3 правила профилактики, которые могут предотвратить 75% заболеваний
Каждый знает, что болезни лучше предупреждать. Но мало кто может похвастаться абсолютным здоровьем, хотя медикам известны способы профилактики почти всех болезней и они щедро делятся своими знаниями.
«Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди — те, у которых отсутствует разум для осознания законов природы, отсутствует сила воли для дисциплинирования себя», — сказал австралийский врач Кеннет Джеффри. То же самое можно смело отнести к профилактике болезней. В наши дни известно достаточное количество способов профилактики многих инфекционных болезней, успешно ведется профилактика наследственных болезней. При правильном подходе можно найти эффективные методы профилактики даже хронических заболеваний. Ученые установили, что только часть состояний организма генетически предопределена. До 75% можно регулировать образом жизни (питание, окружающая среда и, конечно, профилактика заболеваний и здоровый образ жизни).
Физические упражнения
Бесценное средство для профилактики различных заболеваний и оздоровления организма. Доказано, что физические упражнения (йога, цигун, ходьба, гимнастика, велосипедные прогулки, плавание, любая другая динамическая практика) способствуют выделению эндогенных опиатов — внутренних наркотических веществ. Они известны своим сильным противовоспалительным действием, успокаивающим и гармонизирующим эффектами, общерегулирующей функцией. Физические упражнения способствуют снижению артериального давления, нормализации сердечной деятельности, развивают гибкость, вырабатывают гормоны, помогающие укреплению мышц и костей, а так же активизируют выработку инсулина, который препятствует развитию диабета и снижает количество гормона стресса кортизола.
Физическая активность и динамические практики также очень полезны для профилактики заболеваний желудка и кишечника. Они оказывают укрепляющее и регулирующее влияние на нервную систему и функции органов пищеварения, воздействуя на брюшной пресс и внутрибрюшные органы: желудок, кишечник, печень, селезенку, почки.
Правильное дыхание
Дыхание — одна из основных функций организма человека. Дыхательные упражнения для профилактики болезней дыхательной системы, как и для поддержания баланса всех внутренних органов и жизненных сил в целом, трудно переоценить. Их благотворное влияние наблюдается традиционной медициной уже несколько тысяч лет. Есть несколько оздоровительных систем, строящихся вокруг дыхательных упражнений, например, китайская дыхательная гимнастика ушу, из которой впоследствии развилось целое боевое искусство. Но при всем разнообразии упражнений суть «внутренней алхимии», как называли в даосских трактатах глубинное дыхание, остается неизменной.
При обычном — «поверхностном» — дыхании до 2/3 объема легких наполнены бедным кислородом — воздухом, не выведенным наружу при предыдущих выдохах. Для того чтобы воздух обновлялся полностью, необходимо при дыхании расширять не грудную клетку, а мышцы диафрагмы и брюшного пресса (именно так дышат профессиональные певцы). В таком случае кислород глубже проникает в легкие, а затем и в кровь, нормализуется деятельность органов брюшной полости.
Правильное дыхание и специальные комплексы дыхательных упражнений обеспечивают глубокое насыщение крови кислородом и препятствуют образованию тромбов и гипертонии, способствуют саморегуляции организма, нормализуют обмен веществ, отчего косвенно способствуют похудению, стимулируют умственную и высшую нервную деятельность (в том числе и сон). Дыхательные практики направленны на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков.
Питание
Правильное питание — еще один из важнейших методов оздоровления и профилактики практически всех заболеваний. Более того, питание является чуть ли не единственным управляемым процессом, инструментом, с помощью которого каждый человек может влиять на состояние своего здоровья, и в первую очередь на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Профилактика заболеваний ЖКТ напрямую связана с питанием. Наладить здоровое питание и следить за весом — не так уж сложно. Откажитесь от жареной пищи. Например, в процессе обжаривания мяса при высоких температурах выделяются вредные вещества, повышающие риск развития раковых заболеваний (желудка, кишечника, поджелудочной железы и груди).
Введите в ежедневный рацион продукты, способствующие профилактике различных заболеваний и укреплению здоровья в целом.
- Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Последние японские исследования выявили прямую связь между зеленым чаем и поздним развитием рака и смерти от всех причин.
- Орехи всех сортов полезны. Исследовав более 83 000 женщин старше 14 лет, гарвардские ученые пришли к выводу, что 30 грамм орехов в неделю и риск развития диабета 2 типа снизится на 20% по сравнению с риском женщин, которые редко едят орехи.
- Соя снижает артериальное давление, уровень холестерина в крови, сокращает риск образования тромбов. Она защищает и кости и помогает в борьбе с раком яичников, простаты и груди, а так же облегчает приливы при менопаузе.
- Зерно грубого помола. Употребление в пищу продуктов из зерна грубого помола раз в день гарантирует снижение риска развития не только инфаркта, но множества «возрастных» заболеваний.
- Жирная рыба — профилактика артрита, диабета и слабоумия. Она обогащена омега-3 жирными кислотами, которые обеспечивают хорошее состояние сердца и артерий.
Полезные приправы
- Чеснок. Полезный антибактериальный продукт, который также является профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
- Имбирь. Противоядие от желудочно-кишечных проблем и мощное противовоспалительное средство, которое может помочь ослабить боль при артрите.
- Тмин. Способствует пищеварению, так же используется как профилактика от раковых заболеваний.
- Чили. Содержит капсаицин, который помогает при артритных болях и может снизить уровень липидов в крови и снизить риск образования тромбов.
- Корица. Помогает сделать кровь менее густой, что предотвращает образование тромбов. Американские же исследования доказали, что если ежедневно употреблять пол чайной ложки корицы ежедневно, то у больных диабетом 2 типа понижается уровень сахара в крови и вредного холестерина.
- Куркума. Издавна использовалась в китайской и индийской медицине как противовоспалительное средство при ревматоидном артрите, так же она сокращает риск развития некоторых раковых заболеваний.
- Кориандр. Исследователи предполагают, что он может снижать уровень холестерина и сахара в крови. Возможно, кориандр имеет противовоспалительные свойства.
Будьте внимательны: избыточное потребление многих, даже признанных полезными, продуктов может быть нежелательным именно для вашего ЖКТ, провоцировать воспаления, гастриты. Всегда советуйтесь со своим врачом.
Недавние исследования показали, что многие проблемы пищеварения, ведущие к преждевременному старению иммунной системы, вызваны стрессом. Немного стресса никому не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, это вредно не только для психики, но и для организма в целом.
Источник: Домашний очаг
Доктор Мясников дал прогноз, который изменит вашу жизнь
Вот что нужно знать всем
В одном из первых постов в своем ТГ-канале известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился с россиянами мыслями о том, как относиться к своей жизни, чтобы потом ни о чем не жалеть. Он привел пример, что многие удивляются тому, что происходит, и сокрушаются, мол, «раньше бы об этом и подумать не мог!»
- Сколько раз я приводил это наше привычное восклицание, как пример того, что не надо ни отчаиваться, ни строить предположений о будущем! В своих передачах в 2020 и 2021 годах, когда многие паниковали из-за КОВИДа, я говорил: «смотрите- кто бы нам рассказал допустим в 2017, что нам выпадет сегодня такое, мы бы точно не поверили! – рассуждает доктор Мясников.
Доктор делает логический вывод, что никто из нас не может знать, что будет даже в ближайшем будущем, поэтому лучший совет – это расслабьтесь и живите сегодняшним днем!
Прогноз на будущее
Александр Мясников привел пример, что сегодня все видят, что события разворачиваются уж совсем причудливым образом, но помните, что всем прогнозам и предсказанием цена – ноль! Поэтому перестанем нервничать и дергать себя попытками заглянуть в будущее.
И здесь он приводит цитату из «Мастера и Маргариты», когда Берлиоз рассуждает о том, что ему известен весь сегодняшний день, до мелочей. Но, при этом Аннушка уже разлила масло…
- Так что давайте просто жить. Еще одна цитата, не помню откуда: «просыпаясь утром помните: сегодня первый день оставшейся вам жизни!» Не будем эти драгоценные дни тратить зря! – дает свой прогноз на будущее Александр Мясников.
