Работа за компьютером, безусловно, очень престижна. Однако многие работники, спустя пол года начинают чувствовать себя ослабленными, у них ухудшается самочувствие. И в первую очередь, это связано из-за неправильной позы перед монитором.

Как правильно работать за компьютером, чтоб не болели ни глаза, ни спина, ни голова?

Голова. Голову во время работы за компьютером нужно держать прямо. Глаза во время работы должны смотреть только вперед, поэтому монитор стоит расположить прямо. Что касается расположения монитора, то верхушка должна быть расположена ровно на уровне глаз – не выше, ни ниже. Расстояние от глаз до монитора в идеале должна составлять от 45 до 70 сантиметров.

Каждые 15 минут стоит отвлекаться от монитора и смотреть вдаль, чтоб расслабить глаза. Каждый час-полтора стоит делать гимнастику для глаз – зажмуривать, смотреть вдаль, вращать глазами.

Учитывая, что все мониторы негативно влияют на зрение, необходимо установить защитный экран или надевать специальные защитные очки или линзы. В том случае, если у вас плохое зрение, то о специальных очках нельзя забывать ни в коем случае.

Руки. Что касается рук, то плечи должны быть расставленными и не стоит сутулиться, сгорбливаться над компьютером. Обе руки нужно держать на клавиатуре. Кисти и предплечья – на одной линии.

Ноги. Во время работы за компьютером ноги не должны висеть в воздухе, не нужно их подгибать. Ноги стоит поставить на подставку, в том случае, если пятки не достают до пола. Ноги стоит держать согнутыми под углом 90 градусов. Во время работы на ноги советует надеть носки или тапочки, чтоб сквозняк не стал причиной насморка или простуды.

Спина. Спину во время работы за компьютером нужно держать ровной. Более того, спина должна иметь опору и желательно, чтоб опора начиналась чуть ниже середины спины.

Следуя всем нашим советам, будьте уверенны, что после трудового дня за компьютером вы не будете себя чувствовать усталым и выжатым как лимон.

Статья подготовлена MyBusiness.md