Как победить усталость?

После долгих выходных человек устает не меньше, чем от продолжительной рабочей недели. И избавляться от этой приятной усталости также надо. Иначе будет тяжело переключаться с одной задачи на другую, находить радостные моменты в жизни и просто радоваться тому, что имеешь.

Диетолог Марина Сорокина рассказала, как можно быстро избавиться от усталости с помощью правильного питания.

Покупаем продукты осознанно

Чтобы быстрее прийти в себя после долгого отдыха или утомительного путешествия, диетолог советует обратить внимание на то, что вы едите.

- Важно вместе с пищей получать пять витаминов, которые помогают быстрее перезагрузиться и снова начать с удовольствием заниматься любимым делом, работать и общаться с близкими, - говорит эксперт.

Какие же витамины помогут скорее «обновиться» эмоционально?

Магний. Он участвует в большинстве процессов нервной и сердечно-сосудистой системы, передает импульсы от мозга к мышцам и нервным окончаниям. А также повышает способность противостоять стрессам, способствует концентрации внимания, увеличивает работоспособность. Магния много в нежирном мясе (говядина, телятина курица, кролик), крупах (гречка, ячневая и пшено), бобовых, картофеле, моркови, а также клубнике, малине и ежевике.

Витамины группы B. Они быстро преобразуют всю поступающую в организм пищу в энергию. Получать витамины группы В лучше всего из: бобовых, печени, говяжьих почек, хлеба, яиц, баранины и говядины.

Витамин С. Аскорбиновая кислота важна для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма инфекциям, а помимо этого она способствует выработке серотонина, который, в свою очередь, обеспечивает хорошее настроение. Лучшие источники витамина С: квашеная капуста, апельсины, мандарины, сладкий перец, некоторые ягоды (шиповник, смородина, облепиха).

Витамин D. Он незаменим для повышения выносливости организма, укрепления волос и ногтей. Также он важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Лучше всего витамин получать, гуляя на улице, но и в продуктах его тоже бывает много. Например, в печени трески или минтая, сливочном масле, яйцах, твороге и твердых сортах сыра.

Железо. Оно необходимо для нормализации кроветворения, обмена веществ, активизации работы мозга и улучшения памяти. Больше всего железа содержится в говядине и субпродуктах, гранате, говяжьей печени, устрицах и мидиях.

kubnews.ru

В условиях полной анонимности президент Республики Молдова прибыла в аэропорт Орадя вечерним рейсом Tarom. Майя Санду воспользовалась обычным терминалом вместе с другими пассажирами.

Румынское издание Bihon.ro отмечает, что она не воспользовалась терминалом, отведенным для специальных персон, который защитил бы ее от любых контактов с прессой или другими людьми, передает point.md со ссылкой на realitatea.md

Автомобили SPP ждали Майю Санду прямо на выходе из терминала. Кроме того, на место приехал и автомобиль Уездного совета Бихор.

На кадрах видно, что Майя Санду вышла из терминала с букетом цветов в руке. Она не стала останавливаться, чтобы делать какие-либо заявления.

Ее пункт назначения в Орадя остается неизвестным. Похоже, что президент покинет Орадя тем же рейсом в воскресенье вечером.

Молдавские водители не впервые приносят нам мировую известность таким образом. Новейшим членом этого позорного списка стал человек за рулем этого Audi Q7.

По словам автора фотографий, тоже нашего соотечественника, изображение было снято в Салоу, Испания, в 100 км от Барселоны, пишет autoblog.md.

"Как всегда по-молдавски! Он остановился, перекрыл полосу, включил аварийку и теперь все должны ждать его, пока он не выйдет из магазина», — написано в посте в соцсети.

mybusiness.md

FOTO: facebook.com/vitya84

Елки, мандарины, сладости, разнообразные салаты, подарки. Все это приятно для здоровых людей, но может быть очень опасно для аллергиков. После Нового года в отделениях аллергологии — всегда аншлаг.

