Врачи Аурелио Рохас и Федерико Бонансеа заявили, что людям, которые находятся в состоянии хронического стресса, перед сном необходимо употреблять один продукт.

Их слова приводит издание El Confidencial.

Так, Рохас посоветовал включить в вечерний рацион киви. В нем содержатся антиоксиданты, витамин С и клетчатка, которые регулируют ось «кишечник — мозг», влияющую на тревожность и настроение, пояснил он.

Кроме того, этот фрукт уменьшает хроническое воспаление в организме, тесно связанное со стрессом, добавил доктор. Бонансеа также подчеркнул, что в киви содержатся фолаты — вещества, играющие важную роль в поддержании баланса нервной системы.

«Употребление двух киви перед сном может увеличить продолжительность сна и улучшить его качество», — добавил врач.

Американская кардиологическая ассоциация обновила и дополнила рекомендации по контролю уровня холестерина — одного из ключевых факторов риска инфаркта и инсульта. Врач-кардиолог Екатерина Майборода рассказала «Рамблеру», что именно изменилось и как это может повлиять на повседневную медицинскую практику и жизнь пациентов.

Что было раньше

До обновления рекомендации были более мягкими и больше ориентированными на лечение уже существующих проблем:

• Срининг обычно начинали после 40 лет.
• Основной упор делали на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
• Решение о лечении чаще принималось при уже повышенных показателях.
• Дополнительные анализы (например, липопротеин (а) — генетический фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний) назначали только отдельным пациентам.
• Многие пытались снижать холестерин с помощью БАДов.

Такой подход означал, что риск часто выявлялся уже на стадии выраженных повреждений сосудов.

Что изменилось

Новые рекомендации делают ставку на раннюю профилактику и более точную оценку риска.

«Современный подход к холестерину сдвигается от одного анализа к тому, что риски надо оценивать более комплексно и индивидуально. Важно понять, как долго сосуды подвергаются воздействию атерогенных липидов. То есть нужно стараться выявлять проблему и начинать лечение ещё до того, как вырастут атеросклеротические бляшки», говорит Майборода Екатерина Леонидовна, врач-кардиолог ГКБ им. Вересаева, к. м. н.

Проверять холестерин нужно начинать раньше

Проверять холестерин и раньше рекомендовали не только во взрослом возрасте, но в новых рекомендациях этот акцент усилили.

Базовый скрининг рекомендуют:

• В детском возрасте (9–11 лет) — чтобы выявить наследственные нарушения.
• В подростковом возрасте (17–21 год) — повторно.
• С 19 лет начинается регулярный мониторинг (раз в 5 лет), если исходный профиль в норме. Если есть факторы риска или уже назначено лечение, анализы делают чаще по рекомендации врача.

Если есть факторы риска, например наследственность, избыточный вес, диабет или повышенное давление, обследования могут начинать раньше и проводить чаще.

Появился новый способ оценки сердечно-сосудистого риска

В рекомендациях появился обновлённый калькулятор риска — PREVENT-ASCVD. Он оценивает вероятность развития атеросклероза, то есть образования бляшек в сосудах. С его помощью врач может учесть сразу несколько факторов и рассчитать риск не только на 10 лет, как раньше, но и на 30 лет вперёд. Инструмент предназначен для взрослых от 30 до 79 лет.

«Такой калькулятор может помочь понять главное — нужно ли начинать лечение, снижающее холестерин, например статины», — объясняет врач.

Ориентир стал более ранним. Медикаментозную терапию могут рекомендовать уже при 10-летнем риске около 5% и выше. При этом важен не только ближайший прогноз. Даже если риск на 10 лет кажется низким, например 2–3%, долгосрочный риск может быть значительно выше. В некоторых случаях вероятность развития заболеваний в течение 30 лет достигает 1 к 3, и это сигнал изменить подход к профилактике.

Эксперты отмечают, что такой подход — шаг вперёд. Он позволяет раньше увидеть проблему и принять решение о лечении до появления симптомов

Целевые уровни ЛПНП стали ниже

В обновлённых рекомендациях акцент сделали не на норме, а на целевых уровнях «плохого» холестерина (ЛПНП) — они зависят от индивидуального риска.

