Что включить в рацион рацион для замедления возрастных изменений?

Наши артерии — это важнейшие «трассы», по которым к органам и тканям доставляются кислород и питательные вещества. Но с возрастом и под влиянием разных факторов они постепенно теряют эластичность, сужаются и даже могут блокироваться. Это состояние напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются главной причиной смертности во многих странах.

Основными виновниками этого процесса становятся привычки и образ жизни: курение, избыточное употребление жирной пищи, малоподвижность, хронический стресс. Немаловажную роль играют и такие состояния, как диабет, ожирение, наследственная предрасположенность. Как отмечает health info, изменить ситуацию возможно: питание и растительные средства способны стать надежными помощниками в профилактике и оздоровлении артерий.

Важно понимать: речь не идет о чудодейственном средстве, которое за пару дней очистит сосуды от бляшек. Но регулярное включение в рацион определенных напитков и продуктов может существенно улучшить циркуляцию крови, поддержать работу сердца и снизить риски развития осложнений. Особенно это актуально сегодня, когда нагрузка на психику и организм возрастает, а стрессовые ситуации встречаются ежедневно.

Поэтому врачи и фитотерапевты рекомендуют использовать в повседневной жизни простые, но действенные рецепты соков и настоев, которые мягко и безопасно поддержат здоровье сосудов.

Почему же забиваются артерии?

С течением времени внутренние стенки сосудов постепенно покрываются жировыми отложениями. Образуется налет, который уменьшает просвет артерий и снижает их эластичность. Это явление известно как атеросклероз, и оно является одной из главных угроз для сердца.

Факторы, которые ускоряют этот процесс:

• Курение;
• Высокий уровень холестерина и триглицеридов;
• Гипертония;
• Малоподвижный образ жизни;
• Ожирение и диабет;
• Стресс;
• Переизбыток насыщенных жиров в рационе;
• Генетическая предрасположенность.

Серьезные риски для здоровья

Закупорка артерий — это не просто неприятное явление, а прямая угроза жизни. Она ограничивает приток кислорода к сердцу, провоцируя стенокардию, инфаркты и другие осложнения.

Регулярное употребление натуральных напитков помогает сохранить эластичность сосудов и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Чтобы минимизировать риски, полезно дополнить рацион натуральными средствами, которые мягко поддержат здоровье артерий.

Боярышник

Используется с древности как природное средство для сердца. Флавоноиды, минералы и допамин расширяют коронарные артерии, улучшают кровообращение, уменьшают проявления тахикардии и аритмий. Обладает мягким седативным эффектом, помогает при бессоннице.

Применение: лучше всего в виде настоя.

Ромашка

Известна как средство для улучшения пищеварения и снятия воспалений. Кроме того, ее сосудорасширяющие свойства положительно влияют на кровообращение, облегчая ток крови и снижая давление.

Применение: настой ромашки можно пить вечером, особенно при склонности к стрессу и бессоннице.

Сельдерей

Богат витаминами А, С, Е, цинком и селеном. Содержит фталид, расслабляющий мышцы сосудов, что облегчает кровоток. Обладает мягким мочегонным и очищающим действием, выводит лишнюю жидкость и токсины.

Рецепт сока: использовать твердые зеленые стебли, можно сочетать с яблоками, грушами или ананасом.

Сельдерей, груша и ананас образуют вкусный коктейль, способный поддерживать сосуды и одновременно помогать в борьбе с лишним весом

Груша

Регулирует давление, предотвращает образование тромбов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Содержит много калия, а кожура (особенно у органических плодов) богата ценными веществами.

Применение: употреблять в виде свежего сока или коктейлей без сахара.

Ананас

Содержит калий, контролирует давление, помогает снижать вес. Можно употреблять свежим или в виде сока. Даже кожура ананаса полезна для приготовления настоев.

Совет: попробуйте сочетать ананас, грушу и сельдерей в одном напитке — это не только полезно, но и вкусно.

