Если вам кажется, что еще чуть-чуть — и на голове останутся три волосинки, пора брать ситуацию в свои руки и помочь волосам пережить холодные месяцы.

Если вам кажется, будто с наступлением холодов из ваших выпавших волос можно собрать полноценный парик, вам, скорее всего, не кажется. Сезонная «линька» действительно существует, и даже обладатели здоровых локонов в этот период могут с ужасом смотреть на свои расчески.

«В среднем на нашей голове растет около 100 000 волос, и примерно 10% из них находятся в фазе выпадения. Но изменения в окружающей среде, например температуры, могут повлиять на циклы роста, что способно привести к более заметному сбрасыванию волос в холодное время года», — объясняет дерматолог Пол Фаррант.

Разберемся, почему так происходит и как максимально снизить урон для своей шевелюры.

Как это работает

Все волосы на вашем теле растут в четыре этапа.

Первые три фазы — анаген, катаген и телоген, во время которых волосяные фолликулы активно работают: волоски созревают и растут.

Когда цикл подходит к концу, волосяной фолликул сжимается и переходит в фазу покоя — телоген. На последнем этапе старые волоски выпадают, освобождая место для новых.

Этот процесс продолжается постоянно, и обычно мы просто не замечаем, как теряем волосы. Однако при сезонной «линьке» происходит некоторая синхронизация, и сразу большое количество волос перестают расти в одно и то же время. Поэтому и кажется, что локоны резко редеют.

Почему так происходит? Есть несколько теорий. Пол Фаррант склонен думать, что сезонное выпадение волос осенью связано с тем, через что ваше тело прошло летом. Например, в этот период люди получают много витамина D. Это может привести к тому, что большое количество волос на голове переходит в экзогенную фазу одновременно с понижением температуры.

Что делать

Полностью остановить сезонное выпадение невозможно. Более того, густота и здоровье ваших локонов во многом зависит от генетики, и вы никак не можете повлиять на этот фактор.

Зато в ваших силах свести к минимуму риск ломкости волос или сухости кожи головы. А это дополнительные факторы, которые могут усилить сезонное выпадение.

Волосы в основном состоят из белка. А потому, если хотите косу до пояса, поработайте над своим рационом. Вы должны есть достаточно белка и делать упор на цельные, свежие продукты.

Также дерматологи рекомендуют следить за уровнем стресса и качеством сна. Эти факторы также влияют на состояние ваших волос, пишет издание Daily Mail.

Кроме того, спровоцировать выпадение может дефицит питательных веществ. Поэтому доктор Фаррант рекомендует употреблять продукты, богатые железом, омегой-3, цинком и фолиевой кислотой.

Имеет смысл с наступлением холодов также пересмотреть свой обычный уход. Летом кожа на голове больше потеет. А вот зимой волосы, наоборот, могут быть более сухими. В некоторых случаях стоит реже мыть голову в холодное время года, чтобы не пересушить кожу.

В аптеках и на маркетплейсах можно найти великое множество БАДов для роста волос. И хотя соблазн попробовать решить все проблемы с помощью одной таблетки велик, эксперт советует в первую очередь обратиться к дерматологу, чтобы попытаться в буквальном смысле добраться до корня проблемы. Особенно важно сделать это в случае, если у вас появилось подозрение, что ваши волосы стали выпадать больше обычного и речь уже идет об алопеции.

doctorpiter.ru

Каждый год в мире появляется все больше поводов, чтобы сказать добрые слова тем, кто заслуживает особого внимания. Один из таких дней — праздник, посвящённый тёщам и свекровям. В англоязычных странах его называют Mother-In-Law Day, что означает «День матери по закону». Несмотря на то что этот день ещё не получил официального статуса, он уже завоевал признание и тёплое отношение во многих странах. Это замечательный повод напомнить о важности семейных связей, выразить благодарность и любовь женщинам, которые подарили нам самых дорогих людей — наших супругов. Ведь тёща и свекровь — не просто родственницы, а мудрые советчицы, хранительницы традиций и часто надёжные друзья, чья поддержка и участие делают жизнь семьи гармоничнее и теплее.

История праздника

Появление Дня тёщи уходит корнями в 1934 год, когда в США впервые предложили отмечать этот необычный праздник как своеобразное дополнение к Дню матери. Автором идеи стал журналист из Техаса, который с долей юмора заметил, что у мам и пап уже есть свои торжества, а вот тёщи и свекрови остаются без заслуженного внимания. Так и возникла мысль посвятить им отдельный день, сообщает сайт Rsute.ru.