Самый надежный способ снизить уровень вредного холестерина в крови
Чем опасен высокий холестерин?
Избыточное количество холестерина в крови может стать причиной появления многих заболеваний. Как пояснил врач-терапевт Александр Чумиков, из-за обилия холестерина кровь становится вязкой, формируются сгустки, препятствующие полноценному кровообращению. Более того, образуются тромбы, способные заграждать просвет в кровеносных сосудах всей кроветворной системы.
- Закупорка сосудов – это главный фактор многих сердечно-сосудистых заболеваний, некоторые из них могут вызывать мгновенную смерть в случае, если тромб оторвется. Чтобы предупредить это опасное состояние, важно как можно раньше начать следить за уровнем холестерина в крови, - объяснил медик.
Как снизить холестерин в крови: 5 верных способов
По словам эксперта, для нормализации холестерина рекомендуется поддерживать организм в тонусе при помощи физической гимнастики на свежем воздухе, танцев или долгих прогулок по лесу или парку.
Всего есть пять главных рекомендаций, выполняя которые каждый человек может качественно снизить уровень холестерина в крови:
-
Придерживаться диеты. Правильное питание – когда вы едите разнообразные продукты, богатые жирами, белками и углеводами. При этом в готовых блюдах мало масла, жира, химических добавок и они не переварены (в таком состоянии большинство витаминов и полезных веществ разрушаются).
-
Стараться не нервничать по пустяками и давать волю эмоциям. Ученые давно доказали, что стресс повышает холестерин в крови.
-
Вести активный образ жизни. Спорт выводит жиры, а бег создает баланс между плохим и хорошим холестерином. Лучше всего помогают понизить холестерин бег, ходьба, футбол, теннис.
-
Следить за весом и не допускать резких скачков в сторону увеличения. Если наблюдается лишний вес, то соответственно повышается холестерин. И наоборот.
-
Отказаться от спиртных напитков и курения. Вредные привычки потому так и называются, что совершенно не способствуют улучшению состояния здоровья.
Финалист "Битвы экстрасенсов" предсказал дату окончания конфликта в Украине
Эзотерик и серебряный финалист шоу об экстрасенсах Зираддин Рзаев назвал дату окончания конфликта на Украине. Предсказание было сделано во время разговора с «Московским комсомольцем».
По его словам, конфликт останется позади в 2023 году, и этому поспособствуют переговоры.
– Я вижу, что конфликт или остановится окончательно, или будет находиться в пассивном состоянии, – сообщает экстрасенс.
Зираддин Рзаев уверен, что ЕС и НАТО не дадут покоя России, и страну ждут новые противостояния с другими соседними государствами. Также человечеству придется столкнуться с трудными временами, которые РФ преодолеет, а вот Западу будет нелегко.
Гороскоп от Павла Глобы на 11 января 2023 года
Павел Глоба предлагает 11 января уделить больше времени родным людям. Это подходящий период для общения, душевных и откровенных бесед. Сосредоточьтесь на личных проблемах, чтобы не было неприятных сюрпризов. Достичь некоторых целей поможет интуиция, главное, вовремя понять ее подсказки.
Гороскоп на 11 января для знаков стихии Огня
Овен
Вначале дня могут возникнуть трудности по работе. Но необходимо не останавливаться перед преградами, а идти дальше. Настойчивость и упорство помогут добиться неплохих результатов. Вероятны хорошие известия издалека. Удастся найти общий язык с родными людьми. Будет возможность решить проблемы личного характера.
Лев
Не исключены мелкие потери и недоразумения. Но удастся сохранить спокойствие и во всем разобраться. Удачно сложатся деловые поездки, которые принесут новую и интересную информацию. Вечер можно провести в кругу семьи, поговорить на волнующие темы и заняться делами, которые по душе.
Стрелец
Если в этот день быть настойчивыми, то можно добиться многого. В личной жизни ожидаются кардинальные перемены. На работе необходимо проявить твердость и постараться отстаивать свою точку зрения. Удачно сложатся покупки, можно приобрести какой-нибудь подарок для любимого человека. Вечер желательно провести дома со своими родными.
