что ему надо опохмелиться, факт заболевания уже есть, потому что возникла физическая зависимость, и это уже начало второй стадии алкоголизма, — объяснила Куркова в беседе с изданием "Петербургский дневник". — А вот первую стадию у нас почти не регистрируют, потому что просто никто не обращается: сам человек не способен понять, что у него проблемы".

Врач отметила, что первый повод для беспокойства — когда человек забывает часть событий во время алкогольного эксцесса. Ещё один тревожный признак — повышение толерантности — когда потребителю необходимо увеличить дозу выпитого, чтобы достичь определённого состояния. "Если раньше всё помнил, понимал и регулировал, а теперь доза нужна всё больше, а с памятью всё хуже — это тревожный знак", — отмечает Куркова.

Вторая стадия алкоголизма интенсивнее развивается у социально неустроенных граждан без семьи и работы. При этом у каждого зависимость протекает индивидуально: это могут быть как длительные запои раз в год, так и ежедневное употребление алкоголя.

Нарколог объясняет, что несмотря на периодичность возлияний, организм начинает привыкать к спиртному как к одной из неотъемлемых составляющих его химического существования. Поэтому формирование зависимости определяется скорее длительностью употребления, чем количеством выпитого и говорить о "минимально допустимых дозах" нецелесообразно.

"Мой учитель говорил: "Где пить, что пить, зачем пить, когда пить, с кем пить – если ты чётко знаешь ответы на каждый из вопросов, то ты в рамках, ты вне болезни, то есть ты полностью контролируешь алкоголизацию. Когда перестаёшь отвечать хотя бы на один вопрос и тебе всё равно, что пить и с кем, то появляются элементы зависимости". У нас две формы заболевания: есть пагубное употребление, но как таковой зависимости нет – ты независимый, и если вовремя удержать, то неблагополучный эпизод потребления просто пройдёт. А если появляется психологическая зависимость – ты уже заболел", — резюмирует нарколог.

Головная боль является неприятным недугом, который может застигнуть врасплох в самый неподходящий момент. В некоторых случаях она способна появляться даже во время секса. Доктор Мясников рассказал, почему возникает головная боль и что может ее спровоцировать.

В эфире телеканала "Россия 1" – новый выпуск еженедельной авторской программы врача и телеведущего Александра Мясникова. И первая тема медицинской передачи "Доктор Мясников", три простые истины о головной боли. Тема действительно актуальна для многих – каждый из нас так или иначе сталкивался с этим явлением. "Вылечим, всех вылечим!", – авторитетно заявил Александр Леонидович, информирует smotrim.ru.

Истина номер один: головная боль во время секса реальна

Согласно исследованиям, проведенным датскими медиками, примерно один процент людей в мире испытывают во время секса головную боль. Причем больше всего этому виду боли подвержены мужчины.

"Я понимаю, что у мужчин секс всегда связан с головной болью. Но сейчас мы говорим про те случаи, когда голова реально болит. Надо помнить, что если боль во время секса возникла впервые, если она очень интенсивная, если вам больше 50 лет, за этим может открыться повышение внутричерепного давления или опухоль", – отметил Мясников.

Специалист подчеркнул, что если боль сопровождается тошнотой, неврологической симптоматикой, помутнением зрения и желанием "отключиться" – это уже серьезный повод обратиться к врачу.

Истина номер два: не все лекарства одинаково полезны

При головной боли руки сами тянутся к обезболивающим препаратам. Но применять обезболивающие при частых головных болях следует очень аккуратно. Дело в том, что существует риск пагубного воздействия на рецепторы в организме, воспринимающие боль. "Сами по себе обезболивающие могут провоцировать боль дальше. Это называется медикаментозная головная боль. Происходит перенастройка болевых рецепторов, они становятся не чувствительны к лекарственным препаратам. Чтобы их перенастроить обратно, уже нужно принимать антидепрессанты", – прокомментировал эксперт. Мясников посоветовал внимательнее читать инструкции по применению препаратов, особенно раздел с побочными явлениями: "Очень многие препараты могут вызывать головную боль, и, может быть, вам стоит подумать о переходе на другой препарат, нежели горстями пить обезболивающее, которое вам не подходит".

