В результате исследований, эксперты выяснили, как существенно увеличить продолжительность жизни.
Новое открытие в области долголетия приносит надежду на увеличение продолжительности жизни на целое десятилетие. Ученые из Бергенского университета в Норвегии провели исследование, в рамках которого оценили влияние диеты на долговечность, и результаты оказались поразительными.
Об этом пишет "Science Alert".
Более 500 000 человек стали участниками этого исследования, где ученые анализировали их пищевые привычки и моделировали возможное увеличение продолжительности жизни. Группы были разделены на нездоровых едоков, среднестатистических едоков, здоровых едоков и тех, кто придерживался диеты долголетия.
Полученные результаты показали, что переход от нездорового питания к соблюдению здоровой диеты в среднем увеличивает продолжительность жизни на 9 лет для людей в возрасте 40 лет. Однако настоящим открытием стало то, что те, кто придерживался диеты долголетия, богатой цельнозерновыми продуктами, орехами, фруктами, овощами и умеренным количеством рыбы, могли рассчитывать на увеличение продолжительности жизни на целых 10 лет.
Ученые подчеркивают важность отказа от сладких напитков и обработанного мяса, а также увеличения потребления цельнозерновых продуктов. Эта диета, по мнению исследователей, становится ключом к замедлению процессов старения и улучшению общего состояния здоровья.
К продуктам из цельного зерна относятся: цельнозерновой хлеб из обойной (грубого помола) пшеничной или ржаной муки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой кус кус, цельнозерновой булгур, коричневый и бурый рис, гречка, овсяная мука, хлопья к завтраку (из цельной пшеницы), мюсли, ячмень, рожь, кукуруза, крупяные супы, каши и прочие блюда из неочищенных зерен, муки и круп.Даже для тех, кто в возрасте 70 лет, придерживание здоровой диеты может привести к увеличению продолжительности жизни на 4-5 лет. Эти выводы подчеркивают важность питания в контексте долгосрочного здоровья и поднимают вопрос о том, насколько сильно изменения в рационе могут повлиять на качество нашей жизни в будущем.
