Резкое подорожание скумбрии в Молдове вызвало волну возмущений. Однако можно и игнорировать повышение цен на неё, отдав предпочтение другой, более дешёвой и более полезной рыбе.

Часто бывает так: просыпаешься, а рука словно чужая, ничего не чувствуешь, ее покалывает, она кажется тяжелой. Многие сталкиваются с такой проблемой регулярно, но редко задумываются, почему это происходит.

Чаще всего причина, почему руки немеют во сне, банальная: неудобная поза. Но если это происходит часто, то стоит разобраться. Поможет в этом Зайнаб Танкаева — врач-флеболог, сердечно-сосудистый хирург клиники «АБИА».

Когда надо к врачу

Когда руки начинают неметь, появляется неприятное чувство, будто кожа перестала ощущать прикосновения, тепло или холод, пальцы становятся слабыми, трудно удержать даже легкую вещь. Иногда возникает странное покалывание, бегающие мурашки или неприятные ощущения вроде зуда или судорог. Обычно это случается временно (например, если долго лежали в неудобной позе), но порой такое состояние становится регулярным признаком какого-то недуга. Человек замечает, что затекает одна рука, отдельные пальцы или даже вся рука целиком.

Такие симптомы сами по себе болезнью не являются, они лишь сигнализируют, что в организме что-то идет не так. Поэтому, если руки постоянно немеют, появились слабость, боль или трудности с движениями, обязательно обратитесь к специалисту.

Несколько причин

Основные причины онемения рук во сне можно разделить на несколько групп.

Сдавление нервов. Во время сна мы часто принимаем неудобные позы, которые приводят к сдавливанию нервов в запястьях (например, при синдроме карпального канала), локтях (синдром кубитального канала) или плечевом сплетении. Длительное сдавление нерва нарушает его нормальную функцию, вызывая онемение и покалывание.

Шейный остеохондроз. Через отверстия в шейных позвонках проходят нервы и позвоночные артерии, при дегенеративных изменениях (грыжи, протрузии, костные разрастания) эти структуры сдавливаются.

Нарушение кровообращения. Проблемы с сосудами, препятствующие нормальному току крови по артериям и венам.

Другие факторы. Дефицит витаминов (особенно B12), побочные эффекты лекарств, травмы, воспалительные заболевания.

Чаще всего причинами того, что немеют руки, становятся три варианта событий.

Синдром грудного выхода. Нервы или кровеносные сосуды сдавливаются в узком пространстве между ключицей и первым ребром.

Синдром лестничной мышцы. Происходит сдавление сосудов и нервов между мышцами шеи.

Тромбоз артерий или вен. Образование сгустка крови в просвете сосуда ведет к повреждению нерва.

Образ жизни имеет значение

Казалось бы, вполне привычные факторы, которые влияют на нас, могут способствовать онемению. Это могут быть:

работа за компьютером, «залипание» в телефоне — длительное статичное положение с наклоненной головой ухудшает кровоток;

курение — никотин вызывает резкий спазм сосудов;

гиподинамия — недостаток движения ослабляет мышечный корсет;

избыточный вес — дополнительная нагрузка на позвоночник.

Стоит задуматься

Эпизодическое онемение из-за неудобной позы — не повод для паники. Однако, если симптом повторяется регулярно, без видимой причины и сопровождается следующими признаками, это может указывать на серьезные сосудистые патологии. Тревожные знаки: отек руки; боль в области предплечья, плеча, шеи; синеватый или бледный оттенок кожи; ощущение, что руки стали тяжелыми, занемевшими; пальцы стали холодными на ощупь; усиленный венозный рисунок на руке; онемение возникает внезапно и захватывает всю руку; симптомы не проходят после изменения позы.

