Высокий сезон на рынке труда. Осень — лучшее время искать работу в Кишиневе
Высокий сезон на рынке труда. Осень — лучшее время искать работу в Кишиневе
На молдавском рынке труда начался пиковый период. Сезон отпусков подошёл к концу, компании оживились, и с сентября начало расти количество вакансий. Но в то же время стало больше и соискателей-конкурентов, которым нужна работа в Кишинёве или других регионах страны.
На сайте Rabota.md вы можете использовать фильтры, чтобы сузить результаты и быстрее найти наиболее подходящие вам вакансии:
- Сектор — если вы ищете работу в Кишинёве, отметьте, какие районы, микрорайоны или пригороды вас интересуют больше всего;
- Зарплата — выберите, сколько вы хотите зарабатывать;
- График работы — укажите, хотите ли вы работать по стандартному графику, гибкому или, например, сокращённому;
- Место работы — отметьте, интересует ли вас работа в офисе, на дому или в гибридном формате;
- Рубрики — выберите тут сферу вашей деятельности;
- Дополнительно — тут можно поставить отметку, если у вас нет опыта работы, или, например, вы заинтересованы в онлайн-собеседованиях.
С помощью этих фильтров вы сможете сосредоточиться только на интересующих вас вакансиях с определённой зарплатой. Так поиски работы в Кишинёве, но также и в других регионах страны, например, в Яловенах, Бельцах или Комрате, станут удобнее и быстрее.
Как племянница Филата стала обладательницей виллы во Франции

Вилла в Ле Мермес зарегистрирована на 25-летнюю Анну Рошка — дочь бывшего генерального секретаря Либерально-демократической партии Молдовы (ЛДПМ) Виктора Рошку, бывшего кума экс-премьер-министра Владимира Филата.
RISE Moldova начала документировать это расследование в 2016 году. Тогда журналистам стало известно, что бывший премьер-министр Владимир Филат приобрел дом во Франции у иностранной корпорации. Информация появилась в результате обысков в офисе IPTEH, проведенных в рамках расследования дела о краже миллиарда.
Позже в распоряжение журналистов из RISE Moldova оказалась копия договора купли-продажи недвижимости во Франции, а также ряд других важных документов, которые помогли им найти виллу в Ле-Мермес.
Между тем часть информации о сделке с виллой была опубликована и другими СМИ, после того как бывший адвокат Филата обнародовал дополнительные данные, находясь в открытом конфликте со своим бывшим клиентом.
Дом, о котором идет речь, имеет два этажа, отделан декоративной штукатуркой, в верхней части видна деревянная отделка. Вилла состоит из двух частей, являющихся смежными. На первом уровне находится гостиная, кухня, гараж и терраса. На втором этаже расположены три спальни, душевая, туалет и комната, которую можно использовать как гардеробную.
Согласно кадастровым документам новым владельцем виллы является уже другое лицо - Светлана Рошка. Однако имя Анны Рошка указано на почтовом ящике у входа во двор.
Журналисты связались с Анной Рошка по ее швейцарскому номеру телефона. Она была в Италии и попросила перезвонить ей позже. После этого Анна на звонки уже не отвечала.
Министры в Молдове меняются так часто, что не успевают изучить даже свой кабинет, не то что отрасль
С 1990г. в Молдове сегодня 22-ое правительство, подсчитал известный экономист Думитру Барбалат.
Дольше всех были правительства: Тарлева - 2599 дней, Сангели - 1616 дней, Филата - 1239 дней и Филипа - 1144 дней.
Меньше всех находились в должности: Стрелец - 91 дней, Габурич - 114 дней и Санду - пока 160 дней.
Также экономист посчитал сроки пребывания в должности министров.
Минфин. Сменилось 13 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Кицан - 49 месяцев, Негруца - 46 месяцев и Гречаный - 43 месяца.
За последние годы три министра были в должности по 5-14 месяцев.
