Проект «Moldova Energy Hub Tech-BRP для малых коммерческих предприятий возобновляемой энергетики и некоммерческих организаций», представленный компанией SC Sandrologic Grup S.R.L., включен в программу «Песочница» министерства энергетики.

Проект предусматривает разработку интероперабельной цифровой платформы, предназначенной для малых производителей возобновляемой энергии и некоммерческих организаций, которая будет способствовать сбору и обработке данных в режиме реального времени, а также оптимизировать процессы прогнозирования и отчетности на рынке электроэнергии.

Одновременно предлагается разработать и протестировать упрощенную цифровую модель, призванную помочь малым производителям возобновляемой энергии и некоммерческим организациям эффективно, прозрачно и удобно управлять своими балансирующими обязанностями.

mybusiness.md

Когда речь заходит об анемии, Интернет пестрит советами: есть яблоки, гранат и гречку. Мы вынуждены вас огорчить: в яблоке содержится 0,12 мг железа на 100 г — это даже не капля в море вашей суточной потребности. Но как же тогда восполнить запасы железа?

Разберем продукты-чемпионы, опираясь на данные USDA (база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США), — самый авторитетный источник в мире нутрициологии. Поможет нам в этом Анна Дивинская, биохимик, нутрициолог, психолог.

Что нужно знать о железе: биохимия без воды

Железо из животных источников (гемовое) усваивается на 15-35%, а из растений (негемовое) — всего на 2-20%. Это не просто цифры, это разница между эффективностью и пустой тратой времени. Суточная норма железа — 18 мг для женщин репродуктивного возраста, 27 мг — для беременных, 8 мг — для мужчин.

А теперь — топ продуктов с максимальным содержанием железа, по данным USDA.

1. Селезенка говяжья — 33,46 мг на порцию (85 г)

Абсолютный рекордсмен, о котором молчат. Одна порция (85 г) приготовленной говяжьей селезенки содержит 33,46 мг железа — это почти двойная суточная норма для женщин. Гемовое железо, которое отлично усваивается. Да, селезенка не так популярна, как печень, но по железу она ее обгоняет в разы. Готовить можно тушеной с луком или в составе паштетов.

2. Спирулина сушеная — 31,92 мг на чашку (112 г)

Одна чашка сушеной спирулины содержит 31,92 мг железа. Это водоросль-суперфуд, которую можно добавлять в смузи, салаты или принимать в капсулах. Важный нюанс: железо растительное, поэтому обязательно комбинируйте с витамином C для усвоения. Бонус: йод, витамины группы B и полноценный белок.

3. Соевые бобы сырые — 29,20 мг на чашку (186 г)

Чашка сырых соевых бобов обеспечивает 29,20 мг железа. После варки содержание снижается примерно вдвое, но это все равно впечатляет. Соя — один из немногих растительных источников полноценного белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Важно: замачивайте минимум 12 часов, чтобы снизить содержание фитатов, которые блокируют усвоение железа.

4. Печень гусиная — 28,70 мг на штуку (94 г)

Одна гусиная печень содержит 28,70 мг железа — это деликатес с максимальной отдачей. Гемовое железо плюс витамин A, B12, фолиевая кислота. Если найдете на прилавке магазина — берите не раздумывая. Паштет из гусиной печени — это не просто французская кухня, это биохимический взрыв пользы.

5. Чечевица сырая — 12,50 мг на чашку (192 г)

Чашка сырой чечевицы содержит 12,50 мг железа. После варки получается около 6,6 мг на готовую порцию — все равно солидно. Красная, зеленая, черная — любая отлично работает. Секрет: готовьте с томатами или добавляйте лимонный сок: витамин C увеличивает усвоение железа в несколько раз. Плюс белок, клетчатка и стабильный сахар в крови.

