Язык тела
– Главное правило здорового сна – человеку должно быть удобно, а все мышцы должны быть максимально расслаблены. Наше тело само подсказывает, как надо отдыхать, давая сигналы в виде онемевших конечностей, храпа, болей и так далее. И если человек во время сна набивает одеяло, как подушку, между ногами, значит, ему это необходимо. Особенно часто так спят дети и подростки. В связи с высокой двигательной активностью они устают – и мышцам требуется нормальное кровоснабжение, – комментирует врач-сомнолог, невролог кандидат медицинских наук Алексей Печатников.
Ровно и без апноэ
Сейчас можно приобрести специальные реклинирующие подушки, но особой необходимости в них нет. Подойдет и обычная. Во время сна на боку подушка обеспечивает поддержание нормального уровня ног, что благотворно влияет на осанку. Также снижается нагрузка на поясницу, а мышцы бедер находятся в расслабленном состоянии.
Подушка между ногами поможет предотвратить возникновение судорог, вызванных неудобным положением конечностей. Людям, страдающим отеками, врачи настоятельно рекомендуют использовать реклинирующие подушки. А при проблемах с позвоночником, например, когда есть грыжа, правильное положение ног играет очень важную роль для полноценного сна.
Во время исследований ученые неожиданно выяснили, что люди, которые спят с подушкой между ногами, реже страдают апноэ – внезапной остановкой дыхания. Это связано с тем, что при правильном положении во время сна кровеносная система работает оптимально и все органы получают полноценное питание.