Истина номер три: провокаторы головной боли

Доказано, что некоторые продукты питания могут служить триггерами для появления головной боли, за счет тех или иных веществ в своем составе. Самые распространенные – это красное вино, выдержанные сыры, темный шоколад, орехи, продукты, содержащие глутамат натрия, фастфуд. Александр Мясников уточнил, что кому-то может быть достаточно отказаться от одного или двух, чтобы прошла головная боль, а некоторые едят перечисленные продукты ежедневно и не сталкивался с болями. "Вот у меня при сексе голова не болит, при глутамате не болит, ударюсь головой – тоже не болит. Это же кость. Два раза меня били бутылкой по голове. Один раз родная мама, а второй нехороший человек в конфликтной ситуации. Все индивидуально", – резюмировал Мясников.

Достаточный и качественный сон – одно из важнейших условий сохранения здоровья и активности. Однако многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Далеко не во всех случаях показана медикаментозная терапия инсомнии, поэтому специалисты разрабатывают методы борьбы с этим состоянием без лекарств. Доктор Тим Бонд (Tim Bond) рассказал, какое упражнение поможет справиться с бессонницей.

Бонд напомнил ирландскую пословицу, которая называет продолжительный сон, как и смех, лучшим лекарством. Чтобы облегчить засыпание, медик предложил последовать нескольким простым рекомендациям, сообщает Live24.

1. Перед отходом ко сну сядьте или лягте на кровать, медленно расслабьте каждый мускул.
2. Начните с лица, поочередно напрягите и расслабьте мышцы.
3. Опустите и расслабьте плечи, руки свободно свисают или лежат вдоль туловища.
4. На выдохе расслабьте грудную клетку.
5. Расслабьте мышцы бедер и голеней.
6. Повторите упражнение, пока не ощутите полное исчезновение напряжения.
7. Постарайтесь избавиться от всех мыслей, а затем представьте себя в расслабляющей ситуации – например, сидящим в кресле-качалке в темной комнате.

Российские таможенники накрыли канал контрабанды наркотиков из стран Евросоюза, который проходил через Украину.

Правоохранители изъяли у преступников более 80,6 килограммов гашиша (свыше 160 тысяч разовых доз). По данным специалистов, такая партия оценивается более чем в 200 миллионов рублей.

Установлено, что перевозкой и распространением наркотиков в России занималась группировка, в которую входили граждане Молдавии.

«ОПГ отличалась иерархией, четким распределением обязанностей, соблюдением строжайших правил конспирации, наглостью и жестокостью», — поделилась Ирина Бегишева, сотрудник Главного управления по борьбе с контрабандой ФТС России. Банда купила в начале этого года автомобиль, в котором доступ к бензобаку был из салона. Таким образом преступникам было проще прятать наркотики. Одного из организаторов задержали в Москве в гаражном боксе. Мужчина в это время забирал из тайника наркотики. У него изъяли более 30,5 килограммов гашиша.

В отношении мужчины и неустановленных лиц местное УФСБ РФ возбудило уголовное дело. Задержанного заключили под стражу . В этот же день правоохранители начали искать в Московской области «тайники» с наркотиками, которые раскладывали члены ОПГ. На сотрудников таможни напали несколько преступников, одного из них удалось задержать. Выяснилось, что мужчина приехал 30 марта из Эстонии на автомобиле, в котором также был тайник с наркотиками.

«31 марта в Московской области наркокурьер и его сообщник задержаны сотрудниками ГУБК ФТС России, УФСБ России по г. Москве и Московской области при силовой поддержке сотрудников СОБР ЦОТ», — сообщила Бегишева. Из машины мужчины изъяли почти 50 килограммов гашиша. Курьера и его сообщика арестовали, после чего возбудили в отношении них уголовные дела. Сейчас правоохранители продолжают разыскивать членов ОПГ. Расследование продолжается.

Об этом сообщает rambler.ru

Здоровье человека – это самая большая ценность. Каждый должен знать свои слабые стороны и вовремя принимать профилактические меры. Гороскоп здоровья, подскажет, на что необходимо обратить внимание, чтобы успеть предотвратить болезнь.

