baacb0e42c312d89f46cfd9bb52d3c715efec4a7

Хроническое недосыпание, апатия, нежелание заниматься любимой работой могут являться признаками адреналиновой усталости. Ощущение сильного переутомления, которое продолжается после отпуска или выходных, должно насторожить: надпочечники не справляются с гормоном стресса, снижая активность всего организма.

В медицине не существует официального диагноза «адреналиновая усталость». Но врачи замечают все больше пациентов с одинаковыми симптомами, которые развиваются на фоне продолжительного стресса. Это сигнал нашего организма о переутомлении и необходимости обратить внимание на собственное здоровье.

Что такое адреналиновая усталость и как с ней справиться

Функции надпочечников и уровень стресса

При нервных потрясениях, крахе личных отношений, тяжелой работе человек испытывает сильный стресс. Главный орган, поддерживающий организм в такие нелегкие минуты, - надпочечники. Они вырабатывают важные для здоровья и активности гормоны:

  • адреналин;
  • норадреналин;
  • кортикостерон;
  • кортизол;
  • половые андрогены.

Гормоны участвуют в энергетическом обмене, повышают выносливость и способность сопротивляться стрессам, контролируют работу иммунитета. Они регулируют основные процессы, влияющие на настроение и работоспособность человека.

В состоянии стресса или тревоги надпочечники усиленно вырабатывают адреналин. Гормон запускает «реакции борьбы или бегства», которые заставляют тело спасаться от опасности, действовать постоянно на пределе физических и эмоциональных возможностей. Сердце и другие органы работают с усилием.

Если организм находится в стрессовом состоянии слишком долго, надпочечники перегружаются, наступает хроническая усталость. Многие процессы нарушаются, меняется гормональный фон и скорость метаболизма.

Симптомы адреналиновой усталости

В норме выброс адреналина должен продолжаться в течение короткого промежутка времени, после чего организм восстанавливает стабильную работу. Но под воздействием негативных факторов развивается адреналиновая усталость:

  • работа в ночную смену;
  • резкая смена климата или часового пояса;
  • последствия операции на почках;
  • нарушение сна;
  • тяжелая физическая или умственная работа.

Если надпочечники не отдыхают, постоянно вырабатывают гормоны стресса, уровень кортизола в крови остается высоким. Это приводит к набору лишнего веса, повышению артериального давления и обострению хронических болезней. На адреналиновую усталость могут указывать следующие симптомы:

  • сильная мышечная слабость после пробуждения;
  • появление аллергии;
  • постоянная тяга к сладостям, жареной или острой пище;
  • депрессивное состояние;
  • частые РВЗ;
  • проблемы с кожей;
  • головокружения;
  • ухудшение памяти.

У людей с адреналиновой усталостью пик активности приходится на вечер. Они внезапно ощущают прилив энергии, начинают заниматься спортом, работой и домашними делами, но затем мучаются от бессонницы.

Как справиться с усталостью

Для устранения проблемы необходимо привести в норму гормональный фон. Это длительный процесс, на который требуется не менее полугода. Человек постепенно учится противостоять стрессам, не реагировать на раздражители, правильно питаться и отдыхать.

Чтобы избавиться от адреналиновой усталости, следуйте простым рекомендациям:

  • отрегулируйте режим сна, вставайте в одно и то же время утром;
  • занимайтесь спортом, танцами, плаванием;
  • откажитесь от кофе, крепкого чая и энергетиков;
  • не голодайте, питайтесь рационально;
  • ешьте дробно, не провоцируйте чувство голода;
  • контролируйте уровень сахара в крови.

Помогают снизить уровень гормона стресса прогулки на свежем воздухе перед сном, посещение интересных спектаклей, отказ от компьютерных игр и социальных сетей. Можно принять вечером теплую ванну, чтобы расслабиться.

Лучший и единственный способ устранить адреналиновую усталость – избегать стрессовых ситуаций. К сожалению, это практически невозможно в современных условиях. Поэтому учитесь спокойно реагировать на проблему, полноценно отдыхайте для разгрузки нервной системы.

healthinfo.ua

729e866e188bf1a61dd6abf8f237bfbb

Легкое изменение образа жизни может иметь большое значение в вопросе достижения долголетия. Врач поделилась, когда лучшее время для завтрака.

В издании Express рассказывают, что существует определенный режим питания, который помогает значительно снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет II типа и болезни сердца.

Во время своего выступления в эфире ITV в передаче "This Morning" нейробиолог, автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy" Джулия Джонс поделилась, что завтракать нужно после 11 часов утра. Такая простая привычка поможет продлить жизнь на 20 лет.

