Ученые Национального института рака: поднятие тяжестей продлевает жизнь
Поднятие тяжестей, например, гантелей, может почти вдвое снизить риск преждевременной смерти у пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи Национального института рака, которые проанализировали данные о почти ста тысячах участников старше 50 лет в США. Об этом сообщает издание StudyFinds.org.
Согласно результатам исследования, поднятие тяжестей делает тело стройнее, а также может улучшить психическое самочувствие. Тренажерные залы также являются социальной средой, что является еще одним фактором, связанным с более продолжительной и здоровой жизнью. Наилучшие результаты наблюдались у тех, кто сочетал поднятие тяжестей с аэробными упражнениями, а также у женщин, пишет lenta.ru.
В целом, аэробные упражнения и поднятие тяжестей снижают риск смерти на 41-47 процентов. Занятия тяжелой атлетикой без аэробных упражнений (умеренная и интенсивная физическая активность) снижали риск смерти на 9-22 процентов в зависимости от количества. Например, одно или два занятия в неделю привели к снижению риска на 14 процентов. Только аэробные упражнения снижали риск преждевременной смерти на 24-34 процента.
За этой связью могут стоять несколько потенциальных биологических механизмов, в том числе увеличение мышечной массы и улучшение функций организма. Увеличение мышечной массы по отношению к жировой связано с нормальной гормональной функцией. Кроме того, занятия тяжелой атлетикой не только улучшает опорно-двигательный аппарат, но способствует участию в социальном взаимодействии.
Согласно текущим рекомендациям по физической активности для всех взрослых, нужно уделять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю или минимум 75 минут аэробной активности высокой интенсивности или равное сочетание этих двух факторов.
Названы главные витамины для защиты от инфаркта
Инфаркт — это очень распространенная причина смерти среди людей. Но ему можно противостоять, если употреблять в пищу некоторые продукты, передает РБК-Украина.
Витамин С
«Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в тройке главных причин смертности в мире. Поэтому крайне важно заниматься поддержанием здоровья сосудов, контролем артериального давления и следить за уровнем холестерина. Для укрепления стенок сосудов поможет витамин С, который более всего содержится в шиповнике, квашеной капусте, черной смородине и киви», — дала совет врач.
Омега-3
Не забывайте о жирной рыбе, в ней много Омега-3 кислот.
«Также здоровье сосудов поддерживают Омега-3 жирные кислоты. Употребляйте не реже трех раз в неделю красную рыбу дикого отлова, а также семена льна и кедровые орехи. Коллаген в костных бульонах является структурным элементом стенок сосудов. Часто слабость сосудистой системы связана с его нехваткой. Магний в орехах и семенах поддерживает нормальный уровень артериального давления, так как способен снижать стрессовую нагрузку», — сообщила медик.
Лера Лавски рекомендует для снижения высокого уровня холестерина, который влияет напрямую на здоровье сердечно-сосудистой системы, употреблять ежедневно сырые лук и чеснок.
«А также витамины группы В, которые содержатся в бобовых, субпродуктах и хлебе грубого помола», — заключила специалист.
Как вылечить простуду без лекарств быстро
Вместе с первым ощутимым похолоданием нас посещают и первые симптомы простуды. Стоит ли сразу бежать к врачу и хвататься за аптечку? Разбираемся, можно ли вылечить простуду без лекарств и какие простые правила следует соблюдать, чтобы быстрее вернуться в форму.
Правило № 1: отдых
Нельзя переносить простуду на ногах. При первых же проявлениях симптомов лучше отправиться в постель. Организму требуется полноценный отдых. Если температура не поднялась выше 38 градусов, постарайтесь не злоупотреблять жаропонижающими, но если чувствуете себя действительно плохо, терпеть тоже не стоит.