Теперь ориентиры такие:

• Для людей с пограничным или промежуточным риском целевым считается уровень менее 100 мг/дл (примерно 2,6 ммоль/л).
• Для пациентов с высоким риском целевой уровень — менее 70 мг/дл (примерно 1,8 ммоль/л).
• Для пациентов с уже имеющимся атеросклеротическим сердечно-сосудистым заболеванием и очень высоким риском повторных событий рекомендуется стремиться к показателю менее 55 мг/дл (примерно < 1,4 ммоль/л).

Кардиолог Екатерина Майборода поясняет, что речь идёт не о референсных значениях лабораторий, а именно о целевых показателях — к ним стремятся при лечении, чтобы снизить риск осложнений.

Забота о здоровье сердца начинается с правильного питания и регулярных визитов к врачу.

Новые анализы для оценки рисков

Кроме привычных «хорошего» и «плохого» холестерина в рекомендациях появились дополнительные тесты, которые помогают точнее оценить риск инфаркта и инсульта в конкретных ситуациях, когда нужно точнее понять риск или принять решение о лечении.

Аполипопротеин B (апоВ)

Этот анализ используют, если обычный холестерин не даёт полной картины. Он особенно полезен:

• при диабете,
• высоких триглицеридах,
• метаболическом синдроме,
• если уже есть сердечно-сосудистые заболевания.

В таких случаях он помогает выявить скрытый риск и скорректировать лечение.

Липопротеин (a)

В отличие от других тестов, его рекомендуют сдать каждому взрослому хотя бы один раз в жизни.

«Причина в том, что это генетический показатель, который не меняется со временем и связан с повышенным риском инфаркта и инсульта. Если уровень высокий, врач может выбрать более агрессивную тактику снижения холестерина», — поясняет кардиолог.

Коронарный кальциевый индекс

Это исследование рекомендуют, если риск неочевиден: например, при пограничном или среднем риске либо когда есть сомнения, начинать медикаментозную терапию или пока ограничиться наблюдением.

Сканирование помогает увидеть кальциевые отложения в коронарных артериях — ранний признак атеросклероза. Например, если риск по калькулятору средний, но кальция 0, статины можно отложить. Если кальций найден, нужно начать лечение.

Добавки не заменяют лекарства

БАДы вроде рыбьего жира или чеснока официально не рекомендуются, поскольку доказательств их эффективности недостаточно. Основу лечения по-прежнему составляют проверенные препараты. В рекомендациях приводят данные исследования 2023 года, в котором сравнили низкие дозы статинов с плацебо и популярными добавками — рыбьим жиром, корицей, чесноком, куркумой, растительными стеролами и красным дрожжевым рисом (в виде БАДов, капсул и экстрактов).

Результат оказался однозначным: статины снизили уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) примерно на 35%, тогда как ни одна из добавок не показала значимого эффекта по сравнению с плацебо.

Что это значит для пациентов

Главное изменение — медицина смещается от лечения последствий к профилактике.

• Проверяться лучше раньше. Даже если ничего не беспокоит, анализы могут понадобиться уже в молодом возрасте, особенно при наследственной предрасположенности.
• Врач будет смотреть шире. Теперь важен не только уровень холестерина, но и общий риск: возраст, образ жизни, сопутствующие болезни.
• Лечение могут начать раньше. Если риск высокий, врач может рекомендовать терапию (в том числе статины) уже в 30–40 лет, а не ждать ухудшения.
• Современный подход состоит в том, что чем раньше и сильнее снижен ЛПНП, тем ниже риск инфаркта и инсульта в будущем.
• Самолечение — не вариант. Популярные добавки не заменяют лекарства и могут создавать ложное чувство безопасности.