Изначально День тёщи праздновали весной, однако позже дату перенесли на четвёртое воскресенье октября, и именно в это время он закрепился в календаре. Постепенно традиция прижилась не только в США, но и в других странах. В Россию этот праздник пришёл сравнительно недавно — в конце 1990-х годов.

Хотя отношения между зятем и тёщей, невесткой и свекровью нередко становятся поводом для шуток и анекдотов, психологи уверены: такие нюансы — естественная часть семейной динамики. Возможно, именно этот день поможет разрушить старые стереотипы, укрепить взаимопонимание и превратить отношения в по-настоящему тёплые и дружеские.

Как отмечают День тещи, традиции праздника

День тёщи — это тёплый и душевный праздник, наполненный добротой, улыбками и семейным уютом. Его принято проводить в кругу близких, без громких торжеств и официальных мероприятий. Несмотря на то что праздник не имеет государственного статуса, он с каждым годом приобретает всё большую популярность. Радио и телеканалы нередко посвящают этому дню эфиры, ведущие поздравляют слушателей и зрителей, рассказывают забавные и трогательные истории о взаимоотношениях тёщ и зятьёв.

Поздравить маму своей второй половинки можно по-разному — главное, чтобы это шло от сердца. Тёплые слова, звонок, открытка, букет цветов, объятия или небольшой, но символичный подарок — всё это станет проявлением искреннего внимания и благодарности.

Во многих культурах мира издавна существовали традиции уважительного отношения к тёщам. Например, у некоторых индейских племён действовал особый кодекс: зять не имел права приближаться к матери своей жены без её разрешения, что подчёркивало почтение к её статусу и роли в семье.

Любопытно, что в русском языке слово «тёща» имеет двойной смысл. Оно связано не только с «тестем» — отцом супруги, но и с глаголом «утешать», что символически отражает заботу, мягкость и особую эмоциональную связь, которая нередко возникает между тёщей и зятем.

Скидка на продукты — это не всегда хорошо. Например, в данном случае скидка стала поводом к семейной драме и покушении на убийство.

Житель Сонгюаня (провинция Цзилинь, Китай) узнал, что его жена получила скидку у мясника, и не обрадовался, а разъярился. Ревнивый мужчина был уверен, что такую поблажку супруга получила неспроста, а по той причине, что мясник стал её любовником. Терзаемый мрачными подозрениями муж вооружился ножом и несколько раз пырнул супругу.

Женщина выжила и, как ни странно, простила злодея, отметив, что они прожили душа в душу целых 30 лет. Но покушение есть покушение, хотя судья и вынес преступнику достаточно мягкий приговор (учитывая тяжесть вины) — 10 лет и 6 месяцев тюремного заключения. Суд учёл то, что жена не стала писать заявление на мужа, плюс то, что ревнивец раскаялся.

Немецкий производитель подъемников Böcker не растерялся после громкого ограбления Лувра, в котором преступники использовали их технику, и превратил скандал в блестящую рекламную кампанию.

Об этом сообщает The Guardian.

Менее чем через сутки после инцидента компания запустила в соцсетях шутливую промоакцию с лозунгом: «Когда нужно действовать быстро». В рекламе подчеркивалось, что подъемник Agilo способен поднимать «до 400 килограммов сокровищ со скоростью 42 метра в минуту – тихо, как шепот».

Именно этот подъемник изображен на фото с места происшествия: четверо грабителей, использовав его, поднялись на балкон Лувра, похитили драгоценности на 88 миллионов евро и скрылись за считанные минуты. Как выяснилось, преступники предварительно угнали технику у компании-арендатора во время демонстрации.

Маркетинговая директор Юлия Шарвац призналась, что сначала у Böcker были шокированы, но быстро решили использовать ситуацию, ведь никто не пострадал.

Кампания оказалась вирусной — публикация, обычно набиравшая около 20 тысяч просмотров, на этот раз собрала более 1,7 миллиона.

Перевод часов очень сильно влияет на наше здоровье, поскольку солнце — это основной регулятор циркадных ритмов. 

Смена времени в Молдове происходит дважды в год: в последнее воскресенье марта страна переходит на летнее время, а в последнее воскресенье октября — на зимнее. То есть, в 03:00 ночи нужно было передвинуть стрелку часов на 04:00.

