Эксперт объяснила, почему осенью и зимой нужно избегать сырых овощей и фруктов
Настраиваемся на зимний режим
По словам биолога Натальи Колман, потребности организма в осенне-зимний период меняются, в том числе, и питание. От некоторых из продуктов в это время года нужно отказаться, а некоторые могут стать вредными для здоровья.
Это касается сырых овощей и фруктов, биолог советует подвергать их термической обработке. Подобный метод поможет работе пищеварения и делает продукты безопаснее. По словам Колман, сырые овощи и фрукты содержат вещества, которые провоцируют развитие воспаления в кишечнике. Проблемы же с пищеварительной системой негативно сказываются на работе иммунитета. Специалистка рекомендовала употреблять в пищу ферментированные или приготовленные растительные продуты.
Следим за питанием
Биолог посоветовала исключить холодные продукты, а также напитки и фруктовые или овощные соки из магазина – они имеют высокое содержание сахара и красителей. А сахар и красители способны ослабить функции иммунной системы.
Эксперт объяснил, как Россия взыщет долг Молдовы за газ
Россия может арестовать имущество Молдовы через международный суд, если та не погасит многомиллионный долг за газ, считает ведущий аналитик Фонда национальной энергетической безопасности, эксперт Финансового университета при Правительстве РФ Игорь Юшков.
Президент Молдовы Майя Санду не признала долг 700 миллионов долларов за потреблённое её страной российское голубое топливо. По её словам, "Молдовагаз" должен "Газпрому" только 9 миллионов долларов.
По мнению Юшкова, Санду рассчитывает, что Россия смирится с отказом Молдовы от обязательств: "Они пытаются сыграть на страхах России, что якобы нам не нужен сейчас второй фронт и так далее".
Кроме того, отключить сейчас газоснабжение Молдовы — значит заморозить Приднестровье.
По прогнозам эксперта, наступающей зимой вопрос не решится и поставки российского газа будут продолжаться, а к решительным действиям РФ перейдёт весной.
"Стоит ожидать, что Россия будет обращаться в международные суды либо в российские, чтобы арестовывать имущество Молдовы", — предрёк аналитик.
Молдове не обойтись без российского газа, но покупать она его будет теперь через Турцию, полагает эксперт.
Правда, не до конца ясно, какое имущество Молдовы (за рубежом) собирается арестовывать Россия. У нашей страны если и есть что-то, то очень маленькое, типа зданий под посольства, да и то не во всех странах. Нужно дождаться весны...
Зарплаты в Молдове выросли, но на самом деле уменьшились
По данным Министерства экономики, средняя зарплата по экономике в Молдове в I полугодии 2023 года составила 11 832 лея (643 доллара). Это на 18,7% превышает аналогичные показатели прошлого года в номинальном выражении, но в реальном выражении зарплата уменьшилась на 1,3%. При этом среднемесячная зарплата в бюджетном секторе выросла до 9994 леев (556,77 доллара), а в реальном секторе экономики — 12 472 лея (694,82 доллара).
Самые высокие заработные платы в секторе ICT — 30183 леев (1681,5 доллара). На втором месте оказались работники, занятые в финансовой и страховой областях, зарплаты которых выросли в 2 раза и достигли 23 209 леев (1293 доллара). В сфере публичной администрации — 13056 леев (727,35 доллара), в системе здравоохранения и соцзащиты 12 853 леев (716 доллара), в других сферах услуг 14 516 леев (808,69 доллара).
В остальных отраслях экономики зарплаты не достигают среднего уровня по стране. Самые низкие зарплаты остаются в сфере отдыха и развлечений, а также в сельском хозяйстве, лесоводстве и рыболовстве.
Гороскоп от Павла Глобы на 15 ноября 2023 года
Астролог Павел Глоба рассказал, что 15 ноября будет нести для некоторых знаков нотку загадочности. Он предупредил о неотложности принятия решений и подчеркнул важность интуиции. В этот день ценен здравый смысл, а эмоции требуется держать в узде.
