Продукты-афродизиаки содержат определенные соединения, которые стимулируют сексуальные функции, влияют на гормональный фон и повышают половое влечение, усиливают возбуждение и ощущения от близости.
Понедельник, 18 декабря 2023 08:45
В Германии предлагают открыть в Молдове и Грузии лагеря мигрантов, пока их запросы на предоставление убежища будут рассматривать в странах ЕС
В Германии предлагают открыть в Молдове и Грузии лагеря мигрантов, пока их запросы на предоставление убежища будут рассматривать в странах ЕС.
Об этом пишет theguardian.com
Италия поддержала это предложение, правда, желая отправить своих просителей убежища в Албанию.
Один из лидеров ХДС Йенс Шпан заявил, что его партия выступает за перевозку беженцев в третьи страны, например, в Руанду в Африке или в Молдову и Грузию в Европе.
"Если бы мы сделали это, мы бы увидели, что число просителей убежища резко сократилось", - сказал Шпан.
Такое нельзя сделать, если страна для высылки беженцев не признана безопасной. Поэтому в минувшую пятницу, 16 декабря, германский Бундесрат законодательно признал Молдову и Грузию "безопасными странами".
Законодательный орган заявил, что это решение создаст основу для подписания соглашений, связанных с миграцией, с обеими странами и расширения «существующего хорошего сотрудничества» в этом отношении.
Как заявило правительство Германии, уровень признания просителей убежища из Грузии и Молдовы в первой половине 2023 года составил около 0,1 процента, а 15 процентов отклоненных заявлений от просителей убежища были из Грузии и Молдовы.
Понедельник, 18 декабря 2023 07:16
Певица Тейлор Свифт спасла экономику США от рецессии
В этом году 34-летняя звезда отправилась в масштабное мировое турне Eras Tour, которое сама спродюсировала. Как пишет обозреватель BILD Джон Путенпуракал, она «не только покорила музыкальный мир, но и,очевидно, спасла США от рецессии за счёт своего успеха и роста покупательной активности своих фанатов». Британская Daily Mail подсчитала, что Eras Tour стал самым прибыльным концертным туром в истории. Он принёс экономике США около 4,2 млрд евро.
В США Тейлор Свифт дала более 50 концертов. На них приезжали фанаты со всей страны и из других государств. Они щедро тратили деньги на поездку, отели, магазины, сувениры и еду. Финансовые аналитики журнала Fortune назвали экономический эффект от концертов певицы TSwift Lift («подъём Тейлор Свифт»). Газета Wall Street Journal окрестила это «тейлорномикой». Звезда также стала человеком года по версии журнала Time.
Как пишет обозреватель BILD, тем самым она превзошла Мадонну и Майкла Джексона.
Понедельник, 18 декабря 2023 07:13
В Молдове появится платформа телемедицины с молдавскими и румынскими врачами
Румынский стартап Hilio, телемедицинская платформа, предлагающая услуги по психоэмоциональному здоровью и благополучию, расширяет свою деятельность на молдавский рынок.
У платформы примерно 500 000 зарегистрированных пользователей и порядка 1000 профессионалов. Стартап будет предлагать молдавским гражданам медицинские услуги, а также услуги психоэмоционального здоровья через зарегистрированных на ней экспертов, как из Румынии, так и из Республики Молдова, пишет logos.press.md.
Молдавский партнер проекта, компания Moldcell, запускает в Молдове услугу «e-Health» - личного помощника по здоровью, доступного непосредственно по телефону. Сервис призван обеспечить легкий доступ к качественной медицинской консультации для всех граждан независимо от возраста через мобильное устройство.
Телемедицинский сервис «электронное здравоохранение» появился как своевременное решение для удовлетворения потребностей психоэмоционального здоровья и благополучия, особенно после периода пандемии, когда важность онлайн-услуг здравоохранения и телемедицины возросла в геометрической прогрессии.
Таким образом, на основе стратегического партнерства пользователи получат доступ к обширной сети специалистов платформы Hilio, экспертов без каких-либо физических ограничений, не выходя из комфорта и конфиденциальности собственного дома для каждого пользователя.