Противники перевода часов настаивают на том, что в наше время эта процедура утратила всякий смысл. Кроме того, она наносит вред человеческому организму. Особенно тяжело переход на зимнее время переживают дети и пожилые люди, а также люди с хроническими заболеваниями. Так как у каждого человека вырабатываются свои биоритмы, для их изменения требуется некоторое время.

Кроме того, перевод часов может усугубить самочувствие, нарушив биологические ритмы человека.

Среди признаков плохого самочувствия в период перевода времени:

усталость

потеря концентрации

несвоевременный аппетит

дискомфорт желудочно-кишечного тракта

обострение сердечно-сосудистых проблем

частая смена настроения

Что нужно делать:

В эти дни следует попытаться минимизировать психологическое давление, смягчить свой график и не планировать ничего важного, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания.

Следует следить, чтобы не было дефицита сна, уменьшить физическую активность и больше отдыхать.

Также стоит учитывать циркадные ритмы, в частности у нас есть окно, когда производится больше всего мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Если упустить это время и продолжать активность, количество этого гормона падает и человеку труднее уснуть. Если он и засыпает, то сон будет более поверхностным, чувствительным. В общем, для взрослых рекомендация идти спать не позже 23.00 часов. Если мы говорим о детях, то в зависимости от возраста от 18-19.00 часов до 21.00. Для школьников — до 22.00.

Напомним, что Молдова входит в список из 70 стран мира, где весной и осенью традиционно переводят стрелки часов. А у 120 стран такой практики нет.

Кстати, Евросоюз, на который ориентируется наша страна, давно уже решил отменить эти переходы. И только процедурные вопросы не дали до сих пор европарламентариям принять такое решение.

Популярный среди подписчиков TikTok метод, происходящий из школы американских летчиков, обещает научить кого-либо засыпать менее чем за две минуты, даже в состоянии сильного стресса.

Стресс, тревожные мысли и общее напряжение часто становятся причиной бессонницы , однако существует простой и быстрый метод, обещающий помочь уснуть всего за две минуты . Этот психофизический способ, известный как «военная техника сна», был разработан для летчиков Военно-морской школы предполетной подготовки США, нуждавшихся в высокой концентрации и отдыхе в экстремальных условиях.

Об истории и эффективности этой техники пишет IFLScience, ссылаясь на книгу «Расслабься и побеждай: Чемпионская эффективность», опубликованную еще в 1981 году.

Поэтапная инструкция: от головы до ног

Эта методика, которую популяризировал фитнес-блогер Джастин Агустин, базируется на систематическом расслаблении мышц тела в сочетании с очищением сознания. Идея состоит в том, чтобы снять напряжение с каждой группы мышц, поскольку именно физическое напряжение часто мешает мозгу «выключиться».

Процесс выглядит так:

Расслабление лица: Начните с расслабления мышц лба. Расслабьте глаза, щеки и челюсть, сосредоточившись на дыхании.

Расслабление верхней части тела: Перейдите к шее и плечам. Убедитесь, что плечи не напряжены, максимально опустите их. Оставьте руки расслабленными вдоль тела, включая кисти и пальцы.

Теплое чувство: Представьте, как приятное теплое расслабление распространяется от вашей головы вплоть до кончиков пальцев.

Расслабление нижней части тела: Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, голени и ступни. Представьте, как теплое чувство спускается от сердца к пальцам ног.

Очистка сознания: главный ключ

Критически важным этапом техники является очищение сознания от любых стрессовых или навязчивых мыслей. Это может быть сложнее всего, особенно в состоянии тревоги. Для этого авторы методики предлагают использовать простые визуализации:

Представьте, что вы лежите в каноэ посреди спокойного озера под ясным небом.

Или представьте, что вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате.

Если в процессе вас отвлекают мысли, необходимо в течение 10 секунд мысленно повторять фразу: "Не думай, не думай, не думай" , а затем вернуться к выбранной визуализации.

История успеха: 96% засыпали со стула

Как отмечала писательница Шарон Акерман, описавшая технику в популярной статье, этот метод был разработан Школой предполетной подготовки ВМС США. Ее цель заключалась в том, чтобы летчики могли отдохнуть где угодно и в любое время.

«После шести недель практики 96 процентов пилотов могли заснуть за две минуты или меньше. Даже после того, как выпили кофе и даже под звуки пулеметной стрельбы, которая воспроизводилась на фоне», — говорится в публикации.

