Adevărul despre micul dejun. Masa luată la o anumită oră poate scădea greutatea și tensiunea arterială. Cercetătorii au descoperit că acest obicei că a dus la „reduceri semnificativ mai mari ale greutății corporale” și vine cu un beneficiu pentru sănătatea inimii.

O nouă cercetare sugerează că o cunoscută metodă de slăbire, susținută de știință, permite oamenilor să se bucure de alimentele pe care le consumă. Această abordare s-a dovedit că are efecte benefice asupra sănătății inimii, prin scăderea tensiunii arteriale, potrivit The Healthy.

Mâncatul la o anumită oră a dus la „reduceri semnificativ mai mari ale greutății corporale”

Aceasta este concluzia unui studiu recent publicat în revista Nutrients. Cercetătorii au analizat datele existente din mai multe studii anterioare care au implicat persoane supraponderale pentru a explora potențialele beneficii ale postului intermitent, în comparație cu dieta tradițională.

Cercetătorii au descoperit că mâncatul la o anumită oră a dus la „reduceri semnificativ mai mari ale greutății corporale” în comparație cu restricția calorică. Intermittent Fasting, care poate implica mâncatul la anumite ore sau chiar abținerea de la alimente câteva zile pe săptămână, a fost studiat în mod special în contextul alimentației zilnice, într-o anumită fereastră.

Cercetătorii au analizat efectele unei pauze de mâncare, care durează în medie de șase până la 10 ore, combinată cu reducerea caloriilor, asupra greutății corporale și a altor factori metabolici. În plus, au examinat trei ferestre diferite de mâncare în funcție de momentul în care a început – devreme, târziu sau nespecificat – pentru a evalua impactul calendarului.

Persoanele care au mîncat înainte de ora 11 au experimentat o pierdere în greutate mai mare

Descoperirile au arătat că persoanele care au început să mănânce mai devreme, înainte de ora 11 a.m. – și, în consecință, și-au încheiat fereastra de mâncare mai devreme – au experimentat o pierdere în greutate puțin mai mare, deși orice formă de alimentație programată a fost mai eficientă decât simpla reducere a caloriilor.

Mâncatul înainte de ora 11 a.m. a afectat pozitiv și tensiunea arterială, ceea ce a fost un beneficiu ulterior.

Reducerea caloriilor ajută la reducerea tensiunii arteriale

Studiul sugerează că un mic dejun luat înainte de ora 11.00 ar putea avea un ușor avantaj deoarece, după cum explică cercetătorii, „hormonii necesari pentru reglarea metabolismului ating nivelul maxim de secreție dimineața”.

S-a demonstrat că reducerea caloriilor ajută la reducerea tensiunii arteriale, la reglarea glucozei și la îmbunătățirea profilului de colesterol la persoanele supraponderale, indiferent de ora la care au mâncat.

Micul dejun trebuie să fie bogat în proteine

De aceea, spun autorii studiului, este foarte important să vă asigurați că micul dejun este bogat în proteine. Aproximativ 20 g de proteine ajută la menținerea nivelurilor de insulină și glucoză.

Iată care sunt cele mai proaste alimente la micul dejun în ceea ce privește valoarea lor proteică.

1. Cafea cu lapte de migdale

Unii oameni sar peste micul dejun, optând pentru cafea. Dar, având în vedere că o cafea cu lapte de migdale oferă doar 1,6 g de proteine, în scurt timp vom începe să simțim că ne e foame.

2. Brioșele

Brioșele și micul dejun par să meargă mână în mână. La urma urmei, se află pe masă la orice mic dejun de tip bufet continental când plecați în vacanță. Dar nu sunt cea mai bună opțiune în ceea ce privește proteinele, cu doar 4,5 g în medie.

3. Pâinea prăjită

Nimic nu se compară cu o felie de pâine prăjită cu unt la prima oră. Dar cu doar 6 g de proteine, nu ne va asigura necesarul de proteine. Puteți oricând să adăugați la felia de pâine cu unt și două ouă pentru un plus de proteine.

4. Pâinea cu banane

Pâinea cu banane este o variantă bună pentru micul dejun, dar vine cu doar 2,6 g de proteine pe porție.

capital.ro

Fiica lui Putin a decis să facă un pas important. Ea a luat o măsură categorică în plin război în Ucraina. Informația a fost dezvăluită chiar de presă. Ce s-a întâmplat mai exact?