Гороскоп на 15 ноября для знаков стихии Огня
Овен
В этот день звезды благоприятствуют решению финансовых вопросов для Овнов. Деловые переговоры обещают значительную прибыль, а планирование покупок, таких как техника или мебель, может быть успешным. Внимание любимого человека и неожиданный подарок создадут атмосферу романтических прогулок на свежем воздухе вечером.
Лев
Для Львов желательно сосредоточиться на важных вопросах и избегать рисков. Ошибки могут возникнуть, поэтому важно прислушаться к подсказкам интуиции. В отношениях возможны временные разочарования, но гороскоп советует не унывать, так как это проходящие явления.
Стрелец
Стрельцам следует быть осторожнее в отношениях с окружающими, возможны изменения во взглядах на близких. Не стоит рассчитывать на помощь извне в важных вопросах, лучше действовать самостоятельно. Финансовые поступления могут помочь в покупке полезных вещей. В отношениях с близкими контроль эмоций важен, чтобы избежать обиды резкими словами.
Гороскоп на 15 ноября для знаков стихии Земли
Телец
Тем, кто запланировал серьезные дела, гороскоп рекомендует не откладывать их. Утро благоприятно для решения важных вопросов. Общение с друзьями поднимет настроение, а знаки внимания и приятные подарки могут появиться со стороны противоположного пола. Вечер — отличное время для занятий любимым хобби.
Дева
Для Дев, возможны непростые отношения на работе, с критикой и замечаниями. Важно контролировать эмоции и, возможно, лучше отложить задуманное из-за обстоятельств. Отдых и общение с друзьями вечером наполнят положительным настроением. Планирование совместного отдыха на природе может быть хорошей идеей.
Козерог
Гороскоп на 15 ноября для знаков стихии Воздуха
Близнецы
Близнецы, верные представители этой стихии, сталкиваются с возможными мелкими недоразумениями на работе, но астрологический совет заключается в том, что они могут легко избежать негативных последствий. Утро может принести неожиданные визиты, связанные с деловой сферой, а также моменты флирта и знаки внимания. Вечер благоприятен для спокойного семейного отдыха и гармоничных бесед с близкими.
Весы
Для Весов, утренние приятные новости могут касаться финансовой сферы. Однако работа требует вложения сил и времени, и гороскоп рекомендует уделить внимание отдыху и физической активности. Возможен небольшой праздник для близких, который укрепит отношения и наполнит положительными эмоциями.
Водолей
Водолеи столкнутся с необходимостью фокусироваться на реализации своих планов в этот благоприятный период. Сложные вопросы требуют дополнительных усилий, но сотрудничество с окружающими облегчит процесс. Вечер обещает приятное общение с родственниками.
Гороскоп на 15 ноября для знаков стихии Воды
Рак
Для Раков день обещает быть насыщенным и требовать усилий, особенно в профессиональной сфере. Возможны трудности, но совет гороскопа — не стесняться обратиться за помощью к друзьям. После обеда финансовый аспект может приятно удивить денежными поступлениями. Планирование дальних поездок сменит обстановку, внесет свежесть в рутину.
Скорпион
Лучший подход для Скорпионов в этот день — полагаться на свои силы. Вмешательство посторонних может сбить с толку. Отношения с коллегами благоприятны, возможны совместные действия. Не исключены неожиданные визиты друзей, приносящие радость. Вечер – отличное время уделить внимание своему близкому человеку, создавать приятные моменты.
Рыбы
Доктор Мясников рассказал, как сделать вредные "белые" продукты полезными
Я часто повторяю: избегайте есть «белые» продукты: белый рис, белые макароны и т.д., написал полулярный телеведущий в своём тг-канале.
Они содержат «быстрые углеводы», быстро всасываются и ведут к подскоку сахара и как результат к развитию резистентности к инсулину.
Но вот приём как превратить эти продукты в полезные: надо сварить макароны, рис и на ночь отправить их в холодильник. И утром Вы получаете уже полезный продукт! Крахмал в большом количестве содержащийся в этих продуктах, превращается в итоге этих манипуляций в его полезный для здоровью вариант - «резистентный крахмал». Он уже не расщепляется столь быстро, переваривается значительно медленнее, не вызывает резкого подскока сахара крови. Долго остается в кишечнике, что очень нравится нашему микробиому!
