Цифровые финансовые активы (ЦФА) с каждым днем становятся все заметнее в сфере современных финансов. И вместе с новыми возможностями они приносят инвесторам и юридические нюансы, которые важно учитывать. Что это за активы и как правильно работать с ними – попробуем разобраться.

Что такое ЦФА?

Правовой статус криптовалют в Республике Молдова остается сложным и неоднозначным, вызывая вопросы у потенциальных инвесторов и пользователей и четкого определения, что же такое ЦФА закон не дает. Но понять, что это такое, проще всего представить себе ЦФА как что-то вроде цифровой расписки, в которой указано кто именно и при каких условиях имеет право на получение той или иной выгоды (выплаты денег или иного ценного права). 

Многие думают, что цифровые активы обязательно выпускаются с использованием технологии блокчейн, но это не так: оператор ЦФА самостоятельно решает с использованием каких технологий будет проводиться эмиссия и блокчейн не является обязательным условием. А вот прозрачность и отслеживаемость – да.

В Молдове предоставление гражданам любых услуг, связанных с виртуальными активами, запрещено. Граждане могут пользоваться услугами иностранных поставщиков услуг, но государство внимательно следит за такими транзакциями. Так, например, граждане не могут перевести в адрес иностранных поставщиков услуг в сфере ЦФА больше чем 50 000 леев в месяц, а финансовые институты собирают данные о тех клиентах, которые вообще совершают подобные операции.

Возможности которые дают пользователям ЦФА

Тем не менее, ЦФА интересны жителям Молдовы. Согласно данным Нацбанка Молдовы за текущий год интерес к ЦФА в стране серьезно вырос: сейчас около 12% молдаван используют криптовалюту, тогда как пару лет назад этот показатель составлял всего 3%. 

Это не удивительно, ведь ЦФА открывают инвесторам доступ к новым формам капитала и доходности, позволяя компаниям привлекать финансирование без классического IPO или кредитования. Кажется, что все должны быть в выигрыше: компании могут выпускать токены как в период бума ICO несколько лет назад и продавать их, а инвесторы – получать доход от проектов, которые не представлены на традиционном рынке. Кроме того, токены часто имеют меньшую цену, чем традиционные ценные бумаги или фонды – цифровые активы могут представлять собой доли инвестиционных инструментов – за счет чего снижается порог входа и инвестиции становятся более доступными для широкой аудитории. ЦФА часто выпускают для токенизации реальных активов: уже выпускались токены, привязанные к драгоценным металлам, недвижимости, автомобилям, и даже полисам КАСКО и билетам в кино.

– Чаще всего в формате ЦФА сегодня выпускают долговые инструменты: компания получает деньги, а инвестор – право на купоны и погашение в определенный срок, – поясняет Кайрат Бермуканов, президент хедж-фонда IBF TRUST и эксперт Forbes. – Также популярностью пользуются обеспеченные активы: такие ЦФА могут быть обеспечены валютой (леем или долларом), инвестиционными инструментами или даже товаром. Часто эмитенты планируют выпуск ЦФА под товарные потоки и под будущие денежные поступления. Такой финансовый инструмент как ЦФА пока еще не получил должного распространения и в Молдове, и во всем мире и является достаточно экзотическим. Для частного инвестора — это еще один вид вложений в леях с прозрачным графиком выплат и с доступом через привычный аккаунт у оператора.

Правовые риски и ограничения

Современные законы создают в стране правовую коллизию: владеть ЦФА на территории страны можно, а вот совершать с ними сделки – нет. То есть, закон запрещает операции с цифровыми активами, но дает гражданам возможность покупать криптовалюты и схожие инструменты у иностранных поставщиков и использовать их в тех странах, где они разрешены.

Другая сложность работы с ЦФА – это отсутствие ликвидности активов. Цифровые активы пока не имеют оборота, сопоставимого с акциями или облигациями,  вторичный рынок только формируется, а значит быстро продать такой актив может быть сложно. Вместе с рынком формируется и законодательная база, регулирующая обращение активов. 