Минэкономики. Сменилось 22 министра. Из них в должностях с большими сроками были: Лазэр - 54 месяцев, Додон - 46 месяцев и Бобуцак - 34 месяца.
За послдние годы 4 министра были в должности по 2-8 месяцев.
Минсельхоз. Сменилось 17 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Горинчой и Городенко - по 53 месяцев, Бумаков - 49 месяцев и Тодорогло - 48 месяцев.
За послдние годы 6 министров были в должности по 6-9 месяцев.
Минобразования. Ссменилось 19 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Санду - 36 месяцев, Цвиркун - 35 месяцев, и Гаугаш - 34 месяца.
За послдние годы 4 министра были в должности по 4-9 месяцев.
МИДЕИ. Сменилось 14 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Стратан - 68 месяцев, Цыу - 42 месяца, Лянкэ - 44 месяца и Попов - 34 месяцев.
За послдние годы 4 министра были в должности по 5-8 месяцев.
Минюст. Сменилось 17 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Стурза Вас. - 50 месяцев, Барбанягрэ - 46 месяцев, Ефрим - 45 месяца и Пырлог - 36 месяцев.
За послдние годы 3 министра были в должности по 0,5-9 месяцев.
Минздрав. Сменилось 18 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Усатый - 49 месяцев и Гидирим с Германом - по 47 месяцев.
За последние годы 4 министра были в должности по 6-8 месяцев.
Минобороны. Сменилось 16 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Крянгэ и Гайчук - по 54 месяца и Маринуца - 41 месяц.
За послдние годы 4 министра были в должности по 5-7 месяцев.
МВД. Сменилось 16 министров. Из них в должностях с большими сроками были: Папук - 84 месяцев, Анточ - 60 месяцев и Речан - 31 месяц.
За послдние годы двое министров были в должности по 5-8 месяцев.
То есть в последние годы минстры в должности не "доживают" даже до года. И эта ситуация усугубилась с 2014-2016гг. И с каждым годом ухудшается.
Когда на должности министров стали назначать неучей, они, бедные, даже не успевают "освоить" кабинеты и вдоволь прокатиться на служебных машинах. Не говоря о том, чтоб завели себе хорошеньких секретарш...
Наряду с тем, что худо стало с контингентом министров, еще хуже дела с госчиновниками в аппаратах министерств. При неграмотных министрах, аппарат деградирует вдвойне, - делает вывод Думитру Барбалат.
В Молдове не нашлось фермеров, желающих продавать Правительству пшеницу для госрезерва
Открытый тендер по закупке продовольственной пшеницы местного производства урожая 2022 года, проводимый с 18 августа по 12 сентября Агентством материальных резервов не состоялся. Для участия в тендере не было подано ни одной заявки.
Агентство материальных резервов планировало пополнить госрезерв продовольственной пшеницы на 41,7 тыс. тонн. Общий бюджет закупки составлял 201,6 млн леев, а предлагаемая цена – 5,2 лея/кг, что оказалось выше предполагаемой (4,83 лея/кг).
Пшеницу планировалось закупить восьмью лотами, в зависимости от объема и места складирования – от 2 тыс. до 6,9 тыс. тонн с бюджетом от 9,6 млн до 33,6 млн леев за каждый лот. А поставка приобретенной пшеницы в госрезерв должна была быть обеспечена до конца 2022 года. Однако желающих продать свой урожай государству не нашлось.
В Агентстве материальных резервов Агроэксперту заявили, что пока не решили, что будут делать дальше – объявят повторный тендер или откажутся от этой идеи.
Ситуация сложилась крайне неприятная для обеих сторон. Государство, располагая достаточными объемами пшеницы в госрезерве (предположительно запасы продовольственной пшеницы должны были быть доведены до 100 тыс. тонн) в условиях энергетического кризиса, а также дальнейшего роста тарифов и цен могло бы перманентно проводить товарные интервенции на рынке зерна, сдерживая рост цен на хлеб.