Раньше я краем уха слышал об этом, но не принимал всерьез: как-то слишком просто, чтобы быть правдой! Но вот смотрю появились статьи серьезных диетологов, подтверждающих вышесказанное!
Причем, если на утро разогреть те же макогоны или рис - резистентный крахмал не теряет свои полезные свойства.
Эксперты назвали простой и эффективный способ снизить артериальное давление на постоянное основе
Ученые провели одно из наиболее обширных исследований по изучению влияния соли на артериальное давление у людей с гипертонией, в том числе у тех, кто принимает лекарства. Соруководитель исследования Норрина Аллен рассказала, смогут ли люди, принимающие лекарства от артериального давления, еще больше снизить давление за счет сокращения потребления соли.
Об этом пишет Scitechdaily
По словам Аллен, уменьшив потребление соли примерно на одну чайную ложку в день, участники почувствовали заметное снижение систолического артериального давления, что подчеркивает решающую роль диеты в управлении артериальным давлением.
"Это может быть непросто, но сокращение потребления соли в любом количестве будет полезным", - сказала она.
Стоит отметить, что высокое кровяное давление опасно тем, что является основной причиной заболеваемости и смертности в мире. Оно может привести к сердечной недостаточности, сердечным приступам и инсультам, поскольку оно оказывает дополнительное давление на артерии. Это в свою очередь влияет на способность сердца эффективно работать и перекачивать кровь.
Исследователи подчеркнули, что особенно важно то, что эффект снижения артериального давления за счет снижения потребления соли был достигнут быстро и безопасно в течение одной недели.
Растёт в Молдове: какие болезни можно излечить клубничной терапией
Группа ученых провела глубокий анализ воздействия "клубникотерапии" на людей в возрасте от 50 до 65 лет, выявив, что включение клубники в рацион в этом возрасте может существенно снизить риск развития деменции.
Об этом сообщает cursorinfo.co.il со ссылкой на Nature.
Исследование, проведенное под руководством Роберта Крикориана, охватило 25 женщин и 5 мужчин с избыточным весом и легким снижением когнитивных функций в возрасте от 50 до 65 лет.
Участников поделили на две группы, причем первая ежедневно употребляла высушенный и сублимированный порошок клубники в течение 12 недель, а второй группе давали плацебо.
Перед началом и по окончании эксперимента участники были подвергнуты тщательному обследованию с учетом нейрокогнитивных функций и аспектов настроения. Кроме того, исследователи провели оценку метаболических и антропометрических показателей, а также собрали информацию о питании за три дня до и после проведения тестирования.
После проведения эксперимента ученые выявили несколько положительных изменений среди тех, кто употреблял клубничный порошок. Участники первой группы проявили улучшение нейрокогнитивных функций, что отразилось на результатах Калифорнийского теста вербального обучения. Кроме того, снизился уровень депрессивных симптомов, что свидетельствует о повышении эмоциональной устойчивости.
После приблизительно трех месяцев проведения "клубникотерапии" исследователи отметили положительные изменения среди тех, кто употреблял клубничный порошок, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Согласно результатам Калифорнийского теста вербального обучения, участники первой группы допускали меньше ошибок, что указывает на улучшение процессов обучения и запоминания. Также опросы подтвердили снижение уровня депрессивных симптомов среди участников. Ученые рассматривают эти результаты как признак улучшения способности справляться с эмоциональными состояниями.
Тем не менее, конкретные доказательства положительного воздействия клубники на метаболические показатели не были выявлены. Эксперты считают, что это может быть обусловлено ограниченным размером выборки, недостаточной продолжительностью эксперимента и относительно невысокой дозой антоцианов, содержащихся в клубничном порошке.
В настоящее время отечественную тепличную клубнику всё ещй можно купить на Центральном рынке Кишинёва по цене 80-100 леев за килограмм.
Экспорт украинского сливочного масла упал на 40%. Главный покупатель - Молдова
В молдавской торговле активно присутствует украинское сливочное масло, чаще всего - по цене ниже отечественного. Судя по всему, эта ситуация заканчивается.