Через платформу пациенты могут легко связаться напрямую со специалистами, работающими в различных областях здравоохранения. Их выбор и запись на прием осуществляется простым и прямым способом. Обе компании разработали техническую интеграцию на уровне платформы, чтобы обеспечить полный и интуитивно понятный пользовательский интерфейс.
Участники проекта рассчитывают на коммерческий успех в Республике Молдова, испытывающей нехватку специалистов в системе здравоохранения, многие из которых переехали работать в Румынию. Также принимается во внимание очень неудобная система записи на консультации к специалистам в поликлиники, когда даже при необходимости неотложной помощи нужно ждать приема от нескольких дней до нескольких недель.
Понедельник, 18 декабря 2023 07:10
Американец женился на молдаванке и основал в Молдове агротуристический бизнес
По данным Национального бюро статистики, в 2022 году Молдову посетили 29 тысяч туристов, это на 20% больше, чем годом ранее.
Но многие иностранцы предпочитают не просто путешествовать по нашей стране, а выбирают её местом своего постоянного жительства. Именно так поступил гражданин США Аарон Бутаков. Молдова заинтересовала американца, прежде всего, тем, что это родина его жены Алены. Сейчас пара живёт здесь уже 12 лет, растит двоих детей и основала бизнес в сфере агротуризма. Своей историей они поделились со съёмочной группой «Этно-Молдова», передает bas-tv.md
Американец Аарон Бутаков приехал в Республику Молдова, не имея далеко идущих планов, но ему было интересно посетить родину его жены Алены. Девушка четыре года работала в рекламном агентстве, где и познакомилась с будущим супругом. Вместе они путешествовали, а однажды, втайне даже от своих родных, сыграли свадьбу.
«Наша свадьба была секретной. Были только мы с Аароном и еще две пары друзей: одна пара из США, другая – из Молдовы. Нас было шестеро и водитель. Мы жили в Кишиневе, а водитель отвез нас в Бельцы, потому что там я была прописана и только там мы могли расписаться. Мы пошли в ЗАГС, зарегистрировали наш брак, а потом пришли в гости к моим родителям», — вспоминает Алена.
По словам Аарона, тесть с тёщей приняли его хорошо, хотя замужество дочери стало для них сюрпризом. В дальнейшем он просто покорил всю семью своей страстью к кулинарии. Молодой человек научился великолепно готовить блюда местной кухни, и эти рецепты получили своё распространение даже в Америке!
«Я приготовил моей маме мамалыгу. И получилось неплохо, кстати! Это была моя первая мамалыга и никто мне не помогал, так что я был доволен результатом, и мама тоже», — рассказывает Аарон.
Как говорит Алена, мамалыга – это далеко не всё, что научился готовить её муж:
«Аарон умеет готовить голубцы и делает их как лучшая из хозяек. Когда мы приходили к моим родителям в гости, мама уже ждала нас с приготовленной начинкой, с листьями капусты и винограда, чтобы мы накрутили голубцы. Могли и два казана за вечер накрутить. Нам нравятся голубцы и поэтому мы их часто готовим».
«Что я точно знаю, так это то, что у голубцов есть секрет: если вам удается их завернуть и положить в казан, то все будет в порядке, понимаете? Они не должны выглядеть идеально, главное, чтобы они не разворачивались. Это называется: правила сармале», — добавляет Аарон.
По словам Аарна Бутакова, приехав в Молдову много лет назад, он даже не предполагал, что надолго задержится здесь:
«Поначалу мы даже не планировали здесь оставаться. Молдова была для нас отличной базой для поездок по другим местам: мы жили полгода в одной стране, полгода в другой. В основном, большинство людей во всем мире находятся там, где родились, но мне нравилось путешествовать. Когда я приехал сюда, то сразу почувствовал, что люди здесь дружелюбные, мне было с кем потусоваться, было весело, и тогда меня больше ничего не волновало. Было время, когда я ездил по разным городам, странам и оказался в Париже. Но мне не было там весело, и я уехал через два дня. А впервые приехав в Молдову, я задержался здесь на много месяцев, прежде чем уехал, понимаете? Так что все очень зависит от внутренних ощущений и от того, как все складывается».
