Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. Но он важен не только для мужчин. Этот гормон участвует во множестве процессов, происходящих в человеческом организме. От него зависит сексуальное влечение, набор и поддержание мышечной массы, плотность костей, прочность и скорость роста волос, метаболизм жиров, а также память и способность сохранять психическое равновесие при стрессах.

Если тестостерона не хватает, работа организма нарушается. Лишний вес, постоянная усталость, раздражительность, снижение либидо — всё это может говорить о гормональном дисбалансе.

Уровень тестостерона снижается с возрастом — примерно на 1–2% в год. Кроме того, понижать уровень гормона могут лишний вес, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, стрессы.

Однако можно заставить организм встряхнуться и производить больше тестостерона. Для этого достаточно добавить в рацион несколько важных продуктов.

Какие продукты повышают тестостерон

Прямыми предшественниками тестостерона являются цинк и витамин D. Именно их организм будет превращать в необходимый гормон. Впрочем, другие питательные вещества тоже играют свою роль в поддержании гормонального баланса.

1. Устрицы

В одной 100‑граммовой порции устриц, приготовленных в любом виде, содержится больше цинка, чем в любой другой пище.

Также важный для производства тестостерона минерал можно найти в следующих продуктах:

• другие моллюски;
• красное мясо;
• домашняя птица;
• фасоль;
• орехи.

2. Имбирь

Имбирь — мощнейший антиоксидант. В нём много активного вещества гингерола, способного бороться с окислительным стрессом. Так называют процесс, при котором в организме накапливается слишком много свободных радикалов — молекул, повреждающих здоровые клетки. Учёные называют окислительный стресс одной из причин старения.

Защищая организм от действия свободных радикалов, имбирь может замедлять потерю тестостерона. Например, небольшое исследование показало, что у мужчин, которые в течение трёх месяцев ежедневно принимали добавку с имбирём, уровень гормона вырос в среднем на 17,7%. В эксперименте участвовали мужчины, страдающие бесплодием, и авторы предположили, что корень имбиря заодно улучшает и качество спермы за счёт увеличения количества подвижных сперматозоидов.

Есть и другие исследования, показывающие похожие результаты. Впрочем, осторожные учёные заявляют, что влияние имбиря на производство гормона ещё не до конца подтверждено, поэтому работы в данном направлении продолжаются.

3. Листовые овощи

В листовых овощах, например в капусте и шпинате, содержится много магния — ещё одного элемента, важного для поддержания гормонального баланса. В ходе исследования учёные обнаружили, что приём биодобавок с этим минералом в течение четырёх недель повышает уровень тестостерона. Добровольцами в эксперименте были люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и спортсмены — у последних тестостерона стало больше.

Другие продукты, которые могут быть хорошими источниками магния:

• орехи и семечки (тыквенные, льняные, подсолнечные);
• бобовые: фасоль, нут, горох, чечевица;
• цельнозерновые каши и хлеб;
• бананы.

4. Гранаты

В древнем мире гранат был одним из символов плодородия и половой силы. Не зря. Этот плод богат полифенолами — мощнейшими антиоксидантами, которые тоже помогают организму регулировать уровень тестостерона.

В одном исследовании, охватившем 60 здоровых мужчин и женщин, учёные выяснили, что употребление гранатового сока раз в день на протяжении двух недель вызывает повышение уровня тестостерона на 24%. Заодно у добровольцев обоих полов улучшилось настроение, снизилась тревожность и нормализовалось давление.

5. Оливковое масло первого отжима

Этот продукт тоже богат антиоксидантами. Результаты небольшого исследования демонстрируют, что употребление оливкового масла, как и более редкого арганового, повышает уровень тестостерона у здоровых мужчин.

6. Яичный желток

Сырые желтки содержат огромное количество различных питательных веществ, в том числе цинка и витамина D, необходимых для производства тестостерона. Правда, налегать на куриные яйца всё же не стоит: у некоторых людей они немного повышают уровень холестерина в крови. В целом медики рекомендуют употреблять не более трёх яиц в день. Эта доза считается безопасной для здоровья.

lifehacker

С 1 января 2026 года в Молдове вступили в силу новые тарифы на медицинские услуги.

Министерство здравоохранения и Национальная компания медицинского страхования утвердили новые тарифы на медицинские услуги. Они будут применяться с 1 января 2026 года, пишет kp.media.

Согласно утверждённым расценкам, базовый тариф (DRG) для стационарного лечения в районных больницах составит за курс лечения (до 10 суток) от 6 945 до 7 110 леев, в крупных республиканских и муниципальных медучреждениях — 10 796 леев, а в Муниципальной детской инфекционной больнице — до 19 643 леев. Частные медицинские учреждения будут контрактоваться по тарифу 7 156 леев.

