Холестерин ЛПВП («хороший») и холестерин ЛПНП («плохой») представляют собой воскообразное жироподобное вещество, которое вырабатывается печенью и необходимо для определенных функций организма — например, для правильной работы эндокринной системы и переваривания жирной пищи.
Понедельник, 04 декабря 2023 04:34
5 продуктов, которые нужно есть 1 раз в неделю для защиты от болезней
Простые рекомендации для укрепления иммунитета.
Для крепкого иммунитета и прекрасного самочувствия не нужны дорогостоящие витаминные комплексы. Простые и доступные всем продукты прекрасно справятся с этой задачей. Эксперты рассказали, что нужно есть хотя раз в неделю, чтобы защитить себя и свою семью от вирусов и болезней.
Об этом написала нутрициолог Ольга Дорош в Instagram.
Рыба, особенно красная рыба, скумбрия, сельдь или тунец, представляет собой важный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти жиры имеют противовоспалительные свойства, помогают бороться со старением мозга и предотвращают развитие болезней, таких как Альцгеймер и деменция. Кроме того, рыба помогает организму справляться с токсинами из внешней среды.
Орехи в небольших порциях ежедневно приносит множество положительных эффектов. Орехи полезны для суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы и зрения. Они укрепляют иммунитет, придают блеск волосам, предотвращают ломкость ногтей и снижают риск вирусных заболеваний.
Субпродукты представляют собой отличный источник гемового железа, витаминов группы В, магния, цинка и селена. Эти элементы существенны для работы мышц, нервной системы, формирования костной ткани и функционирования щитовидной железы. При этом субпродукты являются белковым продуктом, доступным по цене и несравненно более легким, чем мясо.
Бобовые стоит есть хотя бы раз-два в неделю. Добавление фасоли, гороха, чечевицы в супы и приготовление гарниров из бобовых обогатит рацион белком, железом и цинком, делая их ценным аналогом мяса. Бобовые также содержат растительную клетчатку, фолаты и калий, несмотря на наличие некоторого количества насыщенных жиров и соли.
Кисломолочные продукты являются источником полезных бактерий, способствующих здоровью клеток и борьбе с вредными микроорганизмами. Молочная кислота, вырабатываемая этими бактериями, поддерживает работу системы пищеварения и помогает усвоению белка. Для тех, кто избегает молочных продуктов, существуют альтернативы на растительной основе, богатые кальцием.
Понедельник, 04 декабря 2023 07:30
Какие инновации скоро станут доступны в области контрацепции
Мир контрацепции переживает заметные изменения в последние годы. Они затрагивают не только доступ к информации и инновационные технологии, но и саму концепцию понимания контрацепции. Одним из ключевых изменений стал активный интерес молодых девушек к методам предотвращения нежелательной беременности еще до начала половой жизни. Публичное обсуждение темы в медиапространстве оказывает значительное воздействие на общественное мнение и подходы к контрацепции. Что же нового успели открыть в мире контрацепции, читайте в материале Rsute.ru.
Доступ к информации и реальное применение
Несмотря на широкий доступ к проверенной информации о женском здоровье через интернет-сообщества, образовательные проекты и врачебные блоги, многие женщины всё ещё не прибегают к ее использованию в повседневной жизни. Показатели информированности о контрацепции сильно отличаются между крупными городами и маленькими населенными пунктами, где традиционные методы регулирования рождаемости, вроде абортов, остаются основными.
Новые возможности выбора контрацепции
Однако позитивное развитие в сфере контрацепции заключается в богатстве выбора средств. В современном мире доступно больше методов, чем когда-либо. Новейшие методики и формы контрацепции позволяют выбрать оптимальное решение, учитывая индивидуальные особенности женщины, ее образ жизни, здоровье и даже финансовые возможности.
Надежные методы современной контрацепции
- Последнее поколение комбинированных оральных контрацептивов предлагает не только защиту от нежелательной беременности, но и помогает улучшить качество жизни женщин, уменьшая проявления эндометриоза, сглаживая симптомы ПМС и облегчая обильные и болезненные менструации.
- Спираль, как средство долговременной контрацепции, содержащая гормон, стала популярным выбором, предоставляя защиту на 5 лет и уменьшая возможность зачатия путем изменения состояния шейки матки и эндометрия.
- Контрацептивное кольцо и пластырь, выделяющие минимальные дозы гормонов, обеспечивают удобство и эффективность, минуя желудочно-кишечный тракт и подходят для женщин с заболеваниями ЖКТ.
- Контрацептивный имплантат, устанавливаемый под кожу на 3 года, обеспечивает эффективную защиту и удобство использования.