Fiica lui Putin este decisă să scoată bani frumoși în plin război în Ucraina. Conform unor informații furnizate de publicația The Moscow Times, Fundația Innopraktika, condusă de Katerina Tihonova, una dintre fiicele lui Vladimir Putin, a achiziționat un pachet de acțiuni la Geoscan. E vorba de o companie specializată în producția de drone.

Sursele citate indică faptul că vehiculele aeriene fabricate de această companie sunt utilizate în războiul din Ucraina.

Fiica lui Putin face afaceri cu drone

Pe 16 noiembrie, conform informațiilor furnizate de Kyiv Post, Tihonova a cumpărat un pachet de 10% din acțiunile Geoscan. În teatrele de război din Ucraina, dronele au devenit un element dominant. Ele au cauzat teamă printre militarii de pe ambele fronturi, scrie capital.ro.

Un anumit model este considerat atât de periculos, încât a primit denumirea de „Baba Iaga” (un personaj cu trăsături de vrăjitoare din mitologia slavă – n.r.) din partea rușilor.

Organizația non-guvernamentală Innopraktika condusă de fiica lui Putin se concentrează pe investiții în tehnologii avansate. Este vorba inclusiv de domeniul inteligenței artificiale. Această entitate este condusă de fiica mai mică a președintelui rus, în vârstă de 37 de ani.

Katerina Tihonova administrează mai multe organizații

Din 2020, fiica lui Putin deține și rolul de conducere la Institutul pentru Inteligență Artificială din cadrul Universității din Moscova.

Katerina Tihonova administrează mai multe organizații implicate în cercetarea avansată. Sub îndrumarea sa, veniturile fundației au înregistrat o dublare în perioada 2017-2019. Acest lucru s-a datorat încheierii a 37 de contracte cu instituții guvernamentale și companii de stat, precum Rostec.

Grupul Geoscan, cel mai mare producător de drone din Rusia

Fiica lui Putin figurează pe lista indivizilor sancționați de Uniunea Europeană, SUA și Marea Britanie. Acest lucru se petrece pe fondul războiului din Ucraina.

Grupul Geoscan a fost înființat în 2011 de către Alexei Semenov. El este absolvent al Universității de Stat din Sankt Petersburg. În prezent, compania este cel mai mare producător de drone din Rusia.

Vladimir Putin își ține viața personală la secret

Putin mai are o fiică, Maria Vorontsova, în vârstă de 38 de ani, rezultată din prima căsătorie a liderului de la Kremlin cu Ludmila. Cu toate acestea, Putin vorbește rar despre fiicele sale în mediul public. În ciuda zvonurilor, există speculații că președintele rus ar mai avea cel puțin doi copii cu fosta gimnastă Alina Kabaeva, care este cu 30 de ani mai tânără decât el.

Peste 83% dintre candidați sunt descurajați să răspundă la o ofertă de muncă unde salariul nu este specificat. Rabota.md a realizat un sondaj cu participarea vizitatorilor ai Târgului de Cariere, care a avut loc între 27-28 octombrie la Chișinău, și a descoperit ce alte motive împiedică oamenii să trimită un CV.

Conform rezultatelor sondajului, atunci când își caută de lucru, candidații moldoveni sunt mai predispuși să răspundă la o ofertă cu un salariu mic decât la una unde salariul nu este specificat: patru din cinci respondenți au avut o reacție negativă la formularea „salariu negociabil”.

A doua cauză pentru care oamenii își pierd interesul față de o ofertă de muncă este programul neconvenabil. Peste 60% dintre participanții la sondaj au menționat acest motiv. În plus, pentru fiecare al doilea participant este important ca biroul sau compania să fie cât mai aproape de casă. Femeile au indicat acest aspect mai des decât bărbații.

Lipsa perspectivelor de avansare în carieră ar descuraja 56% dintre participanții la sondaj să aplice la o ofertă de muncă. Posibilitatea de dezvoltare în cadrul companiei este deosebit de importantă pentru studenți și tineri specialiști.

Conform rezultatelor sondajului, companiile moldovenești ar trebui să acorde mai multă atenție la transparența posturilor vacante, să ofere informații despre salariu și oportunitățile de creștere profesională.