Главное: новые рекомендации меняют подход к профилактике

Проверять липидный профиль теперь советуют раньше, а риск инфаркта и инсульта — оценивать не только по одному показателю ЛПНП, а комплексно, с учётом возраста, наследственности, диабета, давления и долгосрочного прогноза. Врачам рекомендуют использовать больше инструментов для точной оценки риска, включая анализ на липопротеин (a), аполипопротеин B и коронарный кальциевый индекс. Целевые уровни «плохого» холестерина стали строже, а лечение в ряде случаев могут начинать раньше, не дожидаясь выраженных изменений.

Сас Парсад долгое время не мог нормально спать и работать: ему постоянно приходилось бегать в уборную. Мужчина боялся, что его жизнь навсегда останется такой.

Когда Сас Парсад 15 лет назад проснулся от боли в животе, он подумал, что просто отравился. Однако на самом деле это был лишь первый симптом болезни, которая изменила жизнь мужчины раз и навсегда.

Месяцы мучений

Сас не придал значения недомоганию и думал, что все пройдет само собой через пару дней. Однако, когда его состояние не улучшилось даже через 10 дней, мужчина обратился к врачу. Тот предложил Парсаду пройти обследование.

Пока медики пытались найти диагноз, Сас продолжал страдать от спазмов в животе и резких позывов в туалет. Диарея изнуряла мужчину. Несколько месяцев он не мог нормально спать: постоянно просыпался и бежал в туалет. Он не хотел далеко отходить от уборной, потерял возможность нормально работать и общаться. Парсад чувствовал, что его жизнь будто остановилась.

В какой-то момент Сас начал посещать туалет больше 100 раз в день. У него постоянно болел живот. Мужчине было страшно есть — он боялся усугубить свое состояние. Сас чувствовал себя измученным, вялым и уставшим.

За два года Сас потерял около 15 килограммов. Он побледнел, на локтях и в зоне вокруг глаз появился псориаз.

Все это время врачи продолжали искать причину проблем пациента. Многочисленные обследования и анализы отбирали у мужчины много времени и сил. Но окончательного диагноза все не было.

Сас до своей болезни предпочитал вообще не пользоваться общественными туалетами, а теперь он был вынужден перед каждым выходом проверять, будут ли уборные где-то по пути. Он был здоровым мужчиной, регулярно тренировался в зале и следил за питанием, но теперь не мог даже запланировать отпуск с друзьями.

А еще Парсад очень переживал, что не сможет найти супругу, которая смирится с его особенностями.

Поиск выхода

В ожидании результатов обследований Сас сам решил изменить свою диету. Он стал чаще есть мясо и яйца — на эти продукты его желудок реагировал более благосклонно.

Это сработало. Тем временем в марте 2012 года врачи наконец-то смогли определить его диагноз. У Парсада была болезнь Крона — хроническое воспаление кишечника. Случай Саса был особенно тяжелым. Врачи предупредили: ему предстоит принимать многочисленные лекарства. Кроме того, был риск, что в ближайшие годы Парсаду предстоит удалить часть кишечника.

Новость об этом так шокировала мужчину, что он потерял сознание. Сас сначала стал думать о худшем из возможных сценариев и представил, как будет прикован к постели со стомой. Однако затем Парсад собрался и решил не сдаваться. Он начал изучать информацию о своем диагнозе и перешел на особый рацион.

Ему подошел метод интервального голодания. Сас спланировал свой первый прием пищи на 14-15 часов и во время позднего завтрака ел курицу, яйца и йогурт. Такую же простую пищу мужчина запланировал на ужин. Он отказался от рафинированного сахара, ультраобработанных продуктов.

Также Парсад изменил свой образ жизни. Он стал чаще гулять на свежем воздухе, пить больше воды, следить за сном и принимать витамин D. Эти простые изменения помогли ему свести к минимуму проявления болезни Крона.

Сейчас Сас отлично себя чувствует. Он женился и стал отцом, а также создал компанию, которая теперь помогает другим поддерживать здоровье кишечника. Сас не считает, что нашел универсальное для всех лекарство от болезни Крона. Однако он делится тем, что помогло ему найти выход, пишет издание Metro.