Простые рекомендации

Чтобы снизить вероятность онемения рук, стоит следить за своей позой во время сна: старайтесь не спать на руке, не подкладывать кисти под голову. Используйте ортопедическую подушку. Она поможет поддерживать правильное положение шеи и плечевого пояса, снижая риск сдавления нервов и сосудов. Важна и свободная одежда. Пижама не должна иметь тугих манжет и резинок.

Делайте упражнения для рук, они могут помочь снизить вероятность онемения. Избегайте переохлаждения, так как холод может усугубить сосудистые проблемы и вызвать онемение. Откажитесь от курения, оно является одним из основных факторов риска развития сосудистых заболеваний.

Какие обследования помогут

Если, несмотря на все предпринятые меры, онемение все равно вас беспокоит, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу (сосудистый хирург, невролог, терапевт). С целью диагностики вам могут назначить УЗИ сосудов шеи и верхних конечностей — «золотой стандарт» для оценки кровотока по артериям и венам, рентгенографию шейного отдела позвоночника — это оценка состояния костных структур, МРТ шейного отдела позвоночника — наиболее точный метод для оценки грыж дисков, протрузий и сдавления нервных корешков.

Не игнорируйте проблему. Своевременная диагностика — способ найти истинную причину проблемы и начать правильное лечение.

doctorpiter.ru

Супруга всегда была очень скупой и многое ему запрещала. Поэтому теперь мужчина тратит деньги на дорогие машины и курорты, при этом умудряясь держать свою новую жизнь в секрете.

В чем смысл богатства, если не можешь им похвастаться? 66-летний японский пенсионер выиграл в лотерею безумные деньги — 600 млн иен, или 65,37 млн молдавских леев. Однако он держит это в тайне не только от друзей и родственников, но и от любимой жены.

Мужчина купил себе роскошный автомобиль, начал путешествовать по Японии, тратя огромные деньги на элитные курорты. Так, всего за полгода он спустил 18 млн иен (2 млн леев). И все это в одиночку, жену в свою новую роскошную жизнь он не взял.

Нет, мужчина не подал на развод. Он остался жить с супругой, ходил в своей старой одежде, а новую машину оставлял вдали от дома — на парковке, до которой добирался на метро.

«Вот скупердяй!» — подумают многие и добавят пару нецензурных слов в его адрес.

Однако пенсионер объяснил свой поступок. Мужчина скрывает богатство от жены из-за ее патологической скупости.

Дело в том, что его семья живет в Токио, а это один из самых дорогих городов мира из-за высоких цен на жилье, транспорт и еду. Супруги всю жизнь экономили, откладывая деньги на образование двух своих детей. Однако в своей экономности супруга зашла слишком далеко.

После свадьбы женщина покусилась на святое — запретила пить пиво, переживая не о здоровье мужа, а о семейном бюджете. Она разрешила купить только старую дешевую машину и вообще ввела жесткий контроль над деньгами, чем смущала супруга.

Чтобы хоть как-то отвлечься от этой финансовой диктатуры, мужчина начал тайком покупать лотерейные билеты. И вот однажды японцу сообщили: он выиграл крупную сумму. Какую именно, он узнал уже в банке. Первой реакцией был, конечно же, шок.

«Это казалось нереальным. Цифра настолько огромная, что я даже немного испугался, — рассказывал японец. — Я слышал, что шансы на победу в лотерее ниже, чем шансы быть пораженным молнией. И это случилось со мной».

Своей супруге мужчина сказал, что выиграл 5 млн иен (540 тыс. леев) и хочет потратить их на ремонт дома. Представляем, как досталось бедному японцу, когда жена узнала, что он тратил деньги на лотерейные билеты.

Так что свои несметные богатства японец держал в тайне. Но счастлив ли он был, когда спускал миллионы на свою новую роскошную жизнь? Оказалось, что нет.

Мужчина признался: очень быстро его тайный образ жизни привел к тому, что у него появилось сильное чувство вины и одиночества.

«Путешествуя, я часто видел другие пары с детьми и думал о своей семье, — объясняет японец.