Экспорт сливочного масла из Украины за 10 месяцев 2023 года упал на 40%, - сообщает agrotimes.ua.
В январе-октябре 2023 года на экспорт было отправлено 6,9 тыс. тонн сливочного масла, что на 40% меньше, чем за аналогичный период в прошлом году.
Об этом свидетельствуют данные Государственной таможенной службы.
В денежном эквиваленте экспорт сливочного масла составил $36,2 млн, что на 45,6% меньше показателя за 10 месяцев 2022 года.
В частности, в октябре на экспорт ушло 0,5 тыс. тонн масла в сумме $2,6 млн.
Больше всего украинского масла в течение 10 месяцев этого года закупили Молдова (36,2%), Азербайджан (17,1%) и Израиль (12,3%).
Аналитик Ассоциации производителей молока Георгий Кухалейшвили предполагает, что экспорт сливочного масла упал из-за активного спроса на него и сокращения запасов на внутреннем рынке. При нехватке сырья в результате августовской жары переработчики произвели накануне осенне-зимнего сезона продаж меньше масла, чем обычно. Кроме того, украинские компании все меньше интересует экспорт масла в ЕС, потому что цена продукции производителей в странах Европы более привлекательна для европейских потребителей.
Что нужно лечить при проблемах со спиной
Если сколиоз — это искривление позвоночника вправо-влево, то его искривление вперед-назад — это нарушение осанки, более присущее молодежи и взрослым людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Работа в офисах, отсутствие регулярных физических нагрузок способствуют тому, что ослабляются определенные группы больших скелетных мышц, вследствие чего формируется неправильная осанка.
КАК УБЕРЕЧЬ РЕБЕНКА ОТ ПРОБЛЕМ С ПОЗВОНОЧНИКОМ
Чему учат в школе? Читать, считать — наверное, любой из нас именно так ответит на этот вопрос. Еще кто-то добавит — сидеть смирно на уроках. И никто не вспомнит, что нужно учить детей сидеть правильно. Именно поэтому дети и подростки часто страдают от функционального сколиоза, возникающего вследствие неравномерного тонуса мышц разных сторон тела.
Дети неохотно держат спину ровно — они занимают положение, которое им кажется наиболее удобным, т.е., в котором они тратят минимум усилий и энергии. А это со временем становится привычкой.
Впрочем, сколиоз бывает еще и органически обусловленным (генетически или вследствие грубых травм). Его лечением занимаются большей частью ортопеды-травматологи, а профилактикой и лечением функционального сколиоза — мануальные терапевты.
Чтобы у ребенка не было проблем с позвоночником, ему нужно минимум 1 час в день активно гулять на свежем воздухе. Диета должна быть полноценной, обогащенной витаминами, минералами и микроэлементами, в частности, витаминами группы В — В1, В6, В12.
В случае же возникновения сколиоза нужно выполнять упражнения, способствующие симметрической нагрузке на мышцы обеих частей тела. Очень полезны для лечения сколиоза йоговские физические упражнения с йоговским дыханием, они балансируют мышечный тонус.
СПИНА ВЗРОСЛЫХ СТРАДАЕТ ИЗ-ЗА ЖИВОТА
Если сколиоз — это искривление позвоночника вправо-влево, то его искривление вперед-назад — это нарушение осанки, более присущее молодежи и взрослым людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Работа в офисах, отсутствие регулярных физических нагрузок способствуют тому, что ослабляются определенные группы больших скелетных мышц, вследствие чего формируется неправильная осанка.
Если у человека слабые мышцы брюшной стенки — другая группа мышц (шеи, затылка, поясницы) напрягается, центр массы тела смещается назад и приходится на межпозвонковые диски (в таком случае увеличивается и вероятность возникновения межпозвонковых грыж).
У такого человека, как правило, округленная спина и выпуклый живот (мышцы живота слабые, а позвоночник выгнут). Единственное спасение — укреплять брюшные мышцы. Без этого эффективность мануальных методов в долгосрочной перспективе будет небольшой.