Правило № 2: щадящее питание
Просто необходимо хотя бы временно отказаться от всего вредного: копченой, жирной, острой, белковой пищи. Организм борется с инфекцией, и не стоит заставлять его тратить дополнительные силы на переваривание тяжелой пищи. также стоит ввести в рацион побольше натуральных витаминов (фруктов и овощей). Очень полезен теплый нежирный куриный бульон.
Правило № 3: обильное питье
С помощью циркуляции жидкости организм очищается от токсинов, поэтому чем больше вы пьете, тем быстрее выздоровеете. Пить можно и нужно всевозможные теплые чаи – с лимоном и медом, с малиной, со смородиной, с плодами шиповника, с калиной, зеленый чай, ромашковый, липовый, хороший чай с мятой. А также морсы и компоты. Делать это желательно каждые 30-45 минут небольшими порциями.
Правило № 4: сон
Если вы чувствуете сонливость, не отказывайте себе в возможности поспать. Во время болезни очень важно хорошо высыпаться, потому что во время сна организм также набирается сил и ему легче преодолеть простуду. Поэтому чтобы вылечить простуду как можно быстрее, необходимо отлежаться, хорошо отдохнуть, в идеале выспаться. И ни в коем случае не переносите недомогание на ногах.
Правило № 5: регулярное проветривание
В комнате, где отдыхает большой, всегда должен быть свежий воздух. А простейший способ снизить концентрацию вирусов – это регулярное проветривание помещения. В холодное время года рекомендуется проветривать 4 раза в день по 15-20 мин. Также желательно пользоваться увлажнителем воздуха, поскольку слизистые носа и горла и так раздражены, а значит, излишняя "сухость" им ни к чему.
Мифы о простуде
И хотя кажется, что все давно знают, как быстро справиться с простудой и делать это правильно, все равно существует большое количество мифов об этом недуге. Мы решили развенчать самые популярные из них.
При простуде необходимо закрыть все окна
Возвращаемся к пункту о проветривании. На самом деле свежий воздух – враг вируса. Регулярное проветривание избавляет дом от инфекций.
Нужно одеться как можно теплее
Одевайтесь, только если вам действительно холодно, нормальную терморегуляцию никто не отменял. А перегрев опасен не меньше, чем переохлаждение.
При простуде нельзя мыться
Действительно, принимать холодный душ не стоит, ведь переохлаждение ослабляет иммунитет. Но мыться в теплой воде – можно и даже нужно. При простуде вы потеете, с потом выходят токсины, а их необходимо смывать.
Переел мороженого и простудился
Причина заболевания – вирус, а не холод. Съесть столько мороженого или выпить такое количество холодной газировки, чтобы ослабить иммунитет, мягка говоря, сложно. А при боли в горле мороженое даже считается полезным. Оно действует как местное обезболивающее: снимает отек и уменьшает неприятные ощущения.
Источник: healthinfo.ua
Богатые россияне валят из страны на частных самолётах. За одно место отстёгивают до $25 000
Спрос на места в частных самолётах в Москве резко вырос после объявления мобилизации. По данным The Guardian, сейчас состоятельные россияне платят за такие перелёты гораздо дороже, чем это стоит обычно. Одно место обходится в сумму от 1,2 до 1,5 млн рублей ($20 500-$25 000). Арендовать весь борт можно за 5–9 млн рублей. Чаще всего на таких самолётах летят в Армению, Турцию и Азербайджан. Это страны, куда россиянам не нужна виза.
В компании «Ваш чартер», которая (неожиданно) занимается бронированием чартерных рейсов, рассказали, что раньше им падало по 50 запросов в день. Теперь — около 5000. «Ситуация сейчас абсолютно сумасшедшая», –– отметили в компании, пишет secretmag.ru.
Фирма начала бронировать самолёты побольше, чтобы удовлетворить резко выросший спрос. Но мест всем желающим всё равно не хватает.
Снизить цены тоже не особо получается. Самый дешёвый билет до Еревана стоит около 200 000 рублей.
