Болезненные сокращения мышц способны застать врасплох в самый неожиданный момент: ночью, во время тренировки или даже на работе. Судороги не только мешают полноценному сну, но и снижают качество жизни, создавая ощущение усталости и тревоги за здоровье. Многие списывают их на переутомление или возраст, однако истинные причины могут быть куда глубже.

Непроизвольные спазмы в ногах встречаются у людей любого возраста, и хотя чаще всего они проходят самостоятельно, повторяющиеся приступы — это сигнал организма, который нельзя игнорировать. Важно понимать, что судороги могут быть как безобидным проявлением, так и симптомом серьёзных нарушений, включая варикозное расширение вен или дефицит важных веществ.

Как информирует health info, в последние годы врачи всё чаще связывают появление судорог с сочетанием нескольких факторов: нарушением обмена веществ, хронической усталостью, малоподвижным образом жизни и сосудистыми проблемами. А учитывая стрессовые обстоятельства, в которых сегодня живут многие украинцы, такие жалобы встречаются всё чаще.

Судороги — это не просто разовое проявление усталости, а сигнал организма о нарушении баланса: от дефицита минералов до сосудистых проблем

Современные исследования подтверждают, что даже у здоровых людей ночные спазмы в ногах связаны не только с усталостью, но и с изменениями нервной регуляции мышц. Например, в 2022 году канадские учёные из Университета Калгари опубликовали данные, что риск судорог выше у людей с низкой физической активностью, а также у тех, кто регулярно употребляет алкоголь и курит. Эти факторы усиливают нагрузку на мышцы и сосуды, снижая их способность к восстановлению.

Что такое судороги и как они проявляются?

Судороги, или мышечные спазмы, — это болезненные непроизвольные сокращения мышц. Они могут возникать как в состоянии покоя (в том числе ночью), так и после физической активности. Чаще всего страдают мышцы бедра и голени, а ночные спазмы сопровождаются скручиванием стоп и непроизвольным сгибанием пальцев ног.

Причины мышечных спазмов в ногах:

• Переутомление мышц и их перегрузка.

• Недостаточная растяжка мышц.

• Обезвоживание.

• Нехватка минералов, витаминов и электролитов в организме.

• Недостаточное кровоснабжение, варикозное расширение вен.

• Работа и тренировки при высокой температуре и влажности воздуха.

• Травмы.

• Чрезмерное употребление алкоголя и курение.

• Приём некоторых медикаментов (побочный эффект).

• Нехватка движения.

• Нервные и психические болезни (невроз, эпилепсия, острый психоз).

• Нарушение обмена веществ.

• Отравления.

• Эндокринные заболевания (например, сахарный диабет).

Как предотвратить судороги?

Сидячая работа. Делайте регулярные перерывы и двигайтесь: даже короткие прогулки, наклоны и потягивания помогают снять мышечное напряжение.

Занятые люди. Постоянный график и встречи часто мешают следить за режимом. Но важно пить воду, правильно питаться и выполнять хотя бы короткие комплексы упражнений.

Беременные женщины. Во втором и третьем триместре судороги встречаются особенно часто. Главные причины — усталость, снижение кровообращения и нервные перегрузки. Полезно укладывать ноги на возвышение, отдыхать и пить достаточно жидкости.

Спортсмены и любители фитнеса. Следите за нагрузкой, не перегружайте тело, пейте воду и не забывайте о сбалансированном питании.

Работники заводов и фабрик. При физическом труде мышцы быстро устают, а работа в горячих цехах ведёт к обезвоживанию. Важно восполнять потерю электролитов и микроэлементов.

Регулярная растяжка, правильный питьевой режим и внимание к питанию — самые простые и эффективные способы профилактики судорог

Профилактика и лечение судорог

• Прогулки, тренировки, растяжка.

• Употребление достаточного количества жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).

• Устранение дефицита минералов и электролитов.

Что делать, если обнаружен варикоз?

• Обратиться к врачу и выполнять его рекомендации.

• Избегать жирной, сладкой, солёной пищи.

• Сократить употребление алкоголя, отказаться от курения.

• Не поднимать более 3 кг.

• Включать в рацион продукты, богатые витаминами C, E и P.

• Активно двигаться, но избегать тяжёлых нагрузок (полезны прогулки и лёгкие упражнения на стопы).