6. Какао-порошок несладкий — 11,92 мг на чашку (86 г)

Чашка несладкого какао-порошка (алкализованного) дает 13,35 мг железа, а необработанного какао — 11,92 мг. Да, это негемовое железо, но в какао есть вещества, улучшающие его усвоение. Две столовые ложки в смузи с апельсином — и вы получаете железо плюс антиоксиданты. Темный шоколад (85% какао) тоже в игре, но без молока, так как оно блокирует всасывание.

7. Устрицы тихоокеанские — 7,83 мг на порцию (85 г)

Порция приготовленных восточных устриц (85 г) содержит от 5,70 до 7,83 мг железа в зависимости от способа приготовления. Это гемовое железо высочайшего качества, а еще цинк, B12, витамин C. Устрицы — один из немногих продуктов животного происхождения, где сразу есть железо и витамин C для его усвоения. Если устрицы не по карману, консервированные мидии работают почти так же эффективно.

8. Семена тыквы — 11,38 мг на чашку (129 г)

Чашка сушеных ядер тыквенных семечек содержит 11,38 мг железа. Это около 3,5 мг на стандартную горсть в 30 г. Жарьте их со щепоткой соли, добавляйте в салаты с лимонной заправкой — витамин C резко повышает биодоступность. Бонус: магний для нервной системы, цинк для иммунитета, полезные жиры. Плюс - они растут в Молдове, их можно покупать как в сыром, так и жареном виде, кому как нравится.

Что убивает усвоение железа: стоп-лист

Даже если вы едите «рекордсменов», железо может не усваиваться.

• Кальций из молочных продуктов — не сочетайте какао с молоком.

• Танины из чая и кофе — пейте минимум через час после еды.

• Фитаты из цельнозерновых и бобовых — замачивание на 12 часов решает проблему.

• Полифенолы из красного вина — с мясом можно, но в меру.

Что усиливает усвоение: союзники железа

• Витамин C — болгарский перец, лимон, апельсины, квашеная капуста.

• Мясо, рыба или птица в одном приеме пищи. Если едите чечевицу или шпинат, добавьте кусочек курицы или рыбы. Животный белок содержит особые пептиды с цистеином, которые увеличивают усвоение растительного железа в 2-3 раза.

• Органические кислоты — яблочный уксус, маринованные овощи.

Важная оговорка для адекватности

В статье специально приведены данные USDA — это не блогерские фантазии, а научно подтвержденные цифры. Но запомните: лечение анемии только продуктами невозможно из-за низкой биодоступности. Анемия лечится препаратами железа под контролем врача. Анализ крови на ферритин (депо железа) гораздо информативнее общего гемоглобина. Если показатели низкие, это повод идти к гематологу, а не скупать гречку на год вперед.

Питание — это мощный инструмент профилактики дефицита железа, но не панацея при уже развившейся анемии. Грамотно составленный рацион с продуктами-рекордсменами поддерживает нормальный уровень железа у здоровых людей и дополнит терапию у тех, кто лечится. А яблоки? Ешьте их, в них клетчатка и витамины. Но не надейтесь, что они спасут от анемии, для этого есть гораздо более серьезная артиллерия.

doctorpiter.ru

В последние месяцы многие ощущают усталость не только из-за работы или бытовых дел. Морозы, гололёд, блэкаут, высокие счета за энергоносители, тревожные новости, постоянный стресс – все это обостряет ощущение усталости. В такие моменты особенно важно научиться быстро восстанавливать силы, ведь от этого зависит не только продуктивность, но и психоэмоциональное состояние.

Усталость может быть коварной: она накапливается незаметно, снижает внимание, ухудшает настроение и влияет на здоровье. Иногда кажется, что решение одно – лечь и уснуть, но что делать, если прямо сейчас нужно быть собранным? Именно для таких ситуаций полезно иметь под рукой простые и эффективные техники.

Как информирует health info, есть несколько способов вернуть бодрость буквально за несколько минут. Эти приемы помогут снять напряжение и активизировать мозг без кофеина, сложных тренажеров или медикаментов.

Усталость — это сигнал организма о перегрузке, но есть приемы, которые помогут быстро восстановить силы без долгого отдыха

Давайте разберем 6 простых техник, которые займут не больше пяти минут и помогут почувствовать прилив энергии.