– Сегодня многие, и я втом числе, не готовы активно использовать ЦФА из-за низкой ликвидности и отсутствия понятных и устоявшихся правил. Первые судебные споры по залогу в ЦФА показали, что механизм защиты инвесторов и обращения взыскания пока очень сырой. При этом официальные платформы, на которых сегодня можно приобретать ЦФА, фактически работают «каждая на своей волне»: единой площадки обмена нет, вторичный рынок фрагментирован и, если вы купили ЦФА, велика вероятность, что ближайшие пару лет придется ждать погашения, а не рассчитывать на быструю продажу, – говорит Светлана Костова, основатель M Family Office. – Пока все преимущества ЦФА скорее про будущее. Хотя модель во многом копирует выпуск ценных бумаг, механически перенести на нее все нормы фондового рынка нельзя, поэтому без донастройки законодательства и инфраструктуры не обойтись. Тем не менее, в теории ЦФА очень интересны: токенизация недвижимости, долей в проектах, неликвидных активов и корпоративных займов дает бизнесу еще один канал привлечения капитала, а частным инвесторам – доступ к сделкам, которые раньше были открыты только для ограниченного круга. Особенно перспективна связка ЦФА с цифровой валютой: это может дать фактически моментальные расчеты и быстрый доступ к деньгам после продажи актива. Главный риск для частного инвестора – сложность оценки эмитента и кредитного риска. По сути, часто предлагается «кот в мешке». Логично что большинство качественных выпусков ориентировано на квалифицированных инвесторов и «своих». 

Пока инвестиции через ЦФА не получили должного распространения и признания, но уже привлекли внимание инвесторов и экспертов. Они дают инвесторам доступ к интересным проектам, но являются недостаточно прозрачными и понятными из-за отсутствия четко прописанной законодательной базы. Правильный выбор платформы, понимание модели ЦФА и юридическая грамотность позволяют значительно снизить риски и использовать потенциал этого нового сегмента рынка.

Татьяна СМИРНОВА

mybusiness.md

17-летний теннисист Янник Александреску — румын по происхождению и пятая ракетка мира среди юниоров — решил, что отныне он будет представлять Францию.

Подробности приводит издание Profit.ro.

«Я рад сообщить, что отныне я буду представлять Францию. Помимо гражданства, французская культура была частью меня с тех пор, как я себя помню. Я буду тренироваться в Париже, в Национальном учебном центре. С нетерпением жду начала этой новой главы», — заявил Александреску по-французски.

В этом году в одиночном разряде Янник, сын бывшего комментатора «Формулы-1» Мики Александреску, дошел до второго круга юниорского чемпионата Австралии, до четвертьфинала «Ролан Гаррос», до второго круга Уимблдона и выбыл в первом круге Открытого чемпионата США.

В парном разряде вместе с японцем Рё Табатой он добился своего лучшего результата — выхода в четвертьфинал «Ролан Гаррос». Это изменение знаменует собой поворотный момент в его карьере, но также является важной потерей для румынского тенниса, который теряет одного из самых талантливых юниоров, занимающего 5-е место в мировом рейтинге юниоров и 1342-е место в рейтинге ATP.

Когда за окном сырой декабрьский ветер, а в домах ощущается нехватка тепла, важно найти способы согреться и поднять настроение. Горячие напитки не только помогают телу сохранять тепло, но и создают ощущение уюта, дарят момент отдыха и психологического комфорта в условиях стресса.

health info рекомендует обратить внимание на напитки, которые не только согревают, но и поддерживают иммунитет, улучшают настроение и помогают справляться с зимней хандрой. Они становятся особенно ценными, когда вокруг тревожная атмосфера и нужно создавать маленькие островки безопасности и спокойствия.

Приготовление таких напитков — это не только ритуал, который приносит радость, но и способ поддерживать здоровье. Правильный выбор специй, фруктов и натуральных добавок позволяет организму получать дополнительную поддержку в холодное время года.

Помимо физического тепла, такие напитки создают эмоциональное тепло: они помогают расслабиться, восстановить внутренний баланс и сделать зимние вечера приятнее даже в непростых условиях.