Интересно, что в рамках эксперимента пилотов просили засыпать сидя прямо на стуле , что свидетельствует о высокой эффективности техники даже без комфортных условий.

tsn.ua

Есть обстоятельства, которые сильно повышают шансы человека заразиться ОРВИ или гриппом. Даже если он обладает отменным здоровьем.

Одни люди болеют не чаще раза в год, другие чихают и кашляют чуть ли не на протяжении всего осенне-зимнего сезона. Простуда, грипп и ковид действительно могут поражать кого-то чаще других.

Удивительно, но чаще всего дело не в слабом иммунитете. Да, есть люди с определенными диагнозами, чьи защитные силы организма ослаблены. Да, прием некоторых препаратов тоже может повышать риск заражения. Однако в большинстве случаев проблема совсем в другом.

«Я думаю, что основная причина, по которой одни люди болеют чаще других, связана с контактом с больными», — отмечает заведующий отделением детских инфекционных заболеваний в медицинском центре Калифорнийского университета в Дэвисе Дин Блумберг.

Разберемся, какие люди находятся в группе особого риска.

Минусы соседей

Как отмечает Блумберг, самая частая причина заражения — контакт с заболевшим в быту. Риск особенно высок, если вы живете с инфицированным человеком. Ведь в этом случае вы проводите в одном пространстве много времени, пользуетесь одними полотенцами, касаетесь одних и тех же поверхностей. Чем больше человек живет в вашей квартире, тем больше шанс заразиться.

Люди, которые живут в многоквартирных домах, в принципе имеют более высокие шансы заболеть.

Главная проблема родителей

Люди, которые воспитывают детей детсадовского и школьного возраста, тоже болеют гораздо чаще.

Все просто: малыши и тинейджеры заражаются от своих товарищей, а потом приносят вирусы в дом.

По словам Блумберга, наибольшему риску заражения подвержены дети помладше, посещающие детские сады.

«Потому что, конечно же, дети, посещающие детские сады, будут контактировать со множеством других детей, и они слишком малы, чтобы соблюдать более строгие правила гигиены», — отмечает врач.

Маленькие детки еще не понимают простых правил, они не будут регулярно мыть руки и прикрывать нос при чихании. Зато они наверняка будут близко контактировать с друзьями, трогать игрушки, держаться за руки.

А потом уже родители дошколят будут тесно контактировать с ними дома: укладывать спать, кормить, брать на руки и целовать.

Кстати, воспитатели и школьные учителя также могут болеть чаще из-за регулярного контакта с детьми.

Как защитить себя

Есть ли способ свести к минимуму риск заражения осенью и зимой? Самое простое и базовое правило — не вступайте по возможности в близкий контакт с теми, кто уже заболел.

«Чаще всего эти вирусы передаются воздушно-капельным путем… Чем ближе вы находитесь к человеку, который кашляет или чихает, тем выше риск заражения», — объяснил Блумберг.

Если ваш коллега на работе шмыгает носом и кашляет, не стоит обниматься с ним на прощание. Лучше лишний раз проветрить кабинет.

Кроме того, приучите себя меньше трогать лицо, глаза и губы. На немытых руках могут оставаться вирусы.

По этой же причине лучше регулярно мыть руки и использовать антисептики. Нелишним будет и детей приучать к этим базовым правилам.

Наконец, здоровый образ жизни сделает ваш организм более устойчивым к вирусам. Полноценный сон, сбалансированное меню и правильный питьевой режим пойдут на пользу, пишет издание Huffpost.

doctorpiter.ru

Пользователи сингапурских соцсетей не знают, как отнестись к выходке родителей, устроивших своим детям необычный «аттракцион».

Взрослые посадили двух мальчиков на багажник автомобиля «Porsche» и покатали их по улицам — многие комментаторы в интернете тут же обратили внимание на то, что в этой прогулке не было ни малейшего намёка на безопасность.

Эти люди призывают полицию заняться данным случаем, и полицейские и впрямь заинтересовались подобным нарушением правил дорожного движения. Родителей, которые явно жаждали покрасоваться в соцсетях, необходимо наказать. Нашлись также пользователи, которые не посчитали инцидент тревожным — ничего опасного не было, так как «Porsche» ехал довольно медленно. А один комментатор со вздохом заявил, что катание было определённо опасным, но в детстве это было бы для него пределом мечтаний.