Он также начал часто вспоминать об отце, который после развода обанкротился и умер в одиночестве. Так мужчина осознал, что деньги, которые внезапно свалились ему на голову, на самом деле не приносят счастья.

«Если бы я заработал их собственными усилиями, я бы ими гордился. Но богатство, которое достается без усилий, вызывает неприятные воспоминания и омрачает мою жизнь», — пришел к выводу японец.

В итоге мужчина решил вложить практически все деньги в страховку, а в получателях страховых выплат указал свою жену и детей. Японец надеется, что после его смерти эти деньги обеспечат его семье достойную жизнь.

Разделение крови на группы — один из тех научных фактов, которые кажутся чем-то будничным, хотя за ними стоит большая история медицины и понимание человеческой физиологии. Когда-то люди даже не догадывались, что переливание крови может быть смертельно опасным, если её состав не совпадает. Лишь в начале XX века удалось объяснить, почему одним людям кровь подходит, а другим — нет, и что на самом деле отличает одну группу крови от другой.

Сегодня, когда наше здоровье нередко зависит от быстрых решений — будь то переливание или планирование беременности, — знание своей группы крови стало частью личной безопасности. Это особенно чувствуется в нынешние месяцы, когда обстрелы, аварии и травмы, к сожалению, случаются чаще, чем хотелось бы. Как информирует health info, понимание особенностей крови помогает человеку ориентироваться в собственных рисках и поддерживать себя осознаннее.

Кроме медицинской стороны, вокруг темы групп крови накопилось множество мифов — о влиянии на характер, питание и даже выбор профессии. Чтобы эти идеи не путали и не заводили в тупик, важно разложить всё по полочкам: что действительно влияет на наше здоровье, а что остаётся на уровне увлекательных, но недоказанных гипотез.

Зачем кровь разделяется на группы

Кровь включает плазму и клетки — эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. На поверхности эритроцитов находится множество антигенов — гликолипидов и гликопротеинов. Наследственность определяет их состав. Для системы АВО значимы антигены А и В — именно они формируют принадлежность к группе крови.

- Группа А (II) — на эритроцитах есть только антиген А.
- Группа B (III) — вырабатывается антиген B.
- Группа O (I) — нет ни антигена A, ни антигена B.
- Группа AB (IV) — присутствуют оба антигена.

При этом плазма содержит антитела, реагирующие на чужеродные антигены:

- Группа А — имеет анти-B.
- Группа B — анти-A.
- Группа O — анти-A и анти-B.
- Группа AB — не имеет антител.

Совместимость крови зависит от взаимодействия антигенов и антител — это главный критерий безопасности переливания

Почему группа крови критична при переливании

Если человеку с группой А перелить кровь группы B, его анти-B антитела начнут связываться с чужими антигенами. Эритроциты слипнутся — произойдёт агглютинация, способная привести к тяжёлым осложнениям, включая закупорку сосудов.

Поэтому:

- людям с группой А подходят А и О;
- людям с группой В — B и O;
- людям с группой AB — все группы (универсальные реципиенты);
- людям с группой O — только O, но они могут быть донорами для всех (универсальные доноры).

Однако важен не только тип группы, но и резус-фактор.

Что означает наличие резус-фактора

Резус-фактор — это наличие или отсутствие белка D-антигена на поверхности эритроцитов. Если белок есть, резус положительный (Rh+), если нет — отрицательный (Rh–).

Переливание Rh+ человеку с Rh– может вызвать разрушение эритроцитов. Поэтому Rh– кровь подходит всем, а Rh+ — только людям с положительным резусом.

Всего около 15% населения имеют отрицательный резус-фактор.

Также это важно при беременности: если у женщины Rh–, а у плода Rh+, контакт их крови может вызвать образование антител. Во вторую и последующие беременности это способно привести к риску анемии у ребёнка.