Напитки, которые согревают и поднимают настроение

1. Мексиканский горячий шоколад

Горячий шоколад отлично сочетается с пряностями, а добавление молотого кайенского перца делает его пикантным и бодрящим. Такой напиток не только согревает, но и стимулирует обмен веществ.

2. Чай масала

Популярный индийский напиток с имбирем, корицей и семенами кардамона. Кленовый сироп придаёт масале неповторимый аромат и мягкий сладкий вкус.

Пряные напитки помогают не только согреться, но и укрепляют иммунитет в холодный сезон

3. Апельсиновый чай с имбирем и корицей

Цитрусовые и имбирь — это комбинация, которая поддерживает защитные силы организма, защищает от простуды и поднимает настроение. Такой чай стоит включать в зимний рацион ежедневно.

4. Карамельный латте

Любимый кофе с карамелью и ароматными нотками согревает и помогает расслабиться после напряжённого дня. Количество сахара можно регулировать по вкусу.

5. Мятный горячий шоколад

Мята ассоциируется с праздником и сказкой. Один глоток мятного шоколада способен улучшить настроение и подарить чувство праздника в зимний вечер.

6. Чай с корицей

Корица укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ. Такой напиток помогает сдерживать аппетит и заменяет сладости.

7. Медовый глинтвейн

Тёплый и ароматный напиток, который создаёт атмосферу уюта. Мёд добавляет мягкую сладость и обладает антибактериальными свойствами, а специи поддерживают тепло и хорошее настроение.

8. Густой горячий шоколад со взбитыми сливками и зефиром

Воздушные зефирки на горячем шоколаде тают прямо в чашке, создавая не только вкусный, но и визуально привлекательный десерт.

9. Пикантный белый шоколад

Оригинальный вариант классического горячего шоколада. Молочный или белый шоколад с добавлением специй дарит новый вкус и согревающий эффект.

10. Безалкогольный эгг-ног

Шотландская традиция: основа напитка — сырые яйца и молоко. В холодное время года безалкогольный вариант позволяет насладиться напитком всей семьёй, обеспечивая заряд энергии и тепло.

Создаём тепло и уют в зимние вечера

Горячие напитки — это не просто способ согреться, но и возможность заботиться о себе в сложное время. health info сообщает, что регулярное употребление пряных и тёплых напитков помогает поддерживать иммунитет и улучшает психологическое состояние.

Тёплые напитки создают ощущение безопасности и помогают справляться с зимним стрессом

Даже если дома нет стабильного отопления, чашка ароматного напитка и момент уюта способны сделать вечер приятнее. Важно выбирать напитки, которые не только нравятся по вкусу, но и приносят пользу организму.

Используйте зиму как возможность наслаждаться ритуалом приготовления напитков, добавляйте любимые специи, мед и фрукты, создавая свои уникальные согревающие комбинации. Это помогает сохранять здоровье и эмоциональное равновесие.

Согреваться с пользой можно каждый день: горячий напиток станет вашим маленьким ритуалом, дарящим комфорт и тепло даже в самые холодные и тревожные вечера. Забота о себе и близких через такие простые действия укрепляет внутреннюю устойчивость и делает зиму менее суровой.

Техномиллиардер Илон Маск продолжает демонстрировать своё недовольство штрафом в 120 миллионов евро, который ЕС наложил на социальную сеть Х.

В X он поделился публикацией анонимного аккаунта, где изображён флаг ЕС, за которым будто бы появляется флаг со свастикой. К картинке добавлена подпись: «The Fourth Reich» — «Четвёртый рейх». Маск сделал репост этой публикации со словами «pretty much» — «примерно так» или «вполне», пишет Bild.

ЕС в эту пятницу наложил на платформу Маска Х штраф в размере 120 миллионов евро. Компания, по мнению властей, грубо нарушила ключевые требования Закона о цифровых услугах (Digital Services Act, DSA). Маск, со своей стороны, обвиняет ЕС в серьёзном ограничении свободы слова и цензуре нежелательных мнений.