Методы, которые помогут справиться с усталостью

Способ 1. Общая усталость

Есть специальные массажеры, но можно обойтись и своими руками. Согните пальцы «грабелькой» и мягко массируйте шею, двигаясь от центра затылка к ушам. Лучше закрыть глаза, чтобы усилить расслабление. Выполняйте массаж 3–4 минуты – этого достаточно, чтобы почувствовать легкость.

Способ 2. Активизация внимания

Чувствуете, что концентрация падает, а тело словно обесточено? Проведите ногтями по внешней стороне руки от пальцев до локтя 10–15 раз. Такой простой прием стимулирует нервные окончания и помогает организму «проснуться».

Способ 3. Улучшение зрения

Усталость глаз — частая проблема тех, кто работает за компьютером. Закройте глаза, согните пальцы и с усилием проведите от середины заушья (область за ухом) до основания черепа. Именно здесь расположены зоны, влияющие на сетчатку глаз. Повторите несколько раз – напряжение уйдет.

Регулярный массаж области головы и шеи помогает снизить усталость глаз и даже улучшить кровообращение

Способ 4. Концентрация внимания

Когда сложно сосредоточиться, попробуйте массаж в области основания черепа. Найдите точку и сделайте около 20 мягких движений против часовой стрелки. Этот метод восстанавливает внимательность и снимает чувство «заторможенности».

Способ 5. Головная боль

Простой массаж, который помогает повысить тонус и снять головную боль. Легкими движениями массируйте ложбинки между пальцами рук и ног, двигаясь снизу вверх. Такой прием стимулирует кровообращение, а значит — улучшает работу мозга и помогает быстрее «включиться» в процесс.

Способ 6. Возвращение бодрости

Если вы буквально засыпаете на рабочем месте, потрите руками верхушки ушей или слегка подергайте их. Интересно, что если перед этим протереть пальцы настоем календулы, эффект будет еще полезнее: такой массаж может даже укрепить иммунитет.

Как быстро восстановить энергию: сделайте это привычкой

Ощущение усталости — это не просто дискомфорт, а сигнал организма, что ему нужна передышка. Игнорировать такие сигналы опасно: хроническая усталость приводит к снижению иммунитета, проблемам с памятью, эмоциональному выгоранию.

Использование этих техник не заменяет полноценного сна, отдыха и заботы о здоровье, но помогает «перезапуститься» в критический момент. Их плюс в том, что они занимают всего несколько минут и не требуют специальных условий.

В условиях постоянного стресса важно иметь быстрые способы восстановления сил — это помогает сохранить работоспособность и психическое равновесие

Помните: здоровье — это не роскошь, а необходимое условие жизни, особенно в сложное время. Попробуйте включить эти приемы в свой день — и вы заметите, как быстро возвращаются энергия и ясность мыслей.

Жительница Бельгии несколько дней проходила с ложкой в животе из-за собаки.

Свои ощущения она описала в интервью Jam Press.

По словам 28-летней Рэйми Амелинкс, ее проблемы начались с того, что она села на диван полакомиться йогуртом. Она засунула ложку в рот, чтобы освободить руки, и к ней на колени запрыгнула домашняя собака. От неожиданности Амелинкс запрокинула голову, и 17-сантиметровая ложка случайно провалилась ей в горло.

Девушка рассказала, что попыталась вытащить ложку изо рта, но та была уже слишком глубоко — предмет пришлось проглотить. По словам Амелинкс, сначала она чувствовала лишь стыд. Когда ее бойфренд пришел с работы, она не стала рассказывать ему о произошедшем.

Только после ужина, почитав статьи в интернете, девушка поняла, насколько все серьезно, и обратилась в больницу. Врачи сказали ей, что ложка слишком большая, поэтому не выйдет естественным путем, и назначили через пару дней гастроскопию.