• Носить свободную обувь и одежду, избегая сдавливающих элементов.

Судороги — это сигнал, а не случайность

Судороги в ногах — это не просто разовое неудобство. Они часто указывают на более серьёзные состояния: дефицит микроэлементов, обезвоживание, перегрузку мышц или варикоз. Поэтому игнорировать такие проявления не стоит.

Важно помнить, что профилактика всегда проще лечения. Достаточный сон, правильное питание, регулярные упражнения и отказ от вредных привычек помогут снизить риск судорог.

Исследования последних лет подчёркивают: внимание к своему телу, даже в мелочах, напрямую связано с общим здоровьем и качеством жизни. Если судороги повторяются часто, не откладывайте визит к врачу — это может помочь вовремя выявить и предотвратить осложнения.

Сегодня, когда жизнь полна стрессов и нагрузок, забота о собственном теле становится необходимостью. Прислушиваясь к сигналам организма, мы не только избавляемся от неприятных симптомов, но и продлеваем активное долголетие.

Молодые жители Техаса (США), увлекающиеся паранормальными исследованиями, отправились на поиски привидений в городок Реймондсвилль.

Вот только семеро юношей, выехавшие ночью на паранормальную охоту, не ожидали, что встретят не призраков, а вполне реального злодея, причём опасного. В какой-то момент охотники увидели на обочине припаркованную машину, а рядом — мужчину, махавшего им рукой. Это оказался Уильям Дэйн Роудс. Как только юноши притормозили, он открыл огонь по их грузовику.

К счастью, в ночной стрельбе пострадал только бампер грузовика, но об инциденте всё равно сообщили в полицию. Представший перед судом Уильям наверняка обрадовался, что ему дали лишь условный срок. Но вот поданный охотниками за привидениями гражданский иск наверняка не привёл стрелка в восторг — ему нужно выплатить своим несостоявшимся жертвам 2,8 миллионов долларов.

Об этом сообщили в кишинёвской мэрии.

Кроме того, были отремонтированы тротуары и обновлены объекты уличного освещения.

Ремонт моста начался в 2022 году. Сроки сдачи несколько раз переносили. Сначала обещали окончить в ноябре 2024 года, затем в апреле 2025 года, а потом прошедшим летом.

В итоге первая полоса была открыта осенью 2024 года, а полностью мост сдали только сейчас.

Восстановление велось поочередно, то на одной, то на другой полосе, поскольку движение в этом районе невозможно было перекрыть полностью.

Мост ремонтировал консорциум, образованный украинской компанией «Granbutservice Ukraina» (филиал в Вулканештах), молдавскими компаниями «Genesis International» и электротехнической компанией, победивший по результатам пятого тендера.

Стоимость работ за время ремонта выросла с 108 до 128 млн леев, что преставители примэрии объяснили инфляцией.

mybusiness.md

Военнослужащий элитного британского спецназа получил условный срок за то, что выстрелил в сторону сослуживца 23 раза.

Об этом пишет The Sun.

Инцидент произошел во время учений. Пострадавший играл роль террориста, охранявшего вход в зал с заложниками. Стрелявший должен был прорваться через него в комнату. Перед этим мужчина зарядил автомат, но в темноте перепутал магазины и взял не холостые патроны, а боевые.

Из 23 выпущенных пуль в спецназовца попали семь. Поначалу другие военные думали, что пострадавший просто отыгрывает свою роль, пока не увидели кровь. Мужчина выжил благодаря бронежилету, который надел на всякий случай.

Раненому спецназовцу пришлось перенести несколько серьезных операций. Он потерял 90 процентов срединного нерва, который отвечает за движение предплечья, запястья, кисти и пальцев. «Мои травмы изменили мою жизнь и будут влиять на нее и дальше», — заявил на суде пострадавший.

Суд в Уилтшире признал, что стрелок перепутал магазины из-за нарушений техники безопасности. В месте, где проводились учения, было слишком темно, к тому же боеприпасы были не помечены. Помимо условного лишения свободы, его приговорили к выплате компенсации. Ее размер составляет пять тысяч фунтов стерлингов (112 тысяч леев).

В Германии 35-летнего мужчину арестовали за попытку поджога публичной библиотеки.