Мочегонные препараты воспринимают как простой способ убрать отёки. На самом деле это лекарства, которые влияют на почки, объём крови и артериальное давление. О том, как работают мочегонные препараты, чем они отличаются друг от друга и какие риски важно учитывать, «Рамблеру» рассказали специалисты сети клиник «Семейная».

Что такое мочегонные препараты

Диуретики (мочегонные препараты) — это лекарства, которые усиливают выведение воды из организма через почки. Их действие связано с изменением баланса солей, прежде всего натрия: когда он активно выводится, вместе с ним уходит и вода. За счёт этого уменьшается объём жидкости в сосудах и тканях.

«При выборе мочегонного препарата врач ориентируется не на сам факт задержки жидкости, а на причину её появления. При гипертонии, сердечной недостаточности или нарушении работы почек используют разные группы диуретиков с разной силой и характером действия»,  рассказала Голикова Елена Петровна, кардиолог, врач функциональной диагностики, ведущий специалист сети клиник «Семейная», к. м. н.

Как работают мочегонные препараты

Разные группы диуретиков действуют на разные отделы нефрона — основной структурной единицы почки. Петлевые препараты блокируют участок, где обычно возвращается значительная часть натрия, поэтому дают быстрый и выраженный мочегонный эффект.

Тиазидные диуретики влияют на другой участок и работают мягче, но дольше. Калийсберегающие препараты действуют на завершающем этапе образования мочи и помогают снизить потерю калия.

«Мочегонные препараты сильно различаются по силе и скорости действия. Одни подходят для экстренных ситуаций, другие — для длительной терапии», — отмечает Елена Голикова.

Влияние на почки и другие органы

Диуретики уменьшают количество жидкости в крови. Из-за этого снижается давление в сосудах и нагрузка на сердце. Во время приёма организм может терять калий и магний. Эти вещества нужны для нормальной работы сердца. Поэтому врачи советуют регулярно проверять анализы крови, особенно людям с болезнями сердца.

«Эффект мочегонных препаратов во многом зависит от состояния выделительной системы. Если почки работают нормально, мочегонные выводят лишнюю воду и соль. Когда их работа нарушена, лекарства могут действовать слабее и чаще вызывать побочные эффекты. Поэтому врач подбирает дозу и регулярно проверяет анализы», говорит Нагорнова Дарья Вячеславовна, нефролог.

Какие мочегонные средства бывают

Тиазидные диуретики

Кардиолог Елена Голикова объясняет, что тиазидные диуретики хорошо подходят для длительного контроля артериального давления. Эти препараты постепенно снижают уровень жидкости в сосудах, за счёт чего давление падает мягко и устойчиво. Эффект развивается медленно, но сохраняется долго, что удобно для ежедневного лечения. К этой группе относят гидрохлоротиазид, хлорталидон и индапамид.

Петлевые диуретики

Врачи Mayo Clinic отмечают, что петлевые диуретики применяют в ситуациях, когда нужен быстрый и выраженный мочегонный эффект, например если резко поднялось артериальное давление или есть тяжёлые отёки. Их используют при сердечной недостаточности и в экстренных ситуациях, в том числе при отёке лёгких. К этой группе относятся фуросемид, торасемид.

Калийсберегающие диуретики

Елена Голикова подчёркивает, что калийсберегающие диуретики назначают, когда важно сохранить уровень калия или снизить риски его потери на фоне других мочегонных препаратов.

Эта группа действует слабее, чем петлевые и тиазидные средства, но помогает удерживать калий в организме. Препараты часто применяют при сердечной недостаточности и гормональных нарушениях. К ним относят спиронолактон, эплеренон, амилорид.

Осмотические диуретики

Врачи используют их в узких клинических ситуациях, чаще всего в стационаре, например при повышенном внутричерепном давлении. В повседневной практике их применяют редко.

Когда применяют мочегонные средства

Лечение отёков

Мочегонные препараты назначают при отёках, которые связаны с болезнями сердца, почек или печени. Они помогают убрать лишнюю жидкость и снизить нагрузку на органы.

При сердечной недостаточности диуретики уменьшают застой жидкости в лёгких и тканях, облегчая дыхание и состояние в целом. Чаще используют препараты с быстрым и выраженным действием.

