Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко в разговоре с Москвой 24 посоветовала страдающим от гипертонии людям пить больше воды и употреблять продукты с содержанием калия, а также витаминов группы B.

По словам эксперта, при гипертонической болезни каждому пациенту нужно индивидуально подбирать рацион, потому что, как правило, помимо этого недуга, у человека могут наблюдаться и другие проблемы со здоровьем, например избыточный вес, ожирение или сахарный диабет.

Тем не менее существуют общие рекомендации, которые касаются поддержания тонуса сосудов. В первую очередь специалист советует обратить внимание на продукты с содержанием калия.

"Можно обратить внимание на бананы. Я бы рекомендовала не есть их в максимально созревшем виде, то есть тогда, когда уже появляются черные прожилки, а употреблять в слегка желтоватом виде. Тогда крахмал, который находится в этом банане, не будет вредить углеводному обмену, весу, если у пациентов с гипертонической болезнью есть такая проблема", – объясняет эндокринолог.

Это сухофрукты, фрукты, овощи, орехи. Как правило, они являются источниками микроэлементов и витаминов группы B, которые тоже нужны для поддержания тонуса сосудов, сказала Наталья Лазуренко, врач-диетолог, эндокринолог.

Кроме того, важно контролировать потребление соли, подчеркнула эксперт. По ее словам, острая, соленая и копченая еда запускает выработку повышенного количества эндорфинов – гормонов счастья.

"Это вкусная пища, но тем не менее эти продукты будут заставлять организм накапливать жидкость. А у человека, который страдает гипертонической болезнью, и так очень тяжело идут лимфатические процессы. Есть задержка жидкости, и еще больше это будет усугубляться, ситуация с тонусом сосудов и давление будет плохо поддаваться контролю", – предупреждает Лазуренко.

Имеет значение и жидкость, которую человек пьет в течение дня. Идеально, если это будет простая вода. Можно пить и некрепкий чай, отвары ромашки с мятой и мелиссой. При этом от тонизирующих напитков, таких как крепкий чай и кофе, лучше отказаться, поскольку они возбуждают центральную нервную систему и усиливают кровоснабжение, говорит эксперт.

Вместе с тем необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни, указала Лазуренко.

Можно начать с банальной ходьбы и потихоньку увеличивать количество минут, которые человек ходит. Начиная с 15 минут, потом полчаса, потом 40 минут. Ориентироваться не на цифры частоты сердечных сокращений, на пульс, а на собственное дыхание. По тому, как человек дышит, будет понятно, как он воспринимает нагрузку. Дыхание должно быть свободное, не затрудненное, он спокойно может ответить по телефону, что он делает.

Когда работа щитовидной железы даже немного нарушается, то это сильно отражается как на физическом состоянии человека, так и на психическом. Профессор Кутушов объясняет, как мы неосознанно заставляем этот орган работать хуже.

Щитовидная железа (или как мы привыкли ее называть, щитовидка) — это симметричный орган, который состоит из двух долей и перешейка. В нормальном состоянии масса щитовидной железы составляет от 20 до 65 граммов, а размер долей зависит от половозрастных особенностей. У подростков она может увеличиваться, а у пожилых людей, наоборот, уменьшаться. Изменить свой размер щитовидка может и во время беременности, но через 6-12 месяцев после родов все приходит в норму без какого-либо лечения, пишет "Доктор Питер".

Наша щитовидная железа действительно «не любит» некоторые вещи, говорит Михаил Кутушов. Некоторые из них могут показаться вам весьма безобидными. Но это только на первый взгляд.

Разбираемся, какие привычки могут разрушать щитовидную железу.

Подавлять эмоции

Когда вы закрываетесь, терпите неудобства, принимаете все, что хотели бы отвергнуть, то это и есть подавление эмоций. Несбывшиеся планы, потеря интереса к жизни, несоответствие желаний и возможностей — вредит все, за что вы вините себя. Негатив плохо сказывается на нервной системе, работе органов, в том числе страдает и щитовидная железа.