По словам Амелинкс, по ночам она особенно остро чувствовала ложку внутри. Порой ей даже казалось, что предмет двигается между ее ребрами. «У меня был вздут живот, меня тошнило, я не могла есть, не чувствуя себя странно», — описала свое состояние она.

В конце концов врачи смогли вытащить ложку из желудка девушки на гастроскопии. По словам Амелинкс, это была болезненная процедура, но она была рада, что ей не пришлось ложиться под нож. Несмотря на жуткие воспоминания, девушка решила оставить ложку себе. Ее бойфренд планирует превратить столовый прибор в арт-объект.

Министерство экономического развития и цифровизации совместно с Международным центром «La Strada», министерством труда и социальной защиты, министерством образования и науки и Главным управлением полиции принимают участие в национальной кампании «Давайте безопасно использовать искусственный интеллект (ИИ)!».

Кампания будет проводиться на национальном уровне в феврале-марте 2026 года и направлена ​​на повышение уровня информированности и осведомленности о возникающих рисках в онлайн-среде, особенно связанных с использованием искусственного интеллекта, а также на содействие открытому диалогу между родителями и детьми о цифровой безопасности.

Присутствовавшая на мероприятии государственный секретарь минэкономики Мишель Илиев отметила: «В 2026 году уязвимость заключается уже не в отсутствии интернета, а в его использовании во вред. Учитывая, что 40% случаев насилия над детьми совершаются с помощью ИИ, последствия реальны, даже если изображения являются синтетическими. Наш ответ должен опережать угрозу посредством образования, четких стандартов и мер реагирования. Онлайн-безопасность — это не факультативный вопрос, это общественная инфраструктура».

Министр труда и социальной защиты Наталья Плугару заявила: «Защита детей в цифровой среде является приоритетом для правительства и общей ответственностью семьи, школы и государственных учреждений. В условиях стремительного развития искусственного интеллекта крайне важно обеспечить детям не только доступ к технологиям, но и навыки их безопасного и ответственного использования. В рамках этой кампании мы стремимся усилить профилактические меры, поддержать родителей и специалистов, работающих с детьми, и создать более безопасную цифровую среду, в которой защищены права и благополучие каждого ребенка».

Валентина Олару, государственный секретарь Министерства образования и науки, отметила: «Для системы образования искусственный интеллект — это не предмет будущего, а реальность настоящего школьного времени. Дети уже используют его для обучения, творчества и общения, и эту реальность необходимо педагогически использовать. Наш приоритет — обеспечить школы четкими рекомендациями: как безопасно использовать искусственный интеллект, а также как применять его в качестве инструмента поддержки обучения, не подменяя при этом критическое мышление, самостоятельность и ответственность учащихся».

Исполнительный директор Международного центра «La Strada» Елена Ботезату заявила, что безопасность детей в онлайн-среде — это общая ответственность. «В масштабах всей страны в 2025 году горячая линия SigurOnline зафиксировала 147 сообщений о материалах, содержащих виртуальное сексуальное насилие, 37% из которых были созданы с помощью искусственного интеллекта. Эти цифры отражают не только масштабы растущего явления, но и необходимость усиления профилактических, образовательных и интервенционных мероприятий. Наша цель — помочь родителям, учителям и детям понять риски, связанные с новыми технологиями, и способствовать формированию культуры ответственности и защиты в цифровом пространстве».

Программа кампании включает в себя образовательные мероприятия в учебных заведениях по всей стране, мероприятия для родителей и детей, образовательные программы, посвященные ответственному использованию технологий, национальные конкурсы для учащихся, видеоролики и широкую информационную кампанию в СМИ.

mybusiness.md

Люксовый концерн Louis Vuitton Moët Hennessy (LVMH) закрыл свои бутики в России ещё в марте 2022 года, но теперь, похоже, хочет вернуться. Как сообщает российское государственное агентство ТАСС, модный дом Fendi, входящий в империю LVMH, зарегистрировал в России сразу два товарных знака. Один из них — культовый логотип бренда для печатной продукции, а второй — знак текстуры черно-коричневой ткани с названием модного дома, предназначенный для кожаных изделий и одежды.