Как определяют группу крови и резус-фактор

Лабораторный анализ включает добавление реагентов:

- анти-A и анти-B выявляют группу крови;
- анти-D — резус-принадлежность.

Слипание эритроцитов в пробирке показывает наличие соответствующего антигена.

Как группа крови связана с рисками заболеваний

Исследования показывают определённые статистические связи.

Сердечно-сосудистые риски

- Люди с группой O реже сталкиваются с коронарной болезнью сердца (примерно на 11%).
- Группа А — выше риск инфаркта миокарда.
- Группа B — больший риск ишемического инсульта и венозного тромбоза.

В 2022 году исследователи из Гарвардской медицинской школы подтвердили: у носителей не-O групп повышена склонность к тромбообразованию, что объясняется особенностями факторов свертываемости.

Группы крови и онкологические риски

- A (II) — повышенный риск рака желудка; чаще заражение Helicobacter pylori.
- B (III) — повышенный риск рака поджелудочной железы, пищевода и желчных путей.
- AB (IV) — выше риск рака поджелудочной.
- O (I) — выше риск рака кожи, ниже — желудка и поджелудочной.

При этом для рака груди и прямой кишки такой связи не выявлено — эти болезни зависят в первую очередь от образа жизни.

Физические данные и спорт

У разных групп крови отмечают отличия в мышечной реакции, скорости и выносливости. Это не строгие правила, но некоторые тенденции выделяются.

Люди с группой O (I)

Чаще встречаются среди элитных атлетов — особенно в лёгкой атлетике и единоборствах. Хорошая взрывная сила.

Что попробовать: лёгкую атлетику, спринт, единоборства, тяжёлую атлетику.

Люди с группой A (II)

Лучше проявляют себя в технически сложных видах спорта. Хорошо показывают себя в командных дисциплинах.

Что попробовать: гимнастику, теннис, волейбол, футбол, хоккей.

Люди с группой B (III)

Отличаются хорошей координацией и способностью быстро прогрессировать.

Что попробовать: единоборства, функциональное многоборье.

Люди с группой AB (IV)

Аналитики отмечают у них преимущество в силовых видах без необходимости высокой скорости.

Что попробовать: пауэрлифтинг, стронгмен.

Группа крови может подсказывать спортивные склонности, но не определяет успех — решающим остаётся тренинг

На любительском уровне можно смело выбирать любой вид спорта.

Личностные особенности: влияет ли группа крови?

Множество исследований пытались найти связь между психотипом и группой крови.

- Австралийская работа с участием 240 человек показала отсутствие такой связи.
- Канадские учёные, опросив 400 человек, не выявили закономерностей.
- Анализ данных 2500 тайваньских студентов тоже не выявил влияния.
- Японские исследователи оценили взаимосвязь менее чем в 0,3%.

Следовательно, группа крови не определяет характер и не влияет на личностные качества.

Итоговое понимание темы

Группа крови и резус-фактор действительно важны — особенно в экстренных ситуациях, когда от правильного переливания зависит жизнь. Это фундаментальный медицинский показатель, который играет роль при беременности и в некоторых аспектах индивидуальных рисков для здоровья.

Определённые связи между группой крови и заболеваниями существуют, но они не являются решающими. Это скорее статистические тенденции, чем строгие закономерности. У человека гораздо больше факторов, влияющих на здоровье: образ жизни, питание, сон, стресс, окружающая среда. Сейчас, когда многие живут в условиях перебоев со светом, тревог и периодических угроз обстрелов, психическое состояние и режим дня зачастую оказывают куда более значимое влияние, чем группа крови.

Ни питание, ни спорт, ни характер не определяются типом крови. Если понимать эту тему правильно, без избыточных ожиданий, можно использовать знания о своей группе крови для безопасности и общего контроля состояния, не обрастая мифами и ограничениями. Группа крови — это часть биологии, а не судьба.

Жительница Иордании, вышедшая замуж, вскоре выяснила, что её супруг одержим таким супергероем, как Бэтмен.