Голодать во имя красивой фигуры

Дефицит калорий и длительное голодание разрушают наш организм.

«Голод продолжительностью до 36 часов не оказывает вредного воздействия на этот орган, если больше — щитовидка может начать жить своей отдельной жизнью», — поясняет Михаил Кутушов.

Спать меньше 7 часов

Длительное отсутствие полноценного сна нарушает ось гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа. Снижается секреция ТТГ и стимуляция щитовидки, то есть сильно страдает центральный механизм, который регулирует работу органа.

Помните: полноценный сон должен длиться минимум 7-8 часов, а начинаться и заканчиваться — в разных сутках.

Игнорировать прием витаминов и минералов

Дефицит йода, селена, цинка, железа и магния особо опасен для нашей щитовидной железы. Это основные минералы, которые участвуют в построении гормонов, а от их баланса напрямую зависит качество работы щитовидной железы.

Также опасен дефицит белка — из него состоят сами гормоны и ферменты, участвующие в синтезе необходимых веществ.

Мало гулять на свежем воздухе

«Наша щитовидная железа не любит холод, слякоть, отсутствие солнца, потому что тогда ей придется работать усерднее, чтобы поддержать ваше настроение. В холодное время года дозы гормонов могут увеличиваться и это логично», — говорит врач.

Чтобы поддержать орган, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, особенно в теплую и солнечную погоду.

Злоупотреблять сладким и фастфудом

Наша щитовидная железа не любит:

консервы,

полуфабрикаты,

фастфуд,

простые углеводы,

сахара,

глютен,

кофеин.

Эти продукты могут провоцировать воспалительные процессы в организме, из-за некоторых вы можете быстро набрать вес и чувствовать себя постоянно уставшим. Поэтому следите за своим рационом, заключил профессор.

Журналист Рикард Йозвяк заявил, что в Еврокомиссии сегодня состоялись предварительные дебаты касательно перспективы членства Украины, Молдовы и Грузии в Евросоюзе.

Об этом он написал в своем Twitter.

«Еврокомиссия сегодня провела ознакомительные дебаты по заявкам на статус кандидата на членство в ЕС от Украины, Молдавии. Похоже все еще остаются вопросы по Грузии. Окончательное решение будет обсуждаться в пятницу, а утвердить его страны-члены Евросоюза должны уже на следующей неделе», — написал Йозвяк, сообщает gazeta.ru.

За три года в правительстве Молдовы "потерялись" почти два миллиарда леев денег, полученных страной в качестве грантов.

В первом квартале 2022 года и в 2021-2019 годах утеряно – списано грантов на сумму 1 796,1 миллиона леев. Это 37,5 процента всей полученной суммы, пишут vedomosti.md.

Власти регулярно информируют о полученных на разные цели грантах от иностранных правительств и международных организаций. Эти невозвратные финансы в основном списывают на внедрение якобы нужных сторонам проектов «реформ».

Суммы полученных грантов минфин оглашает в отчетах об исполнении бюджетов (бюджетный код 13). А фактически выданные по назначению суммы публикует в другом отчете и уже в другом месте на портале минфина.

Объединим информации и сравним.

В первом квартале нынешнего года поступило 94,5 миллиона леев, выдано (debursate) - 77,8 миллиона, разница - 16,7 миллиона леев.

В 2021 году поступило 2 447,4 миллиона леев, выдано 2 447,1 миллиона, разница - 0,3 миллиона леев.

В 2020 году поступило 649,7 миллиона лей, выдано 312,9 миллиона, разница - 336,8 миллиона.

В 2019 году поступило 1 602,6 миллиона леев, выдано 160,3 миллиона, разница – 1 442,3 миллиона леев.

Итак, только за последние три года и первый квартал текущего объем «усушки и утруски» полученных грантов составляет 1 796,2 миллиона леев - 37,5 процента от вроде бы поступивших сумм.