Об этом сообщается на сайте полиции Берлина.

Мужчина зашел в библиотеку при французском культурном центре. По предварительным данным, он облил несколько книг горючим веществом и поджег их. Другие посетители оперативно вмешались в происходящее и смогли потушить пожар. Никто не пострадал.

Преступник не стал скрываться с места происшествия и дождался полицейских. Им он заявил, что пытался уничтожить те книги, в которых были неверно изложены события прошлого. Таким образом он решил бороться с искажением истории. О каких фактах идет речь — не уточняется.

В июне 2025 года Республика Молдова заняла 4-е место в мире по экспорту вишни, а почти 50% экспортированного объема было продано в Польше по самой выгодной цене за всю историю молдавской вишни, заявил экономист Вячеслав Ионицэ (IDIS «Viitorul») в пятницу, 26 сентября 2025 года, в передаче «Экономический анализ с Вячеславом Ионицэ».

В июне 2025 года экспорт вишни из Республики Молдова составил 3,1 млн долларов США. «В июне выручка от производства вишни почти удвоилась по сравнению с 2024 годом, в том числе благодаря почти двукратному росту цен на внешнем рынке», — отметил Ионицэ.

Данные демонстрируют ярко выраженную сезонность: 0,6% экспорта в мае, 50% в июне, 45,6% в июле и 3,9% в августе. Исходя из динамики последних лет, Республика Молдова стремительно поднялась в мировых рейтингах — с 16-го места в 2020 году (доля 1,2%) на 8-е место в 2024 году, войдя в пятерку лидеров в 2025 году с долей рынка 3,5%.

Изменение рынков носит структурный характер: если в 2020 году 98,2% вишни отправлялось в страны СНГ и лишь 1,8% — в ЕС, то в 2025 году доля поставок в СНГ снизилась до 18%, а в ЕС увеличилась до 72,5%. «После начала войны в 2022 году фермеры диверсифицировали рынки сбыта — в 2023 году мы экспортировали в 9 стран, в 2024 году — в 10, а в июне 2025 года наша вишня поставлялась в 13 стран», — сказал Ионицэ.

Географическая структура экспорта существенно изменилась: в период 2022–2024 годов Россия занимала доминирующее положение (~63%), Румыния — 15,5%, а Польша — всего 2,8%. В 2025 году Польша стала локомотивом экспорта: 33,6% объёма, предназначенного для внешних рынков, пришлось на Польшу, далее следуют Румыния (31,4%), Россия (16,2%), Сербия (9,3%) и Словакия (2,6%). В июне Польша импортировала 45,8% молдавской вишни по средней цене 2 доллара США/кг; другими источниками для польского рынка были Венгрия (25%), Сербия (13,3%), Узбекистан (9,5%) и Турция (3,3%).

Ионицэ подчёркивает, что решающим фактором «чуда» 2025 года стала цена: средняя экспортная цена на вишню в июне 2025 года выросла до 1,59 долл. США/кг — почти вдвое больше среднего показателя за последние три года и значительно выше показателей 2015–2016 годов. В результате прогнозируемая выручка производителей резко возросла: если в 2015 году общая выручка (экспорт + продажи на внутреннем рынке) составляла около 55 млн леев, то в 2020 году — 106,1 млн леев, а в 2025 году она оценивается в 224,2 млн леев (по сравнению со 122,6 млн леев в 2024 году).

Урожайность и структура хозяйств также демонстрируют изменения: площадь плодоносящих вишневых садов увеличилась с ~3 тыс. га в 2005 году до 4,5 тыс. га в 2024 году. Из предполагаемого урожая в 9,8 тыс. тонн в 2025 году на экспорт ушло бы около 4 тыс. тонн, что означает рекордную долю экспорта около 40% (средний показатель за предыдущие годы составлял ~25%).

Аналитик приходит к выводу, что изменение правил игры на экспортном рынке, особенно спроса и цен, предлагаемых Польшей, радикально изменило коммерческие возможности молдавских производителей в 2025 году, обеспечив беспрецедентные в новейшей истории страны доходы и долю экспорта.

Правда, при этом на внутреннем рынке в этом году также были зарегистрированы рекордные цены на вишню и её дефицит. Всё ушло на экспорт!

mybusiness.md

Белые грибы или боровики можно найти не только в молдавских Кодрах, но и, например, в лесу на Чеканах в Кишинёве. Нужно только хорошенькл поискать.