Как помочь своим артериям

Очистка сосудов — это долгий и комплексный процесс, в котором нет быстрых решений. Соки и настои из природных ингредиентов не заменят полноценное лечение, но могут стать его надежным дополнением. Они мягко улучшают циркуляцию крови, укрепляют сосуды и поддерживают работу сердца.

Важно помнить: никакие натуральные средства не смогут компенсировать курение, малоподвижность или переедание жирной пищи. Поэтому залог здоровья сосудов — это целостный подход: правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек.

Регулярное употребление простых напитков, приготовленных из боярышника, ромашки, сельдерея, груши и ананаса, станет полезной привычкой, которая укрепит организм в долгосрочной перспективе.

И самое главное — забота о сердце и сосудах должна быть постоянной. Чем раньше человек начнет уделять внимание профилактике, тем выше его шансы на долгую и активную жизнь без тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.

Детективы территориального управления Бюро экономической безопасности в Винницкой области ликвидировали нелегальное производство табачных и алкогольных изделий. Изъяты промышленное оборудование, марки акцизного налога в Республике Молдова, сырье и готовая продукция.

В ходе досудебного расследования одновременно на территории области было проведено 14 обысков по адресам проживания фигурантов, в складских помещениях, где осуществлялось нелегальное производство, и в транспортных средствах. В результате изъяты десятки тысяч пачек сигарет без марок акцизного налога, готовы к фасовке сигареты в zip-пакетах, тонны табака, жидкости с характерным запахом спирта. Также изъят станок для набивки сигаретных гильз, сами гильзы и марки акцизного налога Республики Молдова, наличные средства, пишет agroperspectiva.com.

Продолжается досудебное расследование уголовного производства по признакам преступлений, предусмотренных ч. 2 ст. 199, ч. ч. 1, 2 ст. 204 Уголовного кодекса Украины (изготовление в целях сбыта, хранение с этой же целью незаконно изготовленных табачных изделий и алкогольных напитков, а также незаконное хранение с целью использования при продаже товаров незаконно изготовленных марок акцизного налога). Принимаются меры по аресту изъятого имущества и установлению всех лиц, причастных к незаконной деятельности.

mybusiness.md

Бывший спикер Верховной Рады Украины Андрей Парубий убит во Львове.

Об этом стало известно журналистам Telegram-канала «Украина.ру».

В публикации канал ссылается на сообщение Национальной полиции Украины. В Telegram-канале ведомства появилась публикация о том, что во время стрельбы в Сиховском районе Львова был убит «известный общественный и политический деятель 1971 года рождения».

«Правоохранительные органы принимают все меры для установления личности стрелка и места его нахождения», — сказано в сообщении украинских силовиков.

Глава Львовской областной военной администрации (ОВА) Максим Козицкий подтвердил гибель бывшего спикера Верховной Рады Украины Андрея Парубия. Об этом политик сообщил в своем Telegram-канале.

«На Львовщине разыскивают стрелка, убившего бывшего председателя Верховной Рады Андрея Парубия. Задействованы все профильные службы. Потерпевший скончался до приезда медиков», — констатировал Козицкий.

Андрей Парубий — депутат Верховной Рады четырех созывов, он непрерывно был членом парламента с 2007 года. Пост спикера 54-летний политик занимал с 2016 по 2019 год. Кроме того, в 2014 году он непродолжительное время был секретарем Совета национальной безопасности и обороны страны.

Спустя 34 года после обретения независимости экономика Республики Молдова переживает сложную ситуацию.

Валовой внутренний продукт (ВВП), а также промышленный и сельскохозяйственный секторы всё ещё далеки от уровня 1991 года, массовая миграция продолжает ослаблять потенциал развития страны. Однако отмечается заметный прогресс в росте средней заработной платы, которая более чем вдвое превышает показатель начала 1990-х годов и примерно на 40% выше, чем в советский период, что свидетельствует о повышении уровня жизни тех, кто остался дома. К таким выводам пришёл Вячеслав Ионицэ, эксперт по экономической политике IDIS «Viitorul», в пятницу, 22 августа 2025 года, в еженедельной передаче «Экономический анализ с Вячеславом Ионицэ».

