Считается, что после еды обычно всех клонит в сон. Однако бывает и другая реакция. Некоторые люди, наоборот, после трапезы могут ощущать сильное сердцебиение, жар, напряжение в груди и тревогу. И начинают накручивать себя еще больше.
Однако врачи заверяют: пугаться этих симптомов и сразу ставить себе страшные диагнозы не стоит. Все это вполне объяснимо.
Стоит помнить, что прием пищи всегда запускает в организме большую цепочку реакций, в том числе задействует так называемую ось «кишечник — мозг»: кишечник постоянно отправляет сигналы в мозг, а после еды их становится больше.
Причем здесь тревога, спросите вы?
«Прием пищи — мощный физиологический триггер. Одновременно включаются гормоны, нервная система и механика пищеварения. Если организм чувствителен, мозг может интерпретировать эти изменения как угрозу», — поясняет врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков в своем телеграм-канале.
Так, усиливать тревожность, по словам врача, могут следующие причины:
-
Перераспределение крови. Кровь активнее приливает к органам пищеварения, из-за чего могут появиться слабость, ощущение жара, учащенный пульс. Мозг считывает это как тревожный сигнал.
-
Скачки глюкозы и инсулина. Обилие быстрых углеводов в еде приводит сначала к резкому подъему уровня сахара в крови, а потом к его снижению. Такие качели могут сопровождаться дрожью и внутренним напряжением.
-
Переедание. Переполненный желудок усиливает давление в брюшной полости, появляется вздутие, сердце начинает биться чаще. Эти ощущения в теле усиливают тревогу.
-
Повышенная чувствительность кишечника. При синдроме раздраженного кишечника рецепторы работают как усилитель звука. Даже обычное пищеварение ощущается слишком ярко.
-
Непереносимость и дефициты. Лактоза, глютен, дефицит магния или витаминов группы B могут усиливать физический дискомфорт и эмоциональную нестабильность.
Если еда иногда вызывает у вас похожие ощущения, доктор рекомендует есть небольшими порциями и не спешить. Также важно добавлять в каждый прием пищи продукты с белком и клетчаткой, чтобы не раскручивать «сахарные качели». И попробуйте отследить, какая именно еда вызывает у вас эту тревожность — возможно, конкретно вам этот продукт просто не подходит.