В первые годы после свадьбы семья Бутаковых не жила в нашей стране или ещё где-либо постоянно. И даже рождение сына не сильно изменило их образ жизни. Но когда появился второй ребенок, супруги решили, что пора обосноваться где-то в одном месте, и этим местом стала Молдова. Мотивацией послужили позитивные перемены, происходящие в стране.
«Молдова изменилась достаточно сильно за это время. Она развивается стремительно. Проблемы, которые, как вы знаете, были у Молдовы 12 лет назад, когда я впервые сюда приехал, в основном исчезли, не так ли? Конечно, все еще есть определенные проблемы, но в целом, мой опыт нахождения в Молдове был исключительно положительным, поэтому мы начали строить свою жизнь здесь по кусочкам. После рождения первого ребенка мы поднапряглись и купили нашу первую квартиру. Мы тогда подумали: «Посмотрим, как пойдет». И вот уже несколько лет мы живём в Молдове практически постоянно», — говорит Аарон Бутаков.
Со временем у супругов появились возможность и желание начать красивый бизнес в нашей стране: они занялись агротуризмом.
У Аарона есть ещё множество идей, которые он хотел бы реализовать именно в Молдове. Он мечтает о том, чтобы благодаря его инициативам как можно больше молдаван остались дома, в своей стране:
«Обычно момент, когда молодые семьи с детьми решают, оставаться им в стране или нет, — это перед тем, как ребенок пойдёт в школу. Нашему старшему ребенку исполнилось восемь лет, а мы все еще здесь. Как долго мы собираемся оставаться? Ну, может быть, до 50 лет, а может быть, и до 80. Может быть, мы умрем здесь, и может, нас похоронят вон там, в поле. А может, у нас будет семь поколений молдаван, которые будут вести свою родословную от одного сумасшедшего американца. И они захотят помочь с развитием дорог, сделают еще что-то полезное, чтобы удержать людей здесь, в этой замечательной стране. Мы остались в Молдове, и мы хотим, чтобы другие тоже остались дома».
Понедельник, 18 декабря 2023 04:37
Врач составила длинный список продуктов, которые напрочь убивают сексуальное желание
Всем известно, что определенные продукты и напитки могут повысить потенцию и либидо. Но есть и те, которые способны испортить самую романтичную ночь: они буквально разрушают энергию влечения. Список, который составила врач, удивит многих.
Но есть и такие продукты, которые негативно влияют на либидо у мужчин и женщин и действуют как антиафродизиаки, рассказала Александра Филёва, врач-эксперт лаборатории «Гемотест».
Триптофан и соя
У мужчин за половое влечение отвечает гормон тестостерон, а у женщин — тестостерон, пролактин и эстроген. Соответственно, продукты, которые снижают выработку тестостерона, негативно влияют на либидо как у женщин, так и у мужчин.
«С эстрогенами дело обстоит иначе: фитоэстрогены способствуют повышению сексуальной активности у женщин, а у мужчин, наоборот, половое влечение при их употреблении снижается, — объясняет врач. — К числу антиафродизиаков — продуктов, уменьшающих либидо, — относятся все блюда с высоким содержанием жира, сахара, соли и триптофана».
Триптофан — аминокислота, которая помогает улучшить настроение и нормализовать сон.
«Натуральные источники этого вещества — яйца, молоко, сыр, творог, индейка, финики, кедровые орехи, арахис. Триптофан способствует естественному и здоровому сну. Однако обратная сторона медали — такое действие триптофана никак не совместимо с сексуальной активностью», — говорит врач.
Еще один продукт, который может повлиять на либидо как у мужчин, так и у женщин, — соя и все приготовленные из нее блюда: тофу, соевое мясо, выпечка и полуфабрикаты. Дело в том, что соя содержит и триптофан, и фитоэстрогены, поэтому злоупотреблять ей не стоит представителям обоих полов.Фасоль и квас
К дефициту тестостерона и, как следствие, снижению полового влечения у мужчин может привести употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами. К ним относятся злаковые, бобовые (фасоль, горох, чечевица), а также выпечка, квас, пиво и другие блюда, в которых достаточно много дрожжей.
«Кроме того, повлиять на либидо может дефицит свежих фруктов и овощей в рационе — все они содержат клетчатку, которая помогает вывести эстрогены из организма. Соответственно, нехватка клетчатки приводит к накоплению этого гормона», — рассказывает специалист.