По данным Ионицэ, в 2025 году ВВП Молдовы составит 348,3 млрд леев.

Это на 7,6% больше, чем годом ранее, когда ВВП достиг 323,8 млрд леев. Но всё ещё ниже, чем в 1991 году. То есть страна до сих пор не вернулась к уровню советского времени.

Промышленность восстанавливается медленно: в 2025 году её объёмы составят лишь 73,5% от уровня 1991 года. А сельское хозяйство в 2024 году восстановилось лишь до 74,6% уровня 1991 года. И в 2025 году эксперт предсказывает новое падение примерно на 5% — до 70% от уровня Молдавской ССР.

Зато зарплаты — это единственный сектор с ощутимым прогрессом.

Средняя зарплата в 2025 году, примерно 15 800 леев — это в 2 раза больше по покупательной способности, чем было в советский период.

А вот пенсии за 34 года независимости выросли намного меньше — до 4 170 леев, и по покупательной способности отстают от уровня 1991 года.

Главной проблемой остаются люди. За 34 года население сократилось с 4,3 млн до 2,7 млн человек. А это, в частности, значит, что если в 1991 году на одного пенсионера приходилось три работника (норма для нормальной экономики 2,5:1), то сейчас — примерно один к одному. 

mybusiness.md

Семья 66-летнего китайца, у которого случился сердечный приступ после секса с любовницей, отсудила у нее компенсацию.

Об этом сообщает South China Morning Post.

Суд в Гуанси-Чжуанском автономном районе Китая постановил, что женщина по имени Чжуан должна выплатить жене и детям покойного Чжоу 62 тысячи юаней (145 тысяч молдавских леев) — десять процентов от запрошенной суммы в 550 тысяч юаней (1,28 млн молдавских леев).

Мужчины не стало в июле 2024 года, когда после полового акта с Чжуан у него случился инфаркт. Его спутница, испугавшись, сначала ушла принимать лекарства от давления, и только через час вернулась в номер с сотрудником отеля.

«Чжуан нарушила общественный порядок и моральные нормы, вступив в связь с женатым мужчиной. Кроме того, она упустила время, когда его еще можно было спасти», — указано в решении суда. При этом основная ответственность возложена на самого Чжоу, который не просто изменял жене, но также страдал гипертонией и перенес инсульт, но скрыл это от партнерши.

Отель был освобожден от выплат, поскольку трагический инцидент произошел в номере, а не в общественном месте.

Уметь быстро переключаться и восстанавливаться, чтобы опять возвращаться в мир результативности, важно всем. Психолог рассказала, как работают методы восстановления, которые используют в ФСБ, чтобы быть в строю всегда, и что с ними не так.

Что делать, если силы закончились, энергия на нуле, а жизнь требует: «Встань и делай». В Интернете вирусятся методы самопомощи при переутомлении, которые якобы используют сотрудники ФСБ. Правда, не всем они кажутся обычными. «Доктор Питер» обсудил с психологом Анастасией Быстровой, реально ли эти способы работают.

Полный отказ от саморазвития — пожить без смысла и цели. Это не деградация, а перезагрузка.

Дробный отдых по 20 минут — без телефона, в тишине, в темноте. Остановился — упал, перезагрузился — встал.

Физическая разрядка — до изнеможения. Бить грушу, бежать до бессилия, отжиматься до обморока — так из организма выходит гормон стресса кортизол.

Радикальная смена обстановки. Идти в лес, если работаете в офисе, мыть полы, если не берете тряпку в руки, — сменить точку фокуса. Делать то, что не делали раньше, а не просто менять «картинку».

Запретить себе фразу «Я не устал». Признайтесь честно, что с вами происходит, не надо геройствовать.

«Этот метод не для всех»

«С одной стороны, это практики кризисной стабилизации, и они работают, особенно в состоянии сильного выгорания или переутомления, — комментирует способы восстановления по методу ФСБ психолог Анастасия Быстрова. — Но иногда такая „жесткая забота“ может не только спасти от полного срыва, но и навредить, введя в еще большее состояние стресса».