В компании FlightWay, занимающейся частными авиаперевозками, рассказали, что спрос на полёты в Армению, Турцию, Казахстан и Дубай вырос в 50 раз. Причём пассажиры спрашивают билет в один конец.
Глава фирмы Эдуард Симонов рассказал, что доступных для аренды самолётов стало гораздо меньше из-за санкций. Все европейские компании ушли с российского рынка. Теперь спрос гораздо выше предложения, а цены зашкаливают.
Количество желающих уехать из России резко выросло после того, как в стране объявили частичную мобилизацию. Билеты на ближайшие авиарейсы раскупили за считаные часы. А цены на свободные даты выросли в разы.
Тот, кто не смог купить билет, решил попытать счастье на пеших переправах. На российско-грузинской границе образовались километровые пробки из легковушек. Туда даже на «всякий непредвиденный случай» отправили бронетранспортёр, а потом установили там мобилизационный пункт военкомата. Чтобы из пробки — сразу на фронт.
Посольство США в Молдове будет развивать и поддерживать русскоязычное телевидение
Сегодня посол США в Кишиневе Кент Дойл Логсдон открыл новый фонд американского диппредставительства для развития русскоязычного телевизионного контента в Молдове.
Как подчеркнул дипломат, фондом управляет IREX Moldova.
«Проект направлен на укрепление устойчивости Молдовы перед лицом пагубного иностранного влияния путем поддержки производства и трансляции высококачественного русскоязычного телеконтента молдавского производства», — заявил Логсдон.
Посол добавил, что проект укрепит потенциал независимых СМИ Молдовы, чтобы они «смогли продолжить свою важную роль в поддержке демократического развития страны».
Интересно, что текстовая презентация фонда была составлена на румынском языке.
Растворимый и зерновой кофе: есть ли разница в воздействии на организм?
В зерновом свежем молотом кофе концентрация кофеина и натуральных летучих ароматических веществ максимальна, поскольку обжаренное целое кофейное зерно при правильном хранении сохраняет их в себе очень долго. При размалывании зерна кофеин и другие вещества высвобождаются и растворяются в кипящей воде, если это напиток приготавливается вручную или в кофемашине. В зависимости от сорта кофе и способа приготовления — от 100 до 200 миллиграммов на порцию напитка. Таким образом, одна чашка зернового кофе содержит практически максимальную разовую дозу кофеина, при оптимальном суточном объеме не более 400 миллиграммов.
Это на короткое время повышает умственную деятельность и снимает сонливость. Примерно на 40 минут из-за высвобождения в организме гормона дофамина может подняться настроение. Однако довольно скоро эта эйфория перестает чувствоваться остро, и через несколько часов человек начинает испытывать совершенно противоположные ощущения: угнетенное состояние, слабость, упадок сил и мысли, пишет sibkray.ru.
Растворимый кофеин
В растворимом кофе, ввиду технологии его изготовления и всех технологических стадий, кофеина содержится примерно на 30–40 процентов меньше. При этом неважно, какой в итоге получается продукт: сублимированный, гранулированный или порошковый. Ароматные вещества давно уже покинули эту взвесь, и полезных свойств у такого продукта меньше. Производители также добавляют к растворимому кофе синтетические или натуральные кофейные масла, причем они вырабатываются из зерен плохого качества. Это логично, ведь лучшие зерна ушли в продажу в качестве цельного кофе. Концентрация кофеина в растворимом кофе — примерно 60–80 миллиграммов на порцию. Естественно, что действие такого количества вещества на организм человека будет иным, более слабым, чем у зернового. При недостаточном эффекте возбуждения человек склонен повторить дозу растворимого кофе. Но сам кофеин из растворимого продукта будет организмом выводиться дольше, чем кофеин из зернового кофе. В результате может произойти кратковременная передозировка кофеином, отчего субъективные ощущения организмом воспринимаются ярче. Это может вызвать психологическую и даже физическую зависимость, сродни зависимости от табака или алкоголя. При этом в желудок в большом количестве попадают химические добавки, способные вызвать повышение кислотности, изжогу и расстройство желудочно-кшечного тракта. Вы это сами не раз могли заметить при употреблении растворимого кофе, тогда как даже после пары чашек зернового никаких неприятных ощущений в желудке, как правило, не возникает.