Шоколад и фастфуд
Также для поддержания сексуальной активности мужчинам и женщинам стоит отказаться от таких антиафродизиаков, как белый хлеб, сладкие безалкогольные напитки, конфеты и батончики из молочного шоколада, соленья, консервы и копченые продукты, фастфуд (картошка фри, гамбургеры, хот-доги, шаурма, буррито, кебабы) и, безусловно, алкоголь.
«120 граммов этанола, примерно пять банок пива, снижают тестостерон почти на 25%», — объясняет врач.
Кофе и мята
Ученые доказали, что уровень тестостерона может снизиться при регулярном употреблении кофе, солодки и мяты. В небольших количествах мята действительно полезна для здоровья: она улучшает пищеварение, нормализует настроение и сон, освежает дыхание и снижает артериальное давление. Однако регулярное употребление мяты может стать причиной ослабления эрекции у мужчин и замедления активности сперматозоидов.
«Также известно, что на половое влечение негативно влияют тоники, содержащие хинин. Это вещество придает напиткам характерный горьковатый привкус, но при этом оно снижает уровень тестостерона в крови», — подчеркивает специалист.
И еще — бисфенол
Есть и еще один антиафродизиак — это не продукт, а материал, из которого изготавливают пищевые контейнеры и бутылки. Речь идет о бисфеноле A (BPA) — химическом веществе, которое добавляют в пластик, чтобы изделия из него не разбивались при падении или ударе.
«Исследователи провели несколько экспериментов и обнаружили взаимосвязь между длительным воздействием BPA на организм и мужским бесплодием. Так, было доказано, что BPA способствует снижению уровня тестостерона и ухудшению качества спермы. При этом уровень эстрогенов в крови у мужчин, наоборот, повышается», — рассказывает врач.
В совокупности все эти факторы могут привести не только к ослаблению полового влечения, но и к неспособности зачать ребенка.
«Вредно длительное воздействие бисфенола и для женщин. По данным исследований, это химическое вещество существенно ухудшает качество яйцеклеток, а именно их способность к оплодотворению», — резюмирует Александра Филёва.
Понедельник, 18 декабря 2023 04:32
Отмена патентов не принесла ничего хорошего, эксперт
Отмена патентов на торговлю позволила вывести из теневой экономики более 200 миллионов лей, заявил министр экономики и цифровизации Думитру Алайба, пишет для vedomosti.md экономический эксперт Думитру Барбалат.
«Первые эффекты радуют, мы за несколько месяцев, на 5 ноября, фискализировали более 200 миллионов лей, это 1,3 миллиона чеков, - сказал министр. - Реформа вошла в силу с 1 сентября. Мы фискализировали - вывели из серой экономики в официальную - 260 миллионов лей. Это очень много за 2,5 месяца. Хотя есть пространство для лучшего результата… поскольку люди адаптировались и должны чувствовать себя уверенно с самым низким в Европе налогом на доходы в один процент от продаж».
Допустим, что руками Алайбы действительно якобы вывели из теневого сектора 200 миллионов лей. Это составляет 0,03 процента от всей суммы продаж предприятий в 2022 году.
200 миллионов - как бы много. Но 0,03 процента – это ничто.
В 2022 году продажи составили 612 миллиардов лей, а ВВП - 273 миллиардов: ВВП/продажи – 45 процентов.
В 2021 году продажи были 488 миллиардов лей, а ВВП - 242 млрд лей: ВВП/продажи – 50 процентов.
Тот факт, что ВВП значительно меньше продаж, говорит о том, что добавленной (ВДС) продукции на нынешних предприятиях почти нет.
Тот факт, что в 2021 году это соотношение было 50 процентов, а уже через год, в 2022-м, - 45 процентов, подтверждает, что предприятия сильно хиреют.
И это происходит по той причине, что нет никакой уверенности в завтрашнем дне. Налоговый кодекс в среднем по 11 раз в год меняют и дополняют. У предпринимателей и инвесторов нет никакой надежды, поэтому они не инвестируют в бизнес, что приводит к сильной деградации технологического потенциала предприятий.