По словам Джулии, нашей системе нужен отдых и его можно ей подарить, если оставить 16 часов (включая время, когда вы спите ночью) на голод, а затем есть в течение оставшихся восьми часов.

"Многие исследования показывают, что мы просто едим слишком часто". Поэтому пищеварительная система организма нуждается в отдыхе, который позволит клеткам, органам и важным процессам приступить к работе, словно перегружая их.

Режим питания, описанный врачом, также известен как интервальное голодание. Хотя к этой диете существует немало разных подходов, именно рацион 16:8 (где 16 часов человек голодает, а 8 ест) является самым популярным.

tsn.ua

687ab957bf3a4.image

Бывшему министру юстиции Молдовы в пятницу во Франции были предъявлены обвинения в удалении оповещений Интерпола об аресте разыскиваемых беглецов, сообщил агентству AFP источник, близкий к делу.

Французская прокуратура подозревает, что многонациональная группа заговорщиков выплачивала миллионы долларов государственным служащим за саботаж красных уведомлений Интерпола, выданных в отношении отдельных подозреваемых, пишет times-georgian.com.

Виталий Пырлог, возглавлявший комиссию по контролю за файлами Интерпола, был арестован во вторник в Объединенных Арабских Эмиратах на основании международного ордера на арест, выданного Францией.

В пятницу он был экстрадирован во Францию по обвинениям, включающим организованное мошенничество и уклонение от ареста, сообщил источник, подтвердивший сообщение французской ежедневной газеты Le Monde.

Другой источник, близкий к делу, сообщил, что Пырлог подозревается в том, что помогал подозреваемым получить статус просителя убежища в Молдове, чтобы добиться приостановки действия их «красных уведомлений». «Красные уведомления» — это международные предупреждения для подозреваемых преступников.

Адвокат Пырлога, Эммануэль Марсиньи, сообщил агентству AFP, что французский ордер на арест «непонятен», поскольку его клиент сообщил французским финансовым прокурорам свой адрес в ОАЭ.

Он добавил, что Пырлог просто ожидал вызова на допрос, предусмотренный международными конвенциями.

mybusiness.md

GwICuaxW4AEzvE

В целях укрепления внутренней безопасности Молдовы канадский производитель бронетехники Roshel передал молдавской полиции автомобили специального назначения Senator.

Поставка была осуществлена в рамках финансируемой Европейским союзом инициативы, направленной на укрепление правоохранительных органов Молдовы в рамках более широкой поддержки ЕС сектора безопасности страны.

В пятницу представительство ЕС в Республике Молдова объявило: «Мы продолжаем оказывать поддержку молдавской полиции, предоставив два специализированных автомобиля. Тридцать сотрудников подразделения «Фулджер» прошли обучение по управлению системой штурмовых мостов для реагирования в кризисных ситуациях. Укрепление безопасности Молдовы — это внешняя политика ЕС в действии».

Это первая поставка автомобилей Senator в Молдову. Roshel Senator, созданный на шасси Ford F-550, является флагманской моделью компании. Разработанный для выполнения различных задач, автомобиль оснащен бронезащитой CEN B7, способной выдерживать огонь стрелкового оружия и взрывы. Платформа вмещает до десяти человек и может быть сконфигурирована для использования в правоохранительных органах, пограничной службе и военных целях.

Стремительное расширение Roshel на мировом рынке оборонной продукции ускорилось после вторжения России в Украину в 2022 году. Компания поставила на Украину более 1800 бронемашин Senator, которые стали ключевым активом Вооружённых сил и Пограничной службы.

Приобретение Молдовой бронетехники происходит на фоне растущих проблем региональной безопасности, связанных с войной в соседней Украине и гибридными угрозами со стороны России. Финансирование закупки ЕС подчёркивает приверженность Брюсселя поддержке Молдовы в преодолении этих вызовов.

Миссия ЕС в Молдове является частью более широкой стратегии по укреплению стабильности и устойчивости в Восточной Европе, уделяя особое внимание противодействию внешним угрозам и укреплению внутренних институтов безопасности.

mybusiness.md

owl detail 620 c97806f7343c79f3727aebfde18ef30d

В Белизе обнаружена царская гробница правителя древнего города майя.

Об этом сообщает Smithsonian Magazine.