Резюме
- Общее действие кофе на организм у зернового и растворимого кофе мало отличается друг от друга.
- Повышенная концентрация кофеина в организме при злоупотреблении растворимым кофе может достаточно быстро истощить нервную систему.
- Различные сторонние добавки в растворимом кофе (ароматизаторы, красители) негативно влияют на пищеварительную систему.
Гороскоп на 29 сентября от Павла Глобы: день полон хороших, вдохновляющих эмоций
Предстоящий день полон хороших, вдохновляющих эмоций. По гороскопу от Павла Глобы на 29 сентября 2022 года сегодня день пройдет положительно для всех знаков зодиака. Овен и Телец смогут получить денежное вознаграждение, а одинокий Рак встретит свою любовь.
Овен
Вы можете рассчитывать на получение отличных новостей о вашем денежном состоянии. Некоторые Овны имеют шанс на повышение или продвижение по службе. Особенно хорошие влияния будут ощущаться в постоянных отношениях. Заявленные пары примут важные решения на будущее.
Телец
Для Тельцов день обещает быть отличным в профессиональных делах, ваше настроение будет мотивировать коллег, вы можете рассчитывать на хорошее сотрудничество и отличную динамику деятельности. Ожидайте прибытия важных писем и поступления денежных средств. Личные вопросы стабильны, несмотря на незначительную напряженность.
Близнецы
Сегодня кто-то может захотеть воспользоваться вашей доброй волей или ввести вас в заблуждение. Вы столкнетесь с задержками на работе, отношения с коллегами и подрядчиками могут быть сложными. К счастью, мягкая аура будет царить в семье и эмоциональных отношениях.
Рак
Сегодня вы отдохнете, качественно уладите свои профессиональные и материальные вопросы. Вы можете рассчитывать на поступление дополнительных денег. Семейные отношения будут гармоничными. Если вам нужно провести важные разговоры с любимыми и близкими, сделайте это сегодня. Вы будете беспрепятственно общаться даже по самым сложным вопросам.
Лев
По гороскопу Павла Глобы на 29 сентября 2022 года, сегодня у Львов появятся новые надежды на будущее. Вдохновленный идеальной аурой дня, вы найдете решение всех своих дилемм. Сердечное настроение на работе снимет напряжение и улучшит общение. Вы можете найти способ заработать дополнительный доход уже сегодня. Для одиноких широко распахивается дверь к любви.
Дева
Вы переосмыслите плюсы и минусы. Любовь не может быть трудной, а совместная жизнь бесконечной. Иногда стоит отпустить, если у другой стороны нет желания меняться. Упорядоченные приоритеты позволят вам выбрать новое направление в личной жизни и карьере.
Весы
Сегодня Весы будут в отличной форме и смогут принять участие в неожиданных профессиональных мероприятиях. Вас могут ожидать незапланированные встречи, успешные кастинги, получение бизнес-предложения. Все, что вы делаете сегодня, будет иметь далеко идущие последствия, помогая вам продвигаться по карьерной лестнице.
Скорпион
Скорпионы сегодня столкнутся с трудностями в согласии с начальством. Вам будет сложно распознавать авторитеты, понимать различие взглядов из-за разницы в возрасте. Сегодняшние ситуации потребуют смирения и готовности соглашаться, хотя вы будете далеки от этого. Старайтесь изо всех сил. Не стоит сопротивляться, когда кто-то действительно хочет вам помочь, используя свой собственный опыт.