В новогодние праздники прибавляется работы всем врачам. Гололед и падения, грипп и ОРВИ, обострение хронических болезней на фоне стресса, смены погоды — все это поводы для обращения к медикам. Но есть и еще одна проблема, которая может затронуть детей и взрослых, — это обострение аллергии.

Многие ошибочно считают, что проблема возникает весной и летом. Но нет, реакции на пищу, окружающую среду и даже пыльцу вполне возможны и зимой. Некоторые из проявлений могут быть очень опасны, поскольку развиваются быстро и грозят серьезными проблемами, вплоть до удушья. Подробнее о проблеме «январской» аллергии «Доктор Питер» поговорил с врачом — аллергологом-иммунологом высшей категории клиники «АБИА» Оксаной Шабалиной.

Горячая пора для аллергологов

- Новогодние праздники — время дебюта хронических заболеваний, — говорит доктор Шабалина. — Еще будучи студентами, мы знали, что в отделение, где проходила наша практика, после праздников поступят пациенты с сильными проявлениями аллергии, дебютом сахарного диабета и обострением хронических заболеваний. И так каждый год.

Все дело в избыточном потреблении сладких и вредных продуктов. Очень сложно отказать себе в удовольствии и съесть всего пару долек мандарина, одну конфетку из новогоднего подарка или не переедать за праздничным столом. Неумеренность и отсутствие контроля в праздничные дни — наиболее частые провокаторы проблем у детей-аллергиков и взрослых людей.

Аллергены и гистаминолибераторы — две проблемы праздничных столов

Выделяют две группы веществ, которые могут провоцировать проблемы. Это аллергенные продукты (истинные аллергены) или гистаминолибераторы — они могут вызвать очень тяжелые аллергические реакции, такие, как отек Квинке, крапивница, приступ удушья, дерматит.

К гистаминолибераторам относятся продукты, которые способствуют выработке гистамина в организме. А гистамин — это основное вещество, которое вызывает покраснение, зуд и отек.

Обычно на новогоднем столе одновременно присутствует весь список гистаминолибераторов. Эти соединения — не аллергены в прямом смысле слова. Гистаминолибераторы вызывают реакцию, похожую на аллергию, даже у тех людей, которые никогда аллергиками не были. Важно еще и то, что такие продукты вызывают реакции только при избыточном употреблении.

Где их искать?

Гистаминолибераторным эффектом обладают вполне привычные для нас продукты. Вот этот список:

вино;

сыр с плесенью;

копченые мясные и рыбные блюда;

квашеная капуста;

майонез;

горчица;

цитрусовые фрукты;

шоколад;

орехи;

помидоры;

клубника.

Алкоголь способствует быстрому всасыванию этих продуктов в кишечнике, поэтому аллергическая реакция наступает быстрее и тяжелее.

В зоне риска — дети

У детей обострение аллергии связано с употреблением большого количества конфет, шоколада, цитрусовых. В кишечнике под воздействием углеводов усиливаются процессы брожения, аллергены всасываются быстрее, что также способствует возникновению достаточно быстрой и яркой аллергической реакции.

Совет к новогоднему столу — избегать излишеств, стараться не подвергать стрессу свой организм, умеренно пробовать новые блюда, ограничить употребление сладостей и алкоголя. Иначе праздник может закончиться в больнице.

doctorpiter.ru

7 января на севере Молдовы выпал снег. По всей территории страны прогнозируются слабые осадки, преимущественно в виде мокрого снега уже в ближайшие дни - 8 и 9 января.

10 и 11 января по всей стране пройдут снегопады. Изменение погоды вызвано циклоном, который пересекает территорию Республики Молдова. Температура постепенно снизится, и мокрый снег перейдет в снегопад, пишет kp.md.

Нестабильная погода сохранится до 11 января, а 12 и 13 января прогнозируется погода без осадков, но температура останется низкой. 7-10 января ночью будет около 0 градусов. После 11 января столбики термометров упадут. 11 января будет до -8 градусов, а 12-13 января до -12 градусов.

Днем 8 января прогнозируется около 0 градусов, а 9 и 10 января - до +5 градусов.