Супруги-археологи из Университета Хьюстона — Арлен и Диана Чейз — обнаружили в майанском городе Караколь гробницу его первого известного правителя — Те Каб Чаака, основавшего царскую династию в 331 году нашей эры. Чейзы вели раскопки в Караколе более 40 лет. В этом году они сосредоточились на установлении связей между Караколем и Теотиуаканом — древним городом майя на территории современной Мексики. «Мы сразу поняли, что нашли нечто важное, когда увидели погребальную камеру», — рассказал Арлен Чейз. Особое внимание ученых привлекло большое количество киновари — минерала красного цвета, которым обычно покрывали захоронения высокопоставленных особ.

Гробница оказалась полна сокровищ. Археологов особенно поразила уникальная мозаичная погребальная маска. Кроме того, были найдены три пары нефритовых серег, костяные трубки с резьбой, сосуд с изображением бога торговли Эк Чуаха и посуда с фигурками животных: колибри, обезьяны и совы.

Караколь, расположенный в джунглях современного Белиза, был одним из крупнейших городов майя. На его территории сохранились пирамиды, монументы и стадион для игры в мяч. Открытие гробницы первого правителя поможет ученым лучше понять историю этого древнего города. Артефакты из гробницы будут тщательно изучены и впоследствии выставлены в музеях Белиза.

павел глоба

Астролог Павел Глоба предостерегает: 19 июля 2025 года лучше не брать на себя чрезмерную ответственность, так как возможны трудности в реализации задуманного. День может принести напряжённые моменты и разногласия, поэтому особенно важно прислушиваться к внутреннему голосу и сохранять эмоциональное равновесие.

Интуиция станет верным помощником, а самообладание поможет избежать ненужных конфликтов. Вместе с тем, несмотря на возможные сложности, день может приятно удивить: не исключены романтические знакомства или неожиданные радости, способные изменить настроение в лучшую сторону. Подробности - в статье, опубликованной на Rsute.ru.

Овен (21 марта — 19 апреля)

Утренние часы идеально подходят для завершения текущих задач — позже могут появиться отвлекающие факторы. Проявите выдержку и не поддавайтесь на провокации, чтобы не испортить отношения с близкими. Вечером лучше всего расслабиться в привычной и спокойной обстановке.

Телец (20 апреля — 20 мая)

Старайтесь избегать резких слов и необдуманных высказываний как дома, так и на работе. Это не лучшее время для серьёзных решений — отложите важные вопросы на другой день. Возможны интересные встречи и внимание со стороны противоположного пола. Прогулка на свежем воздухе вечером принесёт умиротворение.

Близнецы (22 мая — 21 июня)

Утро может начаться с неприятных мелочей — держите эмоции под контролем, чтобы избежать ненужных конфликтов. После обеда день порадует общением, неожиданными проявлениями симпатии и, возможно, приятными сюрпризами.

Рак (22 июня — 22 июля)

Терпение — ваше главное оружие сегодня: излишняя раздражительность может разрушить внутренний настрой. Возможны неожиданные, но полезные сведения, которые пригодятся позже. Вечер лучше посвятить отдыху и восстановлению энергии.

Лев (23 июля — 22 августа)

Проявите настойчивость на рабочем месте — это поможет добиться заметных результатов. Воздержитесь от шопинга: сегодня велик риск неудачных покупок. В личных делах доверьтесь интуиции, чтобы сохранить гармонию. Вечером займитесь уютными домашними делами.

Дева (23 августа — 22 сентября)

С утра будьте внимательны: неосторожность может привести к досадным промахам. Зато во второй половине дня появится шанс проявить себя в профессиональной сфере. Активный отдых поможет переключиться и зарядиться энергией.

Весы (23 сентября — 22 октября)

День обещает успех в решении важных задач. Возможен прорыв в карьере и приятные финансовые бонусы, позволяющие исполнить давние желания. Вечер отлично подойдёт для романтических встреч или нового знакомства.

Скорпион (23 октября — 21 ноября)

День потребует внимания к деталям — не упускайте мелочей. Воздержитесь от крупных трат, чтобы не пожалеть о покупке. Радость может принести неожиданный знак внимания от любимого человека.

Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Есть шанс на интересные поездки и новые знакомства, которые надолго останутся в памяти. В финансовых вопросах возможен прогресс, не исключены заманчивые предложения. Позаботьтесь о старших родственниках и устройте домашний вечер в приятной компании.

Козерог (22 декабря — 19 января)

Небольшие трудности могут вызывать беспокойство, но важно сохранять спокойствие. Избегайте перегрузок ради собственного самочувствия. Ближе к вечеру порадуют новости от родных или приятное сообщение.

Водолей (20 января — 18 февраля)

Утро стоит посвятить наведению порядка в доме — это принесёт внутреннее удовлетворение. Удачными окажутся покупки, особенно если они касаются дома или быта. Конфликты решайте мирно — это укрепит отношения.