Стрелец
Отличное настроение сегодняшнего дня и счастливые повороты ситуации приведут к оптимистичному настрою и совершенно новым взглядам на многие вещи, которые вас волнуют. Вы перестанете беспокоиться, новые решения придут сами собой. Не исключено, что сегодня вам поступит предложение поучаствовать в интересном мероприятии.
Козерог
Сегодня вы узнаете что-то новое. Не исключено, что вы решите принять участие в интересном тренинге или дополнить свою компетентность новыми занятиями. Сегодня вы проявите свои лучшие качества в социальных и личных отношениях. Вам удастся уловить настроение собеседника, грамотно вести беседу и избегать конфликтных ситуаций.
Водолей
У вас не будет настроения для работы, а потому будет нелегко сосредоточиться на своих обязанностях. Несмотря на идеальную ауру, вы будете стремиться сбежать от своих обязанностей. Проведите этот день наедине, разберитесь со своими мыслями. Возможно, к вам придет идея для решения сложных вопросов.
Рыбы
Рыбы сегодня могут делать абсолютно все. У вас впереди прекрасный день, полный приятных ситуаций. У одиноких Рыб сегодня есть шанс встретить настоящую любовь. Интересные контакты из прошлого тоже вернутся к вам, так что не закрывайте себя ни перед каким вариантом. Вы получите небольшие деньги на свой счет или выгодное предложение.
Источник: rsute.ru
В Молдове начали штрафовать людей за сбор в лесу упавших веток
В Молдове инспекторы по охране окружающей среды выявляют незаконно заготавливающих древесину на зиму. Так, житель Ниспорен собирал упавшие ветки в лесу и получил за это крупный штраф.
О нарушении рассказали в Инспекторате по защите окружающей среды. Во время планового рейда сотрудники инспекции заметили мужчину, который на повозке вывозил из леса упавшие после ветра ветки деревьев. Они посчитали это нарушением и оштрафовали жителя села на 2,5 тысячи леев. Ветки нарушителю оставили, поскольку он согласился за них тоже заплатить.
Такой же штраф назначили и мужчине, который срубил четыре граба диаметром от 20 до 46 см, находящегося в ведении Парученского лесничества.
«Противоправные действия совершил житель села Баланешты, за которые он был оштрафован на 2500 леев. У него не было разрешительных документов. Ущерб, нанесенный окружающей среде, составляет 315 леев, стоимость незаконно вывезенной древесной массы в объеме 1,88 м/ст достигает 1316 леев, общий ущерб составляет 1631 лей», — уточнили в Инспекторате.
Источник: eadaily.com
Осень 2022 года может оказаться последней для многих молдавских виноделов
Сезон уборки винограда в Гагаузии в самом разгаре. Из 4300 гектаров виноградников уже убрано около 50 процентов. Но так ли выгодно заниматься виноградарством, когда традиционный рынок сбыта закрыт, а сдавать виноград на переработку стало неприбыльно?
Виноградарь из Конгаза Анатолий Орманжи обрабатывает 80 гектаров виноградников. В этом году уборка уже завершилась, но результаты не радуют предпринимателя — удалось собрать лишь 700 тонн ягоды. Проблемы, с которыми столкнулся аграрий в этом году, — низкая закупочная цена на виноград и высокая себестоимость продукции.
«В этом году в несколько раз выросла цена на топливо, удобрения и заработные платы. Себестоимость винограда высокая, а закупочная цена низкая, по сравнению с прошлым годом. Из-за засухи пострадало и качество урожая — получили 9 тонн с гектара, вместо 13 тонн прошлогодних», — рассказал Sputnik Молдова Анатолий Орманжи.
Инфляция вынуждает работодателей повышать заработную плату поденщикам — до 400 леев в день, в зависимости от длины рабочего дня и количества собранного урожая. На уборку выходила и молодежь, и пожилые люди — по словам Орманжи, все готовятся к суровой зиме.
Несмотря на большой труд и серьезные вложения в плантации, заниматься виноградарством с каждым годом становится все сложнее. Здесь на помощь аграриям должно прийти государство, отмечают предприниматели.