Врачи подчёркивают: не каждый отёк требует лечения мочегонными. При временной задержке жидкости лекарства обычно не нужны, решение принимают после оценки симптомов.

Контроль артериального давления

Мочегонные препараты снижают артериальное давление, уменьшая объём жидкости в сосудистой системе. Поэтому их часто включают в базовую схему лечения гипертензии. Для длительного контроля давления обычно используют тиазидные и тиазидоподобные диуретики.

«При лечении гипертонии врач выбирает мочегонный препарат с расчётом на длительный приём и оценивает его в составе общей схемы терапии, а не как самостоятельное средство», — отмечает кардиолог, врач функциональной диагностики сети клиник «Семейная», к. м. н. Елена Голикова.

Поддержка при сердечно-сосудистых заболеваниях

Кардиолог Елена Голикова поясняет, что мочегонные препараты используют прежде всего при хронической сердечной недостаточности. Они помогают контролировать объём жидкости в организме, уменьшают застой и снижают нагрузку на сердце. Препараты входят в состав комплексной терапии.

Лечение болезней почек

«Мочегонные препараты при заболеваниях почек применяют не всегда. Их назначают, когда задержка жидкости связана с нарушением выведения соли и воды и действительно ухудшает самочувствие. При этом врач оценивает функцию почек и показатели анализов, чтобы подобрать безопасную дозу и снизить риск осложнений», уверяет Попова Марина Борисовна, врач УЗД, уролог, урогинеколог.

Побочные эффекты и риски

Мочегонные препараты влияют на баланс воды и солей, поэтому на фоне лечения возможны побочные эффекты. Чаще всего встречаются снижение артериального давления, слабость и головокружения, а также потеря калия и магния, которая может проявляться судорогами и нарушениями сердечного ритма.

Нефролог Дарья Нагорнова обращает внимание, что при приёме диуретиков возможны и другие электролитные нарушения: снижение натрия, избыток или дефицит калия, изменение уровня магния. Эти сдвиги могут вызывать утомляемость, спутанность сознания, перебои в работе сердца и требуют регулярного лабораторного контроля, особенно у людей с хроническими болезнями почек.

Уролог Марина Попова подчёркивает, что избыточный мочегонный эффект может приводить к обезвоживанию и снижению объёма крови. В таких случаях появляются сухость во рту, тёмная моча, учащённое сердцебиение и резкое падение давления. Кроме того, некоторые диуретики повышают уровень мочевой кислоты и могут провоцировать приступы подагры, а у части пациентов — влиять на уровень глюкозы и гормональный баланс.

Как избежать осложнений

Кардиолог Елена Голикова дополнительно отмечает, что риск серьёзных осложнений особенно возрастает при самостоятельном приёме диуретиков или неверно подобранной дозе. Именно поэтому такие препараты принимают только под контролем врача.

Если появилась выраженная слабость, головокружение, судороги или перебои в работе сердца, стоит обратиться к врачу и не менять схему лечения самостоятельно.

Природные мочегонные средства

В Mayo Clinic указывают, что одуванчик, имбирь, петрушку, боярышник и можжевельник часто называют растениями с мочегонным эффектом. Предполагается, что они могут усиливать мочеиспускание, однако убедительных исследований, которые подтверждают их мочегонный эффект, мало.

Врачи подчёркивают, что задержка жидкости возникает из-за проблем со здоровьем или на фоне приёма лекарств. Поэтому попытки лечить её травами без консультации специалиста могут быть опасны. Растительные средства могут взаимодействовать с лекарствами и ухудшать течение некоторых болезней.

Главное

Мочегонные препараты — это не универсальное средство от отёков, а лекарства, которые влияют на работу почек, сердца и сосудов. Их подбирают с учётом причины задержки жидкости, состояния организма и сопутствующих заболеваний. При правильном назначении диуретики помогают контролировать давление и самочувствие, а при самостоятельном приёме или неверной дозе повышают риск осложнений. Поэтому использовать эти препараты стоит только под контролем врача.