Рыбы (19 февраля — 20 марта)

В профессиональной сфере будьте осмотрительны: важны взвешенные решения. День благоприятен для общения, будет легко находить общий язык с коллегами. Однако в семье возможны напряжённые моменты — вечером уделите время себе и восстановлению душевного равновесия.

16072025 food crime2

Эта пользовательница соцсетей ужаснулась, когда вошла на кухню и увидела, какую еду готовит себе её папа.

Вместо того, чтобы просто съесть роллы с лососем, чудак вынул из них лосося и положил роллы на сковородку, в которой дочка только что тушила фасоль. Таким образом роллы должны были пропитаться фасолевым вкусом.

Но и это ещё не всё. Кулинар не пожарил роллы, а по сути сварил их, добавив на сковородку немного куриного бульона. Все эти странные манипуляции были проделаны лишь по той причине, что папа нашей героини не любит холодный рис.

Что ж, комментаторы расстроили героиню известием о том, что её отец — кулинарный преступник (хотя она и сама это подозревала). Можно не любить роллы, но тогда просто не нужно их есть. Подобное же издевательство над едой недопустимо, хотя многих странный рецепт немало насмешил.

1254x836 0xOpr8d69d 8984324029667931141

Психиатр становится свидетелем жизненных драм людей с ментальными расстройствами, зависимостями, фобиями и другими проблемами. «Доктор Питер» публикует одну из историй врача о хрупкости человеческой психики.

В практике опытного врача всегда есть интересные и порой ужасающие истории болезней, тем более если специализация медика — психиатрия. Иногда приходится сталкиваться с очень сложными случаями, когда лечение кажется невозможным.

Психиатр Юлия Левченко, которая в профессии уже больше 12 лет, составила сборник из нескольких десятков удивительных историй пациентов. Книга «Маленькая женщина в большой психиатрии» вышла в издательстве «АСТ».

Один из случаев — о том, как проявлялась деменция у пожилой женщины, — публикует известный медицинский портал.

Женщина, 67 лет, обратилась впервые

»…В дверь постучали. Зашла встревоженная молодая девушка, ее лицо выражало явное беспокойство. Она обратилась ко мне: 
— Доктор, можно мне коротко, пять минуточек, объяснить, что происходит? Я маму записала. Мама за дверью останется, — быстро произнесла она, будто старалась уложиться в минимальное время…

…Девушка вошла ко мне в кабинет, присела на стул, но так и не смогла успокоиться: ее руки нервно перебирали друг друга, а глаза бегали по комнате.
— Вы знаете, что-то с мамой творится не то. Я вот стала замечать, что она стала забывать, как-то странно говорит, звонит, что-то спрашивает у меня, хотя это же спрашивала пять минут назад, постоянно все переспрашивает. Вы знаете, я переживаю, я вроде повторяю ей, прихожу домой, смотрю — не убрано. Вы не подумайте, я не к тому, что она должна убираться, я просто не понимаю, что происходит, ведь она всегда такой не была: работала, с домом справлялась. Да, отец ушел пять лет назад, но она держалась молодцом. Не пойму, то ли у нее депрессия… Может быть, ей антидепрессанты назначить? — начала она сбивчиво рассказывать.
 Хорошо, я поняла. Остановитесь, — прервала я ее. — Я вас услышала, давайте сделаем так: вы сейчас садитесь рядом, только к моей медсестре поближе, а маму можете ввести в кабинет. Я с ней поговорю, и вы все услышите.

«Мы просто побеседуем…»

В кабинет вошла женщина, стесняясь, с абсолютно рассеянным, непонимающим взглядом, в котором был один немой вопрос: «Что я здесь делаю? Что происходит?» У нее была медленная и неуверенная походка. Она двинулась в мою сторону, присела на краешек стульчика и со страхом начала наблюдать за мной.
— Анна Николаевна, не бойтесь, я доктор. Ничего плохого я не сделаю, никуда вас не отправлю, — стараясь развеять ее страх, я подмигнула. — Давайте с вами просто побеседуем. На ее лице я увидела слегка удивленное выражение, и на несколько секунд, даже состояние страха как будто чуть-чуть отпустило ее.
— Вы не против, если я с вами побеседую? — задала я стандартный вопрос для психиатра, который всегда уместен и нужен с юридической точки зрения, особенно когда пациентка пришла с родственниками.
— Да, я не против, — сказала она все еще настороженно.