Куда хуже обстоят дела у тех, кто выращивает виноград не в производственных масштабах. Петр Гаргалык из Авдармы с азартом и большой любовью каждый год собирает урожай — часть на продажу, а часть — на производство вина для личного потребления. Однако в последние годы винзаводы скупают виноград по такой низкой цене, что «урожай выгоднее оставить на кустах, чем сдать».
«Работа на виноградниках начинается с ранней весны и длится до поздней осени. Много времени и сил уходит на то, чтобы в итоге собрать и сдать несколько тонн красивых ягод. Впереди зима, а вся надежда была только на деньги, вырученные с винограда. Сдать его некуда, предлагают за килограмм винограда 1 лей 90 банов. Получается, я работал бесплатно и подарил кому-то этот виноград, потому что этих денег едва хватит оплатить газ за один месяц. А что делать дальше?» — задается вопросом Петр Гаргалык.
Стоимость выращивания одного килограмма винограда выросла вдвое, но из-за роста цен на энергоресурсы и логистику серьезно увеличились и затраты на производство вина. Так оправдывают решение о снижении закупочных цен виноделы, принимающие виноград по 4,5−5 леев за килограмм. Это в два раза ниже прошлогодних показателей, рассказывает директор винзавода села Казаклия Виктор Флорика.
«В прошлом году цены доходили до 8−9 леев [за килограмм]. В этом году на заводе мы принимаем виноград по 4,5−5 леев с НДС. Связано это с ростом цен на энергоресурсы и мировым кризисом. У нас остались запасы с прошлых лет, которые мы не смогли реализовать. Потребности в большой переработке нет. Возникают и проблемы с логистикой — если в прошлом году в Москву доставка вина составляла 1800 долларов, то сейчас 6,5 тысячи евро. От этого и такая закупочная цена на виноград», — рассказал Виктор Флорика.
Спроса на виноград в этом году нет. Несмотря на хороший урожай, винодельня из Казаклии планирует переработать лишь 2 тысячи тонн — в 3,5 раза меньше, чем в прошлом году. Винодел прогнозирует и спад спроса на вино у населения.
«В первую очередь человек будет думать, как оплатить счета за газ и как купить хлеб, а от покупки бутылки вина или шампанского может и воздержаться. Учитывая это, мы и сократили производство. С такими ценами на энергоносители придется тяжело и нам. Если в январе прошлого года за газ мы платили 16 тысяч леев, то в январе этого года мы заплатили почти 50 тысяч леев. Учитывая, что цены еще выросли, счета за газ будут колоссальными», — добавил Виктор Флорика.
Средняя урожайность по автономии составляет 7,5 тонны винограда с гектара. Это примерно на 30 процентов меньше по сравнению с прошлым годом. Столовые сорта винограда, собираемого в Гагаузии, в основном закладываются в холодильные комплексы. Часть реализуется на внутреннем рынке, и лишь малое количество экспортируется в соседнюю Украину, говорят в Управлении агропромышленного комплекса Гагаузии.
«В основном в Гагаузии выращивают технические сорта, которые сдаются на переработку. Наши хозяйства не экспортируют виноград, а молдавские экспортеры сейчас нацелены на Украину и Румынию, объемы маленькие. Традиционным рынком сбыта была Российская Федерация, но в этом году туда есть запрет», — сказал начальник управления АПК Гагаузии Андрей Димитрогло.
Согласно данным Ассоциации производителей и экспортеров винограда Республики Молдова, урожай 2021 года превысил чуть более 100 тысяч тонн, из которого было экспортировано около 65 тысяч тонн продукции. На рынки стран СНГ поступило 66 процентов, ЕС — 28 процентов товарного объема. Всего в прошлом году Молдова экспортировала виноград в 30 стран. В этом году из-за военных действий в соседней стране поставка продукции на традиционные рынки сбыта логистически затруднена.