В свою очередь производители, которым в ходе тендера предлагалась достаточно выгодная закупочная цена, сейчас оказались в ситуации с нисходящей конъюнктурой рынка. Пшеница дешевеет. Впрочем, по нашей информации сельхозпроизводители и трейдеры, имеющие мощности для хранения, решили попридержать пшеницу несколько месяцев в ожидании новогодних цен и повышений.
С одной стороны, позиция достаточно логичная: учитывая, что с удобрениями сейчас не важно, при посевной озимой пшеницы засеяно наверняка будет меньше, чем обычно, и логично, чтобы те, у кого есть такая возможность, попридержали свои запасы.
С другой стороны, будет расти цена на продовольственную пшеницу или нет, зависит от конъюнктуры региона и геополитического фактора.
Наши источники не исключают, что в нынешнем провале объявленного государством тендера по закупке продовольственной пшеницы местного производства урожая 2022 года свою роль сыграли не только конъюнктурные, но и политические факторы.
Правительство, действуя слишком самонадеянно, рассорилось не только с фермерами, которые 20 сентября опять собираются выйти на протест, но и с трейдерами, которым, по нашей информации, Налоговая служба отказывается вернуть НДС в десятки миллионов леев.
“Если бы я был министром сельского хозяйства или госсекретарем MAIA, я бы всеми средствами попытался бы убедить хотя бы одного или двух сельхозпроизводителей или трейдеров, чтобы они продали в госрезерв хотя бы 5 тыс. тонн продовольственной пшеницы", - заявил в беседе с корреспондентом Agroexpert "источник" из числа операторов зернового рынка.
Для чего? Чтобы показать, что ситуация под контролем, госрезерв обновляется. И в дальнейшем процесс его пополнения приобрел бы позитивную инерцию.
А сейчас властям сложно будет убедить общественность в том, что обструкция тендера – это не согласованная протестная позиция операторов зернового рынка. Причем, и аграриев, и трейдеров.
7 российских знаменитостей, которые росли в бедности, а сейчас зарабатывают миллионы
Бедность не порок, а лучшая мотивация устроить себе такую жизнь, о которой только можно мечтать. Именно так и поступили эти наши знаменитости, поднявшиеся из самых низов, пишет life.ru.
1. Вера Брежнева

Вера Брежнева работала посудомойкой в баре. Фото © Instagram (запрещён на территории Российской Федерации) / ververa
Певица Вера Брежнева, которая сейчас может позволить себе всё, что вздумается, родилась в многодетной и очень бедной семье. Мать экс-солистки "ВИА Гры" была простой уборщицей, а отец стал инвалидом, попав в ДТП. Поэтому Вере приходилось помогать родителям прокормить себя и трёх сестёр. "В первой половине дня училась, во второй — работала посудомойкой в баре. Или же прогуливала школу, работая нянечкой", — вспоминала Брежнева тяжёлые подростковые годы в интервью на канале НТВ.
2. Даня Милохин

Тиктокер Даня Милохин вырос в детдоме, куда его отдала родная мать. Фото © Instagram (запрещён на территории Российской Федерации) / danya_milokhin
Юный покоритель девичьих сердец Даня Милохин тоже оказался выходцем из самых низов. Тиктокер вырос в детдоме, куда его отдала родная мать. Спустя какое-то время его с братом Ильёй усыновили. Несколько лет назад будущая знаменитость завела аккаунт в TikTok и быстро прославилась. Теперь Милохин записывает песни с Николаем Басковым, снимается в рекламах, участвует в многочисленных развлекательных шоу и светится на обложках журналов. Из программы "Пусть говорят" стало известно, что от родной матери у Дани есть также младшие брат и сестра Стёпа и Лиза. Проводить с ними время кумир молодёжи Милохин отказывается, он свой выбор сделал — занимается творчеством.