Что нового в мире контрацепции
Сфера контрацепции продолжает развиваться, предлагая инновационные подходы. Новые методы, такие как пластыри с микроиглами, биополимерные капсулы или даже устройства в виде серег и часов, находятся в стадии разработки, обещая более удобные, эффективные и инновационные способы предохранения.
- Пластыри с микроиглами предлагают нанесение на кожу, где микроиглы растворяются, обеспечивая контрацептивный эффект на месяц.
- Биополимерные капсулы предполагают размещение во влагалище перед половым актом, где они растворяются, образуя непроницаемую среду для сперматозоидов.
- Серьги и часы для контрацепции будут постепенно высвобождать действующие вещества, обеспечивая защиту от беременности, предоставляя при этом стильное и удобное решение.
Понедельник, 04 декабря 2023 04:18
Обожал сосиски и ненавидел спорт. В чём секрет долголетия Генри Киссинджера
Сам Киссинджер признавался, что сам не понимает, как оказался в клубе долгожителей. По его словам, он никогда не ставил цели дожить до 100 лет.
В среду 29 ноября скончался бывший государственный секретарь США Генри Киссинджер. Как сообщили представители консалтинговой компании Kissinger Associates Inc., которую основал политик, Киссинджер умер у себя дома в штате Коннектикут. Ему было 100 лет.
Как пишет издание Daily Mail, политик дожил до такого солидного возраста, при этом совершенно не соблюдая классических «правил долголетия» вроде ЗОЖ или минимизации стресса в жизни: он был известен своей любовью к жирной пище, такой как шницель и сосиски, а также отвращением к физическим упражнениям. В чем секрет его долголетия — гадают его родные и близкие.
Сам Киссинджер, выступая в своем последнем телеинтервью в октябре, признался, что сам не понимает, как оказался в клубе долгожителей. По его словам, он никогда не ставил цели дожить до 100 лет.
Дэвид Киссинджер, старший ребенок и единственный сын покойного политика, также отмечал, что вся карьера отца была связана с принятием решений в условиях постоянного стресса. Но, считает он, секрет долгой жизни Киссинджера-старшего заключался в его умственных способностях и, в частности, постоянной интеллектуальной стимуляции. По словам Дэвида, политик, движимый «неутолимым любопытством, динамично познавал мир». Уже находясь в солидном возрасте, Киссинджер продолжал путешествовать и участвовать в выступлениях по всему миру, например, дебатах о технологиях и искусственном интеллекте.
По мнению Дэвида, причиной долголетия отца также является его целеустремленность, «его чувство миссии».
В свою очередь, бывший гендиректор Google Эрик Шмидт рассказал, что Киссинджер никогда не прекращал работать, и, видимо, это поддерживало его жизнь.
«Он работает больше, чем 40-летний человек. Я могу сказать вам, что он встает утром и работает весь день. Он ужинает с женой и семьей, а ночью работает», — говорил он в интервью The Tom Ferriss Podcast.
Шмидт выразил уверенность, что секрет долголетия Киссинджера заключается в его трудоголизме.
Директор исследования столетних Бостонского университета Томас Перлс указал, что достижение 90-летнего возраста на 30% зависит от генетики и на 70% — от образа жизни. Так, например, если человек доживает до 110 лет, то уже 70% вклада в это приходится на генетику.
Это же мнение разделяет и научный сотрудник Центра по проблемам старения при Чикагском университете Джей Ольшанский. По его словам, генетика играет самую большую роль в старении и долголетии, при этом не все факторы риска действуют одинаково на всех.
Известно, что родители Киссинджера, Пола и Луис Киссинджеры, умерли в 1998 году в возрасте 97 лет и в 1982 году в возрасте 95 лет соответственно. По мнению экспертов по долголетию, здесь также играют роль другие факторы, например, прочные социальные связи, распорядок дня и привычки. Исследования показывают, что пожилые люди, которых регулярно навещают родные и близкие, живут дольше, чем те, к кому гости приходят реже.
По словам Ольшанского такие факторы, как включение физических упражнений и активности в повседневную жизнь, здорового режима питания, поиск путей снижения стресса, «интересны и малозначимы», но «выбор» родителей-долгожителей — это самый большой шанс прожить до глубокой старости.
Понедельник, 04 декабря 2023 04:15
Гороскоп от Тамары Глобы на 4 декабря 2023 года
Наступивший день, согласно предсказаниям, требует от представителей различных знаков зодиака особого внимания к своим эмоциям и окружающим влияниям. Возможен риск стать жертвой обмана или поддаться негативному воздействию. Звезды рекомендуют воздержаться от употребления алкоголя, предпочесть полезные физические упражнения и посетить косметический салон для укрепления гармонии.
Гороскоп от Тамары Глобы на 4 декабря для Овнов, Львов и Стрельцов
Овнам, судя по предсказаниям, светит благоприятный и продуктивный период, при условии рационального подхода к делам и ограничения себя во избежание перегрузок. Вечер подходит для уютного времяпрепровождения в кругу близких – просмотра любимого фильма или увлекательных игр.