Другая проблема, когда центр массы тела смещается вперед, тогда она давит на органы брюшной полости, в частности на кишечник. В его работе возникает сбой — такие люди жалуются на расстройства пищеварения, запоры и т.п.
Плоская спина — тоже плохо. У таких людей зачастую болят ноги, особенно мышцы бедер, нарушается кровообращение в ногах. Поэтому их спасение — время от времени делать наклоны вперед-назад.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
Врач сможет найти и исправить проблемы в позвоночнике, однако они вернутся снова, если мышцы брюшной стенки не настолько крепки, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении. Поэтому человек, имеющий проблемы с осанкой, должен сам помочь себе.
Для этого достаточно заниматься дома, но регулярно и постоянно — по меньшей мере, 5—10 минут в день. Можно просто вставать из положения лежа в положение сидя «без рук», можно положить книжку на живот и в течение 3—5 минут «поднимать» ее, вдыхая воздух и напрягая мышцы живота. Можно делать «мостик» или поворачиваться в разные стороны. Можно дать большую нагрузку.
Однако при межпозвонковой грыже лучше посоветуйтесь по этому поводу с врачом — при этой патологии категорически запрещено делать наклоны вперед с поворотом в сторону.
СТРЕССЫ, ПЛОМБЫ И ОЧКИ ВЛИЯЮТ НА ПОЗВОНОЧНИК
Но даже для практически здоровых людей существуют предостережения. Так, для позвоночника очень вредно поднимать тяжелые вещи, наклонившись вперед и еще при этом поворачиваясь в сторону.
Правильно поднимать тяжесть нужно за счет бедренных мышц — т.е. присесть, взять ее и подняться, не сгибая и не разгибая спину, и без каких-либо поворотов туловища.
Оказывает большое влияние на здоровье позвоночника наше эмоциональное состояние, поскольку все стрессы запоминаются мышечной системой (мышцами и особенно фасциями — оболочками, укрывающими каждую отдельную мышцу или группу однородных мышц).
После пережитого стресса мышечные изменения могут оставаться в организме на протяжении месяцев и даже нескольких лет. Важно учесть и то, что наше тело принимает ту позу, которую ему подсказывает вестибулярный аппарат и мозговые центры.
В свою очередь мозг получает эту информацию из разных источников. Поэтому, например, если вам неправильно подобрали очки, мышцы глазного яблока напрягаются неравномерно и через мозг к скелетным мышцам поступит «дезориентирующая» информация.
Так же при несоответствии обуви мозг будет «исправлять» ошибку приспособлением позвоночника, что приведет к нарушению осанки.
Неправильный прикус зубов, неправильно поставленная коронка или несоответствующая пломба и даже кариес зубов также «посылают» дезориентирующие сигналы к головному мозгу, а оттуда — на скелетные мышцы.
В стоматологии существует даже отдельное направление, связывающее состояние жевательного аппарата с осанкой и предлагающее пути ее исправления через корректное лечение зубов. Также, если со стороны кишечника может происходить рефлекторное влияние, например, вызванное воспалительными процессами в нем, паразитами, скоплением токсинов — все это отрицательно будет сказываться на состоянии позвоночника.
КАРТА ДИАГНОЗА
В остеопатии существует свыше 500 диагностических тестов, позволяющих точно определить причину нарушения осанки.
От визуальных — куда наклонено наше тело, до нетрадиционных методов (например, по тому, в каком месте человек стирает каблуки обуви). Изменения в позвоночнике можно продиагностировать и по радужке глаза — если страдают определенные отделы позвоночника, опытный иридодиагност на радужке прочитает, какие именно и по какой причине.
Так как между позвоночником, кишечником и радужкой существует тесная взаимосвязь — они формируются одновременно и почти параллельно в эмбриональном периоде развития.
Вообще же остеопатия — это целостная система диагностики и лечения человеческого организма (прежде всего нервной системы, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и т.п.) с помощью мануальной терапии. Она признана на государственном уровне в развитых странах мира, а ее эффективность подтверждена клиническими и научными исследованиями.