Стоимость реабилитационных услуг установлена на уровне от 7 771 до 13 495 леев за один пролеченный случай, в зависимости от профиля лечения. Для стационарной паллиативной помощи предусмотрен тариф 1 061 лей в день. Тот случай, когда медполис просто жизненно необходим.

Сразу в двух торговых центрах провинции Гуандун (Китай) появились нововведения, которым аплодирует множество людей.

В мужских туалетах двери кабинок необычные — там имеются стёкла, которые полностью непрозрачны. Но если человек в кабинке закурит, сработает датчик дыма, после чего отключится питание системы, делающей стекло непроницаемым. Оно тут же станет прозрачным, и посетитель туалета рискует показаться окружающим в неприглядном виде. О «хитрых» стёклах честно сообщают многочисленные объявления в туалетах.

И хотя такая практика кажется людям похвальной, всё-таки находятся те, кто тревожится. А вдруг в системе что-то сломается, и опозоренным окажется человек, который и не думал курить? Хочется верить, что такого не произойдёт.

Президент США Дональд Трамп и Владимир Зеленский могут заключить в швейцарском Давосе соглашение, направленное на привлечение около 800 миллиардов долларов в течение десяти лет для восстановления Украины, сообщает британская газета Telegraph со ссылкой на западных и украинских чиновников.

«Западные чиновники заявили Telegraph, что Зеленский и Трамп поедут на швейцарский горный курорт, где, как ожидается, встретятся и оформят соглашение… По словам украинских чиновников, план процветания направлен на привлечение около 800 миллиардов долларов в течение десяти лет для восстановления Украины и перезапуска ее экономики», — пишет издание.

Как отмечается, Зеленский собирался посетить Белый дом на следующей неделе для заключения соглашений о восстановлении и гарантиях безопасности, но его европейские союзники предложили ему вместо этого Всемирный экономический форум (ВЭФ) в Давосе как более подходящую альтернативу для встречи с Трампом.

Как пишет издание, европейские чиновники призвали Зеленского не торопиться с переговорами с Трампом, поскольку они считают, что американский лидер сейчас поддерживает их стремление завершить конфликт на выгодных для Киева условиях.

Доля земель, пригодных для сельскохозяйственного использования, в Молдове составляет примерно 56,8% от общей площади страны.

Такой же показатель имеет Украина. В мировом рейтинге по этому параметру Молдова занимает третье место, а Украина – четвертое. Впереди только Дания с показателем 59,1% и Бангладеш с 60,2%.

В то же время, средний глобальный уровень доли сельскохозяйственных земель составляет 14,3%, о чем свидетельствуют данные исследования Всемирного банка, подготовленного на основе статистики Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО).

По кадастровым даннным, площадь сельхозземель Молдовы составляет около 2,24 - 2,39 млн гектаров, что составляет примерно 56,8% от общей территории страны, которая насчитывает ~3,38 млн га. При этом значительная часть этих земель (почти 2/3) находится в частной собственности, но часть (до 18-20%) остается неиспользуемой или заброшенной.

Сельхозземли включают пашни, сады, виноградники (занимают ~281 000 га), сенокосы и пастбища.

mybusiness.md

Согласно данным Google Trends, который анализирует популярность поисковых запросов в Google и YouTube, количество запросов по теме "переезд в Гренландию" достигло рекордного уровня в январе 2026 года.

За последние семь дней этот запрос был популярен в Великобритании, Ирландии, Канаде, Соединенных Штатах Америки и Австралии.

Стоит отметить, что в период с 2004 по 2024 годы интерес к этому запросу был практически нулевым. В декабре 2025 года он вырос до 26 пунктов, а в январе 2026 года взлетел до 100.

Это связано с заявлениями американских чиновников о возможности одноразовых денежных выплат жителям Гренландии, чтобы убедить их отделиться от Дании и потенциально присоединиться к Соединенным Штатам. Сотрудники Белого дома, обсуждали суммы в диапазоне от 10 до 100 тысяч долларов на одного человека.

Кроме того, возросла популярность запросов о получении гражданства Гренландии. 

В ответ на вопрос, почему ему нужно владеть Гренландией, Трамп сказал, что "это психологически необходимо для успеха".

"Я думаю, что собственность дает вам то, чего вы не можете достичь, независимо от того, идет ли речь об аренде или о договоре. Собственность дает вам то, чего вы не можете получить, просто подписав документ", – подчеркнул президент США.

Гренландия — автономная территория в составе Королевства Дания. До 1953 года Гренландия была датской колонией, затем стала составной частью королевства. В 1979 году получила режим домашнего правления, а в 2009 году — расширенную автономию, которая закрепила право на широкое самоуправление.

Внешняя политика, оборона и вопросы гражданства остаются в компетенции Копенгагена, но Гренландия управляет большей частью внутренних дел, включая природные ресурсы, образование, здравоохранение и т.п.