Din observațiile moderatorilor Rabota.md, există schimbări pozitive în acest sens, dar ele au loc lent. Acum, candidații își pot facilita căutarea unui post de lucru folosind diverse instrumente, inclusiv filtrul de pe Rabota.md cu care puteți selecta salariul dorit.

Rabota.md a fost unul dintre partenerii Târgului de Cariere de la Chișinău din 27-28 octombrie.

Din 2024 antreprenorii vor depune cu 15 rapoarte mai puțin, economisind astfel 684 mii de ore de muncă și reducând costurile administrative. Cele mai multe rapoarte se vor optimiza pentru companiile din domeniul agricol, industriei și energeticii.

Acestă reformă se datorează efortului comun al Ministerul Dezvoltării Economice și Digitalizării al Republicii Moldova, Biroul Național de Statistică al Republicii Moldova și Serviciul Fiscal de Stat, cu suportul USAID Moldova acordat prin intermediul Programului MISRA.

Astfel se elimină în total 15 rapoarte (11 rapoarte penmtru BNS și 4 pentru SFS), alte 9 vor fi digitalizate, iar 14 optimizate, reducându-se conținutul sau numărul de antreprenori care trebuie să-l raporteze.

La moment antreprenorii trebuie să depună un total de 92 rapoarte fiscale și statistice (59 la BNS și 33 la SFS).

Pentru a combate riscurile pentru sănătate ale statului pe scaun toată ziua, la birou, sau acasă, pe canapea în faţa televizorului, specialiştii ne îndeamnă să ieşim la o plimbare rapidă de 22 minute

Noile cercetări arată că persoanele care fac cel puţin 22 de minute de activitate fizică în fiecare zi îşi reduc riscul de deces prematur.

Constatările au fost publicate marţi, în British Journal of Sports Medicine.

Cei mai mulţi oameni din ţările occidentale petrec între 9 şi 10 ore fiind sedentari atunci când nu dorm, cele mai multe ore fiind în timpul zilei de lucru ale unei persoane, au remarcat cercetătorii.

Sedentarismul este legat de riscul de deces timpuriu, în timp ce este bine stabilit faptul că activitatea fizică are beneficii ample pentru sănătate.

Acest ultim studiu a urmărit să examineze cât de mult timp sedentar este necesar pentru a declanşa riscul de deces prematur şi cât de multă activitate fizică este necesară pentru a reduce acest risc.

Cercetătorii au examinat nivelul de activitate fizică care este, cel puţin, egal cu o plimbare rapidă sau cu grădinăritul.

Mersul la plimbare stimulează concentrarea mentală şi este o activitate uşoară pentru articulaţii.

Pentru analiză, cercetătorii norvegieni au combinat datele din patru studii anterioare efectuate pe 12.000 de persoane cu vârsta de 50 de ani sau mai mult care au purtat aparate de urmărire montate pe şolduri pentru a măsura timpul activ şi sedentar.

Au fost excluse datele de la miezul nopţii până la ora 6 dimineaţa, când oamenii, de obicei, dorm.

Analiza a indicat faptul că mai mult de 12 ore de sedentarism zilnic au fost legate de un risc cu 38% mai mare de deces prematur doar în rândul persoanelor care aveau mai puţin de 22 de minute pe zi de activitate fizică moderată sau viguroasă.

Nu a existat o limită pentru cantitatea de timp sedentar care să declanşeze riscuri pentru sănătate, dar orice creştere a activităţii fizice moderate s-a tradus printr-o reducere a riscului de deces prematur.

Studiul a arătat, de asemenea, că sporirea activităţii fizice a fost mai protectoare decât reducerea timpului de sedentarism.

Rezultatele sunt similare cu recomandarea Centrelor americane pentru Prevenirea şi Controlul Bolilor (CDC) privind activitatea fizică pentru adulţi, care indică 150 de minute pe săptămână de activitate aerobică moderată, cum ar fi mersul pe jos.

Împărţite în 7 zile, 150 de minute într-o săptămână echivalează cu puţin peste 21 de minute zilnic.