3. Алексей Воробьёв

Музыкант Алексей Воробьёв родился в городе Тула в многодетной и очень скромной семье. Фото © Instagram (запрещён на территории Российской Федерации) / mr.alexsparrow
Будущий музыкант родился в городе Тула в многодетной и очень скромной семье. Отец Воробьёва работал таксистом, а мать была простой домохозяйкой. Денег от одного кормильца на троих детей едва ли хватало. Алексею приходилось ходить в одной и той же одежде, а сладкое мальчик видел только по праздникам. Но несмотря на финансовые трудности, разглядевшие талант родители нашли возможность и отдали сына в музыкальную школу. Оказалось, что не зря. Исполнитель хита "Сумасшедшая" построил головокружительную карьеру и даже представлял Россию на конкурсе "Евровидение" в мае 2011 года.
4. Настасья Самбурская

Успешная актриса и ведущая Настасья Самбурская родилась в бедной и неблагополучной семье. Фото © Instagram (запрещён на территории Российской Федерации) / samburskaya
Для Настасьи Самбурской детские годы оказались настоящим испытанием. Актриса никогда не скрывала, что родилась в бедной неблагополучной семье. Отец угодил в тюрьму, когда будущей звезде экранов было около 5 лет. Мать Настасьи превратилась в алкоголичку и следить за дочерью перестала. Всего в жизни Самбурской приходилось достигать собственными усилиями, что не могло не сказаться на характере знаменитости.
5. Виктория Боня

Виктории Боне детство в нищете тоже далось с трудом. Фото © Instagram (запрещён на территории Российской Федерации) / victoriabonya
В 2006-м году Виктория Боня приехала покорять проект "Дом-2" из провинциального городка в Читинской области. Могла она тогда подумать, что через несколько лет будет жить в Монако? Как рассказывала сама телеведущая, детство её лёгким не было: отец ушёл из семьи, а матери приходилось трудиться на нескольких работах, чтобы хоть как-то прокормить детей. Подростковый период у знаменитости ассоциируется больше с бабушкой и далеко не сладкой жизнью в маленьком городе. Вика "с раннего детства очень трезво оценивала реальность", из которой удалось-таки вырваться.
6. Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова из-за бедности матери мыла подъезды. Фото © ТАСС / Геодакян Артем
Российская актриса, снимавшаяся и в голливудских фильмах, стала примером для многих коллег, когда все узнали о её детстве. Выяснилось, что родилась будущая знаменитость в неблагополучной семье: отец бросил Свету с матерью и не хотел иметь ничего общего. Родительнице Ходченковой приходилось работать в трёх разных местах, но семья всё равно сводила концы с концами. Уже в 13 будущая актриса решилась помогать матери и стала мыть подъезды. Светлана чувствовала себя изгоем и серой мышью, поэтому, чтобы хоть как-то выделиться, решила попробоваться моделью у Вячеслава Зайцева. Однако профессия манекенщицы девушку не привлекла, и Ходченкова переключилась на кинопробы. И, как оказалось, решение было очень удачным.
7. Владимир Вдовиченков

В юности Владимир Вдовиченков жил в бедности и нищете. Фото © ТАСС / Невар Виталий
Будущий актёр родился в Гусеве Калининградской области. Помимо Владимира, в семье было ещё два ребёнка. Мать Вдовиченкова работала на заводе, зарплата была небольшой, а отец однажды полез в драку, и всё закончилось для него тюрьмой. Потеряв половину дохода, семья Вдовиченковых стала жить впроголодь. Немного возмужав, Владимир решил покинуть родной город и рискнуть, подавшись на кинопробы. Оно того стоило, потому как Владимир Вдовиченков в итоге стал востребованным и популярным актёром театра и кино.
В Кишинёве сносят завод "Сигнал"

Пользователь Сети сообщил о сносе завода "Сигнал" в столичном секторе Ботаника.