Текст проверили:

Нагорнова Дарья Вячеславовна, нефролог, стаж работы — 9 лет;
Голикова Елена Петровна, кардиолог, врач по функциональной диагностике, к. м. н., стаж — 28 лет;
Попова Марина Борисовна, врач УЗД, уролог, урогинеколог, стаж — 11 лет.

После неудачной попытки отравить своего мужа метадоном жительница Подмосковья, уроженка Молдовы, заказала убийство супруга любовнику, а после воплощения плана в жизнь расплатилась с ним... фальшивыми купюрами.

Об этой истории рассказал "Московский комсомолец".

38-летняя Виорика Кондратюк, уроженка Молдовы, проживающая в Подмосковье, попросила расправиться со своим мужем Сергеем своего любовника Рината Кажгалиева весной 2024 года.

Вначале дама пыталась отправить супруга на тот свет самостоятельно — подсыпала метадон ему в еду, однако врачам удалось откачать мужчину. Тогда она дала задание Кажгалиеву зарезать Сергея за 1,8 миллиона рублей (400 000 леев). Молодой человек отправился в подмосковный поселок Селятино на квартиру своей жертвы, где Сергей проводил ремонт. Прикрывшись капюшоном, он проник внутрь (дверь была не заперта) и притаился. Виорика, как договорились заговорщики, позвонила мужу и попросила его вернуться в квартиру, в которой она якобы забыла закрыть окно. Когда Сергей вошел, Ринат два раза ударил его обухом топора по лицу. Мужчина упал, и убийца нанес ему удар ножом в шею. Деньги Виорика обещала отдать сразу после преступления и сказала, что они спрятаны в детской «ватрушке». Ринат нашел сверток, развернул, а там оказался муляж — банкноты из банка приколов. На звонки Виорика отвечать перестала и заблокировала его номер. Тем не менее она не преминула съездить на место преступления, чтобы забрать окровавленный нож.

Тело сына в этот же день обнаружила мать Сергея, которая не смогла до него дозвониться и решила сама поехать в ремонтируемую квартиру. Оперативники просмотрели записи с камеры и задержали Виорику. На ее любовника вышли не сразу, потому что вначале посчитали убийцей брата Кондратюк, который некогда писал Сергею сообщения с угрозами. Но на следующий день был задержан и Кажгалиев.

Интересно, что перед преступлением Виорика достаточно открыто говорила посторонним людям о том, что супруг ее обижает и она хочет с ним поквитаться. Например, Кондратюк как-то раз сказала своей соседке: «Я жду, когда он накопит денег, мы купим квартиру, и я ему в один прекрасный момент все равно пробью башку. Он мне надоел».

Московский областной суд признал Кондратюк виновной и приговорил женщину к 17 годам лишения свободы с ограничением свободы на 2 года. Также она автоматически лишилась российского гражданства. 20-летняя дочь Кондратюк от первого брака и 9-летняя от брака с Сергеем остались жить у матери убитого. Сообщник подсудимой вместо отбывания наказания отправился на войну с Украиной.

С наступлением декабря нагрузка на иммунитет возрастает: перепады температуры, сокращение светового дня и увеличение числа вирусных инфекций делают организм более уязвимым. К тому же многие жители сталкиваются с дополнительным стрессом и ограничениями — холодом в помещениях, тревогой из-за событий вокруг, постоянно пасмурной погодой — что тоже ухудшает сопротивляемость организма.

В такой обстановке особенно ценными становятся простые продукты, которые не требуют сложной обработки и помогают поддержать тело и эмоции. Как сообщает health info, наибольшую практическую пользу в зимний период приносят сезонные фрукты: они легко доступны, экономичны и богаты необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фрукты, которые можно есть сразу, без долгого приготовления, — одно из самых удобных решений для тех, кто вынужден экономить время и силы. Это сохраняет их полезные свойства и делает питание более надёжным даже в условиях нестабильной бытовой инфраструктуры.