Думитру БАРБАЛАТ
Понедельник, 18 декабря 2023 04:30
Хорошо питайте микробы кишечника, иначе они будут питаться вами
Нарушение баланса микробиома предрасполагает к заболеваниям кишечника. Исследования показывают, что пищевая клетчатка помогает бороться с пожирающими слизистую кишечника бактериями, предотвращая тем самым множество проблем с кишечником.
Истина старой пословицы «Ты - то, что ты ешь» становится тем очевиднее, чем больше мы узнаем о микробиоме - колониях микроорганизмов, в том числе, бактерий, вирусов и грибов, которые живут в кишечнике. Уже давно установлено, что кишечник действует как второй мозг, обеспечивая головной мозг всевозможными входящими данными. Эти данные влияют не только на настроение и общее самочувствие, но и на иммунные реакции и функционирование нервной системы.
Микробиом кишечника
Микробиом строго индивидуален, как и отпечатки пальцев, он отражает, кем были ваши родители, где вы были, с кем вы близки, что вы едите, как живете, контактируете ли с землей (занимаетесь ли садоводством, например) и многое другое.
Исследования показывают, что микробиом кишечника играет свою роль в развитии многих заболеваний и нарушений состояния здоровья, включая ожирение и трудность поддерживать сброшенный благодаря диете вес, депрессии и рассеянного склероза (РС) - и это только для примера.
Болезнь Паркинсона может развиваться из кишечника
В последнее время ученые говорят, что обнаружили «функциональную связь» между определенными кишечными бактериями и развитием болезни Паркинсона.
Если вкратце, то конкретные химические вещества, производимые конкретными кишечными бактериями, ухудшают накопление белков в мозге, связанных с болезнью.
Связь весьма любопытная; высказывается предположение, что оптимальная стратегия лечения должна быть направлена на решение проблем с кишечником, а не с мозгом, причем с помощью определенных пробиотиков, а не лекарственных препаратов.
Действительно, все больше исследований свидетельствуют о том, что наше представление о болезни Паркинсона, возможно, неверное.
Известно, что пациенты с болезнью Паркинсона начинают страдать запорами за целых десять лет до того, как проявляются неврологические симптомы, а еще одно недавнее исследование показало, что белки, связанные с этим заболевании, фактически переносятся из кишечника в мозг.
Объединяясь в мозге, эти белки (их называют альфа-синклеинами) образуют волокна, которые разрушают нервы в мозге, что приводит к характерному тремору и проблемам с движениями у больных.
Исследователи считают, что кишечные бактерии, производящие альфа-синклеин, не только регулируют, но и, по сути, необходимы для проявления симптомов болезни Паркинсона.
Скопления белков, связанных с болезнью Паркинсона, происходят из кишечника
В этом исследовании мышам в желудок и кишечник вводили синтетический альфа-синклеин. Через семь дней скопления альфа-синклеина были замечены в кишечниках животных. Своего пика скопление достигло через 21 день.
К тому времени скопления альфа-синклеина регистрировались в блуждающем нерве, который соединяет кишечник и мозг.
Как отмечается в «Научных новостях»:
«Через 60 дней после инъекции альфа-синклеин накопился в среднем мозге - области, насыщенной нервными клетками, производящими химический мессенджер допамин. Именно эти нервные клетки гибнут у людей с болезнью Паркинсона - прогрессирующим расстройством мозга, влияющим на движения.
Достигнув мозга, альфа-синклеин распространяется, отчасти благодаря клеткам мозга под названием «астроциты», считают авторы второго исследования. Эксперименты с клетками в планшетах показали, что астроциты способны хранить и распространять альфа-синклеин среди клеток...»
Со временем, когда скопления альфа-синклеина начали перемещаться в мозг, у животных начали проявляться проблемы с движениями, похожие на симптомы у больных болезнью Паркинсона.
Подобные результаты говорят о том, что, по крайней мере, у некоторых пациентов заболевание действительно может начинаться в кишечнике, а хронические запоры могут быть важным ранним предупредительным сигналом.
Кроме того, с болезнью Паркинсона связывают и пестициды, и авторы предполагают, что такой эффект химических веществ возникает в результате их влияния на кишечные бактерии.
Кишечные микробы влияют на экспрессию генов
Кишечные бактерии влияют на состояние здоровье различными способами. Одним из механизмов, с помощью которых микробиом влияет на склонность к заболеваниям, является регулирование экспрессии генов, а на этот механизм влияет, в первую очередь, питание.