Думитру БАРБАЛАТ

Сеть ресторанов быстрого питания Mсdonald's открылась в Москве под новым названием. Теперь точки общепита называются «Вкусно и точка». Еще задолго до открытия новый логотип и название вызвали бурю обсуждения в сети.

Открытие сопровождалось скандалами и огромными очередями. В заведении на Пушкинской убрали известные желтые логотипы. На соусах их просто замазали маркером. Со стаканчиков убрали все опознавательные знаки. Форму сотрудников тоже изменили, пишет mk.ru.

Чтобы купить заветный бургер, посетителям пришлось стоять на улице. Те, кому удалось зайти внутрь, жаловались на плохо работающий кондиционер. В здание даже умудрился прорваться нарушитель порядка, громко требовавший вернуть прошлое меню. Выводить из зала его пришлось охране.

Астрологи указали на знаки зодиака, которые затянет в мощный водоворот счастья уже до 15 июня. Портал настоящих наслаждений откроют представители сразу трех созвездий, а их жизнь изменится к лучшему. Эти везунчики окажутся во власти фортуны, что поможет им значительно преуспеть абсолютно во всех начинаниях.

Станут настоящими счастливчиками в этот период Девы. Именно сейчас они смогут продвинуться сразу во всем. Знатоки звезд предупреждают, главное, рассчитывать свои силы, чтобы найти гармонию между личной жизнью и карьерой. Важно уметь разграничивать эти понятия и не путать отношения и работу. Но представителям этих созвездий хватит сил и энергии на все, пишет ussurmedia.ru

Должны больше внимания уделить любовной линии в это время Стрельцы. Астрологи отмечают, личная жизнь обладателей этого знака в последнее время терпит крушения причём как у одиноких, так и семейных людей. Это связано из-за выгорания на работе. Однако именно сейчас это можно исправить, если отправиться в отпуск при первой же возможности.

Июнь станет переломным периодом в сфере карьеры для Рыб. Им придётся не мало потрудиться, чтобы достичь успеха на профессиональном поприще. Звезды предсказывают, сейчас представителям знака нужно начать развивать свои профессиональные качества, а также быть в курсе новостей, связанных с их деятельностью. Именно это и приведет их к максимальному успеху. 

Эндокринолог Виктор Титов в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO сообщил, как избавиться от запаха старости человеку после 50 лет. При этом специалист сразу отметил, что полностью устранить все возрастные изменения метаболизма и генетически обусловленные факторы не получится, но повлиять на некоторые моменты можно.

Так, со слов Титова, каждый человек способен самостоятельно уменьшить неприятный запах старости, который появляется обычно после достижения 50-летнего возраста, и сделать так, чтобы обонятельные рецепты его практически не улавливали.

Для этого нужно предпринять следующие действия:

Сократить до минимума изменения обмена веществ. Добиться данной цели поможет активный образ жизни. Специалист рекомендует меньше лежать и больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу подальше от городской суеты.
Следить за рационом питания: уменьшить суточное количество потребляемых калорий и выбирать такой способ приготовления пищи, при котором она быстрее и лучше переваривается в кишечнике.
Обращать внимание на мочеиспускание и стул. В случае появления каких-либо проблем прибегать к помощи препаратов, стимулирующих кишечник и выведение лишней жидкости из организма. А если возникает такая неприятная проблема, как недержание, то необходимо использовать специальные средства гигиены (прокладки, памперсы).
Несколько раз в день проветривать своё жилье, чаще проводить уборку.
Ежедневно принимать душ, менять нижнее белье и носить только чистые вещи.
Соблюдать питьевой режим: суточная норма употребления чистой питьевой воды должна быть не менее 1,5 литров.
Регулярно пользоваться современными средствами, которые поддерживают состояние кожи и нейтрализуют неприятные запахи.
Ежедневно заниматься физкультурой для поддержания мышц и связок в тонусе. Титов пояснил, что от мышечного тонуса зависит работа внутренних органов, своевременность выделения шлаков и метаболизм.