Бизнесмен, старший партнёр Horizon Capital Василе Тофан утверждает, что Республике Молдова срочно необходимы структурные реформы для преодоления трудового кризиса и инвестиционных препятствий, в том числе за счет привлечения рабочей силы и упрощения экономического регулирования.

Эти заявления прозвучали в эфире программы Cutia Neagră на телеканале TV8, пишет bani.md.

По словам Тофана, проблему нехватки рабочей силы нельзя решить быстро, ни массовым возвращением диаспоры. «Не стоит мечтать о том, что диаспора вернется домой. Очевидно, что рабочую силу нужно импортировать», — сказал он.

В то же время предприниматель считает, что одним из решений является перераспределение сотрудников из государственного сектора в частный. Он отметил, что примерно 30% молдавских работников трудятся в государственном секторе, что сопоставимо с уровнем скандинавских стран и, по его мнению, свидетельствует о «раздутой» государственной структуре.

«Некоторых из этих людей необходимо побудить перейти в частный сектор. Это болезненная и непопулярная, но необходимая реформа», — подчеркнул Тофан.

Что касается инвестиционной составляющей, бизнесмен предупреждает, что Республике Молдова не следует полагаться исключительно на иностранный капитал, поскольку его привлечение — это долгосрочный процесс. «Немецкая корпорация может годами анализировать ситуацию, прежде чем инвестировать. Мы должны стимулировать местный капитал», — пояснил он.

В то же время Тофан раскритиковал высокий уровень бюрократии и жесткие правила, особенно для малых и средних предпринимателей. По его мнению, нынешняя система препятствует экономической инициативе, в том числе из-за чрезмерных требований к происхождению денег.

«Необходимо радикально упростить систему как для банков, так и для людей», — заявил предприниматель.

Еще один важный момент — управление государственными активами. Тофан утверждает, что государству принадлежат десятки тысяч гектаров земли, в том числе вокруг Кишинева, которые используются неэффективно. Он предлагает выставить эти земли на продажу прозрачным образом, чтобы привлечь частные инвестиции.

«Частный капитал должен строить жилье, заводы, инфраструктуру. В настоящее время цены на квартиры высоки, в том числе потому, что строится слишком мало», — добавил он.

mybusiness.md

Иммунная система — это не просто «щит», защищающий от вирусов и бактерий. Это сложный и чувствительный механизм, который реагирует на малейшие сбои в образе жизни, питании и психоэмоциональном состоянии. Если долго не обращать внимания на собственные привычки, даже самая крепкая защита может дать трещину.

В последние годы медики всё чаще замечают: заболевания, с которыми раньше организм справлялся легко, теперь протекают тяжелее и дольше. На это влияет стресс, недосып, сидячая работа и постоянное переедание. Мы часто ищем чудодейственные витамины и препараты, но, как отмечает health info, ключ к сильному иммунитету — вовсе не в аптеке, а в осознанном отношении к себе и к повседневным мелочам, которые мы привыкли не замечать.

Особенно важно заботиться о защите организма сейчас, когда многие живут под постоянным давлением — физическим, эмоциональным, информационным. В таких условиях иммунитет становится первой линией обороны, и от того, насколько он крепок, зависит не только наше здоровье, но и способность противостоять стрессу и усталости.

Что делает нас беззащитными перед болезнями

Недосыпание: тихий враг иммунной системы

Ночной отдых — не просто время покоя, а важнейший процесс восстановления. Во сне мозг анализирует «встречи» с вирусами и бактериями, обновляет базу данных иммунной памяти. Если же вы постоянно спите меньше семи часов, этот механизм начинает давать сбои.

Как показало исследование, опубликованное в журнале Pflugers Archiv, всего шести ночей недостаточного сна достаточно, чтобы организм стал хуже отвечать на прививки и тяжелее переносил простуду или грипп. После таких «недосыпов» восстановление может занять почти вдвое больше времени.

Хронический недосып разрушает иммунитет не меньше, чем стресс или алкоголь — организм попросту не успевает восстановиться

Поэтому стабильный режим сна — не прихоть, а жизненная необходимость. Даже небольшое улучшение гигиены сна (проветривание комнаты, отказ от гаджетов перед сном) уже способно укрепить естественную защиту организма.

