9 ежедневных привычек, которые делают нас несчастными
Что мешает получать удовольствие от жизни и день за днем забирает энергию
Ежедневных привычек, которые могут делать человека несчастным, на самом деле много, и у каждого они свои, что называется «родные и неповторимые», рассказывает «Доктор Питер». О тех, которые встречаются достаточно часто, рассказала психолог Алена Москвина.
Алена Москвина — клинический психолог, немедицинский психотерапевт, коуч.
1. Задерживаться допоздна на работе
Подобная практика оставляет меньше времени для собственной жизни, превращая вас в человека, который живет, чтобы работать. Другие отношения тоже отходят на второй, а то и на пятый план. Если для вас это не временная мера, а обычная история — ее точно надо менять.
2. Не позволять себе отдыхать
Сейчас есть определенная тенденция: либо ты эффективный, либо аутсайдер. Никому, конечно, не хочется быть среди вторых, поэтому человек старается заполнить каждую минутку чем-то полезным. Если вы делаете это не из собственного желания, а в угоду чему-то или кому-то — это провальная стратегия.
Даже если у вас действительно очень много дел — маленький ребенок, большая семья, кто-то на иждивении, это тоже, как ни странно, не повод отказываться от отдыха и заботы о себе. Хотя бы час в день, проведенный в собственное удовольствие, способен восстанавливать и давать силы.
3. Игнорировать усталость и плохое самочувствие
Многие действуют из принципа «пока не упал — всё нормально». Но вам не обязательно падать, чтобы был повод позаботиться о себе. Бывают особенные случаи, когда это очень сложно осуществить, но объективно таких случаев немного. И даже в них порой можно найти выход, просто он может быть не на поверхности.
Когда вы уже падаете, для восстановления потребуется больше серьезных мер и времени. Представьте, что вы не обратили внимания на кариес и довели зуб до состояния ноющего нерва. А ведь проще и дешевле было выделить время раньше и убрать небольшое пятнышко. С усталостью та же самая история, просто она менее очевидна.
4. Взваливать всё на свои плечи
«Просить о помощи? Еще чего! Я что, слабый и не справлюсь сам?» Для чего испытывать себя и свои силы, если это делать не обязательно?
Нести на себе мешок картошки или попросить тележку у соседа и пройти то же самое расстояние, катя перед собой тележку с мешком, — совсем разные истории, разная нагрузка. Если вам ближе первый вариант, будьте готовы в дальнейшем уделить внимание своей спине и необходимому отдыху. Но ведь куда проще обратиться за помощью и получить ресурс или непосредственное участие другого человека (может сосед помог бы нести этот злополучный мешок), чтобы облегчить дело. Даже если вы получили отказ — это не повод отчаиваться: можно попросить о помощи кого-то еще.
Сюда же входит вопрос делегирования, который часто возникает при выполнении рабочих задач. Вам не обязательно быть героем, взваливая на себя всё. Тем более если это можно сделать проще и по-другому.
5. Не решать конфликтные ситуации
Иногда очень сложно пойти навстречу, особенно если вы считаете, что правда на вашей стороне, или вы ждете первых шагов к примирению от другой стороны. Но до тех пор, пока мы держим отношения в ситуации конфликта, мы сами тратим на них и внимание, и силы, и эмоции, и другие ресурсы. Мы можем продумывать варианты и взвешивать всё случившееся. А смысл? Когда сильные эмоции угасают, намного лучше обратиться к человеку и обстоятельно разъяснить, что именно вас задело, что вы хотели донести до собеседника, что именно вам было важно и к чему в принципе вы хотели бы прийти.
Будьте готовы, что собеседник видит это по-другому и может не согласиться. Тем не менее поставьте себе задачу разрешить конфликт и сделать первый шаг. Это не значит, что вы должны посыпать голову пеплом и рассыпаться в извинениях. Как минимум вы предпримите попытку ослабить конфликт и «передать мяч» собеседнику, чтобы тот сделал ответный пас для примирения. Первый шаг — не слабость, а мудрость.
6. Говорить «да», когда хочется сказать «нет», и наоборот
Как же не хочется обижать других людей! И это зачастую проявляется тогда, когда другие просят нас о какой-то услуге. Если мы можем ее выполнить не в ущерб себе или получить от этого определенное удовольствие, ничто не мешает откликнуться.
Но если у вас уже есть свои планы или в целом это идет вразрез с вашими желаниями, убеждениями и принципами, смело говорите «нет». Не факт, что другой человек вообще расстроится. А даже если и так, он в любом случае должен понимать, что у вас реально может не быть возможности ему помочь.
7. Игнорировать простые правила поддержания здоровья
Причем как физического, так и психического. Это касается режима дня и сна, режима питания, поддержания водного баланса в организме, прогулок на свежем воздухе, посильной физической активности, посещений врачей-специалистов. Особенно если вы знаете о проблемах со здоровьем.
8. Просыпаться и засыпать с телефоном
Телефон — неотъемлемый атрибут современной жизни. Понятно, что нужно быть в курсе всего, но как минимум не перед сном и не сразу после пробуждения.