Лучшие зимние фрукты — краткий обзор

• Гранат — кладезь витаминов А, Е и С, а также микроэлементов, поддерживающих кроветворение. Регулярное употребление помогает при пониженном гемоглобине и служит мягкой антидепрессивной поддержкой; если есть гранат вместе с семечками, это способствует восстановлению гормонального баланса. Сок граната также обладает жаропонижающими свойствами.
• Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты) — источник аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, А, РР, а также микроэлементов: кальция, магния, калия и фосфора. Взрослым их можно включать в рацион ежедневно; для детей целесообразно сначала дать несколько долек мандарина и проследить реакцию организма несколько дней.
• Яблоки — бюджетный и повсеместно доступный фрукт, содержащий витамин C, клетчатку и пектин. Они поддерживают пищеварение, улучшают работу кишечника, помогают нормализовать уровень сахара в крови и дают мягкий, стабильный заряд энергии. Благодаря антиоксидантам яблоки укрепляют сердце, а пищевые волокна обеспечивают длительное насыщение. — бюджетный и повсеместно доступный фрукт, который содержит витамин C, клетчатку и пектин. Яблоки полезны для пищеварения, поддерживают микрофлору и служат хорошим источником энергии для дневных дел.

Яблоки: доступная основа зимнего рациона

Яблоки — один из самых доступных и устойчивых зимних продуктов. Они содержат витамин C, пектин и пищевые волокна, которые помогают работе кишечника, способствуют мягкой детоксикации и поддерживают стабильный уровень энергии. Природные антиоксиданты в составе яблок благоприятно влияют на сосуды и помогают организму легче переносить стрессовые нагрузки холодного сезона.

Зимние сорта отличаются хорошей лёжкостью и сохраняют сочность даже спустя недели хранения. Яблоки подходят для перекусов, легко сочетаются с кашами и салатами, а в условиях отсутствия света или возможности готовить становятся надёжным витаминным резервом, который всегда можно взять с собой.

Почему цитрусовые остаются важными

Цитрусовые — не панацея, однако ткани организма остро реагируют на недостаток витамина С. Этот витамин способствует нормальной работе иммунной системы и помогает ограничить тяжесть респираторных инфекций. Врачи отмечают, что регулярное употребление цитрусовых повышает общую сопротивляемость к сезонным вирусам.

Соки и когда их пить

Цитрусовые полезны и в виде свежевыжатых соков. Грейпфрутовый фреш рекомендуется употреблять утром или за час до сна — он поддерживает обмен веществ и стимулирует сжигание калорий. Апельсиновый сок в середине дня улучшает умственную деятельность и помогает нервной системе выдерживать нагрузку рабочего ритма.

Гранат — не только про кровь

Гранат полезен при низком гемоглобине; он также оказывает мягкое стимулирующее влияние на настроение и гормональный баланс. Включение граната в рацион особенно рекомендовано в те дни, когда тело и психика нуждаются в дополнительной поддержке.

Как сочетать фрукты в рационе

Правильное сочетание фруктов помогает получить максимум пользы от рациона и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня. Лучше не ограничиваться одним-двумя привычными видами, а чередовать разные фрукты — так организм получает широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов.

Цитрусовые можно добавлять в утренние каши или салаты: их лёгкая кислинка освежает вкус и улучшает усвоение железа из других продуктов. Яблоки удобно использовать как быстрый и сытный перекус — они хорошо утоляют голод и поддерживают работу пищеварения. Семечки и орехи удачно дополняют фрукты на завтрак: они дают полезные жиры и продлевают чувство сытости. Простые сочетания наподобие «яблоко + горсть семечек» или «овсянка с цитрусами» помогают сделать питание разнообразнее и полезнее, не усложняя приготовление и не увеличивая расходы.

Практические советы в условиях ограниченных ресурсов

Когда электричество подводит или нет возможности готовить полноценные блюда, важно иметь под рукой продукты, которые не требуют термической обработки и долго сохраняют свежесть. Основой такого «аварийного рациона» могут стать фрукты и семечки — они занимают мало места, не портятся в течение нескольких дней и дают организму быстрый источник энергии.