Мало движения — больше болезней

Пассивный образ жизни незаметно, но уверенно ослабляет иммунитет. Когда мышцы не работают, замедляется кровоток, ухудшается питание тканей, падает уровень кислорода — и клетки иммунной системы просто не получают нужной поддержки.

Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало: у людей, которые занимались физической активностью хотя бы два раза в неделю, простуда протекала легче и заканчивалась быстрее, чем у тех, кто сидел без движения.

Даже умеренные нагрузки — прогулки, растяжка, плавание, йога — способны значительно укрепить иммунитет. Важно, чтобы активность была регулярной, а не разовой акцией «по настроению».

Жирная пища: удар по внутреннему равновесию

Когда в рационе преобладают насыщенные жиры (фастфуд, колбасы, жареное мясо), в организме усиливаются воспалительные процессы. Иммунная система вынуждена тратить силы не на борьбу с вирусами, а на подавление этих «внутренних пожаров».

Американское исследование, опубликованное в 2022 году в Cell Metabolism, подтвердило: избыточное потребление насыщенных жиров активирует воспалительные цитокины, ослабляющие защиту организма.

Сбалансировать питание просто: больше растительных масел, морской рыбы, орехов, авокадо. Эти продукты содержат ненасыщенные жиры, которые не перегружают организм, а помогают ему отличать полезное от вредного.

Антибиотики: не универсальное решение

Антибиотики спасают жизни, но при неосторожном применении они наносят удар по иммунитету. Вместе с патогенными бактериями они уничтожают полезную микрофлору, которая играет ключевую роль в защите организма.

Исследование, опубликованное в American Journal of Human Genetics, показало, что после курса антибиотиков снижается количество белых кровяных клеток, участвующих в борьбе с инфекцией. Условно говоря, организм «разоружается» на несколько недель.

Каждый бесконтрольный курс антибиотиков ослабляет естественную защиту организма и делает его уязвимым перед новыми инфекциями

Принимать антибиотики стоит только по назначению врача, а после — восстанавливать микрофлору пробиотиками и ферментированными продуктами.

Алкоголь: враг под маской расслабления

Многие считают, что бокал вина помогает расслабиться и снять стресс. Но даже умеренное употребление алкоголя снижает способность иммунной системы вырабатывать лейкоциты — клетки, которые уничтожают вирусы и бактерии.

Согласно данным исследования Университета Иллинойса (США, 2021), иммунная система после употребления алкоголя теряет эффективность почти на сутки. Это значит, что в течение 24 часов организм становится беззащитным перед инфекциями.

Регулярное употребление алкоголя также ухудшает работу печени — главного органа, отвечающего за фильтрацию токсинов. Поэтому, если вы хотите сохранить крепкий иммунитет, воздержание будет лучшим подарком для вашего здоровья.

Как вернуть защиту организма

Иммунитет — не врожденная константа, а динамическая система, которая зависит от наших решений. Вернуть утраченные позиции можно, если уделять внимание базовым вещам: сну, питанию, активности, умеренности и бережному отношению к лекарствам.

Здоровый образ жизни не требует героизма — достаточно немного дисциплины и заботы о себе. Каждый день без лишнего стресса, с полноценным сном и движением — это шаг к более устойчивому организму.

Стоит помнить: иммунная система — отражение нашего образа жизни и внутреннего состояния. Когда человек живет в гармонии с собой, даже вирусы отступают. И именно в этом — настоящая защита, которую не купишь ни в одной аптеке.

Терапевт «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик рассказала, какие шаги помогут снизить уровень холестерина без лекарств.

Врач заявила, что эффективнее всего на уровень холестерина влияет диета. По ее словам, чтобы снизить этот показатель до нормальных значений, важно уменьшить количество насыщенных жиров в рационе. Это значит, что жирные мясные продукты, колбасы, выпечку и фастфуд надо заменить на рыбу, орехи, растительные масла в разумном объеме, бобовые.