И дело было не в коллекционировании фигурок и других сувениров. У мужчины имелся костюм Бэтмена, который он частенько надевал и входил в роль, представляя себя супергероем (особенно пугающе такие сцены происходили по ночам, когда, проснувшись, жена видела мужа в костюме, стоящего посреди комнаты и ведущего себя так, как будто он Бэтмен). Муж мог даже уйти ночью из дома в своём наряде, заявив жене, что у него появилось очередное секретное задание. Кроме того, в доме нельзя было смотреть никакие фильмы, если они были не про Бэтмена.

Итак, промучившись почти месяц, супруга сбежала обратно к родителям и подала на развод. И немало людей считают, что она ещё долго терпела. Нужно было бросать Бэтмена сразу.

Парламент Молдовы готовит изменения в закон о Национальном банке, которые существенно меняют процедуру освобождения членов Наблюдательного совета и Исполнительного комитета НБМ, включая его президента.

Поправки в закон о НБМ меняют архитектуру власти центрального банка. Согласно законопроекту, руководство будет назначаться по гораздо более строгим критериям, сроки полномочий будут сокращены, а президент страны будет играть ключевую роль в утверждении или блокировании увольнений.

Проект предусматривает существенные изменения в структуре Наблюдательного совета: в него войдут пять внешних членов (не получающих заработную плату), вместо четырёх, а заместитель председателя больше не будет входить в состав совета. Также вводятся расширенные процедуры обязательных консультаций с Наблюдательным советом по всем кандидатурам на руководящие должности – нововведение, направленное на повышение прозрачности и профессионализма отбора.

Квалификационные требования к членам Наблюдательного совета ужесточаются: кандидаты должны иметь не менее 10 лет опыта работы в области финансовой отчётности, аудита, управления рисками, кибербезопасности или смежных академических областях, из которых не менее пяти лет на руководящих должностях.

Срок полномочий членов Совета по надзору (не являющихся членами Исполнительного комитета) сокращается с 7 до 5 лет во избежание наложений между институциональными циклами. Срок полномочий членов Исполнительного совета составит 7 лет.

Впервые проект вводит четкие и гарантированные процедуры увольнения членов руководства НБМ. Любое заинтересованное лицо имеет право на предварительное слушание, будучи подробно уведомленным за пять дней о причинах увольнения. Парламент может внести предложение об увольнении, но окончательное решение принимает Президент Республики Молдова в течение 30 дней, что представляет собой механизм «двойного вето».

Акты об увольнении могут быть обжалованы в Апелляционной палате Кишинёва, которая рассмотрит дело в течение максимум трёх месяцев.

Совет по надзору приобретает новые полномочия, включая принятие политики управления рисками и политики соответствия. Он также будет выносить заключения о пригодности кандидатов, предложенных на руководящие должности в НБМ.

Важные решения, в том числе касающиеся заработной платы руководства НБМ или утверждения сметы расходов, будут приниматься простым большинством, а не квалифицированным большинством, как это происходит в настоящее время.

Проект также вводит новое правило: ежегодное заседание Совета директоров будет проводиться под председательством внешнего члена (не входящего в состав Исполнительного совета) и будет посвящено исключительно анализу годового надзорного отчета.

Проект также изменяет режим обязательных резервов коммерческих банков. Исключается возможность формирования резервов путем «хранения наличных средств», а штраф, применяемый к банкам, не соблюдающим требования, будет пересчитан в соответствии с практикой ЕС: штрафные проценты будут равны двукратной ставке по кредиту овернайт. Это положение вступит в силу 16 марта 2025 года.

Еще одним важным элементом проекта является изменение режима обязательных резервов коммерческих банков. Исключается возможность хранения резервов в виде наличных средств в кассах в целях приведения законодательства в соответствие с международной практикой. Кроме того, будет изменена система штрафов за несоблюдение требований: процентная ставка, применяемая к дефициту резервов, будет равна удвоенной ставке по кредиту овернайт, что считается достаточно стимулирующим фактором, не создавая искажений на межбанковском рынке. Новые правила обязательных резервов вступят в силу 16 марта 2026 года.