Исследования показывают, что богатый растительными продуктами рацион питает бактерии, которые "включают" определенные гены, помогающие защититься от болезней.
Бактерии - важные эпигенетические коммуникаторы
В двух словах, сделанные выводы свидетельствуют о том, что основными эпигенетическими коммуникаторами являются короткоцепочечные жирные кислоты, производимые бактериями, которые питаются растительной клетчаткой.
Это также подтверждает, что обычный рацион питания в странах Запада - высокое содержание сахара и низкое содержание клетчатки - является недостаточным источником питательных веществ для кишечных микроорганизмов.
В результате меньше бактерий в организме общаются с ДНК, из-за чего вы более подвержены заболеваниям.
Кроме того, бактерии очень конкурентные, и белки бактерий убивают соперников, чтобы сохранять превосходство.
Если патогенные бактерии одержат верх, болезнь станет более вероятной, а если войну за сферу влияния выиграют благотворные бактерии, то вы будете более защищены от болезней.
Клетчатка не дает бактериям, пожирающим слизистую, разрушить ваш кишечник
Конкретный пример: нарушение баланса микробиома может стать причиной предрасположенности к кишечным заболеваниям, а недавние исследования на животных освещают эту связь, показывая, как пищевая клетчатка помогает бороться с плотоядными бактериями в кишечнике, предотвращая таким образом множество проблем с кишечником.
Исследователи пересадили 14 известных кишечных бактерий человека в мышей, которых специально вывели без микробов. Затем мышей лишили клетчатки - это привело к уменьшению количества микробов, питающихся клетчаткой; их заменили бактерии, которые питались слизистой оболочкой кишечника.
Когда этот защитный слой слизистой истончается - вследствие неправильного питание или, как в этом случае, из-за бактерий, питающих слизистой, кишечник становится более восприимчивым к инфекциям, таким как колит (воспаление толстой кишки) и повышенная кишечная проницаемость.
Действительно, когда мышей, которым не давали клетчатку, инфицировали Citrobacter rodentium — кишечной бактерией типа E. coli — патогенные организмы просто процветали и многие мыши серьезно заболели.
В то же время у тех, в чей рацион входила растительная клетчатка (15 процентов), был толстый слой слизистой оболочки, который не дал развиться инфекции Citrobacter rodentium.
9 способов улучшить микробиом
Возвращаясь к кишечным бактериям, самый простой способ оптимизировать микробиом - с помощью питания.
Ниже приводятся девять изменений в рационе, которые будут способствовать укреплению здоровья кишечника путем питания полезных бактерий и препятствования распространению микробов, вредных для здоровья:
|
Разнообразие! Употребление широкого ассортимента различных продуктов, особенно, растительных, обеспечит максимальную диверсификацию кишечных бактерий. |
|
Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, чтобы оптимизировать потребление клетчатки и стремиться к обеспечению разнообразия бактерий. В зеленых листовых овощах содержится определенный вид сахара, который питает полезные кишечные бактерии, что, в свою очередь, помогает вытеснить вредные микробы. Этот сахар - сульфохиновоза (СХ), производится растениями в процессе фотосинтеза. Некоторые микробы в кишечнике специализируются на ферментации растворимых волокон из фруктов и овощей, а побочные продукты этой ферментации помогают питать клетки, выстилающие толстую кишку, предотвращая тем самым проблемы, связанные с повышенной кишечной проницаемостью. Наиболее важным побочным продуктом ферментации являются короткоцепочечные жирные кислоты, например бутират, пропионат и ацетат. Эти короткоцепочечные жиры помогают питать и перекалибровывать иммунную систему, помогая тем самым предотвратить такие воспалительные нарушения, как астма и болезнь Крона. Кроме того, эти жиры увеличивают специализированные иммунные клетки - T-регуляторы - которые помогают предотвратить аутоиммунные реакции. |
|
Ешьте традиционно ферментированные и культивированные продукты, например, квашенные овощи, йогурт, кефир, кимчи и чайный гриб. В процессе ферментации продукты становятся обогащенными живыми полезными бактериями, а готовить такие продукты легко и недорого дома. |