«Важно помнить, что универсального подхода в борьбе с переутомлением нет, а такой стиль близок к военной дисциплине. Он хорошо ложится на тип личности, привыкший к контролю, действию, работе через „не могу“, — отмечает психолог. По ее словам, подобные способы самопомощи вполне могут стать вторичным насилием, особенно если к ним прибегнет человек с хронической усталостью, с травматичным опытом держаться ради других или с привычкой подавлять эмоции.

«В таких случаях фраза „Не прокачивай себя — сядь в тишине“ может сработать как триггер: человек сядет, но встать потом не сможет, потому что ему нужна не перезагрузка, а помощь специалистов, — продолжает эксперт — Граница между перезагрузкой и отрывом от чувств — очень тонкая».

Выход из тревоги через работу с телом возможен, но важно в эту работу вложить смыслы. Почему ты бьешь грушу? Чтобы не чувствовать или чтобы встретиться с телом и заземлиться?

«Опасно, если вы встанете на путь „от себя“. Это будет не способ услышать себя, прожить эмоции, встретиться с собой, а форма побега. Тогда позже тело заплатит за это бегство, даже если в первые мгновения станет легче», — предупреждает Анастасия Быстрова.

Не запрещай себе

«Наш мозг часто не воспринимает частицу „не“, поэтому запрет на фразу „я не устал“ иногда будет звучать как запрет на „я устал“, — говорит психолог. — При этом усталость — это не слабость, ее не нужно запрещать или разрешать, это важный сигнал, к которому стоит прислушаться и принять меры. Людям, которые чувствуют и хорошо знают себя, разбираются в своих состояниях, не дожидаясь переутомления и выгорания, не нужно что-то себе запрещать».

Для кого полезны «методы ФСБ»

Для тех, у кого крепкий контакт с телом и эмоциями.

Для тех, кто умеет останавливаться по-настоящему, а не через усилие.

Для тех, кто прошел терапию и знает: проживать — не значит сломаться.

Для тех, кому сейчас важно держаться, и это их временный способ выжить.

«У каждой психики своя точка истощения. Что для одного поддержка, для другого — новое насилие над собой, — обращает внимание Анастасия Быстрова. — Если подводить итог, стоит вспомнить народную мудрость: не все то золото, что блестит. Эти советы как армейская аптечка: грубая, но полезная в бою. Только вот жизнь — это не всегда бой. И не все надо ломать и перезапускать. Иногда нужно себя просто услышать и дать этому место».

Не получив желаемое, некоторые люди могут испытать гнев, но этот житель Севильи (Испания) совсем уж распоясался.

Мужчина примерно 50-ти лет зашёл в кафе «Las Postas» и заказал сэндвич, попросив добавить в него майонез. Когда клиент узнал, что майонеза в кафе нет, он раздражённо удалился, отправился на ближайшую автозаправку и наполнил там бензином 1,5-литровую бутыль. Вернувшись, мужчина вновь спросил о майонезе и получил тот же ответ, после чего разлил горючую жидкость по барной стойке и поджёг.

В кафе было много посетителей, и всем им пришлось спасаться бегством. Один из сотрудников догадался взять огнетушитель и локализовать пожар. К счастью, никто не пострадал, кроме самого поджигателя, который обжёг себе руку. Теперь мужчина ожидает суда, а владелец «Las Postas» подсчитывает убытки и заявляет, что они ничем не смогли бы помочь клиенту. В кафе (как и во многих кишинёвских заведениях подобного типа) продаются готовые блюда — там вообще нет ни кухни, ни соусов.

В лёгких случаях бывает достаточно нескольких дней в стационаре, в тяжёлых — не избежать операции.

Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Заболевание не то чтобы частое: до 100 случаев на каждые 100 тысяч населения.

Тем не менее острый панкреатит долгое время был первым в списке причин «острого живота» — то есть сильнейшей боли, из‑за которой люди вынуждены вызывать скорую. Сегодня воспаление поджелудочной уступило лидерство острому аппендициту. Однако заболевание по‑прежнему остаётся опасным: примерно 3 человека из каждых 100, обратившихся за помощью, умирают.