Проект соответствует принципам ЕС о независимости центральных банков и является необходимым шагом на пути Молдовы к вступлению в ЕС. Меры также согласованы с МВФ и не влекут за собой бюджетных расходов.

mybusiness.md

Первые четыре месяца сезона 2025–2026 годов принесли Республике Молдова впечатляющий результат в секторе масличных культур. В период с июля по октябрь было экспортировано 279 379 тонн рапса, что является рекордным показателем за всю историю поставок.

Этот показатель в 3,65 раза превышает показатель аналогичного периода прошлого года и на 19% превышает максимальный показатель сезона 2023 года, сообщает agrobiznes.md.

Значительным достижением стало возобновление внутренней переработки, впервые за последние пятнадцать лет.

Помимо экспорта сырья, Молдова поставила 38 524 тонны рапсового масла и шрота, в результате чего общий объём экспорта за рубеж составил около 318 тысяч тонн.

Из этого объёма 88% приходится на сырье, а 12% — на продукты его переработки, что свидетельствует о том, что отрасль начинает восстанавливать позиции и в сегменте производства с добавленной стоимостью.

mybusiness.md

Скрежет зубами во сне, или бруксизм, — явление, с которым сталкиваются многие люди. На первый взгляд оно кажется безобидным и временным, а на деле может быть сигналом внутренних проблем.

Бруксизм — это непроизвольное сжатие и трение зубов, возникающее чаще всего ночью, когда человек спит и теряет сознательный контроль над своими мышцами. Несмотря на устоявшиеся мифы, такое поведение никак не связано с заболеваниями желудка или паразитами. Наоборот, современные исследования связывают его с неврологическими и психосоматическими процессами: стресс, тревога, хроническая усталость, эмоциональное перенапряжение днем находят выход через челюстную мускулатуру ночью. Так мозг бессознательно «пережевывает» накопленные эмоции, конфликты и переживания, используя физическое движение как способ снятия напряжения. Но чем это плохо? Об этом рассказала Анастасия Лапина — врач-стоматолог, владелец клиники La Dental soul.

Признаки бруксизма

Признаки бруксизма могут быть как очевидными, так и едва заметными. Чаще всего человек узнает о проблеме благодаря замечаниям родственников или партнера, который слышит характерный скрежет. Тем не менее существуют и внутренние симптомы, которые можно заметить самостоятельно. Это утренние головные боли, болезненные ощущения в висках, шее или плечах, дискомфорт при жевании, повышенная чувствительность зубов на горячее или холодное, появление мелких трещин на эмали или стирание поверхности зубов.

Нередко сопровождающим симптомом становится щелканье или болезненность височно-нижнечелюстного сустава при открывании рта, прикусывание щек, а также ощущение напряжения и усталости мышц лица. Со временем последствия могут стать более заметными: зубы изнашиваются, появляются сколы, клиновидные дефекты, меняется овал лица, мышцы челюсти становятся более массивными, а суставы воспаляются, что приводит к ограничению подвижности и хроническим головным болям.

В чем причины

Причины бруксизма могут быть многообразными. С одной стороны, это стресс и психоэмоциональное перенапряжение, которые вызывают бессознательное сокращение жевательных мышц. С другой стороны, проблему могут усугублять нарушения сна, неправильный прикус, патологии зубочелюстной системы, а также генетическая предрасположенность.

Иногда бруксизм наблюдается у людей с нервными расстройствами, депрессией, гиперактивностью или после употребления стимуляторов вроде кофеина и алкоголя. Нередко скрежетание зубами усиливается при смене режима сна, недостатке отдыха, переутомлении или при длительном напряжении на работе и в личной жизни.