Утром нашему организму и мозгу необходимо настроиться на день и начинать «загрузку» надо постепенно. Какие-то новости или сообщения могут вывести нас из равновесия, потому что сознание еще остро реагирует на ту или иную информацию. Кому-то достаточно 10 минут, кому-то — час, чтобы с холодным сердцем и включенной головой начать что-либо воспринимать.
Перед сном происходит примерно то же самое. Организму и мозгу необходимо время, чтобы перестроить режим работы, в то время как любая информация держит его в обычном рабочем состоянии. Даже просмотр ленты видео с милыми котиками напрягает глаза и мозг, ведь мы рассматриваем происходящее на экране и выдаем эмоциональные реакции.
9. «Поддерживать» беспорядок
Помимо того, что накапливающаяся пыль еще никому не приносила пользу, беспорядок создает сильный «визуальный шум». Даже если вокруг знакомый хаос, это не значит, что мы всегда и всё можем в нем найти — мы тратим время на поиски, злимся, тревожимся.
Накопившийся беспорядок оказывает определенное моральное давление — мы постоянно мысленно возвращаемся к тому, что нам всё же нужно убраться. И эти крутящиеся в голове мысли отвлекают нас от чего-то действительно важного или желаемого. Беспорядок копится, и приступать к наведению чистоты всё сложнее и сложнее: это превращается в пресловутый снежный ком. И да: расхожая фраза «беспорядок в доме — беспорядок в мыслях и душе» действительно верна.
Накроет волной денег: Павел Глоба назвал три знака зодиака, которые разбогатеют летом 2022
Известный российский астролог и публицист Павел Глоба назвал трех представителей зодиакального круга, у которых решатся материальные трудности летом 2022 года.
Овен
Если представители огненного знака будут упорно самосовершенствоваться и повышать квалификацию, то финансовая ситуация значительно улучшится. Ваши старания, безусловно, отметит руководство: есть возможность повышения заработной платы или премии.
Близнецы
Трудолюбие Близнецов наконец-то обогатит их. Огромное количество рабочих задач, которые свалились на представителей знака в последнее время, сулит улучшение материального положения. Если Близнецы и дальше будут работать в таком ритме, то вскоре будут вознаграждены.
Стрельцы
Представители знака смогут летом кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону. Звезды сулят массу полезных знакомств, эти люди в будущем сыграют немаловажную роль в вашем финансовом положении: помогут найти хорошую работу или замолвят словечко перед начальством, пишет progorod43.ru.
Крупнейшие мировые аудиторы остаются в России, но переименовываются
Еще одна, уже третья из крупнейших в мире аудиторских компаний – Ernst & Young - объявила о ребрендинге в России: она продолжит работу в стране под новым брендом "Б1".
Ранее PwC объявила, что ее подразделение в России будет работать под брендом "Технологии доверия".
Аналогичное решение приняла Deloitte в России и Белоруссии – будет называется "Деловые решения и технологии".
Молдавские потребители начали конкретно экономить газ
Объем потребления природного газа в Молдове в мае составил 28,1 млн кубометров, что на 35% ниже показателей за аналогичный период 2021 года.
"Суммарный уровень оплаты за потребленный в текущем году природный газ на 31 мая 2022 составил 7,243 миллиарда леев и покрывает 98,1% объема поставок", – отмечается в пресс-релизе компании "Молдовагаз".
Бытовые потребители, к началу июня погасили 96,7% (96,3% в аналогичном периоде 2021 г.), небытовые потребители (юридические лица) - 98,3% (-0,3%) предприятия теплоэнергетического сектора 99,9% (+0,1 п.п.).
Почему таблетки не помогают: самые частые ошибки при приеме лекарств
Нередко лекарства не приносят желаемого результата – и дело необязательно в том, что они неэффективны. Очень часто в этом виноваты сами пациенты, так как неправильно принимают прописанные им таблетки. Как следствие, препараты "не помогают".
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, какие ошибки чаще всего допускают пациенты. Советами специалист поделилась в своем Telegram-канале, объяснив, чего нельзя делать, пишет profile.ru.
Нарушать график приема лекарств
Одна из самых частых ошибок, из-за которой лекарства не помогают, – не придерживаться графика их приема. "Очень важно соблюдать правильный ритм – строго в соответствии с рекомендациями врача", – указывает Павлова. Также она советует уточнить у врача, как себя вести, если по какой-то причине прием таблетки пропущен. Одни лекарственные препараты следует выпить сразу же, как только будет обнаружен пропуск в приеме, с другими можно не торопиться и после пропуска принять очередную таблетку по графику.
Запивать лекарства чем-то, кроме воды
Еще одна ошибка – запивать лекарства чаем, кофе, молоком, а не водой, как положено по инструкции. В результате действующее вещество лекарственного препарата может не сработать. "Идеально запивать несколькими глотками воды комнатной температуры", – советует Павлова. Также она напоминает, что категорически запрещено запивать таблетки алкоголем.
Самовольно менять дозировку
В таком случае лекарства не сработают, как нужно, и не помогут. Специалист также советует покупать таблетки в точной дозировке, а не разламывать на части, даже если это допускает инструкция.
