Lucrul la calculator, fără îndoială, este foarte prestigios. Însă mulţi lucrători, după jumătate de an, încep să se simtă anemici, starea generală a sănătăţii lor se înrăutăţeşte. În primul rând, aceasta se produce din cauza poziţiei incorecte de lucru în faţa monitorului.
Cum trebuie de lucrat la calculator pentru a evita durerile de ochi, de spate şi de cap?
Capul. În timpul lucrului la calculator capul trebuie ţinut drept. Ochii trebuie să privească doar înainte, de aceea monitorul se recomandă a fi instalat în faţă. Partea de sus a ecranului trebuie să se afle exact la nivelul ochilor, nici mai jos, nici mai sus. De asemenea, se recomandă ca distanţa de la ochi până la monitor să fie în limitele a 45-70 de centimetri.
La fiecare 15 minute trebuie de luat privirea de la monitor şi de privit în depărtare, pentru a relaxa ochii. După fiecare 1 – 1,5 ore de lucru se recomandă de făcut gimnastică pentru ochi – de închis ochii, de privit în depărtare, de efectuat mişcări de rotaţie a ochilor.
Având în vedere că toate monitoarele afectează negativ vederea, trebuie de instalat un ecran de protecţie sau de purtat ochelari speciali sau lentile de contact. Dacă aveţi vedere slabă, atunci ochelarii speciali sunt obligatorii.
Mâinile. Umerii trebuie să fie drepţi, la fel ca spinarea. Ambele mâini trebuie să fie pe tastatură. Încheieturile mâinilor şi antebraţele trebuie să fie pe aceeaşi linie.
Picioarele. În timpul lucrului la calculator picioarele trebuie să aibă suport, să nu balanţeze în aer şi să ni fie îndoite. În cazul în care călcâile nu ajung la podea, sub picioare trebuie de pus un suport. Picioarele trebuie să se afle sub un unghi de 90 de grade. De asemenea, în timpul lucrului se recomandă să purtaţi ciorapi sau ciupici, pentru a evita guturaiul sau răceala din cauza curentului.
Spinarea. În timpul lucrului la calculator spinarea trebuie ţinută drept. Mai mult, spinarea trebuie să aibă un punct de sprijin, care se recomadă să înceapă puţin mai jos de mijlocul spinării.
Urmând sfaturile noastre puteţi fi siguri că după o zi de muncă la calculator nu veţi fi epuizat şi sleit de puteri.
Materialul a fost pregătit de MyBusiness.md