Этот продукт буквально омолаживает клетки организма, борется с воспалениям и даже улучшает работу мозга.

Кинув взгляд в небо, двое жителей Лос-Анджелеса (Калифорния, США) удивились тому зрелищу, которое предстало перед их глазами.

В небе парил (почти не двигаясь) НЛО, и нельзя было не обратить внимание на его необычную V-образную форму с двумя рядами огней, освещающих каждую сторону. Порадовав взоры очевидцев примерно полчаса, неопознанный летательный объект набрал скорость и улетел прочь. Остаётся гадать, был ли это какой-то высокотехнологичный беспилотник, некое световое шоу, рекламный трюк или же всё-таки за явлением стояли инопланетяне.

Исследователь НЛО Марк Кристофер Ли склоняется к первому объяснению. Он убеждён, что многие инциденты с НЛО связаны с высокоразвитыми земными технологиями, которые на 30-40 лет опережают технологии, которые нам известны. Просто общественности о таком не рассказывают.

Лимон наверняка есть в каждом доме, в любом случае купить его не проблема. Но раньше все было не так. Лимоны завозили из южных стран и многие не могли позволить себе купить эти богатые витаминами и другими полезными веществами цитрусовые. Разберемся, в чем именно заключается польза лимона и почему его обязательно нужно включить в рацион.

Для начала немного истории. Прародиной лимона считается Юго-Восточная Азия. А во времена Римской империи цитрус начали выращивать в Средиземноморье. Еще с тех пор люди знали о целебных свойствах лимона. И сейчас его активно используют для укрепления здоровья.

Полезные свойства лимона

Кожура лимона содержит эфирное масло с лимоненом и цитралом, а также пектин, который способен снизить уровень «плохого» холестерина в организме. В мякоти есть кумарины, каротиноиды, флавоноиды и много витамина C, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Лимонный сок благоприятно воздействует на работу печени и желчного пузыря, но при этом не оказывает окислительного действия на организм. При переваривании лимонной кислоты образуется карбонат калия, нейтрализующий вырабатываемую желудком кислоту.

Лимонный сок против простуды и для нормализации пищеварения

Сок лимона можно развести небольшим количеством воды, это средство активно помогает:

• замедлить носовое кровотечение;
• избавиться от кровоточивости десен;
• устранить диарею;
• улучшить состояние кожи;
• облегчить состояние при ангине, тонзиллите;
• повысить иммунитет.

Лимонный сок полезно добавлять в ромашковый или липовый чай, получится отличное средство для нормализации пищеварения и предотвращения простудных заболеваний.

Эфирное масло лимона: освежает воздух, успокаивает нервную систему и помогает избавиться от целлюлита

Лимонное масло можно использовать для дезинфекции и освежения воздуха в помещении. Достаточно добавить несколько капель в аромалампу или увлажнитель воздуха. Масло содержит лимонен, обладающий противовирусными свойствами, поэтому вдыхать аромат масла особенно рекомендуется при герпесе.

Для нормализации работы нервной системы, устранения проблем с пищеварением, облегчения состояния при гриппе эфирное масло рекомендуется употреблять внутрь – нанесите 5 капель средства на ломтик хлеба. Такой хлеб желательно есть два-три раза в день.

Также лимонное масло можно использовать для устранения целлюлита. Это проблема, с которой сталкиваются многие женщины – подкожная клетчатка меняется, кожа становится бугристой и напоминает апельсиновую корку. При избыточном весе жировые клетки проникают в кориум, находящийся под эпидермисом и содержащий коллагеновые волокна, отвечающие за эластичность и упругость кожи. Жировые клетки препятствуют выработке коллагена, что в свою очередь уменьшает количество коллагеновых волокон в кориуме.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо приготовить смесь из нескольких ингредиентов:

• масла жожоба или лесного ореха – 100 мл;
• эфирных масел лимона, шалфея, эвкалипта, кедра – по 7 капель.

Обрабатывать смесью проблемные участки следует два-три раза в день в течение месяца, затем сделать перерыв на одну-две недели. Эфирные масла улучшат кровообращение и ускорят процесс регенерации тканей.

Источник: econet