Astăzi lucrul la calculator devine tot mai accesibil şi necesar pentru oamenii de afaceri. Dar, din păcate, la fel de mult au crescut şi plângere referitor la starea sănătăţii de la persoanele care petrec ore în şir în faţa monitorului. De obicei, acestea se referă la durerile de spate şi a muşchilor de la picioare.
Nu ne putem dezice radical de calculator, deoarece acesta ne ajută să dezvoltăm afacerea rapid şi eficient şi să activăm în spirit modern. Cu toate acestea, putem să atenuăm urmările şi să prevenim complicaţiile.
Mai jos vă prezentăm modalităţi de a îmbina munca cu grija faţă de propria sănătate.
1. Faţă în faţă cu calculatorul
Computerul trebuie să fie situat în faţa dv. Este exclus ca acesta să se afle pe laterala spaţiului de muncă, altfel vă puneţi ţinuta în pericol. În caz că, totuşi, vă atrage perspectiva unui gât sucit, nu daţi atenţie celor expuse mai sus. Dacă aţi reuşit să vă organizaţi propria afacere, veţi reuşi la fel şi cu propria sănătate.
2. Locul de muncă trebuie să fie comod
Asiguraţi-vă cu un fotoliu calitativ. Cel mai bine este ca acesta să fie la fel ca o banchetă de automobil. Nu vă ţine buzunarul? Atunci alegeţi un scaun cu un spătar înalt şi comod, care vă asigură o ţinută bună şi odihnă pentru spate în timpul lucrului. Dar îndată ce afacerea dvs. devine profitabilă, nu vă zgârciţi să cumpăraţi un fotoliu comod.
3. Nu staţi cocoşat!
Aveţi grijă de cum şedeţi şi de fiecare dată când vă surprindeţi că staţi cocoşat, mişcaţi-vă omoplaţii circular în spate. Îndreptaţi-vă spatele şi încercaţi să vă deprindeţi să şedeţi drept la serviciu. Un om de afaceri cu o ţinută dreaptă arată întotdeauna plin de siguranţă.
4. Atenţie la călcâie!
Acum urmaţi câteva exerciţii simple şi utile. Aşezat la locul de muncă, faceţi o pauză, reţineţi respiraţia şi loviţi uşor călcâiele de podea. Număraţi până la 8, luaţi un scurt respiro, apoi repetaţi exerciţiul. Acest proces simplu ajută la reluarea circulaţiei sângelui şi a limfei în muşchii picioarelor, ceea ce nu va permite spatelui şi corpului să obosească uşor.
5. Nu lectura, dar tratament
O carte poate fi nu doar citita dar si utilizata ca instrument ortopedic. Trebuie sa gasiti un DEX sau o enciclopedie voluminoasa si sa incercati sa purtati aceasta masa “intelectuala” pe cap. Pentru inceput va fi dificil dar pe parcurs va veti obisnui cu mentinerea “greutatii informationale”. Efectuarea acestui tip de exercitiu va oferi o relaxare muschilor spatelui dvs.
6. Mai uşor ca pana
Luaţi o pauză. Imaginaţi-vă că sunteţi mai uşor decât o pană şi încercaţi să vă ridicaţi împreună cu fotoliul. Chiar dacă eforturile dv. sunt în van, nu vă indispuneţi, oricum aţi obţinut efectul scontat – musculatura dv. s-a înviorat şi vă puteţi continua energic afacerile.
7. Masa naibii!
Dacă va plictisit locul de muncă, nu aveţi decât să vă înfuriaţi pe el, dar s-o faceţi cu folos. Puneţi coatele pe masă şi apăsaţi din răsputeri. În rezultat vă alegeţi cu o destindere psihică şi cu un spate sănătos.
8. Mişcare şi iar mişcare!
Dacă sunteţi în imposibilitate de a face exerciţii din cauză că în preajmă sunt colegii de business şi subalternii, puteţi pur şi simplu să faceţi o plimbare. Cel mai simplu este urcatul şi coborâtul pe scări, 2-3 etaje. Este un exerciţiu util pentru organismul obosit de şezutul în faţa calculatorului, iar pentru dvs. este o schimbare de anturaj.
În încheiere putem spune un lucru: luaţi cât mai des pauze de odihnă activă pentru dvs. şi propriul posterior. Dacă aveţi posibilitate, lăsaţi-vă fotoliul îndrăgit în singurătate şi faceţi cât mai multă mişcare.
Întreprinzătorul este mult mai solicitat decât un simplu angajat, de aceea atitudinea faţă de sănătatea dvs. trebuie să fie una diferită. Calculatorul o să rămână pe loc, iar starea dvs. se va îmbunătăţi esenţial.