В Молдове начался сезон - тулберел зреет, и превращается в настоящее домашнее вино. К тому же никто не отменял праздники и просто посиделки за столом с бутылочкой.

И вообще: праздники, встречи с друзьями и осенние вечера дают много поводов собраться за столом — и бокал вина в такой обстановке выглядит естественным. Однако в этот период организм особенно уязвим: сокращается световой день, добавляются бытовые и психологические нагрузки. Поэтому важно не превращать алкоголь в способ «снять напряжение», а относиться к нему как к редкому удовольствию, требующему уважения к себе.

Даже редкие выпивки способны повлиять на сон, артериальное давление и общее самочувствие. Один неправильный вечер может закончиться бессонницей или головной болью, которые будут мешать рабочим будням и семейной жизни. При этом полный отказ остаётся идеальным вариантом, но не всегда реалистичным — поэтому разумнее научиться минимизировать риски.

Как сообщает health info, ключевые принципы — это контроль дозы, выбор качественных напитков и соблюдение простых бытовых правил. Осознанный подход позволит сохранить удовольствие от общения без лишнего вреда для организма.

Главный принцип — пить осознанно: не ради бегства от проблем, а ради вкуса и компании, сохраняя уважение к собственному организму

Особенно актуально это для тех, кто живёт в условиях повышенного стресса — в таких ситуациях алкоголь может дать кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе усугубить усталость и тревожность.

Алкоголь без вреда: простые правила умеренности

Сколько — это «в меру»?

Медицинские рекомендации приводят ориентир — около 8 мл чистого спирта в сутки. Это примерно 150 мл сухого вина или 30 мл крепкого напитка. Важно понимать: накопительная стратегия «не пить всю неделю, но выпить много на выходных» не безопасна. Резкие дозы нагружают печень, сердце и сосуды сильнее, чем равномерное небольшое потребление.

Выбирайте качество, а не количество

Принцип прост: лучше меньше, но лучше. Приобретайте сертифицированные напитки в проверенных точках продажи. Дешёвые суррогаты часто содержат сивушные масла и примеси, которые значительно токсичнее самого этанола и приводят к тяжёлым последствиям.

Пейте воду между порциями алкоголя

После каждой порции выпивайте стакан негазированной воды. Алкоголь вызывает обезвоживание — вода помогает поддержать водно-солевой баланс, снизить нагрузку на почки и уменьшить выраженность похмелья.

Вода — главный союзник при употреблении алкоголя: она снижает токсическую нагрузку и облегчает утреннее самочувствие

Не смешивайте разные напитки

Лучше остановиться на одном виде напитка и придерживаться выбранного. Смешивание спиртного разного типа и крепости увеличивает нагрузку на печень и повышает вероятность негативных реакций. Если любите коктейли — готовьте их сами, используя один алкогольный ингредиент и натуральные добавки (соки, газированная вода).

Что есть во время застолья

Идеальная закуска — сочетание медленных углеводов и лёгких белков. Подойдут курица или рыба с овощами, зелёный салат, свежая зелень. Жирная, сильно солёная или сладкая пища усиливает нагрузку на пищеварение и затрудняет расщепление алкоголя.

Не пить перед сном

Остановитесь минимум за три часа до сна. Ночные часы — время восстановления, и поздний алкоголь задерживается в крови дольше, нарушая фазы сна и снижая его качество. Если планируете лечь около полуночи, после 21:00 лучше перейти на воду или травяной настой.

Алкоголь перед сном уменьшает продолжительность глубокого сна и ухудшает его качество

Практика и образ жизни — главная защита

Умеренность, выбор качественных напитков и соблюдение простых правил помогут сохранить здоровье и ясность ума. Алкоголь не должен становиться инструментом самоустранения: истинное расслабление достигается через отдых, движение и внимание к собственным потребностям.

Если после даже небольшой порции вы регулярно замечаете ухудшение сна, головные боли или усиление тревожности — это веский сигнал пересмотреть привычки.

Итоги и рекомендации

Контроль дозы, вода между порциями, отказ от смешивания напитков и корректный выбор закусок — простые, но эффективные меры для снижения риска. В долгосрочной перспективе наилучшая профилактика вреда от алкоголя — регулярная физическая активность, сбалансированное питание и качественный сон.

Здоровье — это не запрет, а свобода жить в ясности и полноте ощущений. Алкоголь может оставаться частью жизни, если он не забирает у вас утра, сна и энергии на важные дела.