|
Ешьте пребиотические продукты, такие как стойкие крахмалы, обнаруженные в незрелых бананах, папайю и манго, а также семена и такие продукты, как картофельный крахмал, крахмал из маниоко, мука из коричневого риса и лапша ширатаки. |
|
Подумайте о приеме добавок с клетчаткой. Чтобы клетчатка принесла пользу для здоровья, ее нужно употреблять в количестве 25-50 граммов волокон на 1 000 потребляемых калорий. Если вы не можете получать достаточно клетчатки с питанием, подумайте о том, чтобы принимать органическую шелуху семян подорожника, льна или семян чиа. |
|
Избегайте искусственных подсластителей. Исследования показывают, что аспартам в кишечнике повышает уровень вызывающих заболевания бактерий, таких как Clostridium и Enterobacteriaceae. |
|
Ешьте продукты, богатые полифенолом. Как и пребиотики, полифенолы помогают питать полезные кишечные бактерии. К их хорошим источникам относятся какао (черный шоколад), кожица ягод винограда, чай матча, лук, черника и брокколи. |
|
Принимайте высококачественные добавки с пробиотиками. Чтобы они были качественными и эффективными, рекомендую поискать добавки с пробиотиками, которые отвечают следующим критериям: •Штаммы бактерий должны быть способны выжить в желудочном соке и желчи, чтобы попасть в кишечник в достаточном количестве. •Штаммы бактерий должны обладать полезными для здоровья свойствами. •Активность пробиотиков должна гарантироваться в ходе всего производственного процесса, периода хранения и срока годности продукта. |
|
Избегайте кесарева сечения и обязательно кормите ребенка грудью в течение шести месяцев или дольше, чтобы оптимизировать микробиом малыша. В грудном молоке человека содержатся олигосахариды (уникальные сложные цепочки сахаров), основная функция которых состоит в том, чтобы питать здоровую кишечную флору ребенка. В детских смесях из магазина они полностью отсутствуют. Если не будет вагинальных родов и кормления грудью, то кишечная флора ребенка может быть серьезно нарушена. |
Кишечная флора постоянно подвергается нападениям
Ваш микробиом - и, следовательно, физическое и психическое здоровье - постоянно подвержены воздействию окружающей среды, рациона питания и образа жизни.
Если кишечным бактериям будет причинен вред и нарушен их баланс (дисбиоз), это может привести к всевозможным заболеваниям - как острым, так и хроническим.
К сожалению, сегодня эта хрупкая внутренняя экосистема находится практически под постоянным нападением, из-за чего стараться избегать некоторых факторов столь же важно, как и питать микробиом полезными продуктами.
К числу факторов, которые представляют серьезную опасность для микробиома, относятся:
|
Рафинированный сахар, особенно переработанный кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (КСВСФ) |
Генетически модифицированные (ГМ) продукты (их особенно много в обработанных пищевых продуктах и напитках) |
Сельскохозяйственные химикаты, такие, как гербициды и пестициды. Глифосат из них хуже всех |
|
Мясо и другие продукты традиционного животноводства; животных в условиях ограниченного содержания обычно кормят антибиотиками в низкой дозе и ГМ-кормом для скота |
Глютен |
Антибиотики (принимайте их только если они абсолютно необходимы и обязательно перезаселите кишечник с помощью ферментированных продуктов и/или качественных добавок с пробиотиками) |
|
НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) разрушают клеточные мембраны и разрушают выработку энергии митохондриями |
Ингибиторы протонной помпы (лекарства, блокирующие производство кислоты в желудке, их обычно выписывают при ГЭРБ: "Прилосек", "Превацид" и "Нексиум") |
Антибактериальное мыло |
|
Хлорированная и/или фторированная вода |
Стресс |
Загрязнение |
Упражнения тоже способствуют диверсификации бактерий
И последнее, но не менее важное: исследование показывает, что упражнения также увеличивают объем и разнообразие кишечных бактерий, что способствует укреплению иммунитета.
По сравнению с контрольной группой, у спортсменов (в данном случае - игроков в регби) обнаружено «большее разнообразие микроорганизмов кишечника..., что, в свою очередь, положительно связано с употреблением белка и креатинкиназы», - замечают авторы.
