Поддержание здоровья, особенно в зрелом возрасте, требует комплексного подхода, одним из важных элементов которого является физическая активность. Ученые выяснили, что даже короткая прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови, защищая от развития диабета второго типа, сообщает Live24.

Специалисты Университета Лимерика (Ирландия) проанализировали результаты семи различных исследований, посвященных диабету, – факторам риска, повышающим вероятность развития этого заболевания, и привычкам, защищающим от нежелательных изменений. Выяснилось, что исследования подтверждают положительный эффект регулярных прогулок после еды.

После приема пищи, особенно содержащей простые углеводы, в крови человека повышается уровень глюкозы. Организм здорового человека реагирует на это выработкой инсулина, помогающего контролировать показатель. Попавшая с пищей глюкоза поступает в клетки и используется в качестве источника энергии, уровень глюкозы в крови вновь снижается.

Ученые установили, что прогулка после приема пищи, даже непродолжительная, способствует нормализации уровня сахара в крови. Этот эффект значительно более выражен, если человек отправляется на прогулку после приема пищи, чем до него.