Держите дома небольшую корзину с яблоками: они хорошо хранятся при комнатной температуре, утоляют голод и обеспечивают организм клетчаткой. Пара мандаринов добавит витамина C, который особенно нужен в сезон простуд. Сухие семечки полезно держать в отдельном контейнере — их легко взять с собой, ими можно перекусить в любое время, а сочетание растительных жиров и магния поддерживает нервную систему.

Как отмечает health info, даже такие простые меры заметно повышают устойчивость организма к сезонным инфекциям и помогают сохранить стабильное самочувствие, когда условия вокруг далеки от идеальных.

Почему зимние фрукты — надежный союзник организма

Зимние фрукты — это не просто вкусное лакомство, а эффективная и доступная поддержка здоровья в холодный сезон. Их регулярное употребление обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, что помогает укреплять иммунитет и снижать риск простудных и вирусных заболеваний. Кроме того, многие фрукты, такие как гранаты и цитрусовые, благотворно влияют на кроветворение и поддерживают нормальный уровень гемоглобина, что особенно важно для людей с анемией или пониженной энергией.

Не менее важен и эмоциональный эффект: свежие фрукты помогают стабилизировать настроение, поддерживают гормональный баланс и снижают уровень стресса, что в условиях постоянного напряжения и неопределённости приобретает особую ценность. Даже небольшие ежедневные порции яблок, цитрусовых или граната способны дать ощущение бодрости и улучшить общее самочувствие.

Простота и доступность фруктов делает их практичным инструментом заботы о здоровье: они не требуют сложного приготовления, хорошо хранятся и легко включаются в любой рацион. В условиях ограниченных ресурсов и повышенного стресса, как это бывает зимой, такой рациональный подход к питанию может заметно повысить устойчивость организма, улучшить настроение и помочь легче переживать сезонные болезни.

Традиционное лечение гипертонии может быть кардинально пересмотрено. Об этом свидетельствуют последние исследования данного заболевания.

В течение многих лет гипертония считалась относительно предсказуемым заболеванием, связанным, главным образом, с потреблением соли, стрессом, возрастом и генетикой. Однако недавние исследования расширяют понимание гипертонии в трех ключевых областях: генетика, микробиом кишечника и взаимодействие микробиома с системой кровообращения и метаболизмом. Это направление исследований выходит за рамки традиционных факторов риска и открывает путь к более точному пониманию этого заболевания.

В частности, в 2024 году группа исследователей из Национальных институтов здравоохранения опубликовала в журнале Nature Genetics результаты одного из крупнейших генетических исследований артериального давления, включающего данные более миллиона человек. Они выявили более 100 новых участков генома, связанных с регуляцией артериального давления.

«Наше исследование помогает объяснить гораздо большую долю различий в артериальном давлении между двумя людьми, чем считалось ранее», — подчеркнули авторы исследования.

Эпигенетические механизмы и взаимодействие генов и окружающей среды дополняют генетическую картину. Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Cellular and Molecular Life Sciences, «гипертония — наследственное заболевание, но в подавляющем большинстве случаев оно полигенное — со множеством вариантов, которые сами по себе могут не вызывать заболевание, но в сочетании с другими факторами могут его диагностировать».

Микробиом кишечника также привлекает все больше внимания. Как сообщается в статье «Frontiers in Cardiovascular Medicine», «снижение численности и разнообразия микробиоты кишечника, а также увеличение соотношения Firmicutes/Bacteroidetes коррелируют с повышенным риском гипертонии». Одно из последних исследований, связывающих микробиом с профилем артериального давления, — это анализ, опубликованный в 2025 году в журнале Communications Medicine. В нём приняли участие 3695 человек, прошедших 24-часовое мониторирование артериального давления и анализ микробиома. Результаты показали, что «более большое разнообразие микробиома кишечника отрицательно коррелировало с диастолической вариабельностью артериального давления».

В свете этих данных гипертония больше не воспринимается как однородное сосудистое заболевание или следствие старения. Теперь это сложная сеть взаимодействий: генетика, метаболизм, микробиом, гормональная и иммунная системы, факторы окружающей среды и образ жизни. Это означает, что вместо единой универсальной терапии будущее может быть за индивидуализированной диагностикой и потенциальной модуляцией микробиома.