Заявки на регистрацию товарных знаков Fendi S.r.l. поданы в Федеральную службу по интеллектуальной собственности (Роспатент) ещё в ноябре 2024 года — однако зарегистрированы лишь в январе и феврале 2026 года. Права на них действуют до конца ноября 2034 года, пишет Bild.

Среди французских люксовых брендов, как сообщало ранее Agence France-Presse (AFP), именно LVMH, по всей видимости, имеет самые сильные связи с Россией. Главу концерна Бернара Арно в 2016 году принимал в Кремле Владимир Путин — он поблагодарил Арно за организацию в Париже выставки коллекционера искусства Сергея Щукина.

По всей видимости, вернуться в Россию готовятся не только LVMH с Fendi. Как ТАСС сообщало ещё в октябре прошлого года, технологическая компания Microsoft также подала в Роспатент две заявки на регистрацию товарных знаков.

Согласно базе данных ведомства, заявки поданы 3 октября 2025 года и касаются брендов «Microsoft 365» и «Halo». Товарные знаки должны использоваться для бизнеса в сфере электронных устройств, телекоммуникаций и технических услуг, сообщает ТАСС.

Microsoft тоже заявил о выходе с российского рынка в марте 2022 года.

Научный мир уже несколько десятилетий изучает эффект Моцарта — улучшение умственных способностей после прослушивания симфоний австрийского гения. Так может ли музыка на самом деле сделать человека умнее?

Что происходит с мозгом, когда играет мелодия

Музыка задействует сразу несколько структур мозга. Когда человек слышит мелодию, активизируются префронтальная кора, которая отвечает за внимание и прогнозирование, миндалевидное тело и гиппокамп (они участвуют в обработке эмоций и воспоминаний). Одновременно с этим происходит выброс нейромедиаторов дофамина, серотонина и окситоцина. Учёные считают, что музыка может влиять на эмоциональное состояние и мотивацию. Поэтому в психологии и психиатрии применяют музыкотерапию, а спортсмены часто тренируются в наушниках. Однако как музыка влияет на интеллект — вопрос открытый.

Эффект Моцарта: научный миф или факт

Всё началось с исследования Калифорнийского университета в Ирвайне. В 1993 году группа учёных под руководством психолога Фрэнсис Раушер поставила эксперимент. Студентов поделили на три группы и попросили решать пространственные задачи. Первая группа слушала сонату Моцарта для двух фортепиано ре мажор, вторая — просто расслабляющую музыку, третья работала в тишине. В итоге самые высокие баллы набрали студенты, которые решали тест под Моцарта.

Эксперимент пытались повторить с другими композиторами, но такого результата не было. Исследователи сделали вывод, что именно музыка Моцарта улучшает когнитивные способности.

Позже последовала череда исследований, пытавшихся разгадать механизм эффекта Моцарта. Результаты были противоречивыми. Например, статья, опубликованная в The Journal of Aesthetic Education, признавала: произведения Моцарта могут улучшать когнитивные показатели. Однако подчёркивала, что эффект нестойкий и длится недолго. В среднем музыка гениального композитора давала всего два дополнительных балла к тесту на IQ.

Исследование Йоркского университета пришло к выводу, что эффект Моцарта — это «артефакт эмоционального и физиологического возбуждения». То есть успешность выполнения задач связана не с музыкой Моцарта, а с настроением, которое она (или любая другая приятная мелодия) создаёт. Когда исследователи учитывали уровень возбуждения и настроение, эффект Моцарта исчезал.

Большинство учёных сходятся во мнении, что эффект Моцарта — скорее научный миф, распространённый медиа и популярной культурой. Даже если произведения австрийского композитора и улучшают умственные способности у некоторых людей, эффект этот краткосрочный и относится к очень узкому кругу задач. Повысить общий уровень интеллектуального развития и сделать человека умнее это не поможет.