Кадры были опубликованы в социальной сети Facebook, пишет point.md.
"Прощай, Сигнал... На Ботанике сносят корпуса завода Сигнал. Снести планируют до ноября. Затем, видимо, стартует строительство жилых многоэтажек", - написал мужчина, опубликовавший фотографии.
Пост комментировали многие пользователи, у которых осталась ностальгия по тем временам, когда завод был действующим.
"Молодежь даже не догадывается, что Кишинев был в советское время индустриальным городом. Только в Кишиневе было более 100 промышленных предприятий. За последние 30 лет уничтожили все заводы. Сейчас ликвидируют то малое, что осталось. Очень жаль...", - написала женщина.
Многие сожалели о том, что уходит эпоха, когда в стране работали многочисленные заводы и фабрики.
"Как жаль... Ни одного нового завода не построили, а все старые, действующие когда-то, разрушили... А какие заводы были - союзного значения!" - отметила другая женщина.
"Не удивительно, сегодня строят только то, что принесёт доход сразу. Зачем строить производство - это затратно и доход только со временем приходит. Меня только мучает уже давно вопрос, а рабочие места с Луны свалятся?" - добавил пользователь.
"Какая жалость, уходит целая эпоха того времени, когда в Молдове активно работали заводы, фабрики, а на них трудились десятки тысяч горожан. Заводы "Сигнал", "Счётмаш", "Микропровод" и не только были флагманами промышленности Советской Молдовы, но увы... их время ушло, на их месте сейчас стоят маркеты и торговые центры...", - написал другой пользователь.
Завод начали сносить в декабре 2017 года. Потом работы приостановились. И вот теперь возобновились опять.

Справка: В Молдавской ССР особую уникальную группу закрытых (как тогда называли «режимных») предприятий и организаций по сути оборонной промышленности, относящихся к отрасли радиоэлектроники и приборостроения, составляли:
„Mezon”, г. Кишинев с филиалами в г. Бендеры “Dnestr” и г. Бесарабяска “Dunai”;
„Semnal” ["Сигнал"] и „Sigma”, г. Кишинев с филиалами в Хынчешть, Дубэсарь, Рышкань, Бричень;
“Micron”, г. Кишинев;
“Topaz”, г. Кишинев;
“Răut”, г. Бельцы;
научно-исследовательские институты “Eliri”, “Cuanta”, “Delsy” – г. Кишинев и “Rif” – г. Бельцы.
Эти предприятия занимали по своим специализациям ведущее место в военно-промышленном комплексе СССР (ВПК). Их производство основывалось на высоких технологиях тех лет, продукция, выпускавшаяся ими, являлась в ряде случаев уникальной, научные и конструкторские работы определяли технический уровень соответствующей техники. В 1990 г. без учета филиалов доля объема произведенной ими продукции в республике составляла 11,4% [от ВВП], среднегодовая численность промышленно-производственного персонала превышала 21 тыс. человек.
Подбираем парфюм: какой аромат подходит каждому знаку Зодиака

На что нужно обратить внимание представителю каждого из знаков зодиака при выборе парфюма, рассказала астролог Татьяна Бережная.
Каждой женщине и каждому мужчине хочется подобрать правильные духи, которые бы отражали их сущность и идеально подходили по характеру.
Однако при большом разнообразии ароматов, брендов, красивых пузырьков и ярких рекламных слоганов порой бывает сложно сделать правильный выбор. Астролог Татьяна Бережная эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала, на что стоит обратить внимание каждому из знаков зодиака для принятия верного решения перед покупкой.
«Чтобы понять себя, почувствовать свой стержень, нужно окунуться в свою душу. Именно в этом поможет аромат. Каждому человеку в зависимости от знака зодиака присущ свой аромат с уникальным составом. Через него окружающие будут воспринимать индивидуальность и неповторимый стиль человека», — сказала она.