Как распознать проблему

Распознать бруксизм можно не только по звуку скрежета ночью, но и по внешним признакам на зубах и лице. Это стирание эмали, появление трещин, повышенная чувствительность зубов, напряжение или боль в челюстных мышцах, видимое утолщение жевательных мышц и дискомфорт в височно-нижнечелюстном суставе.

Игнорирование этих признаков может привести к серьезным стоматологическим проблемам, включая разрушение зубов, переломы коронок и необходимость дорогостоящего лечения. Кроме того, хронический бруксизм нарушает качество сна, что провоцирует усталость, раздражительность и снижение концентрации в течение дня, создавая порочный круг: стресс вызывает скрежет зубами, а скрежет усиливает усталость и нервное напряжение.

Как лечить

Лечение бруксизма зависит от его причины и выраженности. В первую очередь важно обратиться к стоматологу для диагностики. Врач оценит состояние зубов, выявит степень стираемости эмали и состояние височно-нижнечелюстного сустава.

Один из наиболее распространенных методов защиты зубов — изготовление индивидуальной капы из мягкого или жесткого материала, которая надевается на ночь и предотвращает повреждение зубов. Однако капа не устраняет сам источник скрежета, она лишь защищает зубы от разрушения.

Для устранения причины необходимо работать с психотерапевтом или неврологом, изучать техники релаксации, медитацию, дыхательные практики, а также пересмотреть образ жизни: уменьшить употребление кофеина и алкоголя, снизить физическое и эмоциональное напряжение, улучшить качество сна. В некоторых случаях стоматолог может рекомендовать коррекцию прикуса, если бруксизм усугубляется неправильным расположением зубов.

Это — сигнал

Важно понимать, что бруксизм не просто привычка, а симптом внутреннего дисбаланса организма. Это сигнал, который тело подает, когда мы слишком заняты и не обращаем внимания на свои эмоциональные и психологические потребности. Игнорирование этого сигнала может привести к длительным стоматологическим, мышечным и психологическим проблемам.

doctorpiter.ru

На протяжении всей жизни иммунитет защищает человека от самых разных болезней — от гриппа до рака. Учёные говорят, что он может даже замедлить старение. Как это работает и как реально защитить организм.

Согласно исследовательской статье в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, иммунная система состоит примерно из двух триллионов клеток общим весом больше килограмма. Они постоянно сражаются с проникающими в организм патогенами, но, кроме того, контролируют другие клетки, если те работают неправильно.

В социальных сетях часто встречаются противоречивые рекомендации: одни утверждают, что иммунитет нужно укреплять, другие советуют снижать воспаление. На первый взгляд, это может сбивать с толку. Укрепить иммунитет невозможно, так как он саморегулируется, а воспаление как раз указывает на то, что иммунная система активно работает. БАДы на этот процесс никак не влияют.

Наука говорит, что всё не так однозначно. Однако с каждым днём исследователи всё лучше понимают, как работает иммунная система и как образ жизни и современная медицина помогают поддерживать её эффективность с возрастом.

Баланс иммунитета

Для здоровья оптимально, когда иммунитет срабатывает только в случае реальной угрозы. Если же он работает непрерывно, это может навредить организму. Проблема возникает при хроническом воспалении — постоянной активности иммунной системы. Обзорная статья в журнале Nature Reviews Cardiology указывает, что с возрастом повышаются маркеры воспаления, это связано с болезнями сердца, раком, деменцией и другими болезнями.

Иммунная система ищет повреждённые и стареющие клетки, а также те, что могут превратиться в раковые. Хроническое воспаление ослабляет иммунитет, и он становится менее эффективным в борьбе с раковыми клетками. При этом стареющие клетки сами могут выделять вещества, усиливающие воспаление, что ещё больше снижает способность организма защищаться. Так возникает порочный круг, ускоряющий старение. Аутоиммунные заболевания (когда иммунная система атакует собственные ткани), которые часто развиваются с возрастом, — это яркое проявление нарушения баланса иммунитета и крайне высокого уровня хронического воспаления.

