Перевод часов очень сильно влияет на наше здоровье, поскольку солнце — это основной регулятор циркадных ритмов.
Смена времени в Молдове происходит дважды в год: в последнее воскресенье марта страна переходит на летнее время, а в последнее воскресенье октября — на зимнее. То есть, в 03:00 ночи нужно было передвинуть стрелку часов на 04:00.
Противники перевода часов настаивают на том, что в наше время эта процедура утратила всякий смысл. Кроме того, она наносит вред человеческому организму. Особенно тяжело переход на зимнее время переживают дети и пожилые люди, а также люди с хроническими заболеваниями. Так как у каждого человека вырабатываются свои биоритмы, для их изменения требуется некоторое время.
Кроме того, перевод часов может усугубить самочувствие, нарушив биологические ритмы человека.
Среди признаков плохого самочувствия в период перевода времени:
усталость
потеря концентрации
несвоевременный аппетит
дискомфорт желудочно-кишечного тракта
обострение сердечно-сосудистых проблем
частая смена настроения
Что нужно делать:
В эти дни следует попытаться минимизировать психологическое давление, смягчить свой график и не планировать ничего важного, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания.
Следует следить, чтобы не было дефицита сна, уменьшить физическую активность и больше отдыхать.
Также стоит учитывать циркадные ритмы, в частности у нас есть окно, когда производится больше всего мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Если упустить это время и продолжать активность, количество этого гормона падает и человеку труднее уснуть. Если он и засыпает, то сон будет более поверхностным, чувствительным. В общем, для взрослых рекомендация идти спать не позже 23.00 часов. Если мы говорим о детях, то в зависимости от возраста от 18-19.00 часов до 21.00. Для школьников — до 22.00.
Напомним, что Молдова входит в список из 70 стран мира, где весной и осенью традиционно переводят стрелки часов. А у 120 стран такой практики нет.
Кстати, Евросоюз, на который ориентируется наша страна, давно уже решил отменить эти переходы. И только процедурные вопросы не дали до сих пор европарламентариям принять такое решение.