Также, как отметила Чистик, важно употреблять достаточное количество растворимой клетчатки. Растительные пищевые волокна, содержащиеся в овсянке, овощах и фруктах, уменьшат всасывание холестерина в кишечнике и тем самым нормализуют его уровень.

Еще одним важным шагом в профилактике болезней сердца терапевт назвала отказ от сигарет. «Курение ухудшает состояние сосудов и ускоряет атеросклероз даже при не самых плохих цифрах в анализах, поэтому отказ от него остается важной частью профилактики», — пояснила она.

К другим способам снизить уровень плохого холестерина в крови Чистик отнесла регулярные физические нагрузки в виде ходьбы в хорошем темпе и двух коротких силовых тренировок в неделю, соблюдение гигиены сна, а также уменьшение потребления алкоголя, особенно в вечернее время.

Считается, что после еды обычно всех клонит в сон. Однако бывает и другая реакция. Некоторые люди, наоборот, после трапезы могут ощущать сильное сердцебиение, жар, напряжение в груди и тревогу. И начинают накручивать себя еще больше.

Однако врачи заверяют: пугаться этих симптомов и сразу ставить себе страшные диагнозы не стоит. Все это вполне объяснимо.

Стоит помнить, что прием пищи всегда запускает в организме большую цепочку реакций, в том числе задействует так называемую ось «кишечник — мозг»: кишечник постоянно отправляет сигналы в мозг, а после еды их становится больше.

Причем здесь тревога, спросите вы?

«Прием пищи — мощный физиологический триггер. Одновременно включаются гормоны, нервная система и механика пищеварения. Если организм чувствителен, мозг может интерпретировать эти изменения как угрозу», — поясняет врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков в своем телеграм-канале.

Так, усиливать тревожность, по словам врача, могут следующие причины:

1. Перераспределение крови. Кровь активнее приливает к органам пищеварения, из-за чего могут появиться слабость, ощущение жара, учащенный пульс. Мозг считывает это как тревожный сигнал.

2. Скачки глюкозы и инсулина. Обилие быстрых углеводов в еде приводит сначала к резкому подъему уровня сахара в крови, а потом к его снижению. Такие качели могут сопровождаться дрожью и внутренним напряжением.

3. Переедание. Переполненный желудок усиливает давление в брюшной полости, появляется вздутие, сердце начинает биться чаще. Эти ощущения в теле усиливают тревогу.

4. Повышенная чувствительность кишечника. При синдроме раздраженного кишечника рецепторы работают как усилитель звука. Даже обычное пищеварение ощущается слишком ярко.

5. Непереносимость и дефициты. Лактоза, глютен, дефицит магния или витаминов группы B могут усиливать физический дискомфорт и эмоциональную нестабильность.

Если еда иногда вызывает у вас похожие ощущения, доктор рекомендует есть небольшими порциями и не спешить. Также важно добавлять в каждый прием пищи продукты с белком и клетчаткой, чтобы не раскручивать «сахарные качели». И попробуйте отследить, какая именно еда вызывает у вас эту тревожность — возможно, конкретно вам этот продукт просто не подходит.

Живот может урчать по разным причинам. Он может сигнализировать о голоде, о надвигающейся диарее, а в некоторых случаях быть признаком определенных патологий. Можно ли по звукам урчания понять, в чем проблема? Спросили у врача.

Борборигмус — таким медицинским термином назвали урчащие звуки, которые периодически возникают в нашем животе. Причины урчания бывают разными. Когда это норма, а когда повод обратиться к специалисту? Спросили у эксперта.

«Урчание в животе — физиологический феномен, обусловленный моторной активностью желудочно-кишечного тракта. Основной источник звука — тонкий кишечник, а именно его перистальтика: ритмичные сокращения гладкой мускулатуры, перемещающие содержимое по кишечнику, — рассказывает „Доктору Питеру“ врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов. — Этот процесс, известный как мигрирующий моторный комплекс (ММК), особенно активен в межпищеварительный период и усиливается при голоде. Поступление пищи временно подавляет ММК, заменяя его пищеварительной перистальтикой. Звуки возникают при перемешивании жидкости, газов и полужидкого химуса в просвете кишки».