Овен
Для настоящих Овнов век рыцарей вовсе не прошел. Они появились на свет с духом приключений и всегда жаждут впечатлений. Аромат вдохновляет представителей этого знака зодиака двигаться к возвышенным идеям и мечтам.
Это нотки восточного блока — амбра, жасмин и ладан.
Телец
Тельцы всегда ставят перед собой реальные цели, ценят простоту и основательность. Самое сложное для этого знака зодиака — это найти музу и вдохновение в своем слишком реальном мире. Ароматы как никогда способны разбудить их чувства.
Их аромат должен содержать нотки шипрового блока — дуб, мох и лавровый лист.
Близнецы
Близнецы обожают все делать по-своему, обладая удивительной способностью пропускать чужие слова мимо ушей. Благодаря аромату они подчеркивают свою легкость и дружелюбие.
Нотки фруктово-ягодной корзины обязательно должны присутствовать в парфюме этого знака зодиака. Это вишня, ежевика, земляника, клубника, смородина и малина.
Рак
Раки — натуры тонкие, ранимые и изысканные. Они особенно остро испытывают потребность в психологической защите и комфорте. Поэтому они предпочитают кутаться в аромат.
И это аромат с нотками пудрового блока, основанного на съедобных запахах выпечки, чая, орехов, шоколада.
Лев
Мир вокруг Льва — это сам Лев. Он излучает авторитет, располагающий к уважению и восхищению без всякого давления с их стороны. Этот знак зодиака — генерал на белом коне.
Именно древесные ароматы не дают ему слиться с толпой — нотки сосны, сандала, пачули, мира и кокосового масла.
Дева
За холодной внешностью Девы прячется очень чувствительная натура. Она обладает великолепной способностью создавать внутренний и внешний баланс, окутывать себя ароматом, словно защитным полем.
Этому знаку зодиака подойдут нотки цветочного букета — роза, лаванда, фиалка, мак и лотос.
Весы
Весы нуждаются в мире и гармонии и готовы на многое, чтобы не допустить ссор и эмоциональных потрясений. Этим они и руководствуются, выбирая аромат, который настроит всех на позитив.
Для данного знака зодиака подходят ароматы с нотками свежести — бергамот и лайм.
Скорпион
Скорпион способен слиться с чувствами других. Именно это дает ему преображающий опыт, который заставляет заглянуть глубоко внутрь себя. Через парфюм этот знак зодиака пытается оградиться от ненужных людей.
Ароматы с нотками пряного блока — перец, мускат, имбирь, амбра, жасмин и кардамон.
Стрелец
Нет ничего более увлекательного для Стрельца, чем навести свою стрелу на цель и изведать неизведанное. Скука — главный враг этого знака зодиака. Аромат — еще один способ нарушить границы и поднять мятеж против обыденности.
Обратите внимание на нотки цитрусового блока — апельсин, мандарин, бергамот и лайм.
Козерог
Жизнь Козерогов наполнена аскетизмом для себя. Несчастья и неудачи делают этот знака зодиака только сильнее. Выбирая аромат, Козероги подсознательно хотят украсить свою жизнь.
Для них нотки цветочных букетов - роза, лилия, нарцисс, гвоздика, лаванда, фиалки, мак и лотос.
Водолей
Водолеи одновременно и традиционалисты, и футуристы. Эти порывы тесно переплетаются в их душе. Они могут быть так поглощены этими мыслями, что их приходится приводить в чувство. Яркий и вкусный аромат играет весомую роль в этом.
И, конечно, для данного знака зодиака нотки фруктово-ягодной корзинки — вишня, ежевика, земляника, клубника, смородина, малина.
Рыбы
Рыбам нелегко жить земной жизнью. Они очень чувствительны, нуждаются в доверительных, близких отношениях. Они выбирают ароматы, которые способны вызвать ощущение нежности.
Им подходят ароматы с пудровыми нотками — румяна, пудра помада, крем.