Гороскоп на 11 января для знаков стихии Земли
Телец
Возможны напряженные моменты на работе, но благодаря находчивости с ними удастся справиться. Может быть, придется переключаться с одной задачи на другую. Отвлечет от суеты неожиданный приход гостей. Вечер можно провести весело в привычной компании и восстановить силы.
Дева
На работе придется воспользоваться терпением и проявить внимательность. Есть большая вероятность допустить ошибки, которые потом не дадут покоя. Нужно постараться не упускать ничего из виду, даже незначительную мелочь. Не исключены небольшие денежные поступления, которые поднимут настроение.
Козерог
Вероятны важные деловые переговоры, которые обещают значительную прибыль. Поэтому необходимо быть очень внимательными и осторожными. Нежелательно рисковать, особенно если дело касается денег. Не исключены знаки внимания со стороны противоположного пола, а также неожиданные подарки.
Гороскоп на 11 января для знаков стихии Воздуха
Близнецы
Возможно, будет тяжело сосредоточиться на работе. Коллеги могут критиковать и делать замечания. Необходимо контролировать свои эмоции, чтобы никого не обидеть резким словом. Не исключены финансовые поступления, которые улучшат настроение и дадут возможность приобрести что-нибудь полезное.
Весы
На работе ожидается много дел. Но успехов будет легко добиться. Можно произвести на окружающих хорошее впечатление. Это поможет продвинуться по карьерной лестнице. В личных отношениях все складывается гармонично. Вечером можно устроить небольшой семейный праздник, который объединит всех вместе.
Водолей
Могут быть напряженные моменты, которые приведут к ошибкам. Можно обратиться за помощью к близким людям, а также поможет совет опытных людей. В любовных отношениях нужно проявить инициативу, чтобы добиться желаемого результата. Вечер подходит для прогулок на свежем воздухе в приятной компании.
Гороскоп на 11 января для знаков стихии Воды
Рак
День может оказаться плодотворным. Но все запланированное можно не успеть сделать. Поднимут настроение неожиданно пришедшие друзья, с которыми можно планировать совместный отдых. Возможны приятные знакомства и интересные беседы. На вечер желательно ничего не планировать, а просто отдохнуть в домашней обстановке.
Скорпион
Важно не торопиться в этот день с принятием решения. Необходимо стараться все тщательно обдумывать. Желательно действовать самостоятельно, так как советы других могут только сбить с толку. Вечером могут быть недомогания, поэтому нужен покой и отдых.
Рыбы
Хорошее время для важной и сложной работы. Главное – сосредоточиться, чтобы не допустить ошибок. Вероятны денежные премии или вознаграждения. Удачно сложатся покупки, особенно в приятной компании. Не исключены домашние проблемы, которые необходимо решить как можно быстрее. Вечер нужно провести вместе с семьей.
Источник: Newstes.ru
Газ из Румынии больше не поступает в Республику Молдова
Начиная с 1 января Румыния больше не используется в качестве маршрута импорта газа Республикой Молдова.
Об этом пишет румынское издание Profit.ro.
Обычно в последние месяцы через соединительный пункт «Негру-Водэ» газ поступал в Румынию, часть его затем шла в Республику Молдова либо через Исакча (через Украину), либо напрямую через пункт «Унгены». Другая часть уходила в Венгрию, а остальное оставалось в Румынии.
Скорее всего, в настоящее время Кишинев снабжается исключительно из Украины, где он хранит газ, ранее приобретаемый государственной компанией Energocom на региональных рынках, делают вывод румынские журналисты.
Это интересно, поскольку молдавский вице-премьер Андрей Спыну уже после Нового года делал заявления о том, что Молдова продолжает закупать газ по более выгодной чем у "Газпрома" цене. Вопрос в том, где она его покупает и каким образом транспортирует? С недавних пор почти вся эта информация засекречена.