CDC mai recomandă adulţilor să facă activităţi de întărire a muşchilor de cel puţin două ori pe săptămână pentru principalele grupe musculare, care sunt picioarele, şoldurile, spatele, burta, pieptul, umerii şi braţele.

money.ro

Acestea sunt rezultatele studiului actualizat "Impactul investițiilor străine asupra economiei Republicii Moldova, 2012-2022", elaborat de compania de consultanță Business Intelligent Services (BIS), comandat de Asociația Investitorilor Străini din Moldova (FIA).

Studiul notează că investitorii străini din Moldova au acționat contrar așteptărilor: și-au reinvestit profiturile în economia națională (creștere de 1,9 ori). Acest lucru a dus la creșterea investițiilor străine directe în 2022 cu aproximativ 50% față de 2021 și cu aproximativ 16% față de 2019 (perioada de dinaintea crizei), scrie infomarket.md.

În pofida pandemiei și a războiului din Ucraina, care au adus cu sine o serie de incertitudini, riscuri sporite și presiuni asupra ISD, volumul acestora în Moldova nu a scăzut, ci mai degrabă a crescut. Această evoluție sugerează că nu a existat panică în rândul investitorilor străini, cum ar fi retragerea obișnuită a capitalului din economie. Cu toate acestea, volumul ISD în Moldova este încă unul dintre cele mai mici dintre țările din Europa de Est - doar 1006 dolari pe cap de locuitor în perioada 2012-2022 (media în țările din Europa de Est - 2455 dolari pe cap de locuitor). Studiul a confirmat că întreprinderile cu ISD sunt, în medie, aproape de două ori mai productive, ceea ce duce direct la o creștere economică mai mare. În timp ce companiile cu ISD reprezintă doar aproximativ 15,4% din angajații din toate întreprinderile, acestea creează 28,2% din veniturile din vânzări în economie. De asemenea, acestea au o contribuție semnificativă la bugetul Republicii Moldova - reprezintă 25,1 la sută din veniturile din impozitul pe venit. În plus, ele dețin 24,2 la sută din toate activele fixe, atât industriale, cât și sociale. Productivitatea muncii în întreprinderile ISD este cu aproximativ 90% mai mare decât în întreprinderile private locale. Întreprinderile cu proprietate mixtă cu capital străin au cea mai mare productivitate a muncii (3,04 milioane de lei pe angajat în 2022), iar aceasta crește constant în fiecare an. Cifra de afaceri a întreprinderilor străine pe angajat totalizează aproximativ 1,75 milioane de lei. Productivitatea muncii în întreprinderile locale cu proprietate privată este de aproape două ori mai mică decât în întreprinderile cu investiții străine directe (1,1 milioane de lei pe angajat) și este aproape egală cu media națională (1,15 milioane de lei pe angajat). Întreprinderile cu ISD reprezintă 19,7% din valoarea adăugată brută a economiei în ansamblu, cu o pondere foarte mare în unele sectoare de activitate (activitatea financiară și asigurări (59,7%), informații și comunicații (47,4%) etc. Comentând rezultatele sondajului, vicepreședintele FIA și directorul general al Efes Moldova, Alphan Akpece, a declarat că, prin atragerea capitalului de peste hotare, investitorii străini produc produse și servicii moldovenești, plătesc contribuții, impozite și salarii în Moldova și angajează cetățeni moldoveni.

"Facem acest lucru mai eficient decât companiile care nu dispun de investiții străine, know-how tehnologic și standarde corporative internaționale", a subliniat el.

De menționat că, Asociația Investitorilor Străini din Moldova (FIA), prima asociație non-profit și apolitică a companiilor cu capital străin care activează în Moldova, a sărbătorit a 20-a aniversare în 2023. Din asociație fac parte 26 de companii din 15 țări - acestea sunt cele mai mari întreprinderi cu investiții străine directe în Moldova, care angajează peste 23 de mii de persoane. Volumul total de investiții al membrilor FIA este de peste 2,6 miliarde de euro, ceea ce reprezintă 19% din PIB-ul Moldovei. Acestea sunt cele mai active întreprinderi care influențează dezvoltarea durabilă a țării și generează progres în toate sectoarele-cheie ale acesteia: agricultură, industrie, vinificație, telecomunicații și IT, produse petroliere, medicină, produse farmaceutice, bănci și asigurări, distribuție, consultanță și audit etc., precum și în domeniul dezvoltării economice.