Поэтому так важно уметь вовремя распознать воспаление поджелудочной и не пропустить возможное развитие осложнений.

Когда надо срочно обращаться за помощью

Немедленно набирайте 103, если присутствуют симптомы«острого живота»:

• сильная резкая боль в районе желудка (в верхней части живота, примерно по центру), которая нарастает со временем;
• тошнота или рвота;
• лихорадка, озноб;
• ускоренное сердцебиение;
• одышка;
• желтоватый цвет кожи или белков глаз.

Такие признаки говорят о том, что воспаление достигло серьёзных масштабов и, возможно, затронуло соседние органы — желчный пузырь, печень, почки. Это смертельно опасно.

В том случае, если симптомов «острого живота» нет, но подозрения по поводу панкреатита остаются, можно разбираться дальше.

Каковы причины панкреатита

В отличие от многих других воспалительных процессов, воспаление поджелудочной вызвано отнюдь не вирусами или бактериями.

Поджелудочная железа расположена под желудком и играет важнейшую роль в пищеварении: вырабатывает гормон инсулин и необходимые для переваривания пищи ферменты. В норме они сразу же поступают в кишечник, но иногда могут задерживаться в поджелудочной.

Если пищеварительных ферментов скапливается много, они повреждают клетки железы. Так начинается воспаление.

Застой ферментов в поджелудочной железе вызывают разные причины.

• Злоупотребление алкоголем. Это самый распространённый фактор, приводящий к развитию острого панкреатита.
• Камни в желчном пузыре. Они могут блокировать в том числе протоки, по которым движутся пищеварительные ферменты.
• Ожирение.
• Курение.
• Разнообразные травмы поджелудочной, включая хирургические операции (например, связанные с удалением камней из желчного пузыря).
• Высокий уровень кальция в крови.
• Аутоиммунные заболевания.

В некоторых случаях причину панкреатита установить не удаётся.

Каким бывает панкреатит

В зависимости от того, насколько активно идёт воспаление и как долго оно длится, различают два типа панкреатита:

• Острый. Он возникает внезапно и может пройти сам собой, как только застой ферментов прекратится. Но может перерасти и в опасное для жизни состояние.
• Хронический. Появляется после повторных приступов острого панкреатита, который проходит сам, без лечения. Ткань поджелудочной железы из‑за ферментных атак разрушается, покрывается рубцами. Вывод ферментов ухудшается. Воспаление становится хроническим. Высок риск, что однажды оно перерастёт в тяжёлую форму острого панкреатита.

Каковы симптомы панкреатита

У каждого из типов воспаления поджелудочной свои признаки.

Симптомы острого панкреатита

Острый панкреатит обычно начинается после еды, при этом боль:

• появляется в верхней части живота, ближе к центру;
• иногда отдаёт в спину, кажется, будто опоясывает;
• возникает внезапно или нарастает постепенно;
• бывает как сильной, так и ноющей, вполне терпимой;
• может длиться несколько дней.

Если воспаление нарастает и становится опасным, появляются дополнительные симптомы: тошнота, рвота, повышение температуры и прочие признаки «острого живота», о которых мы писали выше.

Симптомы хронического панкреатита

Прежде всего — регулярная ноющая боль в верхней части живота. Она редко бывает сильной, а в некоторых случаях настолько лёгкая, что люди вообще не обращают на неё внимания.

У хронического панкреатита может вообще не быть симптомов, пока не возникнут осложнения.

Однако довольно часто присутствуют характерные признаки:

• регулярное и на первый взгляд необъяснимое подташнивание;
• частые поносы;
• жирный, дурно пахнущий стул (стеаторея);
• потеря веса при том, что ни образ жизни, ни рацион не менялись.

Что делать при подозрении на панкреатит

Любое регулярное побаливание живота, особенно если оно сопровождается другими симптомами (подташниванием, нарушениями пищеварения) — повод идти к терапевту или гастроэнтерологу. Это важно по ряду причин.