Львам советуют уделить больше внимания семейным отношениям, отложив проблемы профессиональной сферы. Покупки, возможно, станут особенно удачными, но необходимо консультироваться с близкими перед принятием окончательного решения.
Стрельцам предстоит управлять своей энергией с особой тщательностью, несмотря на возможное усталостное состояние. Важно поддерживать запасы энергии и, если возможно, уделить время отдыху.
Гороскоп от Тамары Глобы на 4 декабря для Тельцов, Дев и Козерогов
Тельцы могут ожидать благоприятный период в любовных отношениях. Одиночные представители знака могут встретить свою половину, а те, кто уже в отношениях, – насладиться романтическим вечером. Важно быть внимательными к советам окружающих и избегать слишком трудоемких задач.
Девы могут почувствовать потребность в тепле и душевном спокойствии. День благоприятен для отдыха и полноценного сна, но стоит быть осторожными в общении с друзьями.
Козерогам следует снизить активность в деловой сфере, чтобы избежать ошибок. Возможно встреча с новым романтическим интересом для одиноких представителей знака.
Гороскоп от Тамары Глобы на 4 декабря для Близнецов, Весов и Водолеев
В этот период Близнецам следует обратить особое внимание на проявление нежности и ласки к окружающим, ведь в ответ они могут ощутить поток положительных эмоций. Звезды советуют умерить употребление кофе и энергетических напитков, отдав предпочтение полезной пище. Рисковать своим здоровьем в настоящий момент нецелесообразно, ибо потери, в случае проблем со здоровьем, могут быть значительными.
Для Весов наступил благополучный и результативный день. Согласно прогнозу Тамары Глобы, возможно появление неожиданного предложения о работе мечты. Важно принимать решения без лишних раздумий, так как скорость реакции может сыграть ключевую роль. Помимо этого, интуиция будет полезным советчиком при выборе пути.
Представителям Водолеев день может подсказать необходимость пересмотра своего места в жизни. Оценка окружающей среды может привести к выводу о неудовлетворенности текущей работой, и в этом случае поиск новых горизонтов становится весьма актуальным. День подходит для начала строительства чего-то нового или для ремонта, символизируя перемену и обновление.
Гороскоп от Тамары Глобы на 4 декабря для Раков, Скорпионов и Рыб
Воскресенье, 03 декабря 2023 07:56
Не устояла перед соблазном: домработница украла 10 тысяч долларов
При уборке частного дома в Киеве домработница похитила у хозяев 10 тысяч долларов.
Владелец дома заметил пропажу денег и обратился с заявлением в дежурную часть Оболонского управления полиции. Муж заподозрил в краже домработницу и, как оказалось, небезосновательно, сообщает "Вечерний Киев".
Как рассказал начальник следственного отдела Оболонского управления полиции Сергей Бондарь, кражу совершила 34-летняя уроженка Черкасской области.
«Мы выяснили, что женщина, убирая в доме хозяев, заметила портфель, в котором находились деньги. Она получила 10 тысяч долларов и положила их в емкость для бытовой химии. После окончания уборки вынесла деньги из дома, переложив их в свою сумку», — рассказал Бондарь.
Во время обыска по месту жительства женщины следователи изъяли семь тысяч долларов и 76 600 гривен. Она успела обменять часть валюты и потратить более 30 тысяч гривен (примерно 15 000 молдавских леев). Женщине сообщили о подозрении по ч. 4 ст. 185 Уголовного кодекса — воровство совершено в больших размерах или в условиях военного положения. Ей грозит от пяти до восьми лет тюрьмы.
Воскресенье, 03 декабря 2023 07:35
Как нужно спать, чтобы продлить жизнь на 5 лет - совет врачей
Качественный сон значительно влияет на продолжительность вашей жизни.
Соблюдение определенных привычек во сне может существенно увеличить продолжительность жизни. Новое исследование, представленное в Американском колледже кардиологии, показывает, что соблюдение всего нескольких факторов сна может увеличить продолжительность жизни женщин на 2,5 года и мужчин на 4,7 года.
Об этом пишет "Eat this, no that".
В рамках эксперимента ученые проанализировали данные около 200 тысяч женщин и мужчин, оценивая их привычки сна по нескольким критериям:
- Идеальная продолжительность сна (от 7 до 8 часов каждую ночь).
- Трудности с засыпанием не менее двух раз в неделю.
- Проблемы с сохранением спокойного сна не менее двух раз в неделю.
- Отсутствие использования лекарств для сна.
- Возможность просыпаться бодрым и отдохнувшим не менее 5 дней в неделю.