Один вид бактерий, найденных в кишечнике большинства спортсменов, связан с уменьшением риска ожирения и системного воспаления.
Игроки в регби были выбраны намеренно, потому что спортсмены склонны придерживаться более сурового рациона, чем средний человек, и, к тому же, они более интенсивно тренируются — в данном случае, по несколько часов в день.
Это не обязательно полезно и, скорее всего, не для большинства, но, тем не менее, исследовали именно их. Ученые хотели изучить степень, до которой упражнения и рацион питания могут влиять на микробиом кишечника.
При этом контрольную группу разделили на две части: мужчины с нормальным индексом массы тела (ИМТ), которые периодически занимались легкими упражнениями, и мужчины, ведущие сидячий образ жизни, с избыточным весом или ожирением.
В заключение, исследователи утверждают:
«Результаты служат доказательством благотворного воздействия упражнений на разнообразие микробиома кишечника, а также свидетельствуют о том, что данная связь является сложной и связанной с сопутствующей разницей в питании».
© Д-р Джозеф Меркола
Источник: econet
Понедельник, 18 декабря 2023 04:25
Названы напитки, которые приводят к образованию тромбов
Названы виды сладких напитков, которые могут повышать риск образования тромбов.
Понедельник, 18 декабря 2023 04:20
Гороскоп на 18 декабря 2023 года от Тамары Глобы
Каждый из нас в какой-то момент сталкивается с таинственными силами, воздействующими на наше существование. 18 декабря станет ключевым моментом для некоторых представителей зодиака, ведь их жизнь переплетется с неожиданными переменами. Астролог Тамара Глоба разгадывает предстоящие изменения и дает ценные советы, как преодолеть вызовы судьбы.
Прогноз Тамары Глобы для Овнов, Тельцов, Близнецов, Раков
Овен
Стремительные инициативы могут обернуться неприятными последствиями. Перед Овнами стоит вызов – управление эмоциями. Им необходимо предотвратить конфликты и сохранить репутацию, уделяя внимание нюансам.
Телец
Родные люди ожидают заботы. Тельцам следует выразить свою любовь и тепло близким, игнорируя провокации. Бережное отношение к замечаниям поможет избежать ненужных конфликтов.
Близнецы
Сомнения в собственной ценности требуют немедленного разрешения. Близнецам необходимо восстановить свою самооценку через самоконтроль и веру в свои силы.
Рак
Обидчивость требует контроля. Ракам стоит переключить внимание на нечто новое, избегая застоя и уходя от обид.
Гороскоп от Тамары Глобы для Львов, Дев, Весов, Скорпионов
Лев
Понимание, что не все поддается нашему контролю, поможет Львам смириться с обстоятельствами. Вместо поиска виновных, стоит принять ситуацию и искать выходы.
Дева
Избегание рисков — ключ к благополучию. Девам следует быть бдительными и избегать авантюр. Внимание к собственной интуиции поможет в сложных ситуациях.
Весы
Близкие окружат Весы поддержкой. Однако необходимо сохранить бдительность и не доверять всем. Полагаться на проверенные отношения — залог успешного преодоления трудностей.
Скорпион
Цель становится ясной, и ей стоит последовать. Вера в собственные силы и последовательное движение вперед приведут Скорпионов к заветной мечте.
Прогноз Тамары Глобы для Стрельцов, Козерогов, Водолеев и Рыб
Стрелец
Стрелец стоит на позиции, где важно доверять собственным способностям. Независимость и самостоятельность — вот ключевые слова для успешного развития данного знака. Он преуспеет, если будет руководствоваться собственной интуицией и опытом.
Козерог
Козероги должны использовать момент на максимум. Это время для амбициозных планов и решительных действий. Астролог советует выбирать крупные проекты, смело преодолевать трудности и идти к своей цели.
Водолей
Работа Водолеев сегодня не обойдется без некоторых сложностей, требующих особого внимания. Главное, не перенапрягаться и подходить к вопросам с непринужденностью, уверенность в своей способности преодолевать трудности.
Рыбы
Рыбам предоставляется благоприятный момент для обсуждения семейных и любовных вопросов. Они имеют шанс обрести счастье, если будут открыты для новых знакомств и готовы принять изменения в своей жизни.