Овен
В этом году Овнам необходимо обратить пристальное внимание на физические нагрузки, они будут эффективными и помогут обрести хорошую фигуру. Обычно представители знака обладают достаточно крепким здоровьем, но нужно беречь себя от переохлаждения и сырой погоды. Следует выбирать одежду по сезону. Если пренебрегать этим правилом, то тогда о себе могут напомнить старые болячки.
Телец
Звёзды рекомендуют Тельцам обратить внимание на свой рацион. В этом году есть риск переедания, причём не самыми качественными продуктами и, что незамедлительно скажется на здоровье. Тоже самое касается и вредных привычек. Тельцы должны постоянно держать руку на пульсе и помнить об умеренности в жизни.
Близнецы
В этом году для Близнецов наступает благоприятный период для восстановления организма. Самое время активно заниматься спортом и постараться вести здоровый образ жизни. Важно правильно питаться и проводить очищающие процедуры, тогда могут отступить даже хронические заболевания.
Рак
Для Раков наступает время, когда обстоятельства могут вызвать нервное перенапряжение и в итоге, если не контролировать ситуацию, можно довести себя до депрессивного состояния. Поэтому Ракам необходимо уделять время отдыху. Из физических нагрузок, лучше всего подойдут занятия йогой, упражнения на растяжку и плавание. Также помогут справиться со стрессом расслабляющие процедуры.
Лев
Самая большая опасность, которая может подстерегать Львов – это эмоциональные перегрузки и переутомление. Нельзя забывать про качественный отдых. Важно соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать и не злоупотреблять вредными привычками.
Дева
Представители знака зодиака Дева, должны помнить простую истину, о том, что движение – это жизнь. В этом году Девам будет сложно выбирать время для занятий спортом. Поэтому, нужно обязательно составить план работы, где найдётся время для физических упражнений и обязательных прогулок на свежем воздухе. В противном случае, могут обостриться хронические заболевания.
Весы
В целом этот год будет для Весов благоприятным. Возможность получить простудные заболевания почти сведена к нулю. При этом стоит обратить внимание на нервную систему и избегать стресса. Необходимо развивать позитивное мышление и чередовать физические нагрузки с отдыхом.
Скорпион
Для Скорпионов год может стать непростым. Забота о близких и проблемы на работе, могут закончится сильным стрессом, который вызовет переедание и может привести к ожирению. Поэтому важно сбалансированно питаться и не забывать о своих потребностях.
Стрелец
Представители знака получат шанс укрепить своё здоровье, но, к сожалению, не все Стрельцы воспользуются этой возможностью. Необходимо уделять время спокойным физическим упражнениям, которые не вызовут излишнего напряжения. Кроме этого, стоит обратить внимание на вредные привычки и постараться свести их к минимуму.
Козерог
Для Козерогов большую опасность представляют психологические перегрузки. Необходимо как следует фильтровать поступающую информацию и постараться избегать негативных новостей. Не стоит смотреть страшные сюжеты по телевидению или в интернете и злоупотреблять ужастиками. Важно заниматься медитацией, водными видами спорта и ходить на массаж.
Водолей
В этом году нужно уделить внимание нервной системе. Многие Водолеи могут страдать от депрессии. Поэтому следует позитивно мыслить, избегать общения с токсичными людьми и в любой ситуации находить положительные моменты.
Рыбы
Для Рыб, в плане здоровья, этот год будет успешным и позитивным. Важно окружить себя положительными эмоциями. Необходимо быть хорошим человеком, постараться не завидовать и не желать никому зла. В противном случае, негатив исходящий от Рыб может вернуться обратно, благодаря правилу бумеранга.

Источник: gorodche.ru

Естественные движения, наличие цели в жизни и борьба со стрессом являются главными привычками, которые могут сделать из обычного человека долгожителя. Об этом сообщает радио КП.

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что долгожители не бегают марафоны, а выращивают сады, ухаживают за домом и много ходят пешком.

"Имейте цель, отвечайте себе на вопрос: "Почему я просыпаюсь по утрам". Это знание добавляет до семи лет жизни", – сказала Павлова.

Источником многих болезней, считает специалист, является борьба со стрессом. По ее словам, японские долгожители молятся, дремлют, устраивают счастливые часы. Павлова также посоветовала прекращать есть, когда желудок заполнен на 80%. Эксперт подчеркнула, что долгожители меньше всего едят во второй половине дня или ранним вечером, а после не принимают пищу до конца дня.

По мнению Павловой, людям стоит больше есть растительной пищи и быть религиозными.

"Подавляющая часть долгожителей принадлежит к какому-либо религиозному сообществу. К какому – не имеет значения. Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь от 4 до 14 лет", – сказала эндокринолог.

Специалист подчеркнула важность жизни в семьях, где рядом растут дети, старятся родители. Также необходимо выбирать окружение, которое поддерживает здоровое поведение.