Каждый из этих критериев был оценен в баллах. Участники с лучшим сном имели заметно более долгую продолжительность жизни по сравнению с теми, у кого были проблемы со сном.
Следовательно, регулярный сон длительностью от 7 до 8 часов важен для улучшения качества жизни. Также необходимо обратить внимание на постоянство сна, избегая частых пробуждений, что может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Важно также, чтобы просыпаясь, человек ощущал полноценный отдых, иначе это может существенно повлиять на общее самочувствие, и в таких случаях рекомендуется обращение к специалисту.
Воскресенье, 03 декабря 2023 05:24
Учёные назвали органы, без которых человек может обойтись
Оказывается, почки, желудок и некоторые другие органы не так уж и важны для человека: без них можно обойтись
Китайские ученые выяснили, что в организме человека есть органы, жизнь без которых мы себе не представляем, но, как оказалось, что они не так уж нам нужны.
Правда, если их удалить, может измениться качество и образ жизни. К примеру, желчный пузырь. Многие люди обходятся без него и полноценной жизнью, но при условии соблюдения определенной диеты. Желчный пузырь могут удалить при обнаружении в ней холестериновых камней.
Еще один бесполезный орган – аппендицит. Он отвечает за микрофлору органов пищеварения. Но его удаление практически ни на что не влияет.
Выяснилось, что человек может прекрасно существовать без одного легкого. Второй парный орган в хорошем состоянии может успешно насыщать тело кислородом.
Кроме этого, оказалось, что и желудок не так важен для жизнедеятельности, как нам казалось. Его удаление не означает конец жизни. Но придется пересмотреть рацион и питаться маленькими порциями.
А теперь еще одно открытие. Китайские ученые утверждают, что человек может выжить и при отсутствии обеих почек. Несмотря на то, что организм умудряется приспособиться и жить без некоторых органов, врачи все равно пересаживают пациентам здоровые на место удаленных.
Воскресенье, 03 декабря 2023 04:25
Вспышка на Солнце может оставить без Интернета на 2 недели всю Землю
Индийские ученые рассказали, что в начале 2024 года возможна сильная вспышка на Солнце.
По данным исследователей, раз в 11 лет Солнце проходит через так называемый «солнечный максимум». В этот период возможны сильные вспышки. Они, в свою очередь, вызывают магнитные бури, которые могут повредить спутники и нарушить работу интернета на длительный срок, вплоть до двух недель.
Отмечается, что прогноз группы индийских ученых контрастирует с последним прогнозом NASA, согласно которому мощные вспышки ожидаются в конце 2025 года.
Глава группы ученых Дибьенду Нанди пояснил, что его прогнозы и данные NASA расходятся потому, что продолжительность отдельных солнечных циклов может варьироваться от девяти до 14 лет.
По его словам, вспышки на Солнце могут привести к определенным сложностям. Вместе с тем, заметил он, «эти штормы создают прекрасные небесные явления», такие как полярное сияние.
Воскресенье, 03 декабря 2023 04:13
Стоит ли отказываться от куриных яиц, если у вас высокий уровень холестерина?
Есть мнение, что куриные яйца могут повысить как уровень «хорошего» холестерина, так и «плохого». Нужно ли их исключить из меню, чтобы обезопасить сосуды?
Куриные яйца — это один из самых универсальных и питательных продуктов. Они пользуются таким же спросом, как хлеб, молоко и растительное масло. Яйца можно варить, жарить, добавлять в салаты, вторые блюда, без них не получится сделать сырники или испечь пирог.
Яйца — это прекрасный источник белка и полезных жиров, а также необходимых витаминов и минералов. Они богаты витаминами группы В, А, Е и селеном. Что касается холестерина, то он действительно содержится в этом продукте., Однако существует разница между холестерином, который естественным образом синтезируется в вашем организме (холестерин в крови), и холестерином, который вы получаете с пищей (пищевой холестерин).
Пищевой холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как:
-
мясо;
-
морепродукты;
-
птица;
-
яйца;
-
молочные продукты.
Практически каждый день люди едят продукты, которые содержат холестерин. И куриные яйца не исключение. Чтобы обезопасить свой организм, врачи рекомендуют съедать не больше 1-2 яиц в день.
Важно учитывать и то, как вы их готовите и с чем едите. Например, вареное яйцо с зеленым салатом и цельнозерновым хлебом точно не принесет вреда.
Если у вас высокий уровень холестерина, вам не нужно полностью отказываться от яиц, достаточно просто сократить их количество до 4-5 штук в неделю. Это также касается людей с избыточным весом, ожирением или другими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
«Следите за источниками нежирного белка. Подумайте о полезном для сердца богатом клетчаткой завтраке, например овощном омлете, приготовленном на оливковом масле, с тостами из цельнозерновой муки и фруктами», — говорит диетолог Джессика Гельман.