Животноводство в Молдове: сначала убили, теперь пытаются возрождать
Министр сельского хозяйства и пищевой промышленности Республики Молдова Владимир Боля озаботился восстановлением животноводства в стране.
За 30 лет независимости Молдова лишилась животноводства как отрасли, заявил Владимир Боля 6 января в эфире программы «Главное» на телеканале TVC21.
В 1991 году в Молдавии было 1,12 млн голов крупного рогатого скота, из которых 420 тыс. голов — это дойные породы коров. На первое января 2021 года в Молдове осталось 5,1 тыс. дойных коров. В 1991 году на откорм шло 750 тыс. коров, а в 2021 году — 13,8 тыс. голов, сообщил министр.
«Мы говорим о том, что в 2021 году в результате 30-летнего спада в Молдове животноводства как такового нет», — сказал Боля.
Чуть раньше Боля сообщил, что минсельхоз разработал масштабный проект по восстановлению животноводства в стране, для реализации проекта с Всемирным банком было подписано соглашение на €55 млн. Осталось, чтобы парламент проголосовал за его реализацию.
«Мы заинтересованы иметь свою мясомолочную продукцию и в восстановлении наших животноводческих компаний. У нас благо сырье есть, земля есть, пастбища есть, все есть», — сказал Боля.
В Молдове потребляют около 568 тыс. тонн молока, на фермах производят около 30 тыс. тонн, все остальное закупается у населения. В республике продолжается тенденция в снижении поголовья крупного рогатого скота, в том числе в молочной отрасли. За последние 20 лет поголовье коров уменьшилось в 4 раза, а производство молока уменьшилось вдвое. На данный момент импорт молочной продукции в Молдову превышает экспорт не менее чем в 10 раз.
Киллер из Молдовы застрелил украинского бизнесмена в Германии
Прокуратура Ганновера предъявила обвинения предполагаемым убийцам предпринимателя из Украины Бориса Л., который являлся совладельцем элитного автосалона. Об этом со ссылкой на Bild сообщает sud.ua
Рассмотрение дела в окружном суде Ганновера начнется в марте 2023 года.
Так, 5 сентября Борис Л. находился на рабочем месте и беседовал с клиентами, когда неизвестный открыл огонь из автомата.
Мужчина произвёл в жертву семь выстрелов, а затем попытался скрыться на автомобиле, в котором его поджидал сообщник. Оба были задержаны полицией недалеко от места преступления.
В ходе следствия удалось установить, что стрелявшим был гражданин Молдовы Денис С., а его напарником — гражданин Украины Игорь Ф. Оба приехали в Германию с целью совершения преступления.
Скорее всего, речь идёт о заказном убийстве. Вдова Бориса Л. подозревает, что счёты с её мужем свёл его бывший деловой партнёр. Причиной могли быть разногласия в бизнесе.
9 января обоим подозреваемым было предъявлено обвинение в убийстве. Свою вину мужчины отрицают.
В Москве сосулька вдребезги разбила автомобиль стоимостью $569 000
Халатность коммунальщиков порою обходится дорого. Что, впрочем, ничему их не учит, и они всё так же не торопятся убирать улицы от снега и льда. Возможно, эта история подстегнёт их работать быстрее.
На днях в историческом центре Москвы наледь, рухнувшая с крыши здания, уничтожила седан представительского класса Aurus Senat. Стоимость подобного автомобиля составляет около 40 млн рублей ($569 000). Кому-то явно попадёт, пишет secretmag.ru.
Видео с последствиями падения льда на баснословно дорогой автомобиль опубликовал телеграм-канал «Пул №3». На этих кадрах видно, что седан весь покрыт льдом и вмятинами, у него разбито заднее стекло, а задняя часть автомобиля представляет из себя бесформенное месиво.
«Стоит красивый Aurus, и, по ходу, в него прилетела сосулька. Крыша в хлам, заднее стекло в хлам», — отметил автор.
Aurus — первый российский бренд автомобилей класса люкс. Компания выпускает лимузины, седаны, минивэны и внедорожники. В проект из бюджета вложили 12,4 млрд рублей. Машины Aurus используются в кортеже президента Владимира Путина.