Не следовать правилам приема лекарств
Если в инструкции, например, указано, что таблетки принимаются за 20 минут до еды, этому надо следовать. В противном случае их прием будет бесполезным и они не помогут, так как большая часть активного вещества не усвоится. Также ошибка – жевать те таблетки, которые положено глотать, или разбирать капсулы, если это не разрешено инструкцией.
Как очистить подошву утюга от пригара в домашних условиях: 5 эффективных способов
Остатки синтетики, стирального порошка, грязь и пыль приводят к загрязнению покрытия утюга, на котором может появиться пригар. Чтобы утюг эффективно справлялся со своей задачей, необходимо следить за его чистотой. Для этого необязательно покупать дорогостоящие средства, можно почистить утюг от пригара и других загрязнений в домашних условиях.
Газета и соль
Нагреваем утюг до максимальной температуры, а затем включаем функцию пара. Раскладываем на поверхности гладильной доски лист газеты или бумаги и обильно посыпаем солью. Нагретым утюгом водим по газете до тех пор, пока осадок на покрытии не исчезнет. Стоит учесть, что этот простой способ нельзя использовать при очистке тефлонового и антипригарного покрытия.
Сода
Разводим в 100 мл уксуса ложку соды, а затем наносим средство на разогретый утюг. Ждем несколько минут, после чего протираем подошву утюга влажной тряпкой, пишет портал "Белновости".
Зубная паста
Белая зубная паста – еще один простой способ почистить поверхность утюга от пригара. Остывшее и выключенное из розетки устройство нужно натереть зубной пастой, а затем протереть поверхность утюга тряпкой.
Бумажные полотенца
Этот простой способ поможет, если на подошве остались липкие следы. Необходимо включить утюг на максимальный режим и активизировать режим образования пара. Затем провести по стопке бумажных полотенец. Это нужно делать, пока поверхность утюга перестанет быть липкой.
Столовый уксус
Этот метод поможет очистить утюг с антипригарным покрытием. Следует намочить ватный диск в столовом уксусе и просто протереть подошву. Но этот способ сработает только в том случае, если загрязнение небольшое.
«Аэрофлот» закажет 300 самолетов российского производства
Авиакомпания «Аэрофлот» планирует заказать триста самолетов российского производства. Об этом сообщают «Ведомости» со ссылкой на свои источники.
Договор с Объединенной авиастроительной корпорацией, которая входит в Ростех, «Аэрофлот» подписать в рамках Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ) в июне.
Речь идет о воздушных судах (ВС) Sukhoi Superjet 100 (SSJ100), МС-21 и Ту-214. Большая часть заказа придется на «Сухие» и МС-21.
Российские самолеты помогут авиакомпании нарастить долю рынка и избежать дефицита кресел.
Шор предложил переходить на свечи
Лидер партии ШОР, беглый депутат Илан Шор обвинил партию «Действие и солидарность» в том, что в Республике Молдова снова подорожала электроэнергия. По словам Илана Шора, «с PAS в правительстве мы вернемся к свечному освещению!».
"Новая порция хороших времен была подана нам сегодня. Электричество подорожает с 1 июня на 22 процента! Сколько же еще терпеть молдаванам то зло, которое несет некомпетентная власть Майи Санду? Пришло время свергнуть их и построить гражданам новую жизнь!», — написал Илан Шор в Facebook.
Cu PAS la guvernare revenim la lumânare! - заговорил стихами беглый политик-предприниматель. (С ПАС во власти возвращаемся к свечам).
Напоминаем, что НАРЭ в среду, 8 июня, удовлетворило запрос поставщиков электроэнергии, которые потребовали повышения тарифов на электроэнергию. Поэтому было принято решение повысить тариф на 47 банов для Premier Energy.
Армашу назвал оптимальный уровень инфляции, к которому стремится НБМ
Оптимальный уровень инфляции для Республики Молдова составляет 5% ±1,5 процентных пункта, и Национальный банк будет использовать все инструменты денежно-кредитной политики, чтобы довести инфляцию до этого уровня в среднесрочной перспективе, заявил в интервью председатель НБМ Октавиан Армашу, сообщает Радио Молдова.
«Все инструменты НБМ используются именно для достижения этого 5-процентного уровня. В настоящее время посредством ограничительной денежно-кредитной политики НБМ создает условия, поощряющие накопление сбережений в ущерб непосредственного потребления. Очевидно, что высокая инфляция замедляет экономический рост и подрывает покупательная способность граждан», — говорит Октавиан Армашу.
Руководитель НБМ также подчеркнул, что инфляция в Республике Молдова в значительной степени была импортирована.
«Напомню, что у нас есть инфляционные шоки извне, которые не происходят из денежно-кредитной политики НБМ. Они начались с проблем, созданных пандемическим кризисом, и теперь усиливаются войной в Украине. Инфляционные шоки не остановить, но это не означает, что основная цель НБМ по стабильности цен потеряла свою актуальность».
Напомним, что инфляционный прогноз НБМ на 2022 год недавно был повышен до 30-31%.