 Как вас зовут? Пациентка представилась, подтвердила имя и отчество, которые я сверила с электронной картой.
— Сколько вам лет?
— Ну, мне 60 лет, — замешкавшись, сказала пациентка. Обратив внимание на карту, я увидела, что ей на самом деле 67.
— Хорошо. А какого вы года рождения?
— Тысяча девятьсот… Тысяча девятьсот… — и пациентка снова начала нервничать, рассеянно перебирая край подола своего платья.
— Мам, ну не нервничай. Ты же знаешь, какого ты года рождения, — вмешалась ее дочь, все еще полная тревоги.
— Помолчите, пожалуйста. Сейчас с пациенткой буду разговаривать я. Мы с вами уже поговорили, — мягко, но твердо ответила я, чтобы дочка немного успокоилась. Тревожная дочка замолчала, но ее глаза продолжали метаться от меня к маме.
— Ну, бог с ним, Анна Николаевна. Если не можете вспомнить, ничего страшного, вспомним потом. Давайте мы с вами поотвечаем на обычные вопросы. Есть ли у вас дочка?
— Да, есть, — слегка задумавшись, ответила женщина.
 Как ее зовут?
— Светлана, — утвердительно произнесла она. Я встретилась глазами с дочкой и зрительно задала ей вопрос: «Так?» Подняв брови, девушка утвердительно кивнула, но все равно ее напряжение чувствовалось.
— Хорошо. А Светлана замужем?
— Вроде замужем, — задумавшись, продолжает говорить пациентка.
 А как зовут ее мужа?
— Георгий. В этот момент я опять взглянула на дочь, поднимая брови, и на ее лице отразилось глубокое смятение. Она просто неистово начала мотать головой в разные стороны, выражая отрицание…

«Метод борща»

— …Ну и последнее, Анна Николаевна. Есть ли у вас какое-нибудь любимое блюдо?
 Да, я люблю разные салаты, и вот дочка мне готовила пирог, — уверенно ответила она, но тут же задумалась, будто это воспоминание ускользнуло.
— Замечательно. А я, вы знаете, очень люблю борщ. Знаете такое блюдо?
— Да, конечно. Борщ я варю. Борщ у меня получается, — сказала она, и в ее голосе уже слышался легкий энтузиазм.
— Давайте с вами сварим борщ.

По одной из методик выявления деменции пациент должен вместе с врачом сделать ряд последовательных действий, который ему относительно знаком, — например, «сварить борщ» (это мой любимый метод). И хотя на самом деле мы с пациенткой не сварили его, мы столкнулись с тем, что она забыла некоторые ингредиенты, не их последовательность, а добавление именно в суп.

Тут вы можете сказать, что борщ варят по-разному. Конечно, я уточняла, как варится тот или иной борщ. Дело не в этом. Главное — что пациенты начинают забывать какие-то части, последовательность. А если вообще начинают делать совершенно не те вещи с составляющими, то это уже отдельная история.

В ходе 15-минутного осмотра диагноз «деменция» был выставлен этой пациентке».

арбузы и дыни

Такое решение принято в рамках адаптации молдавского законодательства к европейским нормам, где для этих продуктов не предусмотрены допустимые уровни содержания нитратов.

Как пояснила Ecopresa начальник Управления безопасности растительной продукции ANSA Марина Динтю, эти продукты «по своей природе содержат очень низкий уровень нитратов, и риск для здоровья минимален».

Для сравнения: ранее допустимая норма для арбуза составляла 60 мг/кг, тогда как для руколы — целых 7000 мг/кг. Однако и объёмы потребления отличаются: если руколу едят в небольших порциях, то арбузы едят килограммами.

И нормой в Молдове считается, когда нитратометр показывает 90-100 мг/кг. Подобное считется "не опасным"?

Каждое лето появляются сообщения о случаях отравления арбузами, но в ANSA подчёркивают: подобные инциденты должны подтверждаться медицинскими анализами, а не просто жалобами в интернете. С момента вступления в силу новых правил, по словам агентства, ни одного лабораторно подтверждённого случая отравления арбузами в Молдове не зафиксировано.

Под контролем по-прежнему остаются:
— шпинат (свежий и консервированный),
— рукола,
— детское питание,
а также: яблоки, виноград, черешня, клубника, персики, абрикосы, сливы;морковь, огурцы, помидоры, капуста, перец, картофель, чеснок; злаки, чаи и ароматические травы.

ANSA ежегодно проводит более 500 проверок — как на местных продуктах, так и на импортной продукции. В распоряжении агентства — современные лаборатории, способные выявлять до 250 веществ в одном образце.