Turcia rupe legăturile cu Israelul! Ministerul turc de Externe a făcut un anunț important referitor la relațiile diplomatice cu Israelul.

Turcia își recheamă ambasadorul din Israel

Turcia, prin ministerul turc de Externe, a anunțat sâmbătă, 4 noiembrie 2023, că îşi recheamă ambasadorul din Israel. Potrivit ministerului turc, ambasadorul Şakir Ozkan Torunlar ar fi fost rechemat pentru consultări.

Oficialii turci anunță că această decizia a fost luată „având în vedere tragedia umanitară în desfăşurare din Gaza, cauzată de atacurile continue ale Israelului împotriva civililor şi refuzul Israelului de a accepta o încetare a focului”, potrivit Agenţiei France-Presse.

De cealaltă parte a baricadei, Lior Haiat, purtătorul de cuvânt al Ministerului israelian de Externe, a răspuns la această decizie. El consideră că aceasta reprezintă „un alt pas din partea preşedintelui turc care se află de partea organizaţiei teroriste Hamas”.

Un posibil alt motiv pentru această decizie ar putea fi și opiniile preşedintelui turc Recep Tayyip Erdogan. Acesta a precizat că în opinia lui, Netanyahu este personal responsabil pentru vărsarea de sânge care are loc în Fâșia Gaza. Vă amintim că aici, israelienii au ucis peste 9.000 de persoane de origine palestiniană.

Cu toate acestea, Erdogan este conștient că întreruperea nu poate fi completă, lucru declarat sâmbătă.

„Netanyahu nu mai este o persoană cu care putem vorbi. L-am dat deoparte. (…)Întreruperea completă a legăturilor nu este posibilă, mai ales în diplomaţia internaţională”, a declarat Erdogan, citat de France-Presse.

Această decizie a survenit în urma retragerii diplomaților israelieni din Turcia, care a avut loc luna precedentă, după ce Erdogan a calificat Israelul drept „ocupant” în cadrul unui miting pro-palestinian.

Declarațiile președintelui Erdogan despre războiul israelian

Președintele Turciei, Recep Tayyip Erdogan, a anunțat că țara sa intenționează să proclame Israelul drept un „stat criminal de război” în contextul acțiunilor din Gaza. Această declarație a fost făcută în timpul unui miting pro-palestinian la Istanbul, care a atras sute de mii de participanți.

„Sincer, Israelul a comis crime de război timp de 22 de zile. Acum, Israel, te vom proclama în fața lumii ca fiind un criminal de război și ne pregătim pentru asta. (…) Occidentul are cea mai mare responsabilitate pentru masacrul din Gaza. Pentru că Israelul nu ar putea face niciun pas fără ei. Dacă ar face-o, nu ar supraviețui trei zile, s-ar prăbuși”, a precizat Erdogan, potrivit Euronews, scrie capital.ro.

Noi resturi de rachete au fost descoperite în Republica Moldova. Fragmentele au fost descoperite într-un lac, la marginea unui sat situat la mai puțin de 100 de kilometri de granița cu Ucraina, scrie euronews.ro.

Autoritățile moldovene nu exclud ca pe fundul lacului să se afle focosul neexplodat al rachetei, așa că au luat măsuri speciale de protecție.

Astfel, zona lacului Hârbovăț a fost securizată, fiind interzis accesul oricărei persoane.

Doi autori, un cuplu, au fost arestați pe 27 octombrie pentru că au desenat 15 stele folosind un șablon, a anunțat o sursă apropiată cazului pentru televiziunea franceză BFMTV.

Acest cuplu moldovenesc aflat în ilegalitate pe teritoriul Franţei – a fost plasat într-un centru de detenție administrativă, pentru a fi returnat în țara lor de provenienţă, Republica Moldova, scrie radu-tudor.ro.

În ultimele zile, numeroase Stele lui David etichetate cu șabloane și cerneală albastră au fost descoperite pe zidurile mai multor orașe din regiunea Ile-de-France (Paris)

Potrivit aceleiași surse, în jur de cincizeci de fapte au fost numărate în Paris și suburbii.

„Prefectura de Poliție din Paris folosește toate mijloacele pentru a-i găsi pe vinovați”, spune sursa apropiată cazului.