По словам врача, урчание не всегда является признаком патологии. Однако при определенных обстоятельствах оно может сигнализировать о нарушениях.

«Например, гиперактивная перистальтика наблюдается при синдроме раздраженного кишечника (СРК), лактазной недостаточности, инфекционных энтеритах или пищевой непереносимости. В таких случаях урчание сопровождается болями, вздутием, изменением стула. Гипоактивная или отсутствующая перистальтика („тихий живот“) может указывать на парез кишечника — состояние, требующее немедленной диагностики», — объясняет Евгений Белоусов.

Что говорит о здоровье разный тип урчания

• Громкое регулярное урчание натощак, быстро исчезающее после еды, — признак физиологического голода. Если мы долго не ели, наш мозг подает сигнал к высвобождению гормонов, таких как грелин, которые стимулируют аппетит и запускают перистальтику в ожидании пищи. В опустошенном кишечнике сокращения и движение газов и кислоты слышны сильнее, что приводит к классическому признаку голода — урчанию в животе.

• Хаотичное булькающее урчание с ощущением распирания и отрыжкой часто связано с метеоризмом, вызванным ферментативной недостаточностью или дисбиозом.

• Если урчание сопровождается учащенной перистальтикой, срочным позывом к дефекации, это может предвещать диарею как при острой инфекции, так и при функциональных расстройствах (например, при СРК с диареей).

• Очень громкие «звенящие» звуки в сочетании с болью, рвотой и задержкой стула требуют исключения кишечной непроходимости.

Чтобы живот меньше урчал, старайтесь не пропускать приемы пищи. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, — так вы снизите нагрузку на желудок и будете заглатывать меньше воздуха (еще один источник вздутия).

Пейте достаточное количество воды небольшими глотками. Выпив стакан воды залпом, вы можете усилить шум.

Если живот урчит из-за метеоризма, избегайте продуктов, вызывающих газообразование, включая газированные напитки. Кроме того, стоит включить в рацион продукты, богатые пробиотиками — они помогут сбалансировать кишечную микрофлору, наладят пищеварение и уменьшат газообразование.

Бывший премьер Молдовы Владимир Филат обратил внимание на отсутствие референдума по выходу страны из СНГ на фоне одобрения парламентом денонсации соглашений.

Филат заявил, что власти Молдовы не спешат проводить плебисцит о выходе из СНГ, несмотря на опыт проведения еврореферендума, передает vz.ru.

Он задается вопросом, почему столь важные решения принимаются без учета мнения граждан, тогда как еврореферендум был представлен как «панацея от всех бед». Филат отметил: «Власть провела референдум о вступлении в ЕС – где же референдум о выходе из СНГ? Почему решения, кардинально меняющие судьбу страны, принимаются без участия народа, а еврореферендум, намертво привязанный к президентским выборам, был преподнесен как панацея от всех бед и побед?»

В пятницу, 22 марта 2025 года, парламент Молдовы одобрил в первом чтении проекты денонсации соглашения о создании СНГ и Устава организации. Оппозиция выступила против этого решения, аргументируя рисками для трудовых мигрантов и экономических связей, однако не набрала достаточного количества голосов для его блокировки.

Филат подчеркнул, что разрыв с СНГ означает потерю для Молдовы многолетних экономических и партнерских отношений, льготных режимов торговли и устоявшихся поставок. По его оценке, восстановление позиций на альтернативных рынках займет много лет и потребует значительных инвестиций.

Референдум по вступлению Молдовы в ЕС, состоявшийся в октябре 2025 года, показал серьезный раскол в обществе: за евроинтеграцию проголосовали 50,46% участников, против – 49,54%. В пределах страны евроинтеграцию поддержали лишь около 46% избирателей, а решающий перевес обеспечила молдавская диаспора, проголосовавшая на более чем 200 участках в странах ЕС и только двух – в России.

Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что итоги референдума и выборов свидетельствуют о глубоком расколе в молдавском обществе, и выразила надежду, что руководство республики не станет его усугублять.