Не слушать, а играть

Чтобы прокачать мозг, просто слушать музыку недостаточно. Для мыслительных навыков полезно учиться играть на музыкальных инструментах. Сразу несколько исследований подтвердили: у людей с музыкальным образованием хорошо развита вербальная память. Они лучше запоминают слова и тексты, причём даже если уже давно не брали инструмент в руки.

Исследователи объясняют этот феномен тем, что обучение музыке укрепляет зоны мозга, отвечающие за слуховую обработку и речь. Натренированный слух музыкантов точнее воспринимает звуки и их последовательность, благодаря чему слова кодируются и запоминаются лучше.

Главное: музыка полезна для мозга, но умнее не делает

Музыка активно влияет на мозг, поэтому её используют в психотерапии и спорте. Однако прослушивание классики не может повысить интеллект — эффект Моцарта оказался сильно преувеличенным.

Для когнитивных функций полезнее не слушать музыку, а учиться играть на музыкальных инструментах. Это улучшает вербальную память.

Документы показывают, что после 1978 года активность неопознанных объектов в СССР резко возросла, заставив власти запустить серию новых секретных проектов.

Ставка Polymarket напоминает, что самые странные уголки криптоиндустрии иногда оказываются единственными, которые растут.

Трейдеры на прогнозном рынке Polymarket удвоили предполагаемые шансы наступления Второго пришествия Иисуса Христа к концу года, превратив один из самых необычных контрактов платформы в более успешный актив, чем биткоин.

Рынок с названием «Вернется ли Иисус в 2026 году» торговался около 4 центов в пятницу, что подразумевает примерно 4% вероятность. Это выше по сравнению с минимумом около 1,8% 3 января, что означает, что сторона «Да» выросла более чем на 120% за чуть больше месяца.

В отличие от этого, биткоин движется в противоположном направлении. Крупнейшая криптовалюта потеряла 18% в этом году по причинам, варьирующимся от опасений, что квантовые компьютеры могут взломать её шифрование, до спекуляций о крахе хедж-фонда и общем снижении аппетита к риску на мировых рынках.

Такое ценовое движение оставило даже мемоподобные прогнозные контракты в сравнении выглядящими устойчивыми.

Рынки Polymarket работают по принципу бинарных опционов. Доля «Да» выплачивает $1, если событие происходит, и $0, если нет, при этом цена торговли отражает подразумеваемую вероятность, основанную на мнении участников.

Трейдер, покупающий «Да» по цене 4 цента, фактически платит эту сумму за шанс получить 1 доллар. Кто покупает «Нет» по цене 96 центов, делает ставку на то, что событие не произойдет, и может заработать 4 цента, если контракт разрешится «Нет».

Если «No» торгуется в диапазоне от середины до верхних 90-х в течение длительных промежутков времени, это создает впечатление медленного, но стабильного роста для тех, кто готов разместить там средства, несмотря на то, что сделка в конечном итоге бинарна и может внезапно резко измениться.

Контракт будет считаться исполненным со значением «Да», если Второе Пришествие произойдет до 31 декабря 2026 года, 23:59 по восточному времени, и со значением «Нет» в противном случае. Polymarket заявляет, что разрешение будет основано на консенсусе достоверных источников, что подчеркивает, почему трейдеры рассматривают этот рынок скорее как новинку, а не серьезный прогноз.

Динамика цен предоставляет краткий обзор того, как рынки предсказаний могут вести себя подобно микрокап-токенам. При относительно ограниченной ликвидности даже небольшие всплески покупок способны резко увеличить вероятности, создавая процентные приросты, привлекающие внимание заголовков.

Ралли также отражает растущую роль Polymarket в качестве индикатора внимания в интернете в реальном времени, где в одном интерфейсе можно торговать всем — от выборов и сплетен о знаменитостях до религиозных пророчеств.

Таким образом, «Иисус-трейд» остается крошечным побочным явлением. Но в году, когда биткойн испытывал трудности с поиском стабильной основы, это также напоминает, что самые странные уголки криптовалюты порой единственные, которые растут.

coindesk.com