Во‑первых, это может быть вовсе не панкреатит. Что именно болит в животе, выяснит только специалист после обследования. А варианты многогранны — от диспепсии, синдрома раздражённого кишечника или гастрита до развивающегося онкологического заболевания.

Во‑вторых, если речь всё же о панкреатите, его ни в коем случае нельзя запускать. Даже если боль в животе появляется лишь изредка и кажется незначительной. Без лечения панкреатит может спровоцировать другие состояния, иногда очень серьёзные и даже смертельно опасные.

• Сахарный диабет. В повреждённой воспалением поджелудочной нарушается выработка инсулина, что становится спусковым крючком для развития диабета.
• Псевдокисты. Из‑за острого панкреатита в одной или нескольких альвеолах поджелудочной железы может скапливаться жидкость (в таком случае говорят о формировании кистоподобного «кармана»). Разрыв большой псевдокисты может привести к внутреннему кровотечению и стать причиной перитонита.
• Почечная недостаточность. Острый панкреатит может привести к воспалению и тяжёлому повреждению почек.
• Проблемы с дыханием. За счёт того, что поджелудочная железа отвечает и за выработку некоторых гормонов, её повреждение может вызвать изменения в организме, которые повлияют на работу лёгких.
• Рак поджелудочной железы.

Как лечить панкреатит

Сначала надо уточнить диагноз. Врач проведёт осмотр, расспросит о симптомах, времени появления боли, предложит сдать некоторые тесты. Обычно это: 

• Анализы крови. Они помогут подтвердить воспаление и обнаружить повышенный уровень ферментов поджелудочной железы.
• Анализ стула. В этом тесте измеряют количество жира в кале. Процедура длительная, занимает до 72 часов. Её назначают для подтверждения хронического панкреатита.
• УЗИ или компьютерная томография (КТ) органов брюшной полости. Цель исследований — оценить степень воспаления поджелудочной, а также обнаружить камни в желчном пузыре (если они есть).
• Магнитно‑резонансная томография (МРТ). Её задача — выявить патологии желчного пузыря, поджелудочной железы или желчных протоков.

Лечение зависит от формы заболевания.

Лечение острого панкреатита

Только в стационаре. Терапия включает в себя:

• Голодание. Это важно, чтобы «выключить» пищеварение, дать поджелудочной железе возможность отдохнуть и восстановиться. Питание, если оно необходимо, проводят внутривенно.
• Предотвращение обезвоживания. Больному ставят капельницу с физраствором.
• Гипотермию. На область желудка прикладывают холодный компресс (например, пакет со льдом) — это уменьшает боль и воспаление.
• Приём обезболивающих, спазмолитиков.
• Иногда — антибиотики. Их назначают в том случае, если начался некроз тканей и к панкреатиту присоединилось бактериальное воспаление.

Лёгкий острый панкреатит в таких условиях проходит через несколько дней. В тяжёлых случаях может потребоваться операция: хирург удалит желчные камни или омертвевшую ткань поджелудочной железы.

Лечение хронического панкреатита

Основная задача — уменьшить боль, улучшить работу поджелудочной железы и не допустить осложнений. Чтобы решить её, врач может назначить:

• лекарства, например таблетки с ферментами, которые снизят нагрузку на поджелудочную;
• витамины, чаще всего — А, D, E и К, которые тесно связаны с пищеварением;
• операцию в случае, если обнаружились камни в желчном пузыре, которые могут заблокировать протоки, или при необратимом повреждении части поджелудочной железы.

Кроме того, гастроэнтеролог посоветует соблюдать диету, отказаться от острой и жареной пищи, а большинство блюд запекать, варить или готовить на пару.

Как предотвратить панкреатит

Вот что рекомендуют медики для профилактики заболеваний поджелудочной железы.

• Ограничьте употребление алкоголя.
• Постарайтесь бросить курить.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Соблюдайте сбалансированную диету: меньше сахара (в том числе сладких напитков), больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Такой рацион снизит риск развития камней в желчном пузыре, которые являются одной из основных причин острого панкреатита.

Источник: lifehacker