Люди с проблемами с давлением часто избегают употребления многих продуктов и напитков, которые могут негативно отразиться на показателях. Однако следует не только забирать, но и добавлять в рацион нужное.

Снижать артериальное давление могут не только лекарства, но и правильные продукты. О главных рассказываем в нашем материале.

Какие продукты снижают давление

Высокое артериальное давление – это опасный тревожный симптом, который со временем может перерасти в сложные заболевания с летальным исходом, как инфаркт и инсульт. Осложнения возникают из-за сильной нагрузки на сердце и мозг.

Локально снизить давление может правильное лекарство, а вот глобально бороться с негативным симптомом может правильная диета. Ее разработкой занимались ученые в новом исследовании. Они нашли уникальное соединение в одном из популярнейших напитков мира, флавоноидов, которые дают немало преимуществ для здоровья, в частности снижают давление.

Выяснилось, что увеличивать показатели может потребление соли, поскольку она задерживает воду в организме, что создает дополнительное давление на кровеносные сосуды. Уменьшение количества приправы в рационе может снизить и отрицательные показатели.

Главным супернапитком для людей, имеющих проблемы с давлением, может стать чай. Это удалось выявить путем анализа 157 ранее проведенных испытаний и 15 исследований влияния флавоноидов на организм. Оптимальным будет количество 400 – 600 мг в сутки.

Кроме того, увеличение потребления пищевых флавоноидов может помочь улучшить показатели АД, концентрации холестерина и сахара в крови. Самые сильные доказательства были для некоторых биомаркеров, например артериального давления, общего холестерина, холестерина липопротеинов высокой плотности и динамики инсулина/глюкозы,
– отмечают авторы исследования.

Хорошими источниками флавоноидов также считаются:

чай;
яблоки;
ягоды;
какао.

24tv.ua