Цель учёных — найти золотую середину в работе иммунной системы, чтобы она не была ни слишком слабой, ни слишком активной. Именно поэтому создать универсальное средство для поддержания иммунитета пока невозможно. Однако настроить иммунитет так, чтобы он работал максимально эффективно, в какой-то степени всё же можно.

Например, жировая ткань может усиливать хроническое воспаление. Учёные пока не знают точно, дело в самих жировых клетках или в иммунных клетках вокруг них, но поддержание здорового веса помогает замедлить этот процесс и положительно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.

Также активные мышцы выделяют вещества, которые снижают воспаление. Это значит, что движение — один из самых простых и мощных способов поддерживать иммунитет. Физические упражнения полезны, но не менее важно не сидеть на месте весь день. Лучше делать короткие активные перерывы каждый час, чем оставаться неподвижным весь день и только вечером пойти гулять.

Почему важно защищаться от инфекций

В статье журнала Science говорится, что у взрослых, которые выросли в эпоху высокой детской смертности (то есть они подвергались высокому риску инфекционных заболеваний, но им посчастливилось выжить), также наблюдалась более высокая смертность в пожилом возрасте. Это означает, что воспаление, вызванное борьбой с инфекциями, может повышать риск развития заболеваний с возрастом.

Цитомегаловирус — одна из инфекций, тесно связанная со старением. Он широко распространён и передаётся большинству людей через биологические жидкости. Вирус остаётся в организме до конца жизни и может активизироваться в периоды, когда иммунитет ослаблен (при ВИЧ, химиотерапии или после трансплантации органов).

Есть данные, что хронический ЦМВ ускоряет старение иммунной системы. Поскольку он остаётся в организме, иммунитет постоянно тратит ресурсы на борьбу с ним, ослабляя другие функции. Исследование, проведённое в Калифорнии, показало, что у людей с самым высоким уровнем антител к цитомегаловирусу в крови вероятность смерти в течение следующего десятилетия выше, чем у людей с более низким уровнем антител.

К сожалению, защититься от цитомегаловируса непросто. Тем не менее общие меры предосторожности, которые помогут избежать и других инфекций, могут замедлить старение.

Старайтесь делать прививки, регулярно мыть руки и внимательно следить за тем, как готовите еду. Кроме того, здоровая полость рта помогает бороться с вредными бактериями, а исследования показывают, что это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже замедлить процессы, связанные с ухудшением когнитивных функций.

Куда движется наука

В статье журнала Sciece Focus учёные предлагают несколько направлений, которые могут изменить подход к иммунитету в будущем:

Регенерация тимуса — органа, который производит важные T‑клетки. С возрастом он атрофируется, и исследователи ищут способы восстановить его работу с помощью стволовых клеток, гормонов и генной терапии.

«Перезагрузка» иммунной системы — идеи вроде пересадки костного мозга основаны на том, чтобы избавиться от старых или дисфункциональных иммунных клеток и дать системе второй старт.
Таргетная иммунотерапия — создание антител, которые точечно убирают проблемные клетки и молекулы воспаления, чтобы восстановить баланс иммунитета.

Главное

Состояние иммунитета напрямую влияет на старение. С возрастом усиливается хроническое воспаление, которое ослабляет иммунитет и ускоряет старение, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и рака. Поддерживать иммунитет можно через здоровый образ жизни: контроль веса, регулярное движение, правильную гигиену, прививки и заботу о полости рта. Особое внимание учёные уделяют инфекциям, таким как цитомегаловирус, который хронически нагружает иммунную систему и ускоряет старение. Современные исследования также ищут способы восстановить работу тимуса, «перезагрузить» иммунитет и точечно снижать воспаление, чтобы сохранить здоровье и замедлить возрастные изменения.