Гренландия юридически входит в состав Датского королевства, но считается «автономной территорией» с правом на самоопределение; вопрос возможной независимости формально может решаться только по совместному согласию Дании и самих жителей острова.

В начале января Дональд Трамп заявлял, что Гренландия необходима США для национальной безопасности и возвращения контроля над западным полушарием. В Евросоюзе отвечали, что вопрос о его принадлежности вправе решать только Дания и Гренландия.

Исследования подтвердили, что популярный цитрусовый фрукт помогает организму бороться с окислительными процессами и воспалениями.

Головокружение, шум в ушах, потеря слуха — все это может быть последствием использования ватных палочек. Как безопасно очистить уши от серы в домашних условиях? Рассказывает врач.

По статистике, звон и другой шум в ушах слышит каждый седьмой взрослый. Кто-то давно свыкся с этим, других наличие посторонних звуков в голове доводит до стресса и депрессии. Есть разные причины тиннитуса (так на медицинском языке называется это неприятное явление) — от безобидных до самых тяжелых, включая опухоли мозга.

Кроме того, звон могут вызвать ватные палочки, которыми все мы так любим поковыряться в ушах.

«Я встречал множество пациентов, которые использовали ватные палочки для чистки ушей, но случайно задевали барабанную перепонку, что приводило к ухудшению слуха, головокружению и шуму в ушах», — рассказывает на своем канале британский врач общей практики Сурадж Кукадия.

Доктор объясняет: ватные палочки, а также ушные свечи и многоразовые металлические приборы для чистки ушей только усугубляют ситуацию. Вместо того чтобы очистить ухо, вы проталкиваете серу еще глубже либо повреждаете слуховой проход.

Ушные болезни — еще одно последствие использования ватных палочек.

«Я видел человека с наружным отитом — инфекцией наружного слухового прохода. За пару дней до начала болезни он прочищал уши палочками. У мужчины сильно болело ухо, и наблюдались выделения из канала», — рассказывает врач.

Так что же теперь, отказаться от ватных палочек и ходить с грязными ушами? Доктор предлагает безобидную альтернативу.

«В домашних условиях самым безопасным вариантом будет использование таких средств, как оливковое масло или ушные капли с бикарбонатом натрия (всем знакомая сода. — Прим. ред.). Закапывайте несколько капель в ухо два раза в день в течение четырех недель. Это поможет размягчить серу, и она начнет выходить сама собой», — советует эксперт.

Однако доктор подчеркивает: используйте эти методы лишь в том случае, если у вас действительно избыточное количество ушной серы. Если такого не наблюдается, просто оставьте свои уши в покое.

Чтобы капли не вытекли из ушного канала и помогли размягчить серу, важно соблюдать несколько правил.

Нагрейте флакон с ушными каплями или маслом, подержав его в руках в течение нескольких минут, и хорошенько встряхните.

Лучше всего попросить о помощи. Лягте на бок или наклоните голову набок. Пусть ваш помощник чистыми руками аккуратно потянет ушную раковину вверх и назад, чтобы открыть слуховой проход и закапать капли.

После этого держите голову наклоненной примерно 5 минут — этого времени хватит, чтобы капли распределились по уху.

Кроме того, при использовании ушных капель рекомендуется воздержаться от плавания и соблюдать осторожность при мытье волос, чтобы вода не попала в уши, пишет Daily Mail.

Если же капли не помогли, возможно, стоит обратиться за профессиональной медицинской помощью. Врач осторожно промоет ухо или воспользуется электроотсосом.

«Только, пожалуйста, не пытайтесь удалить серную пробку самостоятельно. Барабанная перепонка тоньше бумаги, и даже небольшая царапина может вызвать боль, инфекцию и даже потерю слуха. Иногда последствия могут быть необратимыми», — предупреждает доктор.

doctorpiter.ru

У 35-летней Чжан из Хэцзе (провинция Шаньдун, Китай) не самая привычная для женщины работа, ведь она управляет экскаватором.

Вот только героине этой истории никогда не нравилось, что её экскаватор слишком скучен и совершенно не выглядит «девчачьим». Поэтому Чжан обратилась к специалисту, который выкрасил машину в розовый цвет, да ещё и добавил рисунки с таким милым персонажем, как «Hello Kitty». Чжан уверена, что если на экскаваторе работает женщина, то должно быть сразу видно, что работает именно женщина. Кроме того, розовый цвет и котята повышают ей настроение.

Женщина со смехом добавила, что перед ней встала лишь одна сложность. Любимый муж, с которым они трудятся вместе, воспринял перекрашивание экскаватора в штыки и не сразу смирился с легкомысленным цветом. Впрочем, в остальном супруги живут душа в душу.