Доктор Мясников рассказал об опасности картофеля

Телеведущий и доктор Александр Мясников и биолог Екатерина Баранова раскрыли опасные свойства картофеля в программе «О самом главном» на России 1. От этом сообщает издание novostivl.ru.
Медики рассказали, для кого и почему может быть опасен картофель. Биолог Баранова пояснила, что употребление в пищу зелёных клубней может привести к отравлению. Кроме того, врач рассказала, что некоторые сорта технического картофеля могут накапливать ядовитое вещество соланин. Также не стоит в большом количестве употреблять корнеплоды, которые долго хранились в сыром виде.
Также эксперты поделились, что очень популярны среди женщин косметические домашние процедуры с применением картофеля. Однако это может привести к аллергии, основные признаки которой дерматит и покраснение кожи.
Мясников и Баранова сообщили, что при некоторых заболеваниях тоже стоит ограничить употребление картофеля. Например, больным диабетом желательно ограничиться порцией в пару клубней раз в две недели.
Кардиологи назвали шесть лучших способов для снижения уровня холестерина

Плохой холестерин известен как «тихий убийца», потому что часто нет никаких признаков, но высокий уровень холестерина не обязательно должен оставаться незамеченным. Простой анализ крови, известный как липидная панель, может спасти жизнь, потому что он покажет, каковы ваши уровни холестерина, и если они слишком высоки, вы можете немедленно снизить уровень холестерина, а не знать и рисковать серьезными проблемами со здоровьем.
Если не лечить, «высокий уровень холестерина значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, ишемическая болезнь сердца, инсульт и заболевание периферических артерий», — отмечает Эрик Шталь доктор медицинских наук, неинвазивный кардиолог в университетской больнице Статен-Айленда.
Он добавляет: «Повышенный уровень холестерина приводит к атеросклерозу, то есть процессу, при котором на стенках артерий образуются бляшки. По мере образования атеросклеротических бляшек артерии становятся твердыми и узкими, что препятствует доставке крови туда, куда она должна идти». Несмотря на то, что высокий уровень холестерина может быть тревожным диагнозом, существует множество способов вернуть свое здоровье в нужное русло. Об этом пишет charter97.org со ссылкой на Eat This, Not That!.
Больше физической активности
Доктор Шталь говорит: «Занятия спортом — это хороший способ повысить уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снизить уровень ЛПНП (плохой холестерин). Для снижения уровня холестерина рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю упражнениями средней интенсивности».
Бросай курить
Доктор Шталь объясняет: «Курение увеличивает уровень ЛПНП и снижает уровень ЛПВП. Помимо повышения уровня холестерина, курение вызывает атеросклероз посредством ряда различных механизмов. Отказ от курения является наиболее действенным методом снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний».
Умеренное потребление алкоголя
«Слишком большое или чрезмерное потребление алкоголя может увеличить уровень триглицеридов и холестерина», — утверждает доктор Шталь. «Для здоровых взрослых рекомендуется ограничиться одним напитком в день».
Похудение
Доктор Шталь говорит: «Ожирение увеличивает уровень ЛПНП, повышает уровень триглицеридов и снижает уровень ЛПВП. Было показано, что даже скромная потеря веса (2,5-5 кг) снижает уровень холестерина».
Здоровая для сердца диета
Доктор Шталь напоминает нам: «Важным аспектом снижения уровня холестерина является изменение рациона питания. Ограничьте потребление насыщенных жиров, особенно красного мяса, жареной пищи и молочных продуктов, при этом увеличьте количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, птицы, рыбы и орехи. Средиземноморская диета — хорошая модель для подражания».
Лекарства
«Если вышеуказанных изменений недостаточно, такие лекарства, как статины, очень эффективны для снижения уровня холестерина, а также риска сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта и заболевания периферических артерий», — делится доктор Шталь.