Предприятия, сокращающие рабочий режим из-за кризиса, вызванного, в том числе, из-за чрезвычайных ситуаций, могут воспользоваться помощью государства.

Таким образом, половина заработной платы сотрудников, входящих в сокращённый режим работы, может быть обеспечено из государственного бюджета, сообщает пресс-служба правительства, пишет sng.fm.

К примеру стоит отметить, что в штате компании Cricova-Vin 270 работников, большинство которых работают в отделе туризма, они являются либо гидами, говорящими на нескольких языках и организовывающими экскурсии, либо поварами в ресторане, который принимает только туристов, либо водителями транспортных средств, используемых для посещения местностей. Так, в первой половине 2022 года поток туристов очень сократился, а сотрудники были переведены на сокращённый режим работы.

В 2022 году компания дважды обращалась и получала помощь от государства, чтобы иметь возможность платить зарплату 187 работникам, переведённым на сокращённый режим. Данное действие помогло сохранить коллектив и возобновить деятельность, когда поток туристов возрос.

По мнению министра экономики, это "еще один маленький шаг к нормальности".

Говоря о важности этой процедуры Алайба отметил, что предприниматели ежегодно теряют тысячи рабочих часов, обращаясь в Агентство государственных услуг для открытия/закрытия компании или внесения каких-либо изменений в структуру существующих компаний, пишет point.md.

"Потери экономики в миллионы леев. Год за годом терялись время, нервы и деньги", - отметил Дмитрий Алайба.

Министр экономики сообщил, что в 2022 году 7 новых компаний были открыты на 100% онлайн. Также было произведено 100 изменений, 4 реорганизации, 14 закрытий - все на 100% онлайн.

"Всего было выполнено 236 заявок, также на 100% онлайн. Примерно по одной заявке в будний день.

Конечно, это немного для всей страны, но так всегда вначале.

В 2023 году я хочу, чтобы эта цифра увеличилась как минимум в 10 раз. Для этого нам нужен вклад каждого из вас, уважаемые предприниматели, стартаперы, учредители. Пожалуйста, просите и, при необходимости, настаивайте на работе с Агентством государственных услуг в режиме онлайн по этой услуге. Так будет легче и вам, и им", - отметил министр экономики.

Открытие бизнеса онлайн возможно благодаря пакету цифровизации, принятому в парламенте в конце 2021 года.

По словам Алайбы, до принятия этого закона открытие онлайн-бизнеса было практически невозможным.

"Теперь это возможно на практике, даже если способ работы немного зачаточный. Мы работаем над более дружественным и простым в использовании интерфейсом.

В некоторых странах открывать бизнес онлайн можно уже 20 лет. Просто чтобы вы понимали, насколько мы отстали и насколько нам еще предстоит наверстать упущенное.

Работаем, будем делать все постепенно", - заключил чиновник.

В Республике Молдова в 2023 году всё еще можно заблудиться, несмотря на современные навигационные технологии.

Семью с детьми из Украины, которая пыталась добраться через Молдову в Великобританию, Google Maps "загнал" в болото, откуда они смогли выбраться только с помощью отечественных полицейских.

"На обратном пути [из Украины] в Англию нас ждало приключение...было страшновато, но в итоге теперь есть опыт и что вспомнить. Ночь на дворе, перебои в связи, навигатор повёл по пути, как потом оказалось, короткому, но совсем не надёжному. Мы оказались в полной темноте, среди полей, наша машина завязла в болоте, дети начали переживать, так как вокруг ни единой души. Происходило всё на территории Молдовы, по пути к Кишинёву. Чудом я дозвонилась по номеру 112, минут 40-45 пытались выяснить, куда же нас занесло, как нас могут найти, и, о чудо!, к нам-таки приехала патрульная машина. Ребята были очень внимательны, сделали всё, что от них зависело и даже больше. Они помогли вытащить нашу машину из болота, что было довольно-таки сложно, так как она была загружена полностью, после чего мы смогли продолжить наш путь", - написала в соцсетях Анна Смирнова.

mybusiness.md