«90% наших забот касается того, что никогда не случится».

Маргарет Тэтчер

Все знают поговорку - «плох тот солдат, который не мечтает стать генералом». И именно это выражение сегодня в умах большей половины городского населения Молдовы. Многие из нас мечтают стать управленцами, да еще со школы и института нас готовят именно к должностям руководителей. Так что в жизни каждого человека с высшим образованием огромное место занимает карьера.

И вот наконец-то вы его получили – место управленца! Теперь вы не будете ни перед кем отчитываться, вы все и всех будете сами контролировать и конечно, станете много зарабатывать и позволять себе практически все.

Однако все эти светлые оптимистические фантазии очень быстро рассеиваются, буквально после первого-второго рабочего дня. Постоянные проблемы (пусть и не масштабные), полная ответственность и другие рабочие ситуации рождают стресс. Так что всего за пару дней или недель все накапливается и в один «прекрасный» момент выводит вас из равновесия. И даже не смотря на то, что руководители могут себе позволить прийти на работу позже и выспаться, не смотря на то, что они могут позволить себе более качественное медицинское обслуживание и питание, именно у управленцев чаще, чем у простых работников, встречаются следующие заболевания:

• Бессонница и нарушение сна;
• Гипертония;
• Синдром повышенной тревожности;
• Головные боли;
• Расстройство пищеварительной системы;
• Сдавливающие боли в области груди.

Иногда работа может привести и к таким заболеваниям, как инфаркт, инсульт, гипертонический криз.

Если вы уверенны, что со стрессом вы прекрасно справляетесь, то обратите внимание на следующее:

• Учащенное сердцебиение;
• Метеоризм и вздутие, диарея и рези в животе;
• Кожная сыпь и зуд;
• Периодическое двоение в глазах;
• Мигрени и частые приступы невыносимой головной боли;
• Частое мочеиспускание;

Если у вас есть несколько из данных симптомов, то самое время обратиться к специалисту.

Как избежать стресса во время работы

1. Первое золотое правило каждого управленца – это сон. Спать нужно примерно в одно и то же время. Не менее 6-8 часов в сутки – это норма.
2. Второе важное правило для каждого руководителя это важность занятий спортом. Освежить разум и укрепить тело помогут именно физические нагрузки. Однако советуем предпочтение отдать не тренировкам в душных пыльных спортзалах, а самостоятельным занятиям на природе.
3. Научитесь составлять планы – на месяц, на неделю, на день. Конечно, в этом распорядке не забудьте выделить время и для себя.
4. Развивайтесь! Если вы думаете, что дальше чем пост руководителя уже ничего нет, то вы далеко ошибаетесь. Это только в вашей трудовой книжке будет стоять название должности, но вам как личности нужно ведь расти и развиваться дальше. Читайте книжки, посещайте презентации, семинары и выставки, знакомьтесь. Так вы не только расширите кругозор, но и вырвитесь за рамки своего офиса и работы.
5. Прежде чем что-то сказать, дважды подумайте. Если вы начальник, то это еще не означает, что вы можете позволить себе абсолютно все. Начните с минимума – говорите «пожалуйста» своим подчиненным когда им даете новое задание.

И помните. Несвоевременное обращение к специалистам и затянувшийся стресс способен привести к увлечению алкоголем и к другим вредным привычкам. Так что намного легче научиться владеть собой и предотвратить стрессовое состояние, чем лечиться в дальнейшем.

Берегите себя!

Статья подготовлена MyBusiness.md