Помощь сердцу

Как употребление черники способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, вы узнаете прямо сейчас, пишет kubnews.ru.

То, что эта ягода достоверно снижает давление, улучшает когнитивную функцию, а также уменьшает риск инфаркта миокарда, подтвердили эксперты Национального медицинского исследовательского центра кардиологии имени академика Чазова.

Черника является богатым источником полифенолов, которые предотвращают разрушающие процессы окисления и воспаления клеток. Также регулируют выработку глюкозы, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ешьте всего 1 чайную ложку

Кроме того, черника богата антоцианинами, которые уменьшают воспаление, что важно для сердца.

В ней присутствуют антиоксиданты, флавонолы, витамины С и Е. Эти вещества помогают регулировать распределение холестерина, тем самым предотвращая образование бляшек на стенках сосудов.

Для профилактики эксперты рекомендуют съедать по 1 чайной ложке этих ягод в день. В свежем или и в замороженном виде.

Эти ягоды каждый день

Ешьте чернику каждый день, и получите всю пользу. Доказано, что по содержанию полезных микроэлементов, они является настоящими природным биологически активным веществом.

Также было зафиксировано, что снижение среднесуточного артериального давления по истечении 28 суток приема черники составило 5.6 мм рт. ст. Подобный эффект сопоставим с действием гипотензивных лекарственных препаратов.

Каких-либо достоверных влияний на основные показатели биохимии крови (в том числе, на липидный спектр) прием черники не оказывал.

В Молдове чернику можно купить только в замороженном виде. Однако в сезон её вполне можно заменить голубикой, они даже называются по-румынски одинаково - afine. Голубику выращивают в Молдове, а также привозят к нам из Румынии и Украины. Из-за масштабного импорта в 2022 году цена на голубику упала с 360 леев за кг до относистельно приемлемых 120-140 леев.

Зимой замороженная черника или голубика стоит в кишинёвских супермаркетах примерно 60 леев за 300 граммов.